Реферат: Изучение возможностей вашего тела - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Изучение возможностей вашего тела

Банк рефератов / Медицина и здоровье

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 16 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

Изучение возможностей вашего тела Представленные ниже первые нес колько упражнений создают условия для получен ия вашим телом удовольствия , а последующие упражнения помогут вам обнаружить ваши ест ественн ые способности возбуждаться . Они яв ляются первыми шагами по тропе , ведущей к усиленному сексуальному удовольствию. УПРАЖНЕНИЕ 1 Ды хание животом Это простое дыхательное упражн ение следует выполнять в течение десяти м инут ежедневно . Я начинаю с этого упражне ния потому , что надлежащее дыхание сущ ественно для сексуального возбуждения - невозможно возбудиться , если вы дышите как обычно . При ежедневном выполнении упражнения нагрузка на сердце и давление крови будут пон ижаться , что позволит вам расслабляться так, чтобы выполнять последующие упражнения. Это упражнение названо "дыхание животом ". Начинайте лежа удобно на спине . Положите одну руку на живот . Медленно вдыхайте р том и медленно выдыхайте . При этом ваш живот должен подыматься и опускаться. Нормально делать два или три дыха ния животом и затем пару минут дышать , как обычно . Потом снова дышать животом . Во время выполнения упражнения пауза между выдохом и вдохом должна равняться трем секундам. Не делайте паузы между вдохом и вы дохом - они должны составлять один непрер ывный процесс. УПРАЖНЕНИЕ 2 Ра сслабляющее дыхание Если вы ведете очень напряж енный образ жизни или в вашей жизни м ножество стрессов , то попробуйте следующее ды хательное упражнение . Выдохните достаточно быстро весь воздух из легких через нос . Тепе рь м едленно вдохните через нос столько воздуха , сколько сможете . Думайте об этом , как о ласке воздухом внутри ваших ле гких . Расслабьте мышцы живота . Так быстро , насколько возможно , начните медленно выдыхать воздух из легких . Вообще не задерживайте дыхание. Ваш е дыхание теперь находится под вашим сознательным контролем . Сделайте это упражнение пять или шесть раз . Это буде т замедлять скорость сердечных сокращений и понижать давление крови . В случае правиль ного выполнения это простое дыхательное упраж нение может п омочь вам достигать расслабления , необходимого для выполнения всех приведенных в этой книге упражнений. УПРАЖНЕНИЕ 3 Еж едневное упражнение для ЛК мышц Другое ежедневное упражнение , к оторое я хотела бы , чтобы вы делали , ох ватывает специфическую группу муску лов в вашей тазовой области . Полное их название - лобково-копчиковая группа мышц , но часто для краткости их называют ЛК мышцами . Эта группа мышц располагается от лобковой ко сти спереди до копчиковой кости сзади и поддерживает дно таза. У мужчин эти мышцы н апрягаются во время выброса семени . У женщин они напрягаются во время оргазма и создают ощ ущение плотности во влагалище. Сильные ЛК мышцы способствуют получению удовольствия в сексе несколькими путями . Ес ли вы упражняетесь ежедневно , то на растит е мышечную массу в тазовой области , ч то будет увеличивать количество крови , притек ающей к вашим половым органам , необходимое для того , чтобы испытывать больше удовольст вия во время полового возбуждения. Кроме того , сильные ЛК мышцы способны сжать влагалище , что дела ет оргазм и извержение семени более приятными . Дополн ительная выгода состоит в том , что сильные ЛК мышцы часто предотвращают развитие пр облем со стороны мочевого пузыря и предст ательной железы . Фактически коррекция нарушений работы мочевого пузыря во врем я беременности стала возможна с момента "обна ружения " этой группы мышц . В последующих г лавах я расскажу вам о большем количестве специфических приемов работы с ЛК мышцам и , позволяющими усилить возбуждение. Чтобы тренировать мышцы , вы должны сна чала научитьс я идентифицировать их . Это делают следующим образом : Чтобы локализовать свои ЛК мышцы , мужч ины , не надавливая сильно , размещают один или два пальца позади яичек . Представьте с ебе , что вы мочитесь и хотите остановить струю , сжимая внутренний мускул . Это - Л К мышца . Вы сможете заметить , что п оловой член и яички немного смещаются при сжимании мышцы. Чтобы локализовать свои ЛК мышцы , женщ ины , не надавливая сильно , размещают один или два пальца на внутренних влагалищных губах или вводят палец приблизительно на о дин дюйм во влагалище . Теперь напряги тесь так , как если бы вы мочились и захотели остановить струю . Та мышца , которая при этом напрягается , и есть ЛК мышца . Пробуйте напрячь только эту маленькую мы шцу , сохраняя мышцы бедер и живота расслаб ленными. Теперь , когда вы знаете , где распо ложена ЛК мышца , я хочу , чтобы вы ежедн евно делали упражнение для этой мышцы . Три раза в день напрягайте ЛК мышцу и удерживайте ее в таком состоянии приблизит ельно две секунды . Затем расслабьте мышцу . Не задерживайте дыхание в то время , когда вы удерживаете мышцу в напряжении . Дышите как обычно . Начните с шести уп ражнений , затем постепенно , более чем за ч етыре месяца , доведите число повторений до двадцати пяти . Существенно для этого упражн ения то , что вы можете практиковаться в лю б ое время дня . Вы можете де лать это упражнение во время утреннего ду ша , -немедленно после туалета , пока смотрите телевизор или , вообще , во время любой еж едневной деятельности. Имеются две общие ошибки , которые люди делают , начиная эти упражнения . Первая за к лючается в том , что человек переусерд ствовал с повторениями , делая слишком много повторов за один сеанс или излишне час то в течение дня . ЛК мышца , как и л юбая другая , может воспалиться. Вторая ошибка состоит в том , что вм есто ЛК напрягаются другие мускулы. Когда вы выполняете упражнение для ЛК мышцы , мускулатура желудка , ягодиц , бедер и живота вообще не должна быть напряжена . Конечно , вероятно , сначала это будет происходить , но постепенно вы научитесь изолировать ЛК мышцу , напрягая только ее. Во время выпол нения упражнения вы не должны держать палец на ЛК мышце . Вы сможете внутренне ощутить напряжение мышцы . Если вы испытываете трудности в изо ляции от других тазовых мышц , то держите палец на ЛК мышце во время упражнени й или тренируйте мышцу во время мочеисп у скания , пробуя , сможете ли вы о станавливать струю. Требуется приблизительно три недели ежедн евных упражнений для ЛК мышцы , чтобы добит ься желаемого результата . Но и после этого вы должны ежедневно продолжать упражнения , чтобы сохранить мышцу сильной. УПРАЖ НЕНИЕ 4 Продвинутое упражнение для ЛК мышц После того как вы сделали 25 простых упражнений для ЛК мышцы в т ечение трех недель , попытайтесь выполнить сле дующее более трудное упражнение : добавьте 10 мед ленных . Напрягите мышцу за пять секунд , уд ержите напряже ние пять секунд и затем расслабьте мышцу за пять секунд . Снова потребуется несколько дней или недель , чтоб ы осуществлять до 10 повторений . Это то , что нужно. Делайте столько повторений , сколько сможет е , так как они очень влияют на здоровь е тазовых органов и сексуальное удовольс твие . Я не могу переоценить важность упраж нений для ЛК мышцы . Когда вы начнете з амечать результаты , то сами поймете их важ ность. УПРАЖНЕНИЕ 5 Та зовые толчки и вращения Следующие два упражнения могут помочь вам сделать более гибкими мы шцы в тазовой области , особенно различ ных отделов бедер и ягодиц . Они также хороши для вашей спины . Гибкий таз может помочь вам принимать более сексуальные п озиции и позволит стать более сексуально возбудимым . Слишком сильно напрягающиеся мышцы в тазовой о бласти ограничивают ваш у возбудимость и могут мешать ощущениям с ексуального удовольствия. Тазовые толчки могут быть выполнены ка к в положении лежа , так и стоя . Чтобы делать их стоя , поставьте ноги на шир ину плеч и мягко , но твердо качайте та з взад-вперед п ри отсутствии движения любыми другими частями тела. Если вы лежите , согните ноги в коле нях и качайте ваши ягодицы , медленно двига йте их вверх и вниз , так , чтобы только они отрывались от пола . Выполняйте это упражнение в удобном темпе и повторите его прибли зительно 20 раз . Сохраняйте осталь ные мышцы расслабленными и дышите равномерно. Если вы хотите практиковаться с помощь ю таких тазовьк толчков во время ходьбы , то выталкивайте таз вперед с каждым ша гом. Тазовые вращения подобны толчкам . Лежа или стоя непрер ывно вращайте бедрами . Если вы испытываете затруднения , можете попро бовать использовать обруч (хула-хуп ). Практикуйтесь , вращая бедрами с различной скоростью , и некоторые вращения выполняйте как можно медленней . Комбинируйте толчки и вращения , про буйте де л ать их в течение пяти или десяти минут в день . Делайте их под музыку , если это доставляет вам удо вольствие . Пробуйте закрыть глаза , чтобы лучше чувствовать свое тело. Список использованной литературы : 1. Барбара Киссинг "Радости секса ".
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Пришел домой, сел. Кот потерся три раза об правую ногу, три раза об левую, раз об стойку раковины, раз об унитазный ершик, два раза об левый косяк двери и два раза об правый... Блин, все-таки он меня больше всех любит!
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru