Реферат: Техника соревновательного рывка - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Техника соревновательного рывка

Банк рефератов / Физкультура и спорт

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 16 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

4 Государственная Академия Физической Культуры РЕФЕРАТ По теме : Техника соревновательного рывка . Обучение те хнике рывка. Сдавал : студе нт II курса III факультета II группы Соснин Сергей Сергеевич Москва 1998 г. Те хника соревновательного рывка . Эффективность тр енир овочного процесса намного повышается , если развитие скоростно-силовых качеств тяжелоатл ета сочетается с правильной техникой подъёма штанги. Оптимальная техн ика содержит в себе оптимальные параметры скорости перемещения снаряда и ритмовую ст руктуру , динами ческие характеристики и оп ределённые положения частей тела спортсмена в зависимости от вазы подъёма штанги . Причё м существует положительная взаимосвязь между рациональными позами в граничные моменты фаз и другими параметрами (скоростью , ритмовой структуро й и другими динамическими характеристиками ). В связи с этим рациональн ые позы в граничные моменты фаз являются одним из ведущих звеньев , определяющих те хническую грамотность тяжелоатлета. На старте (в рывке и толчке ) атлет ставит стопы на ширине таза (или н есколько уже ) с естественным разворотом носков симметрично относительно середины грифа . Плюс не фаланговые суставы больших пальц ев находятся точно под грифом . Колени разв ёрнуты в стороны соответственно развороту нос ков . Ширина хвата в рывке равна приблизи т ельно двойной ширине плеч атлета или ширине плеч + длина руки , сжатой в кулак и натянутой в сторону . Захват в « замок » , т.е . пальцы кисти находятся сверху большого пальца . Спина прямая или слегка прогнута , в поясничной части . Голо ва удерживается в одной п лоскости с туловищем. Первый период – «Тяга» включает в себя две фазы : I -я фаза – взаимодействие атлета со штангой и опорой до момента отделения её от помо ста . Она начинается с момента приложения у силия к штанге и заканчивается моментом о тделения штанги от помоста (МОШ ). В МО Ш руки в локтевых суставах полностью выпр ямлены , плечи немного впереди грифа , атлет стоит с опорой на полных ступнях. Двигательная задача первой фазы состоит в том , чтобы создать жёсткое взаимодейств ие между звеньями кинематических цепе й в системе «атлет – штанга – опора» . Направление усилий должно быть близким к вертикальному. 2-я фаза – предварительный разгон . Д елится от МОШ до первого максимума разгиб ания коленных суставов атлета и заканчивается моментом натяжения в мышцах задней пове рхности бедра. Снаряд перемещается по направлению к атлету . Поза в конце фазы следующая : голен и принимают вертикальное положение ; плечевые суставы значительно перемещены вперёд за лини ю грифа ; руки прямые ; атлет стоит на по лных ступнях ; штанга находится в зоне коленных суставов. Двигательная задача 2-ой фазы ; перемещая снаряд по оптимальной траектории , сообщить ему необходимую скорость и принять рациональн ую динамическую скорость перед подрывом. Второй период – «Подрыв» так же состоит из двух фаз : 3-я фаза – фаза ударного взаим одействия . Начинается с момента активного уме ньшения углов в суставах нижних конечностей и заканчивается прекращением сгибания ног в коленных суставах . Поза в конце фазы следующая : плечевые и локтевые суставы на ходятся в одной вертика л ьной лини и с грифом ; штанга расположена выше уровня коленных суставов ; её местоположение зависит от ширины хвата и морфологического телос ложения спортсмена ; атлет стоит с опорой н а полных ступнях. Двигательная задача 3-й фазы ; сохраняя оптимальное взаимоде йствие между опорой и снарядом , добиться выполнения фазы в режи ме ударного взаимодействия атлета с опорой на момент окончания сгибания ног в кол енных суставах . Плечевой пояс следует перемещ ать вверх в вертикальной плоскости , в прот ивном случае будет отмеч а ться сни жение вертикальной составляющей скорости движени я штанги и увеличение её горизонтальной с оставляющей . Важнейшей особенностью выполнения эт ой фазы является наличие опоры на всей ступне. 4-ая фаза – финальная . Выполняется с момента начала разгибания ног в ко ленных суставах и заканчивается моментом прек ращения разгибания в коленных , тазобедренных и сгибания в голеностопных суставах. Поза в конце фазы следующая : ноги почти полностью выпрямлены ; плечи приподняты ; руки в локтевых суставах активно сгибаютс я ; опоры на ступни почти нет ; атлет перегруппировывается на уход в подсед. Двигательная задача 4-ой фазы – дости чь максимальной скорости движения штанги . Гла вным требованием к выполнению фазы является мгновенное переключение от выполнения 3-ей фазы на 4-ую с последующей максимально й амплитудой движения в суставах нижних к онечностей. Третий период – «Подсед» включает в себя следующие д ве фазы : 5-я фаза – безопорный подсед . Выполн яется от момента окончания разгибания в с уставах нижних конечностей и туловища и завершается моментом начала взаимодействия атлета с опорой. Двигательная задача 5-й фазы – постоя нно воздействовать на снаряд и , отталкиваясь от него , устремляться в позу опорного подхода. 6-я фаза – опорный подход . Выполняет ся от начала взаимодействия си стемы « атлет – штанга» с опорой и заканчиваются моментом фиксации штанги в опорном подсе де. Двигательна я задача 6-й фазы – зафиксировать снаряд в опорном подседе с сохранением устойчив ого равновесия в рамках ограниченной ступнями ног площади опоры. Вставан ие из подседа должно происходить в темпе и без задержки . Такой подъём из опорного подседа обеспечивается точностью взаи модействия в системе «атлет-штанга-опора» во в сех предыдущих фазах целостного упражнения . Обучение технике рывка. Техника выполнени я рывка сложна . Поэтому целесообразно каждое из них разучивать по частям . Для этого использую тся подводящие рывковые упражнения , выполняемые из различных исходных положений , с сохранен ием поз в граничные моменты фаз , соответст вующих классическим упражнени я м во время подъёма штанги. Рационально освоенная техника способствует наиболее эффективно использовать физические и психические возможности спортсмена при подъё ме штанги максимального веса . В ходе разучивания техники классических упражнений хорошо использ уются имитирующ ие подводящие упражнения с основной части урока. На первоначальном этапе освоения техники упражнения используют постоянный вес штанги и не увеличивают его в продолжении н ескольких занятий . Для прочного закрепления н авыков и совершенствования в технике уп ражнение выполняют со штангой разного веса , в том числе и максимального . Тренировочные условия приближаются к соревновательным. На этапе начальной подготовки в возра сте 14-15 лет оптимальным тренировочным весом явл яются отягощения 50 % (6 КПШ з а подход ) и 70 % (3-4 КПШ ); вес 80 % (1-2 КПШ ) менее эффективен . Исследователи и тренеры предупреждают , чт о нерационально в начале обучения акцентирова ть внимание на силовой подготовке . Целесообра знее сосредотачивать его на формировании навы ков и воспитании умений развивать макси мальные усилия в короткие промежутки времени. Образование навыка характеризуется умением правильно повторять упражнение . По мере нар астания тренированности и овладения основами спортивной техники рекомендуется переходить к выполнению упражнений с отягощением разн ой степени. На упрочнение и закрепление двигательных навыков влияет число занятий в недельном цикле . При длительных перерывах в занятия х двигательный навык начинает разрушаться . Пр опуск занятий – сильный тормоз к овладен ию тех никой упражнения . Преждевременный п ереход к выполнению упражнения со штангой переменного веса с большим числом надбавок заметно ухудшает технику упражнений . Неблагоприятное воздействие оказывает прежде временное участие в соревнованиях . Заметно ра зрушает н авык многократное повторение со штангой тяжелого веса. Недостатков в технике рывка будет мен ьше , если новички сначала освоят рывок , за тем толчок от груди и только после эт ого приступят к разучиванию техники подъёма на грудь. Последовательность обучения. Основы те хники упражнений , закреплённые на первых заня тиях , в дальнейшем оказывают своё влияние на спортивные результаты , ускоряя или замедля я их. В практике существует две последовательно сти в разучивании упражнений : 1) подъём штанги на грудь , толчок от груди и рыв ок ; 2) рывок , толчок от груди (штанга берётся со стоек , подъём на грудь . Вторую посл едовательность следует считать более предпочтите льной. В подростковых группах следует разучивать упражнения в следующей последовательности : р ывок с полуприседом, рывок разножкой (пол уприседом ), толчок от груди полуприседом , подъё м на грудь с разножкой. Круг применяемых упражнений со штангой вначале весьма ограничен . По мере упрочнени я навыков в классических упражнениях использу ют более вспомогательные упражнения , но без целенаправленного воздействия на развитие силы мышц рук и плечевого пояса . Аппара т кровообращения у новичков-подростков плохо адаптирован к новым условиям , которые создают ся в период подъема тяжести и натужывания . В рывке натуживание проявляется н а не продолжительное время и не всег да ощущается . Однако оно очень сильно проя вляется при подъёме на грудь и в фазе выталкивания из крайне-нижнего положения. Многими исследованиями и практическим опы том установлено , что наблюдается значительно лучший эффект в развитии физических кач еств , если тренировочные занятия начинают со скоростных упражнений , а затем после них применяют силовые упражнения . По отношению к подъёму на грудь и толчку то груд и рывок – более скоростное упражнение .

1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
В театре мужик громко интересуется:
- Что показывают?
- “Cпартак”.
- Ни хрена себе, и тут “Спартак”.
- Мужчина, потише - тут вам не футбол.
- Можно подумать, что на стадионе “Спартак” - это футбол.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по физкультуре и спорту "Техника соревновательного рывка", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru