Диплом: Нормальный образ жизни - текст диплома. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Диплом

Нормальный образ жизни

Банк рефератов / Медицина и здоровье

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Дипломная работа
Язык диплома: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 49 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникальной дипломной работы

Узнайте стоимость написания уникальной работы

Реферат Тема: «Здоровый образ жизни» Выполнил: Малахов Сергей U 2088 г.Краматорск, 2002 г. СОДЕРЖАНИЕ 1. Введение…………………………………………………………….. 3 стр. 2. Основ ы здорового образа жизни…………………………………... 3-6 стр. 3. Почему люди пьют и курят?……………………………………….. 6-7 стр. 4. О мет оде Г.А. Шичко……………………………………………….. 7 стр. 5. Влияние алкоголя на кровь и мозг………………………………… 7-8 стр. 6. Влиян ие табачного дыма на кровь и мозг………………………… 8 стр. 7. Влиян ие табака на органы дыхания……………………………….. 8-9 стр. 8. История табакокурения…………………………………………….. 10 стр. 9. Влиян ие алкоголя и табака на желудок, печень, пищеварительную систему и обмен веществ…………………….. 10-12 стр. 10. Влия ние алкоголя и табачного дыма на половую систему и наследственность……… …………………………………………… 12-13 стр. 11. Влия ние алкоголя и табачного дыма на центральную нервную систему……………………… ……………………………………… 13 стр. 12. Бесе да о здоровье, о долгожительстве в нашей стране………….. 13-14 стр. 13. Мето дика закалки и тренировки П.К. Иванова (программа детка)………………………………………… ……………………… 14-16 стр. 14. Влия ние шума на организм человека……………………………… 16 стр. 15. О вре де наркотиков………………………………………………… 16 стр. 16. Осторожно СПИД………………………………………………… 17 стр. 17. Заключение………………………………………………………… 17 стр. 1. Введение. Охрана собственного здоров ья - это непосредственная обя занность каж дого, он не вправе перекладывать ее на окружаю щих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным обра зом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о м едицине. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от в сех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороть ся. С раннего возраста необходи мо вести активный образ жизни, закаливат ься, заниматься физ культурой и спортом, соблюдать правила личной гигие ны, - сло вом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья. Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармо ническое развитие личности. Оно является важнейшей предпо сылкой к познани ю окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долга я жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни, основан ный на принци пах нравственности, рационально организованный, актив ный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищаю щий от неблагоприятн ых воздействий окружающей среды, позво ляющий до глубокой старости сохр анять нравственное, психиче ское и физическое здоровье. Существует три вида здо ровья: физическое, психическое и нравственное (социальное): Ш Физическое здоровье - это естественное сост ояние орга низма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и сист емы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) пра вильно функционирует и развивается. Ш Психическое здоровье зависит от состояния гол овного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством м ышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциона льной устойчи вости, развитием волевых качеств. Ш Нравственное здоровь е определяется теми моральными принципами, которые являют ся основой социальной жизни чело века, т.е. жизни в опреде ленном человеческом обществе. Отличи тельными признаками нравственно го здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к тр уду, овладение сокро вищами культуры, активное неприятие нравов и привы чек, про тиворечащих нормальному образу жизни. Физически и психиче ски з доровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает но рмами морали. Поэтому социальное здоровье счи тается высшей мерой челов еческого здоровья. Нравственно здоро вым людям присущ ряд общечеловече ских качеств, которые и делают их настоящими гражданами. Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он от лично себя чувствует, получает удовлетворение о т своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающ ей молодости духа и внутренней красоты . Целостность человеческой л ичности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии псих ических и физических сил организма. Гармония психофизических сил орга н изма повышает резервы здоровья, создает условия для творче ского самовы ражения в различных областях нашей жизни. Ак тивный и зд оровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя "душе ленить ся". 2. Основы здорового образа жизни. Здоровый образ жизни включает в себя следующие основ ны е элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигатель ный режим , личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п. Плодотворный труд - важный элемент здорового образа жизни. На здоровь е человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, глав ным из которых является труд. Рациональный режим труда и отдыха - необходимый эле мент здорового образа жизни. При пр авильном и строго соблю даемом режиме вырабатывается четкий и необходи мый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия д ля работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здо ровья, улучше нию работоспособности и повышению производи тельности труда. Следующим звеном здорового образа жизни является ис коренение вре дных привычек (курение, алкоголь , наркотики). Эти нарушители здоровья яв ляются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительнос ть жизни, снижают работоспо собность, пагубно отражаютс я на здоровье подрастающего поколе ния и на здоровье будущих детей. Следующей составляющей здорового образа жизни яв ляется рационал ьное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основн ых законах, нарушение которых опасно для здоровья. Первый закон - равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает эн ергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего сам очув ствия, - мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, им еет лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, ц елому ряду других недугов. Второй закон - соответствие химического сос тава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществ ах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белк ах, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах . Многие из этих веществ незаменимы, пос коль ку не образуются в организме, а поступают только с пищей. От сутстви е хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даж е смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки г рубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витамин ов являются мо лочная продукция, рыбий жир, печень. Не каждый из нас знает, что нужно научиться культуре раз умного потребле ния, воздерживаться от соблазна взять еще кусочек вкусн ого про дукта, дающего лишние калории, или вносящего дисбаланс. Ведь любо е отклонение от законов рационального питания приводит к нарушению здо ровья. Организм человека расходует энергию не только в период физическо й активности (во время работы, заня тий спортом и др.), но и в состоянии отно сительного покоя (во время сна, отдыха лежа), когда энергия используется д ля под держания физиологических функций организма - сох ранения постоянной температуры тела. Установлено, что у здорового чело века среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокало рий в час на каждый килограмм массы тела. Первым правилом в любой есте ственной системе питания должно быть: - Прием пищи только при ощущениях г олода. - Отказ от приема пищи при болях, умственном и физи ческом недомогания, при лихорадке и повышенной тем пературе тела. - Отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серье зной работы, физической либо умствен ной. Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является гр убой ошибкой. Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источник ами белков, жиров и углеводов, витаминов и минераль ных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансиро ванного соотно шения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не тол ько высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование орга низма, способствует сохранению здоровья, вы сокой работоспособности и п родлению жизни. Лицам, страдающим хроническими заболеваниями, нужно соблюдать диету. Немаловажное значение оказывает на здоровье и состоя ние окружающей ср еды. Вмешатель ство человека в регулирование природных процессов не все гда приносит желаемые положительные результаты. Нарушение хотя бы одно го из природных компонентов приводит в силу существующих между ними вза имосвязей к перестройке сло жившейся структуры природно-территориаль ных компонентов. Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и М ирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей, эффект "озоновой дыры" влияет на образование злокачественных опухо лей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод - на пищеварение, резко ухудшает общее состоя ние здоро вья человечества, снижает продолжительность жизни. Однако, здоровье, пол ученное от природы, только на 5% зависит от родителей, а на 50% - от условий, нас окружающих. Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фак т ор воздействия на здоровье - наследственность . Это присущее всем организмам свойство повторять в ряду поколений о динако вые признаки и особенности развития, способность передавать от о дного поколения к другому материальные структуры клетки, содержащие пр ограммы развития из них новых особей. Влияют на наше здоровье и биологические ритмы. Одной из важнейших особен ностей процессов, протекающих в живом организме, является их ритмически й характер. В настоящее время установлено, что свыше трехсот процессо в, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму. Оптимальный двигательный режим - важ нейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют системати ческие занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно ре шающи е задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молод ежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и с порт выступают как важнейшее средство воспитания. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американ ских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сж игают 28 кало рий. Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенство вание каждого из этих качеств спо собствует и укреплению здоровья, но да леко не в одинаковой ме ре. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге н а короткие дистанции. Нако нец, очень неплохо стать ловким и гибким, приме няя гимнастиче ские и акробатические упражнения. Однако при всем этом н е удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетво рным воздействиям. Для эффективного оздоровления и профи лактики болезней необходимо тренировать и сов ершенствовать в первую очередь самое ценное ка чество - выносливость в сочетании с закаливанием и други ми компонентами здорового образа жизни, что обеспечит р астущему организму на дежный щит против многих болезней. Закаливан ие - мощное оздоровительное сред ство. Оно позволяет избежа ть многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую раб отоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает к ровообращение, нормализует обмен веществ. Еще одним важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена. Личная гигиена – она включает в себя рацион альный суточный режим, уход за те лом, гигиену одежды и обуви. Особое знач ение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабаты вается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, соз дает наилучшие условия для работы и восстановления. Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивиду альные различия людей не позволя ют рекомендовать один вари ант суточного режима для всех. Однако его осн овные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов д ея тельности в строго определенное время, правильное чередование работ ы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну - основн ому и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем , что может вызвать истоще ние нервной системы, ослабление защитных сил о рганизма, сни жение работоспособности, ухудшение самочувствия. Изучение заболеваемости пр ивело к выводу, что причиной подавляющего большинства заболеваний явля ются различные нарушения режи ма. Беспорядочный прием пищи в различное время неизбежно ведет к желудочно-кишечным заболеваниям, отход ко сну в раз личное время - к бессоннице и нервному истощению, нар ушение планомерного распределения работы и отдыха снижает работоспо с обность. Режим имеет не только оздоро вительное, но и воспита тельное значение. Строгое его соблюдение воспит ывает такие ка чества, как дисциплинированность, аккуратность, организо ванность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рацио нально ис пользовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно рас ширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому чел овеку следует выработать ре жим, исходя из конкретных условий своей жиз ни. Важно соблюдать следующий р аспорядок дня: Вставать ежедневно в одно и тоже время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в установленные часы, чередо вать умственный труд с физическими упражнениям и, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, работать и спать в хорошо проветрива емом помещении, ложиться спать в одно и то же время! Так вот, давайте еще раз прод умаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для укреплен ия своего здоровья. 3. Почему люди пьют и курят? Наука в настоящее время полн остью исключает какую-либо пользу алкоголя и никотина, для организма. Вр ед же огромен. Вы зывая целый ряд самых серьезных заболеваний, ухудшая те чение любых болезней, алкоголь и табак сокращают саму жизнь человека. Почему же тогда люди пьют и курят? Причина тяги человека к алкоголю и табаку лежит в его эйфорическом дейст вии. Человек, выпив, чувствует себя более смелым, ему начинает казаться, чт о он с легкостью может преодолеть все трудности и житейские невзгоды. Эт о состояние особенно нравится слабым и без вольным натурам. После двух-т рех таких приемов вступает в свои права наркотик, который постепенно зах ватывает человека полностью. Ученные считают, что чаще всего впадают в зависимость от алкоголя и таба кокурение недостаточно организованные личности, которые легко подда ю тся внушению, попадающие под влияние других, ранимые, неприспособленные к жизни, инфантильные, желающие уйти от действительности, не умеющие и не способные перенести жизненные невзгоды. Распространению пьянства, а курения в значительной мере спо собствует т от психологический климат, то отношение людей к упот реблению алкоголя и табака, в котором живет и трудится человек. При этом общественное отнош ение к потреблению одурманиваю щих веществ начинается нередко с малого коллектива, друзей, то варищей. Неубедительной и непоследов ательной оказалась работа по разъ яснению вреда, наносимого алкоголем и табаком здоровью челове ка. Как это ни парадоксально, но борьбу с пьянств ом и курением часто ведут пьющие и курящие люди. Не случайно такая пропа г анда не выходит за рамки "культурного" пития и выступает по существу лишь против крайностей. Пьянство и курение получают все большее и большее распрост ранение в на шей стране. Ежегодно в стране прибавляется полмиллиона новых алкоголи ков - это те, к ого ставят на учет. Каждый третий умерший - жертва алкоголя. Глубокие и необратимые изменения возникают в организме че ловека под вл иянием алкоголя и табака. Эти- яды. очень коварны. Человеку кажется, что ду рман этот легок и приятен, создает види мость веселья и хорошего настрое ния, словом, совершенно безоби ден, а между тем в человеке идет накопление /тех тяжёлых послед ствий, которые в конце концов расстраивают его здоро вье, сокра щают и без того короткую человеческую жизнь. Коварство этих яд ов состоит и в том, что очень сложно избавиться от их пагубной зависимост и. (Можно рассказать об известных методах лечения от алкоголя и табака). 4. О методе Г.А. Шичко. Сегодня получила распростра нение гениальная по своей про стоте и безотказности система Г. А. Шичко. С истема избавления от дурной зависимости. Геннадий Андреевич Шичко (1924-1986 гг.) " ученый - психофи зиолог, работал в инсти туте экспериментальной медицины г. Ле нинграда, сделал гениальное откры тие, что от алкогольной и кури тельной зависимости можно избавиться с по мощью слова, опираясь на новую науку "гортоновику". (Наука, занимающаяся из учением возможностей благотворного влияния на человека целенаправлен ой речью). Продолжая работы ученого физиолога И. П. Павлова о 2-й сигнальной системе, Г. А. Шичко пришел к выводу, что ал когольная и табачная зависимос ть - это психологические страдания человека, что с помощью слова можно вн осить коррекцию в созна ние человека и тем самым избавить его от психоло гического стра дания, т. е. от дурной зависимости от алкоголя, табака, нарк омании, токсикомании, лекарствоманий и т. д. Дело в том, что человек живет сознанием и подсознанием. Сознание - человеческая способность идеального воспроизведения дей ст вительности в мышлении. Способность мыслить, рассуждать и определять св ое отношение к действительности, поступать так, а не иначе. Подсознание - совокупность психических процессов, актов и со стояний, об условленных явлениями действительности, во влиянии которых субъект не отдает себе отчета. Это хорошо автоматизиро ванные навыки или, можно ска зать, наши привычки. Привычки бывают положительные или отрицательные. С помощью слова от дурной привычки можно избавиться или изме нить ее, сфо рмировать новую положительную взамен утраченной. Но прежде надо понять, как же формируются дурные привычки, С детских лет, как на чистый лист бумаги, закладываются в со знание ребенк а определенные программы: положительные (культура поведения, гигиениче ские, трудовые навыки и т. д.) и отрицательные (лживость, леность, употребле ние алкоголя, табака и т. д.). Рассматривается схема приобщения к дурным привычкам (ле сенка Г. А. Шичко ). Программа - Приобщение - Привычка - Потребность - Установка - Деградация ли чности. Смерть. Г. А. Шичко доказал, что человек сам может разрушить эту страшную программу. Но для этого необходимо получить инфор мацию, информация должна оформиться в знания, знания перейти в понимания и убеждения. 5. Влияние алкоголя на кровь и мозг. Влияние алкоголя на кровь было обнаружено совершенно слу чайно в 1967 году тремя американскими учеными под руководством профессора Найсли. Д ля того, чтобы "заглянуть" в живого человека, они воспользовались длинноф окусным микроскопом, рассматривали через роговицу глаза друг друга. Рог овица совершенно прозрачная, и им хорошо были видны мельчайшие сосуды - к апилляры. Диаметр капилляров настолько мал, что эритроциты буквально "пр ополза ют" по ним поодиночке, нередко раздвигая при этом стенки капил ляр ов. Однако то, что увидели исследователи, когда один из участников экспер имента, набрав в рот виски, расположился под микроскопом, было неожиданн о и ошеломляюще. Оказалось, что под действием алкоголя происходит интенс ивное склеивание (агглютинация) крас ных кровяных телец - эритроцитов, об еспечивающих ткани орга низма кислородом/Такой агрегат, соединяющий не сколько эритро цитов, не способен двигаться по капиллярам, перекрывает его, полностью прекращает в нем кровоток. По наблюдениям, сделанным в МГУ доктором биологических на ук Л. Е. Поповым совместно со студентами, комки эритроцитов появляются в пробах крови че ловека через 10 мин. после приема алкоголя, их число достигает максимума че рез полтора-два часа, когда концентрация алкоголя в крови также максимал ьна. Сгустки имеют неправильную форму и содержит в среднем 200-500 эритро цит ов, средний их размер равен 60 микрон. Отдельные сгустки со держат тысячи э ритроцитов. Тромбы таких размеров перекрывают артерии далеко не самого мелкого калибра, тканевым клеткам перестают поступать кислород и питат ельные вещества. Они гибнут. Что же происходит с тканевым и клетками, лишившимися кис лорода и питания? Они погибают. Гибнут сотни т ысяч и миллионы клеток во всех системах и тканях организма, которые, очев идно, не были лишними. Число погибших клеток зависит от количества и каче ства спиртного. Страдают кровеносные сосуды: импульсы дав ления от сокр ащений сердца (пульс), встречаясь с преградой - тром бом, вызывают сильное расширение сосуда в непосредственной бли зости от тромба. Иногда это ра сширение оказывается необратимым, появляется вздутие артериолы - микро аневризм. В отдельных слу чаях стенки артеррол не выдерживают давления и разрываются, возникает кровоизлияние - микроинсульт. Человек, выпивший накануне, п редставляет собой что-то вро де большого, во весь человеческий рост, равн омерно распределен ного синяка: те же кровоизлияния, те же отмирающие тк ани, и "заживление" этого "человеко-синяка" - выздоровление после трав мы, дл ится те же 3 недели, что и в случае синяка. Природа нас создала основательно, и часть клеток в тканях вос станавлив ается за счет образования новых клеток, безвозвратно же гибнут нейроны в коре головного мозга. Их у нас от 14 до 17 млрд., но лишних-то нет. А после каждой рюмки вина, стакана водки, бокала шампанского или кружки пива гибнет гро мадное количество нейронов, страдает кратковременная память, а потом и д олговременная от сис тематического потребления, пусть и редкого. После каждой, посту пившей в организм дозы алкоголя, человек обязательно стан овится необратимо глупее. Этот процесс происходит постепенно и незамет но для самого человека. Алкоголь держится в мозгу от 8 до 30 суток. Постепенно гибнут центры добра, справедливости, чести и до стоинства, че ловек становится не свободным, а рабом пагубной при вычки, он становится агрессивным, портится его характер. И в пер вую очередь гибнет талант. Коварство алкоголя усиливается тем, что организм человека от рождения и меет приблизительно 10-кратный запас капилляров, по этому алкогольные на рушения кровеносной системы и их последствия начнут проявляться в боле е поздние годы, когда "запас" ка пилляров постепенно исчерпывается. 6. Влияние табачного дыма на кровь и мозг. Никотин действует на кровь так же, ка к и алкоголь, только тромбы поменьше - до 100 штук эритроцитов, но никотин чер ез 10 минут после того, как человек закурил, вызывает стойкое сужение крове носных сосудов, которое длится около часа. И так же проис ходит отсекание мелких сосудов и капилляров, так же страдает па мять (понаблюдайте за кур ящими). Погибшие нейроны не восстанавливаются, а выносятся, вымы ваются, как и др угие погибшие клетки, и мозг становится меньше, происходит явление сморщ ивания мозга, как говорит Ф. Г. Углов в своих работах. 7. Влияние табака на органы дыхания. В области дыхательных путей большого сечения развивается кашел ь и активизируется выделение мокроты. Малые дыхательные пути воспаляют ся и сужаются. Длительное воздействие дыма оказывает повреждающее дейс твие на реснички эпителия и затрудняет их нормальное функционирование. Хронический бронхит курильщиков приводит к нарушению выделения слизи с помощью ресничек. В легких курильщиков обнаруживается повышенное сод ержание воспаленных клеток. Приступы астмы происходят чаще и приобрета ют более тяжелую форму. Возникает склонность к рецидивам респираторных инфекций. При выкуривании одной пачки сигарет человек получает дозу ра диаци и, в 7 раз выше ПДК (предельно допустимой концентрации). А если учесть то обс тоятельство, что в организм попадают и радиоак тивные частицы в результ ате распада табачных изотопов свинца-210 и висмута-210, то общая доза получаем ой человеком радиации воз растает до 100 раз, т. е. на курящего ежедневно дей ствуют смерто носные лучи, почти в 30 раз/превышающие ПДК. Но ведь он не носи т на себе свинцовый скафандр и значит поражает этими лучами тех, кто нахо дится рядом с ним. А это прежде всего дети и жены. Полоний-210, период полураспада которого, как и других изо топов, исчисляет ся десятками и сотнями лет, накапливается в са мых различных органах и тк анях, не только разрушая их, но и повреждая наследственный аппарат. Человек, выкурив всего 1 сигарету, забрасывает в себя столько тяжелых мет аллов и бснзпирена, сколько бы он поглотил их, стоя на бойкой автостраде и вдыхая выхлопные газы 16 часов. В легких курящего радиоактивнее продукты способны задержи ваться от не скольких месяцев до многих лет. Из легких они, попав в кровеносное русло, р азносятся в другие органы, оседая в них, особенно в мозгу, в том числе кост ном, лимфатических узлах, под желудочной железе. Полоний-210 и свинец-210, осед ая на атеро-матозных бляшках кровеносных сосудов, вызывают атеросклеро з. Соединения азота, содержащиеся у табачном дыме, способны "соперничать" в канцерогенном отношении с наиболее активными смолистыми веществами. Металл кадмий, поступая в больших дозах с табачным дымом, действует как я д. Никель действует угнетающе на иммунную систему, накапли вается в печени , мозгу, крови, приводит к появлению рака, который многие годы может протек ать скрыто. Железо, хром, цинк, содержащиеся в табачном дыме, легко вступают в химичес кие связи с никотином и другими ядовитыми компонентами - их токсичность возрастает, а это ведет к необра тимым изменениям в различных органах. Все табачные составные являются чужеродными для человека, они вызывают труднообратимые, а порой и необратимые изменения в жизненно важных орга нах. В то же время установлено, что по следствия хронического табачного о травления могут исчезнуть, если курящий навсегда откажется от своей при вычки. Через восемь, а иногда и через пять лет основные показатели здоровья вос станавливаются. Токсичные свойства компонентов табачного дыма усугубляет ал коголь. Бу дучи прекрасным растворителем, он расщепляет табач ные соединения, высв обождая из них яды в чистом виде, и прокла дывая им дорогу в кровеносные с осуды, откуда они проникают в различные органы, поражая их в той или друго й степени. Страдают все органы чувств, обмен веществ, иммунитет, развивае тся авита миноз и т. д. Легкие первыми принимают на себя никотиновый удар. Дышащая ткань их представлена альвеолами - легочными пузырьками, через к оторые осуществляется газообмен между орга низмом и воздушной средой. П родукты курения, в основном дегте-образные частицы, постепенно накаплив аются в альвеолах. С каж дой выкуренной сигаретой выходит из строя все бо льше и больше легочных пузырькор. Мелкие бронхи начинают спадаться и зап у-стевать, прекращая свою функцию газообмена. 95% людей, страдающих различными заболеваниями органов дыхания,- курящие. Э то бронхиты, легочная гипертония, легочно-сердечная недостаточность, пн евмония, эмфизема, бронхоэктазы, аллергические заболевания, туберкулез, рак легких. 8. История табакокурения. Табак, как представитель дикой флоры, был известен в древно сти и в Ев ропе, и в Азии, и в Африке. Листья его сжигали на костре, и их дым оказывал на людей одурманивающее действие. Однако вплоть до средних веков нашей эры курение, скорее всего, было лишь частью религиозных ритуалов, Распространение табачной заразы среди народов мира связывают с именем Колумба. Во второй половине XVI века табак попадает из Испании в дру гие европейски е государства, а вскоре в страны Азии. В начале XVII века табак получил "пропи ску" на плодородных землях Украины. Хлеба, взращивались по старинке, а за т абаком бережно ухажива ли, прислушиваясь ко всяким новшествам в его раз ведения. Курили табак тогда немногие, а ценился он вначале за свои цветы и применя лся как ...лекарство. Весьма эффективным лечебным средством табак стали считать с легкой рук и французского посла в Португалии Жана Ника, ко торый тайно провез семен а из Испании, а потом подарил королеве Екатерине Медичи, страдающей мигр енью, табачный порошок. "Лекарство" помогло ей . Табак стали использовать д ля сня тия зубных болей, ломоты в костях, даже от кашля. Но наряду с поклонниками табака росло число и его противни ков. Правител ьства ряда стран начали издавать законы о борьбе с курением. Научное же о боснование пагубного влияния табака на здоровье получило лишь в послед нее столетие. 9. Влияние алкоголя и табака на желудок, печень, пищеварительную систему и обмен веществ. Пищевод, желудок и 12-перстная кишка - органы, которые подвергаются неп осредственному воздействию алкоголя. Через стенки сосудов слизистой оболочки желудка и отчасти 12-перстной ки шки алкоголь диффундирует в кровь и, растворяясь в ней, достигает других органов в концентрации, во много раз мень ше, чем концентрация его в желуд ке, А вот сама слизистая обо лочка оказывается в непосредственном конта кте с этим изделием. Спирт, как известно, убивает микроорганизмы и являет ся отлич ным дезинфицирующим средством и поэтому прямой контакт с до во льно концентрированными растворами не может проходить без наказанно и для клеток тканей самих пищеварительных органов. Почти все алкоголики страдают анацидным гастритом, что ука зывает на по лную гибель железистых клеток слизистой оболочки желудка, вырабатываю щих желудочный сок. Очень наглядные результаты получили американские ученые, наблюдавшие результаты непосредственного воздействия алкоголя на стенки желудка ч еловека. На группе лиц со здоровым желудком было проведено гастроскопич еское исследование. Каждый испыту-. емый проглатывал миниатюрное устрой ство типа киноскопа, с ко торого на.экран телевизора передавалось изобр ажение стенок же лудка. Каждый из 19 участников эксперимента выпивал нато щак 200 граммов виски (без содовой воды), через несколько минут после приема виски наблюдались припухлость и покраснение слизистой оболочки, через час можно было видеть многочисленные кровото чащие язвочки, через неско лько часов по слизистой оболочке же лудка тянулись гнойные полосы. Само е поразительное в этом опыте, пожалуй, то, что картина у всех 19 испытуемых о казалась практически одинаковой, почти никаких индивидуальных различи й не было. Это означает, что подобная картина имеет место у каждого челове ка, принявшего крепкий спиртное изделие в не разведенном виде и на голод ный желудок. Слизистая оболочка пищеварительного тракта обладает очень хорошей рег енеративной способностью. Однако постоянное воздей ствие алкоголя при водит к тому, что она не успевает восстанавли ваться и постепенно вымыва ется, отсюда и гастрит, и язва, и рак желудка. Дегенеративные изменения орг анов определяются сум марным количеством принятого алкоголя. Под действием алкоголя нарушается нормальная деятельность печени, кот орая играет важную роль в поддержании гормонального равновесия в орган изме. Дело в том, что мужские и женские по ловые органы являются близкими между собой по составу и струк туре соединениями. Между ними возможны хи мические превраще ния. Так, утрачивая 2 атома углерода и связанные с ними атомные комплексы, женский гормон прогестсрон превращается в мужской п оловой гормон – тестостерон. Последний, теряя еще атом углерода с соотв етствующим атомным комплексом, превращается в женский гормон - эстрадио л. В результате протекает реакция типа: прогестерон-тестостерон-эст ралиол. В организме женщины в норме в сегда содержится некоторое ко личество мужского полового гормона (тест остерона), а в организме мужчины - женских половых гормонов - эстрадиола. К роме того, тестостерон в небольших количествах вырабатывается как у муж чин, так и у женщин корой надпочечников. Нейтрализация жен ских половых гормонов у мужчин происходит в печени. Поэтому при ослаблении активност и печени, в результате се алкогольных псвреждений, в крови мужчин накапл ивается женский половой гор мон. Это сопровождается изменением внешнег о облика мужчин. Происходит феминизация: появление женских вторичных по ловых признаков. Меняется распределение жира в подкожном жировом слое, о н начинает откладываться по женскому типу; на бедрах, на груди, вдоль нижн его сачьника на животе. Снижа ется мышечный тонус. Мышцы становятся дряб лыми. Щеки обви сают, появляются мешки под глазами. Нарушение гормонального баланса в организме женщины (на копление в кров и мужского потового гормона - тестостерона) при систематическом употреб лении алкоголя также ведет к изменению ее внешнего облика - мускулинизац ии, которая проявляется в по вышении мышечного тонуса (резкие, нежснскис, угловатые движе ния), в перераспределении жировой прослойки, в изменени и высоты и тембра голоса. Он становится более низким, хрипловатым. Уменьшается желание нравиться, слабеет материнское чувство. Старение н аступает на 10-15 лет раньше. Смертельная доза алко голя для женщин значител ьно ниже, чем для мужчин. Не остаются безучастными органы пищеварения и к табаку. Ре дко кто из кур ящих не жалуется на плохой аппетит, неприятные ощущения в области желудк а. Составные части табачного дыма действуют на слизистую обо лочку желудк а идентично алкоголю, вызывая гастриты, язвы, раки, 98% пациентов, проходящи х курс стационарного лечения по поводу язвенной болезни желудка, курят. При курении развивается и прогрессирует спазм сосудов, в том числе сосуд ов, питающих сердце. Одновременно повышается и свер тываемость крови, чт о способствует более быстрому образованию тромбов (как и от алкоголя). Вс е что приводит к раннему возник новению ише мической болезниезни сердца, нередко переходящей в ин фаркт миокарда. Коварство табака выражается в том, что его разрушительная "работа" до пор ы до времени скрыта от человека. Нередко только за 3-4 недели до трагическо го конца курящие начинают отмечать более интенсивные давящие боли в обл асти сердца, чувство тяжести в руках, особенно левой, что говорит о надвиг ающейся серьезной опасности. Все чаще стали наблюдаться летальные исхо ды от 35 до 40 лет среди курящих. Табачные яды отравляюще влияют на гипофиз и гипоталамус, приводя к извра щению их деятельности, поэтому у курящих на блюдаются нарушения гормона льного равновесия самого различного характера на уровне всех желез вну тренней секреции: увеличение щитовидной железы, а с ним потливость, серд цебиение, раздражи тельность, суетливость, неестественный блеск глаз, д рожание кис тей рук и т. д.. Надпочечники синтезируют шлаковые гормоны и такие высоко активные гор моны, как адреналин и норадрсналин (катехоламины), оказывающие решающее влияние на нервные процессы, регулиру ющие тонус артерий. При попадании в организм высоких доз никотина увеличивается образован ие в надпочечниках адреналина, а он, поступая в кровь,, повышает артериаль ное давление <что приводит к гипертонии), вы зывает приступы сердцебиени я, снижает усвоение углеводов. Адреналин называют еще гормоном тревоги, а так как у куря щих адреналина в избытке, они склонны к спонтанным вспышкам раздражительности, гнева. О дновременно никотин увеличивает концентрацию в крови другого гормона - серотонина, вызывающего симптомы грусти, подавленности. Курение действует угнетающе на все виды обмена веществ. Би охимические анализы свидетельствуют, что табачный дым мешает усвоению сахаристых в еществ, необходимых для оптимального те чения энергетических процессо в. Это приводит в ряде случаев к скрытым формам сахарного диабета. Нарушается жировой и минеральный обмен, что ведет к снижению плотности к остей: возникают разные формы радикулитов уже в 30-40 лет. Табачные яды вызывают витаминную недостаточность, вымыва ют витамины и з тканей. Особенно витамины С и группы Б, которые играют важнейшею роль в о рганизме. У курящих снижен иммуни тет. 10. Влияние алкоголя и табачного дыма на половую систему и наследственность. Алкоголь и яды табачной отра вы разносятся кровью по всему ор ганизму, нроизводя свою разрушительную работу. Попадая в половые железы, они приводят к необратимым дегенерати вным изменениям в них, что ведет к импотенции в молодом возрасте у мужчин и наступ лению раннего климакса у женщин, старение организма наступает на 10-15 лет раньше. Но самое страшное воздействие эти яды оказывают на потом ство. Проникая в "банк", где находятся половые клетки, они уродуют их оболо чку, у одних больше, у других меньше. Многократ ное воздействие ядов часть клеток убивает совсем и очень много пор тит. Чем больше человек выпивает или курит, тем меньший процент здоровых клеток у него остается. Но у мужчи ны срок жизни половых клеток 3 месяца, и он может стать отцом здорового реб енка спустя 3 месяца после того, как немного выпил (так как клетки за это вр емя все сменятся). Но если мужчина хорошо попил (на стадии потребно сти) 4,5 г ода, то у него наступают генетические изменения и здоровых детей у него у же не будет. У женщины же все до одной яйцеклетки даны от рождения, новой ни одной не об разуется и когда она, то на Новый год, то на 8 Марта и т. д. будучи еще совсем юн ой, будет пробовать алкоголь ные изделия или курить, сама не ведая того, о на уничтожает здо ровье своих будущих детей, "пожирает" их разум, так как и з части оболочки яйцеклетки закладывается ЦЕНТРАЛЬНАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА . И вот когда девушка выйдет замуж и будет прекрасно жить с непьющим и неку рящим мужем, может родиться ребенок НЕНОРМАЛЬНЫЙ, т. к. он начал свое разви тие из испорченной клетки. И самое страшное, что свою неполноценность, де бильиость эти дети будут передавать своим детям по наследству. Учеными у становлено, что одной из основных причин дебильности является алкоголь. Почему за чью-то слабость должен расплачиваться кто-то дру гой? Но этот "к то-то" - собственный ребенок. Потрясающий по своей широте спектр аномалий встречается у детей, рожден ных от пьющих матерей, пороки развития сердца, почек, половых органов, кож и и ее производных мышц, скелета и суставов, микроцефалия, черепно-лицевы е аномалии и т. д. Этанол хорошо проникает через плаценту, поэтому у пьющей беременной жен щины плод фактически развивается в постоянном контакте с алкоголем, что и вызывает тяжелейшие последствия для него. Ha основании многих экспериментальны х работ и наблюдений можно точно "привязать" время воздействия алкоголя на плод к определенному эффекту (при условии, что ребенок начал развитие из нормальной клетки). Впервые две недели развития плода (женщина часто еще не знает о своей бер еменности) клеток в зародыше еще немного, ал коголь, вызывая клеточную см ерть или серьезные хромосомные на рушения, приводит, как правило, либо к в ыкидышам, либо к очень грубым уродствам. С 3-й по 10-ю недели закладываются ос новные органы зародыша, и действие алкоголя вызывает в детстве или юно с ти почти обязательно определенные поведенческие трудности или нарушен ия психического развития. Употребление алкоголя после 10 недель беременности сказыва ется на гипо таламусе, который осуществляет взаимодействие между нервной и эндокри нной системами. В итоге - дефицит массы тела и роста, а часто и умственная н едостаточность различной степени тяжести. Многие женщины лишены счастья материнства из-за одной-единственной при чины - из-за курения, причем степень поражения яйцеклеток находится в пря мой зависимости от концентрации никотина в организме. Большинство детей курящих матерей имеют вес при рождении меньше, часто н аблюдается неполноценность психического разви тия; такие дети страдаю т одышкой, и у них очень высок синдром внезапной смерти - когда ребенок до года вдруг, без видимых при чин, умирает. Часто наблюдается рождение мерт вых детей. Полоний-210, составная часть табачного дыма, способен пора жать формирующи еся у плода половые клетки (особенно женские), а проявиться эти нарушения могут потом, через поколение, когда курящая мать станет бабушкой (отрази тся на внуках). 11. Влияние алкоголя и табачного дыма на центральную нервную систему Когда человек решает поставл енную перед ним задачу, у него в этот, момент электропроводность пальцев уменьшается, он злится (катаболическая фаза), но вот приходит миг озарени я, электропро водность подскакивает (восторг), в мыслительный процесс вк люча ются тысячи нейронов, и, когда вся кора включится, тогда они со обща н аходят решение (анаболическая фаза), а иногда одного уча стка, убитого алк оголем, недостает, чтобы решить проблему. Человек должен постоянно ставить перед собой проблемы и ре шать их, в час не менее 5-6 всплесков должно быть разных по величине, чтобы у человека тре нировался мозг. А если человек думать не будет, не будет прогрессировать ум, не будет попо лняться запас знаний - человек будет глупеть. КАТАБОЛИЧЕСКАЯ ФАЗА - Выделяется гормон адреналин, выделяется энергия в клетках. Электропров одность пальцев понижена. АНАБОЛИЧЕСКАЯ ФАЗА Выделяется гормон серотонин, клетки коры головного мозга за пасают энер гию, становятся упругими, более жизнедеятельными; 150 г сухого вина полностью блокируют работу гипоталамуса, человек не може т решать ничего творчески. У культуропитейщиков губится творчество пол ностью. Алкоголь в мозгу держится от 8 до 20 суток. 12. Беседа о здоровье, о долгожительстве в нашей стране. Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и з алог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять на ши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудно сти, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разум но сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Человек рождается для того, чтобы прожить 150-200 лет, но не правильным об разом жизни, неправильным питанием, вредными привычками, стрессами и т. д. неумолимо сокращает себе жизнь, доводя ее до 50-70 лет. Можно ли прожить здоро вым, сохраняя ясность мысли, интерес к жизни до глубокой старости? Примеры долгожителей дают положительный ответ на этот воп рос. Как прав ило, все долгожители имеют добрый нрав, не передают, не злоупотребляют ал коголем и никотином, ведут активный образ жизни, занимаются физическим т рудом. Одним из обязательных условий крепкого здоровья является спо собность защитных сил организма противостоять неблагоприятным факторам (холоду , жаре, ветру, стрессу и т. д). А достичь этого можно тренировкой своего орган изма, закаливанием. 13. Методика закалки и тре нировки П.К. Иванова (программа детка). Существует много систем зака ливания и жаром, и холодом. Мы познакомимся с системой закалки-тренировк и П. К. Иванова. Кандидат медицинских наук Валерий Андреевич Иванченко в своей книге "Та йны русского закала" пишет: "То, что я увидел, было поразительно. Многочасо вые прогулки по зимнему заснежент ному лесу в лубой мороз босиком в трус ах... Обливания ледяной водой не одну, не 2, а десятки минут... Продолжительны е ледяные ванны... И наконец, полное "погребение" в снегу с последующим отка пыванием через несколько часов... Во время ВОВ фашисты пытались убить его холодом: голым вы ставили на трид цатиградусный мороз и несколько суток поливали ледяной водой. Кожа покр ылась толщей льда, но человек выжил. В чем же секрет "русского медведя", как его называли враги? Он прост, по мнен ию самого П. К. Иванова. Дело в том, что Порфирий Корнсевич регулярно, ежедн евно более чем полвека занимался зака ливанием, вырабатывая в себе нечу вствительность к холоду". Он разработал систему закалки-тренировки и назвал ее "Детка", так он с высо ты своего возраста обращался к людям. В своей "Детке" он нам говорит, что закаляться 1 нужно не только воздухом и водой, но и словом, и даже пищей. Одним из правил "Детки" является обливание ледяной водой. Ученые установ или (Ж, "Бон N 12-89 г."), что молекулы воды на ходятся в 2-х состояниях: паровод и орт овод. ПАРОВОД - когда протоны водорода в молекуле воды враща ются в одну сторон у, и ОРТОВОД - протоны вращаются в разные стороны. (^Природное состояние воды - паровод, и в таком виде она должна находиться в организме человека, но в результате стрессов, траты энергии паровод на ш переходит в ортовод. (Американцы изобрели пароводную теорию оценки здо ровья человека), чем больше в на шем организме паровод, тем мы здоровее. Пр иродная вода на 100% состоит из паровод, и когда человек облился, в местах соп рикосно вения с ледяной- водой наш собственный ортовод переходит в паро вод и температура поднимается на поверхности тела до 42,2% -этой температур ы не выносят никакие возбудители болезней. За эти несколько секунд орган изм не теряет энергию, а приобретает ее, Не многие знают, что, вылив на себя ведро ледяной воды, можно согреться, вы лив же несколько ведер, можно потерять много сил, Мощная, но кратковремен ная доза холода приводит к усилению всех обменных процессов, к повышению ряда защитных свойств организма. При обливании холодной водой человек становится как бы по лупроводнико м, покрываясь пленкой отрицательно заряженной во ды, мы снимаем с себя из быток положительных зарядов (тому же способствует босохождение). Здесь в реден только страх, который вызывает спазмы и угнетение сердечно-сосуди стой, дыхательной и других систем. При обливании происходит прилив крови от внутренних частей тела к охлаж денным внешним покровам. Это равно массажу всего тела. Сопровождается чу вством тепла, здоровья, прилива энергии. Главный барометр пользы - собственные ощущения, радость от него. Не дейст вуйте через силу. Это не принесет пользы. Начинать обливание можно с рук и ног, после умывания утром и вечером, посл е урока физкультуры обмакнуть руки в ледяную воду (а дома и руки и ноги), ре зко снизятся простудные заболева ния. Защитные силы организма будут на страже. После купания лучше не вытираться, а обсохнуть на воздухе. Можно совмест ить это с физическими упражнениями. Начинать обливание можно с обливания ног, постепенно подни мая уровень выше. Горячее купание нужно обязательно завершать холодным. Во время занятий по системе могут периодически наступать обо стрения ск рытых болезней (кризы), выходы их на тело в виде ди атеза, гнойничков, чесот ки. Это "вмходы" болезней наружу, глав ное - не оставить рбяинакие, а больше бывать на природе босиком, обливаться чаще в эти дни. Застарелые хронические болезни выходят через кризы после длительной п рактики. Но приступать к закаливанию и заниматься им, нужно не по требляя алкогол ь и курево'!! Выполнять нужно все правила "Детки". ПРОГРАММА закалки-тренировки Порфирия Корнеевича Иванова "Детка" 1. Два раза в день купайся в холодной природной воде, чтобы тебе было хорош о. Купайся в чем можешь: озере, речке, ванне, принимай душ или обливайся. Гор ячее купание завершай холод ным. 2. Перед купанием или после него, а если возможно, то и со вместно с ним, выйд и на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег, хотя бы на 1-2 мин уты. Вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно пожелай себе и всем людям здоровья. 3. Не употребляй алкоголя и не кури. 4. Старайся хоть раз в неделю полностью обходиться без пищи и ъоды с пятниц ы 18-20 часов до воскресенья 12 часов. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно , то держи хотя бы сутки. Это можно делать только с 16 лет, до 16 лет следует обх одиться без пищи столько, сколько нетрудно терпеть -'6-12 часов (в субботу). 5. В 12 часов дня воскресенья выйди на природу босиком и не сколько раз подыш и и помысли, как написано выше. Это праздник твоего дела. После этого можеш ь кушать все, что тебе нравится (во время терпения выводятся шлаки и яды из организма, гибнут боль ные клетки). Желательно есть поменьше, особенно жи рного, сладкого, т. к. обильная еда голову ясности лишает; зашлаковывает ор ганизм, со здает благоприятную среду для болезнетворных микробов и виру сов. 6. Люби окружающую тебя природу, не плюйся вокруг, и не выплевывай из себя н ичего. Привыкни к этому - это твое здоровье. 7. Здоровайся со всеми везде и всюду, особенно с людьми по жилого возраста. Хочешь иметь у себя здоровье - здоровайся со всеми. 8. Помогай людям, чем можешь, особенно бедному, больному, обиженному, нужда ющемуся. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душой и сердцем. 9. Победи в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх, лице мерие, гордость. Верь людям и люби их. Не говори о них несправедливо и не пр инимай близко к сердцу недобрых мне ний о них. 10. Освободи свою голову от мыслей о болезнях, недомоганиях, смерти. Это тво я победа, Очень важно при освоении этого правила чаше выходить на при роду и делат ь 3 "вдоха жизни" с высоты. 11. Мысли не отделяй от дела. Прочитал - хорошо: но самое главной - ДЕЛАЙ. 12. Рассказывай и передавай опыт этого дела, но не хвались и не возвышайся в этом. Будь скромен. 14. Влияние шума на организм человека. Шумы не только создают больш ую нагрузку на нервную си стему, мозг. психику человека, вызывая их расстр ойство, но могут быть причиной болезней и смерти. Сила шума измеряется единицей - децибелом (дБ) 200 - 190 - взрыв атомной бомбы Смертельный уровень - 180 150 - реактивный самолет • 130 - сирена воздушной тревоги. Пневматическая кле пка Болевой порог - 120 110 - громкая музыка 1 100 - мотоцикл. Поезд м етро 90 - спортивный автомобиль Опасный уровень - 80 (пылесос) 70 - уличный шум 60 " нормальный разговор, стиральная машина 50 - тихая улица • 30 - звук часов 20 - шепот 10 - шелест листьев на ветру. При шуме 68-90лецибел возникают неприятные ощущения, при 120-130 - болевые, при 150 - н еобратимая потеря слуха, при 180 – смерть. Встает вопрос и о школьном шуме. У дивительная тишина в шко лах Японии, Польши. Природа дает нам лучшие образцы, которым следует подражать. В живых орга низмах растений и животных самые сложные хи мические реакции, механизм движений, как правило, бесшумны. Звуки сверхнизких частот опа сны для организма человека. Ча стота в 6 герц может вызвать ощущение устал ости, тоски, морскую болезнь, в 7 герц - смерть наступает от внезапной остан овки сердца. Попадая в естественный резонанс какого-нибудь органа, инфра зву ки могут разрушить его, например, частота в 5 герц повреждает печень. Д ругие низкие частоты способны вызвать приступы безу мия. 15. О вреде наркотиков. Каждый человек по своей природе горд и свободолюбив. Ни кому из нас н е чуждо чувство собственного достоинства и желание полноты жизни. Но то, как нас оценивают в обществе, за кого принимают, в полной мере зависит от н ас самих, от нашего пове дения, от наших действий. Человек волен руководит ь своими по ступками, но есть сила, которая превращает человека в ничто, у равнивает с самым глупым и мерзким созданием. Лишает всего возвышенного , что выделяет его из окружающего мира существ. ЭТА СТРАШНАЯ СИЛА ЗАКЛЮЧЕНА В НАРКОТИКАХ Многие не знают и считают, что наркотики - морфин, кокаин, анаша, план, марих уана и т. д., являются предметом контрабанды, и совсем выпускают из поля зр ения, мысленно облагораживая, ал коголь и никотин - "мины замедленного дей ствия", которые, вызы вая стойкое привыкание и болезненное пристрастие к себе, на про тяжении долгих лет творят в организме человека свою грязную ра боту, разлагая его как физически, так и морально. Человек, потребляющий наркотики в любом виде, становится слабым, легко п оддается дурному влиянию, т. к. кора" больших по лушарий у него блокирован а, воля парализована, он становится лег кой "добычей" любого нечестного че ловека, инстинкт самосохране ния у него'не срабатывает. Даже при однораз овом опьянении де вушки становятся легкой добычей и зарабатывают себе р азличные вензаболевания. 16. Осторожно СПИД. Страшным заболеванием века с читают сейчас СПИД. Вызы вается он специфическими вирусами. Вирус, попад ая в кровь, по вреждает защитную (иммунную) систему организма, что делает че ловека беззащитным перед микробами и опухолями. Заболевание развивается медленно - начинается с увеличения лимфатичес ких узлов, подъема температуры, длительных рас стройств кишечника, потл ивости, похудения. В дальнейшем возни кают воспаление легких, гнойничко вые поражения кожи, злокаче ственные опухоли. Все это приводит к смерти б ольного. СПИД ПО КА НЕИЗЛЕЧИМ! Заражение СПИДом происходит: - при половых контактах с больными или зараженными виру сами СПИДа - 80% забо леваний; - в результате использования нестерильных шприцев, в основ ном наркоман ами - 15% заболеваний; - путем введения крови или препаратов, содержащих вирус – 1%; - от беременной женщины, зараженной СПИДом, детям. Другими путями вирус СПИДа не передается. При изучении распространения СПИДа во всем мире было ус тановлено, что г лавные его носители и первые его жертвы - люди, имеющие беспорядочные пол овые связи. Подростки в США счита ются группой повышенного риска в плане заболеваемости СПИДом. Выявлено, что болеют им чаще в возрасте 20-29 лет, а по скольку скрытый период заболевания составляет 1-4 года и более, то ясно, чт о СПИД является результатом употребления наркотиков (и за ражения через шприц) или беспорядочной половой жизни в подро стковом возрасте. Смерть от СПИДа мучительна: человек гниет, плесневеет заживо, и ничем пом очь ему нельзя - медицина пока бессильна. 17. Заключение. Здоровье - бесценное достоян ие не только каждого человека , но и всего общества. При встречах, расстава ниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоров ья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. З доровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизн енные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим че ловеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и бол ее. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованны х наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподв ижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение , другие изли шествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения , скл ероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать , отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нер вны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленны м заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь. Так вот, давайте еще раз прод умаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для укреплен ия своего здоровья. Список литературы: 1. «Прозрение», Н.Н. Острожная, О.П . Мазурова. 2. Все о здоровом образе жизни. Ридерз Да йджест 1998г 3. Шаталова Г.С. Философия здоровья. М, 1997. 4. И.П. Березин, Ю.В. Дергачев. Школа здоров ья.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Брат:
- Мытьё посуды ущемляет моё достоинство!
Сестра:
- Так мой посуду руками!
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, диплом по медицине и здоровью "Нормальный образ жизни", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru