Реферат: Вредные факторы, влияющие на здоровье человека. Здоровый образ жизни - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Вредные факторы, влияющие на здоровье человека. Здоровый образ жизни

Банк рефератов / Медицина и здоровье

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 535 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

Введение Все процессы в биосфере взаимосвязаны . Человечество - лишь незначительная часть биосферы , а человек является лишь одним из видов органической жизни . Разум выделил человека из животного мира и дал ему огромное могущество . Человек на протяжении веков стремился не приспособиться к природной среде , а сделать е е удобной для своего существования . Теперь мы осознали , что любая деятельность человека оказывает влияние на окружающую среду , а ухудшение состояния биосферы опасно для всех живых существ , в том числе и для человека . Ведь до 85% всех заболеваний современ н ого человека связано с неблагоприятными условиями окружающей среды , возникающими по его же вине . Разрушая природу , человек разрушал и себя самого , он сам создавал многочисленные вредные факторы . В результате он загнал себя в узкие рамки , выйти за которые нельзя без угрозы для жизни . Эти рамки и представляют собой правила здорового образа жизни , нейтрализующего действие вредных факторов . Для начала необходимо определить понятие вредных факторов и что они из себя представляют. Вред ные факторы , влияющие на здоровье человека Алкоголь Проблема употребления алкоголя очень актуальна в наши дни . Сейчас потребление спиртных напитков в мире характеризуется огромными цифрами . От этого страдает все общество , но в первую очередь под угрозу ставится подрастающее поколение : дети , подростки , молодежь , а также здоровье будущих матерей . Ведь алкоголь особенно активно влияет на несформировавшийся организм , постепенно разрушая его. Вред алкоголя очевиден . Доказано , что при попадании алкоголя внутрь организма , он разносится по крови ко всем органам и неблагоприятно действует на них вплоть до разрушения. При систематическом употреблении алкоголя развивается опасная болезнь – алкоголизм . Алкоголизм опасен для здоровья человека , но он излечим , как и мно гие другие болезни . Но главная проблема состоит в том , что большая часть алкогольной продукции , выпускаемой негосударственными предприятиями , содержит большое количество ядовитых веществ . Недоброкачественная продукция нередко приводит к отравлениям и даж е смертям. Все это наносит большой урон обществу , его культурным ценностям. История алкоголя. Похититель рассудка — так именуют алкоголь с давних времен . Об опьяняющих свойствах спиртных напитков люди узнали не менее чем за 8000 лет до нашей эры – с появ лением керамической посуды , давшей возможность изготовления алкогольных напитков из меда , плодовых соков и дикорастущего винограда . Возможно , виноделие возникло еще до начала культурного земледелия . Так , известный путешественник Н.Н . Миклухо-Маклай наблю д ал папуасов Новой Гвинеи , не умевших еще добывать огонь , но знавших уже приемы приготовления хмельных напитков . Чистый спирт начали получать в 6-7 веках арабы и назвали его «аль коголь» , что означает «одурманивающий» . Первую бутылку водки изготовил араб Р а гез в 860 году . Перегонка вина для получения спирта резко усугубила пьянство . Не исключено , что именно это послужило поводом для запрета употребления спиртных напитков основоположником ислама (мусульманской религии ) Мухаммедом (Магомет , 570--632). Этот за п рет вошел впоследствии и в свод мусульманских законов – Коран (7 век ). С тех пор на протяжении 12 столетий в мусульманских странах алкоголь не употребляли , а отступники этого закона (пьяницы ) жестоко карались . Но даже в странах Азии , где потребление ви на запрещалось религией (Кораном ), культ вина все же процветал и воспевался в стихах. В средневековье в Западной Европе также научились получать крепкие спиртные напитки путем возгонки вина и других бродящих сахаристых жидкостей . Согласно легенде , впервые эту операцию совершил итальянский монах алхимик Валентиус . Испробовав вновь полученный продукт и придя в состояние сильного алкогольного опьянения , алхимик заявил , что он открыл чудодейственный эликсир , делающий старца молодым , утомленного бодрым , тоскующ е го веселым. С тех пор крепкие алкогольные напитки быстро распространились по странам мира , прежде всего за счет постоянно растущего промышленного производства алкоголя из дешевого сырья (картофеля , отходов сахарного производства и т.п .). Распространение п ьянства на Руси связано с политикой господствующих классов . Было даже создано мнение , что пьянство является якобы старинной традицией русского народа . При этом ссылались на слова летописи : «Веселие на Руси – есть пити» . Но это клевета на русскую нацию . Ру с ский историк и этнограф , знаток обычаев и нравов народа , профессор Н.И . Костомаров (1817 — 1885) полностью опроверг это мнение . Он доказал , что в Древней Руси пили очень мало . Лишь на избранные праздники варили медовуху , брагу или пиво , крепость которых не п ревышала 5-10 градусов . Чарка пускалась по кругу и из нее каждый отпивал несколько глотков . В будни никаких спиртных напитков не полагалось , и пьянство считалось величайшим позором и грехом . С чего начинается пьянство. Поводы первого приобщения к алкого лю разнообразны . Но прослеживаются их характерные изменения в зависимости от возраста . До 11 лет первое знакомство с алкоголем происходит либо случайно , либо его дают «для аппетита» , «лечат» вином или же ребенок сам из любопытства пробует спиртное (мотив , главным образом присущий мальчикам ). В более старшем возрасте мотивами первого употребления алкоголя становятся традиционные поводы : «праздник» , «семейное торжество» , «гости» и т.д . С 14-15 лет появляются такие поводы , как «неудобно было отстать от ребя т » , «друзья уговорили» , «за компанию» , «для храбрости» и т.д . Мальчикам свойственны все эти группы мотивов первого знакомства с алкоголем . Для девочек типична в основном вторая , «традиционная» группа мотивов . Обычно это бывает , так сказать , «невинная» рюм о чка в честь дня рождения или другого торжества. Особого внимания заслуживает вторая группа мотивов потребления алкоголя , которые формируют пьянство как тип поведения правонарушителей . В число этих мотивов входит стремление избавиться от скуки . В психологии скукой называют особое психическое состояние личности , связанное с эмоциональным голодом . У подростков этой категории существенно ослаблен или утрачен интерес к познавательной деятельности . Подростки , употребляющие спиртное почти не занимаются общественн о й деятельностью . Существенные сдвиги наблюдаются у них в сфере досуга . Наконец , некоторые подростки потребляют спиртное , чтобы снять с себя напряжение , освободиться от неприятных переживаний . Напряженное , тревожное состояние может возникнуть в связи с опр е деленным положением их в семье , школьном коллективе. Но ведь не только подростки употребляют алкоголь регулярно , и несмотря на широкое развитие антиалкогольной пропаганды многие взрослые люди даже не подозревают о масштабах вреда , наносимого алкого лем организму. Дело в том , что в обиходе бытует множество мифов о пользе алкогольных напитков . Считается , например , что спирт обладает лечебным действием , причем не только при простудных , но и при целом ряде других заболеваний , в том числе желудочно-кишечн ого тракта , например при язве желудка . Врачи же наоборот считают , что язвенному больному категорически нельзя принимать алкоголь . Где истина ? Ведь небольшие дозы спиртного действительно возбуждают аппетит . Или другое , бытующее среди людей убеждение : алког оль возбуждает , взбадривает , улучшает настроение , самочувствие , делает беседу более оживленной и интересной , что немаловажно для компании молодых людей . Недаром спиртное принимают «против усталости» , при недомоганиях , и практически на всех празднествах . Б о лее того , существует мнение , что алкоголь является высококалорийным продуктом , быстро обеспечивающим энергетические потребности организма , что важно , например , в условиях похода и т.п . А в пиве и сухих виноградных винах к тому же есть целый набор витамино в и ароматических веществ . В медицинской практике используют бактериостатические свойства спирта , употребляя его для дезинфекции (при уколах и т.п .), приготовления лекарств , но отнюдь не для лечения болезней . Итак , алкоголь принимают для поднятия на строения , для согревания организма , для предупреждения и лечения болезней , в частности как дезинфицирующее средство , а также как средство повышения аппетита и энергетически ценный продукт . Неужели он действительно так полезен , как принято считать ? Один из пироговских съездов русских врачей принял резолюцию о вреде алкоголя : «...нет ни одного органа в человеческом теле , который бы не подвергался разрушительному действию алкоголя ; алкоголь не обладает ни одним таким действием , которое не могло быть достигнут о другим лечебным средством , действующим полезнее , безопаснее и надежнее , нет такого болезненного состояния , при котором необходимо назначать алкоголь на сколько-нибудь продолжительное время» . Так что рассуждения о пользе алкоголя – все-таки всего лишь ра с пространенное заблуждение. Влияние алкоголя на нервную систему. Алкоголь из желудка попадает в кровь через две минуты после употребления . Кровь разносит его по всем клеткам организма . В первую очередь страдают клетки больших полушарий головного мозга . Ух удшается условно-рефлекторная деятельность человека , замедляется формирование сложных движений , изменяется соотношение процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе . Под влиянием алкоголя нарушаются произвольные движения , человек теряет способность управлять собой . Проникновение алкоголя к клеткам лобной доли коры раскрепощает эмоции человека , появляются неоправданная радость , глупый смех , легкость в суждениях . Вслед за усиливающимся возбуждением в коре больших полушарий мозга возникает резкое ослабление процессов торможения . Кора перестает контролировать работу низших отделов головного мозга . Человек утрачивает сдержанность , стыдливость , он говорит и делает то , чего никогда не сказал и не сделал бы будучи трезвым . Каждая новая порция сп и ртного все больше парализует высшие нервные центры , словно связывая их и не позволяя вмешиваться в деятельность низших отделов мозга : нарушаются координация движений , например движение глаз (предметы начинают двоиться ), появляется неуклюжая шатающаяся пох о дка . Нарушение работы нервной системы и внутренних органов наблюдается при любом употреблении алкоголя : одноразовом , эпизодическом и систематическом. Известно , что нарушения работы нервной системы напрямую связаны с концентрацией алкоголя в крови человека . Когда количество алкоголя составляет 0,04-0,05 процента , выключается кора головного мозга , человек теряет контроль над собой , утрачивает способность разумно рассуждать . При концентрации алкоголя в крови 0,1 процента угнетаются более глубокие отделы голо в ного мозга , контролирующие движения . Движения человека становятся неуверенными и сопровождаются беспричинной радостью , оживлением , суетливостью . Однако у 15 процентов людей алкоголь может вызвать уныние , желание заснуть . По мере увеличения содержания алко г оля в крови ослабляется способность человека к слуховым и зрительным восприятиям , притупляется скорость двигательных реакций . Концентрация алкоголя , составляющая 0,2 процента , влияет на области мозга , контролирующие эмоциональное поведение человека . При э т ом пробуждаются низменные инстинкты , появляется внезапная агрессивность . При концентрации алкоголя в крови 0,3 процента человек хотя и находится в сознании , но не понимает того , что видит и слышит . Это состояние называют алкогольным отупением. Вред алкоголя Систематическое , чрезмерное употребление алкоголя может вызвать тяжелое заболевание - алкоголизм . Алкоголизм – регулярное , компульсивное потребление большого количества алкоголя в течение долгого периода времени . Ознакомимся с тем , что способен сделать алкоголь с нашим организмом. Кровь . Алкоголь угнетает продукцию тромбоцитов , а также белых и красных кровяных телец . Итог : малокровие , инфекции , кровотечения. Мозг . Алкоголь замедляет циркуляцию крови в сосудах мозга , приводя к постоянному кислородному голоданию его клеток , в результате чего наступает ослабление памяти и медленная психическая деградация . В сосудах развиваются ранние склеротические изменения , и возрастает риск кровоизлияния в мозг. Сердце . Злоупотребление алкоголе м вызывает повышение уровня холестерина в крови , стойкую гипертонию и дистрофию миокарда . Сердечно-сосудистая недостаточность ставит больного на край могилы . Алкогольная миопатия : дегенерация мышц в результате алкоголизма . Причины этого – не использование мышц , плохая диета и алкогольное поражение нервной системы . При алкогольной кардиомиопатии поражается сердечная мышца. Кишечник . Постоянное воздействие алкоголя на стенку тонкого кишечника приводит к изменению структуры клеток , и они теряют способность пол ноценно всасывать питательные вещества и минеральные компоненты , что заканчивается истощением организма алкоголика. Постоянное воспаление желудка и позже кишечника вызывает язвы пищеварительных органов . Печень . Э тот орган страдает от алкоголя больше всего : возникает воспалительный процесс ( гепатит ), а затем и рубцовое перерождение ( цирроз ). Печень перестает выполнять свою функцию по обеззараживанию токсических продуктов обмена , выработке белков крови и другие важные функции , что приводит к неизбежной смерти больного . Цирроз – болезнь коварная : она медленно подкрадывается к человеку , а потом бьет , и сразу насмерть . Причиной заболевания является токсическое воздействие алкоголя. Поджелудочная железа . Больные , страдающие алкоголизмом , в 10 раз больше подвержены вероятности заболеть диабетом , чем непьющие : алкоголь разрушает поджелудочную железу – орган , продуцирующий инсулин , и глубоко извращает обмен веществ. Кожа . Пьющий человек почти всегда выглядит старше своих лет : его кожа очень скоро теряет свою эластично сть и стареет раньше времени. Табакокурение Исследованиями доказано , в чем вред курения . В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ : Никотин , Углекислый газ , Окись углерода , Синильная кислота , Аммиак , Смолистые вещества , Органические кислоты и д ругие. Статистические данные говорят : по сравнению с некурящими длительно курящие в 13 раз чаще заболевают Стенокардией , в 12 раз - Инфарктом миокарда , в 10 раз - Язвой желудка . Курильщики составляют 96 - 100% всех больных Раком легких . Каждый седьмой долг ое время курящий болеет облитерирующим эндартериитом - тяжким недугом кровеносных сосудов. Никотин относится к нервным ядам . В экспериментах на животных и наблюдениях над людьми установлено , что никотин в малых дозах возбуждает нервные клетки , способствует учащению дыхания и сердцебиения , нарушение ритма сердечных сокращений , тошноте и рвоте . В больших дозах тормозит , а затем парализует деятельность клеток ЦНС в том числе вегетативной . Расстройство нервной системы проявляется понижением трудоспособности , д р ожанием рук , ослаблением памяти. Никотин воздействует и на железы внутренней секреции , в частности на надпочечники , которые при этом выделяют в кровь гормон - Адреналин , вызывающий спазм сосудов , повышение артериального давления и учащение сердечных сокращ ений . Пагубно влияя на половые железы , никотин способствует развитию у мужчин половой слабости – импотенции. Особенно вредно курение для детей и подростков . Еще не окрепшие нервная и кровеносная системы болезненно реагируют на табак. Кроме никотина , от рицательное воздействие оказывают и другие составные части табачного дыма . При поступлении в организм окиси углерода развивается кислородное голодание , за счет того , что угарный газ легче соединяется с гемоглобином , чем кислород и доставляется с кровью ко всем тканям и органам человека . Рак у курящих людей возникает в 20 раз чаще , чем у некурящих . Чем дольше человек курит , тем больше у него шансов умереть от этого тяжёлого заболевания . Статистические исследования показали , что у курящих людей часто встреча ю тся раковые опухоли и других органов - пищевода , желудка , гортани , почек . У курящих не редко возникает рак нижней губы вследствие канцерогенного действия экстракта , скапливающегося в мундштуке трубки. Очень часто курение ведет к развитию хронического бронх ита , сопровождающегося постоянным кашлем и неприятным запахом изо рта . В результате хронического воспаления бронхи расширяются , образуются бронхоэктазы с тяжёлыми последствиями - пневмосклерозом , ведущим к недостаточности кровообращения . Часто курящие исп ы тывают боли в сердце . Это связано со спазмом коронарных сосудов , питающих мышцу сердца с развитием стенокардии (коронарная недостаточность сердца ). Инфаркт миокарда у курящих встречается в 3 раза чаще , чем у некурящих. Курящие подвергают опасности не тольк о себя , но и окружающих людей . В медицине появился даже термин "Пассивное курение ". В организме некурящих людей после пребывания в накуренном и не проветренном помещении определяется значительная концентрация никотина. Наркомания Наркотик – это любое химическое соединение , которое воздействует на функционирование организма . Наркомания (это слово образовалось от греч . nark з оцепенение , сон + mania безумие , страсть , влечение ) - хронические заболевания , вызываемые злоупотреблением лекарственными или нелекарственными наркотическими средствами . Это зависимость от одурманивающих веществ , состояние психической и физической зависимости от одурманивающего вещества , действующего на центральную нервную систему , изменяющего толерантности к наркотическому средству с тенденцией к увеличению доз и развитием физической зависимости. В настоящее время в стране сложилась новая ситуация связанная с наркоманией - идёт рост потребления наркотиков . Если раньше наркоманы отдавали предпочтение одному на ркотику , то сейчас полинаркомания – употребление различных наркотиков с переходом от слабых к сильным препаратам . Растет приобщение девушек к наркотикам. Существенно затрудняет лечение крайне болезненный выход из наркотической зависимости - «ломка» , вегет ативные реакции и страх пациента перед очень болезненным выходом из физической зависимости от наркотика , дают низкий процент излечившихся . Некоторые наркологи считают , что наркомания неизлечима. Наркомания является самой серьёзной угрозой существованию о бщества. Злоупотребление наркотиками , известное с древнейших времен , сейчас распространилось в размерах , тревожащих всю мировую общественность . Даже при сужении , с точки зрения наркологов , границ наркомании до юридически приемлемых во многих странах наркомания признана социальным бедствием. Особенно гибельно злоупотребление в молодежной среде - поражается и настоящее , и будущее общества . Полная , с точки зрения наркологов , картина распространения злоупотребле ния , включающая формы токсикоманий , еще более трагична . Вещества и препараты , не включенные в список наркотиков , как правило , еще более злокачественны , приводят к еще большему ущербу для человека. В международном антинаркотическ ом центре в Нью-Йорке существует документ , указывающий на число наркоманов на земном шаре - 1 000 000 000 человек. Причины употребления наркотиков Издавна предпринимались попытки понять , почему л юди приводят себя в состояние одурма нивания и опьянения , что заставляет их добро вольно отдаваться неконтролируемой стихии без умия . Это безумие , ставшее искушением , зани мает людей с тех пор , как , в отличие от санкцио нированного обществом сакрального , р итуально го , коллективного и лечебного употребления , от дельные индивиды начали принимать наркотики по собственному разумению . Наркотики давали возможность погрузиться в совершенно иной опыт , освободиться от привычных связей , от пов седневной упорядоченно с ти форм , открывали не исчерпаемость значений и образов . Побуждения к побегу , стремление превзойти монотонность своей жизни всегда являлись основными потреб ностями души . Даже опасность редко останавли вала человека на этом пути. Свобода грез , пусть даже пу гающих , влечет человека цивилизованного так же властно , как влекла учас тника древних мистерий . Не случайно , что эф фекты употребления наркотиков стали сначала объектом внимания художников , а потом уже — медиков . Первые описания наркомании принад лежат ли т ераторам — Де Квинси , Эдгару По , Готье , Бодлеру. Современные ученые достаточно подробно раз рабатывают объяснения возникновения наркоти ческой зависимости и выделяют 3 основных на правления , 3 группы факторов наркотизации ; социологические , включающие влиян ие общества и семьи , биологические , объясняющие склон ности к злоупотреблению особенностями организма и особой предрасположенностью , и психоло гические (или психические ), рассматривающие особенности и отклонения в психике . Уместно будет добавить также кул ь турологические аспек ты наркотизма , т . к . влияние определенной куль турной традиции употребления наркотиков поз воляет объяснить мотивы , не поддающиеся объ яснению тремя перечисленными факторами . В рамках культурологического аспекта мы рассмот рим ритуаль н ое употребление наркотиков в тра диционных культурах и современной психодели ческой культуре . Сюда же примыкает на редкость живучий миф о связи наркотиков и творчества , побуждающий все новые поколения художников обращаться к наркотическим препаратам. Итак, основными причинами злоупотребления наркотиками являются : Социальная согласованность. Если использование того или иного наркотика принято в группе , к которой человек принадлежит или с которой он себя идентифицирует , он почувствует необходимость применять этот наркотик , чтобы показать свою принадлежность к этой группе . Удовольствие. Одна из главных причин , почему люди употребляют наркотики , - это сопутствующие и приятные ощущения , от хорошего самочувствия и релаксации до мистической эйфории. Любопытство в отношении наркотиков заставляет некоторых людей начать самим принимать наркотики. Достаток и досуг могут привести к скуке и потере интереса к жизни , и выходом и стимуляцией в этом случае могут показаться наркотики. Уход от физического стресса . Большинству людей удается справляться с наиболее стрессовыми ситуациями их жизни , но некоторые пытаются найти убежище в форме наркотической зависимости . Наркотики часто становятся ложным центром , вокруг которого вращается их жизнь. Приём наркотиков в России за послед ние годы превратился в общенациональную проблему . Этим заболеванием поражаются преимущественно молодые люди , которые вскоре становятся рабами наркотиков , бросая учёбу , работу , семью , продавая вещи , машины , квартиры. Для приобщения под ростков к наркотикам самое большое значение имеет пример сверстников . Нарицательным стал образ «асоциальных» , «уличных» детей , которым не чем заняться , и они собираются в группы (гнез дящиеся , как правило , на чердаках и в подворот нях ) и там , пробуют наркотики , после чего дел а ются неуправляемыми и враждебными взрослому миру. Однако не только уличные дети могут стать источником знакомства с нар котиком . В наше время многие дети из так называемых «бла гополучных» семей употребляют наркотики , по тому что они освящены для них модо й , молодеж ной культурой . Именно мода обеспечивает эпидемические масштабы наркомании , вовлекая все большие круги молодежи , хотя далеко не все из пробовавших наркотики становятся наркоманами . Некоторые нарко тические препараты несколько раз становились пря м о-таки символами движений , а приобщение к ним своего рода причастием к данной суб культуре . Так было с марихуаной в раста-движении , с ЛСД в психоделии и , наконец , с экстази в хаус-культуре рейверов. Своему повсеместному распространению среди молодежи всег о мира марихуана немало обязана растаманам . Движение растафари возникло , как религиозная афро-христианская секта , но , попав на американскую и европейскую почву , переста ло быть серьезным культом и превратилось в поп-феномен , во всемирную моду , затронув св о им вли янием миллионы. Главным средством просветления , как для мно гих мистиков всех времен , для растаманов была марихуана . Листик марихуаны стал символом движения . На альбомах реггей музыканты либо выплывают из клубов дыма , либо утопают в зарослях коноп л и . Музыка реггей становится одним из самих популярных стилей в рок-музыке . Раста , соединив хипповость с африканской яркой самобытностью и добротной исконной основой , «вибрацией корней» , окончательно превратилась в новый модный стиль , увлечение которым под а рило Европе хо рошую оригинальную музыку , косички-дреды и , разумеется , увлечение марихуаной. Вообще растаманов в мире лю били , для белой молодёжи 80х -90х годов , опоз давшей родиться в эпоху Вудстока , раста была притягательна , как наиболее мирное движение , проповедующее обще христианские идеалы в об рамлении умеренного гедонизма , призывающее радоваться жизни , получать удовольствие от свое го пребывания в мире , заниматься творчеством , мистикой , любовью и созерцанием одновременно. Психоделический бум начался в 60-е годы с массовым распространением ЛСД в передовых кругах молодежи. Психиатры устраивали публич ные сеансы , экспериментируя с воздействием ЛСД и мескалина на сознание , профессора в универси тетах привлекали к опытам с психоделиками сво их студентов , п исатели , художники и музыкан ты творили под воздействием ЛСД , грибов и т . д . новое искусство. С тех пор термин «психоделический рок» собрал в одну компанию огромное количество разнообразных групп . Восприятие их му зыки требует от слушателя аналогичного , «р ас ширенного » сознания , созерцательного настрое ния и готовности отправиться в «путешествие» . Под воздействием психоделических наркотиков музыка становится иллюстрацией и проводником психоделического « trip ' a ». Самым модным наркотиком девяностых стал экста зи . Он был завезен в Лондон и на волне хаус-музыки распространился по всему свету , как не отъемлемая часть танцевальных мероприятий . По своему действию представляющий нечто среднее между ЛСД и амфетаминами , экстази позволял сочетать созерцательность и ост р оту ощущений от светоэффектов с повышением двигательной активности и нечувствительностью к усталости . Триумф экстази-культуры в Британии пришел ся на 1993-1995 годы . Рейвы становились все более популярны . Вскоре экстази , начав победное шествие по все му м и ру , добрался и до российских клубов . Революция свершилась и исчерпала себя . Исчезла романтика клубов , если раньше они были «театром , безумия» , то к середине 90-х вошли в нормальные капиталистические рамки . Мода на экстази стала спадать , а к началу XXI век а практически исчезла. Радиация Вопрос влияния радиации на человека уделяется не меньшее значение в современном мире , чем вопросам наркомании , алкоголизма и СПИДа . В промышленно развитых странах не проходит и недели без какой-нибудь демонстрации обществе нности по этому поводу . Такая же ситуация может возникнуть и в развивающихся странах , которые создают свою атомную энергетику ; есть все основания утверждать , что дебаты по поводу радиации и ее воздействия вряд ли утихнут в ближайшем будущем. Научный комите т ООН по действию атомной радиации собирает всю доступную информацию об источниках радиации и ее воздействии на человека и окружающую среду и анализирует ее . Он изучает широкий спектр естественных и созданных искусственно источников радиации , и его выводы могут удивить даже тех , кто внимательно следит за ходом публичных выступлений на эту тему. Радиация действительно смертельно опасна . При больших дозах она вызывает серьезнейшие поражения тканей , а при малых может вызвать рак и индуцировать генетические деф екты , которые , возможно , проявятся у детей и внуков человека , подвергшегося облучению , или у его более отдаленных потомков. Но для основной массы населения самые опасные источники радиации – это вовсе не те , о которых больше всего говорят . Наибольшую дозу человек получает от естественных источников радиации . Радиация , связанная с развитием атомной энергетики , составляет лишь малую долю радиации , порождаемой деятельностью человека ; значительно большие дозы мы получаем от других , вызывающих гораздо меньше на р еканий , форм этой деятельности , например от применения рентгеновских лучей в медицине . Кроме того , такие формы повседневной деятельности , как сжигание угля и использование воздушного транспорта , в особенности же постоянное пребывание в хорошо герметизиров а нных помещениях , могут привести к значительному увеличению уровня облучения за счет естественной радиации . Наибольшие резервы уменьшения радиационного облучения населения заключены именно в таких «бесспорных» формах деятельности человека. Научный Комитет п о действию атомной реакции (НКДАР ) был создан Генеральной Ассамблеей ООН в 1955 году для оценки в мировом масштабе доз облучения , их эффекта и связанного с ним риска . Комитет объединяет крупных ученых из 20 стран и является одним из наиболее авторитетных у чреждений такого рода в мире . Он не устанавливает норм радиационной безопасности и даже не дает рекомендаций по этому поводу , а служит лишь источником сведений по радиации , на основе которых такие органы , как Международная Комиссия по защите от радиоактив н ого излучения и соответствующие Национальные Комиссии , вырабатывают соответствующие нормы и рекомендации . Раз в несколько лет он публикует доклады , содержащие подробные оценки доз радиации , их эффекта и опасности для населения от всех известных источников ионизирующих излучений. Действие радиации на человека Радиация по самой своей природе вредна для жизни . Малые дозы облучения могут «запустить» не до конца еще установленную цепь событий , приводящую к раку или к генетическим повреждениям . При больших доза х радиация может разрушать клетки , повреждать ткани органов и явиться причиной скорой гибели организма. Повреждения , вызываемые большими дозами облучения , обыкновенно проявляются в течение нескольких часов или дней . Раковые заболевания , однако , проявляются спустя много лет после облучения – как правило , не ранее чем через одно – два десятилетия . А врожденные пороки развития и другие наследственные болезни , вызываемые повреждением генетического аппарата , по определению появляются лишь в следующем или послед у ющем поколениях : это дети , внуки и более отдаленные потомки индивидуума , подвергшегося облучению. В то время как идентификация быстро проявляющихся («острых» ) последствий от действия больших доз облучения не составляют труда , обнаружить отдаленные последст вия от малых доз облучения почти всегда оказывается очень трудно . Частично это объясняется тем , что для их проявления должно пройти очень много времени . Но даже и обнаружив какие-то эффекты , требуется еще доказать , что они объясняются действием радиации , п оскольку и рак , и повреждение генетического аппарата могут быть вызваны не только радиацией , но и множеством других причин. Чтобы вызвать острое поражение организма , дозы облучения должны превышать определенный уровень , но нет никаких оснований считать , чт о это правило действует в случае таких последствий , как рак или повреждение генетического аппарата . По крайней мере , теоретически для этого достаточно самой малой дозы . Однако в то же самое время никакая доза облучения не приводит к этим последствиям во в с ех случаях . Даже при относительно больших дозах облучения далеко не все люди обречены на эти болезни : действующие в организме человека репарационные механизмы обычно ликвидируют все повреждения . Точно так же любой человек , подвергшийся действию радиации , с овсем не обязательно должен заболеть раком или стать носителем наследственных болезней ; однако вероятность или риск , наступления таких последствий у него больше , чем у человека , который не был облучен . И риск этот тем больше , чем больше доза облучения. По ражение радиацией Большое количество сведений было получено при анализе результатов применения лучевой терапии для лечения рака . Многолетний опыт позволил медикам получить обширную информацию о реакции тканей человека на облучение . Эта реакция для разных органов и тканей оказалась неодинаковой , причем различия очень велики . Большинство органов успевает в той или иной степени залечить радиационные повреждения и поэтому лучше переносит серию мелких доз , нежели ту же суммарную дозу облучения , полученную за о д ин прием. Наиболее уязвимы к облучению красный костный мозг и другие элементы кроветворной системы . К счастью , они обладают также замечательной способностью к регенерации , и если доза облучения не на столько велика , чтобы вызвать повреждение всех клеток , к роветворная система может полностью восстановить свои функции . Если же облучению подверглось не все тело , а какая-то его часть , то уцелевших клеток мозга бывает достаточно для полного возмещения поврежденных клеток . Репродуктивные органы и глаза также отл ичаются повышенной чувствительностью к облучению . Однократное облучение семенников при минимальной дозе приводит к временной стерильности мужчин , а дозы чуть больше достаточно , чтобы привести к постоянной стерильности : лишь через много лет семенники могут вновь продуцировать полноценную сперму . По-видимому , семенники являются единственным исключением из общего правила : суммарная доза облучения , полученная в несколько приемов , для них более , а не менее опасна , чем та же доза , полученная за один прием . Яични к и же гораздо менее чувствительны к действию радиации , по крайней мере , у взрослых женщин . Для глаза наиболее уязвимой частью является хрусталик . Погибшие клетки становятся непрозрачными , а разрастание помутневших участков приводит сначала к катаракте , а затем и к полной слепоте . Чем больше доза , тем больше потеря зрения . Дети также крайне чувствительны к действию радиации . Относительно небольшие дозы при облучении хрящевой ткани могут замедлить или вовсе остановить у них рост костей , что приводит к анома лиям развития скелета . Чем меньше возраст ребенка , тем сильнее подавляется рост костей . Оказалось также , что облучение мозга ребенка при лучевой терапии может вызвать изменения в его характере , привести к потере памяти , а у очень маленьких детей даже к сл а боумию и идиотии . Кости и мозг взрослого человека способны выдерживать гораздо большие дозы. Крайне чувствителен к действию радиации и мозг плода , особенно если мать подвергается облучению между восьмой и пятнадцатой неделями беременности . В этот период у плода формируется кора головного мозга , и существует большой риск того , что в результате облучения матери (например , рентгеновскими лучами ) родится умственно отсталый ребенок . Именно таким образом пострадали примерно 30 детей , облученных в период внутриут р обного развития во время атомных бомбардировок Хиросимы и Нагасаки . Хотя индивидуальный риск при этом большой , а последствия доставляют особенно много страданий , число женщин , находящихся на этой стадии беременности , в любой момент времени составляет лишь небольшую часть всего населения . Это , однако , наиболее серьезный эффект из всех известных эффектов облучения плода человека , хотя после облучения эмбрионов животных в период их внутриутробного развития было обнаружено не мало других серьезных последствий, включая пороки развития , недоразвитость и летальный исход. Большинство тканей взрослого человека относительно мало чувствительны к действию радиации . Почки , печень , мочевой пузырь , зрелая хрящевая ткань являются наиболее стойкими к радиации органами . Легки е – чрезвычайно сложный орган – гораздо более уязвимы , а в кровеносных сосудах незначительные , но , возможно , существенные изменения могут происходить уже при относительно небольших дозах. Генетические последствия облучения Изучение генетических последств ий облучения связано с еще большими трудностями , чем в случае рака . Во-первых , мало известно о том , какие повреждения возникают в генетическом аппарате человека при облучении ; во-вторых , полное выявление всех наследственных дефектов происходит лишь на про т яжении многих поколений ; и , в-третьих , как и в случае рака , эти дефекты невозможно отличить от тех , которые возникли по другим причинам. Около 10% всех живых новорожденных имеют те или иные генетические дефекты , начиная от необременительных физических недо статков типа дальтонизма и кончая такими тяжелыми состояниями , как синдром Дауна , хорея Гентингтона и различные пороки развития . Многие из эмбрионов и плодов с тяжелыми наследственными нарушениями не доживают до рождения ; согласно имеющимся данным , около п оловины всех случаев спонтанного аборта связаны с аномалиями в генетическом материале . Но даже если дети с наследственными дефектами рождаются живыми , вероятность для них дожить до своего первого дня рождения в пять раз меньше , чем для нормальных детей. Ге нетические нарушения можно отнести к двум основным типам : хромосомные аберрации , включающие изменения числа или структуры хромосом , и мутации в самих генах . Генные мутации подразделяются далее на доминантные (которые проявляются сразу в первом поколении ) и рецессивные (которые могут проявиться лишь в том случае , если у обоих родителей мутантным является один и тот же ген ; такие мутации могут не проявиться на протяжении многих поколений или не обнаружиться вообще ). Оба типа аномалий могут привести к наследс т венным заболеваниям в последующих поколениях , а могут и не проявиться вообще. Среди более чем 27000 детей , родители которых получили относительно большие дозы во время атомных бомбардировок Хиросимы и Нагасаки , были обнаружены лишь две вероятные мутации , а среди примерно такого же числа детей , родители которых получили меньшие дозы , не отмечено ни одного такого случая . Среди детей , родители которых были облучены в результате взрыва атомной бомбы , не было также обнаружено статистически достоверного прироста частоты хромосомных аномалий . И хотя в материалах некоторых обследований содержится вывод о том , что у облученных родителей больше шансов родить ребенка с синдромом Дауна , другие исследования этого не подтверждают. Здоровый образ жизни Здо ровье человека – это его способность сохранять соответствующие возрасту и полу психофизическую устойчивость в условиях постоянного изменения количественных и качественных единиц структурной и сенсорной информации. Здоровый образ жизни – это сложившийся у ч еловека способ организации производственной , бытовой и культурной сторон жизнедеятельности , позволяющий в той или иной мере реализовать свой творческий потенциал , сохраняющий и улучшающий здоровье человека . Исходя из этого , сформулируем основные положения , которые должны быть положены в основу здорового образа жизни : – Соблюдение режима дня – труда , отдыха , сна - в соответствии с суточным биоритмом ; – Двигательная активность , включающая систематические занятия доступными видами спорта , оздоровительным бе гом , ритмической и статической гимнастикой , дозированной ходьбой на воздухе ; – Разумное использование методов закаливания ; – Рациональное питание. Разумное чередование труда и отдыха Важнейшим фактором восстановления работоспособности яв ляется соблюде ние правильного режима , то есть чередования пе риодов труда и отдыха . Для улучшения врабатываемости необходимо иметь хороший предварительный отдых . Считается , что общее время работы и отдыха должно соотноситься , как 1:2, то есть при 8-часовом рабочем дне отдых может составлять ча сов 16. Различают пассив ный и активный отдых . К пассивному отдыху относятся все виды отдыха , когда человек не производит сколько-нибудь заметной мышечной и умственной работы . Прежде всего , это сон , успокаивающий , освежающий и ис целяющий . После бессонной ночи человек чувствует себя «раз битым» , работает с трудом . Во время сна отдыхают мозг , мышцы , менее интенсивно работают сердце , желудок и другие органы . Для наиболее полноценного отдыха и восстановления сип важно соблюдать опр е деленные гигиенические правила , среди ко торых одним из главных является постоянное время отхода ко сну . Не менее важно также вставать в одно и то же время . При вычка засыпать и просыпаться в определенный час развивает ус ловный рефлекс на время , помогающ и й человеку отдыхать . Нормой считается 7 — 8 ч сна . Однако это в среднем . Есть люди , которым достаточно спать 5 ч , а иным и 10 ч может ока заться недостаточно . Исходя из своей индивидуальности и особенностей работы , надо установить свой собственный , наиболее рациональный режим сна . Не обяза тельно , например , все 8 ч спать ночью , можно 1 — 2 ч перенести на дневное время. Пассивный отдых жизненно необходим , но им нельзя зло употреблять . Известно , например , что при малоподвижном образе жизни , при слишком длительном лежании человек становится ме нее выносливым к физическим нагрузкам , скорее устает , стано вится не только слабым , но и дряхлеет. При утомлении от длительного од нообразного труда часто необходимо переключиться на другой вид деятельно сти . В этом случае им пульсы от различных нервных рецепторов , в том числе мышечных , зрительных , слуховых или кожных , перено сятся с одних групп нервных клеток на другие , которые до сих пор находились в состоянии относительного покоя . В этом-то и заключается суть активного отдых а . Если работа протекала в си дячей позе , без значительных движений и при минимальной за трате энергии , то такой отдых просто необходим , ведь в этих условиях происходит относительный застой крови , особенно в нижних конечностях и тазовых органах . Замед ляе т ся подвижность грудной клетки , отчего ухудшается снабжение организма кислородом . Активный отдых должен предусматривать упражнения для конечностей , особенно ног , — ходьба и бег (мож но на месте ), дыхательные движения с акцентом на усиленный вдох с небольшо й задержкой дыхания , наклоны и вращения туло вища , рук , ног , подскоки . Упражнения заканчиваются спокойной ходьбой , глубоким , ровным дыханием и расслаблением («встряхи ванием» ) конечностей . Гимнастические упражнения в течение рабочего дня не только улучшают деятельность центральной нерв ной системы , но и ожив ляют , нормализуют все физиологические процессы , поднимают эмоциональный тонус , способствуя тем самым высокой работо способности . Чтобы повысить возбудимость нервной системы , снять утомление , требуется с тавить перед ней все новые задачи , требующие новых нервно-рефлекторных ответов . Поэтому упраж нения должны быть не шаблонными и регулярно обновляться . Также активные формы отдыха очень важны и в течение периода между двумя рабочими днями . Особое место зде с ь занимает ут ренняя гимнастика . Она проводится сразу же после сна , то есть длительного пассивного отдыха . Обливание прохладной водой после зарядки вызывает раздра жение огромного количества нервных рецепторов кожи и также способствует активизации корковы х процессов , снимает сонливость. Хороший эффект от организованного активного отдыха дости гается лишь при умеренных нагрузках . После тяжелой работы , при физических перегрузках в течение дня физкультурные упражнения могут оказаться дополнительной нагрузкой н а организм и не дадут желаемого результата . В этом случае можно рекомендо вать лишь небольшие прогулки перед сном , а также нетрудные , не вызывающие утомления и обязательно интересные , эмоцио нально насыщенные занятия , такие , как настольные игры , коллекцио н ирование , игра на музыкальных инструментах и т . п. Очень важно правильно организовать отдых не только в течение , но и вне работы : это ежедневное послерабочее время , два выходных дня в неделю и ежегодный отпуск. Работоспособность и утомление Способность к труду определяется наличием профессиональ ных знаний , соответствующих умений и навыков , совокупностью физических и психических сил и качеств человека . Все вместе при соответствующем отношении к труду они обеспечивают оптималь ный уровень его продуктивн о сти , то есть работоспособность чело века. Работоспособность в свою очередь является как бы отобра жением такого состояния , как утомление . Зависимость здесь обратная : чем больше нарастает утомление , тем ниже становится работоспособность . Нормальный физиолог ический процесс – утомление означает снижение функциональных возможностей организ ма , вызванное выполнением умственной или физической работы . Показателем утомления может быть уменьшение количества или ухудшение качества выполнения работы , а также увеличен и е времени , затрачиваемого на ту или иную работу . Основным итогом утомления является снижение эффективности труда. Работоспособность может ухудшиться и вследствие пребывания человека в необычных (экстремальных ) условиях : например , при высокой температуре и влажности окружающего воздуха , при недостатке кислорода и т . д. Для того чтобы работать в оптимальном режиме и достичь пика своей работоспособности , необходимо соблюдать несколько основных условий. Первое условие заключается в том , что в работу следует вхо дить постепенно , не развивая сразу максимального темпа , для того , чтобы все системы организма подготовились к работе в наиболее экономном режиме. Второе условие состоит в том , что для высокой работоспособности необходимы равномерность и ритм . Как очень выс окий , так и очень низкий ритм (темп ) быстрее приводит к утомлению . Еще более утомляет неритмичность. Третье условие предусматривает привычную последо вательность и систематичность в работе . Нельзя приступать к более сложному , не освоив предварительно более простого Четвертое условие — это смена труда и отдыха , чередо вание периодов с различной интенсивностью нагрузки , а также , по возможности , смена характера труда. Пятое условие гласит , что самым надежным способом достичь максимальной эффективности является постепенное и системати ческое выполнение упражнений с целью выработки прочных навыков. Специалистами в области психофизиологии труда и спорта разработана целая система реабилитации (восстановления ) здо ровья и работоспособности практически здоровых люде й . Она включает в себя следующий комплекс мер : – рациональный режим труда и отдыха , в основе которого ле жит оптимизация двигательной и психической активности ; – рациональное , сбалансированное питание ; – использование природных факторов для оздоровления и зака ливания ; – применение физиотерапевтических средств оздоровления ; – психологические методы повышения устойчивости и работоспособности организма. Рациональное питание Рациональное питание – это питание здорового человека , построенное на научных о сновах , способное количественно и качественно удовлетворить потребность организма в энергии. Энергетическая ценность пищи измеряется в калориях (одна калория равна количеству тепла , необходимого для нагре вания 1 литра воды на 1 градус ). В тех же единицах выражаются и энергетические затраты человека . Чтобы вес взрослого человека оставался неизменным при сохранении нормального функциональ ного состояния , приток энергии в организм с пищей должен быть равен расходу энергии на определенную работу . В этом состо и т основной принцип рационального питания , учитывающего клима тические и сезонные условия , возраст и пол работающих . Но главным показателем энергообмена является величина физической активности . При этом колебания в обмене веществ могут быть весьма значител ь ными . Например , обменные процессы в энергич но работающей скелетной мышце могут возрасти в 1000 раз по сравнению с мышцей , находящейся в покое. Даже при полном покое энергия расходуется на функциони рование организма — это так называемый основной обмен . Ра с ход энергии в покое за 1 час равен примерно 1 килокалории на килограмм массы тела. В настоящее время за счет чрезмерного потребления жиров и углеводов , главным образом кондитерских изделий и сладо стей , калорийность суточного рациона человека доходит д о 8000 и даже 11 000 ккал . В то же время имеются наблюдения , что снижение калорийности рациона до 2000 ккал и даже ниже при водит к улучшению многих функций организма при условии сба лансированности питания и достаточном содержании витаминов и микроэлемен т ов . Подтверждается это и при изучении питания долгожителей . Так , средняя калорийность рациона абхазцев , живущих 90 лет и больше , на протяжении многих лет равняется 2013 ккал . Превышение калорийности пищи по сравнению с физиологи ческой нормой приводит к и з быточному весу , а затем и к ожирению , когда на этой основе могут развиться некоторые патологические процессы — атеросклероз , некоторые эндокринные за болевания и др. В питании надо учитывать не только количество съеденной пищи , но и ее качественную характе ристику . Вот почему основными элементами рационального питания являются сбалансированность и правильный режим . Сбалансиро ванным считается рацион , в котором обеспечивается оптимальное соотношение основных пищевых и биологически активных веществ : белков , ж и ров , углеводов , витаминов и минеральных элементов . Важнейшим принципом сбалансированности питания является правильное соотношение основных пищевых веществ — белков , жиров и углеводов . Это соотношение выражается формулой 1:1:4 , а при тяжелом физическом тр уде — 1:1:5 , в пожилом возрасте — 1:0,8:3 . Сбалансированность предусматривает и взаи мосвязь с показателями калорийности. Исходя из формулы сбалансированности , взрослый человек , не занимающийся физическим трудом , должен получать в сутки 70 — 100 г белков и ж иров и около 400 г углеводов , из них не бо лее 60 — 80 г сахара . Белки и жиры должны быть животного и растительного происхождения . Особенно важно включать в пищу растительные жиры (до 30% от общего количества ), обладающие защитными свойствами против развити я атеросклероза , снижаю щие содержание холестерина в крови . Очень важно , чтобы в пище содержалось достаточное количество всех необходимых человеку витаминов (всего их около 30), особенно витаминов А , Е , растворимых только в жирах , С , Р и группы В — водо-ра с творимых . Особенно много витаминов в печени , меде , орехах , ши повнике , черной смородине , ростках злаков , моркови , капусте , красном перце , лимонах , а также в молоке . В периоды повышенных физических и умственных нагрузок рекомендуется принимать витаминные к о мплексы и повышенные дозы витамина С (аскорбиновой кислоты ). Учитывая возбуждаю щее действие витаминов на центральную нервную систему , не сле дует принимать их на ночь , а поскольку большинство из них кис лоты , принимать только после еды , чтобы избежать ра з дражаю щего действия на слизистую оболочку желудка. Таким образом , из всего вышесказанного можно вывести основные правила рационального питания : · не переедать ; · разнообразить пищевой рацион , употребляя в лю бое время года зелень , овощи , фрукты ; ограни чить употребление животных жиров , в том числе сливочного масла , соли , сахара , кондитерских изделий ; меньше употреблять жареных продуктов ; · не есть горячей и острой пищи ; · тщательно пережевывать пищу ; · не есть поздно вечером ; · питаться не реже 4 — 5 раз в день ма лыми порциями , стараться принимать пищу в одно и то же время. Закаливающие процедуры Физио логическая сущность закаливания человека заключается в том , что под влиянием температурных воздействий , с помощью природных факторов организм постеп енно становится невосприимчивым (ко нечно , до известных пределов ) к простудным заболеваниям и пе регреванию . Такой человек легче переносит физические и психи ческие нагрузки , менее утомляется , сохраняет высокую работоспо собность и активность. Основными за каливающими факторами являются воздух , солн це и вода . Такое же действие оказывают душ , бани , сауны , квар цевые лампы . Закаливание к теплу и холоду проводится различ ными раздражителями. Основными принципами закаливания являются : - постепенность возраста ния закаливающих факторов ; - систематичность их приме нения ; - меняющаяся интенсивность ; - разнообразие средств при обя зательном учете индивидуальных свойств организма . Природная способность человека приспосабливаться к измене ниям окружающей среды , и прежде всего температуры , сохра няется лишь при постоянной тренировке . Под влиянием тепла или холода в организме происходят различные физиологические сдви ги . Это и повышение активности центральной нервной системы , и усиление деятельности желез внутренн е й секреции , и рост ак тивности клеточных ферментов , и возрастание защитных свойств организма . У человека повышается устойчивость к действию и других факторов , например , недостатку кислорода в окружающем воздухе , возрастает общая физическая выносливость. Са мыми распространенными методами закаливания являются водный и воздушный методы. Закаливание воздухом можно проводить в виде воздуш ных ванн , меняя интенсивность нагрузки путем постепенного по нижения или повышения окружающей температуры от сезона к сезону, продолжительности процедуры и площади обнаженной поверхности тела . В зависимости от температуры воздушные ван ны подразделяются на теплые (свыше 22° ), индифферентные (21 — 22° ), прохладные (17 — 20° ), умеренно холодные (13 — 16° ), холодные (4 — 13° ), очень холо д ные (ниже 4° ). Воздушные ванны , кроме тренирующего воздействия на меха низмы терморегуляции , в частности на кровеносные сосуды ко жи , оказывают воздействие и на весь организм . Вдыхание чистого свежего воздуха вызывает более глубокое дыхание , что способст в ует лучшей вентиляции легких и поступлению в кровь большего количества кислорода . При этом повышается работоспособность скелетных и сердечной мышц , нормализуется артериальное давле ние , улучшается состав крови и т . д . Воздушные ванны благотвор но действую т на нервную систему , человек становится более спо койным , уравновешенным , улучшается настроение , сон , аппетит , повышается общая физическая и психическая работоспособность. Водные процедуры оказывают на организм не только темпе ратурное , но и механическое д ействие , подразделяясь на горячие (свыше 40° ), теплые (40 — 36° ), безразличные (35 — 34° ), прохладные (33 — 20° ), холодные — с температурой воды ниже 20°С . Начинать закаливание водой лучше всего в закрытом поме щении при обычной , привычкой для организма комнатн о й тем пературе воздуха , в любое время года . Сначала рекомендуется принимать местные водные процедуры , например , обтирания мок рым полотенцем сразу же после утренней гигиенической гимна стики . Начав обтирания с воды около 30° , постепенно ее снижа ют на 1° е жедневно , доведя до 18° и ниже в зависимости от са мочувствия . Процедуру начинают с рук , затем обтирают плечи , шею , туловище . После этого надо растереться массажным поло тенцем до покраснения кожи и приятного чувства тепла. Закаливание приносит огромную по льзу не только здоровым , но и больным людям . Многие , казалось бы , уже обреченные на хронические недомогания люди сумели не только полностью вылечиться от одолевавших их болезней , но и целиком восстановить утраченные силы и здоровье. Заключение Здо ровье человека необходимо охранять и укреплять . В обязательной коррекции нуждается здоровье человека , имеющего какие-либо недуги . Эта коррекция может быть сугубо медицинская , а может сочетать в себе и медицинские , и нетрадиционные методы укрепления и восс т ановления здоровья , может также опираться на индивидуально подобранный режим. Здоровый образ жизни является субъективно значимым , поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания , ломка старых представлений о здор овье , изменение стереотипов поведения . Здоровье - это ценность , без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья. Список литературы 1. «Физическая культура и работоспособность» , Ф.П . Космолинский 2. «Основы радиационной безопасности» , В.П.Машкович , А.М.Панченко 3. «Когда человек себе враг» Г.М . Энтин 4. Учебник ОБЖ , 10-11 класс , В.Я . Сюньков Приложение К теме «Наркотики» : Многие наркоманы вводят наркотические вещест ва в организм с помощью шприцов (в основном , героин ). Т.к . часто шприцы не соответствуют санитарным нор- мам (многие наркоманы используют один и тот же шприц на всех , игла может быть кривой , сам шприц – грязным ), то таким путем передаются многие болезни ( гепатит , СПИД и др .). При систематическом употреблении наркотических веществ возникает сначала психологическая , а затем физическая зависимость ; в последнем случае при перерыве в прием наркотиков у наркомана возникает «лом ка» : они испытывают ужасные боли во всем теле , которые усмирить сможет лишь дополнительная «доза». К теме «Закаливание» : Одним из методов закаливания являются водные процедуры . Купание в проруби относится именно к этому в иду закаливания . Начинать , разумеется , с него не следует , т.к . это подходит только хорошо закаленным людям , приучившим свое тело к низким температурам . Однако для них купание в проруби очень полезно для организма : холодная вода воздействует на рецепторы к о жи , восстанавливает тонус мышц , повышает иммунитет . К теме «Алкоголь» : 22 февраля 2002, Липецкая газета Малолетняя жертва "зеленого змия " В состоянии опьянения средней тяжести на днях была доставлена в Тербунскую районную больницу трехлетняя девочка , пр оживающая в одном из сел района . По словам заведующей детским отделением больницы Ольги Балаховцевой , ребенку было очень плохо , она кричала , звала на помощь . Девчушке проделали все те же процедуры , что и взрослым в соответствующем состоянии . Выяснилось , ч т о девочка добавила спиртное в лимонад во время домашнего застолья . Вполне возможно , что это было не впервые , так как наутро она попросила у матери ... вина . Как мы уже сообщали , недавно аналогичный случай произошел в Ельце . И хотя подобные происшествия с ма лолетними детьми , к счастью , пока еще редкость , подростковый алкоголизм , по свидетельству специалистов , растет небывалыми темпами. Содержание Содержание 2 Введение 3 Вредные факторы , влияющие на здоровье человека 4 Алкоголь 4 История алкоголя 4 С чего начинается пьянство 5 Влияние алкоголя на нервную систему 6 Вред алкоголя 7 Табакокурение 7 Наркомания 8 Причины употребления наркотиков 9 Радиация 11 Действие радиации на человека 12 Поражение радиацией 13 Генетические последствия облучени я 14 Здоровый образ жизни 15 Разумное чередование труда и отдыха 15 Работоспособность и утомление 16 Рациональное питание 17 Закаливающие процедуры 18 Практическая часть 20 Заключение 26 Список литературы 27 Приложение 28 Список литературы 5. «Физическая культура и работоспособность» , Ф.П . Космолинский 6. «Основы радиационной безопасности» , В.П.Машкович , А.М.Панченко 7. «Когда человек себе враг» Г.М . Энтин 8. Учебник ОБЖ , 10-11 класс , В.Я . Сюньков 9. «Наркотики и наркомания» Н.Б . Сер дюкова 10. « 100 минут для красоты и здоровья» , С . Вендровска Московский Комитет образования Творческая работа по экологии по теме : Вредные факторы , влияющие на здоровье человека, и Здоровый образ жизни. Работу выполнила ученица 11 «Б» класса средней школы № 1218 Носова Елена Москва , 2003
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Проспала полдня. Когда проснулась, нашла записку от мужа: "Пользы от тебя спящей, похоже, никакой... Зато вреда гораздо меньше!".
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по медицине и здоровью "Вредные факторы, влияющие на здоровье человека. Здоровый образ жизни", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru