Реферат: Физические упражнения как важное средство восстановления работоспособности и повышения производительности труда - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Физические упражнения как важное средство восстановления работоспособности и повышения производительности труда

Банк рефератов / Физкультура и спорт

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 25 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

Физические упражнения как важное средство восстанов ления работоспособности и повышения производительности труда. Функциональная активность организма человека характ еризуется различными двигательными процессами и способностью поддерж ивать высокий уровень психических функций при выполнении напряженной интеллектуальной (умственной) деятельности. Поперечно-полосатые мышцы обеспечивают сокращение сердца, передвижение тела в пространстве, движ ения глазных яблок, глотание, дыхание, двигательный компонент речи, мими ки и др. Гладкие мышцы входят в состав стенок сосудов, бронхов, мочевого п узыря, желчного пузыря, мочеточников, желудочно-кишечного тракта других внутренних органов, кожи. Гладкие мышцы обеспечивают их функцию и осущес твляют движения ресничек клеток кишечного эпителия за счет нервной дви гательной системой и гуморальными факторами. Утренняя гимнастика закаляет человека физически, ре зко уменьшает простудные и другие заболевания, способствует активной т рудовой деятельности. Непременное условие для утренней гимнастики – р егулярные ежедневные занятия. В теплое время года рекомендуется провод ить их на свежем воздухе, а зимой – в хорошо проветриваемом помещении. Кто не знает, как нелегко порой после пробуждения сбросить утреннюю сонл ивость и вялость. Включиться в привычный ритм, активизировать работу орг анов и систем организма, восстановить работоспособность помогает утре нняя гимнастика. Необходима она для того, что восполнить дефицит движени й. При выполнении физических упражнений от чувствительных нервных оконча ний, находящихся в мышцах, суставах, коже, к мозгу устремляются потоки имп ульсов, быстро повышающих возбудимость центральной нервной системы и о беспечивающих ее готовность к активной деятельности. Иными словами, воз никшие во время сна изменения под влиянием утренней зарядки устраняютс я, повышается мышечный тонус. На активный рабочий режим переключаются се рдечно – сосудистая и дыхательная система. Ускоряется ток меж тканевой жидкости. Повышение работоспособности, производительности труда возможно, самая главная цель утренней гимнастики, хотя, разумеется, не единственная. Вто рое ее назначение - давать человеку хо рошее самочувствие и бодрое настроение. Доказано, что систематические занятия физическими упражнениями оказыв ают существенное положительное воздействие на психические функции, фо рмируют умственную и эмоциональную устойчивость к выполнению напряжен ной интеллектуальной деятельности. Результаты многочисленных исследований по изучению параметров мышлен ия, памяти, устойчивости внимания, динамики умственной работоспособнос ти в процессе производительной деятельности у адаптированных (трениро ванных) к систематическим физическим нагрузкам лиц и у не адаптированны х к ним (нетренированных) убедительно показывают прямую зависимость все х названных параметров умственной работоспособности от уровня как общ ей, так и специальной физической подготовленности. Способность к выполн ению умственной деятельности в меньшей степени подвержена влиянию неб лагоприятных факторов, если в процессе ее выполнения целенаправленно п рименять средства и методы физической культуры, например, физкультурны е паузы, активный отдых и т.п.) Результаты исследований показывают, что уст ойчивость внимания, восприятия, памяти, способности к устному счету разл ичной сложности, некоторых других сторон мышления может оцениваться по уровню сохранения этих параметров под влиянием различной степени утом ления. Учебный день студентов насыщен значительными умственными и эмоциональ ными нагрузками. В совокупности с вынужденной рабочей паузой, при которо й значительное время в напряженном состоянии находятся мышцы, удержива ющие туловище в определенном положении, частые нарушения рациональног о режима труда и отдыха, неадекватные физические нагрузки могут приводи ть к нежелательным явлениям, служить причиной утомления, которое, в свою очередь, может накапливаться и переходить в переутомление. Для того чтоб ы этого избежать, один вид деятельности должен сменяться другим, или нео бходим отдых. Наиболее эффективен активный отдых в виде умеренного физи ческого труда или занятий физическими упражнениями. Последние годы возросло внимание к использованию средств физического воспитания для совершенствования учебного труда студентов, но многое е ще остается нереализованным. Проблемным вопросом являются средства фи зической культуры (специфические и неспецифические упражнения), которы е непосредственно влияют на функциональное состояние головного мозга при напряженной умственной деятельности. В теории и методике физического воспитания разрабатываются методы нап равленного воздействия не только на отдельные мышечные группы, но и на о пределенные системы организма, Однако сохранение активной деятельност и головного мозга человека требует особых подходов, внимания, методов со четания физических нагрузок и их целенаправленного воздействия на фун кцию центральной нервной системы. Изменение умственной работоспособности и сенсомоторики студентов под влиянием занятий физкультурой зависит от времени их проведения в режим е учебного дня. Занятия с 8 до 10 и с 12 до 14 ч в большей степени способствуют пов ышению умственной работоспособности, быстроте сенсомоторных движений , а координация микродвижений при этом снижается. Наибольшее повышение умственной работоспособности и быстроты движени й отмечается в начале и в конце учебной недели. В эти дни также отмечено на ибольшее снижение координации микродвижений. Следовательно, в течение недели есть два периода наиболее эффективного влияния занятий по физич ескому воспитанию на умственную работоспособность студентов. Занятия физической культурой оказывают разный эффект положительного в оздействия на изменение умственной работоспособности людей. Утренняя зарядка прогулка или пробежка на свежем воздухе_ все эти средства благоп риятно влияют на организм человека, повышают тонус мышц, улучшают кровоо бращение и газообмен организма. Немаловажную роль играет активный отды х в каникулярное время : после отдыха в спортивно-оздоровительном лагере учащиеся начинают учебный год с более высокой работоспособностью. 1. Разносторонняя общефизическая и професси онально-прикладная подготовленность-главное условие высокопроизводи тельного труда. Профессиона льно-прикладная физическая подготовка (ППФП)- одно из направлений систем ы физического воспитания, способствующее формированию прикладных знан ий, физических и специальных качеств, умений и навыков. ППФП решает следу ющие задачи: ускорение профессионального обучения, достижение высокой работоспособности и производительности труда, рациональная организац ия труда и использование средств для активного отдыха, предупреждение(к оррекция) неблагоприятных воздействий некоторых видов деятельности. В программах средних специальных учебных заведений ППФП обязательна. Е е содержание зависит от профиля учебного заведения. Геодезисту, геологу необходимо умение ориентироваться на местности. Он должен уметь подгот овить ночлег, приготовить пищу в полевых условиях. Правильная переправа через реку или поведение в горах- жизненно необходимые навыки. Ясно, что з анятие туризмом для таких специальностей будет подготовкой к професси ональной деятельности. Специалистам «водных» профессий (плавсостав, ги дрологи) необходимо умение плавать, грести, спасать тонущего. Занятия пл аванием, подводным плаванием, парусным спортом будут подготовкой к проф ессии. Автоматизация производства снижает долю физического труда. Возрастают нагрузка на сенсорную (чувствительную) сферу, эмоциональная нагрузка, п овышают требования к психической устойчивости. Здесь так же может помоч ь ППФП, так как хорошая физическая подготовка человека проявляется в нес пецифическом повышении устойчивости организма ко многим неблагоприят ным факторам. Для подбора средств ППФП требуется точное описание профессии - профессиограмме. В профессиограмме указывают ся: условия труда (в помещении, на открытом воздухе, сидя, стоя, в свободной или стесненной позе), характер труда. Характер труда определяется долей умственной и физической нагрузки. Виды труда бывают: физический, умствен ный, смешанный. Примеры преимущественно физического труда - это професси и сталевара, горняка и другие, работа которых связана со значительными м ышечными усилиями. К преимущественно физическому труду относится спор тивная деятельность в большинстве видов спорта. Для измерения объема и мощности выполняемой физической нагрузки приме няются различные количественные показатели: масса поднятого груза, про йденный путь, затраченное на работу время и т.п. Есть и более точные способ ы. Например, по частоте сердечных сокращений (ЧСС) или суммарному пульсов ому показателю, потребление кислорода организмом за единицу времени ил и за весь период работы. Полученные результаты позволяют судить о тяжест и труда. Условно он делится на легкий, тяжелый, средней тяжести. Если тяжесть физического труда измеряется довольно точно, то гораздо сл ожнее измерить и классифицировать эмоционально-психическую нагрузку, напряженность умственного труда. Лишь определение ЧСС, расхода энергии за единицу времени, и некоторые другие косвенные показатели позволяют д ать приблизительную оценку этой напряженности. Известно, что летчик-исп ытатель за 1 ч полета на новой машине теряет 3- 4 кг веса, а его пульс в критических ситуациях поднимается до 200 уд./ мин. Измерение же доли физического труда показало, что она невелика. При составлении профессиограмме учитывается еще один фактор- утомлени е. По характеру утомление бывает физическое и нервное, общее или утомлен ие отдельных мышечных групп ( руки, ноги, спина и т.д.), устают глаза или голо ва. В профессиограмме указывается режим труда ( начало, окончание, наличи е перерывов в работе). Средства ППФП. Гимнастика. Оздоровительное, обще развивающее и прикладное ее значение заключается в том, что с помощью упражнений развиваются мышечная сила, в ладение своим телом в различных условиях опоры или виса на руках (ловкос ть), гибкость и др.; воспитываются смелость, самообладание, решительность при оправданном риске. Все эти качества и свойства характера необходимы космонавтам, летчикам, десантникам, монтажникам-высотникам, водолазам, п ожарным, водителям наземного транспорта и механизаторам сельского хоз яйства и многим другим. Педагогу любого профиля надо знать упражнения гимнастики для того, чтоб ы научить своих учеников правильно провести физкультурную паузу и снят ь у них накопившееся утомление. Медицинским работникам нужно знать гимн астические упражнения, чтобы провести сеанс лечебной физкультуры, науч ить выздоравливающих правильно применять упражнения для реабилитации. Людям, занятым умственным трудом, гимнастика поможет избежать негативн ых последствий малоподвижной работы. На основе гимнастических упражне ний составляются комплексы утренней зарядки, физкультурной паузы, разм инки на тренировочных занятиях, производственной гимнастики. Легкая атлетика. В основе легкой атлетики лежат естественные движения: ходьба, бег, прыжки, метания. Эти упражнения способствуют развитию жизне нно важных умений и навыков. Они повышают функциональные возможности вс ех систем организма, особенно нервно-мышечной, сердечно-сосудистой и дых ательной, т.е. тех, которые обеспечивают успех в любом виде физической дея тельности. Упражнения легкой атлетики воспитывают быстроту, выносливо сть, ловкость и силу, а также волевые качества - упорство, силу воли, умение преодолевать трудности (терпеть утомление). Наиболее полезны эти упражн ения для геологов, агрономов- землеустроителей, зоотехников и др. Лыжный спорт воспитывает в человеке выносливость и закаленность к холо ду, быстроту передвижения на местности в условиях бездорожья и решитель ных действий. Лыжный спорт находит применение в ряде профессий: охотнико в и строителей, геологов и исследователей. Спортивные игры. При занятиях спортивными играми воспитываются оптима льные двигательные реакции на звуковые, световые, тактильные (чувствите льные) и другие раздражители. Это имеет большое значение в приспособлени и человека к работе на современных машинах и механизмах, так как новая те хника предъявляет высокие требования к быстроте реакции и точности дви жений специалистов, обслуживающих технику. Эти качества необходимы чел овеку, работающему там, где требуется быстрота ответных реакций на внеза пно появляющиеся объекты: водителям разных транспортных средств, опера торам АСУ и др. Специально-прикладные виды спорта. Для ряда профессий существуют специ альные прикладные виды спорта. Для пожарных это пожарно-прикладной, соде ржание, которого составляют наиболее важные навыки и качества, необходи мые при борьбе с огнем: быстрое приведение средств пожаротушения в рабоч ее состояние, преодоление с помощью пожарных средств и без них, высоких с тен, оконных проемов, лестничных маршей; имитация спасательных операций на большой высоте; пребывание в задымленном или загазованном помещении в условиях ограниченной видимости и другие упражнения. Для водолазов, гидрологов, исследователей морских глубин, судоводителе й речного и морского транспорта, мостостроителей и других специальност ей, работа которых связана с водой, таким специальным прикладным видом с порта является подводный спорт – погружение на заданную глубину, разме щение, поиск предметов, подъем различных предметов из воды, имитация ава рийных ситуаций и спасательных работ. Формы занятий по ППФП. Для решения задач ППФП применяются различные форм ы занятий: специально организованные учебные ( обязательные и факультат ивные) , самостоятельные занятия, массовые оздоровительные, физкультурн ые и спортивные мероприятия. ППФП включает в себя теорию и практику. Цель теоретических занятий - дать будущим специалистам необходимые при кладные знания, позволяющие сознательно и методически правильно испол ьзовать средства физической культуры и спорта для подготовки и будущей профессии. При проведении теоретических занятий учебный материл должен быть расс читан не только на личную подготовку как будущего руководителя произво дственного коллектива. На практических занятиях совершенствуются проф ессионально необходимые физические качества и навыки. Например, в сельс кохозяйственных техникумах студентов обучают верховной езде, умению о бращаться с лошадью; в речных- плаванию в одежде, нырянию, приемам спасени я из воды. В некоторых техникумах и училищах для занятий ППФП построены с пециальные городки и площадки. Например, в строительных техникумах, гото вящих монтажников- высотников, должны быть сооружения с горизонтальным и балками для воспитания чувства равновесия, тренировки навыков работы на высоте. Специальные полосы препятствий оборудуются в пожарных учили щах. Одна из форм ППФП- спортивно-массовые мероприятия. Например, при проведе нии туристского слета участники соревнуются в преодолении водных прег рад и др. На спортивных праздниках, во время полевых практик учащиеся гео дезических, геологических техникумов соревнуются в специальных эстафе тах, насыщенных элементами профессиональной работы. Профессиональная направленность этих мероприятий отражается в условиях конкурсов, в пол ожении о спартакиаде техникумов. Производственная гимнастика. Выпускники средних специальных учебных з аведений часто руководят первичными производственными коллективами. И х отношение к научной организации труда и активного отдыха во многом опр еделяет и отношение к этим проблемам в коллективе. В любом виде труда наблюдаются три фазы: врабатываемость, стабильная раб отоспособность, снижение работоспособности. Это объясняется особеннос тями работоспособности центральной нервной системы. В начале работы требуется определенное время на переключение внимания человека от домашних и прочих забот на работу, восстановление « нервных» путей рабочих движений, их ритма, т.е. восстановление стереотипа рабочих движений. Продолжительность этого периода зависит от характера труда и бывает от 10-20 мин до 1 ч. При простых движениях он короче, при сложных, связанн ых со значительным напряжением внимания- длиннее. Длительность фазы стабильной работоспособности также зависит от харак тера труда и длится от 2 до 6 ч. При простых разнообразных рабочих движения х она длиннее, при напряженном труде, с большими требованиями к безошибо чности движений - короче. При тяжелом физическом труде она также короче. В основе лежит утомление центральной нервной системы, мышц, глаз и прочих рабочих органов. В зависимости от продолжительности фаз стабильной работоспособности в ряде профессий в течение рабочего дня наблюдаются два цикла: три фазы че тко прослеживаются в первой половине рабочего дня- до обеда и после обед енного перерыва. Эта цикличность видна как по изменению физиологически х показателей ( скорость реакции, точность движений, количество допускае мых ошибок и пр.), так и по часовому выходу продукции. Научная организация труда призвана уменьшить периоды пониженной работ оспособности, т.е. уменьшить фазу врабатываемости и фазу пониженной раб отоспособности. Это достигается разумным чередованием работы и отдыха, организацией рабочих мест, использованием функциональной музыки, сред ств производственной гимнастики: вводной гимнастики и физкультурной п аузы. Производственная гимнастика среди прочих средств занимает особое пол ожение. Кроме активного отдыха она обеспечивает и физическое совершенс твование, предупреждает неблагоприятные воздействия некоторых рабочи х поз и нагрузок. С физиологической точки зрения вводная гимнастика ускоряет процесс вх ождения в работу, повышая функциональное состояние центральной нервно й системы. Физкультурная пауза, проводимая в начале периода снижения работоспосо бности, вовлекает в работу мышцы, не участвующие в производственной деят ельности. Возбуждаются центры в коре головного мозга. По закону одноврем енной индукции в других участках коры головного мозга, в том числе и цент рах, иннервирующих мышцы, выполнявшие основную производственную нагру зку, развивается торможение, которое и способствует быстрейшему восста новлению работоспособности утомленных центров, предупреждая чрезмерн ое истощение и преждевременное изнашивание. Оздоровительный эффект физкультурных пауз достигается с помощью упра жнений, вовлекающих в работу ранее бездействующие части тела, и упражне ний на расслабление утомленных мышц. Методическое воплощение оздорови тельного воздействия физкультурных пауз зависит от подбора упражнений для больших коллективов людей одной и той же профессии. Трудовая деятел ьность накладывает отпечаток и на физическое развитие человека. В зависимости от специфики труда должны ставиться разные оздоровитель ные задачи. Например, такие: укрепление мышц спины, живота, плечевого пояс а ( что необходимо для формирования правильной осанки), мышц, поддерживаю щих свод стопы, для людей, работающих стоя. При выполнении тяжелой физиче ской работы, связанной с длительным и сильным сокращением определенных мышц, необходимы упражнения, предупреждающие стойкое окорочение мышц. Ч асто возникает необходимость нормализации работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Рассмотрим такой пример. Работа обрубщика (литейное производство) связа на со значительными энергетическими затратами. Поскольку обрабатывают ся различные по размеру и по весу детали, обрубку приходится выполнять в разных, преимущественно согнутых положениях (иногда опираясь одним кол еном в пол или деталь). Руки, нажимая с большой силой на рукоятку пневматич еского молотка, принимают обратный удар-отдачу и в результате испытываю т сильную вибрацию, передающуюся всему телу. Наличие значительного мыше чного напряжения при работе в неудобных позах способствует быстрому ут омлению. Вибрация вызывает сокращение периферических кровеносных сосу дов, особенно сосудов рук, что создает препятствие для тока крови. Отрицательное влияние вибрации сказывается на деятельности центральн ой нервной системы и на вестибулярном аппарате. Появляются симптомы ука чивания: бледность, плохое самочувствие, иногда тошнота. Неблагоприятно е влияние вибрации значительно уменьшается специальными техническими средствами и правильной организацией труда. Одним из этих средств могут быть и физические упражнения, включаемые в режим рабочего дня в форме фи зкультурных пауз. В данном случае с их помощью должны решаться следующие задачи: - увеличение в ентиляции легких с целью быстрой ликвидации кислородной задолженности ; - укрепление с ердечно-сосудистой системы с целью улучшения кровообращения; - укрепление м ышц всего тела, особенно брюшного пресса и спины, способствующие уменьше нию сотрясения органов брюшной полости и грудной клетки при вибрациях; - улучшение фу нкции вестибулярного аппарата. Другой приме р. Это однообразная работа, сидя, х арактерная для многих профессий. В этом положении верхняя часть туловищ а наклонена вперед, вынесенные вперед руки выполняют движения с небольш ой амплитудой вперед-назад, вправо-влево. Растягиваются и ослабляются за дняя группа мышц плечевого пояса и разгибатели спины, портится осанка. П остоянное расслабление мышц брюшного пресса при сидячем положении спо собствует их ослаблению, как первое, так и второе препятствует глубокому дыханию. С дыханием связана работа сердца. Известно, что в сидячем положе нии нарушается кровообращение. Особенности имеет поточно-конвейерный метод производства. С физиологи ческой точки зрения конвейерная работа в силу выраженной монотонности может привести к преждевременному утомлению центральной нервной систе мы. Монотонное повторение движений каждый раз действует на одни и те же нерв ные клетки. По выражению И.П. Павлова, это создает « … долбление в одну клет ку и ведет к тому, что эта клетка приходит в рефракторное состояние, состо яние задерживания, невозбудимости, и отсюда это состояние разливается п о всем полушариям, являясь сном». Таким образом, в конвейерной работе зал ожена противоречивость. С одной стороны, при выполнении производственн ых операций появляется тенденция к торможению, с другой -это же выполнен ие производственных операций стимулирует возбуждение рабочей системы корковых нервных центров. Происходит напряженная борьба противополож ных процессов, нередко приводящая к невротическому состоянию. Преодоле ть отрицательные последствия монотонности в работе можно разными путя ми. В частности, введением перерывов в работе и заполнением их физически ми упражнениями. 2. С амоконтроль Занятия физическими упражнениями оказывают на организм человека необы чайно сильные, сложные и многообразные воздействия. Только правильно ор ганизованные занятия под наблюдением врача, с соблюдением принципов сп ортивной тренировки укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность организма, с пособствуют росту спортивного мастерства. Неправильная организация за нятий, пренебрежение методическими указаниями, выполнение объема и инт енсивности физической нагрузки без учета состояния здоровья и индивид уальных особенностей занимающихся, отсутствие регулярного медицинско го контроля могут нанести вред здоровью. Врачебный контроль и врачебно – педагогические наблюдения дадут лучш ий результат, если они будут дополнены самоконтролем. Для занимающихся с портом он необходим. Результаты самоконтроля записываются в специальный дневник. Для него д остаточно иметь тетрадь, разграфленную по датам и показателям самоконт роля. Количество показателей самоконтроля может быть разное. Но важно научит ься правильно, определять отдель ные показатели и правильно их формулировать. Самочувствие является субъективной оценкой состояния организма. Оно с лужит важным показателем влияния физических упражнений и спортивной т ренировки. Самочувствие оценивается как хорошее, плохое, удовлетворите льное. При плохом самочувствии указывается характер необычных ощущени й. Аппетит отмечается как хороший, плохой, удовлетворительный, пониженный. Различные отклонения в состоянии здоровья отражаются на аппетите. Сон. Отмечаются продолжительность и глубина сна, его нарушения (трудное засыпание, беспокойный сон, бессонница, недосыпание и др.). Пульс - важный показатель состояния ор ганизма. Обычно на занятиях по физической культуре частота сердечных со кращений при средней нагрузке 130-150 уд./ мин. А на спортивной тренировке при з начительных нагрузках он может достигать 180-200 уд./мин. и больше. При нагрузк ах пульс приходит в норму чрез 40-50 мин. Если после тренировки пульс не прихо дит в норму в указанное время, это свидетельствует о большом утомлении в связи с недостаточной физической подготовкой или отклонениями в состо янии здоровья. Для оценки работы сердца используются различные функциональные пробы. Одна из них – ортостатическая: отдохнуть в положении лежа 5 мин, посчитат ь пульс; встать и отдохнуть стоя 1 мин, посчитать пульс. Разница в показате лях пульса от 0 до 12 ударов свидетельствует о хорошей тренированности. У з дорового человека разница составляет 13-18 ударов. Разница в 18-25 ударов- показ атель отсутствия физической тренированности. Разница больше 25 ударов св идетельствует о переутомлении или заболевании. В таких случаях следует обращаться к врачу. Массу тела рекомендуется определять ежедневно утром, натощак, после пос ещения туалета, на одних и тех же весах, в одной и той же одежде, лучше в трус ах. Если нет возможности взвешиваться каждый день, можно ограничиться од ним днем в неделю в одно и то же время. В первом периоде тренировки вес обы чно снижается. Затем стабилизируется и в дальнейшем несколько увеличив ается за счет роста мышечной массы. При резком снижении веса следует обр атиться к врачу. Тренировочные нагрузки и нарушение режима вместе с другими показателя ми дают возможность объяснить различные отклонения в состоянии органи зма занимающихся. Болевые ощущения. Боли в мышцах, боли в правом или левом боку, в области се рдца могут наступать при нарушении режима дня, при общем утомлении орган изма, при форсировании тренировочных нагрузок и т.п. Боли в мышцах у начин ающих спортсменов, после перерывов в тренировках- явление закономерное. В случае продолжительных болей следует обратиться к врачу. Наблюдение за спортивными результатами- важнейший пункт самоконтроля, позволяющий оценить правильность применения средств и методов занятий , тренировочных нагрузок. При сравнении показателей определяется влияние занятий физическими уп ражнениями и спортом, планируются тренировочные нагрузки. Самоконтрол ь прививает студенту грамотное и осмысленное отношение к своему здоров ью и к занятием физическими упражнениями, помогает лучше познать себя, п риучает следить за собственным здоровьем, стимулирует выработку устой чивых навыков гигиены и соблюдения санитарных норм и правил. Самоконтро ль помогает регулировать процесс тренировки и предупреждать состояние переутомления. Особое значение имеет самоконтроль для студентов специ альной медицинской группы. Они обязаны периодически показывать свои дн евники самоконтроля преподавателю физического воспитания и врачу, сов етоваться по вопросам двигательного режима, питания. Литература. Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицын Физическая культура Москва 2000 В.И. Ильинич., М.Л. Виленский. Физическая культура для работников умственно го труда Москва 1983 Н.М. Амосов Раздумья о здоровье Москва 1987
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
У Штирлица вблизи здания Рейхсканцелярии сломалась машина, он вышел и стал копаться в моторе.
- Штирлиц, вы - русский разведчик, - сказал проходивший мимо Мюллер. - Истинный ариец непременно обратился бы в автосервис.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по физкультуре и спорту "Физические упражнения как важное средство восстановления работоспособности и повышения производительности труда", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru