Реферат: Психогигиена, направленная на формирование умения управлять своими эмоциями и профилактика невротических состояний - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Психогигиена, направленная на формирование умения управлять своими эмоциями и профилактика невротических состояний

Банк рефератов / Военная кафедра, гражданская оборона

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 20 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

7 Министерство образования РФ Доклад Н а тему: Психогигиена , направленная на формирование умения управлять своими эм оциями и профилактика невротических состояний Выполнил : ученик 10Г класс Песоцкий Артём Проверил: Андреев Е.А. БАРНАУЛ-2006 Содержание : 1.Введение стр.3 2.Психогигиена стр. 3 3.Умение управлять своими эмоциями стр.4 4.Профилактика невротических состо яний стр.5 5.Заключение стр. 6 6.Список используемой литературы стр. 7 1. Введение Современный челове к должен иметь представления о собственной психике, психическом здоров ье, о факторах, вредно на него влияющих, методах и навыках компенсации нег ативных психических реакций. Ни для кого не секрет, что рит м, который выдерживают многие люди во время одного рабочего дня, достато чно напряженный для нервной системы. К вечеру голова просто раскалывает ся от переизбытка информации, эмоции на нуле (или отрицательные), а вот физ ической разрядки часто недостает. Ее заменяет "бег" по лестницам и кабине там. Получается, что с одной стороны жизнь требует высокого интеллектуал ьного напряжения и устойчивости эмоциональной сферы, с другой - относите льно малая спортивная нагрузка (а для многих - и вовсе практически сидячи й образ жизни). Какая нервная система это выдержит? Возникают перегрузки, которые внешне проявляются, как неврозы, гипертония, ишемическая болезн ь сердца, вегето-сосудистая дистония и другие болезни. Их еще называют "бо лезни века". Психическое здоровье - это не только отсутствие выра женных психических расстройств у индивидуума, но и состояние равновеси я и гармонии между человеком и окружающим миром, обществом, наличие душе вных, психических резервов по преодолению стрессов и затруднений. Следо вательно, профилактика должна быть направлена на поддержание равновес ия, укрепление резервов психики, что обусловит предупреждение психичес ких расстройств. Психическое и соматическое здоровье взаимосвязаны. Не т заболеваний без психических изменений. Важной задачей психогигиены я вляется компенсация психических изменений даже при наличии соматическ их заболеваний. 2. Пси хогигиена Психогигиена (греч. psych з душа, сознание + гигиена ) — отрасль гигиены, изучающая факторы и условия окружающ ей среды, влияющие на психическое развитие и психическое состояние чело века, и разрабатывающая методы по сохранению и укреплению психического здоровь я. Самостоятельными разделами п сихогигиен ы являются психогигиена труда, или произво дственная п сихогигиена , изучающая в лияние видов и условий труда на пси хическое здоровье, и шко льная п сихогигиена , предмет которой — влияние условий обучения на психическое здоровье детей школьного во зраста. Выделяют также другие разделы и направления исслед ований в психогигиене: Психогигиена пожилого старческого возраста, п сихогиг иена умственного тру да, Психогигиена семьи и половой жизни, п сихогигиена бы та и др. Теоретиче скую основу п сихогигиен ы составляют социальная общая психология, социальная психиатри я, нейрофизиология. Психогигиена тесно св язана с медицинской психологией, социологией, педагогикой, психотерапией , психопрофилактикой , гигиеной детей и подрост ков, а также со многими областями клинической медицины. При проведении п сихогигиенических мероприятий исходят из данных эпидемиологических и сследований заболеваемости в различных регионах, а также данных микрос оциологического, психологического и социально-психологического иссле дований. Хара ктерно возрастание роли п сихоги гиены среди медицинских дисциплин в связи с ростом пси хологических нагрузок, отрицательно влияющих на состояни е здоровья человека. П сихогигиена ор иентирует медицину на учет наличных и потенциальных резервов личности, которые могут быть использованы для сохранения здоровья и борьбы с боле знью. Важными проблемами и направлениями исследований в Психогигиене я вляются: экология человека; рационализация процесса обучения в школе с ц елью предотвращения нервно-психических перегрузок; психологический кл имат в больших и малых социальных группах; разработка методов повышения психической стойкости работников, профессиональные обязанности котор ых требуют значительного эмоционального напряжения; система отношений больного человека к себе, своей болезни, медперсоналу; медицинская реабилитация больных. Эффективность психогигиенических мероприятий в значительной мере зависит от деятель ности системы санитарного просвещения. 3. Умение управлять с воими эмоциями Что же делать? Как преодолеть эмоционально-интеллектуальное напряжение, которое и вы зывает нервный стресс? Вывод очевиден: надо уметь расслабляться и владет ь эмоциями. И в этом могут помочь методы саморегуляции. Эти методы базиру ются на 3 основных способах воздействия на внутреннее состояние. 1. Лю бое эмоциональное состояние влияет на центральную нервную систему. Оно вызывает тонус соответствующий скелетных мышц, тем самым, проявляясь в о собенностях дыхания, мимике, жестах. Следовательно, можно сделать обратн ое: изменяя их - м ы изменяем свое состояние (п оп робуйте улыбнуться и удержать улыбку относительно долгое время. И вы поч увствуете, что настроение непроизвольно начнет немного улучшается. Нач ните дышать глубоко - и вы станете успокаиваться ) . 2. На состояние нашего организма влияют зрительные и слуховые представле ния. Люди пессимистичные многое видят в "черном" цвете, представляют себе очень реально негативное развитие ситуаций. А многие и ведут с собой дес труктивные диалоги. Все это отражается и на настроение, и на состояние зд оровья. А потом возникают удивления, откуда появляются болезни или ничег о не получается в решении проблемы. Ведь от того, как себя настроить на эту жизнь, зависит многое. И позитивные представления могут помочь нам спра виться с собой. ( Собираясь на работу (скор ее всего, не выспавшись), представьте себе: как пройдет этот день, что може т вас порадовать. "Увидьте" те моменты, когда вы оказались на высоте и дово льны собой. "Услышьте" добрые слова, которые говорят вам, которые говорите вы сами. Внутренне улыбнитесь всему этому и запомните свое состояние. Гл убоко вздохните и расслабьтесь. Это поможет вам настроиться на хороший р абочий день, который именно так и пройдет ) . 3. Влиять на свое состояние можно и с помощью сл ов, которые мы говорим сами себе (или по-другому - самовнушения). Прислушай тесь, как и что вы говорите себе в определенные моменты жизни. Ведь часто, например, чтобы успокоиться перед важной встречей или свиданием, многие говорят себе "Я спокоен, я совершенно спокоен. Нервы успокаиваются, мне хо рошо…" К другим случаям находятся иные слова, но СЛОВА, которые произнося тся про себя, которым стараемся поверить. А иные придумывают себе еще и св оеобразные ритуалы, чтобы успокоиться и держать себя в руках. Каждый сам находит для себя тот способ, кот орый поможет ему научиться саморегуляции. Это, может быть, йога - трен ировка души и тела, которая учит экономному расходу энергии. Применение некоторых ее методов можно найти и в изометрической гимнастике (при кото рой сила мышц растет быстрее массы), умение задерживать надолго дыхание - при тренировке спортсменов, медитация - учит спокойствию, упорядочивани ю суетных мыслей и созерцанию. На регуляцию психического состояния оказывают свое влияние и некоторые химические вещества. Однако, употреб ляя их, помните: день-неделю-месяц - в отдельных случаях это необходимо. Но постоянное "сидение" на препаратах может привести к печальным последств иям. К тому же, в повседневной жизни мы и так постоянно пользуемся различн ыми веществами: валерианой, крепким чаем, кофе. А ведь даже простой кофе на до использовать грамотно и помнить: утренний - бодрит, дообеденный - спосо бствует улучшению пищеварения и выводу шлаков, обеденный - снимает устал ость, вечерний - стимулирует умственную деятельность и творческую актив ность. Классическая музыка также может способствовать регуляции на шего психического состояния. При переутомлении хорошо послушать "Утро" Г рига или "полонез" Огинского. Снять гнев и раздражимость поможет "Сентиме нтальный вальс" Чайковского. А если надо расслабиться - послушайте "Пасто раль" Бизе, "Лебедь" Сен-Санса. Самый распространенный способ - аутоген ная тренировка, в основе которой лежит самовнушение. Ее лучше проводить в расслабленном состоянии (лучше перед засыпанием, или сразу после ночно го сна). Ведь именно в расслабленном состоянии можно вызвать у себя наибо лее яркие образы и быстрее "поддаться" самовнушению. 4. Профилактика невротических состояний Сохранение псих ического здоровья в большей степени зависит от нервно-психических нагр узок и напряжений. Доказано, что психо-эмоциональное напряжение, если он о превышает психическую резистентность человека, приводит к нарушению баланса тормозных и возбудительных процессов, реализующемуся в неврот ических состояниях - депрессии, ипохондрии, тревожности, агрессивности и т.п. Одним из характерных признаков невротического состоя ния является так называемый астенический синдром, при котором наблюдаю тся ухудшение памяти, ослабление внимания, снижение физической и умстве нной работоспособности, утомляемость, головные боли, раздражительност ь, эмоциональная неустойчивость с изменениями настроения. Наиболее час то причиной невротических расстройств служит хронический психоэмоцио нальный стресс, вызванный неумением или нежеланием найти правильный то н в поведении. Профилактикой подобных неврозов должно быть "умение жить среди людей", т.е. умение благожелательно относиться ко всем членам своей семьи, сослуживцам и сотрудникам, не придавать слишком большого значени я чужим оплошностям, уметь быстро гасить раздражение, гнев, переключать внимание на более спокойные и приятные объекты . Причины возникновения неврозов: ревность, ст ыд, тревога и страдание из-за неудач близких, конфликты в семье, на работе, службе, в сфере обслуживания, переживания в связи с болезнью близкого че ловека или своим собственным недугом, страхи. Невроз может быть вызван т акже конфликтом человека с самим собой: хочу быть "старшим", "главным", а обр азования не хватает и т.п. Флегматик работает диспетчером и изнемогает о т необходимости быстро принимать решения, педагог-холерик устает от нео бходимости сдерживаться, чтобы резко не отчитать каждого ученика, а терп еливо ждать. У военнослужащих нервно-психическое напряжение может возникать в результате фактического служебного несоответствия з анимаемой должности или выполняемым обязанностям. Этот фактор риска за рубежом назван "статусом несоответствия". Военнослужащие, испытывая неу довлетворенность порядком прохождения службы, неприсвоением очередно го звания, недостаточным денежным довольствием, недооценкой их деятель ности командованием, могут испытывать психическое перенапряжение. В то же время, быстрое продвижение по службе может приводить к нервному срыву и рассматривается как фактор риска. Пр едрасполагающим фактором "ввода" в невротическое состояние часто стано вится длительное умственное, физическое напряжение, социальная деприв ация, неумение переключаться с работы на отдых, сочетание работы и обуче ния, длительный уход за больными, хроническая нехватка времени. Кроме то го, вредно влияние производственных факторов, особенно шума . В период усталости, плохого настро ения в связи с неприятными переживаниями, во время заболеваний и травм, н а фоне сильных звуковых раздражителей, после алкогольного опьянения не рвные процессы слабеют, это проявляется в раздражительности, изменении позы, походки, почерка, появлении ранее скрытых нарушений - энуреза, заика ния, терморегуляции. Поскольку при этом физические процессы, протекающи е в коре головного мозга, оказывают через посредство гипоталамуса и рети кулярной формации влияние на внутренние органы и эмоциональную сферу, п сихо-эмоциональное напряжение становится одной из первых и важнейших п ричин потери общего чувства здоровья, радости жизни, психокомфортного с остояния. При невротических состояниях и для их профил актики лекарственная терапия имеет меньший успех, чем устранение травм ирующих факторов или изменение отношения к ним, нормализация образа жиз ни. Помочь при этом может и аутогенная тренировка. Основной мерой профил актики невротических состояний является предупреждение утомления и пе реутомления. Необходим рациональный режим труда и отдыха. Следует выраб отать в себе умение правильно оценивать свои возможности и силы. Отдых д олжен идти впереди утомления, быть его профилактикой, а не лечением. При с воевременном переключении на отдых достаточно 10-15 мин, чтобы привести себ я в состояние релаксации (расслабления). Важно научиться правильно форми ровать психические мотивации для сознательного управления своим повед ением. Как только человек научится работать без переутомления, отдых пос ле трудового дня будет для него радостным. Когда не будет раздражения от усталости, он будет готов к шутке, улыбке и хорошему настроению. Избежать утомления помогут занятия аутогенной тренировкой. Внушение и самовнуш ение позволяют создать новую установку, которая способствует адекватн ому поведению, нормализует функцию внутренних органов, очень полезны до зированные физические нагрузки, закаливающие процедуры. 5.Заключение Сочетание аутогенной тренировки, рационального режима тр уда и отдыха, физических упражнений и закаливания организма - действенны й путь сохранения здоровья, профилактики не только неврозов, но и сомати ческих заболеваний. 6.Используемая литература 1.Кабанов М.М. Реаби литация психически больных, Л., 1985; 2.Семичев С.Б. Предболезненные психические расстройства, Л., 1987. 3. Кербиков О. В., Избранные труды, М., 1971 4. О психогигиенической работе в школе. Мет одическое письмо, М., 1961
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
- Мужчина, что вы от меня хотите?
- Женщина, да ничего я от вас не хочу!
- Отлично, тогда перейдём к моим желаниям!..
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по военному делу, гражданской обороне "Психогигиена, направленная на формирование умения управлять своими эмоциями и профилактика невротических состояний", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru