Реферат: Шейпинг – технология - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Шейпинг – технология

Банк рефератов / Прочее

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Microsoft Word, 178 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата
Текст
Факты использования реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

ОГЛАВЛЕНИЕ
1. ВВЕДЕНИЕ
2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
ШЕЙПИНГ - КЛАССИК
ШЕЙПИНГ - ЮНИ
ШЕЙПИНГ – ПРО
ШЕЙПИНГ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
ШЕЙПИНГ ДЛЯ МУЖЧИН
ШЕЙПИНГ ДЛЯ СТАРШИХ
ШЕЙПИНГ - ТЕРАПИЯ
ЗДОРОВАЯ СПИНА
ШЕЙПИНГ - МАССАЖ
ШЕЙПИНГ "ТОНКИХ" ТЕЛ
3. ЗАКЛЮЧЕНИЕ
4. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
 
1. ВВЕДЕНИЕ
Шейпинг - это, пожалуй, единственная из современных оздоровительных систем, не считая йоги, которая ставит основной своей целью достижение человеком гармоничного физического и духовного совершенства, а не развитие какого-либо одного (или нескольких) умений, навыков или качеств, что типично для многих видов спорта. И, если в йоге физическое развитие подчинено задачам духовного, то в шейпинге эти два вида совершенствования достигаются (в идеале) просто в разные возрастные периоды жизни человека.
В шейпинге главное не результат: не "очки, голы, секунды", не "быстрее, выше, сильнее", а гармоничность развития во имя физического и духовного благополучия человека. И в шейпинге - это не декларация, а цель всей системы.
Шейпинг - это современная комплексная система, которая предусматривает гармоничное развитие и совершенствование человека. Заметим, что, когда в шейпинге говорится о гармоничном развитии, то имеется ввиду, что в арсенале современного шейпинга имеются эффективные средства и для физического, и для эстетического, и для духовного развития.
В шейпинге выделяется ряд технологий, позволяющих подбирать упражнения для любых категорий лиц. К широко применяемым шейпинг – технологиям относятся:
          Шейпинг – классик
          Шейпинг – юни
          Шейпинг – ПРО
          Шейпинг для беременных
          Шейпинг для мужчин
          Шейпинг для старших
          Шейпинг – терапия
 
2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ ШЕЙПИНГ - КЛАССИК
Эта шейпинг-технология предназначена для физического совершенствования человека посредством коррекции состава (формы) его физического тела.
Существуют закономерности в составе тела (формы) людей, воспринимаемых эстетически привлекательными. Математическое описание этих закономерностей легло в основу представления о шейпинг-модели. Сравнивая исходные параметры фигуры любого человека с параметрами соответствующей ему шейпинг-модели, устанавливая текущие характеристики его здоровья и его физические возможности, удаётся очень точно определить режимы воздействия (двигательные режимы, режим и рацион питания) для получения максимально быстрого и эффективного результата по совершенствованию фигуры.
Девиз занимающихся по этой технологии - "Смотреть на себя с удовольствием". Разновидностями технологии "шейпинг-классик" являются программы, ориентированные на отдельные группы занимающихся.
многие женщины искренне считают, что аэробика и фитнесс имеют такую же цель, как и шейпинг, а, именно, совершенствование фигуры. Это всего лишь досадное заблуждение, банальное перенесение "желаемого" на "действительное". Аэробика имеет своей целью уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний, а фитнес - повышение физической готовности человека. В аэробике и фитнессе некоторая коррекция фигуры попутное следствие, но никак не главная их цель.
 
ШЕЙПИНГ - ЮНИ
Многие родители серьёзно озабочены вопросом - куда, в какой вид спорта отдать своё чадо? Беспокоящиеся о своих дочерях, они справедливо полагают, что чем большим числом занятий будет загружена их дочь, тем меньше вероятность того, что она "начнёт заниматься глупостями". И с точки зрения полезности здесь почти вне конкуренции спорт - и ребёнок занят, и для его здоровья это неплохо. Только вот куда её записать?
Решая отдать вашу дочь на занятия шейпингом, вы должны знать, что шейпинг позволит вам быть спокойными за свою дочь, как с точки зрения адекватности нагрузок для её организма, так и с точки зрения адекватности питания. Поверьте, в подростковом возрасте, когда формируется организм будущей матери, это архиважно.
Педагогам хорошо известно, что девочки подросткового возраста могут вести себя неадекватно с точки зрения взрослых. Они часто стараются подражать зачастую "явно не идеальным" кумирам во всём - от одежды и причёски до фигуры. По этой причине именно с юного возраста у девочек часто начинают формироваться неприятные для будущих женщин комплексы - комплексы неполноценности. Они появляются оттого, что девочка вдруг, и часто безосновательно с точки зрения взрослых, начинает считать, что "фигура у неё никуда", "что нос у неё слишком большой или, наоборот, слишком маленький" и т.д. и т.п. А, если она вдруг однажды заявит, что у неё явно дурная наследственность, то, поверьте, поволноваться придётся уже и вам - родителям, судорожно ища экспертов, которые или подтвердят, или опровергнут эти "дочкины предположения". И хорошо, если родителям удастся перевести девочку в этот период в активную жизненную позицию по исправлению действительно имеющихся недостатков. А, если не удастся? То жди проблем.
Мысли "о безысходности" у подростков - вещь вполне объяснимая. Недостаток жизненного опыта в этом возрасте не даёт им возможности решить, что с проблемой надо просто бороться и победить. Если решение на борьбу подростком принято, то у родителей уже появляются шансы на помощь своей дочери в формировании у неё активных методов решения жизненных проблем, что ей так пригодится в жизни. В этот период очень важна помощь опытного педагога, который, во-первых, знает, что такие проблемы у подростков существуют, во-вторых, знает - как влиять на подростка, и, в-третьих, обладает знаниями и умениями по успешному решению "подростковых" проблем. Но, если этот "трудный момент" в жизни подростка прозевать, то можно столкнуться с тем, что девочка будет искать себе образ жизни, где об этих проблемах не говорят, где все хорошие всегда и так, если: но лучше не продолжать.
Шейпинг в вопросах формирования активной жизненной позиции у девочек, пожалуй, вне конкуренции.
Может возникнуть законный вопрос - а почему собственно шейпинг вне конкуренции в вопросах формирования активной жизненной позиции у девочек?
Всё просто. Шейпинг - это, пожалуй, единственная из современных оздоровительных систем, не считая йоги, которая ставит основной своей целью достижение человеком гармоничного физического и духовного совершенства, а не развитие какого-либо одного (или нескольких) умений, навыков или качеств, что типично для многих видов спорта. И, если в йоге физическое развитие подчинено задачам духовного, то в шейпинге эти два вида совершенствования достигаются (в идеале) просто в разные возрастные периоды жизни человека.
Для подростков главной шейпинг-задачей является физическое развитие, так как духовное развитие предполагает наличие у человека значительного жизненного опыта, которого у подростков по понятным причинам нет. Эта шейпинг-логика взята не "с потолка", а из жизни, так как статистика свидетельствует, что девочки-подростки озабочены в первую очередь своей фигурой. Так, например, в крупных городах уже в 11-летнем возрасте до 40% девочек ограничивают себя в еде, а к 15-летнему возрасту число девочек, сидящих на диете, превышает 50%. При этом, большинство из них, с точки зрения врачей, на самом деле не страдают избыточным весом (вес тела примерно у 25% подростков из числа сидящих на диете - нормальный, а у 10% даже ниже нормы). Поэтому, когда девочки узнают, что есть такая "физкультура", которая предназначена специально для "красивой фигуры, то они с большим интересом приходят на занятия шейпингом.
В случае, если шейпинг-процесс проводится квалифицированно, то, по имеющемуся в МФШ опыту проведения шейпинг-занятий в школах, за 1 учебный год девочки настолько втягиваются в шейпинг процесс, что педагоги, ведущие другие школьные предметы, используют эту тягу к шейпингу и грозят: "вот будешь у меня плохо учиться, скажу, чтобы тебя не пускали на шейпинг!". То есть, ориентация на естественные интересы девочки-подростка выглядеть по-женски привлекательно, позволяет за короткий по педагогическим меркам срок, сформировать у подростка активную позицию, состоящую в том, что разумная физическая активность и рациональное питание способны сформировать и поддерживать фигуру, а также физические кондиции у девочки в нужных ей формах и уровне. А не это ли и является целью физического воспитания девочек? Безусловно, да!
Родители должны знать и понимать, что молодой возраст - это самое лучшее время для формирования навыка ведения здорового образа жизни у их ребёнка. Формировать естественность здорового питания и систематической физической активности надо именно у молодых. Потом всё это принесёт максимальную пользу. Особенно важно это для девушки - будущей матери.
Всё вышесказанное медицинская реальность. Например, совсем недавно были опубликованы данные наблюдений за студентами Университета в Глазго, начавших проходивших медосмотры в 1948 - 1968 гг. Было выяснено, что избыточный вес в студенческие годы приводил к повышению смертности от рака (в особенности от рака молочной железы и простаты). Риск развития рака молочной железы в 4 раза был выше у тех женщин, чей вес в молодости превышал норму. У мужчин, чей вес в студенческие годы превышал норму, риск рака простаты возрастал на 50%.
Выбирая место для занятия шейпингом, прежде всего, заботиться о том, чтобы шейпинг-зал был легальным. Это значит, что у его владельца должна быть лицензия МФШ на право проведения занятий по шейпингу. Следите, чтобы вам предъявляли не просто лицензию, а лицензию, дающую право проводить занятия именно с подростками по технологии "Шейпинг-Юни". При записи на занятия родителям стоит быть предельно внимательными, так как в "левых" залах встречаются достаточно изворотливые жулики, способные "заморочить голову" неосведомлённому родителю или, тем более, ребёнку. Разумнее всего родителям самим записывать своих детей на шейпинг, предварительно проверив легальность интересующего вас шейпинг-зала в специальной Интернет-службе, информирующей шейпинг-потребителей о шейпинг-залах, клубах, центрах во всех странах мира, а также о том - на какие виды шейпинг-технологий в том или ином шейпинг-зале или клубе выдана лицензия МФШ. Кроме того, необходимо знать, что никаких видео шейпинг-программ для домашних занятий в природе не существует, в том числе, и для подростков. Шейпинг-занятия носят исключительно индивидуальный характер и только в шейпинг-залах, клубах и центрах. Теперь непосредственно о методике шейпинг-занятий с подростками.
Главное, что отличает занятия для подростков в шейпинге - это то, что виды шейпинг-тренировок, предусматривающие решение типовых шейпинг-задач по коррекции фигуры, различны в зависимости от периода полового созревания девочки. Например, до тех пор, пока у девочки месячные не станут регулярными, нагрузка на шейпинг-занятиях будет назначаться тренером предельно щадящая. Это делается специально, во имя создания предельно благоприятных условий для формирования женского начала у девочки. Анаболическая же шейпинг-тренировка назначается только тогда, когда тесты покажут, что гормональный статус девушки соответствует нормам взрослой женщины. До этого силовые нагрузки в шейпинге считаются нецелесообразными, так как следует помнить, что в шейпинге главное не результат, не "очки, голы, секунды", не "быстрее, выше, сильнее", а гармоничность развития во имя физического и духовного благополучия человека. И в шейпинге - это не декларация, а цель всей системы.
Для правильного дозирования уровня нагрузки на шейпинг-занятиях с подростками проводится систематический учёт не только полового, но и физического развития девочки. Это развитие может быть гармоничным и дисгармоничным. Шейпинг-практика показывает, что если девочка занимается шейпингом регулярно, то даже, если она сначала и имела дисгармоничное развитие, то, в процессе шейпинг-занятий её физические кондиции постепенно приходят в норму.
Родители должны знать, что каждой девочке, занимающейся шейпингом, на шейпинг-занятиях проводятся специальные тесты, позволяющие определить текущий уровень, как полового созревания, так и физического развития. И только в зависимости от результатов этих двух видов тестов назначается программа и шейпинг-тренировки и питания. Этим обеспечивается индивидуализация процесса физического воспитания девочки. Регулярно проводимое тестирование позволяет в режиме реального времени вносить необходимые корректировки в программу тренировки и питания.
И ещё три очень важных момента.
Во-первых, надо обязательно сказать про тип фигуры, который формируется у девушек в результате занятий шейпингом.
Шейпинг формирует очень женственную фигуру, которую мы называем шейпинг-модель. Этот тип совсем лишён признаков мужественности и мускулистости. Поэтому родители-поклонники введённого относительно недавно "фитнес-типа" фигуры - современных "девушек с веслом" - должны это учитывать. Но не следует думать, что девушки, занимающиеся шейпингом, настолько женственны, что не смогут поднять даже вёсла. Смогут. Но они сделают это так, что на них вы будете смотреть не отрываясь. Вышесказанное очень важно, поскольку ошибка родителей с выбором вида спорта для их юной дочери, будет, возможно, стоить им потери многих нервных клеток, когда их дочь вырастет и её воззрения на женственность не совпадут с мнением их фитнес-родителей.
Второе, родителям следует иметь ввиду, что сравнительно недавно выделенная форма расстройства пищевого поведения - приступы обжорства, когда женщины жалуются на то, что они порой не могут контролировать количество съеденного, связана с насмешками над ними в детстве. Учёные пока не могут объяснить механизм, который связывает детские обиды и приступы обжорства в более позднем возрасте, но, возможно, у обиженных ухудшается представление о собственной внешности и падает общая самооценка, а это впоследствии проявляется в расстройстве пищевого поведения. Занятия шейпингом помогают девочкам-подросткам иметь хорошую фигуру и иметь высокую оценку своих внешних данных. А это, как видим, очень важно для будущего женщины.
И, третье - позвоночник. 30-летняя история здорового образа жизни, ставшего в хорошем смысле манией образованных людей с 70-х годов прошлого века, свидетельствует, что чрезмерные спортивные нагрузки на позвоночник в юности могут иметь неприятные последствия в более старшем возрасте. В шейпинге, как известно, позвоночник - это зона особого внимания. Поэтому можно не сомневаться, что в этом смысле у девушки будет всё в порядке с её позвоночником. Но при условии, если ваш ребёнок будет заниматься в легальном шейпинг-зале, клубе, центре, имеющим лицензию МФШ. Проблема неквалифицированных преподавателей в контексте позвоночника очень остра. Например, преподаванием йоги в Великобритании занимаются около 10 тысяч человек, но, по оценкам специалистов, только в лучшем случае 50% из них имеют необходимую квалификацию. Остальные имеют образование на уровне "ознакомительных" курсов. Пострадавшими, естественно, оказываются ученики подобных "профи" - из-за регулярных перерастяжений различных групп мышц и связок у них возникают сильные боли в запястьях, плечах, спине и пояснице, а около 20% их клиентов уже через месяц занятий вынуждены обращаться к ортопедам или мануальным терапевтам. Поэтому, уважаемые родители, выбирайте для шейпинг-занятий с вашей любимой дочерью только квалифицированных тренеров, имеющих тренерскую лицензию МФШ.
Шейпинг - это современная комплексная система, которая предусматривает гармоничное развитие и совершенствование человека. Заметим, что, когда в шейпинге говорится о гармоничном развитии, то имеется ввиду, что в арсенале современного шейпинга имеются эффективные средства и для физического, и для эстетического, и для духовного развития.
 
Шейпинг – ПРО
Активным шейпинг-средством для целостного эстетическое развития девушек служит технология ШЕЙПИНГ-ПРО. Она была разработана в начале 90-х годов, как специальное и высокоэффективное средство для срочной подготовки участниц конкурса "Мисс СССР". К середине 90-х эта методика была адаптирована для "обычных" девушек и женщин, посещающих обычные шейпинг-клубы, которые, однако, рассматривают понятие "физическая привлекательность" как участницы конкурсов красоты, а, именно, существенно шире, чем обладание красивым и тренированным телом, достижение которого обеспечивает "классический" шейпинг. На ШЕЙПИНГ-ПРО занимающихся обучают красивой походке, умению грациозно держаться, быть пластичной, артистичной, стильной, оригинальной, умению правильно подбирать выгодные фасоны одежды, причёсок и макияжа. Для этого в "классический" шейпинг-урок включаются разделы шейпинг-хореографии и шейпинг-стиля. Эта технология, вот уже 10 лет не имеющая аналогов в мире, не раз доказывала свою эффективность по её прямому назначению. Последний тому пример - успех Оксаны Фёдоровой на "Мисс Вселенная 2002", как члена питерского шейпинг-клуба "Центральный", занимавшейся именно по ШЕЙПИНГ-ПРО.
Комбинация физической тренировки, хореографии и уроков шейпинг-стиля обеспечивает всем занимающимся по этой технологии не только решение задач по коррекции фигуры и обеспечению развития основных физических качеств, но также и развитие у них эстетики движений и их внешнего образа. В этом смысле занятия по ШЕЙПИНГ-ПРО отличаются в выгодную сторону от современных танцклассов, в которых дозирование физической нагрузки если и планируется вообще, то без всякого учёта обеспечения тренировочного воздействия на организм человека (понимаемого, конечно, не через систему понятий учителей танцев, а с позиции спортивной физиологии).
Немаловажно, что технология ШЕЙПИНГ-ПРО очень высоко компьютеризирована. Это обстоятельство не только в принципе привлекательно для подростков, что, естественно, немаловажно, но и действительно "по серьёзному" побуждает их учиться уже с юности использовать компьютер не только, как средство для игр, но и как своего доброго и эффективного помощника для решения куда более важных жизненных задач.
О каких компьютерных технологиях идёт речь применительно к Шейпинг-Юни?
Это, прежде всего, программа "Консультант по шейпинг-питанию". Занимаясь шейпингом и работая с этой программой, подросток сам быстро поймёт, почему ей в шейпинге даются те или иные рекомендации. Подростки часто максималисты. Им кажется, что взрослые далеко не всегда говорят и советуют им правильно. Они полагают, что можно и даже нужно поступать по-другому. И это мнение у подростков, как это и не странно, часто относится к рекомендациям их родителей. Девочки частенько считают, что "её мамочка хочет всучить ей лишний кусочек или совсем не те продукты, какие ей надо для фигуры". И, к сожалению, авторитетами, которые формируют подобные мнения у подростков, выступают не специалисты по питанию, а их знакомые, подруги. Авторитетны для них и статьи в молодёжных журналах, которые, как известно, пишутся часто несведующими в вопросах питания журналистами. Педагоги к подобному поведению подростков привыкли.
Занимаясь настоящим шейпингом, девочка начинает понимать, что всё то, что говорит ей шейпинг-тренер про её фигуру, про необходимые именно ей режимы нагрузки и питания, правильно, так как всё, что говорит ей тренер, в точности сбывается. Благодаря этому у девочек постепенно формируется доверие не к мнениям "подворотни", а к мнению науки, которую подросток со временем начинает ассоциировать с компьютерными программами. Кроме того, очень важно, что у девочки начинает формироваться правильное представление о здоровом образе жизни, который есть "занятия физическими упражнениями ПЛЮС правильное, рациональное питание". И это само по себе замечательно.
Кроме программы "Консультант по шейпинг-питанию" большой интерес у девочек-подростков традиционно вызывает "модная" шейпинг-технология "Консультант по фасонам". И это вполне закономерно. Кто из женщин, в юности не засматривался на стройных и грациозных моделей из глянцевых модных журналов? Кто из них не мечтал, что когда-нибудь в будущем может быть и я: Сегодня же компьютерные технологии открывают современным девочкам совсем другие возможности, чем те, которыми обладали их матери. С помощью программы "Консультант по фасонам" современные юные модницы могут, например, запросто примерить на себе причёску какой-либо кино -дивы, прикинуть как будет сидеть на ней платье, которое только вчера показывали на модном показе по телевизору. О таких возможностях их матерям не приходилось даже мечтать.
Но, конечно, в "Консультанте по фасонам" замечательны не только "демонстрационные" возможности. С педагогической точки зрения в этой программе важно иное. Эта программа даёт девочке возможность не только оценить насколько ей подходит тот или иной фасон платья или костюма, а то, что ей надо подправить в своей фигуре, чтобы этот фасон смотрелся на ней на все 100%. В этом случае девочка сама, без всякого насилия со стороны взрослых будет на шейпинг-занятиях стараться исправить именно те недостатки в фигуре, которые мешают ей выглядеть наилучшим образом в понравившейся ей одежде. Как следствие, возрастает вероятность того, что со временем физические упражнения не будут отторгаться девочкой по причине того, что её заставляют ими заниматься, не спрашивая - нравятся они ей или не нравятся. Девочка будет знать, что она занимается ими потому, что именно они позволяют ей выглядеть лучше и без всякой оглядки на фигуру выбирать именно ту одежду и причёски, которые ей нравятся. А кто из девушек к этому не стремится и об этом не мечтает?
 
ШЕЙПИНГ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Врачи настойчиво разъясняют, что для того, чтобы ребёнок был здоров, должна быть здорова его рожающая мать. Если ребёнка будет рожать больная женщина, то шансов быть здоровым у него существенно меньше, чем при здоровой матери.
Хорошо известно, что в смысле здоровья основная ценность физических упражнений вообще и шейпинга, в частности, состоит в том, что они как раз и увеличивают вероятность здоровых родов здоровой женщиной.
Ученые не раз доказывали, что чем меньше будущая мать воздействует на свой организм с помощью лекарственных препаратов, тем более здоровым рождается ее малыш. Обнаружено, что активное применение антибиотиков во время беременности вызывает развитие у ребенка различных аллергических заболеваний. В частности, в одном из самых масштабных в мировой медицинской практике исследовании, в котором приняли участие около 25000 детей и их матерей. Каждый ребенок проходил полное обследование, в ходе которого выявлялось даже бессимптомное повышение чувствительности к какому-либо аллергену, после чего врачи изучали историю беременности его матери, обращая особое внимание на назначение ей по той или иной причине антибиотиков. Они обнаружили, что во время беременности эти препараты принимают около 30% женщин. У детей этих женщин вероятность развития одного из аллергических заболеваний оказывается выше средней почти в 3 раза (!). По мнению врачей, антибиотики должны быть заменены на различные иммуностимуляторы. А, как известно, один из лучших естественных иммуностимуляторов - это разумные физические упражнения.
Оздоровительная технология "Шейпинг для беременных" была разработана учёными и врачами Международной федерации шейпинга в начале 90-х годов в качестве средства, которое позволяло бы занимающимся шейпингом женщинам:
          восполнить дефицит двигательной активности в предродовой период;
          обеспечить физиологически комфортное протекание метаболических процессов в период беременности;
          поддержать в необходимом тонусе "родовые" мышцы;
          создать положительный эмоциональный фон в предшествующий родам период;
          обеспечить дополнительный к основному врачебному квалифицированный контроль за беременной;
          обеспечить быстрый период восстановления после родов и, в том числе, быстрое восстановление "дородовой" фигуры.
Эта шейпинг-технология была одобрена врачами-акушерами и с тех пор не одна тысяча родивших поклонниц шейпинга с благодарностью высказывается относительно этой программы.
Кроме вышеперечисленных - главных задач "Шейпинга для беременных" - эта технология призвана способствовать и непосредственному возникновению беременности у тех семейных пар, которые имеют с этим проблемы.
Для решения этой задачи особенно важны и благоприятный метаболический фон в родовых областях женщины, и повышенная жизнеспособность сперматозоидов мужчины. Женщинам, желающим иметь ребенка, следует ограничить потребление жиров, рекомендуется отказаться от кофе, крепкого чая, алкоголя, необходимо обеспечивать организм "живыми" натуральными витаминами. Выполнение даже этих простых рекомендаций нередко обеспечивает лучший результат, чем искусственное осеменение.
Кроме того, занимающихся по этой шейпинг-технологии учат, что характер питания беременной отражается на здоровье не только её детей, но и даже её будущих внуков. Эта связь прослежена учеными за последние годы на протяжении нескольких поколений. Например, внуки женщин, которые питались избыточно неправильно в период беременности, в 4 раза чаще умирали от диабета. А внуки тех, кто питался правильно, реже умирали, например, от заболеваний сердца. Именно поэтому правильное шейпинг-питание - это важный раздел, с которым знакомят всех будущих матерей, которые занимаются по технологии "Шейпинг для беременных" в легальных шейпинг-залах, клубах, центрах мира. В легальном шейпинге для этого созданы все условия, например, в компьютерной программе "Консультант по шейпинг питанию" есть даже большой специальный раздел для беременных женщин.
Занимающимся по программе "Шейпинг для беременных" будет полезно знать, что...
          Данные исследований и многочисленные наблюдения над роженицами показывают, что шейпинг-упражнения во время беременности способствуют успешному протеканию самой беременности и родов.
          Если беременность протекает нормально и женщина здорова, то два-три шейпинг-занятия в неделю можно считать оптимальным режимом занятий.
          Заниматься следует по специально разработанной МФШ программе шейпинг-тренировок под наблюдением квалифицированного тренера, прошедшего обучение в Колледже шейпинга для занятий с беременными.
          Рекомендуется пить достаточное количество воды, необходимое для компенсации жидкости, естественная потеря которой происходит во время тренировки.
          Пульсовой режим не должен превышать 150 ударов в минуту. Женщины высокого уровня тренированности могут заниматься чуть с большей интенсивностью.
          Во время тренировок необходимо контролировать температуру тела, не допуская значительного её повышения.
          Не допускаются резкие движения, ослабляющие мышцы лобковой части.
          Плаванье, пожалуй, лучшая дополнительная к шейпингу возможность поддерживать физическую форму во время беременности. Плаванье лицом вниз обеспечивает оптимальный приток крови к матке.
 
ШЕЙПИНГ ДЛЯ МУЖЧИН
Разработка концепции мужского шейпинга была осуществлена, задолго до 2000 года - года выхода в свет первой "мужской" видео шейпинг-программы. Основное звено этой концепции - математическая модель, описывающая фигуру мужского шейпинг-эталона, была разработана ещё в начале девяностых. Почему же потребовались многие годы для выпуска в свет "мужского" шейпинга? Главная причина этого кроется в том, что в начале девяностых годов разработчики шейпинг-системы посчитали, что несвоевременное предложение общественности "мужского" шейпинга может навредить шейпинг-идее в целом. По их мнению, шейпинг сначала должен был доказать свою востребованность у женщин. Главный аргумент последнего довода был таков: систем, ориентированных на физическое совершенствование "сильного" пола, гораздо больше.
У "сильной" половины человечества существенно больше выбора, они более "избалованы" предложениями: им и культуризм, и гигантское разнообразие восточных единоборств, не говоря уже о йоге, футболе, боксе и т.д. При этом, с точки зрения объявленных целей, большинство "мужских" систем "сделаны" честнее. В них однозначно определёны цели: если культуризм, то это - развитие большой и рельефной мускулатуры, если какое-либо восточное единоборство, то - овладение приёмами и навыками, позволяющими победить противника. Поэтому у мужчин с самого начала возникают не только чёткая определённость, осмысленность действий, но и основанный на этом здоровый консерватизм, приверженность выбранной системе. У женщин не так, у них всё как-то расплывчатее, аморфнее. Им зачастую предлагается самим "дойти" до назначения той или иной системы, максимально адаптировать её под себя. К примеру, многие женщины искренне считают, что аэробика и фитнесс имеют такую же цель, как и шейпинг, а, именно, совершенствование фигуры. Это всего лишь досадное заблуждение, банальное перенесение "желаемого" на "действительное". Аэробика имеет своей целью уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний, а фитнес - повышение физической готовности человека. В аэробике и фитнессе некоторая коррекция фигуры попутное следствие, но никак не главная их цель. Специалистам это очевидно. Но это далеко не очевидно "простым" поклонницам здорового образа жизни, "обманывающихся" на совпадении некоторых средств, используемых в этих 3-х системах. Шейпинг-идеологи, приняв во внимание всё вышесказанное, посчитали, что, только после того, как шейпинг будет воспринят женским сообществом, его можно будет предложить и более консервативным мужчинам.
В 1992 году, через 5 лет после своего рождения, слово шейпинг уже вошло в современные словари, обозначая "систему совершенствования женской фигуры". А к 1996 году система шейпинг-залов, клубов, центров, использующих одну торговую марку "ШЕЙПИНГ", вышла на второе место в мире по числу входящих в неё членов, уступая по этому показателю лишь американской Gold's Gym. Стало ясно, что шейпинг успешно доказал свою востребованность у женщин, даже несмотря на то, что большинство потребителей современных физкультурно-оздоровительных технологий в мире устойчиво ориентируется на американскую идеологию, носящую обобщённое название "фитнес", существенно отличающуюся от шейпинга в своих главных принципах.
Фитнес-идеология отдаёт приоритет так называемым ценностям-средствам - убеждениям, что какой-то определённый образ действий (регулярные занятия физическими упражнениями, следование определённому режиму и рациону питания и т.п.) или свойство личности (высокая работоспособность, хорошее развитие физических качеств и т.п.) являются предпочтительными в любой ситуации.
В фитнесе всё выстраивается под эту доминанту. Вследствие этого, его поклонникам не требуется индивидуальное понимание того, почему они делают, к примеру, те или иные упражнения. У них то, что предписано как образ действий, правильно "по определению".
В шейпинге приоритетными выступают ценности-цели - убеждения в том, что какая-то конечная цель индивидуального существования стоит того, чтобы к ней стремиться. Здесь полагается, что через реализацию таких ценностей-средств, как улучшение форм тел человека, повышение привлекательности возможно достижение таких жизненных ценностей, как Любовь и Счастье.
Шейпинг-парадигма исходит из существования нечто того "зная что, можно познать всё". Это "нечто" в шейпинг-системе - Красота. Красота как непременный атрибут Совершенства, как процесс его формирования, как единая совокупность Движения и Формы, выступающая универсальной мерой Совершенного Человека. "Если ты ищешь Бога (Любовь и Счастье) - ты ищешь Прекрасное". Изучая и познавая физическую сущность Красоты, её проявления и скрывающиеся в ней закономерности, занимающийся шейпингом человек достаточно быстро овладевает способностями самостоятельного определения оптимальных средств для достижения жизненных целей.
Шейпинг - система "неудобна" для тех, кто сориентирован на идеи феминизма, кто "в штыки" встречает даже саму возможность "нормирования" человека Красотой. Это всегда затрудняло продвижение шейпинга на Запад, но облегчало - на Восток, где шейпинг-философия соответствует господствующим там представлениям.
Hо несмотря на достигнутый явный успех на женском "фронте", разработчики шейпинга всё же не спешили выводить в свет его мужскую часть. Причина этого скрывалась, конечно, не в их расторопности. Просто им была хорошо известна буддийская мудрость, гласящая, что "человек страдает не от бездействия, а от того, что он не знает, как действовать правильно, а, чтобы научиться это делать, он должен, прежде всего, обрести ясное направление". А вот с ясностью направления дело обстояло непросто: сложность вызывала не стратегия - "что делать", тогда не ясна была тактика - "как".
В правильности шейпинг-стратегии сомнений не было, так как проведённые социологические исследования подтверждали, что большинство образованных мужчин (так же, как и женщин) в качестве главного элемента в системе своих жизненных ценностей рассматривают семью и любовь. А раз это так, то и мужчины непременно будут стараться соответствовать запросам противоположного пола, который, хотя и не в качестве своего главного требования к "сильному" полу, но всё же очень желательного для себя, рассматривает привлекательность своего спутника жизни. Поэтому-то и не было никаких сомнений в том, что и в мужском шейпинге эстетика будет главным аргументом для действий, и аргументом весьма убедительным.
А вот с тактикой действий дело обстояло гораздо сложней. Для её правильного построения вначале необходимо было уверенно отвечать на вопрос - почему, собственно говоря, именно шейпинг? И ответить разработчики шейпинг-системы должны были, прежде всего, сами себе. Но убедительного ответа на этот вопрос долгое время не находилось, а бормотать что-то невнятное ни себе, ни тем более другим, им не хотелось.
Ситуация принципиально изменилась тогда, когда шейпинг-система стала "многомерной", когда учёными было показано, что понятие Красоты на фундаментальном, физическом уровне гораздо ёмче, чем это пока принято считать.
Красота человека есть не только внешнее проявление "рациональности" физического тела и его двигательных проявлений, но и вполне определённое качество человеческих чувств, мыслей и помыслов.
Это знание объяснило, почему господствующее "одномерное" понимание Красоты, как совокупности проявлений только физического тела, порождает, в частности, у спортсменов, фанатичное преклонение перед ним. В спорте важно то, что обеспечивает победу. Чувства, мысли и помыслы хороши там только те и хороши постольку, поскольку они приводят спортсмена или его команду к победе, позволяют победить соперника, взойти на высшую ступеньку пьедестала. Осуждать спортсменов за это бессмысленно.
Провозглашая "многомерность" Человека, состоящего из нескольких разночастотных материальных тел, провозглашая "многомерность" Красоты, как эстетическое единство их совместных проявлений, современная наука открыла дорогу новейшим технологиям физического и духовного совершенствования человека.
"Многомерный" подход, предложенный и принятый на идеологическое "вооружение" в шейпинг-системе, позволил дать чёткий и ясный ответ на вопрос - почему именно шейпинг? Шейпинг, означающий буквально "процесс формирования", оказался чрезвычайно приспособленным для новых "многомерных" подходов. Идея "многомерности" первично предполагает осознание того факта, что окружающий человека мир простирается гораздо шире частотных диапазонов, привычных его пяти органам чувств. Обычный человек познаёт мир видя, слыша, обоняя, осязая, чувствуя на вкус окружающую его материю. Но всё ли это на что он способен? Всё ли это, что ему дано? Вся ли физическая реальность при этом им охватывается. Учёные уверенно говорят: нет, далеко не вся. Взять, к примеру, электромагнитные волны, привычное всем телевидение. Что, кто нибудь видит, слышит, чувствует электромагнитные волны? В прямую нет, а пропущенные через специальные устройства, называемые телевизорами, ещё как. Но что от того, что человек их впрямую не видит, не слышит и т.д. эти волны-поля перестают существовать в окружающей человека действительности? Конечно, нет, так как они от него никак не зависят, они есть и всё.
С точки зрения науки окружающая человека физическая реальность описывается двумя так называемыми главными физическими инвариантами: пространством и временем. Определённая структура пространства называется ФОРМОЙ. Формирование или процесс придания формы есть самый-самый фундаментальнейший процесс. Это так потому, что обо всём в окружающем нас в мире мы судим по форме, получая отовсюду инФОРМацию (то, что содержится в форме). При этом информация никак не зависит ни от частотных диапазонов, в которых существует материя, ни от времени. Она присутствует и находится в основе не только познания, она находится в основе всего. Не будем далее углубляться в физику. Этих знаний будет вполне достаточно, чтобы понять, что шейпинг-система, оперируя ФОРМОЙ, не только более фундаментальна, но и гораздо более свободна, чем любая из существующих систем совершенствования человека. Поясним это.
Hаучные исследования показали, что мысли человека материальны и, что их можно фиксировать физическими приборами. В шейпинге не возникает никаких проблем с тем, чтобы поставить и изучить вопрос: а какова должна быть форма материи мысли, чтобы она, эта мысль, была бы так же красива, как и тело человека. Ведь разница между материей тела и материей мысли состоит лишь в частотном диапазоне их проявления. Именно поэтому можно говорить не только о форме материи мысли, но и о режимах шейпинг-воздействия на неё. А представляете ли вы себе решение этой задачи средствами аэробики или её старшего брата фитнеса? Едва ли. А то, что задачу о придании определённой формы материи мысли можно сегодня не только ставить, но и решать, показали научные исследования. И именно благодаря им, благодаря последним открытиям и достижениям в современной физике и биологии в шейпинге утвердилась концепция "многомерности" и вытекающий из неё примат нравственности.
В народе ходит замечательная поговорка: "Чтобы у человека не болела голова, у него должны болеть мышцы". Как не странно, но смысл этой поговорки гораздо лучше понимают женщины, чем мужчины. И не только понимают. Они и на словах, и на деле предпринимают гораздо больше усилий к воплощению её смысла в жизнь. По мировой статистике среди клиентов оздоровительных центров подавляющее большинство составляют женщины - более 70%. Эти бескомпромиссные цифры, отнюдь, не означают, что мужчины занимаются укреплением своего здоровья преимущественно "на дому". Просто мужчины гораздо меньше, чем женщины, вообще думают и делают что-либо ради своей внешности и своего здоровья. Это есть факт и факт неоспоримый. Как знать, может быть именно в нем, и кроется причина большей средней продолжительности жизни женщин?
Hо не этот парадокс определил конкретное время появление на свет шейпинга для мужчин. Главная причина нетерпимости его дальнейшей задержки была в следующем. Чтобы у неё не болела голова, современная женщина в последние годы всё чаще задумывается не о своих мышцах, а о: мышцах небезразличного ей мужчины.
Почему?
Ответ - не столько в природном факте большей лености особей мужского пола, чем женского, скорее наоборот. Современные мужчины вида "Homo sapiens" совсем заработались, причём, настолько, что женщины просто вынуждены, если и не требовать от них явных признаков суперменства, то уж, по крайней мере, они вправе рассчитывать на их устойчивую способность к проявлению "специфических мужских поведенческих реакций". Всё чаще и чаще приходится слышать, что у всё большего числа женщин их прежние опасения перерастают в уверенность - современные мужчины забыли, что они не только "добытчики", но и МУЖЧИНЫ. Да, безусловно, хорошо, что отцы семейства (или будущие отцы) много работают, стараясь должным образом содержать семью. Но нельзя же и забывать, что женщинам от мужчин нужны не только деньги и уверенность в завтрашнем дне, но и кое-что чисто женское. А вот с последним у "вечно занятых", "делами озабоченных" современных мужчин часто возникают известные сложности. Раньше на этот случай у женщин существовала возможность "левого" уклона. Теперь сложнее. Конечно, и эта возможность теперь не канула в лету. Но наука, подстёгнутая своим бессилием перед СПИДом, умами своих передовых учёных помогла этике в объяснении механизма реализации библейского предостережения: "всякий грех, какой делает человек, есть вне тела, а блудник грешит против собственного тела". Поэтому женщинам - приверженцам современных "многомерных", а стало быть, нравственных технологий, не остаётся ничего другого, как усилить борьбу за: развитие шейпинга среди мужчин. А умные женщины на то и женщины, чтобы не лезть и здесь напролом. Они не требуют от своих мужчин невероятного. Они не ставят им ультиматумов: "если не шейпинг, то и не я". Они, получив от шейпинга ответы на свои собственные вопросы, просто говорят: "если ты Мужчина, то хотя бы повтори то, что можем сделать даже мы - слабые природные создания". И женщины вправе рассчитывать в этом не только на утвердительный ответ от мужчин, но и на действия во имя общего благополучия, а, значит, во имя Любви и Счастья.
Мужские видео шейпинг-программы начали выходить с весны 2000 года. Так же, как и женские, детские, терапевтические, программы для беременных они выпускаются в режиме "синхро-технологии", предоставляющей уникальную возможность для одновременных занятий членам одной семьи, но по специализированным программам для каждого пола и возраста (первая мужская программа имеет "синхро" порядковый номер 55).
 
ШЕЙПИНГ ДЛЯ СТАРШИХ
Шейпинг-технология "Для старших", ориентированна на людей старшего возраста, как на женщин, так и на мужчин. Вот лишь несколько причин, по которым людям старшего возраста стоит сказать "ДА" этой новой шейпинг технологии:
          Занимаясь шейпингом "Для старших", цель которого - совершенствование личности посредством её оздоровления и гармонизации, человек создаёт и реализует для себя позитивный образ будущего. Будущего, в котором впереди не болезни и безысходность, а жизненная активность и оптимизм.
          Формируемый шейпингом "Для старших" позитивный образ будущего снижает риск возникновения у человека сердечно-сосудистых заболеваний. Для здоровья тела человека важны рациональное питание, правильные по направленности и по нагрузке физические упражнения, а для его психического здоровья важен душевный покой, основанный на мыслях о хорошем. Согласно научным исследованиям позитивное настроение и душевный покой снижают риск инсульта на 41% у мужчин и на 18% у женщин - такова сила связи между здоровьем тела и души.
          Шейпинг "Для старших" поможет распрощаться с приступами депрессии. Это важно, так как у подверженных депрессии гипертоников сердечные приступы случаются вдвое чаще, нежели у людей с повышенным давлением, но не подверженных депрессивным состояниям.
          Занятия шейпингом "Для старших" снижают вероятность развития умственных расстройств, так как шейпинг-упражнения поддерживают нормальное мозговое кровообращение и снижают кровяное давление, чем защищают мозг, впрочем, так же, как сердце и сосуды.
          Регулярные занятия шейпингом "Для старших" помогут уберечь вас от умственных расстройств и даже от развития старческого слабоумия (болезни Альцгеймера). Медиками было показано, что регулярные физические упражнения снижают вероятность развития болезни Альцгеймера и других умственных расстройств, при этом, чем старательнее человек занимался физическими упражнениями, тем защищеннее был его мозг.
          Занятия шейпингом "Для старших" снизят риск остеопороза, отложения солей в суставах.
          Регулярные занятия шейпингом "Для старших" позволят снизить избыточный вес тела. Снижение избыточного веса значительно улучшает физическое самочувствие, работу эндокринной системы, способствует улучшению настроения у людей старшего возраста.
 
ШЕЙПИНГ - ТЕРАПИЯ
Занимающимся по программе "Шейпинг-Терапия" будет полезно знать про специфику шейпинг-упражнений при некоторых распространённых заболеваниях:
 
ДИАБЕТ
Особенно второго типа, по уровню распространённости в мире достигает масштабов эпидемии. Основную роль в распространении заболевания играет "западный" стиль питания, к которому тяготеет большое число современных наций, независимо от их географической расположенности.
Шейпинг-упражнения оказывают оздоровительный эффект при заболеваниях диабетом 1 и 2 типов. Они увеличивают чувствительность к инсулину, снижают кровяное давление, улучшают показатели холестерина и понижают процент жира в организме. Получены данные, свидетельствуют о том, что в пожилом возрасте упражнения умеренной интенсивности снижают риск заболевания даже в том случае, когда вес тела не уменьшается.
 
ОСТЕОАРТРИТ
Шейпинг-упражнения устраняют неподвижность суставов, снимают боль, увеличивают гибкость, мышечную силу, выносливость и укрепляют общее состояние организма. Пациентам, страдающим остеоартритом, следует избегать упражнений и движений, оказывающих излишнюю нагрузку на суставы и связки. Лучше, чтобы тренировки были частыми и сравнительно короткими по продолжительности.
 
ПРОБЛЕМЫ СПИНЫ
Это одна из наиболее распространённых жалоб у современных мужчин и женщин. Сидячий образ жизни, плохая осанка, лишний вес способствуют появлению болей в нижней части спины. Правильно составленная программа шейпинг-тренировок поможет устранить эту проблему. И именно поэтому в шейпинге разработана специальная программа.
 
ЛЁГОЧНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
Только регулярные аэробные упражнения способствуют улучшению лёгочной функции. Однако и другие виды упражнений в некоторой степени облегчают состояние людей, страдающих хроническими заболеваниями лёгких. Происходит это за счёт укрепления мышц, увеличения выносливости и тренировки дыхания.
 
ОНКОЛОГИЯ
Проведённые исследования показывают, что умеренные по интенсивности, но регулярные занятия шейпингом сокращают риск образования сразу нескольких видов онкологии - рака толстой кишки, простаты и груди.
 
ГАСТРОЭНТЕРОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ
Люди старшего возраста, занимающиеся по программе "Шейпинг-Терапия", снижают риск желудочного кровотечения. Специалисты утверждают, что умеренная физическая шейпинг-нагрузка сокращает риск некоторых распространённых желудочно-кишечных расстройств, включая язвы, метеоризм, несварение желудка и дивертикуле.
 
СУДОРОГИ В НОГАХ
Физические шейпинг-упражнения снимают боли, вызванные закупоркой вен на ногах. Кроме того, лучшее, что можно предложить этой группе пациентов - это ещё и регулярные прогулки. Эффективной признана следующая методика: прогулка продолжается до появления болей в ногах, затем делается перерыв и после прекращения болей, прогулка продолжается. Через шесть месяцев таких тренировок пройденное расстояние без боли утраивается.
 
ОЖИРЕНИЕ
Шейпинг-упражнения ОЧЕНЬ эффективно борются с ожирением. Стройное тело не только эстетично. Это ещё и во многом показатель здоровья. Однако, не следует думать, что лишние килограммы чудесным образом растают без следа.Чудо произойдёт только в том случае, если вы мотивированы на победу над лишним весом и готовы к регулярным шейпинг-тренировкам, сочетающимся с рациональным питанием.
 
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Шейпинг-программа "Здоровая спина" относится к разделу "Шейпинг-Терапия" и ориентирована на лиц с беспокоящим их остеохондрозом позвоночника.
Остеохондроз - это дегенеративно-дистрофическое изменение позвоночника, когда процессу подвержены диски, менискоиды, тела позвонков, собственно мышечно-связочный аппарат позвоночника и его суставы. Остеохондроз позвоночника (ОХП) - это заболевание, происхождение которого неизвестно, но его нарастающая частота среди различных возрастных и профессиональных групп населения заставляет предположить немалую роль социальных изменений в образе жизни современного человека. Одно из которых - гипокинезия.
Эволюция человека сопряжена с неуклонным уменьшением удельного веса физической нагрузки. За последние 100 лет он уменьшился в 10 раз. Усиливается диспропорция между психоэмоциональной активностью, которая неизбежно нарастает, и физической деятельностью, которая становится всё менее обязательной. Дефицит мышечных нагрузок, уменьшение физических мышечных усилий и замена их статическими в столь подвижных от природы частях тела, как шея и поясница, может приводить к детренированности позвоночного "мышечного корсета", ослаблению рессорной функции мышц. На этом фоне усиливается осевая нагрузка на рессоры иного порядка - межпозвоночные диски и связочный аппарат, что создает условия для микротравматизации этих образований, а, также и нервных корешков. Неврологические проявления болезни заставляют больных обращаться к врачу. Чаще всего это корешковые компрессии, проявляющиеся болевым синдромом.
В лечении патологии ОХП немалое значение имеют массаж, лечебная физическая культура, мануальные воздействия. А, вот в профилактике остеохондроза позвоночника (который возникает уже у 20-летних в силу особенностей кровоснабжения межпозвоночных дисков) несомненный приоритет у физических шейпинг-упражнений.
Боли при ОХП шейно-грудной локализации имеют место не только в шейно-грудном отделе позвоночника, но и, чаще всего, в руке, грудной клетке, шее, голове, сопровождаются ограничением подвижности соответствующей части тела, вплоть до потери определённой части трудоспособности. А голова-это не только головные боли, это и головокружения, обмороки, ухудшение зрения, слуха, вкусоощущений. С пояснично-крестцовым отделом - ещё хуже, очень часто в силу устойчивого болевого синдрома у человека формируется патологический статикодинамический стереотип осанки, при таких вариантах страдают уже и внутренние органы. И даже в случае медикаментозной ремиссии человек не застрахован от повторного обострения, если он не выполняет регулярных физических упражнений, направленных на:
          улучшение кровоснабжения и питания заинтересованных отделов и всего позвоночника;
          восстановление нормальной подвижности позвоночника и амплитуды движений поражённой конечности и головы;
          формирование физиологического стереотипа движения и структурных соотношений позвоночник-конечность-голова;
          оздоровление всего организма.
Все упражнения, входящие в шейпинг-программу "Здоровая спина", имеют специфику их выполнения. В первую очередь, они носят щадящий характер лечебного воздействия и непременно учитывают стадию процесса. С первых же занятий используются упражнения на вытяжение, предваряя возможное возобновление корешковых болевых синдромов, "облегчая жизнь" позвоночнику. Пассивно-активные для конечностей ещё и в расслаблении, постепенно "вводя в жизнь" и активизируя мышечный тонус. Динамические и статические дыхательные упражнения стимулируют нормализацию трофических нарушений. В незначительной степени на ранней стадии и, в большей, на стадии устойчивого выздоровления, - коррегирующие шейпинг-упражнения, формируют физиологические изгибы позвоночника. Всегда используются ПИРы (их использование практикуется даже на стадии болевого синдрома в присутствии врача), а также - упражнения на равновесие и ходьбу в меняющемся темпе для восстановления и укрепления вестибулярного аппарата (уходят головокружения и головные боли).
 
ШЕЙПИНГ - МАССАЖ
Шейпинг-массаж является одним из средств шейпинг-воздействия и представляет собой систему приемов, которыми оказывают дозированное воздействие на поверхность тела.
Основной объект воздействия шейпинг-массажа - подкожно-жировая клетчатка, что является существенным отличием от других видов массажа. Цель процедуры шейпинг-массажа максимально повысить эффективность тренировочного шейпинг-занятия, особенно в случаях быстрой адаптации организма к тренировочному воздействию и рациону питания.
Для определения эффективности шейпинг-массажа было проведено в 1995-1998 гг. экспериментальное исследование. Анализ результатов исследования показал, что использование процедур шейпинг-массажа в дополнение к тренировочному занятию и шейпинг- питанию позволит более эффективно воздействовать на организм занимающихся.
Необходимая коррекция (уменьшение жировых отложений,веса) может проходить в более короткие сроки используя процедуры шейпинг-массажа. Воздействуя определенными массажными приемами можно уменьшить мышечные обхваты талии и бедра на 3 - 5 см. за один месяц. Сочетание тренировочных занятий, рационального питания, шейпинг-массажа позволит интенсифицировать процесс достижения шейпинг-модели.
Авторы метода: Гребенников А.И., Прохорцев И.В., Пшендин А.И.

Влияние массажа на организм
Массаж оказывает положительное влияние на организм человека, улучшая функции мышц и суставов. Прежде всего он действует на кожу, усиливая ее кровоснабжение. Массаж механически удаляет с кожи отжившие клетки (эпидермис), что, в свою очередь улучшает кожное дыхание. Массируемая кожа становится гладкой, упругой, эластичной.
Массаж положительно влияет и на суставы, способствует уменьшению околосуставных отеков, увеличению подвижности суставов, устранению патологических явлений при заболеваниях и травмах.
Массаж улучшает крово и лимфообращение, ускоряет выведение шлаков из мышц после физических нагрузок. Улучшая артериальное кровообращение массаж ведет к уменьшению венозного застоя и повышению обмена веществ. Массаж ускоряет движение лимфы. Кроме прямого воздействия на местный лимфоток массаж оказывает рефлекторное воздействие на всю лимфатическую систему, улучщая тоническую и вазомоторные функции лимфатических сосудов.
Массаж вызывает положительные сдвиги в мышечной системе, снимает утомление, повышает сократительную способность мышц, улучшает проведение импульсов, повышает работоспособность.
Также воздействуя путем массажа на поверхность тела, можно рефлекторно влиять на внутренние органы и организм в целом.
Массаж благоприятно влияет на нервную систему. Медленный, легкий, ритмичный успокаивает, быстрый, сильный, неритмичный - действует возбуждающе.
Эффект массажа обусловлен взаимодействием ряда факторов: характера массажных приемов, их силы и продолжительности.
Массаж является мощным средством воздействия как на весь организм в целом, так и на отдельные его системы.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Хорошо бы, если после Дня знаний обязательно проходила Ночь умений.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по прочим предметам "Шейпинг – технология", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru