Реферат: Анализ и методика обучения броску через спину с колен - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Анализ и методика обучения броску через спину с колен

Банк рефератов / Медицина и здоровье

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 37 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

Санкт-Петербургская Государственная академия физической культуры им .П.Ф . Лесгафта К валификационная ра бота на тему : “Анализ и мето дика обучения броска через спину с колен” Студентки 5-го курса Шушариной Н.В. Нижний Новгород 2000г. ВВЕДЕНИЕ Техническая подготовка является основным ведущим звено м всей спортивной подготовки . В настоящий момент особый интерес для подавляющего большинства тренеров представляют вопросы повышения качества и эффективности учебно-тренировочной работы ( А . С . Пахомов ). Одним из элементов общей учебно-тр енировочной работ ы является овладением ко нкретным техническим действием , в данном случ ае броском через спину с колен. С.В . Суряхин и В.А . Ким с цел ью получения объективных данных о роли и месте атакующих действий в борьбе дзю-до и об их составе и качестве провели обработку и обобщение результатов видеоз аписей соревновательных схваток сильнейших совет ских и зарубежных дзюдоистов за три года . Из этих исследований мы видим , что по суммарному количеству проведенных бросков , б росок через спину с колен стоит на тр етьем месте. Поэ тому мы видим , что разбор м етодик и изучение броска действительно актуал ьно. Анализ спортивной литературы показывает , что разные авторы по разному описывали ст руктуру броска через спину , но подробного описания броска через спину с колен не было. В этой раб оте мы попытаемся п роанализировать структуру броска , указать его фазы и разработать методику обучения. ГЛАВА I . СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА В ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКАХ 1.1. ВАРИАНТЫ ПРОВЕДЕНИЯ БРОСКА ЧЕРЕЗ СПИН У. Броски через спину успешно применяются во всех видах борьбы . И во всех видах борьбы есть свои варианты проведения этого броска. Бросок через спину с колен является одним из вариантов броска через спину , и в этой главе мы рассмотрим варианты проведения приема используемые не только в дзю-до. А.Н . Ленц ставит броски через спи ну по результативности на одно из первых мест . Отличительной чертой проведения этих бросков в греко-римской борьбе является то , что броски через спину выполняются так быстро , что зачастую атакованный не успев ает встать на мост и касается л опатками ковра. " Преимущество бросков через спину с остоит еще в том , что борец , как правил о не затрачивает больших усилий при их проведении . Но проведение бросков через спи ну требует отличной координации , быстроты и большой подвижности в тазобедренных сус тавах . Для успешного выполнения бросков этой группы необходима также очень тщатель ная тактическая подготовка. 1.2. ВАРИАНТЫ ПРОВЕДЕНИЯ БРОСКА ЧЕР ЕЗ СПИНУ В ГРЕКО-РИМСКОЙ БОРЬБЕ. Броски через спину могут проводить ся с захватами одной руки, обеих рук , ру ки и шеи , руки и туловища и т.п ." (А.Н . Ленц 1960г .) В греко-римской борьбе выделяют два основных варианта пров едения броска через спину и два дополните льных варианта . Подробное описание этих вариа нтов дали : А.Н . Ленц 1960г .; А.Л . Новиков 1962г .; В.П . Кожарс кий 1968г .; Н.Н . Сорокин 1978г. Первый способ : поворот на впереди стоя щей ноге с подставлением сзади стоящей. " Исследования кандидата педагогических наук Н.А . Новикова показали , что при повороте с подставлением сзади стоящей ноги к впереди стоящей б орец и меет возможность приложить больше усилий для отрыва противника от ковра , чем при повороте , скрещивая ноги . Учитывая эти обстоятельства , а также тот факт , что пользуясь первым способом , атакующий може т вплотную подойти спиной к атакуемому , да же если он нах о дится сравнительно далеко от него . Поворот с подставлением сзади стоящей ноги к впереди стоящей рекомендуется выполнять , когда противник стоит на месте , незначительно передвигается в с торону , незначительно передвигается вперед или назад , и в том случае , к о гда атакуемый находится на сравнительно дальней дистанции. Поворот скрещивая ноги целесообра зно применять , когда противник стоит на ме сте , быстро передвигается вперед , движется впе ред-в сторону или прилагает усилие вперед . Этот способ имеет преимущество и в том случае , когда возникает необходимость для атакующего вернуться в исходное положение ( при неудачн ой попытке выполнить бросок через спину и ли при проведении комбинации , в которой эт от бросок будет подготовительным действием ." ( А.Н . Ленц 1960г .) А.А. Новиков (1968г .) так описал струк туру выполнения броска через спину различными способами : бросок через спину с захватом руки и шеи с поворотом на впереди стоящей ноге. Атакующий и противник в правой стойке . Ноги атакующего на ширине плеч , носок правой ног и расположен ближе к нос ку пр0авой ноги противника . Захватить правое плечо противника левой рукой выше локтя , а правую положить на левое плечо . Повор ачиваясь направо поставить левую ногу к п равой . Одновременно с движением сзади стоящей ноги повернуть прав у ю ногу в лево и перейти на переднюю часть стопы . Повернуть туловище налево , захватить правой рукой шею противника и плотно прижать грудь к своему правоиу боку , а правую руку к груди. В момент отрыва от ковра борцы за нимают следующие положения : крепко удержи вая захват , наклониться вперед . Таз отвести немного вправо , так , чтобы ягодичная мышца несколько выходила ( в сторону поворота ) за правую ногу атакуемого . Ноги должны согнуться так , чтобы таз наход ился немного ниже или на уровне таза противника ( расп оложен по диагонали на спине атакующего ). Положение а такующего должно напоминать как бы сжатую пружину . Эти положения не статические , а являются фазой непрерывного движения . Закончив поворот , сразу же оторвать противника от ковра. Продолжая движение , сделать ры вок руками под себя влево , наклониться вперед и , поворачиваясь туловищем вперед-вправо , выпрямить ноги и подать вперед-влево . При этом п оворачивать голову налево. Заканчивая прием , выполнить дополнительный рывок руками и поворот туловища налево. Касаясь ко вра сделать высед , посла ть левую ногу назад в упор и прижать противника спиной к ковру захватом за руку и шею сбоку. Обратим внимание , что описывая этот сп особ проведения приема , автор акцентирует наш е внимание на динамичности движения , отсутств ия в нем ст атических положений . Во многом , этот вариант выполняется за счет скорости. Бросок через спину с захватом за руку и шею скрещи вая ноги. " Атакующий в правой стойке . Левой ру кой захватить правое плечо противника , а п равой за шею . Повернуться спиной к противн ику , а тяжесть тела перенести на л евую ногу . Продолжая поворачиваться налево , пр ижать противника грудью к своему правому боку , а шею правой рукой как можно пло тнее в подмышечную впадину . Одновременно плот но придерживать рукой правое плечо противника . В пр о цессе поворота спиной п ротивнику таз атакующего должен быть на у ровне таза противника , или немного ниже . П оворачивать таз налево надо так , чтобы яго дичная мышца выходила за правую ногу атак уемого несколько больше , чем при первом сп особе поворота . Остальны е движения т акие же , как и при первом способе пово рота " ( А.А . Н овиков 19б 8г .). Сравнивая эти два способа выполнения приема , отметим , что оба они выполняются в динамике , нет фиксированной позы перед по дбивом противника. Также видим , что в первом варианте бо льше возможностей для приложения сил ы , так как атакующий находится ближе к атакуемому , а его центр тяжести под цен тром тяжести атакуемого . Кроме того положение ног атакующего в первом варианте позволя ет мощнее сработать чем во втором , когда ноги оказывают с я дальше от п ротивника и шире по отношению друг к другу. В описании авторы не придают большого значения положению головы , и не акцентиру ют наше внимание на частях стопы , которыми опирается атакующий на ковер. Также отличительной чертой этих вариантов являе тся слабо выраженный подбив ног ами и очень мощное скручивание руками и плечами. В борьбе самбо из вариантов броска через спину наиболее часто используют спос об с поворотом на впереди стоящей ноге. В борьбе самбо значительно расширяется вариативность провед ения этого броска за счет большего выбора захватов и больши х возможностей управлять соперником за счет этого.Из-за большого выбора захватов , больше вариантов подготовительных движений за счет которых с дальней дистанции можно перейти в ближнюю , подставив " впереди стоящую " ногу ближе к сопернику. Также часто используется способ описанный в греко-римской борьбе В.П . Кож арским в 1978г .- бросок через спину с захв атом руки и шеи. Находясь в левой стойке и захватив руки соперника сверху ( он стоит в правой стой к е ), атакующий , потянув его левой рукой за правую руку на себя вверх и повернув носок левой ноги наружу , отталкивается правой ногой от ковра ипереносит тяжесть тела на левую ногу , которая переходит со ступни на но сок . Поворачивая при этом голову и туловищ е налево , атакующий посылает толчковую ногу вперед и в момент поворота пронос ит ее перед впереди стоящей ногой , а п равой рукой захватывает противника за шею . Затем он ставит правую ногу на ковер на одной линии с левой ногой или не сколько сзади ее , примерн о на ра сстоянии ширины ступни . К концу полногоповоро та на носке левой ноги таз атакующего выведен за правое бедро атакуемого , голова и туловище наклонены вперед-влево , ноги с легка согнуты . Используя силу инерции созданн ую предшествующими действиями , атакую щ ий выпрямляя ноги и рванув атакуемого руками за захваченные части тела , подбива ет его поясницей снизу вверх , переходит на носки и отрывает противника от ковра . Падая с атакуемым вперед-влево , атакующий д ействует как и в варианте со скрещиванием ног. 1.3. В АРИАНТЫ ПРОВЕДЕНИЯ БРОСКА ЧЕРЕЗ СПИНУ В САМБО И ДЗЮ-ДО В борьбе в одежде ( самбо , дзю-до ) большие возможности для провед ения этого приема , так как захваты не такие плотные и борцы больше времени нахо дятся дистанции , что важно для успешного п роведения брос ка через спину . Высокая вариативность броска достигается за счет боль шого разнообразия захватов. Один из наибол ее часто встречающихся вариантов описал Т.Иво нв 1980г. Борцы находятся во фронтальных стойках . Захват за разноименные отворот и рукав. 1. Подшагн уть на полшага к защищаемуся левой ногой и развернуть стопу внутрь. 2;3. Сильным рывко м руками вывести защищающегося на левый носок , одновременно разворачиваясь на нос ке левой ноги иподседая под него. 4. Продолжая в ыводить соперника руками вперед-вверх пос тавить правую ногу ему между ног на всю ступ ню , развернув немного наружу и подсесть под соперника. 5;6. Выпрямляя ноги , наклоняясь вперед и закручивая руками под себя-в сторону бросить соперника на сп ину. Несмотря на вс е многообразие проводимых в дзю-до ва р иантов проведения броска через спину , мы в идим , что все они имеют общую основу , с ходную с одним из трех вариантов описанны х нами из греко-римской борьбы. Нельзя сказать , что один вариант лучше или хуже другого , целесообразность проведени я диктуется сложив шейся ситуацией , умение м борца , привязанностью к другим действиям , его стилем. Один из вариантов броска через спину , является бросок через спину с колен . В.М . Невзоров (1987г .) так описывает этот бросок : И.П . Борцы находятся во фронтальной ст ойке . Захват з а разноименные отворот и рукав. 1. Подшагнуть правой ногой к защищающемуся и развернуть ее пальцами внутрь. 2,3,4. Сильным рывком вывести защищающегося н а правый носок , одновременно подворачиваясь под не го и быстро становясь на колени. 5,6. Продолжая тягу руками и наклоняясь туловищем впер ед, бросить соперника на спину. ВЫВОД В спортивной литературе широко освещен вопрос техники в ыполнения броска через спину . Подробное описа ние мы встречаем у А.В . Воловика (1970г .), А. Н . Ленца (1960г .), А.А . Новикова ( 1968 г .). Выдержки мы п риводим в своей работе . Описание же броска через спину с колен , нам удалось найт и с трудом . Лучшее из этого описания , В . Невзорова , мы привели в своей работе , расширить представление об этом броске - наша задача. ГЛАВА П.ТАКТИКО-ТЕХ НИЧЕСК ИЙ АНАЛИЗ БРОСКА ЧЕРЕЗ СПИНУ С КОЛЕН В ДЗЮДО 2.1. ФАЗЫ БРОСКА ЧЕРЕЗ СПИНУ С КОЛЕН В этой работе мы попытаемся дать собственный вариант выполнения броска через спину с колен и подробно описать его проведение Также , разделив бросок на фазы , мы выделим ведущи е элементы структуры данного технического действия. Целью работы также является выявление ситуаций борьбы благоприятных для проведения данного приема и способы создания этих ситуаций. Следующей целью является выявление ведущи х физических качеств необходимы х для качественного выполнения броска и способы их развития. Цели работы будут достигаться на осно ве анализа литературы и собственного опыта автора. Рассматривая структуру любого атакующего действия в спортивной борьбе можно выделить ведущие элементы , изуч ение которых сп особствует овладению приемом в целом. Ведущий элемент является технической осно вой , придает движению специфическую форму и характер , определяет особенности его структуры ( В.М . Дьячков 1969г .). Выявление ведущих элементов структуры бро ска че рез спину с колен при осуще ствлении двигательной задачи имеет принципиально е значение для обучения и совершенствования броска через спину. Для удобства выделения ведущих элементов следует разделить бросок на фазы . А.Н . Ленц ( 1979г .) дал такое деление : " С ложное технико-тактическое действие состоит из трех основных частей : подготовительной , основной и заключительной. Каждая из этих частей выполняет определенную , отличную от других смысловую двигательную задачу и хар актерезуется собственными биодинамическими особ енностями. Подготовительная часть СТТД включает в себя захват , подход к атакуемому и пред варительное выведение из равновесия . Ее смысл овой задачей является подготовка условий для проведения основной части приема в наикр атчайшее время для обеспечения н аибольшей неожиданности. Основная часть СТТД представляет собой также действия атакующего , в результате кот орых определяются главные параметры движения "борец-борец ". Сюда входят такие операции над атакуемым , как отрыв и подбив. В заключительной части прие ма кор ректируется движение тела противника в простр анстве с целью получить определенное исходное положение атакуемого по отношению к ковр у и атакующему ". Для удобства и упрощения , в нашем случае мы разделили прием на четыре фазы : Первая фаза - подготовка б роска. Вторая фаза - вход. Третья фаза - подбив. Четвертая фаза - "добивание ". Цель первой фа зы : создать благоприятные условия для успешно го и безопасного проведения приема и пред варительного выведения соперника из равновесия. Цель второй фазы : вывести соп ерник а из равновесия и как можно точнее во йти под центр тяжести соперника. Цель третьей фазы : произвести подбив с оперника в нужном направлении , выполнить скру чивание и сопроводить соперника в полете. Цель четвертой фазы : не дать сопернику защититься после подбива и не разр ывая цепи действий выполнить преследование в партере соответствующим приемом. Таким образом выделяем следующие основные элементы броска через спину с колен : • выведение соперника из равновесия рывк ом рук ; • впрыгирание под соперника ; • под бив но гами ; • скручивание ; • преследование ; 2.2. АНАЛИЗ ФАЗ БРОСКА ЧЕРАЗ СПИНУ С КОЛЕН Темой нашего исследования является бросок из захвата за разноименный отворот и рукав , но захватов из которых может быть проведен этот бросок много . Особо выделим вариант ы б роска из захвата одной рукой за отворот ; за два рукава ; за два отворота ; односторонний за хват за отворот и рукав. А выделенный н ами захват за отворот и рукав является одним из наиболее часто используемых в дзю-до . Из этого захвата в дзю-до проводитс я мн ого приемов , поэтому для маскировк и захват также имеет значение. " Данные биом еханического анализа скоростей звеньев тела п оказывают , что наибольший прирост скорости из всех элементов участвующих в броске имее т правое плечо атакующего , голова и левое плечо ". ( Ч.Т . Иванков 1980г .). " Скорость дв ижения плечевого пояса значительно выше , чем скорость движения таза и ног. Анализ электроннографии показывают , что м ышцы плечевого пояса первыми вступают в р аботу . Электроактивность этих мышц выше , чем у мышц нижних к онечностей . По степе ни участия и характеру выполняемой работы мышцы плечевого пояса выполняют основную р аботу по реализации смысловой двигательной за дачи на протяжении всего броска ". ( Ч.Т . Иванков 1980г .). Таким образом бросок через спину с колен (без под готовительной первой фазы ) начинается с работы рук , которые выполня ют выведение соперника из равновесия . При этом в начале движения правая рука тянет вверх-к себе , а левая , сгибаясь в локт е , к себе . Тяга при этом как бы нак ручивается на левую руку соперни к а. Почти одновременно с этим начинает дв ижение таз и правая нога вращаясь вокруг левой. Тяга правой руки продолжается к себе - за себя , а левая , кпершись в локтем в подмышечную впадину атакуемого тянет под себя . Происх одит обрыв веса и впрыгивание под сопе рника . Перед подбивом атакующий должен оказаться между ног атакуемого. Во входной части следует обратить вни мание на ряд технических деталей , плохо ви димых при наблюдении действия , но хорошо о щущаемых партнером. 1. Перекладывание веса на соперника сделает прием бо лее эффективным , мощным и сохранит колени атакующего от жесткого удара о татами . Дос тигается это за счет работы рук. 2. Не оставлят ь руки за спиной , держать их перед гру дью . Это усложнит задачу атакуемого и пред охранить от травм плечо и локоть лево й руки. На этом входная часть приема заканчив ается . Обратим ваше внимание на позу атаку ющего перед подбивом : он находится между н ог атакуемого , таз развернут в левую сторо ну , руки перед грудью , ступни стоят на пальцах ( это усилит подбив ). В фазе подбива с ледует распрямлен ие ног и скручивание плечами . Атакующий вы полняет как бы прыжок-кувырок. Фаза подбива при общей своей основе может меняться в зависимости от защиты соперника . В некоторых случаях это будет сбрасывание соперника в сторону , в некоторых , это может быть кувырок . При высоком уровне готовности можно выполнять этот б росок и назад. Выполнение броска , помимо технических тру дностей должно быть подкреплено и высоким уровнем развития определенных физических качес тв. Выполнение броска требует хорошего у ровня развития ловкости , координационных способностей . Особенно в фазах подготовки и входа. Во входной части особенно высокие тре бования к силе мышц рук и плечевого п ояса , за счет чего и происходит выведение соперника из равновесия и прижимание его к себе, скручивание. В подбиве важное значение имеет сила мышц ног и спины , а также взрывные качества. Я считаю , что после подбива , не дол жно быть разрыва с преследованием , уже под бивая , борец должен представлять ту ситуацию в которой окажется и предвидеть ее. Я считаю , что эти ситуации следу ет тренировать вместе с приемом и по-этому выделил их в четвертую фазу броска и разработал ситуации как с удачным заверш ением броска , так и с неудачным : если бросок идет удачно , рекомендую ср азу , из этого захвата переходить на удержание. Если соперник защитился забеганием вправо , то продолжением будет переход на болевой из оставшегося захвата , или на удушающий за голову и руку спереди двумя рукам и. Если соперник защищается забегая по х оду (влево ), то как один из вариантов р еком ендуем преследовать передней родножкой и удержанием или удушающим приемом захвато м дальнего отворота из-под ближней руки и ворота сверху. 2.3. СИТУАЦИИ УДОБНЫЕ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ БРОСКА ЧЕРЕЗ СПИНУ С КОЛЕН Теперь мы рассмотрим ситуации в котор ых удобно проводи ть бросок через спин у с колен. Удобнее проводить этот бросок со средней и дальней дис танции , когда соперник чуть наклонен и нап ирает на атакующего. Удобно выполнять этот бросок когда со перник стоит на краю ковра и пытается уйти или когда атакующий стоит на краю ковра. Хорошие условия для выполнения приема на выходе соперника из атаки , в момент смены захвата , в момент срыва захвата. Бросок можно использовать как контрприем от выхвата за ногу , зацепов , подсечек. Все эти условия может создать противн ик , но мож но запланировать и смену захватов , и край ковра , применить вызов , сковывание , повторную атаку. Кроме того , поставить соперника в удоб ное для проведения броска положения можно с помощью технических действий , т.е . комбина ций. Подготовительные действия я разд елил бы на действия для соперников стоящих правым и для срперников стоящих левым боком. Для противника стоящего левым боком я рекомендовал бы соединить бросок в комби нации со следующими действиями : выхват за пр авую ногу ; бросок через спину вправо с захвато м за рукав ; подсечка с заведением ; зацеп стопой изнутри ; зацеп висом ; бросок через голову ; зацеп голенью разноименной ноги . Для противника стоящего пр авым боком рекомендовал бы : • зацеп голенью разноименной ноги ; • заведение соперни ка за спину ; • подсечка ; • зацеп стопой одноименной ноги. ГЛАВА III СРЕДСТВА И МЕТ ОДЫ ОБУЧЕНИЯ БРОСКУ ЧЕРЕЗ СПИНУ С КОЛЕН 3.1. ПЕРВЫЙ ЭТАП ИЗУЧЕНИЯ БРОСКА ЧЕРЕЗ СПИНУ С КОЛЕН Бросок через спину с колен является сложным тактико-техническим действием . И обучаю щийся этому действию должен обладать оп ределенным развитием физических данных и борц овских навыков и умений. На первом этап е обучения следует дать общее представление о техническом действии. Для овладения броском через спину с колен , обучающийся должен научиться выполнять бро сок через спину . Ознакомиться со всеми вариантами и желательно овладеть о дним из способов броска через спину. Непосредственное обучение броску через с колен следует начинать с имитационных уп ражнений . Для входной части я рекомендовал бы различные вращатель ные прыжки , как в правую , так и в левую сторону , вра щательные прыжки из положения стоя на кол енях , прыжки с колен в стойку и наобор от. Также из имитационных упражнений я ре комендовал бы различные кувырки : длинные , высо кие кувырки , кувырок из положения стоя на коленях , выпрыгивание с кувырком из положения стоя на коленях, Бросок через спину с колен сложное по координации движение , поэтому подводящим упражнениям следует уделять большое внимание . Их легко включать в разминку . Эти упраж нения следует выполнять н е только при изучении приема , но и после , в прцессе совершенствования , выбирая индивидульно. 3.2. ОБУЧЕНИЕ БОРЦОВ БРОСКУ ЧЕРЕЗ СПИНУ С КОЛЕН В ПРАВУЮ И ЛЕВУЮ СТОРОНУ С начала изучения приема , еще с им итационных упражнений следует обучать выполнению в две с тороны. " А.Н . Ленц (1964г .) указывает , что при изучении любого приема занимающиеся должны (о динаково ) стремиться к одинаково хорошему его выполнению в правую и левую сторону ". Как отмечают многие специалисты (А.Н . Л енц 1964г ., В.И . Силин , И.И . Алиханов в 1969г .) неумение проводить техническое действие в обе стороны , неумение вести борьбу с противниками , передвигающимися в левой стойк е , не позволяют борцам достигнуть высоких рубежей в спорте . Поэтому специалисты указыва ют на необходимость обучения технике б орьбы в обе стороны начиная с дет ского возраста. Известно , что на мастерство борцов меж дународного класса оказывают влияние многие ф акторы . Но наиболее важное значение имеет технико-тактическая подготовленность , фундамент которо й закладывается в 12-14 лет. В это время подростки активно овладевают техническими и тактическими навыками , в дальнейшем эти навыки соверше нствуются . (В.Е . Рублевский , Ю.Д . Кузьменко 1979г .). Я считаю обязательным умение проводить броски во всех направлениях для борца высокой квалифи кации , но я не думаю , что это должен быть один и тот же бросок , выполненный из зеркального захвата. Я предполагаю , что бросок в удобную сторону должен быть коронным , а в неудо бную - боевым . Причем захваты для выполнения приема могут быть совершенно различн ыми . В этом вопросе важен индивидуальный подход. Многим борцам с очень ярко выраженным стилем не обязательно иметь прием в неудобную сторону на уровне коронного. Е.М . Чумаковым в 1983г . проведена сравните льная характеристика технико-тактической подготовлен ности дзюдоистов и вот какие результа ты получены : Чемпион Олимпийских Игр Т . Рей (Франци я ) ярко выраженный "правостоячник " (48:6)- соотношение прове дения приемов в турнире Олимпийских Игр в весе 60 кг. В весе 65 кг . Чемпион Олимпийских Игр Н . Солод ухин (СС СР ) выполнял приемы в правую и левую сторону , а чемпион СССР П . П ономарев выполнял приемы практически в одну сторону - влево (35:1). В весе 71 кг . Чемпион ОлимпийскихИгр Гамбо (Италия ) выполнял приемы в основном в правую сторону (49:16), а чемпион СССР Порг и в основном в л евую сторону (53:16). В весе 78 кг . Чемпион Олимпийских Игр Ш . Хабар ели выполнял приемы в основном в правую сторону (25:11) как и чемпион СССР Арутюнян. В весе 86 кг . Чемпион Олимпийских Игр Ретинбергер (Швейцария ) выполнял приемы в основно м в правую сторону (35:5), а чемпион СССР Синкевич выполня л приемы в правую и левую сторону. В весе 95 кг . чемпион Олимпийских Игр Р . Ван де Ваале (Бельгия ) выполнял приемы в пра вую сторону (30:3), а чемпион СССР Шуров . выполнял приемы в правую и левую ст орону (22:11). В весе свыше 95 кг . чемпион Олимпийских Игр Поризи (Франция ) выполнял приемы и в правую и левую сторону (12:13), а чемпион СССР Тюрин в левую ст орону (37:12). Чемпион Олимпийских Игр в абсолютном весе Д . Лоренц (ГДР ) выполнял приемы в основн ом в левую сторону (35:6), а чемпион СССР Г . Веричев выполнял приемы как в правую , так и в левую сторону. Таким образом , сравнивая характеристики р азносторонности чемпионов Олимпийских Игр (1980г .) и чемпионов СССР (1981г .) мы видим , что бо льшинство борцов успешно используют броски как вправо , так и влево . И в то же время некоторые выдающиеся борцы бросаю т в одну сторону , компенсируя неумение бро сать в неудобную сторону другими качествами . Это Т . Рэй (Франция ), П . Пономарев (СССР ), Ретинбергер (Швейцария ), Ван де Ваале (Бельгия ). Таким образом мы остаемся с увереннос тью , что учить бросать в неудобную сторону необходимо в юношеском возрасте , но к каждому борцу нужен индивидуальный подход в количестве , тренировок , повторений . Рядом спе циалистов под руководство м Коблева Я.К . был проведен тренировочный эксперимент и р азработана методика преодоления ассиметрии техни ческой подготовленности дзюдоистов , основные поло жения которой опубликованы в ежегоднике "Спор тивная борьба " 1983г. 3.3 ПРОЦЕСС ОБУЧЕНИЯ БРОСКУ ЧЕРЕЗ С ПИНУ С КОЛЕН Процесс обучения броску через спину с колен в основе своей не отличается от процесса обучения другим броскам . В работе я попытаюсь оптимизировать этот процесс и расказать о методах , которые помогли автору ускорить пр оцесс обучения и совершенст вования броска . Как мы отмечал и выше , процесс обучения следует начинать сподготовительных , имитационных упражнений . Для ос воения броска через спину с колен необход имо учить проводить бросок через спину , та к как эти броски имеют общую основу , в ремя затрачен ное на обучение броска ч ерез спину не пройдет даром , здесь сильный эффект положительного переноса. Основу обучения на первом этапе соста вляет метод множественных повторений , у борца должен сложиться целостный образ выполнения приема . На этом этапе необходи мо научиться выполнять прием на несопротивляющемся сопернике . Далее мы разделим прием на фазы , большее внимание надо уделить ведущим элементам каждой фазы , во входной части это : выведение из равновесия рывком рук и впрыгиваниепод партнера. В отличии от бро ска через спи ну из стойки , в нашем случае имеет мес то именно впрыгивание , так как этот прием несет в себе как бы "компенсаторную " ф ункцию , способность быстро проскочить главное мышечное усилие входа за счет ухода под соперника , тем самым и обазопасив себя. В фазе подбива главными элементами яв ляются толчок ног и скручивание. После прочного освоения этих ведущих элементов , на них как бы нанизываются усил ивающие технические детали. 3.4. РАЗВИТИЕ СПЕЦИАЛЬНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ МОЩИ БРОСКА ЧЕРЕЗ СПИН У С КОЛЕН Я уже отмеча л что для успешного овледения приемом бор ец должен обладать необходимыми физическими к ачествами . Сейчас остановимся на этом подробн ее . А.А . Ленц отмечал , что совершенствование выполнения того или иного технического дей ствия происх одит также за счет развит ия физических качеств . Например , укрепяя специ льными упражнениями с отягощениями мышцы ног , мы добьемся более мощного подбива в броске через спину. Одним из главн ых физических качеств , от которых зависит качество выполнения броска является сила . Недостаточное развитие мышечного-суставного и связочного аппарата , как правило не позволяет в полной мере реализовать технико-тактически е способности спортсмена , ведет к перенапряже ниям и в конечном итоге к серьезным т равмам . Развитые мышцы туловища и конечностей , высокий уровень силовой подготовленн ости-предпосылка сохранения здоровья и показа хороших результатов (Т.А . Болкводзе 1983г .). В теории и практике спорта основным средством для развития силы и изменения качества мышц в желаемом напр авлении считается тренировка с отягощениями . В совр еменном понятии это систематическая , хорошо с планированная программа упражнений , выполняя кото рые спортсмен использует штангу , гентели , трен ажеры , собственный вес. Один из путей повышения силовой подго товл енности спортсмена является развитие силы с одновременным увеличением мышечной мас сы . Этот путь приобретает дополнительную знач имость в связи с тем фактором , что при обретенная сила сохраняется в том случае , когда нарастание ее сопровождается параллельным р остом мышечной массы ( Франсис Е . Вит , Томас Л . Дёром 1950г .) Но в борьбе , где есть весовые кате гории не всем подойдет путь развития силы с повышением мышечной массы . Как свидетел ьствуют научные денные , на величину развиваем ой мышечной силы оказывает боль шое зн ачение и координация деятельности различных г рупп мышц. Под влиянием тренировки , в результате создания соответствующих условных рефлексов , нерв ная система приобретает способность вовлекать в одновременное сокращение всю массу мышц , осуществляющих дви гательный акт при совершении значительных или максимальных усилий . В то же время приобретается способность к торможению деятельности всех антагонистиче ских мышц противодействующих данному движению спортсмена. В результате тренировки в нервной сис теме услов норефлекторным путем создается динамический стереотип , обеспечивающий наибольшую эффективность деятельности мышц , участие которы х обусловливает увеличение мощности работы. Таким образом борец и тренер могут выбирать режим работы в зависимости от решаемых з адач . Также , в зависимости о т решаемых задач должен смещаться акцент развития силы ( максимальная сила , силовая выносливость , скорос тно-силовая тренировка ). Я предлагаю смещать ак цент развития силы от методов ОФП к с пециальным методам. Следует проводить ка к специальные тренировки по развитию силы методом борцов ских упражнений , так и совмещенные ОФ упра жнения плюс специализация . Второй вариант нуж ен для того,чтобы занимающийся ощутил перенос мышечного напряжения с ОФП на специальны е упражнения. Под специальн ыми упражнениями мы понимаем часть борьбы , фрагмент , в нашем с лучае , это часть приема , в которой борец должен развивать значительные мышечные усилия. В броске через спину с колен боре ц развивает максимальные мышечные усилия в выведении соперника из равнове сия и в подбиве . Именно в этих и следует развивать силу , развивать способность нервной системы вовлекать в сокращение всю массу мышц , осуществляющих усилие. Методика развития взята из ОФП , измене но лишь упражнение . Для выполнения упражнения необходима помо щь двух партнеров . Так же можно выполнять упражнение с более тяж елым партнером . Неоценима также помощь резино вых эспандеров . Для развития максимальных уси лий я рекомендую выполнять упражнения сериями по 6 в по дходе и мышечном напряжении до 2 секунд. Также я рекомендую совмещать специа льные упражнения с упражнениями с отягощением . Например : борец выполняет присядания со штангой близкого к максимальному веса , затем , в подбиве пытается выбросить партнера с такой же мощью. Нами проводился эксперимент с группой м астеров спорта и кандидатов в мас тера спорта. Все участники эксперимента уже после 4-6 тренировок отме чали усиление мощности проведения своих прием ов. В своей работе я не случайно удел яю такое внимание развитию силы , кроме тог о , что эти упажнения помогают оградить борца от травм , они повышают уверенность в своих силах , конкретно в этом приеме , где борец развивает большую силу. Кроме опосредованного влияния на качество приема , развитие силы специальными упражнени ями прямо улучшает технику выполнения приема , поскольку большое усилие оставляет сле д в мышцах. Но тренировки следует проводить при е непосредственном участии тренера , так как при при большом физическом напряжении возможно изменение структуры броска и усвоение не правильного исполнения . Тренеру важно че т ко прослеживать выполнение упражнения. 3.5. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТАКТИЧЕСКИХ ПРИЕМОВ ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ БРОСКА ЧЕРЕЗ СПИНУ С КОЛЕН Одна из зада ч совершенствования-приобретения навыка выполнения технических действий из различных исходных положений , в разнообра зных ситуациях , по льзуясь разными способами тактической подготовки . Этой цели служат не только схватки , н о и специальные упражнения (с партнером и имитационные ), проводящиеся на определенном т актическом фоне-в той или иной благоприятной ситуации , которая с оздается партнер ом или подготавливается самим упражняющимся т ем или иным тактическим способом . При этом каждый новый способ тактической подготовки влечет за собой изменение исходного поло жения , из которого выполняется техническое де йствие . Для того , чтобы навык в выполнении того или иного технического дейст вия был подвижен и в тоже время проче н , необходимо выполнять это действие из ра зличных динамических ситуаций (А.Н.Ленц ). В нащем случ ае это относится к первой фазе (подготовке ) приема. В тренировке б орец должен учиться выполнять бросок че рез спину и как атакующее , и как контр атакующее действие . Партнер должен в тренирол вке создавать условия которые могут неожиданн о возникнуть на соревнованиях . Это ситуации со сменой захватов , взятии , срыве захватов , ситуа ц ии на выходе из приема , на краю ковра и т.д. Борец должен сам учиться подготавливать прием , создавать удобные ситуации для про ведения броска . Мы уже отмечали , что этот бросок можно проводить как для соперника стощего правым , так для соперника стоящег о левы м боком , разница в подготовитель ных движениях , в неразрывности с которыми и нужно выполнять бросок , тоесть одновременно с техникой мы тренируем и тактические приемы. "Для успешного совершенствования техники очень существенное значение имеет при выпо лнении борцом упражнений правильное использ ование степеней защиты партнера . Различная ст епень сопротивления партнера создает для упра жняющегося различную степень трудности условий , в которых выполняется техническое действие ". (А.Н . Ленц 1960г .). " В настоящее вре мя , принцип приближения тренировочных условий к соревновательным стал одним из определяющих ". (А.А.Петрунев 1986г .). Но беспредельно повышать нагрузку невозмо жно , поэтому я считаю возможным поэтапное выведение качеств на высший уровень. Например , решая зад ачу совершенствова ния броска через спину с колен для "ле востороннего " соперника партнер защищается поочер едно передвижением , захватом , скоростью , т.е . бе рется одно качество и тренируется на уров не соревновательной схватки. А.М . Астахов в 1976 г . провел экс перимент с бор цами 15-16 лет и понаблюдал их в течении 6 месяцев . Вот его выводы : 1. Тренировка мышечного восприятия изучаемых тактических дейст вий борца способствует более быстрому возникн овению и закреплению условнорефлекторных связей и созданию правильн ого и прочного стереотипа. 2. Применение в процессе обучения самостоятельного описания изучаемых приемов с составлением комбинаций положительно влияет не только на технику борцовских действий , но и на улучшение показателей мышечного и зрительного моторного диференцирования , а также вармативности бросков в нормальном и максимальном темпе . В нашем эксперименте мы подтвердили выво ды Астахова , получив значительные сдвиги в технике выполнения приемов . К описанию комб инаций мы добавили : борцы должны были пись мен н о разделить бросок на фазы , описать защиты соперника и свои действия в каждой фазе . Получилась схема , причем схема рабочая , борцы вписывали в нее новые защиты с которыми сталкивались и искали свои противодействия защитам соперника. ВЫВОД Таким образом для обучения и улучшения броска через спину с колен можно использовать как метод множественного повтора , метод развития силы , так и тактические приемы , неразрывно связанные с рельными условиями соревнователь ной борьбы. ГЛАВА IV. ПРАКТИЧЕ СКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИЗУЧЕНИЮ БРОСКА ЧЕРЕЗ СПИН У С КОЛЕН 4.1. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОТРАБОТКЕ БРОСКА ЧЕРЕЗ СПИНУ С КОЛЕН В результате проведенного нами исследования и на основе изученной нами литературы , мы получили сл едующие данные. Бросок через с пину с колен и меет общую основу с вариантами бросков через спину проводимых в греко-римской , вольной борьбе , борьбе дзю-д о . Наиболее часто встречаются три варианта бросков через спину , описания проведения бр оска через спину с колен нам не встре чалось . Техническое описа н ие броска я привожу в своей работе . В результате изучения нами сделан биохимический анализ фаз броска , на основе опыта выявлены на иболее удобные ситуации для проведения броска , рассмотрены варианты тактико-технической подгото вки броска , среди которых я бы выделил использование комбиначий , края ковра , вызова , повторной атаки . Нами рассмотрены наиб олее часто встречающиеся ситуации возникающие в результате действий соперника удобные дл я проведения приема . Мы выявили , что в отличии от броска через спину из сто й ки этот прием несет также ко мпенсаторную роль , требует размашистости движений , дистанции. Анализируя технику броска мы выявили большую вариативность подготовительной фазы прие ма и заключительной фазы. Бросок мы рассматриваем как единое це лое и при завершаю щей фазе , так на зываемом "преследовании ", нами отмечены наиболее типичные случаи-варианты защит соперника и варианты проведения атаки. В работе мы выделили качества , которым и должен обладать борец желающий иметь в своем арсенале этот бросок . Еще раз о тмети м ведущую роль ловкости и силы. 4.2. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО РАЗВИТИЮ СПЕЦИАЛЬНЫХ Ф ИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ Проведение этого броска требует большой ловкости поэтому в подготовке большую ро ль следует уделять имитиреющим упражнениям . Э то как упражнения без партнера , так и упражнения с резиной . Отличительной чер той является то , что применение имитирующих упражнений полезно как при ознакомлении та к и во время совершенствования приема. При работе с резиновым эспандером при освоении различных фаз приема следует применять разли чн ые крепления : сверху на уровне плеча снизу . Работу с резиной следует сочетать с работой с партнером , т.к . борец делает боль шое количество повторений , что при изменении структуры может привести к ошибкам в технике. 4.3. РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ СРЕДСТВ И МЕТОДОВ ИЗУЧЕНИЯ БРОСКА ЧЕРЕЗ СПИНУ С КОЛЕН Нами , на осно ве опыта автора и анализа литературы выде лены ключевые моменты методтки обучения броск у через спину с колен . Изучая бросок , м ы выявили , что наиболее часто травмируемые места при проведении этого бро ска являются колени , левое плечо локоть атакующег о . Во избежание травм , я выделил техническ ие детали приема , владение которыми может избежать травм или уменьшить их число. Описывая методику обучения броску через спину с колен мы особо отметили , что начиная обучение броску обучаемый должен обладать определеннн ым уровнем двигательных качеств т.е . этот прием не следует сразу изучать новичкам. Прием желательно изучать сразу в две второны . Изучение техники приема должно б ыть неразрывно связано с изучением тактик и проведения приема. Основу совершенствования приема составляет сознательность , знание техники , тактики проведе ния приема . Борец должен знать фазы провед ения приема для того , чтобы определить в какой фазе произошел сбой и быстро и справить , скорректировать проведение приема . Нужно тренировать прием целиком и разбив его на фазы. Выводы : 1. Бросок через спину является одним из наиболее часто встречающихся в борьбе дзю-до. 2. Мы выделили четыре фазы броска : 1). Подготовительн ая, 2). Вход. 3). Подбив. 4). Пре сле дование. 3. Мы выделили следующие тактические спос обы подготовки броска : 1). Край ковра. 2). Повторная атака. 3). Комбинация. 4). Вызов. 4. Для овладения броском считаю необходим ым условием развитие координационных и силовы х качеств. 5. Я считаю что в о снову метод ики обучения должны войти : а ). множественные повторения на первом этапе обучения ; б ). приоритет р азвития ловкости и специальной силы в обу чении приему ; в ). сознательность обучения , знание биомеха ники броска , фаз , защит соперников ; г ). неразрывно сть техники и тактики при обучении. 6. Мы выделили ситуации при которых в озможно получение травмы : а ). при многок ратном ударе коленом о татами ; б ). заламывание левого плеча и локтя при неправильной работе рук.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
- У меня жена - «Москвич».
- Ты хотел сказать, москвичка?
- Нет, «Москвич», 1966 года выпуска и не заводится…
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по медицине и здоровью "Анализ и методика обучения броску через спину с колен", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru