Реферат: Техника соревновательного рывка - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Техника соревновательного рывка

Банк рефератов / Физкультура и спорт

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 16 kb, скачать бесплатно
Обойти Антиплагиат
Повысьте уникальность файла до 80-100% здесь.
Промокод referatbank - cкидка 20%!

Узнайте стоимость написания уникальной работы




Государственная Академия Физической Культуры











РЕФЕРАТ


По теме: Техника соревновательного рывка.

Обучение технике рывка.







Сдавал: студент II курса

III факультета

II группы

Соснин Сергей Сергеевич







Москва 1998 г.


Техника соревновательного рывка.


Эффективность тренировочного процесса намного повышается, если развитие скоростно-силовых качеств тяжелоатлета сочетается с правильной техникой подъёма штанги.

Оптимальная техника содержит в себе оптимальные параметры скорости перемещения снаряда и ритмовую структуру, динамические характеристики и определённые положения частей тела спортсмена в зависимости от вазы подъёма штанги. Причём существует положительная взаимосвязь между рациональными позами в граничные моменты фаз и другими параметрами (скоростью, ритмовой структурой и другими динамическими характеристиками). В связи с этим рациональные позы в граничные моменты фаз являются одним из ведущих звеньев, определяющих техническую грамотность тяжелоатлета.

На старте (в рывке и толчке) атлет ставит стопы на ширине таза (или несколько уже) с естественным разворотом носков симметрично относительно середины грифа. Плюс не фаланговые суставы больших пальцев находятся точно под грифом. Колени развёрнуты в стороны соответственно развороту носков. Ширина хвата в рывке равна приблизительно двойной ширине плеч атлета или ширине плеч + длина руки, сжатой в кулак и натянутой в сторону. Захват в « замок », т.е. пальцы кисти находятся сверху большого пальца. Спина прямая или слегка прогнута, в поясничной части. Голова удерживается в одной плоскости с туловищем.

Первый период – «Тяга» включает в себя две фазы:

I-я фаза – взаимодействие атлета со штангой и опорой до момента отделения её от помоста. Она начинается с момента приложения усилия к штанге и заканчивается моментом отделения штанги от помоста (МОШ). В МОШ руки в локтевых суставах полностью выпрямлены, плечи немного впереди грифа, атлет стоит с опорой на полных ступнях.

Двигательная задача первой фазы состоит в том, чтобы создать жёсткое взаимодействие между звеньями кинематических цепей в системе «атлет – штанга – опора». Направление усилий должно быть близким к вертикальному.

2-я фаза – предварительный разгон. Делится от МОШ до первого максимума разгибания коленных суставов атлета и заканчивается моментом натяжения в мышцах задней поверхности бедра.

Снаряд перемещается по направлению к атлету. Поза в конце фазы следующая: голени принимают вертикальное положение; плечевые суставы значительно перемещены вперёд за линию грифа; руки прямые; атлет стоит на полных ступнях; штанга находится в зоне коленных суставов.

Двигательная задача 2-ой фазы; перемещая снаряд по оптимальной траектории, сообщить ему необходимую скорость и принять рациональную динамическую скорость перед подрывом.

Второй период – «Подрыв» так же состоит из двух фаз:

3-я фаза – фаза ударного взаимодействия. Начинается с момента активного уменьшения углов в суставах нижних конечностей и заканчивается прекращением сгибания ног в коленных суставах. Поза в конце фазы следующая: плечевые и локтевые суставы находятся в одной вертикальной линии с грифом; штанга расположена выше уровня коленных суставов; её местоположение зависит от ширины хвата и морфологического телосложения спортсмена; атлет стоит с опорой на полных ступнях.

Двигательная задача 3-й фазы; сохраняя оптимальное взаимодействие между опорой и снарядом, добиться выполнения фазы в режиме ударного взаимодействия атлета с опорой на момент окончания сгибания ног в коленных суставах. Плечевой пояс следует перемещать вверх в вертикальной плоскости, в противном случае будет отмечаться снижение вертикальной составляющей скорости движения штанги и увеличение её горизонтальной составляющей. Важнейшей особенностью выполнения этой фазы является наличие опоры на всей ступне.

4-ая фаза – финальная. Выполняется с момента начала разгибания ног в коленных суставах и заканчивается моментом прекращения разгибания в коленных, тазобедренных и сгибания в голеностопных суставах.

Поза в конце фазы следующая: ноги почти полностью выпрямлены; плечи приподняты; руки в локтевых суставах активно сгибаются; опоры на ступни почти нет; атлет перегруппировывается на уход в подсед.

Двигательная задача 4-ой фазы – достичь максимальной скорости движения штанги. Главным требованием к выполнению фазы является мгновенное переключение от выполнения 3-ей фазы на 4-ую с последующей максимальной амплитудой движения в суставах нижних конечностей.

Третий период – «Подсед» включает в себя следующие две фазы:

5-я фаза – безопорный подсед. Выполняется от момента окончания разгибания в суставах нижних конечностей и туловища и завершается моментом начала взаимодействия атлета с опорой.

Двигательная задача 5-й фазы – постоянно воздействовать на снаряд и, отталкиваясь от него, устремляться в позу опорного подхода.

6-я фаза – опорный подход. Выполняется от начала взаимодействия системы «атлет – штанга» с опорой и заканчиваются моментом фиксации штанги в опорном подседе.

Двигательная задача 6-й фазы – зафиксировать снаряд в опорном подседе с сохранением устойчивого равновесия в рамках ограниченной ступнями ног площади опоры.

Вставание из подседа должно происходить в темпе и без задержки. Такой подъём из опорного подседа обеспечивается точностью взаимодействия в системе «атлет-штанга-опора» во всех предыдущих фазах целостного упражнения.



Обучение технике рывка.


Техника выполнения рывка сложна. Поэтому целесообразно каждое из них разучивать по частям. Для этого используются подводящие рывковые упражнения, выполняемые из различных исходных положений, с сохранением поз в граничные моменты фаз, соответствующих классическим упражнениям во время подъёма штанги.

Рационально освоенная техника способствует наиболее эффективно использовать физические и психические возможности спортсмена при подъёме штанги максимального веса.

В ходе разучивания техники классических упражнений хорошо используются имитирующие подводящие упражнения с основной части урока.

На первоначальном этапе освоения техники упражнения используют постоянный вес штанги и не увеличивают его в продолжении нескольких занятий. Для прочного закрепления навыков и совершенствования в технике упражнение выполняют со штангой разного веса, в том числе и максимального. Тренировочные условия приближаются к соревновательным.

На этапе начальной подготовки в возрасте 14-15 лет оптимальным тренировочным весом являются отягощения 50% (6 КПШ за подход) и 70% (3-4 КПШ); вес 80% (1-2 КПШ) менее эффективен.

Исследователи и тренеры предупреждают, что нерационально в начале обучения акцентировать внимание на силовой подготовке. Целесообразнее сосредотачивать его на формировании навыков и воспитании умений развивать максимальные усилия в короткие промежутки времени.

Образование навыка характеризуется умением правильно повторять упражнение. По мере нарастания тренированности и овладения основами спортивной техники рекомендуется переходить к выполнению упражнений с отягощением разной степени.

На упрочнение и закрепление двигательных навыков влияет число занятий в недельном цикле. При длительных перерывах в занятиях двигательный навык начинает разрушаться. Пропуск занятий – сильный тормоз к овладению техникой упражнения. Преждевременный переход к выполнению упражнения со штангой переменного веса с большим числом надбавок заметно ухудшает технику упражнений.

Неблагоприятное воздействие оказывает преждевременное участие в соревнованиях. Заметно разрушает навык многократное повторение со штангой тяжелого веса.

Недостатков в технике рывка будет меньше, если новички сначала освоят рывок, затем толчок от груди и только после этого приступят к разучиванию техники подъёма на грудь.



Последовательность обучения.


Основы техники упражнений, закреплённые на первых занятиях, в дальнейшем оказывают своё влияние на спортивные результаты, ускоряя или замедляя их.

В практике существует две последовательности в разучивании упражнений: 1) подъём штанги на грудь, толчок от груди и рывок; 2) рывок, толчок от груди (штанга берётся со стоек, подъём на грудь. Вторую последовательность следует считать более предпочтительной.

В подростковых группах следует разучивать упражнения в следующей последовательности: рывок с полуприседом, рывок разножкой (полуприседом), толчок от груди полуприседом, подъём на грудь с разножкой.

Круг применяемых упражнений со штангой вначале весьма ограничен. По мере упрочнения навыков в классических упражнениях используют более вспомогательные упражнения, но без целенаправленного воздействия на развитие силы мышц рук и плечевого пояса. Аппарат кровообращения у новичков-подростков плохо адаптирован к новым условиям, которые создаются в период подъема тяжести и натужывания. В рывке натуживание проявляется на не продолжительное время и не всегда ощущается. Однако оно очень сильно проявляется при подъёме на грудь и в фазе выталкивания из крайне-нижнего положения.

Многими исследованиями и практическим опытом установлено, что наблюдается значительно лучший эффект в развитии физических качеств, если тренировочные занятия начинают со скоростных упражнений, а затем после них применяют силовые упражнения. По отношению к подъёму на грудь и толчку то груди рывок – более скоростное упражнение.

1Авиация и космонавтика
2Архитектура и строительство
3Астрономия
 
4Безопасность жизнедеятельности
5Биология
 
6Военная кафедра, гражданская оборона
 
7География, экономическая география
8Геология и геодезия
9Государственное регулирование и налоги
 
10Естествознание
 
11Журналистика
 
12Законодательство и право
13Адвокатура
14Административное право
15Арбитражное процессуальное право
16Банковское право
17Государство и право
18Гражданское право и процесс
19Жилищное право
20Законодательство зарубежных стран
21Земельное право
22Конституционное право
23Конституционное право зарубежных стран
24Международное право
25Муниципальное право
26Налоговое право
27Римское право
28Семейное право
29Таможенное право
30Трудовое право
31Уголовное право и процесс
32Финансовое право
33Хозяйственное право
34Экологическое право
35Юриспруденция
36Иностранные языки
37Информатика, информационные технологии
38Базы данных
39Компьютерные сети
40Программирование
41Искусство и культура
42Краеведение
43Культурология
44Музыка
45История
46Биографии
47Историческая личность
 
48Литература
 
49Маркетинг и реклама
50Математика
51Медицина и здоровье
52Менеджмент
53Антикризисное управление
54Делопроизводство и документооборот
55Логистика
 
56Педагогика
57Политология
58Правоохранительные органы
59Криминалистика и криминология
60Прочее
61Психология
62Юридическая психология
 
63Радиоэлектроника
64Религия
 
65Сельское хозяйство и землепользование
66Социология
67Страхование
 
68Технологии
69Материаловедение
70Машиностроение
71Металлургия
72Транспорт
73Туризм
 
74Физика
75Физкультура и спорт
76Философия
 
77Химия
 
78Экология, охрана природы
79Экономика и финансы
80Анализ хозяйственной деятельности
81Банковское дело и кредитование
82Биржевое дело
83Бухгалтерский учет и аудит
84История экономических учений
85Международные отношения
86Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
87Финансы
88Ценные бумаги и фондовый рынок
89Экономика предприятия
90Экономико-математическое моделирование
91Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
- А не пойти ли мне спать? - подумал я.
- А не пойти! - ответил мне Интернет.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по физкультуре и спорту "Техника соревновательного рывка", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2017
Рейтинг@Mail.ru