Реферат: Физкультура и здоровье - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Физкультура и здоровье

Банк рефератов / Физкультура и спорт

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 29 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

19 План Введение Разд ел 1. Здоровый образ жизни 1.1 Резервы организма 1.2 Основные элементы здорового образа жизни 1.3 Рациональное питание 1.4 Закаливание Разде л 2. Физкультура и здоровье 2.1 Физические упражнения 2.2. Гигиена физических упражнений 2.3 Гимнастика 2.4 Утренняя гимнастика Заключение Список использованной литературы Введение Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перек ладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправи льным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Здор овье - это первая и важ нейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обе спечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей п редпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью че ловека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора. Здоровый образ ж изни (ЗОЖ) - это образ жи зни, основанный на принципах нравственности, рационально организованн ый, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблаг оприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старо сти сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. По опред елению Всемирной организации здравоохранения ( B 03) "здоровье - это состояние физического, дух овного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физ ических дефектов". Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоро вье физическом, психическом и нравственном (социальном): Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловлен ное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система самор егулирующаяся) правильно функционирует и развивается. Психическое здоровье зависи т от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчив ости, развитием волевых качеств. Нравственное здоровье опред еляется теми моральными принципами, которые являются основой социальн ой жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отлич ительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному обра зу жизни. Физически и психически зд оровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нор мами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой челове ческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловечес ких качеств, которые и делают их настоящими гражданами. Раздел 1. Здоровый образ жизни 1.1 Резервы организма Целостность человеческой личности проявляется, п режде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических с ил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных об ластях нашей жизни. Академик Н. М. Амосов предлагает ввести новый медицин ский термин "количество здоровья" для обозначения меры резервов организ ма. Скажем, у человека в спокойном состоянии через легк ие проходит 5- 9 литров воздуха в минуту. Некоторые выс окотренированные спортсмены могут произвольно в течение 10-11 минут ежеминутно пропускать ч ерез свои легкие 150 литров воздуха, т.е. с превышением нормы в 30 раз. Это и есть резерв организма. Возьмем сердце. И его мощность подсчитать. Есть минутные объемы сердца: к оличество крови в литрах, выбрасываемое в одну минуту. Предположим, что в покое оно дает 4 литра в минуту, при самой энергичной физической работе - 20 литров. Значит, резерв равен 5 (20:4). Точно также есть скрытые резервы почек, печени. Выя вляются они с помощью различных нагрузочных проб. Здоровье - это количество резервов в орга низме, это максимальная производительность органов при сохранении кач ественных пределов их функции. Систему функциональных резервов организма можно разбить на подсистемы : 1. Биохимические резер вы (реакции обмена). 2. Физиологические рез ервы (на уровне клеток, органов, систем органов). 3. Психические резервы. 1.2 Основные элементы здорового образа жизни Здоровый образ жизни включает в себя следующие осн овные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, ис коренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гиг иену, закаливание, рациональное питание и т. п. Рациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатываетс я четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает опт имальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплени ю здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительност и труда. Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являютс я причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизн и, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастаю щего поколения и на здоровье будущих детей. 1.3 Рациональное питание Следующей составляющей здорового образа жизни яв ляется рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о дву х основных законах, нарушение которых опасно для здоровья. Первый закон - равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если органи зм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи б ольше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, име ет лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ише мической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду друг их недугов. Второй закон : п итание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, уг леводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из э тих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, при водит к заболеваниям, и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главны м образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и други х жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печ ень. Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть: - Прием пищи тольк о при ощущениях голода. - Отказ от приема п ищи при болях, умственном и физическом недомогании, при лихорадке и повышенной температуре тела. - Отказ от приема п ищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физи ческой либо умственной. Наиболее пол езен для детей и подростков школьного возраста четырехразовый режим пи тания: 1 завтрак — 25% суточного рациона II завтрак — 15% суточного рациона обед — 40% суточного рациона ужин — 20% суточного рациона Самым сытным должен быть обед. Ужинать полезно не по зднее, чем за 1,5 ч до сна. Есть рекомендуется всегда в одни и те же часы. Это вы рабатывает у человека условный рефлекс, в определенное время у него появ ляется аппетит. А съеденная с аппетитом пища лучше усваивается. Очень ва жно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физическ ие упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошиб кой. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособност и и продлению жизни. Оптимальный двигательный режим - важнейшее усло вие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия фи зическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укреплен ия здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения зд оровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблаг оприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американ ских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 калорий. Основными качествами, характеризующими физическо е развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносл ивость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреп лению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на кор откие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя г имнастическ ие и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается сформировать доста точную устойчивость к болезнетворным воздействиям. Для эффективного оздоровления и профилактики боле зней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество - выно сливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового о браза жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против мног их болезней. 1.4 Закаливание В России закаливание издавна было массовым. Польза закаливания с раннего возраста доказана громадным практическим опытом и опирается на солидное научное обоснование. Широко известны различные способы закаливания - от воздушных ванн до обли вания холодной водой. Полезность этих процедур не вызывает сомнений. С н езапамятных времен известно, что ходьба босиком - замечательное закаливающее ср едство. Зимнее плавание - высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пр ойти все ступени закаливания. Эффективность закаливания возрастает при использ овании специальных температурных воздействий и процедур. Основные при нципы их правильного применения должны знать все: систематичность и пос ледовательность; учет индивидуальных особенностей, состояния здоровья и эмоциональные реакции на процедуру. Еще одним действенным закаливающ им средством может и должен быть до и после занятий физическими упражнен иями контрастный душ. Контрастные души тренируют нервно-сосудистый апп арат кожи и подкожной клетчатки, совершенствуя физическую терморегуля цию, оказывают стимулирующее воздействие и на центральные нервные меха низмы. Опыт показывает высокую закаливающую и оздоровительную ценност ь контрастного душа как для взрослых, так и для детей. Хорошо действует он и как стимулятор нервной системы, снимая утомление и повышая работоспос обность. Закаливание - мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работо способность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на органи зм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализуе т обмен веществ. Раздел 2. Физическая культура и з доровье 2.1 Физические упражнения Способ достижения гармонии человека один - систематическое выполнени е физических упражнений. Кроме того, экспериментально доказано, что регу лярные занятия физкультурой, которые рационально входят в режим труда и отдыха, способствуют не только укреплению здоровья, но и существенно пов ышают эффективность производственной деятельности. Однако не все двиг ательные действия, выполняемые в быту и процессе работы, являются физиче скими упражнениями. Ими могут быть только движения, специально подбирае мые для воздействия на различные органы и системы, развития физических к ачеств, коррекции дефектов телосложения. Установлено, что школьники, систематически занимаю щиеся спортом, физически более развиты, чем их сверстники, которые не зан имаются спортом. Они выше ростом, имеют больший вес и окружность грудной клетки, мышечная сила и жизненная емкость легких у них выше. (Жизненная ем кость легких — наибольший объем выдохнутого воздуха после наиболее гл убокого вдоха.) Рост юношей 16 лет, занимающихся спортом, в среднем 170,4 см, а у остальных он равен 163,6 см, вес соответственно — 62,3 и 52,8 кг. Занятия физкультурой и спорт ом тренируют сердечно-сосудистую систему, делают ее выносливой к больши м нагрузкам. Физическая нагрузка способствует развитию костно-мышечно й системы. Физические упражнения окажут положительное возде йствие, если при занятиях будут соблюдаться определенные правила. Необх одимо следить за состоянием здоровья - это нужно для того, чтобы не причинить себе вреда, заним аясь физическими упражнениями. Если имеются нарушения со стороны серде чно-сосудистой системы, упражнения, требующие существенного напряжени я, могут привести к ухудшению деятельности сердца. Не следует заниматься сразу после болезни. Нужно выдержать определенный период, чтобы функции организма восстановились, - только тогда физкультура принесет пользу. При выполнении физических упражнений организм чел овека реагирует на заданную нагрузку ответными реакциями. Активизируе тся деятельность всех органов и систем, в результате чего расходуются эн ергетические ресурсы, повышается подвижность нервных процессов, укреп ляются мышечная и костно-связочная системы. Таким образом, улучшается фи зическая подготовленность занимающихся и в результате этого достигает ся такое состояние организма, когда нагрузки переносятся легко, а бывшие ранее недоступными результаты в разных видах физических упражнений ст ановятся нормой. У вас всегда хорошее самочувствие, желание заниматься, приподнятое настроение и хороший сон. При правильных и регулярных занят иях физическими упражнениями тренированность улучшается из года в год, а вы будете в хорошей форме на протяжении длительного времени. 2.2 Гигиена физических упражнений На основе постановлений в результате многолетнег о опыта работы в области спортивной медицины четко определены основные задачи гигиены физических упражнений и спорта. Это изучение и оздоровле ние условий внешней среды, в которых происходят занятия физической куль турой и спортом, и разработка гигиенических мероприятий, способствующи х укреплению здоровья, повышению работоспособности, выносливости, рост у спортивных достижений. Как уже отмечалось ранее, физические упражнени я влияют не изолированно на какой-либо орган или систему, а на весь органи зм в целом. Однако совершенствование функций различных его систем проис ходит не в одинаковой степени. Особенно отчетливыми являются изменения в мышечной системе. Они выражаются в увеличении объема мышц, усилении об менных процессов, совершенствовании функций дыхательного аппарата. В т есном взаимодействии с органами дыхания совершенствуется и сердечно-с осудистая система. Занятия физическими упражнениями стимулирует обмен веществ, увеличивается сила, подвижность и уравновешенность нервных пр оцессов. В связи с этим возрастает гигиеническое значение физических уп ражнений, если они проводятся на открытом воздухе. В этих условиях повыш ается их общий оздоровительный эффект, они оказывают закаливающее дейс твие, особенно, если занятия проводятся при низких температурах воздуха . При этом улучшаются такие показатели физического развития, как экскурс ия грудной клетки, жизненная ёмкость легких. При проведении занятий в ус ловиях холода совершенствуется теплорегуляционная функция, понижаетс я чувствительность к холоду, уменьшается возможность возникновения пр остудных заболеваний. Помимо благоприятного воздействия холодного воз духа на здоровье отмечается повышение эффективности тренировок, что об ъясняется большой интенсивностью и плотностью занятий физическими упр ажнениями. Физические нагрузки должны нормироваться с учетом возрастн ых особенностей, метеорологических факторов. 2.3 Гимнастика В Древней Греции долгое время атлеты выступали на с оревнованиях в одних легких плащах. Однажды один из победителей состяза ний во время бега потерял плащ, и все решили, что без плаща ему было легче б ежать. С той поры все участники соревнований стали выходить на арену обн аженными. По-гречески “обнаженный” — “гимнос”; отсюда появилось слово “ гимнастика”, к которой в древности относили все виды физических упражне ний. В наше время гимнастикой называют систему специально подобранных физи ческих упражнений и методических приемов, применяемых для всесторонне го физического развития, совершенствования двигательных способностей и оздоровления. Гимнастика имеет много разновидностей, и знакомств о с ними мы начнем с зарядки. “Лучшего средства от хвори нет — делай зарядку до с тарости лет”, — гласит древняя индийская пословица. А зарядкой принято называть 10— 15-минутную утреннюю гигиеническую гимнастику, выполняемую после сна. Она помогает организму быстрее перейти от пассивного состоян ия к активному, необходимому для работы, создает хорошее настроение и да ет заряд бодрости. Поэтому гимнастические упражнения полезно выполнят ь не только утром, но и днем, для чего на многих предприятиях введена произ водственная гимнастика. Перед началом работы в течение 7— 10 мин выполняе тся комплекс простейших упражнений, подготавливающих организм к предс тоящему труду (вводная гимнастика), а затем два раза (до и после обеда) на пр едприятиях раздается звонок, останавливается производство и начинаетс я 5— 7-минутная физкультурная пауза: рабочие и служащие выполняют специа льно подобранные для каждой профессии гимнастические упражнения. Дава я отдых нервной системе, эти упражнения снимают утомляемость и способст вуют высокой работоспособности. Судите по себе: когда, занимаясь домашними уроками, вам приходится долго сидеть за столом, то со временем появляется желание потянуться (а такое д вижение — гимнастика) или пройтись по комнате. Так и у рабочих со времене м возникает потребность изменить положение тела, “размять косточки” и х отя бы минутку передохнуть. Для них физкультурная пауза — большое подсп орье, и рабочие многих профессий в течение смены выполняют по 3— 5 индивид уальных физкультминуток. Совсем иное дело — профессионально-прикладная гимнастика: регулярные занятия специально подобранными упражнениями предусматривают преиму щественно развитие тех групп мышц и двигательных. Навыков, которые необх одимы для более быстрого овладения трудовым мастерством в определенны х профессиях. А во всех школах и учебных заведениях есть обязательный предмет — основ ная гимнастика. В ее программе — обучение прикладным двигательным навы кам (ходьба, бег, прыжки, лазанье, метания, преодоление различных препятст вий, равновесия, переноска груза), а также несложным гимнастическим и акр обатическим упражнениям. К основной гимнастике относится и так называе мая оздоровительная гимнастика (та, что передается по телевидению), пред назначенная для самостоятельных занятий на досуге. Она необходима тем, к то не может почему-либо посещать занятия группы здоровья. В тренировку каждого спортсмена непременно включаются занятия спортив но-вспомогательной гимнастикой, развивающей определенные физические к ачества, необходимые для разных видов спорта. Составной частью физической подготовки в Вооруженных Силах является в оенно-прикладная гимнастика. Ее задача — всестороннее развитие физиче ских способностей к быстрым действиям в военной обстановке с учетом спе цифики военных специальностей. А кто хочет обрести стройную фигуру с красивой, рельефно выделяющейся му скулатурой, тот занимается атлетической гимнастикой. Она состоит из общ еразвивающих упражнений с предметами — отягощениями (металлические п алки, гантели, резиновые амортизаторы, эспандеры, гири, блочные устройст ва и др.) и без предметов. Вместе с тем предусматриваются занятия различны ми видами спорта, дающими разностороннюю физическую подготовку. Наконец, лечебная гимнастика призвана восстанавливать подвижность пов режденных частей тела и устранять недостатки телосложения, появившиес я в результате ранений, травм или болезней. В следующем подразделе мы подробнее рассмотрим утреннюю гимнастику. 2.4 Утренняя гимнастика Утренняя гимнастика - физические упражнения, выпол няемые утром после сна и способств ующие ускоренному переходу организма к бодрому работоспособному состо янию. Во время сна центральная нервная система человека находится в сост оянии своеобразного отдыха от дневной активности. При этом снижается ин тенсивность физиологических процессов в организме. После побуждения в озбудимость центральной нервной системы и функциональная активность р азличных органов постепенно повышается, но процесс этот может быть дово льно длительным, что сказывается на работоспособности, которая остаётс я сниженной по сравнению с обычной и на самочувствии: человек ощущает со нливость, вялость, порой проявляет беспричинную раздражительность. Выполнение физических упражнений вызывает потоки нервных импульсов от работающих мышц и суставов и приводит центральную нервную систему в активное, деятельное состояние. Соответственно актив изируется и работа внутренних органов, обеспечивая человеку высокую ра ботоспособность, давая ему ощутимый прилив бодрости. Не следует путать зарядку с физической тренировкой , цель которой - получение более или менее значительной нагрузки, а также р азвитие необходимых человеку физических качеств. Для занятий утренней зарядкой удобно пользоваться следующим комплексом упражнений: Таблица 1 N Счёт Описание упраж нения Дозировка Методические указания 1 В среднем темпе И.П.- О.С. Ходьба (можно на месте) 1-1.5 мин. Дыхание ровное, спина прямая, голову не на клонять 2 Медленно И.П. Ноги на ширене плеч, руки на поясе. Круговые движения головы влево и вправо 5-влево 5-впаво Упражнение выпо лняется плавно без рывков 3 Медленно 1 2 3 4 5 Потягивание. И.П.- О.С. Поднять руки в следующей последовательности: вверх; за голову; одну руку вверх, другую в сторону затем наоборот; вернуться в исходное положение 5-7 раз Нужно отвести назад плечи и голо ву и напрячь все мышцы тела; если одна или две руки вверху, посмотреть на и х кисти. 4 В среднем темпе Исходное положение тоже. Кисти сжаты в кулак, круговые движения предплечьями 5 раз в одну и 5 раз в д ругую сторону Следить за осанкой. Энергичные движения рук. 5 1-2 3-4 Руки согнуты, кисти на уровне груди. Движения согнутыми и прямыми рука ми: в стороны – прямыми назад - согнутыми 5-7 повторов Руки не опускать, держать на одной линии Вдох Выдох 6 В среднем темпе Круговые движения руками вперёд и назад По5 раз в каждую сторону Голову не наклонять, спина прямая. 7 1-2 3-4 Из положения “одна рука вверх” движения руками назад со сменой положе ния рук: правая вверх, левая вниз наоборот 3-4 раза Энергичные движения рук. Вдох Выдох 8 1 2 3 4 Ноги на ширене плеч, руки вперёд. Наклоны туловища: К левой ноге Вперёд К правой ноге Вернуться в исходное положение 5-7 наклонов Руками стараться коснутьс я пола. 9 1 2 Лечь на пол, положить ноги под опору, руки за голову. Поднять туловище в положение сидя Вернуться в исходное положение 15-20 раз Руки держать за головой Вдох Выдох 10 1 2 Ноги на ширене ступни, руки на поясе. Присесть, руки вперёд В исходное положение 15-20 раз Пятки не отрывать от пола. Выдох Вдох 11 Аналогичное упражнение на носках 15-20 раз Пятки не каса ются пола. 12 1 2 Ноги как можно шире, руки в замок на уровне груди, присесть на левую ногу . Перемещение центра тяжести с ноги на ногу. Присесть на правую ногу , на левую 10-20 раз Упражнение выполняется в положении “в присяде” 13 1 2 И.П.- О.С. Перекат с пятки на носок обратно 10-15 раз Упражнение выполняется не спеша. 14 1 2 Прыжки из положения, стоя со сменой положения ног и рук. Левая нога вперёд правая назад, руки вверх В прыжке сменить положение ног, руки вниз 15-20 раз Упражнение на координа цию движений. Вдох Выдох 15 1 2 Прыжки из положения, стоя со сменой положения ног и рук. Ноги в стороны одна рука вперёд, другая назад В прыжке сменить положение рук, ноги вместе 15-20 раз Упражнение на коорди нацию движений. Вдох Выдох 16 1 2 Отжимания от пола. Упор лёжа, руки широко расставлены Опустить туловище (согнуть руки в локтях) Поднять туловище (выпрямить руки) 45-50 раз Голову не опускать, при наклон е угол в локтях 90° Вдох Выдох 17 с замедлением темпа Ходьба 1-2 минуты В процессе ходьб ы восстановить дыхание Заключение Кому из молодых людей не хочется быть сильным, ловки м, выносливым, иметь гармонично развитое тело и хорошую координацию движ ений? Хорошее физическое состояние — залог успешной учебы и плодотворн ой работы. Физически подготовленному человеку по плечу любая работа. Далеко не всем людям дарует эти качества природа. Однако их можно приобр ести, если дружить с физической культурой и приобщиться к ней с детского возраста. Физическая культура — составная часть общей культуры. Она не только укр епляет здоровье, но и избавляет от некоторых врожденных и приобретенных недугов. Физическая культура нужна людям и физического и умственного тр уда. Но особенно она необходима детям и подросткам, так как в их возрасте з акладывается фундамент физического развития и здоровья. Однако, чтобы не причинить вреда организму, необходим регулярный врачеб ный контроль и самоконтроль спортсмена. Чрезмерное увлечение спортом и несоблюдение указаний учителя физкультуры и тренера могут вызвать пер еутомление, и тогда вместо пользы спортивные занятия принесут вред. Каждому, пожелавшему заниматься физической культурой и спортом, надо, пр ежде всего, регулярно посещать уроки физкультуры. Там обучают гимнастич еским и легкоатлетическим упражнениям, там можно научиться играть в бас кетбол, волейбол и в другие спортивные игры, ходить на лыжах, а если есть п облизости какой-либо водный бассейн, то и плавать. Особенно большое значение физкультура и спорт приобретают сейчас, в век технической революции, когда бурными темпами в промышленность и сельск ое хозяйство внедряются механизация и автоматизация. Труд многих рабоч их постепенно сводится к управлению машинами. Это снижает мышечную деят ельность рабочих, а без нее многие органы человеческого тела работают на пониженном режиме и постепенно ослабевают. Такую мышечную недогрузку в озмещают человеку занятия физической культурой и спортом. Ученые устан овили, что занятия физкультурой и спортом оказывают благотворное влиян ие на производительность труда. У работников физического и умственного труда, занимающихся спортом, утомление наступает значительно позже, чем у не занимающихся. Многолетние научные исследования показали, что люди, занимающиеся спортом, в определенных профессиях быстрее приобретают в ысокую квалификацию. Труд с большим нервным напряжением, например труд л етчиков, машинистов скоростных поездов, водителей автомобилей, требует специальной психофизической подготовки. Физкультура здесь большой пом ощник. Неоценимую услугу физкультура и спорт оказывают и в формировании у моло дёжи высоких моральных качеств. Они воспитывают волю, мужество, упорство в достижении цели, чувство ответственности и товарищества. Физкультурой и спортом в нашей стране занимаются миллионы людей. Физиче ское воспитание, особенно молодежи, — дело государственной важности, и государство должно уделять ему большое и неослабное внимание. С писок исп ользованной литературы 1. Григорьев А.Н. Л учник против атлета. - М.: Физкультура и спорт, 1971.- 145 с. 2. История физиче ской культуры и спорта: Учебн. для ин-тов физ. культ.//Вод общ. ред. В.В. Столбов а. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - с. 3. История физиче ской культуры: Учебн. для пед. ин-тов// Под общ. ред. Столбова В.В.- М. Просвещен ие, 1989. -288 с. 4. Кун Л. Всеобщая история физической культуры и спорта.- М.: Радуге,1982. - 599 с. 5. Прохазка К. Спо рт и мир. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 80 с.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Капитан Титаника пассажирам:
- Шлюпок нет, но вы держитесь!
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru