Реферат: Методы народной медицины. Закаливание организма - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Методы народной медицины. Закаливание организма

Банк рефератов / Медицина и здоровье

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 26 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

10 Министерство общего и профессионального о бразования РФ. Институт эк ономики и управления РЕФЕРАТ ПО ВАЛЕОЛОГИИ НА ТЕМУ МЕТОДЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ. ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА Студентка гр . 0531 _________Вайсберг И. 2001 СОДЕРЖАНИЕ МЕТОДЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ 2 ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГА НИЗМА 3 1. ВОДОЛЕЧЕНИЕ 5 1.1 Обливание 6 1.2 Обтирание 6 1.3 Русская парная 7 1.4 Контрастный душ 7 2 ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ 9 ЗАКЛЮЧЕНИЕ 9 СПИСОК ЛИТЕР АТУРЫ 10 МЕТОДЫ Н АРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ Медицина - одна из древнейших наук , истоки которой восходят к заре че ловечества . Она усовершенство валась по ме ре развития общества . С появлением же пись менности , стали создаваться разнообразные произве дения врачевательного характера . В письменном наследии древних народов Египта и Греции , Рима и Ирана , Индии и Тибета , Средней Азии и других стран медици н ские памятники занимают почетное место . Термин «народная медицина» в его современной тр актовке обозначает совокупность всех видов та к называемой нетрадиционной медиц ины , объединяющей , в основном , во сточные медицинские школы , целительство (знахарств о ) и ле чение с помощью приемов и методов , не требующих применение промышленно изготовленных лекарств. Методы народной медицины включа ют в себя следующие разделы : · Ароматера п ия (лечение запахами ) · Биолокация (экстрасенсорик а ) · Применение биоэнергетически заряженной воды · Восстановление кармы (биополя ) · Гипноз · Гомеопати я · Применение живой и мер твой воды · Закаливание организма · Искусство заговора · Искусство расслабления (медитация ) · Йога · Массаж , в том числе точечный (акупунктура ) · Лечение медом и продуктами пчеловодства · Лечение пи явками · Очищение организма (выведение шлаков ) · Правильное питание (в том числе , раздельное ) · Саморегуляция (аутотренинг ) · Траволечение · Дозированное голо д ание А теперь рассмотрим один из главнейших методов наро дной медицины - закалив ание организма . ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА Закаливание организма - это система про филактических процедур , с пособствующих повыше нию сопротивляемости организма неблагоприятным в оздействиям внешней среды , выработке условно-рефле кторных реакций терморегуляции с целью ее совершенствования. Терморегуляция организма - это способность человека поддерживать температуру внутренних органов в определенн ых узких границах , несмотря на значительные колебания температуры внешней среды . Происходит это так : при угрозе охлажде ния кожные сосуды сужаются , теплоотдача огран ичивается , а теплопродукция повышается . Таким образом , орган изм поддерживает баланс меж ду теплопередачей и теплоотдачей в различных температурных ситуациях . При значительных вн ешних температурных перепадах температура внутре нних органов человека может отклоняться от обычных значений на 0,2 - 0,3 С у тренированного (закаленно го ) организма и до 2 С и более - у остальных л юдей. Закаливание важно начинать с раннего детства , когда терморегуляция находится в ста дии формирования и развиваются механизмы имму нобиоло гической защиты . Для полноценного закаливания организма необходимо использовать пр оцедуры в комплексе , соблюдая принципы постеп енности , систематичности и учета индивидуальных особенностей организма . Если организм не тренирован к охлажде нию или резким пере падам температуры , то его реакция на холод носит характер безусловного рефлекса . При этом происходит расстройство терморегуляции и , как следствие , появляются озноб , снижение иммунитета внутренних органов , риск заболеваний. Реакция закаленного организма на пе репады температуры совершенно иная , т.к . она носит условнорефлекторный характер : увеличивается выработка тепла за счет сокращения сосуд ов кожи - так называемая игра вазомоторов - и усиливается приток крови ко всем органа м , повышается обмен веществ . Зака ливание имеет ярко выраженный сезонный характер . В весенне-летний период з акаливание организма происходит стихийно , в с вязи с облегчением одежды и купанием в открытых водоемах . Необходимо при этом как можно чаще и дольше использовать закалив ающие процедур ы для тренировки и повышения устойчивости к перепадам температуры и ее понижению в осенне-зимний период . А вот в холодное время года применяют воздушные методы закаливания (пребывание на воздухе ), а также более сложные : купание в проруби (моржевание ), русс к ая п арная с последующим погружением в снег и т . п . Закаливание проводят по принципу постепен ного усиления раздражителя . Поэтому , например , сразу начинать контрастные процедуры категоричес ки нельзя . Целители рекомендуют проводить кон трастные души , обливани е попеременно тепл ой и холодной водой , сочетание русской пар ной с бассейном или снегом , в зависимости от времени года , только на втором году систематических закаливающих процедур . На первом году огран ичиваются воздушными и солнечными ваннами , об тиранием , к упанием при постоянной темпера туре воды. При недостаточном закреплении эффект зака ливания организма снимается . Так , при проведен ии процедур в течение 2-3 мес . с последующим их прекращением закаленность организма исчез ает через 1-1,5 мес . При длительных пер еры вах закаливающие процедуры начинают вновь с исходных температур воздуха и воды. Очень важен учет индивидуальных особеннос тей организма . У детей это , в частности , пороки сердца , анемии , астма . Закаливание не следует проводить больным до полного выз доровл ения , а также страдающим хронически ми заболеваниями почек . Легко возбудимые люди нуждаются в успокаивающих процедурах (воздуш ные ванны , обтирание ). Исключаются солнечно-воздушн ые ванны . Людям с преобладанием процессов торможения рекомендуют обливание и ко н трастные процедуры , а вялым - обливание непосредственно после сна ; спокойным и урав новешенным - после утренней гимнастики. Назову некотрые виды закаливания организм а (закаливающие процедуры ): 1. водолечение (обливание , обтирание , контрастный душ , русская парная и т.п .); 2. аэротерапия (прием воздушных ванн , закалив ание путем длительного пребывания на свежем воздухе ); 3. гелиотерапия (солнцелечение , закаливание путем приема солнечных ванн , загорания ); 4. хождение босиком . Все эти м етоды являются истинно народными , очень популярными и , самое главное - исключительно де йственными с точки зрения лечебного эффекта . Многие считают , что закаливание более тр удное дело , чем , например , утренняя гимнастика . "Как , - говорят они , - облиться холодной водо й ? Да я тут ж е заболею ! К тому же у меня радикулит , пиелонефрит , алл ергия на холод , ринит , а , кроме того , да вление ... Нет , это не для меня !" Этим людя м можно только посочувствовать , поскольку они не думают о своем здоровье , а полагаю тся только на лекарства. А теперь пер ейдем к некоторым закаливающим процедурам. 1. ВОДОЛЕЧЕНИЕ Водолечение и звестно с древнейших времен . Первые сведения о нем содержатся в индуистских Ведах (1500 лет до н.э .). Пресной и минеральной водо й пользовались для гигиениче ских и ле чебных целей древние ассирийцы , вавилоняне , ег иптяне . В Древней Греции технику водолечения усовершенствовал Гиппократ , а позднее оно было перенесено в Древний Рим и постеп енно распространилось по всему миру . Принцип водолечения основан на том , чт о вода , обладая высокой теплоемкостью , большой теплопроводностью и конвекцией , хорошо растворяя различные соли и газы , при во здействии на организм через нервные рецепторы кожи вызывает благотворные химические и биохимические изменения в организме. Существу ет большое разнообразие метод ов водолечения : · обливание ; · обтирание ; · хождение б осиком ; · купание в открытых водоемах ; · влажные ук утывания ; · русская па рная ; · контрастный душ и т.п. Рассмотрим не которые из них подробнее. 1.1 Обливание Облива ние , как и все общие водные процедуры , над о начинать с определенной температуры воды . За основу берется температура кожи в о бласти сердца : у детей - 35-36 С , у взрослых - 33-35 С . Для ножных в анн температура на 1-2 С ниже . В процессе закалив ания температуру постепенно снижают : для дете й до 3-х лет - до 26-24 С ; для старших - до 15-12 С . Для местных водных проц едур (обливание ног , спины , ножные ванны ) за основу берется температ ура соответствующих открытых частей тела (при мерно 27-29 С ) и постепенно снижается до 12-10 С. Как хорошо вечером , после работы, или за полчаса - час до сна надо обл ить тело или ступни (примерно до середины голени ) холодной водой . Можно воспользоваться душем или ковшом - чем угодно . Через н еделю-другую обливания будут доставлять подлинное наслаждение , человек почувствует , что таки м путем он сбрасывает усталость , взвинченность , в некотором роде возрождается . Время не ограничено : 5, 10 секунд , 1 минуту - смотря по ощущениям . 1.2 Обтирание Процедура зак лючается в быстром растирании тела (по час тям ) куском грубой ткани или резиновой губки , смоченной в воде . Обтирание нач инают с температуры на 1-2 Свыше , чем обливание . Постепенн о снижают температуру воды , аналогично процед уре обливания . В результате обтирания ощущает ся теплота в теле , свежесть , бодрость , п рилив сил . Обтирание повышает устойчивость организма к простудным заболеваниям , помогает при упа дке сил , переутомлении. 1.3 Русская парная Русская парная - уникальный спосо б решить практически все проблемы со здор овьем . Если начать париться в русской бан е с детства (обычно - с 8-10 лет ), то к 12-14 годам можно поводить контрастные процед уры , наслаждаясь в летний период нырянием в бассейн или речку после парной , а зи мой - погружением в снег или обтиранием сн егом . Русская баня очень хороша при ее постоянно м применении в течение в сей жизни , поскольку организм "запоминает " ни с чем не сравнимые ощущения прилива си л бодрости и здорового экстаза после хлес тания березовым веником в сочетании приемом водных процедур контрастного типа . Обычно процедуру проводят , о р иентируясь на собственные ощущения и состояние здоровья . Категорически противопоказана русская парная б ольным гипертонией и ишемией , лицам , страдающи м алкоголизмом и заболеваниями почек , диабето м . Общие правила таковы : Вначале следует о блить тело прохладн о й водой комфо ртной температуры , затем 3-10 мин . посидеть в парной , поднимаясь постепенно с нижней на более верхнюю полку . Применение веника необхо димо начинать через 1-2 месяца после начала регулярных парных процедур . Русская парная помогает не только сбр осить лишний вес за счет испарения части влаги из организма , но и благотво рно действует на печень , мочеполовую систему , органы дыхания. 1.4 Контрастный душ В идеале его делают так . Человек становится в ванну и обливается водой приятной температуры . Затем ее делают настолько горячей , наско лько это возможно (разумеется , не ошпариваясь ). Через 30-60-90 секунд перекрывают горячую воду и пускают одну холодную . Облив все тело (20-30 и более секунд ), вновь включают самую горячую воду , обдают все тело и , особо до л го не нежась , пускают холодн ую . На этот раз под холодным душем луч ше постоять подольше (до минуты и более ). Затем опять не очень длительный горячий душ и завершающий холодный. Обливать надо все части тела , не з адерживаясь подолгу на одном месте . Всего дела ют три контраста (перехода от горя чей к холодной ). Завершать надо всегда хол одной водой . Перед охлаждением всего тела желательно не забывать смачивать лицо . Вот примерная схема душа : · теплый (что бы привыкло тело ); · горячий (по ка приятно ); · холодный (20-30 и более секунд ); · горячий (20-40 с екунд ); · холодный (д о минуты и более ); · горячий (20-60 с екунд ); · холодный (с колько приятно ). Привыкать к контрастному душу , как и к любому новом у воздействию , нужно постепенно . Сначала на протяжении 2 - 4 н едель ежедневно принимать комфортный душ (душ приятной температуры ). З атем делать только один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5-10 сек .), через неделю-другую перейти на два , а затем и на три контраста . Иногда вна чале можно уменьшать п е репад темп ератур , то есть обливаться не самой холодн ой и горячей водой , а теплой и прохлад ной . Для "раскачки " очень больных организмов желательно так и поступать . Но , дойдя до ощущения явного холода , надо все же с делать резкий скачок и перейти сразу на ле д яную воду. Не зная э того правила , многие начинающие "горят ", пытаясь и далее снижать температуру постепенно . Д оходят , скажем , до 19-20°С , а затем , продолжая закаливание , начинают болеть . Секрет здесь прост . Вода такой температуры уже значитель но охлаждает тело , но она еще недост аточно холодна , чтобы "включить " дремлющие защи тные силы . Резкое же кратковременное обливани е ледяной водой не успевает отнять много тепла , но оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему , запускает терморегуляторный и иммунны й механизм . Контрастный душ очень желательно делать хотя бы раз в день , по утрам . Хотя лучше омывать тело дважды в день . Перед контрастным душем можно сделать отдельную процедуру контрастного душа отдельно для головы . Душ для головы можно дела ть под крано м . Делать 3 цикла , заканчива я холодной водой . Контрастный душ с осторо жностью начинать делать лицам , страдающим нар ушением кровоснабжения мозга , тромбофлебитом , гипе ртонической болезнью , спазмами сосудов . 2 ХОЖДЕНИЕ Б ОСИКОМ Очень полезно хотя бы раз в д ень , а лучше дважды , утром и вечером , пройтись , пробежать ся босиком по земле . И летом , и зимой , и в межсезонье , в любую погоду - кругл ый год . Что это дает ? Во-первых , собственно зак аливание . Прежде всего , возрастает сопротивляемост ь к простудным болезням, так как сто пы рефлекторно связаны с нашими гландами . Охлаждая стопы , мы тем самым закаляем горл о . А ведь гланды - это иммунный щит , сто ящий на пути многих болезней . Во-вторых , ож ивление внутренних органов . Поэтому х ождение босиком благотво рно при заболева ниях печени , глаз , жел удка и поджелудочной железы , кишечника , сердца , легких , почек и др . В-третьих , стоя бос иком , мы сбрасываем накопленное статическое э лектричество . Обычно можно начинать х ождение босиком без специальной подготовки (хотя зимой перед эти м ж елательно все же две-три недели обливать н оги холодной водой , походив предварительно бо сиком по полу ). Летом можно гулять , сколько хочется . Зимой для начала лучше только наступить на снег и тут же вернуться . Затем очень постепенно увеличивать время , р у к оводствуясь своими ощущениями . К концу первой зимы желательно довести его до 2-5 минут . При сильном морозе лучше ход ить или бегать , так как , если стоять на месте , поначалу можно обморозиться . По во звращении ноги моют только холодной водой. Невозможно описа ть ощущения оживления , обновления , особенно сильные в первые ме сяцы занятий . ЗАКЛЮЧЕНИЕ В заключение м ожно сказать , что , будущее , разумеется , за н ародной медициной , ибо в наше время стрессов и страстей , всякого рода нарушений экологии ничто так не поможет человеку , как методы , разработанные нашими предками : зак аливание , аутотренинг , очищение организма , правильн ое питание и т.п . Только надо пользоваться этим мощным оружием не о т с лучая к случаю или когда болезнь подступи т вплотную , а постоянно , регулярно , привычно . Тогда радость и счастье от ощущения зд оровья никогда не покинут Вас. СПИСОК ЛИТЕРАТ УРЫ 1. "Большая советская энциклопедия ". М ., 1976. 2. Парфенов А . П . "Закаливание человека ". Л ., 1980. 3. Сыроечковская М . Н . "Водолечение ". М ., 1988. 4. Кольранский Б . Б . "Охлаждение , переохлаждение и их профи лактика ". М ., 1996.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Чем больше муж откровенен со своей женой, тем больше
у нее воникают подозрения, что он что-то скрывает.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по медицине и здоровью "Методы народной медицины. Закаливание организма", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru