Реферат: Что такое закаливание - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Что такое закаливание

Банк рефератов / Медицина и здоровье

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 23 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

ЧТО ТАКОЕ ЗАКАЛИВАНИЕ ? Известный русский физиолог академ ик И .Р.Тарханов автор вышедшей в 1899 году книги «О закаливании человеческого организма »,определяя сущность закаливания писал : «К сло ву закаливание или закал в приложении к организму русская речь прибегает по анолог ии с явлением,набдюдемом на железе,стали пр и их закаливании,придающем им большу ю твёрд-ость или стойкость.» Эта мысль была поддержана и извест ным русским педиатром,активным сторонником закали вания Г.Н . Сперанским,который считал,что понятие закалива-ния в медицинскую науку пришло из техники,где п од ним подразумевается п ревращение относительно мя-гкого металла в бо лее твёрдый,упругий и прочный . Так и по отношению к человеку,делает вывод учё - ный,п од закаливанием подразумевается повышение сопрот ивляемости организма всем тем вредным влияния м,которым он подвергается.В определении , приводимом В.Далем в «Толковом словаре жив ого великорусского языка»,даётся следующая тракто вка закаливания применительно к человеку.В.Даль счи-тал,что закаливать человека-это значит «приу чать его ко всем лишениям,нуждам,неп о годе,воспитывать в суровости».И последнее определение закаливания , так сказать,современное,взято е нами из III издания Большой медицинской энциклопедии : «Закаливание организма-система процедур,способствующая повы-шению сопротивляемости организма неблагопри я т-ным воздействиям внешней среды,выработке услов-норефлекторных реакций терморегуляции с ц елью её совершенствования». Любое же совершенствование,в том числе и совер-шенствование в мобилизации защитных сил организ-ма при действии на него н еблагоприятных условий , достигается только п утём длительной и системати-ческой тренировки.Зака ливание есть своеобразная разновидность физическ ой культуры,важнейшее зве-но в системе физичес кого воспитания.Поэтому нель-зя не согласиться с трактовкой советского учёного В. В .Гориневского,который рассматривал закалива-ние как воспитание организма способности быстро и правильно приспосабливаться к меняющимся внеш-ним условиям.Любое же совершенствование эт о дли-тельная тренировка.Следовательно,закаливание-это своеобразная трени р овка защитных сил организма , подготовка их к своевременной мобилизации. Ещё более определённо эту мысль вы разил совет-ский физиолог А.А.Парфёнов,который расс матривает закаливание человека как чистый слу чай тренировки , направленной к совершенствованию с пособности организма выполнять работу,с вязанную с повышени-ем стойкости его тканей по отношению к действию вредных влияний,при которых бы естественные фа-кторы внешней среды не вызывали в нём каких-либо нежелат ельных последствий.Или,как считают йоги , зака л ивание приводит к естественному слиянию ор-ганизма с природой. Для закаливания используют естественные факто-ры природы-воздух,воду,солнце.Воздействие этих факторов не только необходимо для жизни.Они спо-бствуют видоизменять материальную организацию жи зненных отправлений организма,а при определён-ных условиях могут вызвать нарушение различных функций,стать источником заболеваний. Несмотря на неспецифический характер закалива-ния,возникающая на действие того или иного раздра-жителя быстрая целесооб разная ответная реакция но-сит специфический характер. При этом функциональ-ные изменения приспособитель ного характера возни-кают только на раздражит ель,который неоднократно дейсвовал на организм в качестве закаливающего фа-ктора. Так,повторные воздейс твия холода в ызывают фу-нкциональные сдвиги,проявляющиеся лишь при ох-лаждении организма,и не меняют его реакции на дей-ствие тепла.И наоборот,повышение устойчивости ор-ганизма к перегреванию не о беспечивает его от холо-дового воздействия.Это говорит о т о м,что нет обще-го закаливания :закаливание к теплу не обеспеч ивает закаливание к холоду.Правда,при действии различ-ных температурных раздражителей могут в озникнуть сходные ответные реакции организма. Однако,приспособление связано не с отд ельно воз-ни кающими реакциями на тот и ли иной раздражи-тель,а предусматривает комплексн ые перестройки во всех функциональных система х организма,проявляю-щиеся в должной степени т олько в ответ на тот разд-ражитель,который ранее неоднократно действовал. Повышени е устойчивости возможно н е только к одному,но и к нескольким фа кторам внешней среды . Но это может произой ти лишь в том случае,отмечал советский физ иолог М.Е.Маршак,если организм под-вергается систем атически повторному действию име-нно данной к омбинации ра з дражителей. Применение закаливающих процедур направле но на совершенствование защитных приспосбительны х реакций,способных преодолеть неблагоприятные фа- кторы внешней и внутренней среды на орган изм,с тем чтобы он мог быстро мобилизовать свои защит-ные ре зервы и тем самы м противостоять опасным для здорвья влияниям . «Занятие физическими упражнениями и закалив ание-факторы повышения иммунитета,-писал известный советский патофизио-лог И.В.Давыдовский,-которым в п оследние годы припысывают важную роль в п редупр е ждении пре-ждевременного старения,а теросклероза и даже рако-вых заболеваний».Закалива ние не лечит,а предупре-ждает болезнь,и в э том его важнейшая профилакти-ческая роль.Закалённы й человек легко переносит не только жару и холод,но и резкие перемены внешней температуры,которые способны ослабить защитные силы организма.Он менее восприимчив к различного рода заболеваниям : гриппу,катару верхних дыхатель-ных путей,пневмониям. Главное же заключается в том,что з акаливание приемлемо для любого человека,то е сть и м могут за-ниматься люди буквальн о всех возрастов независимо от степени фи зического развития. Закаливание повышает работоспособность и выно-сливость организма.Оно заключает в себе психотре-нировку и культуру волевых усилий,по могающих устоять в серьёзны х испытаниях.Н ельзя забывать ёще об одном важном значен ии закаливания :в про-цессе выработки устойчив ости организма к воздей-ствию факторов внешне й среды формируются такие черты характера,как настойчивость,целеустремлён-ность,воля к достижению поставленной цели. Закаливающие процедуры нормализуют состоя ние эмоциональной сферы,делают человека более сдер-жанным,уравновешенным,они придают бодрость , улучша ют настроение.Таким образом,закаливание можно расс матривать и как обширную систему мер восп итательного и гигиенического характера,напра-вле нных на повышение устойчивости человека пере- носить без вреда для здоровья и работоспо собности пребывание в неблагоприятных метеоролог ических условиях,а также мер по расширению его физиологи-ческих резервов. Нельзя не сказать и о том важном значении,кото-рое придаётся в настоящее время закаливанию как фактору,обеспечивающему ускорение процесса ада-птации человека к но вым климатогеографическим условиям различных зон нашей страны,в частности к климатическим условиям Кра й него Севера и Сибири . Так , по данным врача Г.С.Белобородова,системат и-ческие занятия в секции зимнего плавания в Магада-не в течение пяти лет и бо лее,помимо общего закали-вающего эффекта,выразившегося в снижении заболе-ваемости,ускоряют процессы адаптаци и человека к условиям Крайн его Севера,формируя в организме приезжего чел овека приспособительные реакции,ко-торые по форме и направленности приближаются к таковым у коренного населения. ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ СУЩНОСТЬ ЗАК АЛИВАНИЯ Итак,зака ливание-это сист ема специальной трени-ровки терморегуляторных про цессов организма , включающая в себя процедуры, действие которых на-правлены на повышение уст ойчивости организма к переохлаждению или пере греванию.При действии этих факторов внешней с реды в ор г анизме возникает сложны й физиологический комплекс ответных реак-ций,в котором участвуют не отдельные органы,а оп-р еделённым образом организованные и соподчинён-ные между собой функциональные системы,направ-ленные на поддержание температуры тела на посто я- н ном уровне . При самом незначительном температуры окружаю-щей среды в мозг поступают миллионы импульсов в секунду.Он начинает работать на более высоком уро-вне общего тонуса,становятс я активнее его центры и включается «в работу» весь организм. Инфо рмация,поступающая от рецептеров,об раба-тывается в центральной нервной системе и отсюда направляется к использованным органам -мышцам , кровеносным сосудам,сердцу,лёгким,почкам,пото-вым железам,в которых возникают различные функ-цион альные сдвиги,обеспечива я приспособление организма к данным условиям внешней среды. Любая функциональная система нашего ор ганизма , в том числе и функциональная сист ема терморегуля-ции,в высшей степени пластична и обладает значите-льным запасом прочности,утве рждал П.К.Анохин.Ес- ли человек сознательно п риучает свой организм к де-йствию на него широкого диапозона по силе и интен-сивнос ти факторов внешней среды,то это гарантиру-ет его от их вредного влияния и от внезапной насту-пающей при этом перестройки е го регулирующих механизмо в ,что также может повлечь за собой неже-лательные пос ледствия. Во всех людях природой заложены од ни и те же механизмы терморегуляции,но дал еко не у всех они действуют одинаково эффективно и рационально. Индивидуальные реакции на холод или тепло созда-ё м мы сами.И очень часто мы,к сожалению,упускаем из виду тот очеви дный факт,что и защитные силы ор-ганизма,и его адаптационные возможности точно так же,ка к и тренировка мышц или улучшение памяти , поддаются и воспитанию и тренировке. Здоровый человек отли чается наличи ем в его орга-низме температурного баланса,кот орый заключается в том что при любых внешних воздействиях темпера-тура тела остаётся на постоянном уровне или меняет-ся очень незначительно.Это достигается сбалансиро-ванным изм енением в интенсив н ости процессов теп-лоотдачи и теплопродукции.Воздействие же эк стри-мальных факторов (в данном случае экстрем альных температур ) вызывает в организме эмоци ональный температурный стресс. Закаливание помогает организму миновать подоб-ный эмоциональный стрес с,переводя орг анизм в сос-тояние уравновешенности.Именно трениро вка и только тренировка с использованием любых методов закаливания совершенствуют работу аппарата термо-регуляции и расширяет возможн ости приспособле-ния организма к изменившимся температурны м условиям. У незакалённого организма даже непрод олжитель-ное охлаждение нарушает процессы теплоре гуляции , что ведёт к превышению процессов теплоотдачи над процессами теплопродукции,а это сопровождается прогрессивным понижением температур ы тела.В таком случае активизируется жиз недеятельность так называемых условно патогенных микроорганизмов и , как следствие,возникает за болевание. Закалённый человек отличается тем,что даже дли-тельное действие холода не нарушает его темпера-турного гомеостаза (постоянс т ва температуры тела ).У такого организма пр и охлаждении уменьшаются про-цессы отдачи теп ла во внешнюю среду,и наоборот , возникают механизмы,способствующие его выработ-ке,повышается обм ен веществ,что обеспечивает нор-мальное протекание физиологических и би о химичес-ких процессов в организме. Физиологическая сущность закаливания закл юча-ется,таким образом,в совершенствовании терморегу-ли рующих механизмов.При этом достигается высо-кая слаженность процессов теплопродукции и тепло-от дачи,обеспечивающих адеква тное приспособление целого организма к факторам среды обитания. Закаливание-это прежде всего умелое ис пользова-ние в принципе совершенных,созданных тыся челет-ней эволюцией физиологических механизмов за щиты и адаптации организма.Оно позволяет испо льзова ть скрытые возможности организма,мобили зовать в ну-жный момент защитные силы и тем самым устранить опасное влияние на него неблагоприятных факторов внешней среды. В широком смысле слова это сознате льная регуля-ция и перестройка терморегуляторной сисите мы организма,направленная на повыш ение потенциаль-ных возможностей человека противо стоять действию неблагоприятных факторов внешней среды путём более быстрого и эффективног о включения всех звеньев,входящих в функциона льную систему термо-регуляции.В процес с е закаливания совершенствуется координационн ая связь между отдельными функци-ональными си стемами организма,благодаря чему достигается наиб олее совершенное его приспособле-ние к меняющ имся условиям внешней среды. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЗАКАЛИВАНИЯ Закалив ание,укрепление здоровья человека,соверше-нствуют не только его компенсаторные способности , но и физическую и умственную работоспособность . Н е случайно многие крупнейшие учёные,деятели н а-уки и искусства,писатели,художники р егулярно и ак-тивно занимались закаливанием организма. Закаливание можно начинать в любое время года . Однако необходимо помнить,что ис пользование закаливающих процедур с целью укр епления здоро-вья только в том случае буде т благотворно влиять на организ м,если естественные факторы природы испо-льзуются правил ьно,если соблюдаются основные принципы закаливани я,установленные многолетней практикой и подкреплё нные научными исследовани-ями. Приступая к закаливанию,следует придержива ться следующих принципов : систематичность , п остепен-ность,последовательность,учёт индивидуальных осо-бе нностей человека и состояния его здоровья,а также комплексность в использовании закаливающ их про-цедур . СИСТЕМАТИЧНОСТЬ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЗАКАЛИВАЮЩИХ ПРОЦЕДУР Закаливание организма должно проводи ться систе-матически изо дня в день и в течение всего года неза-висимо от погодн ых условий и без длительных пере-рывов. Лучше всего если использование закалив ающих процедур будет чётко закреплено в р ежиме дня.Тог-да у организма вырабатывается определённая стерео-типная реакция на примен яемый раздражитель. По данным М.Е.Маршака,изменения реакции орга-низма на холодовое воздействие,развиваются в резу-льтате повторного охлаждения,сохраняются и закре-пляются лишь при ст рогом режиме повторения охла-ждений.Если закалённый человек прекращает систе-матическое охлаждение организма,то возникшие в процессе закаливания функциональны е и морфологи-ческие изменения постепенно схо дят на нет. Перерывы в закаливании снижают приобр етённую организмом устойчивость к темпера турным воздейс-твиям.В этом случае не происход ит быстрой адапта-ционной реакции.Так,проведение за каливающих про-цедур в течение двух-трёх месяц ев,а затем их прекра-щение приводит к тому, что закалённость организма и с чезает через три-четыре недели,а у детей ещё быст-рее (через пять-семь дней. Закаливание в течение 2-3 лет не явл яется индуль-генцией против простудных заболевани й на всю жиз-нь,считает кандидат биологических наук Ю.И.Чусов . Прекращение закаливания неи збежно влечёт за собой снижение ренее достигнутой устойчивости организ-ма к холоду. Поэтому закаливающие процедуры должны быть сп утником человека в течение всей жи-зни.Они принесут пользу,если будут проводиться не по принуждению,а станут составной частью к а ждо-дневной деятельности человека,его потребностью , как,например,приём пищи,сон.Только в этом можно ожидать желательный эффект от закаливания. ПОСТЕПЕННОСТЬ УВЕЛЕЧЕ-НИЯ СИЛЫ РАЗДРАЖАЮЩЕ-ГО ВОЗДЕЙСТВИЯ Закаливание принесёт положит ельный результат лишь в том случае,если сила и длительность дейст-вия закаливающий процедур будут наращиваться по-степенно.Впрочем,этот принцип определяется самой сущностью закалив ания-постепенное приспособле-ние организма к разл ичным температурным режи-мам. Не следует н ачинать закаливание сразу же с обти-рания холодной водой ил и снегом или купания в про-руби,подражая « моржам».Такое закаливание может принести неисправ имый вред здоровью.Переход от менее сильных воздействий к более сильным должен осущест вляться постепенно, с учётом состояния орга-низма и характером его ответных реакци й на приме-няемое воздействие.Особенно это важ но учитывать при закаливании детей и пожи лых,а также людей , страдающих хроническими заб олеваниями сердца , лёгких и желудочно-кишечного тракта.Длител ь ное переохлаждение тела,в незапные,слишком резкие пе-реходы от тепла к холоду,злоупотребление солнеч-ными лучами отрицател ьно сказываются на состоя-нии организма,особенно если он ещё не подготовлен к таким воздействиям. В начале применения закаливающих процедур у организма возникает определённ ая ответная реакция со стороны сердечно-сосуд истой системы,дыхания и центральной нервной с истемы.По мере неоднократ-ного повторения этой процедуры реакции на неё ор-ганизма постепе нно ослабевает,а дальнейшее её исп о льзование уже не оказывает закаливающего эффекта.Тогда надо изменить силу и длител ьность воздействия закаливающих процедур на о рганизм. ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ В ПРОВЕДЕНИИ ЗАКАЛИВАЮ-ЩИХ ПРОЦЕДУР Этот принцип не менее важен,че м постепенность из-менения силы раж дражаю щего фактора.Необходима предварительная тренировка организма более щадя-щими процедурами,такими,как обтирание,ножные ванны,и уж затем обливание и душ,соблюдая при этом,конечно же,принцип пост епенности снижения температуры воды. Выбор схемы закалив ания при по льзовании возду-шными,водными или солнечными проце дурами дол-жен зависить от индивидуальных осо бенностей чело-века,состояния его здоровья.При пров едении закали-вания лучше всего придерживаться известного меди-цинского правила :слабые раздраж ител и способству-ют лучшему отправлению функций,сильные мешают ему,чрезмерные сводят на нет. УЧЁТ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ ЧЕЛОВЕКА И СОСТОЯНИЯ ЕГО ЗДОРОВЬЯ Закаливание оказывает весьма сильное воздейст-вие на организм,особенно на людей,впервые присту-паю щих к нему.Поэтому, прежде чем приступать к приёму закаливающих процедур,следует обратиться к врачу.Учитывая возраст и состояние организма , врач поможет правильно подобрать закаливающее средство и посоветует,как его применить,чтобы пре-дупредить нежелатель н ые последствия. При любом виде закаливания необходимы самоко-нтроль и врачебный контроль за сос тоянием здоровья организма.Особенно это важно иметь в виду при за-каливании детей и тех,кто страдает хроническими за-болеваниями се рдечно-сосудистой и дыхат ельной си-стем. Врачебный контроль,проводимый в ходе з акалива-ния,позволит выявить эффективность закаливающи х процедур либо обнаружить нежелательные откл оне-ния в здоровье,а также даст возможность врачу пла-нировать характер закаливания в д альнейшем. Важным фактором оценки эффективнос ти закали-вания является и самоконтроль.Он ни в коей мере не подменяет врачебного наблюдения,но служит цен-ным дополнением к нем у.При самоконтроле закали-вающийся сознательно сле дит за своим самочувстви-ем и на основании этого может изменять дозировку за каливающих процедур.Самоконтроль проводится с учё том следующих показателей,отражающих функ-циональное состояние организма :общее самочувст-вие,масса тела,пульс,аппетит,сон. КОМПЛЕКСНОСТЬ ВОЗДЕЙСТВИЯ ПРИРОДНЫ Х ФАКТОРОВ К естественным факторам внешней среды,которые широко применяются для закалив ания организма , от-носятся воздух,вода и солнеч ное облучение.Выбор закаливающих процедур может быть различным и за-висит от ряда объек тивных условий :вр емени года , состояния здоровья,климатических и географических условий места жительства.Реком ендовать какую-то конкретную процедуру здесь не представляется воз-можным.Надо исходить из возможностей. И тем не менее наиболее эффективны м является использован ие разнообразных за каливающих проце-дур,отражающих весь комплекс есте ственных сил природы,которые ежедневно воздейсвую т на челове-ка. Надо иметь в виду и то обстоят ельство,что закали-вающий эффект достигается не только применением специальных закаливаю щи х процедур,но и включает оптимальный микрокли мат помещения,в котором че-ловек находится,и те плозащитные свойства одежды , создающие микроклима т около тела. Существенные санитарные нормы рекомендуют поддерживать в жилых помещениях в зимний пери-од таку ю температуру :в северных районах страны 21-22,и теплозащитные свойства одежды , создающие микроклимат около тела. Существенные санитарные нормы рекомендуют поддерживать в жилых помещениях в зимний пери-од такую температуру :в северных райо нах страны 21-2 2 градуса,в областях ср.полосы 18-20 градусов. В южных районах 17-18 градусов.Это обеспечивае т состояние температурного комфорта,при котором до-стигается наиболее оптимальный уровень функц ио-нирования организма человека. В этой литературе мы затронули ш ирокий круг во-просов,связанный с методико й закаливания.И пусть не смущает вас возра ст,и вдохновляют те перспекти-вы,которые оно от крывает перед вами.И тогда в результате си стематического закаливания,как гово-рил выдающийся русский врач С.Г.Зыбыелин «наст у -пят …природные россиянам свойства-крепость,сила , храбрость и мужество ;чег о всем любезным моим со-гражданам сердечно желаю»
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
- Дарова, чувак! Со школы с тобой не виделись, ёпта! Соберёмся, побухаем, нах, как-нить? Ты где ща ваще живёшь-то?
- По ту сторону культурной пропасти.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по медицине и здоровью "Что такое закаливание", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru