Реферат: Влияние физической культуры на организм человека - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Влияние физической культуры на организм человека

Банк рефератов / Медицина и здоровье

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 22 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

МОУ средняя школа № 115. РЕФЕРАТ Влияние физической куль туры на организм человека. Выполнил : ученица 11 «А» класса Советкина И.А. Проверил : Левин В.В. г . Пермь , 2003. Оглавление : Введение……………………………………… …………………………………… 3 Классификация основных форм дея тельности человека……………………… ..4 Физическа я культура : оздоровительный и профилактический эффект……… ..5 Отрицательный эффект физических нагрузок………… ……………………… ..9 Заключение……………………………………………………………………… ..10 Список литературы……………………………………………………………… .11 Введение. В усло виях современно го мира с появлением устройств , облегчающих трудовую деятельность (компьютер , техническое о борудование ) резко сократилась д вигательная активность людей по сравнению с предыдущими десятилетиями . Это , в конечном итоге , приводит к снижению ф унк циональных возможностей человека , а та кже к различного рода заболеваниям . Сегодня чисто физический труд не играет существенн ой роли , его заменяет умственный . Интеллектуальный труд резко снижает работоспособность организма . Но и физический труд , характериз уя сь повышенной физической нагрузкой , может в некоторых случаях рассматриваться с отрицатель ной стороны. Вообще , недостаток необходимых человеку э нергозатрат приводит к рассогласованию деятельно сти отдельных систем (мышечной , костной , дыхате льной , серде чно-сосудистой ) и организма в целом с окружающей средой , а также к снижению иммунитета и ухудшению обмена вещ еств. В то же время вредны и перегрузки . Поэтому и п ри умственном , и при физическом труде необ ходимо заниматься оздоровительной физической кул ьтуро й , укреплять организм. Физическая культура оказывает оздоровительны й и профилактический эффект , что является чрезвычайно важным , так как на сегодняшний день число людей с различными заболеваниям и постоянно растёт. Физическая культура должна входить в жизнь человека с раннего возраста и не покидать её до старости . При этом о чень важным является момент выбора степени нагрузок на организм , здесь нужен индивидуа льный подход . Ведь чрезмерные нагрузки на организм человека как здорового , так и с каким-либо заболе в анием , могут пр ичинить ему вред. Таким образом , физическая культура , первос тепенной задачей которой является сохранение и укрепление здоровья , должна быть неотъемлем ой частью жизни каждого человека. Классификация осно вных форм деятельности чело века. Х арактер и организация трудовой деятельности человека оказывают существ енное влияние на изменение функционального со стояния организма человека . Многообразные формы трудовой деятельности делятся на физический и умственный труд. Физический труд харак теризуется в первую очередь повышенной нагрузкой на опорно-двигательный апп арат и его функциональные системы (сердечно-со судистую , нервно-мышечную , дыхательную и др .), об еспечивающие его деятельность . Физический труд , развивая мышечную систему и стимулиру я обменные процессы , в то же время имеет ряд отрицательных последствий . Прежде всего это социальная неэффективность физическо го труда , связанная с низкой его производи тельностью , необходимостью высокого напряжения фи зических сил и потребностью в длительном – до 50% рабочего времени – от дыхе. Формы труда , требующие значительной мышеч ной активности , имеют место при отсутствии механизации и характеризуются повышенными энер гетическими затратами . В условиях механизированно го производства наблюдается уменьшение об ъёма мышечной деятельности . При этом снижаетс я возбудимость анализаторов , рассеивается внимани е , снижается скорость реакций и быстро нас тупает утомление. Но в современном мире чисто физически й труд не играет существенной роли . Сущест вуют формы труда , связа нные с автомати ческим производством , дистанционным управлением , т ребующие минимальных физических нагрузок . Кроме того , сегодня широко распространяется интеллект уальный труд. Умственный труд требует от человека напряжение сенсорн ого аппарата , внимания , памя ти , активизации процессов мышления . Для данного вида труд а характерна гипокинезия , то есть значительное снижение дви гательной активности человека , приводящее к у худшению реактивности организма и повышению э моционального напряжения . Гипокинезия является од н им из условий формирования сердечно-сосу дистой патологии у лиц умственного труда . Длительная умственная нагрузка оказывает угнетаю щее влияние на психическую деятельность. Высокая работоспособность и жизне деятельность организма поддерживается рациональным ч ередованием периодов работы и отдыха , в который должны входить занятия физичес кой культурой. Физическая культур а : оздоровительный и профилактический эффект. О здоровительный и профилактический эффек т физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью , усилением функций опорно-двигательного аппарата , активизаци ей обмена веществ . Учение Р . Могендовича о моторно-висцеральных рефлексах показало взаимосв язь деятельности двигательного аппарата , скелетны х мышц и вегетативных органов. В результате недостаточной двигательной активности в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи , заложенные природой и закреплённые в процессе тяжёлого физичес кого труда , что приводит к расстройству ре гуляции деятельности сердечно-сосудистой и других систем , нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний (атероскл ероз и др .). Для нормального функционирования человеческо го организма и сохранения здоровья необходима определённая «доза» двигательной активности . В этой связи возникае т вопрос о т ак называемой привычной двигательной активности , т.е . деятельности , выполняемой в процессе повседневного профессионального труда и в быт у . Наиболее адекватным выражением количества произведённой мышечной работы является величина энергозатрат . М инимальная величина суточных энергозатрат , необходимых для нормальной жизнедеятельности организма , составляет 12 – 16 МДж (в зависимости от возраста , пола и массы тела ), что соответствует 2880 – 3840 ккал . И з них на мышечную деятельность должно рас ходоват ь ся не менее 5 – 9 МДж (1200 – 1900 ккал ); остальные энергозатраты поддерживают жизнедеятельность организма в состоянии покоя , нормальную деятельность систем дыхания и кровообращения , сопротивляемость организма. В экономически развитых странах за по следние 100 лет удельный вес мышечной ра боты как генератора энергии , используемой чел овеком , сократился почти в 200 раз , что приве ло к снижению энергозатрат на мышечную де ятельность в среднем до 3,5 МДж . Дефицит энер гозатрат , необходимых для нормальной жизнедеяте л ьности организма , составил , таким образом , 2 – 3 МДж (500 – 750 ккал ) в сутки . Ин тенсивность труда в условиях современного про изводства не превышает 2 – 3 ккал /мин , что в 3 раза ниже пороговой величины (7,5 ккал /мин ), обеспечивающей оздоровительный и проф и лактический эффект . В связи с этим для компенсации недостатка энергозатрат в процессе трудовой деятельности современному человеку необходимо выполнять физические упр ажнения с расходом энергии не менее 350 – 500 ккал в сутки (или 2000 – 3000 ккал в неде лю ). По данным Беккера , в настоящее время только 20% населения экономически развиты х стран занимаются достаточно интенсивной физ ической тренировкой , обеспечивающей необходимый м инимум энергозатрат , у остальных 80% суточный ра сход энергии значительно ниже уров ня , необходимого для поддержания стабильного здоровь я. Резкое ограничение двигательной активности в последние десятилетия привело к снижению функциональных возможностей людей среднего возраста , поэтому так важны заняти я физической культуры с раннего возрас та и в подростковый период . Таким образом , у большей части совреме нного населения экономически развитых стран в озникла реальная опасность развития гипокинезии , т.е . значите льного снижения двигательной активности человека , приводящего к ухудшению реактивно сти организма и повышению эмоционального напряжени я . Синдром , или гипокинетическая болезнь , представляет собой комплекс функциональных и органических изменений и болезненных симптомов , развивающихся в результате рассогласования деятельности отдельных систе м и организмов в целом с в нешней средой . В основе патогенеза этого с остояния лежат нарушения энергетического и пл астического обмена (прежде всего в мышечной системе ). Механизм защитного действия интен сивных физических упражнений заложен в генети ческом код е человеческого организма . Скел етные мышцы в среднем составляющая 40% массы тела (у мужчин ), генетически запрограммированы природой на тяжёлую физическую работу . «Дви гательная активность принадлежит числу основных факторов , определяющих уровень обменных п р оцессов организма и состояние ег о костной мышечной и сердечно-сосудистой сист ем» , - писал академик В . В . Парин (1969). Мышцы человека являются мощным генератором энергии . Они посылают сильный поток нервных импульс ов для поддержания оптимального тонуса ЦНС, облегчают движение венозной крови по сосудам к сердцу («мышечный насос» ), создают необходимое напряжение для нормального функц ионирования двигательного аппарата . Согласно «эне ргетическому правилу скелетных мышц» И . А . Аршавского , энергетический потенциал орга низма и функциональное состояние всех органов и систем зависит от характера деятельнос ти скелетных мышц . Чем интенсивнее двигательн ая активность в границах оптимальной зоны , тем полнее реализуется генетическая программа и увеличивается энергетический п от енциал , функциональные ресурсы организмов и п родолжительность жизни. Различают общий и специальный эффекты физических упражнений , а также есть их опосредованное влияние на факторы риска . Общий эффект физической тренировки заключается в расходе энергии , пр ямо пропорционально длительности и интенсивности мышечной деятельности , что позволяет компенс ировать дефицит энергозатрат . Большое значение имеет также повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды : стрессовых ситуац и й , высоких и низких температур , радиации , травм и д.р . В результате повышения не специфическог о иммунитета повышается и устойчивость к простудным заболеваниям. Специальный эффект оздоровительно й тренировки связан с повышен ием функциональных возможностей се рдечно-сосу дистой системы . Он заключается в экономизации работы сердца в состоянии покоя и по вышении резервных возможностей аппарата кровообр ащения при мышечной деятельности . Один из важнейших эффектов физической тренировки – у режение частоты сердечных со к ращений (ЧСС ) в покое (брадикардия ) как проявления экономизации сердечной деятельности и более низкой потребности миокарда в кислороде . Увеличение продолжительности фазы диастолы (рассл абления ) обеспечивает больший кровоток и лучш ее снабжение сердечной м ы шцы кисл ородом . У лиц с брадикардией случаи заболе вания ИБС (ишемическая болезнь сердца ) значите льно реже , чем у людей с частым пульсо м. С ростом уровня тренированности потребнос ть миокарда в кислороде снижается как в состоянии покоя , так и при субмаксимал ьных нагрузках , что свидетельствует об экономизации сердечной деятельности . Это обстоя тельство является физиологическим обоснованием н еобходимости адекватной физической тренировки дл я больных ИБС , так , по мере роста трени рованности и снижения потребности м иокарда в кислороде повышается уровень порого вой нагрузки , которую испытуемый может выполн ить без угрозы ишемии миокарда и приступа стенокардии (грудная жаба – наиболее рас пространённая форма ИБС , характеризующаяся присту пами сжимающих загрудных болей ). Н а иболее выражено повышение резервных возмо жностей аппарата кровообращения при напряжённой мышечной деятельности : увеличение максимальной ЧСС , систолического и минутного объёма кров и , артерио-венозной разницы по кислороду , сниже ние общего периферического со с удистог о сопротивления (ОПСС ), что облегчает механичес кую работу сердца и увеличивает его произ водительность. Оценка функциональных резервов кровообращени я при предельных физических нагрузках у л иц с различным уровнем физического состояния (УФС ) показывае т : люди со средним УФС (и ниже среднего ) обладают минимальными функциональными возможностями , граничащими с па тологией . Напротив , хорошо тренированные физкульту рники с высоким УФС по всем параметрам соответствуют критериям физиологического здоровья , их фи з ическая работоспособность достигает оптимальных величин или же превышае т их. Адаптация периферического звена кровообращен ия сводится к увеличению мышечного кровотока при предельных нагрузках (максимально в 100 раз ) артерио-венозной разницы по кислороду , пл отности капиллярного русла в работающих мышцах , росту концентрации миоглобина и п овышению активности окислительных ферментов . Защи тную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний играет также повышение фибринолитиче ской активности крови при оздоро в ительной тренировке (максимум в 6 раз ). В рез ультате повышается устойчивость организма к с трессовым воздействиям . Помимо выраженного увелич ения резервных возможностей организма под вли янием оздоровительной тренировки чрезвычайно важ ен также её профилактич е ский эффе кт , связанный с опосредованным влиянием на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний . С ростом тренированности (по мере повышения уровня физической работоспособности ) наблюдается отчётливое снижение всех основных факторов риска , содержания хо л естерина в крови , артериального давления и массы тела . Б . А . Пирогова (1985) в своих наблюдениях п оказала : по мере роста УФС содержание холе стерина в крови снизилось с 280 до 210 мг , а триглицеридов со 168 до 150 мг %. Следует особо сказать о влиянии заня т ий оз доровительной физической культурой на стареющий организм. Физическая культура является основным сре дством , задерживающим возрастное ухудшение физиче ских качеств и снижение адаптационных способн остей организма в целом и сердечно-сосудистой системы в ча стности , неизбежных в процессе инволюции . Возрастные изменения отража ются как на деятельности сердца , так и на состоянии периферических сосудов . С возр астом существенно снижается способность сердца к максимальным напряжениям , что проявляется в возрастном у меньшении максимальной частоты сердечных сокращений (хотя ЧСС в покое изменяется незначительно ). С возрастом функциональные возможности сердца снижаются даже при отсутствии клинических признаков ИБС . Так , ударный объём сердца в покое в возрасте 25 лет к 8 5 годам уменьш ается на 30%, развивается гипертрофия миокарда . М инутный объём крови в покое за указанный период уменьшается в среднем на 55 – 60%. Возрастное ограничение способности организма к увеличению ударного объёма и ЧСС при максимальных усилиях приво д ит к тому , что минутный объём крови при пред ельных нагрузках в возрасте 65 лет на 25 – 30% меньше , чем в возрасте 25 лет . С возрасто м также происходят изменения в сосудистой системе , снижается эластичность крупных артерий , повышается общее периферическое с о судистое сопротивление . В результате , к 60 – 70 годам систолическое давление повышается на 10 – 40 мм рт . ст . Все эти изменения в системе кровообращения , снижение производительност и сердца влекут за собой выраженное умень шение максимальных аэробных возмо ж нос тей организма , снижение уровня работоспособности и выносливости. С возрастом ухудшаются и возможности дыхательной системы . Жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ ) начиная с 35-летнего возраста за год снижается в среднем на 7,5 мл на 1 м 2 поверхности тела . Отмеч ено также снижение вентиляционной способности лёгких – уменьшение максимально й вентиляции лёгких . Хотя эти изменения не лимитируют аэробные возможности организма , о днако они приводят к уменьшению жизненного индекса (отношение ЖЕЛ к массе тела , выр аженное в мл /кг ), который может прогнозировать продолжительность жизни. Существенно изменяются и обменные процесс ы : уменьшается толерантность к глюкозе , повыша ется содержание общего холестерина и триглице ридов в крови , это характерно для развития атеросклероза ( хро ническое сердечно-сосудистое заболевание ), у худшается состояние опорно-двигательного аппарата : происходит разрежение костной ткани ( остеопороз ) вследствие п отери солей кальция . Недостаточная двигательная активность и недостаток кальция в пище усугубляют эт и изменения. Адекватная физическая тренировка , занятия оздоровительной физической культурой способны в значительной степени приостановить возрастные изменения различных функций . В любом возрас те с помощью тренировки можно повысить аэ робные возможности и ур овень выносливости – показателей биологического возраста орган изма и его жизнеспособности. Например , у хорошо тренированных бегунов среднего возраста максимально возможная ЧСС примерно на 10 уд /мин больше , чем у неподготовленных . Отрицательный эффек т физических нагрузок. П ри всей полезности физических упражн ений , использование предельных физических нагрузо к , необходимых в большом спорте для достиж ения «пика» спортивной формы , нередко приводи т к противоположному эффекту – угнетению иммунитета и повыш ению восприимчивости к инфекционным заболеваниям. Аналогичный отрицательный эффект может бы ть получен и при занятиях массовой физиче ской культурой с чрезмерным увеличением нагру зки. Считается , что увеличение ЧСС в покое на 15 уд /мин повышает риск внезапной смерти от инфаркта на 70%, такая же закономерность наблюдается и при мышечной деятельности. Поэтому очень важно при занятиях физи ческими упражнениями учитывать уровень физическо го состояния и подготовленности человека. Заключение. Т аким о бразом , оздоровительный эф фект занятий массовой физической культурой св язан прежде всего с повышением аэробных в озможностей организма , уровня общей выносливости и трудоспособности. Повышение физической работоспособности сопро вождается профилактическим эффе ктом в отн ошении факторов риска сердечно-сосудистых заболев аний : снижением веса тела и жировой массы , содржания холестерина и триглицеридов в крови , снижением артериального давления и ЧСС. Кроме того , регулярная физическая трениро вка позволяет в значительн ой степени задержать возрастных инволюционных изменений физ иологических функций , а также дегенеративных изменений органов и систем. Выполнение физических упражнений положительн о влияет на весь двигательный аппарат , пре пятствуя развития дегенеративных измен ений , связанных с возрастом и г иподинамией (нарушение функций ор ганизма при снижении двигательной активности ). Повышается минерализация костной ткани и сод ержание кальция в организме , что препятствует развитию остеопороза (дистрофия костной ткан и с перестр ойкой её структуры и р азрежением ). Увеличивается приток лимфы к суст авным хрящам и межпозвонковым дискам , что является лучшим средством профилактики артроза и остехондроза (дегенерация сус тавных хрящей ). Все эти данные свидетельствуют о неоц енимом положите льном влиянии занятий физи ческой культурой на организм человека . Таким обра зом , можно говорить о необхо димости физических упражнений в жизни каждого человека . При этом оч ень важно учитывать состояние здоровья человека и его у ровень физической подготовки для рационального использования физических возможностей организма , чтобы физические нагруз ки не принесли вреда здоровью .
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
- У вас есть хобби?
- С тех пор как я бросил пить - нет.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по медицине и здоровью "Влияние физической культуры на организм человека", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru