Реферат: Влияние компьютера на организм - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Влияние компьютера на организм

Банк рефератов / Медицина и здоровье

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 85 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

20 Министерство здравоохранения и социального развития РК Кафедра биологии и общей химии Курс гигиены Зав. кафедрой: профессор Е.Р. Бойко Реферат Влияние компьютера на здоровье человека Выполнил: студент 304 гр Сурин М.В. Проверил: Солонин Ю.Г. Сыктывкар, 2005 Содержание Введе ние 3 Часть I . Основные вредные факторы при работе за компьютером 1.1. Сидячее положение в течение дл ительного времени 1.2. Воздействие электромагнитного излуче ния 1.3. Воздействие на зрение 1.4. Перегрузка суставов кистей рук 1.5. Работа за компьютером и беременность 1.6. Работа на компьютере и связанные при эт ом виды стрессов 1.7. Работа на компьютере и заболевания орг анов дыхания 1.8. Компьютер и аллергия Часть II . Профилактика возможных заболеваний пр и работе за компьютером 2.1. Профилактика заболеваний позвоночника 2.2. Защита от электромагнитного излучения 2.3. Основные правила гигиены зрения 2.4. Меры профилактики заболеваний кисти 2.5. Меры по снижению воздействия компьютера на организм беременной женщи ны 2.6. Профилактика стрессовых ситуаций 2.7. Профилактика заболеваний органов дыхания 2.8. Профилактика и лечение аллергии Заключение Список использованной литературы 4 4 6 6 7 8 9 10 11 12 12 14 14 15 16 16 17 17 18 19 Введение Ежедневно мы сталкиваемся с действием компьютера: это и домашни й персональный компьютер, и компьютер на рабочем месте, и другие формы пр оявления всеобщей компьютеризации. Не каждый из нас знает, что компьютер является источником или может предрасполагать к развитию большого кол ичества заболевания. И уж тем более не каждый из нас знает меры профилакт ики от этих заболеваний. Между тем, за кажущейся ежедневной рутинной раб отой за компьютером, мы можем приобрести целый букет заболеваний, излече ние от которых сложно, а иногда и вовсе не возможно. В связи с этим необход имо четко придерживаться комплексу мер по избежанию «компьютерных» за болеваний. Часть I . Основные вредные факторы при работе за компьютером К основным вредным факторам при работе за компьютером относят : сидячее положение в течение длительного времени, воздействие электром агнитного излучения монитора, нагрузка на зрение, перегрузка суставов к истей, нарушение нормального течения беременности, стрессы различного генеза, заболевания органов дыхания, аллергии. 1.1. Сидячее положение в течение длительного времени. Казалось бы , за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, рук и и плечи, отсюда остеохондроз , а у детей - сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в та зовых органах, как следствие - простатит и геморрой . Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению . Остеохондрозом называют заболевани е, при котором происходит разрушения межпозвоночных дисков, которое мож ет привести к грыже диска (выпячиванию его в какую либо сторону). Грыжа дис ка может повредить как спинной мозг так и нервные отростки от него исход ящие. Последствия таких повреждений могут быть самыми разными: от болей в спине, конечностях и внутренних органах, до паралича конечностей и сме рти. Остеохондроз может начать развиваться как в юности так и в более поз днем возрасте, хотя чаще поражает пожилых людей. Одной из основных причи н развития остеохондроза является недостаточное питание межпозвоночн ых дисков, это может быть вызвано разными причинами, однако главная из ни х - дистрофия мышц спины, с помощью которых и осуществляется обмен вещест в в дисках. Таким образом, человек ведущий в основном сидячий образ жизни, и ни как не укрепляющий мышцы спины, вполне может уже иметь остеохондроз. Признаками наличия этого заболевания могут быть: были или чувство диско мфорта в спине, боли в голове, конечностях или нарушение работы внутренн их органов. Простатит - воспаление предстательной железы (простаты). К симптомам про статита относят умеренно высокая температура, боли в промежности и паху , в области заднего прохода, болезненные мочеиспускания и дефекация. Одн ако, простатит чаще протекает хронически и не вызывает у мужчин особого беспокойства. В конечном итоге это может привести к бесплодию, лечение к оторого будет крайне сложным и долгим, если вообще будет возможно. Геморой - это "стыдное" с общепринятой точки зрения заболевание - одно из с амых распространенных. 40% обращений к врачам по поводу кишечника связано с геморроем. Проктологи считают, что 70% людей рано или поздно сталкиваются с геморройными симптомами. А если вы целый день сидите перед компьютеро м, вероятность заполучить геморрой становится еще выше. Что такое геморрой? Геморроидальные узлы есть в организме каждого челов ека. Это складки слизистой оболочки анального канала. Дополнительно к де йствию мускулатуры они обеспечивают удержание каловых масс. В состояни и покоя геморроидальные узлы участвуют в перекрывании анального канал а кишечника. При дефекации бугорки должны сглаживаться, чтобы не мешать прохождению кала. Застой венозной крови и чрезмерное натуживание наруш ают положение узлов, они сползают вниз вместе со слизистой оболочкой. За тем происходит перестройка и нарушение кровоснабжения, это приводит к у величению размеров геморроидальных узлов, их выпячиванию наружу. К факторам риска заболевания относят: сидячий образ жизни, в т.ч. работа за компьютером, запоры, ожирение, чрезмерное употребление копченых, остры х, соленых, пряных продуктов; анальный секс; воспалительные заболевания в области малого таза; занятия серьезными видами спорта типа поднятия шт анги, толкания ядра или прыжков. Проявление геморроя характеризуется сл едующими симптомами: кровотечение при дефекации, примесь крови в каловы х массах зуд, жжение в области заднего прохода, ощущение инородного тела, чувство тяжести, выпадение узлов из прямой кишки, боль при дефекации, ход ьбе, в положении сидя, болезненность геморроидальных узлов на ощупь. Еще одним грозным осложнением при длительной работе за компьютером явл яется ожирение. Ожирение стало серьезной проблемой для жителей развиты х стран. Лишний вес вызывает многие заболевания . Ожирение появляется из-за на рушения (ослабления или замедления) обмена веществ. Основные причины, вызывающие ожирение : нерациональное питание ; недостаточная подвижность, малая физическая активность ; неадекватная реакция на стрессовы е ситуации ; чрезмерно долгий сон, сон в дневное время ; применение гормональных препарат ов . Основное воздействие ожирения сводится к перегрузки нашего организма пищевыми жирами. При этом происходят следующие изменения: в печени – пр огрессирующие повреждение гепатоцитов, а это в свою очередь приводит к с театозу, образованию желчных камней; в эритроцитах и лейкоцитах снижает ся активность Na – K – АТФазы и возникают дефекты обменной, транспортной и других функций; снижается насосная функция сердца из-за и зменения его положения в грудной клетке и возрастания нагрузки (изменен ие конфигурации и положения сердца в грудной полости возникает в резуль тате накопления жировой ткани в эпикарде, жировой инфильтрации его клет ок и высокого стояния диафрагмы; возрастание нагрузки на сердце связано с увеличением объема плазмы, повышением венозного возврата и сердечног о выброса). Кроме того, при нарушении метаболизма жиров, увеличивается со держание в крови экзогенного холестерина, в следствие чего происходит е го отложение на стенках сосудов, что в конечном итоге приведет к развити ю такого заболевания как атеросклероз. Повышенное скопление жира внутр и грудной полости кроме влияния на сердце также влияет и на функцию орга нов внешнего дыхания, что приводит к появлению одышки и нарастающей гипо ксии органов и тканей. 1.2. Воздействие электромагнитного излучения. Современные мониторы стали безопаснее для здоровь я, но еще не полностью. А если на вашем столе совсем старенький монитор, лу чше держитесь от него подальше. В настоящее время о влиянии электромагни тного излучения на организм человека, практически ни чего не известно, д а и за компьютерами мы сидим пока лет двадцать. Однако некоторые работы и исследования в этой области определяют возможные факторы риска, так, нап ример, считается, что электромагнитное излучение может вызвать расстро йства нервной системы, снижение иммунитета, расстройства сердечно-сосу дистой системы и аномалии в процессе беременности и соответственно паг убное воздействие на плод. При работе компьютер об разует вокруг себя электростатическое поле, которое деионизирует окру жающую среду, а при нагревании платы и корпус монитора испускают в возду х вредные вещества. Всё это делает воздух очень сухим, слабо ионизирован ным, со специфическим запахом и в общем "тяжёлым" для дыхания. Естественно , что такой воздух не может быть полезен для организма и может привести к з аболеваниям аллергического характера, болезням органов дыхания и друг им расстройствам. 1.3. Воздействие на зрен ие. Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем б олее мерцание экрана. В связи с тем, что монитор находиться на близком рас стоянии, мышцы глаза управляющие хрусталиком находятся в постоянном на пряжении. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения . Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, к омпоновки окон в используемых вами программах, неправильное расположе ние экрана. Зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изоб ражения на экране монитора. Суть работы на компьютере - ввести или прочит ать текст, нарисовать или изучить детали чертежа. А это - огромная нагрузк а на глаза, ведь изображение на экране дисплея складывается не из непрер ывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мер цающих. В результате работа на компьютере серьезно перегружает наши гла за. Если к тому же монитор невысокого качества и интерфейс используемых программ неудачный, то последствия не заставят себя ждать. У пользовател я ухудшается зрение, глаза начинают слезиться, появляется головная боль , утомление, двоение изображения. Это явление получило название "компьют ерный зрительный синдром". 1.4. Перегрузка суставов кистей рук. Нервные окончания подушечек пальцев к ак бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими. Дл я работы с компьютером, в основном используется мышь и клавиатура, однак о эти устройства вынуждают человека совершать тысячи однообразных дви жений, именно это, в совокупности с постоянным напряжением мышц руки, при водит к защемлению нерва в запястном канале и в последствии к боли в запя стье. Помимо этого, как и другие электроприборы, мышь и клавиатура испуск ают электромагнитное излучения, причём в данном случае расстояние межд у источником излучения и объектом (рукой) минимальное и хотя о влиянии эл ектромагнитного излучения на организм человека известно не много, всё-т аки это может быть причиной каких либо расстройств. Чувствовали ли вы после нескольких часов работы на компьютере покалыва ние, онемение, а то и дрожь в пальцах рук или боль в запястьях, особенно пра вой руки, которой вы не отпуская держали мышку? Все это - симптомы так называемого туннельного синдрома запястья. Медицинское его название - "карпальный туннельный син дром" (КТС); часто также используют название "синдром запястного канала" (С ЗК). Причинами развития данного заболевания являются генетическая предрас положенность и заболевания суставов, нарушения обмена веществ и измене ния гормонального фона, травмы кисти и предплечья. Но главная причина - дл ительная однообразная неправильная работа кистями и пальцами рук. КТС п оражает людей различных профессий. Чертежники, секретари, музыканты, вод ители, рабочие конвейерных производств - вот далеко не полный перечень п рофессий, которые предрасполагают к КТС. Сто-двести лет назад карпальный туннельный синдром был профессиональным заболеванием клерков, с утра д о вечера переписывавших различные бумаги. А в наше время от него сильно с традают пользователи ПК, которые по-многу часов совершают однообразные мелкие движения руками, двигая мышку или печатая на клавиатуре. 1.5. Работа за компьютером и беременность. С одной стороны, нет достоверных данных о том, что компьютер увеличивает угрозу выкидыша или повышает частоту пороков развития плода. Монитор не является источником радиоактивного, ионизирующего излучения, которое, безусловно, вредно. Монитор - источник электромагнитных и электростатич еских полей, которые не приводят к повреждению генетического аппарата и мутациям в человеческих клетках. Во всяком случае, пока учеными такого в лияния не обнаружено и вполне возможно, что никогда обнаружено и не буде т. С другой стороны, беременность - состояние организма, требующее от женщи ны мобилизации всех сил, физических и моральных, и в этих условиях все нег ативные аспекты влияния компьютера на здоровье, рассмотренные в других разделах, усиливают свое воздействие. Длительное нахождение в сидячем п оложении приводит к застою крови в малом тазу. Ухудшается кровоснабжени е всех органов, расположенных в брюшной полости, в том числе и матки, замед ляется процесс обмена веществ. При беременности это означает, кроме всег о прочего, уменьшение притока крови к плоду со всеми вытекающими из этог о последствиями: гипоксия, медленное отведение продуктов обмена от плод а. Беременность и потуги при родах зачастую провоцируют развитие и обост рения геморроя. Матка, увеличиваясь по мере развития плода, занимает все большую часть брюшины. При этом подвижные органы смещаются вверх, а прям ая кишка, напротив, прижимается к тазу. В результате венозные сосуды пере жимаются, переполняя кровью кавернозные тельца. Напряженные потуги при родах также стимулируют формирование геморроидальных узлов. Учитывая то, что длительное нахождение в сидячем положении, неизбежное п ри работе на компьютере, само по себе является одним из основных факторо в риска заболевания геморроем, можно уверенно утверждать, что если берем енная женщина будет много работать на компьютере (как, впрочем, и занимат ься любой другой сидячей работой), то появление или обострение геморроя у нее очень вероятно. Увеличение веса при беременности, смещение вперед центра тяжести тела с ерьезно увеличивают нагрузку на позвоночник. Кроме того, беременные жен щины часто испытывают дефицит кальция в организме. Сочетание этих факто ров с сидячим положением и особенно с неудобной позой при работе, возник ающей при неправильном расположении компьютера на рабочем месте, являе тся серьезным фактором риска развития остеохондроза и других заболеваний позвоно чника и суставов. Длительное нахождение в закрытом непроветриваемом помещении. Это плох о для любого человека, но для беременной женщины особенно - при этом не тол ько ей самой, но и ребеночку не хватает кислорода. Важнейшим фактором нормального протекания беременности и рождения здо рового ребенка является комфортное психологическое состояние женщины , минимальное количество негативных переживаний и стрессов. 1.6. Работа на компьютере и связанные при этом виды стрессов. Стресс возник ает в основном при потере информации. Далеко не все пользователи регуляр но делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку. В результате такого стресса случались и инфаркты. Вы вклю чаете компьютер, а на экране вместо привычной процедуры загрузки - "Disk C: not found" или "Boot sector is failure". А вы уже и забыли, когда и куда дублировали свою информацию. Ва ше состояние в этот момент психологи называют "острый стресс". Что же такое стресс? В переводе с английского stress - давление, нажим, напряжен ие. Психологи применяют еще термин дистресс (distress (англ.) - горе, несчастье, нед омогание, истощение, нужда), которым обозначают, говоря простым языком, си льный стресс неприятной направленности. Не вдаваясь в научно-терминоло гические тонкости, будем понимать под стрессом сильные эмоциональные п ереживания, внутреннее напряжение, вызванные какими-то событиями вашей жизни. Стрессы подразделяются на: эмоционально положительные и эмоционально отрицательные; кратковременные и долгосрочные или, другими словами, ост рые и хронические; физиологические и психологические. Последние, в свою очередь, подразделяются на информационные и эмоциональные. Факторы, выз ывающие стресс (психологи называют их стрессоры), очень разнообразны и м ногочисленны. Особенно часто стрессовые ситуации возникают у жителей к рупных городов. Работа на компьютере добавляет в нашу жизнь ряд специфич еских именно для нее стрессоров . При всем разнообразии переж иваний и шоковых ситуаций, случающихся в нашей жизни, реакция организма на любой стресс в сущности од инаковая. В организме запускаются выработанные много веков назад биохи мические процессы, назначение которых - справиться с экстремальной ситу ацией. Последствия для здоровья и психологического состояния. Не зря гов орят: "Все болезни - от нервов (и только одна - от удовольствия)". Шоковые ситу ации, переживания вызывают в организме значительные сдвиги , в большинстве своем негатив ные. 1.7. Работа на компьютере и заболевания органов дыхания. Заболевания орган ов дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы с компьютером, име ют в основном аллергический характер. Это связанно с тем, что во время дол гой работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагрева ются и выделяют в воздух вредные вещества, особенно если компьютер новый . Помимо выделения вредных веществ, компьютер создаёт вокруг себя электр остатическое поле которое притягивает пыль и соответственно она оседа ет у вас в лёгких, в то же время работающий компьютер деонизирует окружаю щую среду, и уменьшает влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубн о влияет как на лёгкие, так и на весь организм в целом. 1.8. Компьютер и аллергия. Аллергия – это повышенная чувствительность орг анизма к различным веществам, проявляющаяся необычными реакциями при к онтакте с ними. Иммунная система в результате разбалансировки своих фун кций начинает реагировать на самые обычные вещества как на опасные, запу ская соответствующие защитные процессы. Отсюда - такие симптомы аллергии , как ринит (насморк), слезоточи вость, кожная сыпь. На самом деле компьютер является довольно серьезным источником ряда аллергенов. Вам приходилось работать на новом, только чт о купленном компьютере? Наверняка вы запомнили исходящий от него специф ический запах. Широко известны результаты исследования шведских ученых, которые уст ановили, что корпус монитора, нагреваясь при нормальной работе до 50-55 град усов Цельсия, начинает выделять в воздух пары трифенилфосфата. Но ведь н агревается не только монитор, но и блок питания, и процессор, а за ним и мат еринская плата, и видеокарта. А все они содержат различные смолы, фтор-, хл ор-, фосфорсодержащие органические и неорганические соединения, которы е при нагревании могут выделяться в воздух. Еще один источник аллергенов - принтер, а точнее - порошок (или чернила), с по мощью которых собственно и происходит печать. Вспомните запах, который и сходит от только что распечатанного листа. Кроме того, в компьютере и вокруг него много мест, где скапливается пыль и грязь, размножаются микробы и грибки. Клавиатура и мышь, коврик мыши... А от кройте-ка системный блок компьютера, проработавшего год-два - пыли там... В добавок пыль получает от экрана монитора электрический заряд, хоть и сла бенький, но достаточный для того, чтобы начать прилипать к вашему лицу и о седать в дыхательных путях. Проявления аллергии на "компьютерные" аллергены достаточно типичны - алл ергический ринит (насморк без повышения температуры тела), кашель, глазн ые (слезоточивость, покраснение глаз, припухлость век, "песок в глазах") и к ожные (зуд, сыпь, сухость кожи) реакции. Аллергия сама по себе - весьма неприятное состояние. Сильнейший насморк, отеки, красные чешущиеся глаза... Многие аллергики даже не могут выйти на у лицу - там становится хуже, закрывают все окна и отсиживаются дома по неск олько недель. При аллергии повышается утомляемость, усиливается раздра жительность, снижается иммунитет. Аллергия может провоцировать такие з аболевания, как экзема, гемолитическая анемия, сывороточная болезнь, бро нхиальная астма. Самое серьезное из возможных проявлений аллергии - анаф илактический шок: затруднение дыхания, судороги, потеря сознания, значит ельное снижение артериального давления, вплоть до гибели. К счастью, ана филактический шок как аллергическая реакция на аллергены, передающиес я через воздух, возникает крайне редко, чаще его могут вызвать введение н екоторых препаратов, укусы насекомых, реже пищевые аллергены. Часть II . Профилактика возможных заболеваний при работе за компьютером. 2.1. Профилактика заболеваний п озвоночника. Для профилактики вышеп еречисленных заболеваний следует как можно эргономичней организовать место за компьютером, как можно чаще менять позу или вставать из-за компь ютера и конечно же по возможности делать гимнастику, заниматься спортом и всячески развивать мышцы спины. Эргономичность рабоч его места. Во время нахождения за компьютером самым оптимальным является положение тела при котором: спи на и шея прямая, ноги стоят на полу при прямом угле сгиба в коленях, угол сг иба в локтях то же прямой (90 градусов). Для этого следует: 1. Разместить монитор прямо перед вами, причём так что бы его верхн яя точка находилась прямо перед глазами или выше. (Это позволит держать г олову прямо, и исключит развитие шейного остеохондроза) 2. Стул на котором вы сидите должен иметь спинку и подлокотники, а так же та кую высоту, при которой ваши ноги могут прочно стоять на полу. В том случае если за одним компьютером работают люди разного роста - желательно прио брести кресло с регулирующейся высотой. (Спинка позволит держать спину п рямо, подлокотники дадут возможность отдохнуть рукам, правильное полож ение ног не будет мешать кровообращению в них же.) 3. Расположение других часто используемых вещей, по возможности, не должн о приводить к долгому нахождению в какой либо искривлённой позе, и не дол жно приводить к наклонам в сторону, особенно для поднятия тяжёлых предме тов (именно при таком наклоне самая большая вероятность повредить межпо звонковый диск) Лечебная гимнастика. Для развития мышц спины существует множество упражнений, в основном это наклоны в разные стороны. Очень полезно плавание и упражнения на турнике . В том случае, если вы работаете в офисе, старайтесь почаще ходить за чаем, потягивайтесь и вообще, делайте как можно больше движений, даже без надо бности. Лечение простатита Простатит - заболевание сложное и коварное, его лечение представляет бол ьшую проблему для докторов всего мира. Однако это не означает, что доктор помочь больному простатитом не может. Не всегда удается полностью излеч ить больного, но устранить симптомы простатита, вызвать стойкую продолж ительную ремиссию современная медицина в силах. А продолжительность эт ого периода зависит уже от самого больного. Если он будет четко соблюдат ь рекомендации врача, весьма вероятно, что неприятные и надоевшие симпто мы исчезнут на всю жизнь. Лечение простатита должно быть комплексным и гр амотно подобранным. Лечение включает такие мероприятия, как антибактериальная терапия, массаж предстательной железы, физиотерапия , иммунокоррегирующая терапия, коррекция образа жизни . Только комплекс этих меропр иятий может привести к желаемому эффекту. Лечение заболевания настольк о трудное, что нельзя пренебречь ни одним из описанных методов. Можно так же дополнить их некоторыми рецептами народной медицины . Соблюдение нижеизложенных рекомендаций позволит избежать знакомства с геморроем, даже если вы целыми днями сидите за компьютером, а если он уже появился - облегчить течение болезни, сократить количество болезненных обострений. Любую болезнь легче предупредить, чем лечить! Предупредить п оявление геморроя и его обострения помогут следующие меры:борьба с расс тройствами стула, правильное питание, ограничение спиртных напитков и о строй пищи, грамотная гигиена дефекации, профилактика гиподинамии. При лечении геморроя нельзя заниматься самолечением. Диагноз "геморрой" должен быть подтвержден специалистом - колопроктологом: под маской гемо рроя могут скрываться более серьезные заболевания толстой кишки. Медиц ина со времен Гиппократа накопила много методов лечения геморроя. Некот орые ушли в небытие и вызывают ужас при одном воспоминании о них (наприме р, прижигание геморроидальных узлов раскаленным железом), а другие приме няются до сих пор. Методы лечения геморроя можно разделить на консервати вные (терапевтические) и оперативные (геморроидальные узлы удаляются хи рургом под наркозом). Чаще применяют консервативные методы. Хирургическ ие методы используются при наличии больших, выпадающих узлов, отсутстви и успеха от консервативного лечения, при обильном кровотечении. Лечение геморроя надо проводить системно, ком плексно. Нет одной пилюли, которая излечит его сразу. Проблема лечения ожирения остро стоит перед врачами всего мира. Безопас но плавное снижение веса, на 10-15% от первоначального за 6-8 месяцев. Такой темп похудения не приведет к повторному набору веса и вреду для здоровья. Борьба с лишним весом должна включать: нормализацию питания или даже диеты ; самые отважные могут попробовать голодание ; повышение физической активности ; специальные комплексы упражнений ; изменение образа жизни, отказ от вредных привычек ; по возможност и коррекцию проводимого лечения (замену применяемых гормональных преп аратов на более подходящие именно вам). Только комплекс этих мер позволит вам похудеть без ущерба для здоровья, прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать. 2.2. Защита от электром агнитного излучения. 1. По возможности, стои т приобрести жидкокристаллический монитор, поскольку его излучение зн ачительно меньше, чем у распространённых ЭЛТ мониторов (монитор с электр оннолучевой трубкой). 2. При покупке монито ра необходимо обратить внимание на наличие сертификата. 3. Системный блок и монитор должен находиться как можно дальше от вас. 4. Не оставляйте компьютер включённым на длительное время если вы его не используете, хотя это и ускорит износ компьютера, но здоровье полезне й. Так же, не забудьте использовать "спящий режим" для монитора. 5. В связи с тем что электромагнитное излучение от стенок монитора нам ного больше, постарайтесь поставить монитор в угол, так что бы излучение поглощалось стенами. Особое внимание стоит обратить на расстановку мон иторов в офисах. 6. По возможности сократите время работы за компьютером и почаще прер ывайте работу. 7. Компьютер должен быть заземлён. Если вы приобрели защитный экран, то его тоже следует заземлить, для этого специально предусмотрен провод на конце которого находиться металлическая прищепка (не цепляйте её к сист емному блоку) 2.3. Основные правила ги гиены зрения 1. Комфортное рабочее место . Оно должно быть достаточно о свещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочег о пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза. Укомплектуй те компьютер хорошим монитором , правильно его настройте , используйте качественные программы . 2. Специальное питание для глаз . Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В рационе близоруких должна присутствовать п ечень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии се тчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква. 3. Кроме того, существуют препараты, способные улучшить зрение. Полезны дл я глаз витамины (особенно комплексные поливитамины, в которых витамины с очетаются с микроэлементами: цинком, кальцием), все препараты на основе ч ерники. При заболеваниях глаз стоит раз в год принимать курс рыбьего жир а. 4. Гимнастика для глаз. Существуют компьютерные программы, имитирующие о тдых для глаз. Трудно сказать, насколько они действенны. Наверное, лучше т е же 10 минут отдохнуть по-настоящему, чем разглядывать экран с имитацией о тдыха. Наибольшую пользу гимнастика для глаз приносит для профилактики и на первых стадиях ослабления зрения. Желательно выполнять "глазной" ко мплекс упражнений и тем, кто работает за компьютером, и тем, чьи глаза скло нны к переутомлению. Гимнастика для глаз обычно занимает не более пят и минут. 5. Снять усталость, предотвратить болезни глаз помогают компрессы, промывания глаз черным и зеленым чаем, теплые примочки на закрытые глаза из отвара ромашки. 6. Нужно беречь глаза от ультрафиолетового воздействия солнечных лучей. 2.4. Меры профилактики заболеваний кисти. Основная задача при лечении туннельного синдрома - добит ься декомпрессии (уменьшения давления) содержимого анатомического кан ала, в котором произошло сдавливание нерва. На ранних стадиях болезни эт о достигается терапевтическими методами. В более тяжелых случаях может понадобиться оперативное вмешательство - рассечение фиброзного канала , ревизия нерва. Операция не опасная и эффективная, в большинстве случаев приводящая к полному восстановлению функции поврежденного нерва. Но лучше, конечно, до этого не доводить. Чтобы длительная работа на компью тере не привела к возникновению синдрома запястного канала, достаточно выполнять несложные рекомендации по организации своего рабочего места и режима работы , каждый час делать короткие п ерерывы, во время которых выполнить несколько упражнений для кистей рук . Правильное положение рук. 1. При работе с клавиатурой, угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90 гр адусов) 2. При работе с мышкой кисть должна быть прямой, и лежать на столе как можно дальше от края. 3. Стул или кресло должно быть с подлокотниками, так же желательно нали чие специальной выпуклости для запястья (коврик для мыши, специальной фо рмы клавиатура или компьютерный стол с такими выпуклостями). У пражнения для рук. Чем чаще вы будете пре рываться для выполнения упражнений тем больше они принесут пользы. 1. Встряхните руки. 2. Сжимайте пальцы в кулаки (~10 раз) 3. Вращайте кулаки вокруг своей оси. < 4. Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу. С помощью этих упражнений вы улучшите кровообращение в мышцах и раст яните их. 2.5. Меры по снижению воз действия компьютера на организм беременной женщины. Во-первых, с самых п ервых дней беременности женщине необходимо наблюдаться в женской конс ультации. Квалифицированный и опытный врач сумеет вовремя распознать л юбые негативные изменения в ее состоянии и дать необходимые рекомендац ии. Во-вторых, действующее законодательство обязывает работодателей перев одить беременных женщин на более легкую работу с сохранением прежнего с реднего заработка и всех льгот, полагающихся ей согласно трудовому зако нодательству. Трудовой кодекс, а также СанПиН (Санитарные нормы и правила) содержат положения, обязывающие а дминистрацию предоставить беременной женщине работу, не связанную с ис пользованием ПК или ограничить время работы с ПК (не более 3 часов в день). А если все-таки беременной женщине необходимо продолжать работать на ко мпьютере (или очень хочется общаться в чатах и играть в компьютерные игр ы), ей особенно важно строго выполнять все профилактические меры по безо пасной работе на компьютере. 2.6. Профилактика стрессовых ситуаций. Полностью исключить из жизни стрес совые ситуации невозможно, но можно жить и работать так , чтобы получать побольше при ятных эмоций и переживаний и свести к минимуму количество неприятных. Правильная организаци я рабочего места и правильная поза при работе, сбалансированное , полноценное питание значительно снижают риск возникновения стрессовых сит уаций. Режим работы и отдыха. Постарайтесь ограничить до минимума время пребывания у компьютера. Каж дый час делайте 15-минутные перерывы в работе, во время этих перерывов обяз ательно встаньте, потянитесь, походите, выполните несколько легких физи ческих упражнений (наклоны и повороты головы, упражнения для кистей рук, потягивания). Очень полезно во время перерыва выйти из помещения, подыша ть свежим воздухом. А во время работы как можно чаще, каждые 10-15 минут, меняй те позу, двигайте плечами, ногами, головой. Придя домой после работы, не хватайтесь сразу за домашние дела, прилягте, отдохните часок-другой. Не отказывайтесь от помощи сослуживцев или домо чадцев, если таковая предлагается. Вообще, используйте любую возможност ь для отдыха. И всегда старайтесь сохранять хорошее настроение и душевное спокойств ие. Не беспокойтесь и не нервничайте из-за всяких пустяков типа зависани й компьютера, ругани в чатах или придирок начальства. 2.7. Профилактика заболеваний органов дыхания. 1. Как можно чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его. 2. Для увеличения вла жности можно ставить открытую емкость с водой. Например: аквариум с рыбк ами (во-первых увеличивает влажность, во-вторых рыбки успокаивают нервы), декоративные водопады (опять же, повышают влажность, а падающая вода явл яется естественным ионизатором воздуха, хотя конечно эффекта как после дождя с грозой не будет, но всё же). 3. После покупки компьютера, желательно включить и оставить его на нес колько часов в проветриваемом помещении, так как новые платы и новый пла стик из которого сделан корпус монитора при нагревании выделяют очень б ольшое количество вредных веществ. 2.8. Главное как для проф илактики, так и в лечении аллегрии - выявить ее причину , тот аллерген, который и вызывает все неприятные послед ствия. Но, во-первых, не всегда удается "вычислить" виновника аллергии, во-в торых, часто просто невозможно от него избавиться. К тому же любые проявл ения аллергии - это сигнал о том, что не все благополучно в вашей иммунной системе, а это означает, что даже полностью избавившись от воздействия "в ашего" аллергена, вы не можете быть уверены, что завтра то же самое не начн ется из-за чего-то еще. Поэтому лечение аллергии должно проводиться комплекс но и включть такие методы, как элиминационная терапия (а говоря простым я зыком - создание гипоаллергенных условий дома и на работе), специфическа я иммунотерапия, фармакотерапия. А основные способы профилактики аллергии "на компьютер" достаточно оче видны: это поддержание чистоты и порядка на рабочем месте, а также укрепл ение иммунной системы. Заключение Ежедневно в мире постоянно увеличивается количество людей, по льзующихся персональными компьютерами, а также количество офисных пом ещений с наличием компьютеров. В связи с этим все острее встает вопрос о б олезнях, сопровождающих действие компьютера, а также меры борьбы с ними. К основным заболеваниям относят сидячее положение в течение длительно го времени, воздействие электромагнитного излучения монитора, нагрузк а на зрение, перегрузка суставов кистей, нарушение нормального течения б еременности, стрессы различного генеза, заболевания органов дыхания, ал лергии. Мерами профилактики должен пользоваться каждый, кто пользуется ПК, а также люди, находящиеся в непосредственной близости от компьютера. Список использованн ой литературы 1. Бадалян Л.О. Невропатология. – М.: Просвещение. – 1987 2. Михайлов В.В. Основы патологической физ иологии. – М.: Медицина. – 2001 3. Нестеренко Ю.А. Хирургические болезни. – М.: Медицина. – 1978 4. Уилмор Дж.Х., Костилл Д.Л. Физиология спор та. – Киев: Олимпийская литература. – 2001 5. http://comp-doctor.ru/ 6. http :// www . spinet . ru / kendh / index . php 7. http :// forum . comp - doctor . ru / 8. http :// www . bgunb . ru / links / travel _ int / health . asp 9. http://mficompany.narod.ru/
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Только в России особо крупные размеры хищений считаются смягчающим обстоятельством.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru