Реферат: Физическая культура и вредные привычки - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Физическая культура и вредные привычки

Банк рефератов / Физкультура и спорт

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 20 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

10 Содержание Введение 1. Профилактика вредных привыч ек 1. 1 Алкоголь 1 . 2 Курение 1. 3 Нарко тики Заключение Список литературы Введение Вся жизнедеятельность человека в широком диапазоне физиологического и социального бытия, в конечном сче те, определяется уровнем его здоровья. Здоровый организм способен переносить огромные физические и психические нагрузки, не выходя за рамки физиологически допустимых отклонений. Высокая приспособляе мость организма к различным внешним воздействиям – основной признак з доровья человека. Однако большинством, особенно мол одых, людей здоровье воспринимается как некая постоянная данность – не т чувства ответственности за него даже перед собой, отсутствует чувство «творца собственного здоровья». А наличие этого чувства у молодых необх одимо, так как, по мнению физиолога А.И. Киколова, глубоко изучившего образ жизни студентов, эту категорию населения следует выделять в группу с по вышенными факторами риска. К таким факторам им были отнесены: постоянное нервное напряжение и умственное переутомление, хроническое нарушение режима труда и отдыха, сна и питания, недостаточная двигательная активно сть, курение и т.д. Суммарное воздействие этих факторо в вызывает «предболезни», а нередко и болезни. Здоровый образ жизни несовместим с вредными привыч ками. Употребление алкоголя, наркотических веществ, табака входит в числ о важнейших факторов риска многих заболеваний, негативно отражающихся на здоровье студентов. 1. Профилактика вредных привычек 1.1 Алкоголь У пьющих мужчин в 2,5 раза выше заб олеваемость психическими расстройствами, болезнями печени, органов ды хания; у женщин часто рождаются дети с аномалиями. Алкоголь – это вещест во наркотического действия; он обладает всеми характерными для данной г руппы веществ особенностями. Сразу после приема алкоголя наступает выр аженная фаза возбуждения (эйф о рия) – люди становятся веселыми, общительными, разговорчивыми, смелыми ( нарушаются тормозные процессы в ЦНС); возбуждаются половые эмоции, но за глушается чувство стыда, появляется неразборчивость в связях (большинс тво заражений венерическими болезнями происходит в состоянии опьянени я). Под действием алкоголя возникает иллюзия о повышении работоспособно сти, приводящая к переоценке сил и возможностей. На самом деле объективн о снижается умственная работоспособность (быстрота и точность мышлени я, ухудшается внимание, допускается много ошибок). Ухудшается и физическ ая работоспособность, значительно снижается точность, координация и бы строта движений, а также мышечная сила. Вслед за фазой возбуждения неизб ежно наступает фаза угнетения. Продолжительное и систематическое употребление а лкоголя раздражающе действует на проводящую систему сердца, а также нар ушает нормальный процесс обмена веществ. Мышцы сердца изнашиваются, их с окращения становятся вялыми, полости сердца растягиваются, на поверхно сти сердца и в пространствах между мышечными волокнами начинает отклад ываться жир, что ограничивает его работоспособность. Также повышается п роницаемость кровеносных сосудов, снижается их эластичность, повышает ся свертываемость крови, что может стать причиной возникновения инфарк та миокарда. Страдают также органы пищеварения. Раздражая органы желудочно-кишечно го тракта, алкоголь вызывает нарушение секреции желудочного сока и выде ления ферментов, что приводит к развитию гастритов, язвы желудка и даже з локачественных опухолей. Развивается ожирение печ ени, затем ее цирроз, который в 10% случаев завершается появлением ракового заболевания. Незначительно уступает печени по частоте поражения подже лудочная железа. Нарушается функция дыхательной системы, что проявляет ся в потере эластичности легочной ткани и возникновения эмфиземы легки х. Ухудшается выделительная функция почек. Страдает функция половых жел ез – уменьшается сперматогенез, постепенно наступает половое бессили е. Понижается сопротивляемость организма к воздействию инфекций. Проис ходит снижение содержания в организме важнейших для жизнедеятельности витаминов В, РР, С, А, Е. Выделяются три группы факторов, способствующих употреблению алкоголя. К социально – психологическому относится комплекс обычаев, традиций, « социальный опыт» употребления спиртного. Под их прикрытием удовлетвор яется ряд потребностей индивида, например в общении, принадлежности к оп ределенной группе, самоутверждении, которые модой человек не мог реализ овать по каким-то причинам другим способом. С этим может быть связано и «б егство» от реальной жизни, неуспех в учебе, работе. Для алкогольной групп ы характерно поверхностное завязывание контактов, гарантированная сте пень взаимоуважения, совместное проведение свободного времени в ответ на принятие новым ее членом внутригрупповых обычаев. Как правило, это пр едполагает повышение интенсивности потребления алкоголя ее новым член ом. В группе культивируются собственные ценности, вплоть до своеобразно го «алкогольного кодекса чести». При этом дискредитируется трезвый обр аз жизни. Индивидуально – психологические факторы связаны с психотроп ным эффектом алкоголя. На первую фазу опьянения легче проецируется псих ологические ожидания, связанные с возбуждением, эйфорией; на втору – с р асслаблением и успокоением. Прием спиртного становится своеобразным с уррогатом психической саморегуляции, цена, которой чрезвычайно высока из-за неблагоприятных последс твий. Стиль жизни, связанный с употреблением алкоголя, неизбежно приводит к ут рате социальной активности, замыкание в кругу своих эгоистических инте ресов. Снижается качество жизн и студента в целом, его главные жизненные ориентиры искажаются и не совпадают с общепринятыми; работа, требующая волевых и и нтеллектуальных усилий, становится затруднительной; возникает конфлик тный характер взаимоотношений с обществом. Барьером к возникновению стремления к спиртным нап иткам является образование внутреннего культурного стержня личности, ее нравственных ценностей, постоянная потребность в трудовой деятельности, четкой организации своего учебного труда и отд ыха, активное включение в жизнедеятельность разнообразных средств физ ической культуры и спорта. 1. 2 Курение Курение – одна из самых вредных привычек. Широко ра спространены мифы о курении, играющие роль «психической защиты» и служа щие средством самооправдания. Миф первый: курение не вредно. Курение – это сухая перегонка табака и бум аги под воздействием высокой температуры. При этом выделяется большое к оличество вредных веществ, попадающих в организм (никотин, синильная кис лота, аммиак, окись углерода, смолистые и радиоактивные вещества). Миф второй: «когда я курю, у меня повышается работоспособность». Научные данные свидетельствуют о том, что некоторое субъективное и кратковреме нное повышение работоспособности объясняется первоначальным расширя ющим действием табачного дыма на сосуды головного мозга, которое через н есколько минут сменяется их значительным сужением. Под влиянием никоти на мышечная сила снижается; у курящих студентов также понижается умстве нная работоспособность, среди них больше неуспевающих. Миф третий: «если я наношу вред, то только себе». Но ведь есть понятие «пас сивное курение», при котором 50% веществ, образующихся при курении, попадает в окружающий воздух, и его вдыхают люди, находящиеся в одном помещении с кури льщиком. В результате через некоторое время у них отмечаются все признак и никотиновой интоксикации: головная боль, головокружение, учащение сер дцебиения, повышенная утомляемость, снижение работоспособности. Миф четвертый: «я знаю, что курить вредно, и постараюс ь бросить курить». Растягивая сроки расставания с сигаретой, человек обм анывает себя. Это надо делать сразу – раз и навсегда. Утверждают, что куре ние - один из способов похудеть. Дейс твительно, аппетит у курящих снижается за счет того, что никотин оказыва ет тормозящее действие на сократительную и двигательную функции желуд ка и кишечника, что приводит к ухудшению пищеварения, нарушению обменных процессов, развитию авитаминоза. Страдают у курильщиков также печень и поджелудочная железа, развивается гастрит, язва желудка или двенадцати перстной кишки. Воздействие табачного дыма на органы дыхания приводит к раздражению сл изистых оболочек дыхательных путей, вызывая в них воспалительные проце ссы, сопровождаемые кашлем, особенно по утрам, хрипотой, выделением мокр оты грязно – серого цвета. Впоследствии нарушается эластичность легоч ной ткани и развивается эмфизема легких. Именно поэтому курильщики в 10 ра з чаще болеют раком легкого. Курение вызывает учащение сердцебиения до 85-90 удар/мин в покое при норме д ля здорового человека 60-80 удар/мин. Это приводит к увеличению работы сердц а в сутки примерно на 20%. Вдыхание табачного дыма способно повысить артери альное давление на 20-25% вызвать атеросклероз. Ухудшен ию питания сердечной мышцы кислородом способствует наличие в табачном дыме окиси углерода, вытесняющего из соединений с гемоглобином кислоро д, что приводит к развитию ишемической болезни сердца. Курение приводит также к нарушению в деятельности эндокринных желез, в т ом числе надпочечников, щитовидной и половых желез. Среди мужчин 11% случае в полового бессилия обусловлены курением табака. У женщин может удлинят ься менструальный цикл, у беременных – развиваться токсикоз и угроза вы кидыша. Отравляющее действие никотина на организм усиливается в сочета нии с алкоголем. Притягательна сила курения для молодежи в том, что они получают удовольс твие от сознания своей «полноценности», самоутверждения, ощущения себя идущим в ногу с модой, видят в курении средство для снятия эмоциональног о напряжения, повышения работоспособности. Так как курение превращаетс я в ритуал. 1. 3 Наркотики К числу вредных привычек относится употребление на ркотиков. Существует несколько классов наркотичес ких веществ, отличающихся по характеру и степени своего воздействия на о рганизм человека. Их основное свойство – способнос ть вызвать состояние эйфории (не оправданное реальной действительност ью возвышенное, радостное настроение). Причины употребления наркотиков разные. На первых порах – желание испытать еще незнакомое «острое» ощущ ение, подражать тем, кто уже употребляет эти вещества, желание хоть на кор откое время уйти от каких – либо тяжелых жизненных ситуаций; почувствов ать состояние «невесомости», «блаженства». Способы приема наркотическ их веществ различны: курение, вдыхание, прием внутрь, введение подкожно, в нутривенно. Но в любом случае это связано с процессом стойкого привыкани я («зависимости») к наркотическим препаратам. Когда потребление наркотиков становится систематическим, то постепенно снижаются защитные реакции организм а, развивается привыкание к препарату. Некоторые наркоманы употребляют дозы наркотиков, в 10 раз превышающие допустимые для использования с лече бной целью. Со временем формируется психическая, а затем и физическая за висимость от наркотических веществ с неодолимым влечением к ним. После фазы эйфории наступает с остояние, сопровождающееся слабостью, апатией, чувством разбитости, сле зотечением, тошнотой, рвотой, болями в мышцах, чувством страха, бредом пре следования, тяжелым сном. При передозировке могут наступить нарушения с о стороны сердечно – сосудистой системы и дыхания, мочеотделения, появл яются различные сыпи, сильный кожный зуд, резкая слабость, изменение соз нания, судороги. При передозировке нередки случаи с мерти. При сформировавшемся привыкании к препарату отказ от него вызыва ет состояние абстиненции, которое сопровождается помимо перечисленных нарушений спазмами и болями мышц, в пояснице. Появляется страх смерти, со н с кошмарами, неуравновешенность, агрессивность, депрессия. Такое состо яние длится несколько дней. Систематическое употребление наркотиков приводи т к резкому истощению организма, изменению обмена веществ, психическим р асстройствам, ухудшению памяти, появлению стойких бредовых идей, к прояв лениям, подобным шизофрении, деградации личности, бесплодию. Общая дегра дация личности наступает в 15-20 раз быстрее, чем при злоупотреблении алког олем. Лечить от наркомании очень сложно, лучший вариант – даже не пробов ать наркотики. Заключение Здоровый образ жизни обладает широким позитивным спектром воздействия на различные стороны проявлени й организма и личности человека. В поведении это проявляется в большей ж изненной энергии, собранности, хорошей коммуникабельности; ощущении св оей физической и психо – эмоциональной привлекательности, оптимистич еском настрое, умении обеспечить свой полноценный и приятный отдых, цело стную культуру жизнедеятельности. В психологическом аспекте достоинст ва здорового образа жизни обнаруживаются в качестве психического здор овья, хорошем самочувствии, в нервно-психической устойчивости, способно сти успешно переносить последствия психических стрессов; в хорошо выра женной волевой организации (самообладании, целеустремленности, настой чивости в достижении поставленной цели, решительности), уверенности в св оих силах, меньшей подверженности депрессии, ипохонд рии, мнительности. В функциональном проявлении можно отметить: более выс окое качество здоровья, улучшение адаптационных процессов, повышение р аботоспособности и тренированности; снижение заболеваемости и болезне нных ощущений; более быстрое и полноценное течение процессов восстанов ления после физической и умственной деятельности; усиление иммунных ме ханизмов защиты организма; активность обменных процессов в организме ; усиление половой потенции, нормализация соотношения массы тела и роста; хорошую осанку и легкость походки Список литературы 1. Ильинич В.И. Физическая культура студента. 2001. 2. Вайнбаум Я.С. Гигиена физич еского воспитания и спорта. 2002. 3. Решетников Н.В. Физическая культура. 2005. 4. Ильинич В.И. Физическая кул ьтура студента и жизнь. 2005. 5. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. П сихология физического воспитания и спорта. 2002.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
- Может знает кто, что означают китайские иероглифы на крышке Доширака?
- "Не употреблять в пищу".
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по физкультуре и спорту "Физическая культура и вредные привычки", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru