Реферат: Основы физической и спортивной подготовки - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
№ п /п Уровни физической подготовки Возрастной диапазон Основные задачи подготовки Характерные организационно-методические особенности подготовки 1 Кондиц ионная физическая подготовка (ОФП ) 16-75 лет Развитие функционал ьных возможностей организма до уровня , обеспе чивающего сохранение и укрепление здоровья ; о своение жизненно необходимых вигательных умений и навыков ; развитие физических качеств : с илы , быстро ты , выносливости , гибкости ; улучш ение физического развития и устойчивости орга низма к воздействию неблагоприятных факторов среды и профессиональной деятельности. Самост оятельные занятия во внерабочее время ; компле ксное построение занятий ; не-предельные объ емы нагрузок ; регламентация времени для занятий физической под-готовки режимом професси ональной деятель-ности и социально-бытовыми услови ями. 2 Профессионально-прикладная физическая подго товка (ППФП ) 16-60 лет Развитие и пос тоянное совершенствование физич еских качеств ; формирование и совершенствование двигательных умений и навыков , определяющих эффективность профессиональной деятельности ; улучше-ние физическо го развития ; укрепление здоровья и повышение устойчивости организма к воздействию неблаго приятных ф акторов среды и профессио нальной деятельности ; участие в контрольных п роверках физической подготовленности и в масс овых соревнованиях по прикладным видам спорта . Специально-организованная физическая подготовка в служебное время ; пре-имущественно комплексн о е построение занятий ; не-предельные объем ы нагрузок. 3 Спортивно-прикладная подготовка (СПП ) 16-40 лет Совершенствование ф изических качеств и профессионально-прикладных дв игатель-ных навыков ; подготовка к деятельности в экстремальных условиях ; подготовк а и участие в соревнованиях по прикладным ви дам спорта. Специально-организованная подготовка по прикладным видам спорта ; увеличение об ъемов специфических тренировочных нагрузок ; регла ментация времени для занятий ФП режимом п рофессиональной деятель-ности и социально-бытовы ми условиями. 4 Спортивная тренировка (СТ ) 16-35 лет Специализация в каком-либо виде спорта ; подготовка и участие в соревнованиях. Построение процесса ФП на основе принципов спортивной тренировки ; занятия во внеслужебное время ; освоение предельных объемов тренировочных нагрузок ; подчин ение режимов труда и быта задачам спортив ной подготовки. 1 уровень ОФП – возра стной интервал 16-75 лет. Основные задачи подготовки : а ) Развитие функциональных возможностей о рганизма до уровня , обеспечивающего сохранение и укрепление здоровья ; развитие физичес ких качеств (сила , быстрота , выносливость ); осво ение двигательных умений и навыков. 2 уровень ППФП – возрастной интервал 16-60 л ет Основные задачи : а ) Развитие и постоянное совершенствовани е физических качеств , фор мирование и с овершенствование двигательных навыков и умений ; улучшение физического развития ; повышение усто йчивости организма к внешней среде. 3 уровень Основная задача : Подготовить к участию в соревнованиях. II. Основная часть. 1.Общая и специ альная физическая подготовка В качестве средств ОФП почти во всех видах спорта используют кроссовый бег , упражнения с отягощениями , общеразвивающие г имнастические упражнения и спортивные игры . Ч асто включают лыжный бег (для гребцов , пло вцов ), езду на велосипеде (для лыжников , конькобежцев ). Таким образом , в процессе ОФП необходимо преимущественное развитие тех физ ических качеств и способностей , которые в большей степени влияют на результативность пр офессиональной деятельности . Специальная физическ ая подготовка (СФП ) — это процесс , который обеспечивает развитие физических качеств и формирование дв игательных умений и навыков , специфичных лишь для конкретных видов спорта или конкретн ых профессий , обеспечивает избирательное развитие отдельных групп мы ш ц , несущих основную нагрузку при выполнении специализиров анных упражнений . Основными средствами ОФП яв ляются соревновательные упражнения в "своем " в иде спорта . Соотношение средств и методов ОФП и СФП зависит от индивидуальных особенностей спортсмена , его спортивного стажа , перио да тренировок и решаемых задач . Принцип единства основывается на том , что приспособительные реакции организма на нагрузки носят избирательный характер и не могут обеспечить развитие всех необходимых для показа высокого спор тивного резу льтата качеств . Каждое качество в зависимости от биологической структуры используемых движ ений , от интенсивности нагрузки развивается с пецифически . Отклонение в ту или иную стор ону при использовании либо специфических сред ств , либо общеразвива ю щих физических упражнений , не дает необходимого эффекта . Уровень развития физических качеств неодинаков у представителей различных видов спорта . Единственно правильное решение вопроса об использовании общей и специальной физич еской подготовки состоит в их разумном сочетании на разных этапах учебно-тренировоч ного процесса . На начальном этапе подготовки должна преобладать базовая ОФП независимо от ви да спорта . Использование средств ОФП для р азносторонней подготовки необходима и спортсмена м высоког о класса В разных видах спорта для ОФП используются различные средств а , специфические для данного вида спорта . Но при этом нельзя впадать в другую д ойность — использовать преимущественно специали зированные упражнения , тем более одни и те же . Это эмоционал ь но обедняет процесс подготовки и , во-вторых , организм ад аптируется к ним — результат — неэффект ивность тренировочного процесса . 2. Тренированность 2.1.Чередование наг рузок и отдыха В принципе систематичности и последовательности отражается необходи мость системного чередования физических нагрузок и отдыха . Очевидно , что эффективной может б ыть лишь такая система , которая обеспечивает постоянную взаимосвязь между отдельными заня тиями . Небольшие нагрузки или продолжительные интервалы отдыха между занят и ями не приводят к развитию тренированности . Слишк ом большие нагрузки и короткие интервалы отдыха между занятиями могут привести к п ревышению адаптационных возможностей организма и к перетренированности . Нагрузка и отдых д олжны чередоваться так , чтобы кажд о е последующее занятие проходило «по с ледам» предыдущего , углубляя и закрепляя поло жительные физиологические сдвиги . Таким образом , последовательностью дискретных тренировочных заня тий создается непрерывность тренировочного проце сса . На занятиях по ф изическому во спитанию объем нагрузок и их частота в основном зависят от уровня тренированности , особенностей организма , возраста и пола зан имающихся . Последовательность занятий разной направл енности может иметь много вариантов . Системат ическое использ ование неадекватных возможнос тям организма нагрузок разной направленности , кроме снижения роста тренированности , влечет за собой , как правило , и вероятность получ ения травм . 2.2. Принцип постепенности Принцип постепенности предусматри вает необходимос ть наращивания величины н агрузки на организм на основе последовательно й реализации усложняющихся двигательных заданий (упражнений ), планомерного увеличения объема и интенсивности тренировочных нагрузок по мере роста функциональных возможностей организма . Постепенность увеличения нагрузок являетс я гарантом развития тренированност и. Постепенность усложнения развива юще-тренирующих воздействий отражается в динамике физических нагрузок . Постепенность может про являться и в регулярной смене самого сост ава уп ражнений и условий их выполнени я . Изменение параметров нагрузки при выполнен ии упражнений приводит к появлению волнообраз ности их динамики . 2.3. Объём и интенсивность нагруз ок Волнообразность динамики объемов и интенсивности тренировочных нагрузок — характерная черта процесса физической под готовки . В любом случае состоит в том , что после периода наращивания нагрузки следуе т период ее снижения . Эта закономерность с вязана с особенностями адаптации организма че ловека к любым физическим воздействиям . Повышение работоспособности возможно лишь после применения достаточно длительной серии физических нагрузок . Такой процесс характеризуется напряжением функциональных систем организма , обеспечивающих двигательную активность . Но непрерывно и длительно нах о диться в таком состоянии организм не может , так как это может привести к перенапряжению организма и к адаптационному срыву . Поэтому необходимо периодически уменьшат ь нагрузку , снижая ее объем и интенсивност ь , меняя направленность . Выполнение данных тре бов а ний и приводит к появлению волнообразности в динамике тренировочных нагру зок . 2.4 . Цикличность тренировочных возде йствий Методически правильно организова нный процесс физического воспитания так же , как и спортивной тренировки , характеризуется опреде ленной упорядоченностью своей структ уры , что выражается во многоуровневой цикличн ости системы тренировочных воздействий . Цикличность проявляется в определенной ритмичности процессов жизнедеятельности — сво йство всех живых организмов . Ритмичность функ ционирования систем организма определяется тем , что ни одна биологическая система не способна все время работать на пределе своих возможностей — такой режим может привести лишь к ее повреждению , адаптацио нному срыву и , в крайнем случае — к последующей гиб е ли организма . После каждого периода напряжения системы необходим период снижения уровня ее функционирования . Цикличность характерна и для отдельных з анятий в процессе которых организму с опр еделенной периодичностью задается нагрузка и отдых . Для упорядоче н ной совокупности занятий используют циклы малые , средние и большие . Элементарными звеньями , из множества к оторых состоит вся подготовка в циклах , бе зусловно , являются отдельные тренировочные заняти я . Логикой решения частных задач отдельные тренировоч ные занятия организованы в м алые циклы (микроциклы ). Микроциклы — это элементарные , относительно законченные повторяющиеся фрагменты более крупных этапов тренировки . Для самостоятельной подготовки наиболее удобна я продолжительность микроцикла — неделя (не д ельный цикл ). 2.5. Возрастная динамика физической работоспособности. На занятиях по физическому воспитанию при выполнении физических упражнени й необходимо учитывать возрастную динамику фи зической работоспособности . Обычно , до 18-25 лет , н аблюдается п рирост показателей силы , быст роты и выносливости под влиянием направленных физических нагрузок , а затем — постепенн ое их снижение (принцип аккумулятора ). С возрастом до лжны вводиться ограничения на упражнения скоростно-силового харак тера , на скоростн ую и гликолитическую выносливость , с проявлением максимальной силы , с большими и предельными отягощениями . Упражн ения на аэробную выносливость , на гибкость , спортивные и подвижные игры связаны с меньшим риском повреждения организма , а значи т , и с меньшими ограничениями , и применимы практически в любом возрасте . Физическая подготовка в возрасте от 18 до 35 лет , связанным с высоким проявлением физических способностей , может строиться по типу спортивной тренировки с углубленной с пециализацией в каком-либо виде спорта Возникающие противоречия между необходимы ми затратами времени на спортивную тренировку и его наличием , ограничивают распространенно сть спортивной тренировки среди людей , заняты х в производственной сфере , управлении , науки , культуры , служ бой в армии . Вузах, и т.п . Поэтому обычно физическая подготовка осуществляется на более низких уровнях сложности , чем спорт ивная тренировка ; не требуя при этом спорт ивной специализации . По мере нарастания возрастных изменен ий функциональных возможнос тей организма человека , снижения его адаптационных резервов , преобладающим направлением в физической подготов ке становится поддержание достигнутого уровня работоспособности , сохранения здоровья средствами физической культуры — физическими упражнени ями . 3. Спортивная подготовка 3.1.Сущность спортивной подготовки Спортивная тренировка (СТ ) напр авлена на достижение высоких спортивных резул ьтатов в избранном виде спорта . Уровень сп ортивных достижений растет . Это требует не только глубоких и всесторонних зн аний об особенностях спортивной тренировки (СТ ), но и изменений средств , методов и форм организации занятий по физвоспитанию . 3.2.Цель , задачи , основное содержание СТ СТ — это специально организованный педагогический процесс , направленный на достиже ние высоких спортивных результатов в избранном виде спорта . СТ организуется в р амках системного использования физических упражн ений , с одной стороны , и сочетания их с отдыхом и иными средствами восстановления организма . Тренированность — это мера приспособ ления орг анизма к конкретной работе . СТ может счита ться правильной лишь в том случае , если она вызывает правильные положительные анатомо-ф изиологические изменения в организме . Тренировка является одной из форм подготовки спортс мена . Подготовка — понятие бо лее широкое , чем тренировка поэтому подготовку стоит рассматривать как длительный педагогический процесс , направленный на использование всей совокупности тренирово чных и внетренировочных средств , методов , форм и условий (лекции , беседы , соревнования , об ра з жизни , специализированное питание , методы восстановления и т.д .), с помощью которых обеспечивается необходимая степень готов ности к спортивным достижениям . Готовность к достижению спортивных ре зультатов характеризуется соответствующим уровнем развит ия физических качеств — силы , быстроты , выносливости и других , степенью в ладения техникой и тактикой (технико-тактическая подготовленность ), необходимым уровнем . развития психических и личностных свойств (психологическ ая подготовленность ), соответствующим уровн ем знаний (теоретическая подготовленность ). 3.3.Средства спортивной тренировки Средством называется то , что используе тся для решения определенных задач . Комплекс средств СТ составляют : физические и идеом оторные упражнения , гигиенические факторы и оздоровительные силы природы , технические и тренажерные устройства . Физические упражне ния — это двигательные действия , физические упражнения — основное и специфическое с редство СТ . В практике спорта общеподготовите льные упражнения (различные двигат ельные действия из видов спорта , в которых спортс мен не специализируется ) применяются для разв ития и совершенствования всех основных физиче ских качеств (силы , быстроты , выносливости , гибк ости , ловкости ). Эффективность СТ в немалой степени зависит от использования технических средств и тренажерных устройств . По назначению их условно можно разделить на следующие группы : 1. Технические средства по получению "сро чной информации " о выполненных действиях (о скорости , темпе , величине усилий и ритме движений ). 2. Технические средства по программированию действий , поведения спортсмена , т.е . устройств , позволяющих задавать спортсмену внешнюю (ско рость , темп , длительность ) или внутреннюю (опред еленную ЧСС ) величину нагрузки , либо устройств , моделирующих игровые и боевые ситуации , в спортивных играх и единоборствах . 3. Тренажерные устройства , предназначенные дл я : а ) разучивания , совершенствования техники движений ; б ) совершенствование СФП близкой к сор евновательной . Технические и тренажерные устройства позв ол яют разнообразить учебно-тренировочный проц есс. 3.4.Методы спортивной тренировки Понятие о методах тренировки . Метод — способ достижения поставленн ой цели , определенным образом упорядоченная д еятельность . Методические приемы часть того и ли иного м етода , элементы , выражающие отдельные действия тренера и обучающихся в процессе их взаимной деятельности . Основные методы СТ можно разделить на 3 группы : словесные , наглядные и практичес кие (упражнения ). Как правило , все эти метод ы и методические прие мы применяются в физической , технической и тактической подгот овке спортсмена . Выбор метода определяется за дачей , возрастом , состоянием здоровья , подготовленн остью , квалификацией спортсмена , применяемыми сред ствами , условиями занятий профессиональной подго т овленностью педагога-тренера и др . факторами . Словесный метод — с его помощью сообщаются теоретические свед ения по технике , тактике , правилам соревновани й . В работе со спортсменами старшего возра ста методы слова используются больше . Методы обеспечения наг лядно сти применяются для создания зр ительных , слуховых , двигательных образов . Их ус ловно можно разделить на две группы : 1) методы непосредственной наглядности 2) методы опосредованной наглядности . Первые — показ техники физических упражне ний ; Вторые — по каз плакатов , рисунков , схем и других пособий . Метод упражнений , основан на двигательной деятельности и условно разделяется на дв е группы : 1) метод строго регламентированного упражнен ия ; 2) метод относительно нерегламентированного упражнения . К первой группе относятся : · метод целостного или расчлененного упражнения ; · методы равномерного , пе ременного , повторного , интервального упражнения и др. Ко второй группе , прежде всего , относятся игров ой и соревновательный методы . Суть метода целостного у пражнения заключается в том , что разучиваемое упраж нение выполняется в целом , т.е . технику дви жения осваивают сразу после показа и объя снения простейших упражнений , которые нельзя расчленять (бросок по кольцу ). Метод расчлененного упражнения предусмат ривает расчленение сложного технического действия (выход со стартовых колодок ). Равномерный метод характеризуется тем , что физическое упражнение выполняют непрерывно в течение относительно длительного времени с постоянной интенсивностью , стремясь сохр анить заданную скорость , постоянный темп и т.д . Переменный метод характеризуется последов ательным варьированием нагрузки в ходе непрер ывного упражнения путем направленного изменения скорости передвижения , темпа и т.п . Повторный метод характеризуе тся м ногократным выполнением упражнения с определенны м интервалом отдыха , в течение которого до статочно полно восстанавливается работоспособность . Интервальный метод внешне походит на повторный . Оба характеризуются многократным повторением упражнений ч ерез определенные интервалы отдыха . Но если при повторном методе характер воздействия нагрузки на ор ганизм определяется исключительно самим упражнен ием (длительностью интенсивностью ), то при инте рвальном методе тренирующим воздействием обладаю т также инте р валы отдыха . Паузы отдыха устанавливают ся с таким расчетом , чтобы перед началом очередного повторного упражнения ЧСС была 120-140 уд /сек , т.е . каждая новая нагрузка дает ся в стадии неполного восстановления . Число повторений упражнений от 10-20 до 20-30. Основу игрового метода составляет игровая двигательная деятельность , определенным образом упорядоченная . Игровой метод не о бязательно связан с какими-либо общепринятыми играми (хоккеем , волейболом ). Игровой метод оди н из важных в процессе подготовки , о собенно , молодых спортсменов . Один из недостатков игрового метода — ограниченные в озможности дозировки нагрузки как по направле нности , так и по степени воздействия . Соревновательный метод — один из способов стимулирования интересов деятельности с порт сменов с установкой на победу или достижение высокого результата в каком-либо упражнении при соблюдении правил соревновани й . Соревновательный метод используется либо в элементарной форме (например , кто больше забросит в кольцо мячей ), либо в виде о фициаль н ых и полуофициальных соревнов аний в основном подготовительного характера Ф актор соперничества в процессе состязаний соз дает благоприятные условия для максимального проявления физических , интеллектуальных , эмоциональных и волевых усилий . Дозировка нагрузки ограничена . Итак , задачи обучения в рамках спо ртивной тренировки заключаются : · в улучшении физическог о развития и укрепления здоровья спортсмена (обеспечение физической подготовленности ); · овладение техникой спо ртивных и других физических упражн ений (обеспечение технической подготовленности ); · в овладении спортивной тактикой (обеспечение тактической подготовленнос ти ); · в повышении интеллекту альной подготовки , в расширении круга знаний о спорте (обеспечение теоретической подготов ленности ); · способствует формированию таких важных качеств как целеустремленность , смелость , упорство , готовность к риску , во спитывают самостоятельность в сочетании с кол лективным мышлением , дисциплину , способность преод олевать трудности и собственное настроение (о беспечение психической подготовленности ); · вырабатывают привычку к здоровому образу жизни. 3.5. Спортивная форма. Объективной основой спортивной тренировки являются закономерности развития сп ортивной формы . Под спортивной формой подразу мевают состоя ние оптимальной (наилучшей ) г отовности спортсмена к достижению спортивного результата которое приобретается в процессе соответствующей подготовки в каждом большом (годичном ) цикле тренировки . Понятие оптимальной готовности условно . По мере роста мастерс тв а спортивная форма становится ино й как по количественным , так и по каче ственным показателям . С физиологической точки зрения состоя ние спортивной формы характеризуется наиболее высокими функциональными возможностями отдельных органов и систем , совершенн ой координ ацией , снижением энергетических затрат , ускорением вырабатываемости и восстановления работоспособн ости после утомления , высокой автоматизацией двигательных навыков . С психологической точки зрения состоя ние спортивной формы характеризуется а кти визацией эмоционально-волевых усилий . При этом психические процессы протекают быстрее , расширя ется объем внимания , уверенность в своих с илах , проявляется воля к победе . В состоян ии спортивной формы спортсмены тренируются с удовольствием . Наиболее о бщим критерием развития состояния спортивной формы является спортивн ый результат , показанный в соревнованиях . Част о в отдельных видах спорта состояние спор тивной формы оценивается на основе данных педагогического тестирования уровня физической , техническо й подготовленности , диагностики функционального и психического состояния спо ртсмена с помощью врачебно-медицинских и псих ологических методов исследования и др . Стабильность спортивной формы — спосо бность спортсмена показывать в течение опреде ленного вре мени относительно высокие резу льтаты Стабильность характеризует спортивную фор му во времени . Состояние спортивной формы отличается от состояния высокой тренированности . Это означает , что спортсмен , находящийся в спортивной форме обладает повышенной реакти в ностью и даже на стандартную нагрузку дает большую , а не меньшую реа кцию вегетативной системы . Спортивная форма должна быть приобрет ена к началу соревновательного периода , повыш аться на протяжении всего его периода и достигать наивысшего уровня к глав ному соревнованию . Отличное состояние спортивной формы следует искать в области психологии , в нервной регуляции процессов обмена вещес тв . Состояние повышенной эмоциональности невыгодн о для организма , если оно длится долгое время . Хорошая спортивная фо рма и выс окое достижение обычно совпадают . Несовпадение спортивной формы и спортивного результата может быть при плохих метеорологических услов иях , неправильном предсоревновательном режиме и других случайных причинах . Как показывает о пыт ведущих спортсмен о в состояние высшей спортивной формы можно сохранять 2-4 м есяца и более . В течение сезона спортсмен может несколько раз входить и выходить из спорт ивной формы . Это свойственно не только бол ьшим мастерам , но и спортсменам-разрядникам . Сп ортивная форма определяется двумя сторонами ее подготовленности , из которых одна очен ь стабильна , а вторая — весьма изменчива . Первая сторона — это состояние внутренн их органов и систем организма , которые мал о изменяются под влиянием тренировок и да же при отсутствии тре н ировочных з анятий в течение нескольких недель . Вторая сторона — работоспособность ЦНС , которая изменяется под воздействием внешней среды очень быстро , иногда даже в течение дня . Работоспособность нервных центров повышается в результате тренировок . Спортсмен приобретает лучшую спортивную форму тогда , когда две эти стороны нахо дятся на высоком уровне и может сохранить ее долго , если интервалы между соревнован иями будут достаточно велики . 4.Основные стороны спортивной подготовки 4.1. Техническая подготовка. Техническая подготовка спортсмена — п роцесс обучения технике движений , свойственных данному виду спорта . Под спортивной технико й понимают специфический общепринятый и принц ипиально закономерный способ решения спортивно-дв игательной задачи , сложившийся в спортивной практике . Как алгоритм движения спортивная техн ика присутствует в индивидуальном двигательном действии , т.е . соответствующая общая спортивная техника составляет основу индивидуальной фор мы движения , однако не идентична ей . Различают общую и специальную техническую подготовку . Общая техническая подгото вка направлена на овладение разнообразными дв игательными умениями и навыками из вспомогате льных видов спорта специальная техническая по дготовка — на достижение технического м а стерства в избранном виде спорта Иногда под "спортивной техникой " понима ют определенный способ выполнения двигательного действия , который характеризуется той или иной степенью эффективности использования спор тсменом своих двигательных возможностей для достижения спортивного результата . Роль спортивной техники в различных видах спорта различна . Техническая подготовка связана с формированием у спортсменов дв игательных навыков и умений , а также соотв етствующих специальных знаний . Совершенствование спортивной техники осуществляется в течение всей многолетней подготовки спортсменов , которая направлена на повышение технического мастерства , под которым следует понимать совершенное владение наиболее рациональной техникой движения в условиях обостренной спортивной борьбы . 4.2.Тактическая подготовка Тактическая подготовка направлена на усвоение спортсменами необходимых знаний в об ласти тактики . Тактика — раздел теории , и зучающий целесообразные средства , способы и ф ормы ведения спортивной борьбы . Такт ика самый динамичный элемент игровой деятельности . В основе тактической деятельности лежит психическая деятельность высших отделов человече ского мозга . Тактическая деятельность носит к омплексный характер и включает интеллектуальные и физические способност и человека . Слово "тактика " произошло от древнегреческого слова , означавшего "Приведение в порядок ". Под тактической подготовкой понимают специфический общепринятый и закономерный процес с , сложившийся в спортивной практике , на о снове которого спортсме н должен научиться приспосабливаться к любому противнику и любой ситуации , рационально и целенаправленно используя в соревнованиях свои физические ка чества и технические умения и навыки . К средствам тактики относятся действи я спортсменов , характериз ующиеся строго о пределенной двигательной структурой и проявление м уровня ей физических качеств . Под способом тактики понимают определ енные организованные действия спортсмена и ко манды , выражающиеся в применении различных си стем , комбинаций и приёмов (контрприёмов ). Форма тактики — это определенные комплексы различно организованных действий спорт смена и команды . Формы тактики связаны с характером соревновательной борьбы . Следует различать групповую и командную формы тактиче ских действий , в завис имости от того , применяются ли они для нападения (в с портивных играх — быстрый прорыв , позиционное нападение ) или защита . Следует различать пасси вную и активную тактику . Пассивная тактика — умышленное предоставление инициативы против нику (бег "из-за спины ". Активная тактика — это навязывание противнику действий , в ыгодных для себя (рваный бег , замедленная игра в центре с рывком ). Тактическая подготовка сводится к пла номерному , систематическому и рациональному испол ьзованию техники для решения конкретных спортивных задач . Обучение спортивной тактике следует в ести в органической связи с овладением те хникой спортивного упражнения . Пут ь к этому — постоянное усложнен ие ситуаций , характерных для избранного вида спорта , развитые способности действовать осо зн анно в самых сложных условиях спорт ивной борьбы , сохраняя контроль за выполняемы ми движениями. 4.3. Морально-волевая подготовка (нрав ственная ) 4.3.1. Нравственное воспитание . Физическая культура и спорт имеют большие возможности для осуществления нравс твенного воспитания . Мораль , нравственность — это совокупность норм и правил повед ения , их проявления в поступках и деятельн ости человека . Недостаточное внимание к вопросам мор ального воспитания на занятиях физическими уп ражнениями и спортом может сп особствовать развитию отрицательных нравственных черт (эг оизм , зазнайство и т.д .). Необходимо с детств а воспитывать любовь и уважение к людям , спорту , чувство спортивной чести , стремление к совершенствованию мастерства , не из-за наг рад или материального п о ощрения . Одним из важных аспектов нравственного воспитания является формирование нравственного сознания . На основе нравственных понятий , оценок и суждений формируются нравственные у беждения , которые в конечном счете определяют поведение и поступки чело века и спортсмена в том числе . Наряду с формированием нравственного сознания в процессе воспитательной работы бол ьшую роль играет воспитание у спортсменов нравственных чувств . Нравственные чувства — это переживание своего отношения к действи тельности, к людям , к собственному поведе нию . При этом важ ной задачей является воспитание морально-политиче ских и гражданских чувств : патриотизма , коллек тивизма , чувства долга и чести , ответственност и перед командой , коллективом , Родиной . 4.3.2. Учебно-тренировочны й процесс . Учебно-тренировочный процесс являе тся средством воспитания через постепенное и последовательное преодоление трудностей . При выборе средств и методов нрав ственного воспитания необходимо учитывать особен ности психики мужчин и женщин разн ого возраста , их склонности и интересы . Необх одимо , чтобы разъяснения и убеждения были доходчивыми и побуждали обучающихся к самоана лизу своих действий и поступков . Важными условиями решения этих задач является хорошая организация и проведение заняти й по физическому воспитанию , высо кая требовательность к занимающимся и личный пример педагога-тренера . Под волей понимают сложное психическо е явление или психическую деятельность челове ка по управлению своими действиями , мыслями , переживаниями и тело м для достижения поставленной цели . Воля развивается и закал яется в процессе преодоления трудностей . Труд ности в спорте делятся на ь субъективные ь объективные Субъективные зависят от особенностей личности (характер , темперамент и т.д ). Чаще про являются в отрицательных эмоциях (страх перед противни ком , боязнь получить травму ). Объективные трудности вызваны общими и специфическими условиями спортивной деятельнос ти : соблюдение установленного режима , участие во многих соревнованиях , неблагопри ятная погода и др . Основные волевые качества : целеустремленно сть , настойчивость и упорство , решительность и смелость , выдержка и самообладание , инициатив а и самостоятельность . Целеустремленность — способность четко определять ближайшие и перспективн ые задачи и цели ; Настойчивость — стремление достичь намеченной цели ; Инициатива — пре дполагает творчество , личный почин , находчивость и сообразительность . Все качества взаимосвязаны , но главным , ведущим является целеустремленно сть, которая определя ет уров ень воспитания и проявления других качеств . Волевые качества при рациональном педагогическ ом руководстве становятся постоянными чертами личности . В любом волевом действии есть инте ллектуальная , моральная и эмоциональная основа . Поэтому волевая подготовка должна базиро ваться на формировании нравственных чувств и совершенствовании интеллектуальных способностей (ширина , глубина и гибкость ума , самостоятельно сть мышления и т.п .). При развитии волевых качеств необходи мо учитывать особенности изб ранного вами вида спорта развивать волевые качества н еобходимо планомерно с учетом возраста , пола , физических и психических возможностей . 4.4. Понятие о психологической по дготовке. Под психологической подготовкой следует понимать совокупность психолог о-педагогических мероприятий и соответствующих условий спорти вной деятельности , направленных на формирование таких психических функций , процессов , состояний и свойств личности , которые обеспечивают успешное решение задач тренировки и участия в соревновани я х . Психологическую подготовку принято делить на ь общую (ОПП ) ь специальную (СПП ) Суть СПП заключается в том , что она направлена на развитие и совершенствование у спортсме нов именно тех психических функций и каче ств , которые необходимы для успешн ых з анятий в избранном виде спорта и для обучения приемам активной саморегуляции психичес ких состояний с целью формирования эмоциональ ной устойчивости к экстремальным условиям спо ртивной борьбы , воспитания способностей быстро снимать последствия нервного и физи ческого перенапряжения . Общая психологичесакая подготовка осущест вляется в процессе тренировок параллельно с технической и тактической подготовкой . СПП направлена , главным образом , на формирование психической готовности к участию в конкретно м соревновании . Она делитс я на ь раннюю (прим ерно за месяц до соревнований ) ь непосредстве нную (перед выступлением и в течении его ). Ранняя п редполагает получение информации об условиях предстоящих соревнований (уровень тренированности , программа действий , моделирование противника , совершенствование воли и т.д .). Непосредственн ая психическая подготовка включает : психический настрой и управление психическим состоянием , (интеллектуальную настройку на выступление ). Психологическое воздействие в ходе выступления предусматривает краткий самоанализ (в перерывах ) и коррекцию поведения во время соревнований ; стимуляцию волевых усилий . Устранение эмоций , мешающих объективной оцен ке своих возможностей , нервно-психическое восстано вление (самовнушение , о т влечение , отдых ). Регулирование эмоционального возбуждения спортсменов осуществляется как в процессе тре нировки , так и перед выступлением на сорев нованиях с помощью различных методов воздейст вия . К числу приемов относят , в первую очередь , словес ные воздействия (разъяснен ие , убеждение , одобрение , похвала и др .), кот орые рекомендуется проводить за несколько дне й до соревнований . В день соревнования это воздействие не дает положительного эффекта , а иногда приносит вред . Изюльэуются также "тониз ирующие " дв ижения ; произвольная регуляция дыхания , массаж и самомассаж ; воздействие холодовыми раздражите лями на локальные участки тела . Из психопрофилактических методов влияния применяются прежде всего аутогенная трениров ка , эффективность которой обус ловлена пси хофизиологическими изменениями ЦНС человека , возв ышенным самовнушением . Первые изменения происходя т при расслаблении скелета мышц , что рефле кторно приводит к психическому расслаблению , успокоению . Расслабление скелетных мышц рефлектор но расширя ю т гладкие мышцы внутре нних органов , что тоже оказывает успокаивающе е действие . АТ содержит целую систему само внушений . Приемы АТ основаны на внушении и убеждении . Важную роль при АТ играет изменен ие высшей нервной деятельности : наступление н еполного торможения так называемое аутогенн ое погружение , которое отличается от гипнотич еского торможения как методикой проведения , т ак и состоянием ЦНС. 5.Особенности планирования периодов трениров ок 5.1.Общая характеристика Целевое планирование позволяет выпо лнять большую тренировочную работу и в то же время иметь достаточный период отдыха за счет целесообразного чередования и со четания различных тренировочных нагрузок . Периоды подготовки подразделяются на подготовительный и специально-подготовительн ый . У начинающих спортсменов общеподготовительный этап более продолжителен , чем специально-подготови тельный . По мере роста спортивной квалификаци и длительность общеподготовительного этапа сокра щается , а специально-подготовительного — увеличив ается . Основн а я направленность подгот овительного периода — создание и развитие предпосылок для приобретения спортивной формы . Главная предпосылка — повышение уровня функциональных возможностей организма , разносторонне развитие физических качеств . Основными средс твами с п ециальной подготовки являются специально-подготовительные упражнения . Методы тр енировки специализированы здесь меньше , чем н а последующих этапах . В любом тренировочном цикле необходим о чередовать занятия с различными задачами , средствами , методами и нагрузками . Трениро вка планируется по дням на основе недельн ого цикла . В недельном цикле целесообразно планирова ть занятия в такой последовательности : · изучение и совершенств ование техники ; · воспитание быстроты ; · воспитание силы ; · развитие вын осливо сти ; · поддержание общей рабо тоспособности к тренированности или активный отдых. При построении тренировочных циклов основн ая направленность занятия может повторяться н есколько раз (например , развитие быстроты у спринтеров ). В тренировочн ом цикле изменять нагрузку от одного микроцикла к другому следует волнообразно , чередуя микроциклы с более низкой нагрузкой или активным отдыхом . 5.2. Периодизация Определяющим условием эффективности трени ровки и успеха в спортивных соревнованиях явля ется круглогодичность подготовки спорт сменов . Круглогодичная тренировка требует правиль ного планирования . Для этого используется , в первую очередь , так называемая , периодизация — деление круглогодичной тренировки на периоды и этапы . Все этапы , сочетаем ые в опреде ленном порядке , составляют большой цикл трени ровки , состоящей из трех периодов : подготовительного , соревновательного и перехо дного (заключительного ). Периоды и этапы имеют разную прод олжительность в различных видах спорта и не одинаковое распределение в году . Продолжительность подготовительного периода может достигать от 2 до 5 месяцев . В это т период решаются следующие основные задачи : а ) приобретение и улучшение общефизическо й подготовленности ; б ) дальнейшее воспитание силы , быст роты , выносливости и других психологическ их качеств , применительно к избранному виду спорта ; в ) улучшение морально-волевых качеств ; г ) повышение уровня знаний в области теории и методики спорта , гигиены и с амоконтроля . д ) овладение техникой и совершенст вование в ней ; е ) ознакомление с элементами тактики ; В соревновательный период тренировка напр авлена на достижение высоких спортивных резул ьтатов . Основными задачами тренировок в этот период являются : а ) дальнейшее повышение уровня развития физических и морально-волевых качеств ; б ) совершенствование и закрепление спорти вной техники ; в ) овладение тактикой и приобретение о пыта участия в соревнованиях ; г ) повышение уровня теоретической подгото вленности . Соревновательный период делится на два этапа : перв ый — ранний соревновательны й и второй — этап основных соревнований . Заключительный (переходной период тренировки ) период имеет цель подвести спортсмена к началу занятий в новом году полностью отдохнувшим , здоровым , не сниженным уровнем физической и технич еской подготовленности . Отдых спортсмена должен быть активным с изменением форм , средств и методов трениров очных упражнений (переход к другим видам с порта ). Тренировочный процесс должен быть не только круглогодичным , но и многолетним , с регулярными тре нировочными занятиями и систематическим участием в соревнованиях . В многолетнем плане указывается число занятий в течение каждого года , число соревнований , объем упражнении , направленных на обеспечение технической и физической подгото вленности . Многол етний план высококвалифициро ванного спортсмена чаще всего составляется на четырехлетие — от одних Олимпийских игр до других . 5.3.Организация занятий Основной организационной формой тренирово чного процесса для всех спортсменов является групповое и инд ивидуальное занятие п родолжительностью от 1 до 5 часов . В спортивных секциях до 2 часов . Основные тренировочные занятия строятся по общепринятой схеме . Занятие состоит из четырех частей (вводной , подготовительной , основ ной , заключительной ) или из тре х часте й (разминка , основная , заключительная ). Для групповых занятий , особенно в подготовительном периоде , характерен вариант из четырех частей . Вариант из трех частей чаще используется для спортсменов высших разр ядов , особенно в соревновательном пер иоде . Задачи частей занятия : 1. Вводная - организационная — постро ение , рапорт , проверка посещаемости , объяснение задач и содержание урока , строевые упражнен ия , повороты Общая продолжительность вводной части 3-10 м инут . 2. Подготовитель ная (разминка ) - раз огревание занимающихся , подготовка к предстоящей нагрузке , улучшение эластичности мышц , подвиж ности в суставах , общая и специальная физи ческая подготовка . Продолжительность подготовительной части от 15 до 30 минут . 3. Основная - повышение у занимающ их ся уровня всесторонней физической и специальной подготовки , обучение спортивной тех нике и тактике , воспитание моральных и вол евых качеств (силы , быстроты , выносливости и др .), привитие навыков и умения самостоятель ного выполнения заданий . 4. Заключительна я - постепенное снижение нагрузки , приведение организма в с остояние , близкое к исходному . Продолжительность его до 10 минут . Важное значение для повышения уровня тренированности имеют физические упражнения , выполняемые на дополнительных тренировочных занятиях по заданию тренера дома . Продолжит ельность таких занятий в виде утренней за рядки или утренней тренировки могут быть 30-60 минут . К допол нительным тренировочным занятиям относятся , кроме утренней зарядки , кроссы , ходьба на лыжах , игры в баск етбол , волейбол и друг ие виды спорта , которыми спортсмены-студенты занимаются в сво бодное время. 6. Взаимосвязь физических качеств и двигательных навыков. 6.1. Формирование двигательного нав ыка. Формирование двигательного навыка (от лат . formare образ овывать ) процесс форми рованная способности к осуществлению того или иного движения без сознательного контроля . В процессе обучения у индивида создается концептуальная модель движения , в которой и нтегрируется знание о выполняемой двигательной задаче , средс т вах и способах ее решения , и образ конкретной ситуации реал изации движения . На основе этих элементов движения происходит актуализация уже отработанны х двигательных навыках , имеющих отношение к данной двигательной задаче . Кроме того , прои сходит настройка с и стемы восприятия , и формируется комплекс ожидаемых афферентац ий , за счет чего повышается чувствительность к определенным элементам внешней и внутр енней среды . При освоении моторного поля в конкретных условиях решения двигательной зад ачи происходит соотнес е ние этого решения с признаками ситуации . Для начала отработки движения характерна повышенная чувстви тельность движения к нюансам афферентации , пр и постепенном наполнении моторной памяти отра ботанными двигательными элементами происходит ре дукция содержания образов ситуации и движения , в которых остаются лишь самые существенные ориентиры . Восприятие движения на стадии автоматизации становится более обоб щенным и свернутым . На стадии тренировки , которая следует за стадией автоматизации , про исходит увязывание э л ементов движения между собой и строится система их ак туальной координации . Этот процесс формирования двигательного навыка завершается его стандарти зацией , когда выполняемое действие принимает постоянную форму , и стабилизацией , при которой движение приобр е тает устойчивость по отношению к внешним и внутренним пр епятствиям. 6.2.Физические качества Под физическими качествами понимают социально обусловленные совокупности биологических и психических свойств человека , выражающие его физическую готовность осуще ствлять активную двигательную деятельность. К числу основных физических качеств относят силу , выносливость , ловкость , гибкость и т . д. От других качеств личности физические качества отличаются тем , что могут проявл яться только при решении дви гательных задач через двигательные действия. 6.3. Взаимодействие физических кач еств и двигательных навыков. Двигательные действия , использу емые для решения двигательной задачи , каждым индивидом могут выполняться различно . У о дних отмечается более высок ий темп вы полнения , у других - более высокая точность воспроизведения параметров движения и т . п. Под физическими способностями понимают относительно устойчивые , врожденные и приобрете нные функциональные возможности органов и стр уктур организма , взаимо действие которых о бусловливает эффективность выполнения двигательных действий . Врожденные возможности определяются соответствующими задатками , приобретенные - социально-э кологической средой жизнеобитания человека . При этом одна физическая способность мож е т развиваться на основе разных задатк ов и , наоборот , на основе одних и тех же задатков могут возникать разные спосо бности . Реализация физических способностей в двигательных действиях выражает характер и ур овень развития функциональных возможностей отдел ьн ы х органов и структур организма . Поэтому отдельно взятая физическая способно сть не может выразить в полном объеме соответствующее физическое качество . Только отн осительно постоянно проявляющаяся совокупность ф изических способностей определяет то или ино е физическое качество . Например , нельзя судить о выносливости как о физическом качестве человека , если он способен длитель но поддерживать скорость бега только на д истанции 800 м . Говорить о выносливости можно лишь тогда , когда совокупность физических с посо б ностей обеспечивает длительное п оддержание работы при всем многообразии двига тельных режимов ее выполнения . Развитие физич еских способностей происходит под действием д вух основных факторов : наследственной программы индивидуального развития организма и соц и ально-экологической его адаптации (пр испособление к внешним воздействиям ). В силу этого под процессом развития физических сп особностей понимают единство наследственного и педагогически направляемого изменения функциональн ых возможностей органов и структур организма. Изложенные представления о сути физич еских качеств и физических способностей позво ляют заключить : а ) в основе воспитания физических каче ств лежит развитие физических способностей . Ч ем более развиты способности , выражающие данн ое физическое качество , тем более устойч иво оно проявляется в решении двигательных задач ; б )развитие физических способностей о буславливается врожденными задатками , определяющими индивидуальные возможности функционального развити я отдельных органов и структур организма. Чем более надежно функциональное взаим одействие органов и структур организма , тем более устойчиво выражение соответствующих физи ческих способностей в двигательных действиях ; в ) воспитание физических качеств достигае тся через решение разнообразных двигате ль ных задач , а развитие физических способностей - через выполнение двигательных заданий . Возмо жность решения многообразных двигательных задач характеризует всесторонность воспитания физичес ких качеств , а возможность выполнения многооб разных двигательных д е йствий с не обходимой функциональной активностью органов и структур организма говорит о гармоничном в оспитании физических качеств. III. Заключение. Итак , мы ознакомились с основами физической подготовки и выяснили , что на неё влияет не сп ортивная подготовка и тренированность , но и нравст венные и психологические качества человека. По ходу работы я выяснила , что физическая подготовка положительно влияет на здоровье человека , повышает сопротивляемость орга низма , улучшает общее самочувст вие . Человек , занимающийся спортом должен бы ть готов к нагрузке на свой организм , соблюдать режим тренировок , а также не нар ушать цикла своей работы . В целом , умеренная физическая подготов ка благотворно сказывается на самочувствии че ловека и на раб оте всех его орган ов. Использован ная литература : 1 . Абдеев Р.Ф. Философия информационной цивилизации . - М .: ВЛАДОС , 1994. 2. Аксененко А.Ф. Учет и анализ эффективности произв одства . - М .: Экономи ка , 1986. 3. Анохин П.К. // Вопросы фило софии , 1962, M 7, с . 98-107. 4. Апанасенко Г . Л. Здоровье , которое мы выбыраем . Кие в : знания , 1989 5. Афанасьев В.Г. Мир живого : системность , эволюция , управление . - М .: Политиздат , 1986. 6. Бальсевич В.К. Автореф докт . дис . М ., 1971. 7. Бальсевич В.К. Управление процессом п одготовки спортсменов высших разряд ов . Л ., 1976, с . 241-244. 8. Бальсевич В.К. Современные достижения спорти вной науки . СПб ., 1994, с . 3. 9. Верхошанский Ю.В. Программирование и организаци я тренировочного процесса . - М .: ФиС , 1985. 10. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсмена . - М .: ФиС , 1988. 11. Верхошанский Ю.В. // Теория и практика физической к ультуры , 1993, № 8, с . 21-28. 12. Кузнецова З-Й. Развитие двигательных качеств школьник ов . - М .: ФиС , 1967. 13. Меерсон ф.З. Пластическое обеспечение функций орган изма . - М .: Наука , 1967. 14. Меерсон Ф.З. Общий механизм адаптации и профила ктики . - М .: Медицина , 1973. 15. Мильнер Е.Г . Формула жизни . - М .: ФиС , 1991. 16. М арков К.К . Вадутов Р.Г. Курс лекций для студентов . Иркутск 1996 17. Меерсо н ф.З. Физиология а даптационных процессов . - М .: Наука , 1986, с 10-76. 18. Набатн иков а М.Я. , Хордин А.В. // Теория и практика физической к ультуры , 1979, № 7, с . 28-30. 19. Платонов В.Н. Адаптация в спорте . - Киев : Здоровье , 1988. 20. Ратов И.П. , Бальсевич В.К. , Чепик В.Д. и др . // Теория и практика физической к ультуры , 1993, № 8, с . 45-48. 21. Теория спорта /Под ред . В.Н . Платонова . - Киев : Высшая школа , 1987. МОУ Ли цей № 52 Кафедра физической культуры Тема : Основы физической подготовки Выполнила : ученица 10 гум класса Хрусталёвой Олеси Учитель : Трушина Вера Ивановна г . Рязань 2004 год
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Основы физической и спортивной подготовки

Банк рефератов / Медицина и здоровье

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 48 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

25 План I. Введение 1. Уровни физической подготовки ……………………………………… ……………… ..3 2. Основные специфические принци пы тренировки …………………………………… .3 II. Основная часть 1. О бщая и с пециальная физическая подготовка ………………………………………… 6 2. Тренированнос ть 2.1. Чер едование нагрузок и отдыха…………………………………………………………… 6 2.2. Принцип постепенности…………………………………………………………………… .7 2.3. Объём и интенсивность нагрузок…………………………… …………………………… ..7 2.4. Цикличн ость тренировачных воздействий ……………………………………………… ..7 2.5. Возрастная динамика физической работоспос обности………………………………… ..8 3. Спортивная тренировка 3.1. Сущ ность спортивной тренировки………………………………………………………… 9 3.2. Цель , задачи и основное содержание спортивной тренировки………………………… ..9 3.3. Средства спортивной тренировки……………………………………… ………………… .9 3.4. Методы спортивной тренир овки ………………………………………………………… 10 3.5. Спортивная форма………………………………………………………………………… 12 4. Основные формы спортивной подготовк и 4.1. Техническая подготовка ………………………………………………………………… ..13 4.2. Тактиче ская подготовка………………………………………………… ……………… ...14 4.3. Морально-волевая подготовка 4.3.1. Нравственное воспитание………………………………………………………… ..15 4.3.2. Учебно-тренировочный процесс………………………………………………… ...15 4.4. Понятие о психологической подготовке…………… …………………………………… 16 5. Особенности планирования перио дов тренировок 5.1 Общая характеристика…………………………………………………………………… ..18 5.2. Периодизация……………………………………………………………………………… 18 5.3. Организация занятий……………………………………………………………………… 19 6. Взаимосвязь ф изических качеств и двигательных навыков 6.1. Формирование двигательных навыков……………………………… ………………… ...20 6.2. Физические качества……………………………………………………………………… 21 6.3. Их взаимосвязь…………………………………………………………………………… ..21 III. Заключение , вывод …………………………………………… ……………………… 23 IV. Использован ная литература ………………………………………………………… 24 I. Введение 1. Современная физическая подготов ка и её уровни Современную физическую подготовку следует рассматривать как многоуровневую сис тему , каждый уровень которой имеет свою структуру и свои специфические особенности (табл . 6.1) Самый низкий уровень характеризуется оздоровительной направленностью и строится на основе общей (кондиционной ) физической подготов ки . По мере повышения уровня физической по дгот овки увеличивается ее сложность и спортивная направленность , а самый высокий уровень строится уже на основе принципов спортивной тренировки с целью увеличения функ циональных резервов организма , необходимых для профессиональной деятельности . Одним из ва жнейших условий осу ществления ФП является ее рациональное постро ение на достаточно длительных отрезках времен и . Потому что ни за день , ни за нед елю , месяц , а иногда и год невозможно п одготовиться к трудовой деятельности . Это дли тельный процесс формировани я двигательн ых умений и навыков , систематического соверше нствования физических (двигательных ) качеств , психи ческой подготовки , поддержания уровня работоспосо бности , сохранения и укрепления здоровья . 2. Основные специфические принципы тренировки Пост роение занятий по ФП основывается на закономерностях физического воспитания и спортивной тренировки , которые сформулированы в специфических принципах трени ровки : 1. Принцип единства общей и спец иальной физической подготовки ; 2. Принцип систематичности и последовательности тренировочных нагрузок ; 3. Принцип постепенности на ращивания тренировочных нагрузок ; 4. Принцип волнообразности динамики нагрузок ; 5. Принцип цикличности пост роения процесса ФП, 6. Принцип возрастной адекв атности физических нагрузок. Принцип единств а общей и специальной физической подготовки отражает органическую связь ф изического воспитания с практикой трудовой деятельности . Для предупреждения ра звития негативных явлений необходима общая фи зическая подготовленность (ОФП ). Физическая п одготовка — процесс , направленный на всестор оннее развитие организма человека , укрепление его здоровья , на развитие физических (двигател ьных ) качеств , позволяет предупредить заболевания и травмы , отклонения в физическом состоян ии и развитии , уменьшает сн и жение работоспособности , ускоряет восстановление затра ченной нервной и мышечной энергии. Таблица 6.1 Характеристика различных уровней физической подготовки.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
- О, боже! Мама, пользоваться телефоном не так сложно!
- Да ладно?! Мне приходилось учить тебя есть из ложки!
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по медицине и здоровью "Основы физической и спортивной подготовки", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru