Реферат: Изучение возможностей вашего тела - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Изучение возможностей вашего тела

Банк рефератов / Медицина и здоровье

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 16 kb, скачать бесплатно
Обойти Антиплагиат
Повысьте уникальность файла до 80-100% здесь.
Промокод referatbank - cкидка 20%!
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

Изучение возможностей вашего тела Представленные ниже первые нес колько упражнений создают условия для получен ия вашим телом удовольствия , а последующие упражнения помогут вам обнаружить ваши ест ественн ые способности возбуждаться . Они яв ляются первыми шагами по тропе , ведущей к усиленному сексуальному удовольствию. УПРАЖНЕНИЕ 1 Ды хание животом Это простое дыхательное упражн ение следует выполнять в течение десяти м инут ежедневно . Я начинаю с этого упражне ния потому , что надлежащее дыхание сущ ественно для сексуального возбуждения - невозможно возбудиться , если вы дышите как обычно . При ежедневном выполнении упражнения нагрузка на сердце и давление крови будут пон ижаться , что позволит вам расслабляться так, чтобы выполнять последующие упражнения. Это упражнение названо "дыхание животом ". Начинайте лежа удобно на спине . Положите одну руку на живот . Медленно вдыхайте р том и медленно выдыхайте . При этом ваш живот должен подыматься и опускаться. Нормально делать два или три дыха ния животом и затем пару минут дышать , как обычно . Потом снова дышать животом . Во время выполнения упражнения пауза между выдохом и вдохом должна равняться трем секундам. Не делайте паузы между вдохом и вы дохом - они должны составлять один непрер ывный процесс. УПРАЖНЕНИЕ 2 Ра сслабляющее дыхание Если вы ведете очень напряж енный образ жизни или в вашей жизни м ножество стрессов , то попробуйте следующее ды хательное упражнение . Выдохните достаточно быстро весь воздух из легких через нос . Тепе рь м едленно вдохните через нос столько воздуха , сколько сможете . Думайте об этом , как о ласке воздухом внутри ваших ле гких . Расслабьте мышцы живота . Так быстро , насколько возможно , начните медленно выдыхать воздух из легких . Вообще не задерживайте дыхание. Ваш е дыхание теперь находится под вашим сознательным контролем . Сделайте это упражнение пять или шесть раз . Это буде т замедлять скорость сердечных сокращений и понижать давление крови . В случае правиль ного выполнения это простое дыхательное упраж нение может п омочь вам достигать расслабления , необходимого для выполнения всех приведенных в этой книге упражнений. УПРАЖНЕНИЕ 3 Еж едневное упражнение для ЛК мышц Другое ежедневное упражнение , к оторое я хотела бы , чтобы вы делали , ох ватывает специфическую группу муску лов в вашей тазовой области . Полное их название - лобково-копчиковая группа мышц , но часто для краткости их называют ЛК мышцами . Эта группа мышц располагается от лобковой ко сти спереди до копчиковой кости сзади и поддерживает дно таза. У мужчин эти мышцы н апрягаются во время выброса семени . У женщин они напрягаются во время оргазма и создают ощ ущение плотности во влагалище. Сильные ЛК мышцы способствуют получению удовольствия в сексе несколькими путями . Ес ли вы упражняетесь ежедневно , то на растит е мышечную массу в тазовой области , ч то будет увеличивать количество крови , притек ающей к вашим половым органам , необходимое для того , чтобы испытывать больше удовольст вия во время полового возбуждения. Кроме того , сильные ЛК мышцы способны сжать влагалище , что дела ет оргазм и извержение семени более приятными . Дополн ительная выгода состоит в том , что сильные ЛК мышцы часто предотвращают развитие пр облем со стороны мочевого пузыря и предст ательной железы . Фактически коррекция нарушений работы мочевого пузыря во врем я беременности стала возможна с момента "обна ружения " этой группы мышц . В последующих г лавах я расскажу вам о большем количестве специфических приемов работы с ЛК мышцам и , позволяющими усилить возбуждение. Чтобы тренировать мышцы , вы должны сна чала научитьс я идентифицировать их . Это делают следующим образом : Чтобы локализовать свои ЛК мышцы , мужч ины , не надавливая сильно , размещают один или два пальца позади яичек . Представьте с ебе , что вы мочитесь и хотите остановить струю , сжимая внутренний мускул . Это - Л К мышца . Вы сможете заметить , что п оловой член и яички немного смещаются при сжимании мышцы. Чтобы локализовать свои ЛК мышцы , женщ ины , не надавливая сильно , размещают один или два пальца на внутренних влагалищных губах или вводят палец приблизительно на о дин дюйм во влагалище . Теперь напряги тесь так , как если бы вы мочились и захотели остановить струю . Та мышца , которая при этом напрягается , и есть ЛК мышца . Пробуйте напрячь только эту маленькую мы шцу , сохраняя мышцы бедер и живота расслаб ленными. Теперь , когда вы знаете , где распо ложена ЛК мышца , я хочу , чтобы вы ежедн евно делали упражнение для этой мышцы . Три раза в день напрягайте ЛК мышцу и удерживайте ее в таком состоянии приблизит ельно две секунды . Затем расслабьте мышцу . Не задерживайте дыхание в то время , когда вы удерживаете мышцу в напряжении . Дышите как обычно . Начните с шести уп ражнений , затем постепенно , более чем за ч етыре месяца , доведите число повторений до двадцати пяти . Существенно для этого упражн ения то , что вы можете практиковаться в лю б ое время дня . Вы можете де лать это упражнение во время утреннего ду ша , -немедленно после туалета , пока смотрите телевизор или , вообще , во время любой еж едневной деятельности. Имеются две общие ошибки , которые люди делают , начиная эти упражнения . Первая за к лючается в том , что человек переусерд ствовал с повторениями , делая слишком много повторов за один сеанс или излишне час то в течение дня . ЛК мышца , как и л юбая другая , может воспалиться. Вторая ошибка состоит в том , что вм есто ЛК напрягаются другие мускулы. Когда вы выполняете упражнение для ЛК мышцы , мускулатура желудка , ягодиц , бедер и живота вообще не должна быть напряжена . Конечно , вероятно , сначала это будет происходить , но постепенно вы научитесь изолировать ЛК мышцу , напрягая только ее. Во время выпол нения упражнения вы не должны держать палец на ЛК мышце . Вы сможете внутренне ощутить напряжение мышцы . Если вы испытываете трудности в изо ляции от других тазовых мышц , то держите палец на ЛК мышце во время упражнени й или тренируйте мышцу во время мочеисп у скания , пробуя , сможете ли вы о станавливать струю. Требуется приблизительно три недели ежедн евных упражнений для ЛК мышцы , чтобы добит ься желаемого результата . Но и после этого вы должны ежедневно продолжать упражнения , чтобы сохранить мышцу сильной. УПРАЖ НЕНИЕ 4 Продвинутое упражнение для ЛК мышц После того как вы сделали 25 простых упражнений для ЛК мышцы в т ечение трех недель , попытайтесь выполнить сле дующее более трудное упражнение : добавьте 10 мед ленных . Напрягите мышцу за пять секунд , уд ержите напряже ние пять секунд и затем расслабьте мышцу за пять секунд . Снова потребуется несколько дней или недель , чтоб ы осуществлять до 10 повторений . Это то , что нужно. Делайте столько повторений , сколько сможет е , так как они очень влияют на здоровь е тазовых органов и сексуальное удовольс твие . Я не могу переоценить важность упраж нений для ЛК мышцы . Когда вы начнете з амечать результаты , то сами поймете их важ ность. УПРАЖНЕНИЕ 5 Та зовые толчки и вращения Следующие два упражнения могут помочь вам сделать более гибкими мы шцы в тазовой области , особенно различ ных отделов бедер и ягодиц . Они также хороши для вашей спины . Гибкий таз может помочь вам принимать более сексуальные п озиции и позволит стать более сексуально возбудимым . Слишком сильно напрягающиеся мышцы в тазовой о бласти ограничивают ваш у возбудимость и могут мешать ощущениям с ексуального удовольствия. Тазовые толчки могут быть выполнены ка к в положении лежа , так и стоя . Чтобы делать их стоя , поставьте ноги на шир ину плеч и мягко , но твердо качайте та з взад-вперед п ри отсутствии движения любыми другими частями тела. Если вы лежите , согните ноги в коле нях и качайте ваши ягодицы , медленно двига йте их вверх и вниз , так , чтобы только они отрывались от пола . Выполняйте это упражнение в удобном темпе и повторите его прибли зительно 20 раз . Сохраняйте осталь ные мышцы расслабленными и дышите равномерно. Если вы хотите практиковаться с помощь ю таких тазовьк толчков во время ходьбы , то выталкивайте таз вперед с каждым ша гом. Тазовые вращения подобны толчкам . Лежа или стоя непрер ывно вращайте бедрами . Если вы испытываете затруднения , можете попро бовать использовать обруч (хула-хуп ). Практикуйтесь , вращая бедрами с различной скоростью , и некоторые вращения выполняйте как можно медленней . Комбинируйте толчки и вращения , про буйте де л ать их в течение пяти или десяти минут в день . Делайте их под музыку , если это доставляет вам удо вольствие . Пробуйте закрыть глаза , чтобы лучше чувствовать свое тело. Список использованной литературы : 1. Барбара Киссинг "Радости секса ".
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
У нас настолько подорожали медикаменты, что скоро мы будем дарить их друг другу на день рождения.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2017
Рейтинг@Mail.ru