Реферат: Личная гигиена - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Личная гигиена

Банк рефератов / Медицина и здоровье

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 98 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

Школа № 666 2000-2001 учебный год Оглавление стр 1. Гигиена и ее основные за дачи…………………………………….. 2 Личная г игиена ……………………………………………………... 2 2. Гигиена питания……………………………………………………. 3 Обезоласьте се бя от кишечныз заболеваний ……………………. 3 3. Гигиена здоровья …………………………………………………... 4 Оберегайти себя от сердечной недостаточности ……………... 4 Защищайте себя от простудных заболеваний ………… ………... 4 Заботьтесь о своиз ногах …………………………………………. 4 4. Гиги ена одежды и обу ви…………………………………………... 5 5. Чистка зуб ов………………………………………………………... 6 От чего нужно очищать зубы и полость рта …………………... 6 Чистке каких мест нужно уделять внимание …………………… 6 Чем чистить зубы ………………………… ………………………. 6 Методика ч истки зубов …………………………………………… 8 6. Список использованной литератур ы……………………………... 10 Гигиена и её основные задачи Гигиена , а также естественн ые условия внешней среды (воздействие солнечн ых лучей , воздуха , воды ) являются с редс твами физического воспитания . Физическая культура не должна исчерпываться одними лишь физи ческими упражнениями в виде спорта , гимнастик и , подвижных игр и прочего , но должна о бнимать и общественную и личную гигиену т руда и быта , использование естествен н ых сил природы , правильный режим труда и отдыха. Гигиена - наука о здоровье , о созда нии условий , благоприятных для сохранения чел овеком здоровья , о правильной организации тру да и отдыха , о предупреждении болезней . Её целью является изучение влияния услови й жизни и труда на здоровье людей , пре дупреждение заболеваний , обеспечение оптимальных условий существования человека , сохранение его здоровья и долголетия . Гигиена является осн овой профилактики заболеваний. Основные задачи гигиены - изучени е влияния внешней ср еды на состояние здоровья и работоспособность людей ; научное обоснование и разработка г игиенических норм , правил и мероприятий по оздоровлению внешней среды и устранению вр едно действующих факторов ; научное обоснование и разработка гиг и енических нормати вов , правил и мероприятий по повышению соп ротивляемости организма к возможным вредным в лияниям окружающей среды в целях улучшения здоровья и физического развития , повышения работоспособности. Личная гигиена Защита от болезней и ра нений требует от человека овладения многими простыми приемами , которые называются личной (персональной ) гиги еной . Выработка иммунитета защитит вас от ряда очень серьезных заболеваний , которым вы можете подвергнуться , - оспа , брюшной тиф , дифтерия , х о лера , чума , желтая (тро пическая ) лихорадка . Это не избавит вас о т наиболее распространенных заболеваний , таких как дизентерия , простуда , малярия . Руководствуяс ь следующими советами , вы как можно дольш е останетесь на ногах : 1) Чистота тела - это пе рвая защита от болезнетворных микробов . Идеал ьным было бы принятие ежедневного душа с горячей водой и мылом . Если это невоз можно , содержите руки чистыми , чистите ваши ногти , губкой обтирайте лицо , подмышки , пром ежность и ноги , по крайней мере о дин раз в день . 2) Содержите по возможности чистыми и сухими одежду , особенно нижнее белье и носки . Если стирка невозможна , вытряхивайт е одежду , сушите и проветривайте ее регул ярно. 3) Если это во зможно , пользуйтесь каждый день зубной пастой . Мыло , пищевая соль или сода м огут с успехом заменить зубную пасту , а маленькая зеленая веточка , хорошо разжеванная с одной стороны , послужит вам в кач естве зубной щетки . Другой метод - чис т ка зубов чистым пальцем . Этот метод массирует также десны . После еды полощит е рот питьевой водой , если она есть в вашем расположении. Гигиена питания Остерегайтесь желудочно-кишечных заболеваний и расстройств . Не грызите ногти , не принимайте пи щу грязными руками (как минимум , тщательно обтирайте руки пе ред едой чистой сухой травой или листьями ). Не пейте грязную воду (ее надо проки пятить или обработать специальными таблетками , а затем профильтровать ). Предохраняйте пищу и воду от мух и проч и х на секомых , своевременно удаляйте пищевые отбросы и отходы . Избегайте употреблять в пищу необработанные и недоброкачественные продукты (недостаточно проваренные , прожаренные,немытые горяч ей водой , подгнившие , покрытые плесенью , забр о дившие , протухшие и т.д .). Пищевое отравление , дизентерия в полевых условиях означают срыв боевого задания и , вполне вероятно , гибель человека. Обезопасьте себя от кишечных заболеваний : 1) Наиболее распространенными и опасными заболеваниями яв ляются п онос , пищевое отравление и др угие кишечные расстройства . Их причиной могут стать зараженные пища , вода или другие напитки . Чтобы защитить себя от этих бо лезней , необходимо : - сохранять тело , особенно руки , в чистоте . Не гры зть ногти . Не есть рук ами ; - перед употреблением воды развести в ней обеззараж ивающую таблетку или прокипятить 1 минуту ; - мыть и снимать кожуру со всех фруктов ; - перед приготовлением не хранить долго продукты ; - стерилизовать кухонные пре дметы , желательно в кипяченой воде ; - предохранять пищу и воду от мух и других насекомых . Содержите ваш дом в чистоте ; - следите строго за своевременным удале нием отбросов и отходов. 2) Если у вас понос или рвота , н е употребляйте тяжелую пищу , пока не появятся симптомы улучшения вашего состояния . Употребляйте питье , в частности питьевую в оду , маленькими порциями и часто , через ра вные промежутки времени . Даже если вам ста ло лучше , попытайтесь избежать употребления т яжелой пищи. Не солите пищу слишком обильно. Гигиена здоровья Оберегайте себя от сердечно й недостаточности В местностях с жарким к лиматом загорайте осторожно , частично выставляя свое тело солнцу . Сильное напряжение по д горячим солнцем может стать п ричино й сердечного удара . Сердечную слабость можно предупредить дополнительным употреблением питье вой воды и соли , чтобы возместить то , что уходит при потении. Защищайте себя от простудных заболеваний 1) В зонах с очень холодным климатом сохраняйте тело в тепле всеми возможным средствами . Особенно заботьтесь о ногах , руках и оголенных частях тел а . Следите , чтобы носки были сухими , для утепления используйте тряпки , бумагу , мох , т раву , листья , из которых всегда можно сдел ать хорошее укрытие. 2) Обморожение - постоянная опасность для любого , кто подвергается воздействию температу ры ниже точки замерзания воды . Для обрабо тки обмороженных мест найдите быстрее теплое место (с нормальной комнатной температурой ) и немедленно погрузите их в горячую воду или подвергайте эти места обработк е горячим воздухом . Не массажируйте и не прикладывайте лед к обмороженным участкам тела. Заботьтесь о с воих ногах 1) Грязные или потные носки могут навредить вашим ногам . Если у вас нет чистых пар , стирайте чаще те , что надеваете . Если же имеется чистая пара , кладите выстиранную поверх одежды за спиной . Они высохнут быстрее . По возможно сти надевайте шерстяные носки , они лучше в питывают пот . Носки могут быть заморожены , затем их следует отбить, чтобы очистит ь от грязи. 2) Волдыри представляют опасность , поскольку с них может начаться инфекция , которая может помешать вашему передвижению , или воо бще , при дальнейшем ухудшении вашего положени я , стать причиной смерти . Если обувь подх одит вам хорошо , после каждого перех ода очищайте ее от земли , чаще меняйте носки , используйте пудру для ног , массажируй те или спокойно растирайте свои ноги и у вас будет меньше забот относительно волдырей . Если же появился волдырь - не вск рывайте его , а нало ж ите на нег о мягкую прокладку , чтобы меньше натирать это место. Гигиена одежды и обуви За обувью всегда нужно тщательно следить , особенно при действиях в сырых климатических условиях и зимой . О бувь нужно чаще сушить , соблюдая осторож ность , так как при быстрой сушке ( на огне костра , у горячей печки ) она мо жет испортиться , равно как и при оставлени и мокрой обуви на морозе . Хорошим способо м сушки является заполнение обуви нагретой (так , чтобы не обжигало ) галькой , песком , мел к ими камешками . Обувь можно набить бумагой , сухим сеном или мхом - это способствует сушке и препятствует деформации . Допустимо в крайнем случае надевание сыр ых сапог (ботинок ) на сухие носки и по ртянки , но не наоборот. Регулярно смазы вайте об увь тонким слоем сапожного кр ема . Сапожный крем можно заменить несоленым салом , дегтем , жиром водоплавающих птиц (рыб ы ), сырым мылом , растительным маслом . Для п олучения дегтя нужно нагревать бересту в банке на огне до тех пор , пока не отгонится темная жидкость. При переноске грузов прави льно заполняйте рюкзак (ранец ): мелкие предметы нужно укладывать к спине , твердые и тяжелые - в нижней половине ранца . Лямки р анца подгоняйте по росту так , чтобы его нижний край (прикрепленный груз ) п рилег ал к крестцу . Подогнанный таким образом р анец не бьет по спине и не слишком оттягивает плечи . При тяжелом грузе (более 20 кг ) необходимо позаботиться о мягких п рокладках под наплечные ремни (из поролона , войлока , мха и т.д .). Зимой нужно особенно тщательно следить за исправностью одежды , содержать е е сухой и оберегать от прожигания . Наиболе е частой причиной увлажнения одежды является сильное потоотделение . При его появлении снимите лишнюю одежду (обязательно сохра н ив верхний ветрозащитный слой ), уменьшит е физическую нагрузку , если есть возможност ь . Обмундирование при длительных действиях , о собенно в холодных климатических условиях , с ледует просушивать , вывешивая в верхней части убежища , предв а рительно вытряхнув . При невозможности выстирать необходимо белье и одежду вытрясти , а затем повесить н а 1,5-2 часа на открытом воздухе . Чтобы в метель (пургу ) к обмундированию не прилипал снег и оно не намокало , рекомендуется п оверх одевать хала т ы , накидки , изг отовленные из парашютной ткани . Этим же об еспечивается маскировка. Помните , что : - плотно прилегающая одежда уменьшает зону неподвижного воздуха вокруг тела и препятствует свободному кров ообращению ; - потение опасно , п оскольку он о понижает изоляционную способ ность одежды , насыщая воздух влагой . Когда влага испаряется , тело охлаждается . Предупрежд айте перегревание , снимая часть одежды и расстегивая ее у шеи , запястий и на гр уди ; - руки и ноги о хлаждаются быстрее , ч ем другие части тела , и на них следует обращать большее внимание . Закрывайте руки , насколько это возможно . Руки можно согреть под мышками , на внутренней части бедра или на груди . Так как ноги бы стро потеют , согреват ь их трудно . Лучш е носить обувь большего размера , чтобы можно было надеть не менее двух портянок (носка ). Теплый двойной носок можно сделать , если положить между парой носков сухую траву , мох , целлофановый пакет или птичьи перья ; - самые большие те плопотери происходят в районе головы . Никогда не забывайте о хорошем головном уборе. В субтропиках , а также в средней полос е на болотах и в лесу жарким летом человек подвергается нападению по лчищ насекомых (комаров , оводов , слепней , мух , ос , шершней , мошкары и т.д .). Поэтому он долже н иметь : - одежду такой проч ности , чтобы она не рвалась во время д вижения сквозь густые заросли кустарника и подлеска ; - сетку и перчатки для защиты от насек омых ; - рукава и брючины , достаточно свободные для заправки их в перчатки и в носки ; - Сетка-накомарник долж на быть светлой , т.к . комары и многие д ругие насекомы е боятся светлого цвета . Темные тона их привлекают. Чистка зубов Индивидуальная гигие на полости рта - неотъемлемая часть общей гигиены человек а . От того , насколько хорошо выполняет чел овек правила гигиены полости рта , зависит не тольк о его внешний вид (красивые зубы и десны ), отсутств ие неприятного запаха изо рта , ощущение комфорта и свежести во рту , но и - самое главн ое ! - здоровье его зубов , десен, слизистой оболочки полости рта . Основа индивидуальной гигиены полости рта - правиль ная и регулярная чистка зубов. ОТ ЧЕГО НУЖНО ОЧИЩАТЬ ЗУБЫ И ПОЛОСТЬ Р ТА ? В полости рта человека постоянно находятся бактерии . Практически все продукты и напитки , содержащие легкоферментируемые углеводы - сахара и прош едшие кулинарную обработку крахмалы - обеспечиваю т питание ба ктерий . Колонии бактерий и выделенные им и клейкие вещества образуют зубной налет. Вперв ые бактерии были обнаружены именно в зу бном налете голландским ученым А . Левенгуком (в 1683 году ). Продуктом жиз недеятельности бактерий являются кислоты , выделе ние которых может способствовать началу процесса раз рушения зуба. Остатки пищи и зубной налет должны обязательно удаляться из полости рта. ЧИСТКЕ К АКИХ МЕСТ НУЖНО УДЕЛЯТЬ ВНИМАНИЕ ? Главные места со средоточения зубного налета и частиц п ищи : поверхнос ти зубов , межзубные промежутки и десневая бороздка (з убодесневой карман ). Выделяют внутренние (языко вые , небные ), наружные (губные, щечные ), жевательные и боковые поверхности зубов . Боковые зубы (премоляры и мо ляры ) имеют неровности на жевательных поверхн остях - фиссуры. ЧЕМ ЧИСТ ИТЬ ЗУБЫ ? Основные инструменты чистки зубов - зубная щетка и зубная п аста. Каж дая зубная щетка состоит из ручки и рабочей головки с посаженны ми в нее кустами ще тины . Щетки могут отличаться материалом, формой и конструк цией ручки , формой и размером головок , рас положением, густо той , длиной щетинок. В поисках большей эффективности гигиенисты , конст рукторы, дизайнер ы постоянно в едут усовершенствование зуб ных щеток . Новинки последних лет : щетки с гибкими р учками : "объемные " щетки с пучками щетины различной длины , расположенными в определенном порядке : щетки, у кото рых щетинки окрашены так , что после опре деленного с рока использования щетка меняет окраску з а счет стирания поверхности (щетка "говорит ", что е е надо сменить ) и т.д . Выбирая из этого многообразия зубную щетку для себя , следует учитыва ть два основных момента : - щетки из искусственного в олокна бол ее предпочтительны по сравнение со щетк ами с натуральной щетиной . Это объясняется тем , что в щетине натуральных щеток есть срединный канал , который может заполняться микроорганизмами . Поверхн ость щетинок - пористая , с заусенцами , концы не подд аются обработке . В щетках же из искусственного волок на канал отсутствует , поверхность гладкая, непористая , а конец волокна может быть закруглен ; - очень важно , чтобы жесткост ь щетки соответствовала особенностям вашей поло ст и рта . Жесткие щетки могут травмировать десну и спос обствовать стиранию твердых тканей зуба (эмал и и дентина ). Щетки средней жесткости и мягкие имеют более гибкие щетинки , лучше очищают десневую бороздку и межзубные промежутки . Мягка я зубная щетка испол ьзуется в период лечения заболеваний пародонт а , когда состояние десны не позволяет проводить энергич ную чистку зубов. При выборе жесткости щетки нужно руководствоваться собственными ощущениями и наблюдениями , а также сов ет ом стоматолога. Зубну ю щетку необходимо менять один раз в 2-3 месяца , поскольку по истечении этого срока щетинки начи нают терять форму , расщепляться и , следовательно , не в полной мере выполнять свою чистящую функ цию. Зубную щетку нужно содержать в чистоте . После чистки зубов е е следует промыть под струей воды , тщательно очистить от остатков пищи, з убного налета , зубной пасты . Хранить ее ну жно так , чтобы она могла хорошо высохнуть . Не следует у кладывать зубную щетку сразу по сле использования в за крытый футляр. Зубная паста является второй главно й составляющей , от которой зависит эффективность чистки з убов. Современные зубные пасты , содержащие фтор , обладают ремине - рализирующим действием , у кр епляя твердые ткани зубов , подавляют развитие бакте рий , являющихся причиной кариеса и заболева ний пародонта , уменьшают образование зубного налета и з убного камня, препятствуют возникновению неприятного запах а во рту. Следует пользов аться качественными зубными пастами , содержащими фтор , и учитывать при их выборе н е только очищающее и освежающее действие пасты , но и лечебно-профилактические аспекты ее использования , посове товавшись в случае необходимости со стоматоло гом. МЕТОДИКА ЧИСТКИ ЗУБОВ Чистить зубы нуж но после каждого приема пищи (по крайней мере - пос ле завтрака и ужина !) в течение 2-3 минут. Если нет возможности п очистить зубы после приема пищи , надо сполоснуть рот водой . Подчеркнем , что : а ) ан тибактериальное и реминерализирующее действие зубных паст осуществляется , когда паста находится во рту не менее 2-3 мин ут ; б ) для колонии бактерий продолжительность в 12 часов является пороговой , после которой могут происходить изменения в их жизнедеятельности , способствую щие закреплению зубного налета на зубах и образованию зубного камня. Таким образом , чистить зубы в течение 2-3 минут как минимум дважды в день (лучше - после завтрака и ужина ) - объективно обу словленное требование , собл юдение которого повысит эффективность гигиены полости р та. Единого универсального метода чистки зубов не суще ствует. Каждо му целесообразно выработать индивидуальную комб инацию методик и приемов чистки , в наибольшей степе ни соответствующую особенностям полости рта , и регулярно использовать выработанный стереотип , отходя от него лишь в необходимых случаях (особые обстоятельства , лечен ие и т.д .). Можно выделить три основные тип а движения зубной щетки при чистке зубов : 1) вертикальные ("подметающие ") движения вниз на верхней челюсти (рис .1) и вверх на нижней (рис .2). Этими движениями чистятся на ружные и внутренние поверхности зубов , боковые повер хности, межзубные промежутки , десневые бороздки , удаляется нале т с прилегающей к зубам части десен ; ри с .1 рис .2 2) горизонтальные в озвратно-поступательные движения . Этими движениями чистят наружные (рис .3), внутренние и жевательные (рис .4) поверхности зубов ; рис .3 рис .4 3) круговые движения , которые могут использо ваться для чистки всех поверхностей зубов (щетка располож ена как на рисунках 2, 3, 4, 5 и вращается , как это показано на рис .5). рис .5 Все поверхности всех зубов можно почистить , на пример , начав чистку с правых наружных поверхностей больших коренных зубов (моляров ). Почистить наружные (щечные и губные ) поверхности всех зубов вертикальными , горизонтальными и круговыми движениями , двигаясь вдоль челюс ти справа налево . Перейти затем на жеват ельные поверхности, почистить их возвратно-поступательными и вращательными движениями , а затем выполнить чистку внутренних (язычных и небных ) поверхностей, используя , как и для наружных вертикальные , горизонтальны е и вращател ьные движения щетки . Помня при этом о боковых поверхностях, межзубных промежутках и деснево й бороздке и уделив им также определенное внимани е - во время чистки наружных , жевательных и внутренних поверхностей и дополнительными движениями щет ки - вы выпол няете основную задачу : почистить все поверхн ости всех зубов, межзубные промежутки и десневую бороздку. Поряд ок действий при этом может , естественно , меняться и сводиться для каждого человека к сугубо индивидуальному , привычному именно для него алгоритму , содерж ащему как приведенные выше , та к и иные приемы. Непри ятный запах во рту может быть обусловлен налетом на языке. Поэтому язык также нуждается в чистке в том месте , где на нем образуется налет. Удале ние налета с десен и производимый при чистке массаж десен та кже способствует здоровью п олости рта. В заключение отметим , что систематичность , точност ь и тщатель ность выполнения чистки зубов вместе с п равильно подобранными качественными зубной щеткой и пастой являются определяющими факторами э ффективности гигиены полости рта. Список использован ной литературы 1) Журнал "С томатология для всех ", № 1/98 2) ГРОМОВ В. И ., ВАСИЛЬЕВ Г.А. "ЭНЦИКЛОПЕДИЯ БЕЗОПАСНОСТИ " М , 2000 г 3) БСЭ 4) Современная универсальная Российская энциклопедия
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Ресторан "Как у мамы". У нас вкусно и дешево! Но мы заставляем доедать.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по медицине и здоровью "Личная гигиена", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru