Реферат: Утомление - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Утомление

Банк рефератов / Медицина и здоровье

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 72 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

5 Степень развития утомления можно определить по некоторым вн ешним признакам (табл.3.1). В таки х условиях повышение умственной рабо тоспособности за счет функционал ьного перенапряжения весьма опасно для организма и, как правило, вызывае т длительное неблагоприятное по следствие. При систематическом перенапряжении нервной системы воз никает переут омление, для которого характерны чувство усталости до на чала работы, от сутствие интереса к ней, апатия, повышенная раздражи тельность, снижени е аппетита, головокружение и головная боль. Объект наблюдения Уто мление Незначительное Значительное Резкое Внимание Редкие отвлечения Рассеянное, частые отвлеч ения Ослабленное; реак ции на н овые раз дражители (словес ные указания) о т сутствуют Поза Непостоянная, потя гивани я ног и вы прямление тулови ща Частая смена поз, пово роты головы в разные стороны, облокачива- ние, п оддержание голо вы руками Стремление поло жить голову на стол, вытянуться, отки нуться на спинку стула Движения Точные Неуверенные, замед ленные Суетливые движе ния рук и пальцев (ухудшение почер ка) Интерес к новому ма териалу Живой ин терес, задавание вопросов Слабый интерес, отсут ствие вопросов Полное отсутствие интере са, апатия Внешние п ризнаки утомления в процессе умственного труда студентов (по С.А.Косилову) Объективн ыми признаками переутомления являются: снижение веса тела, диспепсические расстройства, повышение сухо жильных рефлек сов, лабильность частоты серд цебиения и артериального давления, потли вость, в ыраженный дермографизм, снижение сопротивляемости орга низма инфекциям, заболеваниям и т.п. Оценка ст епеней переутомления представлена в табл. 3.2. Та блица 3.2 Кр аткая характеристика степеней переутомления (по К.К.Платонову) Симптом Степень пере утомления 1-начинаю- II - легкое III - IV- тяжелое шееся выраженн ое Снижение рабо- Малое Заметное Выраженное Резкое Т оспособности Появление ранее При усиленной При обычной При облегчен- Без видимой на- отсутствовавшей нагрузке нагрузке ной нагрузке грузки усталости при умственной на- Г рузке Компенсац ия Не требуется Полностью Не полностью Незначительно понижения раб о- Т оспособности волевым путем Эмоциональные Временное Временами Раздражитель- Угнетение, резкая С двиги снижение инте- неустой чивость ность раздражитель- реса к работе настроения ность Расстройства с на Трудно засы- Труднее засы- Сонливость Бессонница пать и просы- пать, просы- днем паться паться Снижение умст- Нет Трудно сосре- Временами Заметное ослаб- венной работо - доточиться забывчивость ление внимания и С пособности памяти Вегетатив ные Временами Часто тяжесть в Временами Частые головные С двиги тяжесть в голо- голове головные боли, боли, потеря ап- ве снижен ие аппе- петита тита Профилактиче- Упорядочение Отдых, физиче- Организован- Лечение ские мероприя - отдыха, физиче- ская культура ный отдых, Т ия ская кул ьтура, предоставлени е культурные отпуска развлечения Таким образом, умственная деятельность, связанная с психиче скими напряжениями, предъявляет высокие тре бования к организму и при определенных небла гоприятных условиях может быть причиной серьезных заболеваний. 5.1 Исп ользование физических упражнений как средства активного отдыха Различают отдых пассивный и активный, связанный с двигатель ной деятельностью. Физиологическое обследование акти вного отдыха свя зано с именем И.М.Сеченова, вп ервые показавшего, что смена работы одних мыш ц работой других лучше способствует восстановлению сил, чем полное бездействие. Этот пр инцип стал основой организации отдыха и в сфере умст венной деятельност и, где подобранные соответствующим образом физиче ские нагрузки до начала умственного труда, в процессе и по его окончании оказывают высокий эффект в сохра нении и повышении умственной рабо тоспособности. Не менее эффективны еж едневные самостоятельные заня тия физическ ими упражнениями в общем режиме жизни. В процессе их выполнения в коре больших полушарий мозга возникает "до минанта движения", которая оказывает благоприятн ое влияние на состояние мы шечной, дыхательной и сердечно-сосудистой си стем, активизирует сенсо-моторную зону коры, поднимает тонус всего орган изма. Во время актив ного отдыха эта доминант а способствует активному протеканию восстано ви тельных процессов. 5.2. "Ма лые формы" физической культуры в режиме уче бного труда студентов К "мал ым формам" физической культуры в режиме учебного труда студентов относятся утренняя гигиеническая гимнастик а, физкультурная пауза, микропаузы в учебном труде студентов с использованием физиче ских упра жнений (физкультминуты). Утренняя г игиеническая гимнастика (УГГ) является наименее сложной, но достаточно эффективной формой для ускоренного включе ния студентов в учебно-т рудовой день. Она ускоряет приведение организма в работоспособное состояние, усиливает ток крови и лимф ы во всех частях тела и учащает дыхание, что активи зирует обмен веществ и быстро удаля ет проду кты распада, накопившиеся за ночь. Систематическое выполнение зарядки улучшает кровообращение, укрепляет сердечн о-сосудистую, нервную и дыхательную системы, улучш ает деятельность пищеваритель ных органов, способствует более продукт ивной деятельности коры голов ного мозга. Ежеднев ная УГГ, дополненная водными процедурами,- эффектив ное средство повышения физической тренированности, во спитания воли и закаливания организма. Физку льтурная пауза является действенной и досту пной формой. Она призвана решать задачу обеспечен ия активного отдыха студентов и повышения их работоспособности. Многочи сленные исследования свидетельствуют о том, что после второй пары учебных часов умственная работоспособность ст удентов на чинает снижаться. Спустя 2-3 часа после завершения учебных заня тий работоспособность восстанавливается до уровня, близкого к исходному в начале учебног о дня, а при самоподготовке вновь отмечается ее сниже ние. С учето м динамики работоспособности студентов в течение учебного дня физкультурная пауза продолжительностью 10 мин. рекомен дуется после 4-х часов занятий и продолжительностью 5 мин. - после к аж дых 2-х часов самоподготовки, т.е. в периоды, к огда приближаются или проявляются первые пр изнаки утомления. Проводиться она должна в хо рошо проветриваемом помещ ении. Физические упражнения подбираются так, чтоб ы активизировать работу систем организма, не принимавших уча стие в обе спечении учебно-трудовой деятельности. Исследо вания показывают, что эффективность влияния физкуль турной паузы проявляется при 10-минутном ее проведении в повы шении работоспособности на 5-9%, при 5-минутном - на 2,5-6%. Микро паузы в учебном труде студентов с использов анием физи ческих упражнений (физкультминуты) полезны в связи с тем, что в умст венном труд е студентов в силу воздействия разнообразных факторов воз никают состояния отвлечения от выполняемой работы, кот орые относи тельно непродолжительны 1-3 мин. Чаще эт о обусловлено усталостью в условиях ограничения активности скелетной мускулатуры, монотонным характером выполняемой работы и др. Наиболее ча сто подобные явления наблюдаются при самопо дготовке студентов, выполняемой на фоне шести, а п орой и восьмичасовых аудиторных занятий. В этих у словиях полезными бывают микропаузы, заполненные ди намическими (бег на месте, приседания, сгибание и выпрям ление рук в упоре и т.п.) или позотоническими упражн ениями, которые состоят из 5-ти циклов энергич ного сокращения и напряжения мышц - антогонистов - мышц сгибателей и разгибателей конечностей и туловища ( рис.5.1). При про должительной напряженной умственной работе реко мендуется через каждые 30-60 мин. использовать позотонические у праж нения, через каждые 2 часа проводить дина мические упражнения, напри мер, бег на месте с глубоким ритмичным дыхани ем. Рис.5.1.Комплекс позотонических упражнений . Использ ование "малых форм" физической культуры в учебном труде студентов играет существенную роль в оздоровлении его условий, повышении работоспособности.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
- Слушай, у моей девушки просто какая-то мания преследования. Она считает, что за ней всё время кто-то ходит.
- Не знаю, сколько за ней хожу, никого не видел.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru