Реферат: Плавание кролем - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Плавание кролем

Банк рефератов / Физкультура и спорт

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 17 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

Техника плавания способом кроль на гр уди Кроль на груди - наиболее быстрый способ плавания . Он всегда используется на соревнованиях , когда разрешают плыть вольным стилем. Положение тела. Тело пловца занимает в в оде сравнительно высокое , уравновешенное , вытянуто е и почти горизонтальное положение с угло м атаки 4-5 градуса . Пловец смотрит под водой вперед-вниз , непринужденно удерживая голо ву почти строго на продольной оси от тела. Во врем я плавания туловище ритмично поворачивается о тносительно продольной оси то в одну , то в другую сторону . Максимальный угол крена ( угол , ко торый образует во фронтально й плоскости линия поверхности воды и лини я , условно проведенная через точки плечевых суставов ) равен 35 - 45 градусам и отмечается в момент , когда одна рука выходит из во ды , а другая начинает подтягивание . Крены повышают эффе к тивность рабочих и подготовительных движений руками . Движения ногами обеспечивают уравновешенное и обтекаемое положение тела , усиливают от дельные фазы движения руками , а в шестиуда рном кроле создают заметные движущие силы . Ноги выполняют попеременные дви жения вверх - вниз . Движения начинаются от бедер , важными рациональными элементами являются з ахлестывающий удар голенью и стопой вниз , а также высокое положение бедер у поверхн ости воды и умеренный размах их движений . Во время гребка рука сгибается и разг ибается в локте , сохраняя оптимальную жесткость в своих суставах . Предварительная фаза в темповых вариантах кроля кратковременна . Погрузившись в воду , рука выполняет энергичное опорное движение вперед - вниз , сгибается в локтевом суставе и быстро выходит в положение для выполнения основной части гребка . К концу фазы плоскость кисть - предплечье ориентирована к поверхности воды под углом не мене е 45 градусов , рука сравнительно жестко фиксиров ана в своих суставах , локоть удерживается выше кисти . В вариантах кроля с длинным силовым гребком рука больше вытяги вается вперед , кисть и предплечье дольше в заимодействуют со встречным потоком , атакуя е го под углом 15 - 30 градусов и работая как несущая плоскость. Предварительная фаза выполняется с выраже нным опережающи м движением кисти по о тношению к локтю и при почти горизонтальн ом положении плечевого пояса . В этой фазе важно добиться высокой скорости движения кисти , создавая рукой качественную опору о воду , и вывести опорные звенья рук в положение , оптимальное для по с лед ующей наиболее мощной фазы гребка. Главная фаза ( подтягивание и отталкивание ) выполняется за счет приведения и разгиб ания плеча , а также сгибания и разгибания руки в локтевом суставе . Максимальный уго л сгибания ( угол между плечом и предплечь ем ) дост игает 110 - 90 градусов . Спортсмен стреми тся максимально увеличить скорость движения т ела вперед , выполняя гребок по достаточно длинной траектории и добиваясь наибольшей ско рости движения кисти в последней трети фа зы. Во время фазы подтягивания угол крена туловища достигает максимальной величины , с переходом к отталкивания угол крена изменяется на противоположное. Выход руки из воды совпадает с кр еном на противоположный бок . Над поверхностью воды появляется локоть , а затем - кисть (она выходит из воды за ли нией таза у бедра ). Движение над водой одной рукой выполн яется в едином ритме с гребковым движение м другой . Необходимо пронести расслабленную и согнутую в локте руку (локоть направлен вверх - в сторону ), ускоряя ее к момент у входа в воду и как можно меньше нарушая обтекаемое положения тела. Вход руки в воду завершает подготовку к очередному гребку . В воду , как бы в одну точку , расположенную между продольно й осью тела и параллельной линией , условно проведенной через плечевой сустав , последова тельно погружают ся : кисть , предплечье , плеч о . Расслабленная рука вытягивается вперед в обтекаемом положении. Согласование движения рук должно обеспечи ть непрерывность сил тяги от попеременных гребков руками . Когда одна рука выполняет фазу отталкивания , другая активно опир а ется о воду , находясь в фазе захвата . Т ак движения правой и левой руки совпадают . Этот элемент техники "двойной опорой ". Дыхание тесно связано с движениями руками . Для вдоха голова поворачивается в сторону . Начало вдоха приходится на выход из воды ру ки , о дноименной стороне вдоха . Завершается вдох в самом начале проноса руки по воздуху . После входа пловец поворачивает голову лицом в воду и после кратковременн ой задержки дыхания начинает выдох. На пове рхность тела , погруженного в воду , действует гидростатиче ское давления . Боль в ушах , которую испытывает пловец , нырнувший на большую глубину , вызвана гидростатическим давлени ем на барабанную перепонку уха . Гидростатичес кое давление зависит от глубины погружения . Когда тело пловца находится в воде неподвижно , на него действует только сила тяжести тела и выталкивающая сила во ды . Сила тяжести Р постоянна по величине и приложена к общему центру тяжести тела (ОЦТ ). Выталкивающая (архимедова ) сила Q обусловлена разнос тью гидростатического давления на нижнюю и верхнюю поверхность тела , погруженного в воду , и направлена вверх . По величине она равна силе тяжести воды , вытесненной т елом . Центр тяжести вытесненного объема воды называют центром давления (ЦД ). К этой точке и приложена выталкивающая сила. Тело находится в гид ростатическом равновесии , если сила тяжести Р уравновешив ается выталкивающей силой Q : Р = Q . Если на заданной глубине на тело пловца не действуют никакие другие силы и Q > P , то тело всплывает до тех пор , пока не буд ет выполнено условие P = Q . При P > Q тело т онет. Плавучесть человека зависит от средней плотности тканей его тела , плотности воды , вдоха или выдоха . Чем меньше средняя пл отность тканей тела спортсмена , тем лучше его плавучесть . При глубоком вдохе пловец , как правило , обладает положительной плавучестью ; при полном выдохе - отрицательной (тонет ). У пловца , находящегося в воде в го ризонтальном положении с руками вдоль бедер , ОЦТ тела расположен , как правило , ближе к ногам по сравнению с ЦД тела . Так как сила тяжести тела и выталкивающая сила воды направл ены противоположно и линии их действия не совпадаю , то воз никает вращающее действие пары сил . Равновеси е тела пловца нарушается : ноги и нижняя часть туловища начинают опускаться вниз . Ра вновесие тела улучшится , если пловец вытянет руки вперед . На ус ловия р авновесия будут влиять также д ыхательные движения , изменяющие объем тела . Силы сопротивления воды при движении тела. Динамическое взаимодействие тела с водой зависит от скорости дви жения тела относительно воды и обусловлено наличием в ней сил внутреннего трения и давления . Сила давления во много ра з превышает значение сил трения в той области гидродинамических явлений , с которой имеет дело биомеханика спортивного плавания. Распределение давления в потоке отличаетс я от его распределения в покоящейся жидко с ти . При движении тела , например пласт инки , в потоке на поверхности той части тела , на которую направлен поток (на лоб овой поверхности ), образуется область повышенного давления . Позади тела (на его тыльной поверхности ), где возникает беспорядочное движение воды , давление падает . Величина пе репада давлений между лобовой и тыльной п оверхностями пластинки обуславливает сопротивление воды R . Силу сопротивления воды движущемуся телу можно измерить экспериментально или п о формуле : R = CSpV 2 где R - сила сопроти вления (воды ), H * ,С - безразмерный коэффициент сопротивления (определяется опытным путем ), S - площадь поверхности или п лощадь проекции тела на плоскость , перпендику лярную к направлению движения , м 2, р - плотно сть воды , кг /м 3, V - скорость потока относите льно тела , м /с. Сила сопротивления воды , характеризуется не только своим значением , но и направлени ем в пространстве и точкой приложения . В тех случаях , когда вектор силы R направлен п од углом к движению , его условно можно представить в виде двух составляю щих : одной ( Rx ) , направленной вдоль потока , и другой ( Ry ) , н аправленной перпендикулярно потоку . Первая состав ляющая носит название лобового сопротивления , втор ая - подъемной силы (или нормальной составляющей ) . В зависимости от направления потока направлен ие векторов лобовой и подъемной силы меняется . Опорные звенья руки имеют в своей основе костные рычаги . Соединенные неподвижно в суставах и дополненные мышечными тягам и , они образуют своеобразные биодинамические цепи (например , "плечо - предплечье - кисть "). Во время гребка звенья цепи изменяют свое взаимное расположение , оставаясь сравнительно жестко фиксированными в местах соединений . Благодаря этому силы передаются от одного звена к другому наиболее рационально , движе ния могут суммироваться , увеличивая ск орость дистального звена цепи. Гребок выполняется с активным сгибанием и разгибанием руки в локтевом суставе . К рабочему движению плеча добавляется акти вное движение предплечьем и кистью . Это по зволяет : 1) создавать более благоприятные анатомиче ские усло вия для сокращения мышц пред плечья , плеча , туловища , подключать к гребковом у движению дополнительные мышцы ; 2) без задержки выводить кисть и предплечье в положение , наиболее выгодное для опоры в воду , у величивать угловую и линейную скорость кисти ; 3) обес п ечивать рациональную по дл ине и форме траекторию движения кисти ; 4) пр идавать руке необходимую жесткость ; 5)выполнять гребок со скоростью , соответствующей индивидуал ьным возможностям пловца и оптимальному ритму движений . Наконец , сгибая и разгибая руку в л окте , пловец направленно изм еняет соотношение плеч сил , приложенных к разным концам костного рычага. Характер движений , траектории и ориентаци и опорных звеньев ног . Полезные гидродинамические силы образуются на стопе за счет движе ний ногами , имеющих выра женный захлестыва ющий характер сверху-вниз или снизу-вверх . Прос транственная траектория стопы приобретает форму винтовой линии , стопа взаимодействует с п отоком под острым углом , отталкиваясь от н ее своей тыльной поверхностью . В силах опо рной реакции домин и рует вертикальная составляющая . Нога работает по типу волн ового движителя , что требует хорошей подвижно сти стоп (особенно в их подошвенном сгибан ии ) и тонкой согласованности движений бедра , голени и стопы как упругой биодинамической цепи. Рабочие движения ногами начинаются с ускорения одного из наиболее массивных звеньев тела - бедра (масса бедра составляет в среднем 14,2% от общей массы тела ). В э то время голень и стопа занимают рационал ьное для опоры в воду положение . Затем к удару активно подключаются д ист альные звенья ноги . Импульс движения , возникши й на бедре , передается на голень , затем - на стопу . Происходит суммирование движений , последовательное наращивание амплитуды , угловой и линейной скорости дистального звена цепи . Такое действие с ярко выраже н н ым опережающем движением бедра по отношению к голени и стопе получило название захлеста . Захлест повышает эффективность движений н огами . В заключительный момент захлестывающего движения происходит энергичное и полное ра згибание ноги в коленном суставе . Им пу льс движущих сил рационально передается через жестко связанную цепь звеньев на таз и туловище в направлении вперед . Затем бедро активно выводится к поверхности воды в хорошо обтекаемое положение , мышцы-разгибател и бедра выключаются из работы , а сгибател и начинают разгон бедра в обрат ном положении.

1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Внимание акция!
При заказе такси в аэропорт - перелёт в любую точку России бесплатно!
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по физкультуре и спорту "Плавание кролем", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru