Реферат: Закаливание - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Закаливание

Банк рефератов / Медицина и здоровье

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 14 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

2 Введение Материалы двухлетнего вра чебного обследования лю бителей закаливания холодом свидетельствуют о том , что польза его не ограничивается повышением устойчивости к простудным заболеваниям , она много боль ше . Значительная часть наблюдаемых до начала закаливания страдала различными заболеваниями и , как показали данные опроса , ст ало закаливаться , чтобы укрепить свое здоровь е и избавиться от болезней . Занятия зимним плавания в большинстве случаев приводили к ликвидации имевшихся заболеваний и к их заметному ослаблению . Через год - два за нятий эти люди уже не выска з ы вали жалоб , многие из них говорили , что теперь они могут выполнять значительную на грузку и не чувствует своего возраста . дан ные обследования показывали что состояние их здоровья улучшились . У большинства увеличива лась жизненная емкость в легких , экскурси я грудной клетки , мышечная сила , привыкания к различным климатическим условиям . Но , пожалуй самым м наглядным показателем пользы закаливания было то , что количеств о простудных заболеваний у моржей снизилось в пять раз , а количество не трудоспос обности в ср е днем на один слу чай заболевания - в 2.8 раза . В технике термином “закаливание” обо значается придание какому-либо веществу свойств большей твердости . В свое время этот те рмин был заимствован медициной . Говоря о з акаливании , обычно имеют ввиду прис пособл ение организма к холоду , но значение этого термина существенно шире . Под закаливанием следует понимать также повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию выс окой температуры , ветра , влажности и т.п. Если вы все - таки решились ... Успех приспособления к хол оду обеспечивается только в том случае , ес ли закаливающие процедуры проводятся систематиче ски , непрерывна в течении месяцев и лет . При этом должна соблюдаться постепенность в нарастании и воздействия , достигаемая путем последовательного снижения температуры воды (воздуха ) и увеличения длительности про цедуры . Продолжительные перерывы в закаливании уменьшают выработанную стойкость к действию низких температур . Нежелательны даже 2 - 3 - дневные пропуски . После вынужденных п ерерыв ов начинайте процедуры с менее интенсивных холодовых воздействий . Если вы закаливаетесь первый год , то перед плаванием нужно сд елать энергичную разминку , людям плавающим бо лее года согревающую разминку проводить не обязательно . Прежде чем войти в во д у , смочите лицо , руки , ноги , грудь , ж ивот и спину . Затем окунитесь по шею и поплывите брассом усилено работая . Обычно “моржи” не окунаются с головой . Дело в том , что голова крайне чувствительна к охлаждению , будет трудно продержаться в про руби в положенн о е время . Закончив купание , сразу же перебегите в раздевалку , встаньте на коврик и быстро вытретесь полотенцем насухо . А теперь разотритесь лад онями . Движения при обтирании и самомассажем конечностей делайте от периферии к сердц у , а груди и живота по часов о й стрелке . Теперь можно быстро одеться . В первый год длительность купания в зимние месяцы не должна превышать 25 с , на 2-3 год эта процедура может продолжаться до минуты , и лишь со стажем 3-5 и более л ет купания до 1.5-2 минуты . В большинстве случ аев огра н ичиваются 30 - 60 сек . По мере прогревания воды длительность купания увелич ивайте . Продолжительность купания регулируйте в зависимости от погоды а также от вашей подготовки . При моржевании в наиболее хол одные зимние месяцы в полне достаточно пл авать через день . В дни без куп ания принимайте душ и обливания . В другое время года плавать желательно 6 раз в неделю (1 день уделяется бане ). “Моржи” со ст ажем обычно и зимой плавают ежедневно . Одн ако 2 купания в день допустить никак нельз я . Необходимо готовить се б я не только к кратковременным сильным и резким охлаждениям , но и к длительным , менее выраженным по силе холодовым воздействиям . За каливающие процедуры нужно проводить как на фоне согревающей мышечной разминки , так и в состоянии мышечного покоя . Занимаясь зимним плаванием довольно скоро с танет для вас приятной потребностью , приносящ ий бодрость , весеннее настроение , а самое главное - здоровье. температура ВРЕМЯ воды Слабозакаленные (купающиеся 1 год ) Среднезакаленные (купающиеся 1-3 года ) Н аиболее здоровые и закаленные (купающиеся 3-5 лет и более ) 2 5-20 с. 3-40 с. 1мин -1мин 40 с. 4 5-25 с. 35-60 с. 1 - 2 мин 7 10-30 с. 40 с -1 мин 20 с 1 мин 30 с -3 мин 11 10-45 с. 1-2 мин. 2 мин 10 с -3 мин 30 с 13 15-50 с. 1 мин -2 мин 30 с 2 мин 40 с - 4 мин 30 с. 15 15-60 с. 1 мин 15 с -3 мин 3 мин 30 с - 6 мин 20 с. 19 30 с - 2 мин. 2 мин 30 с -7 мин 8 - 11 ми н 23 1 - 4 ми н 6 - 17 мин 19 - 25 мин. ЛИТЕРАТУРА : А.Ф . Синяков “Рецепты для здоровья” из д . “физкультура и спорт” 1986 г.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
1 января. Жена – мужу:
- Надо бы мусор вынести, а лень…
Муж:
- Кто олень?!
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по медицине и здоровью "Закаливание", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru