Контрольная: Воздействие бани на организм человека - текст контрольной. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Контрольная

Воздействие бани на организм человека

Банк рефератов / Медицина и здоровье

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Контрольная работа
Язык контрольной: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 27 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникальной работы

Узнайте стоимость написания уникальной работы

2. Воздействие бани на организм че ловека 3. Особенности устройства бани 4. Влажность 5. Как нагреть парную 6. Поведение в бане 7. Приёмы парения. Заключение Список литературы. Введение Парная баня - прекрасное и очень эффективное средство восстановления работоспособности после напряже нных работ. С парной баней неразрывно связа но понятие жара воздуха, попав в его атмосферу, тело парильщика прогрева ется, размягчается и покрывается потом. В создании условий, необходимых для обильного потовыделения, и состоит основная цель парной. Даже в жарк о натопленной парной потоотделение начинается не сразу, а через некотор ое время. Поднявшись на полок, парильщик в первый момент испытывает жела ние спокойно посидеть, чтобы прогреться, привыкнуть к жару. Через некото рое время кожа покрывается испариной - мельчайшими капельками пота, кото рые по мере прогрева тела растут, сливаются друг с другом, и в определенны й момент пот ручейками начинает свободно стекать по складкам кожи. От кл имата парной зависит интенсивность потоотделения, самочувствие и, след овательно, длительность пребывания парильщика на полке Бирюков А.А. Эта волшебная баня. Москва, Советский спорт, 1998. В своей работе я хочу рассказать о воздействии банной процедуры на организм человека и, кроме того, расск азать о бане, как о средстве восстановления работоспособности. По этому вопросу написано немало литературы, но обобщение и анализ литературных данных никто не производил. 1. История бани История бани началась ещё в глуб окой древности, причём у всех народов баня была не только местом для мыть я, а также особенным, почти священным местом. Считалось, что баня объединя ет 4 главные природные стихии: огонь, воду, воздух и землю. Поэтому человек, посетивший баню, как бы вбирал в себя силу всех этих стихий и становился к репче, сильнее и здоровее. Недаром на Руси бытовала поговорка «Помылся - б удто заново родился!». Бани всегда пользовались особы м почётом на территории России. На Руси с баней были связаны все самые важ ные события: рождение, свадьба, выздоровление после тяжёлой болезни. Так, была такая традиция: обязательно необходимо было посетить баню перед ве нчанием и на следующий день после свадьбы. Наши предки полагали, что пред назначение бани состоит не столько в очищении тела, сколько в очищении д уши. Считалось даже, что если больному не помогла баня, то ему уже ничто не поможет Воложин А.И., Субботин Ю.К. Путь к здоровью. Москва, Знание, 1994. Парную баню на Руси называли мыл ьней, мовней или влазней. По данным историков (история русской бани), ещё в 5-6 веке на Руси были в ходу такие бани, причём ими пользовались как богатые , знатные люди, так и простой люд. Поэтому несправедливо считать русский н арод нецивилизованным, отсталым и не имеющим никакого представления о л ичной гигиене. Русская баня - одна из самых древних, она появилась почти од новременно с самим возникновением славян. О бане упоминается в устном на родном творчестве ещё тогда, когда даже не было письменности. Возможно, с лавяне придавали такое большое значение бане, поскольку в то время они б ыли язычниками и привлекали в бане благосклонность таких важных стихий, как вода и огонь. Так или иначе, но бани всегда играли огромную роль в жизн и русского народа. Наши предки издревле верили в це лебную и очистительную силу бань связывали здоровье с чистотой. Баня все гда считалась самым лучшим способом преодолеть хворь, сглаз и вообще всё плохое. Со временем предложение искупаться в бане стало признаком госте приимства. Так, гостя сначала вели в баньку и лишь, затем кормили и укладыв али спать. Кстати, было бы неверно связыват ь парную баню только со славянами. На самом деле такие бани появились впе рвые у многих народов Поволжья, Урала и Сибири - не только у славянских пле мён (история бани), но также у финских, угорских и других. Например, в тайге и в наши дни сохранились избушки охотников, построенные по принципу бань. О русских банях писали многие ев ропейские и азиатские путешественники (история русской бани). Сами иност ранцы привыкли мыться в купальнях с тёплой водой, поэтому, увидев, как раз горячённые после бани русские, ныряли в ледяную прорубь или обтирались с негом, чужеземцы приходили в ужас. После такого зрелища русские казались им настоящими богатырями. В древности русские бани предст авляли собой небольшой деревянный срубовой домик с единственным окошк ом, находящимся под потолком. Щели между брёвнами обычно были законопаче ны древесной смолой и мхом. В углу стояла большая печка-каменка, в которой разжигают огонь, отапливающий саму баню и нагревающий камни, положенные сверху на печь. В бане также стояла бочка или чан с водой. Когда камни раск алятся, огонь тушили, а раскаленные камни поливали водой. При этом двери и окно плотно закрывали и парились, сидя или лёжа на полках. На верхней полк е могут париться только выносливые и опытные парильщики, так как темпера тура там может достигать 100 градусов. Как правило, бани ставили недалеко о т водоёмов. Зимой после бани люди выбегали нагими на улицу и ныряли в прор убь или обтирались снегом, как мочалкой. Летом же после бани просто облив ались холодной водой или прыгали в водоём. Первые бани строились исключит ельно из брёвен. Лишь в одной из летописей 1090 года было упомянуто о кирпичн ой бане, построенной в Переславле. Баню мог построить любой челове к, имеющий достаточно для этого земли. В середине 17 века даже вышел указ, в с оответствии с которым бани разрешалось строить только на расстоянии от жилых домов, видимо, во избежание возгорания. Традиционно бани топили по субботам, поэтому субботы назывались банными днями, не работали даже при сутственные места. В домашних банях мылись всей семьёй, и мужчины, и женщи ны парились все вместе, без какого-либо стеснения. Общественные бани отл ичались лишь тем, что женщины мылись на одной половине, а мужчины - на друг ой. Лишь с 1743 года стало запрещено в общественных банях мужчинам старше 7 ле т заходить в женскую баню, а женщинам входить в мужскую баню. Стоит отметить, что в древности люди ходили в баню не для того, чтобы просто мыться, а чтобы прогреть тело и пропотеть. Прогревание полезно для успокоения нервной системы, кроме т ого, парение в и прогревание в бане повышает умственные способности. О це лительных свойствах русской бани писал ещё португальский врач императ рицы Елизаветы Петровны Санчес (1778г.). Он считал, что русская баня вполне мо жет заменить почти все лекарства. Когда Санчес покинул Россию, он содейс твовал открытию парных русских бань в крупных городах Европы. Распространению русских бань в Европе поспособствовал и Петр I, который приказал построить бани для сво их солдат в Париже и Амстердаме во время своего пребывания там. А после во йны с Наполеоном солдаты русской армии построили бани во всех освобождё нных странах и научили «баниться» местное население. Древний трактат описывал 10 преи муществ бани: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, мол одость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин. В начале 19 века в Москве было уже 1500 частных и 70 казённых бань. В начале 20 века при каждой больнице и лечебниц е имелась парная баня, которую прописывали больным, страдающим ревматиз мом, подагрой, водянкой, ожирением и т.д. В наши дни русские парные бани п ользуются огромной популярностью и за пределами нашей страны. Оздорови тельный эффект и полезные свойства русской бани сегодня являются общеп ризнанными 2. Воздействие бани на организм человека Обычно рассматривают действие бани на тело, но многие знают, что баня оказывает также благотворное влия ние и на душевное состояние: снимает нервное напряжение, угнетение и пер еутомление. Чтобы правильно пользоваться парной, полезно знать хотя бы в общих чертах физиологические реакции тела на банный жар: 1. Баня, прежде всего, очищает кожу человека, его естественную одежду. Эту очистительную функцию кожи наилу чшим образом выполняет жар бани. В парной на полке выделяющийся пот вмес те с горячим воздухом удаляет из пор кожи грязь, омертвевший слой кожи, со здает условия для самообновления - замены мертвых клеток новыми, кожа ст ерилизуется - болезнетворные микробы полностью погибают при высоких те мпературах. Тренировка кожи, достигаемая резким изменением температур ы при смене жара парной на прохладу воды, улучшает снабжение ее кровью, ус иливает деятельность сальных желез, вследствие этого повышается ее упр угость, исчезают морщины. Кожа розовеет, улучшается ее дыхание. 2. Баня усиливает кровоснабжение всех органов тела, повышает деятельность сердца и легких, способствует энергичному обмену веществ. Поступающее извне тепло активизирует сист ему терморегулирования организма. Теплообмен тела с окружающей средой достигается усилением кровообращения, т. е. сердце работает с большей на грузкой, делая 180...190 ударов в минуту. Если воздух в бане горяч и сух (температ ура 100...110° С, влажность около 10%), то выделяющийся, из пор кожи пот тут же испаря ется и дополнительно охлаждает тело. Поэтому в сухой, хорошо натопленной бане пульс реже (90...120 ударов в минуту), высокая температура переносится лег че и после бани не чувствуется утомление. Одновременно повышается часто та и глубина дыхания, вентиляция легких возрастает в 2 раза, а потребление кислорода на 30%. Все продукты окисления выводятся через кожу и легкие. С по том удаляются соли натрия, молочная кислота, мочевина - вредные для орган изма вещества, что облегчает работу почек, стабилизирует водно-солевой о бмен. Усиленное сгорание старых белковых отложений дает толчок к образо ванию новых соединений, т. е. идет процесс омоложения организма. Благодар я такому самообновлению организм становится жизнеспособным, а это и ест ь одно из действеннейших средств борьбы со старением. После бани у парильщика поднима ется настроение, нервная система приходит в равновесие, исчезает полнос тью нервное напряжение, накопившееся в течение рабочей недели. Снимаетс я и физическая усталость, появляется аппетит. Банная процедура дает ощущ ение легкости, свежести и бодрости. 3. Баня - прекрасное средство для п охудания. Люди с избыточным весом чаще болеют сахарным диабетом, в 1,5...2 раз а чаще сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями печени, а продолж ительность жизни у них на 8...12 лет меньше, чем у людей с нормальным весом. Сил ьное потение уменьшает вес в зависимости от индивидуальных особенност ей на 0,5...1,5 кг. Однако он снова восстанавливается, если парильщик не воздерж ивается от еды и потребления жидкости, по крайней мере, в течение двух час ов после парной. 4. Баня - народный лекарь. Статисти ческие данные показывают, что во время эпидемии гриппа люди, регулярно п осещающие баню, заболевают в 4 раза реже остальных, что непосредственно с вязано с закаливанием организма. При этом под закаливанием понимают не с пособность переносить холод, а привычку выдерживать резкие смены темпе ратуры, т. е. иммунитет против простудных и инфекционных заболеваний. Пол ожительные эмоции от парения также усиливают защитные силы организма. С давних времен баней пользуютс я люди, страдающие ревматизмом, радикулитом, ишиасом, подагрой и другими подобными заболеваниями. В горячей бане распариваются пораженные боле знью суставы, повышается их подвижность, и снимаются боли. Современная м едицина использует баню для лечения заболеваний почек, так как эта болез нь связана с нарушением водообмена. Парная помогает выводить жидкость и з организма благодаря интенсивному потовыделению. Такая болезнь, как сахарный диаб ет, связана с нарушением обмена углеводов, накоплением в крови избыточно го количества сахара. При этом заболевании баня оказывается полезной, та к как усиливает обменные процессы, выводит сахар из организма, нормализу ет вес. Широкой популярностью пользуе тся баня как способ избавления от простуды. Достаточно хорошо пропарить ся, пропотеть, и простуды, если ее захватили в самом начале, как не бывало. О собенно полезен жаркий сухой воздух, насыщенный ароматом березового ве ника при насморке, хроническом бронхите, катаре верхних дыхательных пут ей. Он прекрасно очищает нос и горло, создавая ощущение прижигания. Вывих и, ушибы и растяжение также можно с успехом лечить на полке парилки. 5. Баня снимает усталость, повыша ет способность организма переносить большие нагрузки, поэтому она особ енно популярна среди спортсменов. Правильно организованное парение де йствует на организм человека так же, как спортивная тренировка - нагрузк и нарастают постепенно до максимальных значений. Жар бани усиливает кро вообращение, дыхание, деятельность сердечно-сосудистой системы спортс мена точно так же, как на тренировке, но, что важно, при этом не требуется мы шечных усилий. Не менее важную помощь спортсменам баня оказывает в восст ановлении сил. Во время утомительных тренировок и напряженных соревнов аний в организме накапливается остаточная усталость. Врачи связывают е е с повышением в мышечных тканях уровня молочной кислоты - продукта физи ческой деятельности мышц. Во время парения молочная кислота с потом выво дится из организма, ее концентрация снижается в 2...3 раза. В сочетании с баней не страшны в ысокие нагрузки на тренировках: парная восстанавливает силы и предохра няет организм от перетренированности, способствует увеличению силы и в ыносливости. Баня помогает быстрее залечивать травмы, поддерживать ста бильный вес и быстрее акклиматизироваться, особенно в условиях жаркого и влажного климата. Баня, как известно, улучшает регуляцию тепла. Поэтому те, кто парился, легче переносят жару благодаря хорошей тренированности и отрегулированному потоотделению. Какие имеются ограничения в отн ошении бани? Всем ли она полезна? Баня полезна всем. Но посоветоваться с вр ачом перед началом посещения парной необходимо. По мнению врачей, баня противопо казана при всех болезнях, протекающих в острой стадии с повышенной темпе ратурой. Не рекомендуется париться при большинстве воспалительных заб олеваний, болезнях сердца, сосудов, легких и кожи, после инфаркта миокард а при сердечной и почечной недостаточности, травмах головного мозга, при язвенных болезнях, острых заболеваниях глаз и ушей, а также женщинам в пе риод беременности. Воздействие тепла бани на детей почти не отличается от воздействия на взрослых, моющихся при умеренно-ср едних температурах. Но потовые железы ребенка не полностью развиты, и он потеет не так интенсивно, как взрослый, поэтому ему следует находиться в парилке более короткое время и располагаться на нижней скамье, где менее жарко. 3. Особенности устройства бани Если баня построена из свежеспиленного леса, треб уется длительное время, прежде чем в ней создается атмосфера настоящей б ани. Сырые бревна медленно сохнут и только через год начинают поглощать влагу из воздуха. Топить такую баню надо дольше и чаще, чем построенную из хорошо высушенного леса Кафаров К.А. Гигиеническая оценка влияния некот орых восстановительных средств (сауна) на высококвалифицированных спо ртсменов. ГЦОЛИФК: Сборник научных трудов, 1986 , 68-75 тр.. Верхняя часть бани всегда теплее, чем нижняя, поскольку тепло распростра няется вверх. Если потолок бани недостаточно утеплен, а стены плохо слож ены и не проконопачены, то тепло быстро теряется независимо от того, как б аня натоплена. Окна редко удается сделать полностью воздухонепроницаемыми, поэтому и х размещают по возможности ниже и таким образом, чтобы более длинная сто рона рамы была параллельна полу. Дверь также делают низкой, а порог - высок им, тогда тепло не теряется слишком быстро, когда ее открывают и закрываю т. Крышу и верхнюю часть стен плотно подгоняют. Время для нагрева бани зависит от массы и типа печи: печь с большой массой нагревается дольше, но и сохраняет тепло более длительное время. Подобны м образом камни, медленно нагревающиеся, сохраняют тепло дольше. После того как баня натоплена, с полка удаляют всю сажу. Если полок не был покрыт тканью и слишком горяч, то для охлаждения на него брызгают немног о воды. Высокий нагрев не только улучшает климат в бане, но и удлиня ет срок службы строения. В плохо натопленной бане, чтобы пропотеть, камни приходится часто поливать водой. Когда все накопленное тепло таким обра зом "выжато" из камней, они становятся слишком холодными, чтобы выполнить свою последнюю функцию - высушить баню. В результате стены остаются сыры ми и начинают гнить. Хорошо натопленной баней можно пользоваться несколько раз и даже после этого в камнях остается еще достаточно тепла, чтобы хорошо высушить поме щение. С парной баней неразрывно связано понятие жара воздуха, попав в его атмо сферу, тело парильщика прогревается, размягчается и покрывается потом. В создании условий, необходимых для обильного потовыделения, и состоит ос новная цель парной. Даже в жарко натопленной парной потоотделение начин ается не сразу, а через некоторое время. Поднявшись на полок, парильщик в п ервый момент испытывает желание спокойно посидеть, чтобы прогреться, пр ивыкнуть к жару. Через некоторое время кожа покрывается испариной - мель чайшими капельками пота, которые по мере прогрева тела растут, сливаются друг с другом, и в определенный момент пот ручейками начинает свободно с текать по складкам кожи. От климата парной зависит интенсивность потоот деления, самочувствие и, следовательно, длительность пребывания париль щика на полке. 4. Влажность Влажный воздух представляет собой смесь сухого в оздуха и водяного пара, характеризующуюся следующими параметрами: темп ературой, давлением, объемом, плотностью, парциальным давлением пара, вл агосодержанием и энтальпией. Два параметра - влагосодержание и энтальпи я - основные, все остальные связаны с ними определенными соотношениями. Влажность воздуха выражают в абсолютных или относительных единицах. Аб солютную влажность Уп выражают массой водяного пара в килограммах в 1м3 в лажного воздуха. Абсолютную влажность воздуха Уп, полностью насыщенног о водяными парами, называют влагоемкостью и характеризуют ею максималь ное количество водяного пара умакс, которое может находиться в 1м3 воздух а при данной температуре. При повышении температуры воздуха его влагоем кость значительно увеличивается. Относительной влажностью воздуха называют отношение абсолютной влажн ости к его влагоемкости при одной и той же температуре: Ф = Уп /Умакс*100 Относительная влажность воздуха, выраженная в процентах, характеризуе т степень насыщения воздуха влагой при данной температуре. Чем выше отно сительная влажность воздуха парной, т. е. чем больше парциальное давлени е водяного пара, тем медленнее испаряется влага; чем ниже относительная влажность воздуха и выше его температура, тем быстрее идет испарение вла ги. Для определения относительной влажности воздуха пользуются специальн ыми приборами - психрометрами, состоящими из двух термометров. Один терм ометр - сухой - фиксирует температуру воздуха, другой - влажный (обвязан тк анью, смоченной водой) - показывает температуру слоя воздуха, соприкасаю щегося с водой. Разница показаний сухого и мокрого термометров - психром етрическая разность - тем больше, чем интенсивнее вода испаряется с пове рхности ткани, т. е. чем суше воздух и чем ниже его относительная влажность . Для о пределения относительной влажности воздуха по показаниям психрометра пользуются специальными таблицами. Содержание влаги во влажном воздухе характеризуют массой водяного пар а Gп содержащегося в 1м3 влажного воздуха (смесь сухого воздуха и пара), отне сенной к массе 1м3 сухого воздуха Gсв: d= Gп/ Gсв Содержание влаги в воздухе зависит от парциального давления водяного п ара и не зависит от температуры. С температурой воздуха тесно связана энтальпия, которая для условий бан и, представляет собой сумму энтальпий сухого воздуха и водяного пара. По скольку энтальпии сухого воздуха и водяного пара при одной и той же темп ературе значительно отличаются [при температуре 100° С энтальпия 1 кг водян ого пара 2687 кДж (641 ккал), 1 кг сухого воздуха 100,5 кДж (24 ккал)], то для достижения одн ой и той же температуры потребуется больше тепла при нагреве влажного во здуха парной, нежели сухого. В то же время с повышением относительной вла жности энтальпия воздуха при постоянной температуре увеличивается. Из практики известно, что наиболее благоприятные условия для парения до стигаются при энтальпии воздуха 210...290 кДж/кг (50...70 ккал/кг). При таком уровне на грева тело благодаря выделению пота поддерживает без особого напряжен ия теплообмен с окружающей средой, при котором его внутренняя температу ра сохраняется 36,6° С. При повышении температуры воздуха для отвода избытк а тепла организм усиливает потоотделение, и оно протекает тем легче, чем ниже относительная влажность воздуха. Объясняется это тем, что в сухом г орячем воздухе тепловой баланс тела поддерживается не только путем инт енсивного потоотделения, но также благодаря испарению пота с поверхнос ти тела. Так, при выделении из парильщика 100 г пота отводится 37,8 кДж (9 ккал) теп ла, а при испарении тех же 100 г от тела забирается дополнительно 250 кДж (59,5 ккал ). Таким образом, чем суше воздух, тем с меньшими энергетическими затратам и организм человека может переносить высокую температуру парной. При чр езмерной влажности постоянная температура организма поддерживается в следствие перенапряжения внутренних органов, главным образом усиления деятельности сердца, легких и потовых желез, обеспечивающих интенсивно е выделение пота, с которым отводятся излишки тепла. Следовательно, при т емпературе на полке 90° С относительная влажность воздуха не должна прев ышать 10%, а при 110° С - 5%. Если при 100° С относительную влажность воздуха увеличи ть до 30% [энтальпия 825 кДж/кг (196 ккал/кг)], то из-за снижения интенсивности испар ения пота и охлаждающего его действия тело парильщика будет перегреват ься. И наоборот, при температуре 60° С и влажности пара 10% [энтальпия 92 кДж/кг (22 ккал/кг)] нагрев тела недостаточен для обильного потовыделения. В такой п арной, чтобы получить удовольствие от жара и хорошо пропотеть, влажность должна быть более 40%. В зависимости от влажности атмосферы парной различа ют бани с влажным и сухим паром. В бане с влажным паром парятся при темпера туре 55...60° С и относительной влажности 40...60%. Такие условия парения бывают в о бщественных банях, где для нагрева парной по трубам пропускают перегрет ый пар Шилова В.В., Невзоров В.М. Применение парной бани в предсоревновател ьном микроцикле подготовки. Москва, Спортивная борьба: Ежегодник, 1989 , 10 стр. . В бане сухого пара температуру повышают до 110...120° С, а иногда до 140° С и, чтобы и збежать перегрева, относительную влажность воздуха поддерживают 5...6%. Так ой режим парения создают в современной финской сауне. Традиционная русс кая баня по тепловому режиму занимает промежуточное положение: идеальн ая температура 70...90° С, относительная влажность до 30%. 5. Как нагреть парную Нагрев парной можно условно разделить на несколь ко видов с каменкой и без нее. Нагрев с помощью каменки наиболее распрост ранен в банях. Принцип их работы прост, камни, уложенные в нагревательную нишу либо на электронагревательные элементы, аккумулирует тепло во вре мя топки и затем отдает его воздуху. Косвенный нагрев бани мягок и стабил ен, и если камни раскалены до 500 °С, то высокая температура в парной сохраня ется длительное время. Каменки применяют как в финских саунах, так и в рус ских банях. При нагреве бани при помощи каменки могут использоваться два метода - это топка по-черному и по-белому. При топке по-черному дрова горят в очаге с камнями. Дым идет в парную, так как трубы нет. После того как баня п ротопится ее проветривают. Этот древний способ нагрева бани сохранился и по сей день. В бане, отапливаемой по-белому, из огнестойкого красного кир пича складывают печь, в дымоходе которой укладывают камни. Дым из топки п роходит между камнями, отдает им тепло и уходит в трубу. Стены и потолок па рной остаются чистыми, не коптятся. Такой метод нагрева русской бани в на стоящее время наиболее распространен в сельской местности. В городах др ова нередко заменяют газом. При без каменном виде нагрева парной используют печи, либо какие-то друг ие нагревательные элементы, передающие тепло непосредственно в атмосф еру, такие как калориферы, с электрическими нагревателями и с металличес кими трубами, по которым пропускают перегретый пар. Широкое распростран ение в современной финской сауне получили электронагреватели, так как о ни позволяют с высокой точностью поддерживать влажность при высоких те мпературах. Калориферы, нагреваемые паром, нередко используют для нагре ва парной в банях общественного пользования, но из-за низкой температуры теплоотдающей поверхности они не могут нагреть воздух до высокой темпе ратуры. В такой парной для создания требуемого для парения климата повыш ают влажность воздуха либо испарением влаги при обильном поливании тру б водой, либо подачей перегретого пара. Хорошо натопить баню - это своего рода искусство. Перед тем как пользоват ься баней, важно выдержать печь в течение некоторого времени для "созрев ания" бани, после того как каменка раскалится. В течение этого времени пла мя в топке печи гаснет, тепло от камней равномерно распределяется, а стен ы, потолок, полок и пол в парной становятся теплыми и сухими. Если баней по льзоваться сразу после топки, то воздух может быть слишком влажным, поло к и скамьи холодными, а в помещении ощущается запах дыма. Парильщик испыт ывает чувство удовольствия, когда входит в баню, которая "созрела". 6. Поведение в бане Одно из условий посещения бани - достаточное количество свободного врем ени. Ничто так сильно не портит удовольствия, как мысль что нужно спешить. Если парильщик все время думает о своих делах, то он не может, как следует отдохнуть и полностью насладиться баней. В бане не должно быть суеты. Все движения следует делать обдуманно, нетор опливо, с полным расслаблением. "Не спеши!" - основное правило парильщика. Если парильщик все время напряже н, боится обжечься или простудиться, страшится то жаркого пара, то холодн ой воды, тогда его нервная система не ощутит благотворного влияния бани. У Финнов есть выражение "Два места священны: церковь и баня", т. е. в бане сле дует сидеть спокойно, тихо, не шуметь и слишком много не разговаривать. Пр авила вежливости предусматривают, чтобы при отсутствии обслуживающего персонала было предложено компаньону по бане потереть мочалкой спину, а тем, кто собирается мыться после вас, оставить чистое помещение. Следует позаботиться о том, чтобы все предметы находились на своих местах, ушаты и полок вымыты, скамьи и пол очищены от пены. 7. Приемы парения Климат парной в значительной мере зависит от приемов парения . Неправильны е действия парильщика могут в течение минуты "испортить" ее атмосферу и т огда для ее "налаживания" потребуется много времени Бирюков А.А. Эта волше бная баня. Москва, Советский спорт, 1998. Приемы парения в паровой бане отличны от парения в современной финской с ауне сухого пара. В бане с влажным паром потение из-за низкой температуры начинается не сразу. Для большинства людей, чтобы создать интенсивное от деление пота, надо прогреться при температуре 60° С в течение 10 мин и даже бо лее. Для усиления прогрева на каменку плещут воду, влажность и температура в парной повышаются. Другой прием, широко используемый для усиления выдел ения пота, - обхлестывание тела березовым веником. Веник гонит к телу волн у горячего воздуха, что наряду с массажем кожи при ударе распаренными ве твями вызывает приток крови, усиливающий потоотделение. В русской хорошо натопленной бане воду на каменку плещут совсем немного . Это правило хорошо знают и строго его придерживаются любители первого пара. Однако некоторые парильщики, которые хотят почувствовать жжение к ожи сразу, после того как поднимутся на полок, совершают грубую ошибку, вы плескивая в большом количестве воду на камни в момент захода в баню. Из-за высокой влажности затрудняется дыхание, и в парной нельзя оставаться бо лее пяти минут. Наилучший прием повышения температуры - открыть паровую дверцу. Если каменка хорошо нагрета, температура в парной повышается до 70 ° С в течение нескольких минут. В русской бане березовый веник - неотъемлемый инструмент парильщика. Выс ушенный веник распаривают в горячей воде. Перед заходом в парную с него с тряхивают лишнюю воду, чтобы не нарушить влажность в помещении, которую легко определить, подув на кожу. В сухом воздухе при 100° С кожа от обдува не испытывает никакого неприятного воздействия, но во влажном воздухе даж е при 45° С появляется обжигающее ощущение. Заключение В своей контрольной работе, я подробно рассмотрела вопрос о парной бане. Что это такое, какое влияние она оказывает на организм человека, какие ус ловия необходимы для организации парной бани и т. д. я постаралась освети ть в данной работе. Таким образом, баня, прежде всего, очищает кожу человека, его естественну ю одежду. Баня усиливает кровоснабжение всех органов тела, повышает деят ельность сердца и легких, способствует энергичному обмену веществ. Баня - прекрасное средство для похудания. Баня - народный лекарь. Баня снимает усталость, повышает способность организма переносить бол ьшие нагрузки, поэтому она особенно популярна среди спортсменов. Люди не всегда одинаково воспринимают баню. Иногда она доставляет им бол ьшое удовольствие, иногда по каким-либо причинам не оказывает столь благ отворного влияния, хотя в обоих случаях была приготовлена одинаково. Существует по крайней мере два фактора, которые могут испортить удоволь ствие от посещения бани. Во-первых, наполненный желудок и баня несовместимы. Между едой и посещен ием бани должен быть интервал по крайней мере в час, предпочтительно два часа, а после сытной пищи даже больше. Тем не менее нет нужды идти в баню и г олодным. Во-вторых, не следует быть слишком утомленным. После тяжелых и пр одолжительных физических нагрузок лучше сначала отдохнуть. Список литературы 1. Бирюков А.А. Эта волшебная баня. Москва, Советский спорт, 1998 2. Воложин А.И., Суоботин Ю.К. Путь к здоровью. Москва, Знание, 1994 3. Кафаров К.А. Гигиеническая оценка влияния некоторых восстановительных средств (сауна) на высококвалифицированных спортсменов. ГЦОЛИФК: Сборни к научных трудов, 1986 , 68-75 тр. 4. Шилова В.В., Невзоров В.М. Применение парной бани в предсоревновательном микроцикле подготовки. Москва, Спортивная борьба: Ежегодник, 1989 , 10 стр.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
- Вы слышали, Степлтон? Что это за ужасные звуки доносятся с Гримпенской трясины? Какое-то странное мычание...
- Местные говорят, что так матерится Герасим, когда ищет собаку Баскервилей.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, контрольная по медицине и здоровью "Воздействие бани на организм человека", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru