Реферат: Техника плавания брассом - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Техника плавания брассом

Банк рефератов / Физкультура и спорт

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 47 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

1 7 Санкт-Петербургский государственный университет экономики и фина н сов Кафедра физвоспитания Реферат по физвоспитанию Тема: Техника плавания брассом Выполнил: с тудент Мокрецов Александр Михайлович группа 234 Санкт-Петербург 2002 Плавание состоит из четырех разделов, которые получили назв а ние спортивного, игр ового, прикладного и фигурного (ху дожестве н ного) плавания. Спортивное плавание включает в себя различного харак тера с о ревнования по видам и ди станциям, определяемым специальными правилами. Соревнования проводятс я в бассейнах стандартных разм е ров (25 и 50 м ) на дистанциях от 50 до 1500 м, а также на открытых водоемах в виде проплывов на разные расстояния. В соревнованиях применяются спортивные (правильные) спос о бы плавания, которые по сравнению с самоб ытными способами им е ют большое преимущество в скорости. Игровое плавание содержит разнообразные подвижные игры и развлечения в воде. Такое плавание используется, главным образом, при обучении и трен иро в ке юных пловцов. Игры вызыв ают большие эмоции, повышают активность детей, способствуют появлению и н и циативы, воспитанию чувства товарищества и т. д. Прикладное плавание включает приемы спасания утопающего, ныряние в дли ну и в глубину, а также преодоление водных преград. Фигурное (художественное) плавание представляет собой ра з личные комплексы движений, составленные из элементов хореогр а фии с исп ользованием а к робатических и г имнастических комбинаций для построения различных фигур в воде. Фигурн ое плавание может быть групповым и сольным. Не менее велико оздоровительное знач ение плавания. Вода оч и щает кожу человека, способствует улучшению кожного дыхания и у к реплению самой кожи. Она вызывает усиление деятельности разли ч ных в нутренних органов: учащается дыхание, увеличивается частота сердечных сокращений, изменяется тонус периферических кровено с ных сосудов, усиливается обмен веществ. Эт о объясняется тем, что вода по сравнению с воздухом имеет увеличенную те плопроводность и теплоемкость, а также значительную плотность, в резуль тате чего теплоотдача и давление воды на поверхность тела человека резк о во з растают. Плавание является та ким физическим упражнением, которое способствует рос ту тела подростков, так как во время плавания ч е ловек находится в условиях частичной неве сомости и в горизонтал ь ном положе нии, вследствие чего позвоночник временно разгруж а ется от обычных гравитационных нагрузок. Плавание оказывает полож и тельн ое влияние на состояние центральной нервной системы: устр а няется излишняя возбудимость и раздражительн ость, появляется ув е ренность в своих с илах. Это является следствием благотворного де й ствия водной среды и физических упражнений на организм челове ка. Оно улучшает работу внутренних органов, развивает се р дечно-сосудистую и дыхательную систему. В усло виях продолжительного преб ы вания в во де совершенствуются процессы терморегуляции. Происходит закаливание о рганизма, растет сопротивляемость небл а гоприятным факторам внешней среды. Вот почему дозированное пл а вание может быть полезно людям, склонным к простудным заболев а ниям. В плавании п рактически нет статических нагрузок, поэтому оно в первую очередь реком ендуется тем, чья работа связана с постоя н ной позой: сид е нием, стоянием и т.д . Плавание предотвращает венозный застой, облегчая возврат венозной кро ви в сердце, поскольку горизо н тальное положение пловца и отсутствие сил гравитации значительно способствуют этому. Регулярные занятия плаванием стимулируют г а зообмен в легких больше, чем гимнастика. Специалисты опред елили, что простое стояние воде в течение 3-5 мин при темп е ратуре 24 єC увел ичивает глубину дыхания вдвое, а обмен в е ществ на 50-75%. Следовательно, плавание является незаменимым видом фи зической активности для лиц, стр а дающи х избыточной полнотой. Плавание — наименее травматичный вид физически х упражнений. Эффект «ги д роневесомост и», возникающий в воде, освобождает хрящевые межп о звоночные диски от постоянного сдавливания их позвонкам и. В ра с крепощенном состоянии в дисках лучше происходят обмен в е ществ, питани е, восстановительные процессы. Это оказывает оздоравлива ю щее действие при распространенных сейчас ост еохондрозах позв о ночника, позволяет и справлять дефекты осанки, искривление позв о ночника. В детском возрасте улучшение обмена веществ в ди с ках способствует более интенсивному росту. Для оздоровительных целей наиболее полезно, пожалуй, плав а ние брассом. Он может быть рекомендован л ицам среднего и пожил о го возраста, так как явл я ется отличной дыхатель ной гимнастикой и наиболее экономным способом пер е движения в воде. Тренирующий эффект возникает при продо лжительном плав а нии — не менее 20-30 м ин суммарного времени. В этот период равномерно н а гружаются мышцы всего тела, что способствует пропорцион альному и гармони ч ному их развитию . Замечено, что у тех, кто занимается плаванием с детства, наиболее правиль ное телослож е ние. Виды спортивного плавания В настоящее время в сп ортивном плавании применяются сл е дующие способы: кроль на груди, кроль на спине , брасс и батте р фляй. Эти способы усл овно делятся на две группы: способы с попер е ме н ными движени ями руками и ногами (кроль на груди и кроль на спине) и с одновременными дв ижениями руками и н о гами (брасс и баттерфляй (дельфин)). Способ на боку, утративший свое спорти в ное значение, применяется во время начал ьного обучения. Он с успехом испол ь зуется также в прикладном плавании и в игре в водное поло. Брасс Брасс характеризу ется одновременными и симметричными дв и жениями рук и ног. В отличие от баттерфляя весь цикл движений рук ос уществляется в в о де. По скоростным пок азателям брасс занимает последнее место среди спортивных способов пла вания. Зато он имеет самое большое значение в прикладном плавании, поско л ь ку позволяет спортсмену плыть бесшу мно, хорошо просматривать пространство над водой, преодолевать большие расстояния. В связи с тем, что раб о чие дв ижения ног в способе брасс создают большую силу тяги, пловец может эффек тивно использовать эти движения при транспортировке п о страдавшего и различных предметов. Брасс прим еняется также при плавании под в о дой. К аждый цикл движений в этом способе состоит из одного движения рук, одног о движения ног, одного вдоха и одного в ы доха в воду. Положение тела. При плавании брассом тело пло в ца расположено у поверхности воды в в ы прямленном положении, а голова оп у щена лицом в воду. Однако в п е риод ы выполн е ния гребков руками и ногами, а также в момент выполнения вдоха п о лож е ние тела и углы атаки непрерывно меняю тся. В зависимости от положения тела различают два в а рианта техники плавания брассом. В первом варианте угол ат аки тела и величина его измен е ния внут ри цикла незнач и тельны (2-10°). Во втором - у гол атаки и его изм е нения внутри цикла значительно бол ь ше (8-20°). Оба варианта те хники явл я ются э ф фективными и применяются для достижения высоких спортив ных р е зультатов. В первом случае полож ение т е ла создает наилучшую обтекаемо сть, обеспечивает небол ь шое колебание тела в цикле движений. Во втором случае положение тела обеспеч и вает более равномерное действие силы тяги вну три ци к ла, повышает эффективность выве дения рук вперед, уменьшает колебание тела в период выполнения вд о ха. Движения ног . В брассе ноги выпо л няют подготовительное движение (подтягивание ), рабочее движение (отталкивание) и скол ь жение (небольшая пауза). Подготовительное движени е. В исходном положении ноги вытянуты и соединены, носки от тянуты. Из этого п о ложения обе ноги одн овременно плавно сгибаются в коленных и таз о бедренных суставах, при этом бедра удерживаются у поверхности в о ды. Затем бедра начинают опускаться вн из, колени симметрично ра з водятся в ст ороны примерно на ширину таза и одновременно н е много опускаются вниз, а стопы продолжают движение непосре д ственно около поверхности воды по направ лению к туловищу. Далее ноги пр о должаю т сгибаться в тазобедренных суставах, а стопы по мере подтягивания расхо дятся в стороны на ширину таза. Подготовител ь ное движение заканчивается разведением коленей в стороны на ш и рину линии плеч и поворотом голеней и с топ наружу с одновреме н ным тыльным сги банием стоп. Наилучшим окончанием подготов и тельного движения сч и тается так ое, при котором угол между бедром и тулов и щем будет примерно равен 125-140°, а угол между бедром и голенью -35-50° (голе нь принимает вертикальное положение) и при условии, что стопа не по д нимается из воды. Такое положение ног обесп ечивает эффективность последующего рабочего движения. П о скольку подтягивание ног создает дополнитель ное сопротивление движению пловца вперед, выполнять его следует с умере нной скор о стью. Рабоче е движение начинае т ся п оследовательным, ускоренным и энергичным разгибанием ног в тазобедре н ных и коленных суставах. Голени и стопы совершают при этом захлестывающее круговое дв и жение, отталкиваясь от воды. В первой половине рабочего дв и жения стопы движутся в стороны. По мере выпр ямления ног в коленных су с тавах они см ыкаются у средней линии тела. Основными гребущими поверхностями во врем я выполнения рабочего движения будут вну т ренние поверхности стопы и гол е н и, которые, отталкивая воду назад, создают значительную силу тяги, продв и гающую тело пловца вперед. Это происхо дит потому, что одновременные разгибания в бедре и к о лене позволяют стопам двигаться назад, а не вниз и создава ть реа к тивные гидродинамические силы, направленные вперед. Рабочее движ е ние заканчивается выпрямлением ног и вытягиваем носков. Ск ольжение. Во время скольжения прямые, но ненапряженные но ги поднимаются к поверхности, соед и няю тся и занимают горизонтальное положение. Движение рук. При плавании брассом движен ия рук имеют большое знач е ние. Цикл дви жений рук состоит из рабочего (захват и основная фаза гребка) и подготови тельного (выведение рук в исхо д ное пол ожение) движений. Продолжительность общего цикла движ е ний рук составляет 1,00-1,10 с. Захват . В исхо д ном положении об е руки вытянуты и соединены, ладони повернуты вниз и несколько о б ращены наружу. Кисти находятся под поверхност ью воды на глубине 10-20 см. Из этого по ложения прямые руки начинают плавно двигат ь ся вперед, в стороны и вниз, одновременно ладони поворачиваются на р у жу, кисти немного сгибаются в лучеза пястных суставах, а локти находятся вверху (выше кистей). Когда угол между поверхностью в о ды и предплечьем соста вит примерно 15-20°, а кисти будут находит ь ся на глубине 20-25 см от поверхности в оды, фаза захвата заканчив а ется. Продо лжительность фазы составляет 0,08-0,11 с (8-11% от вр е мени полного цикла). Основная часть гребка. Эта фаза гребка нач и нается в момент смены напра в ления движения кис тей, вызванного сгибанием рук и вращением предплечий в локтевых сустава х. Кисти движутся в стороны. Когда угол сгибания рук в локтевых суставах с о ставит примерно 120°, а предплечье будет находиться под углом 50-70° к поверхности воды, первая часть гребка руками з акончится - л а дони и внутренние поверх ности предплечий осуществили подтягив а ние. В заключительной части гребка кисти и предплечья мощно о т талкиваются от воды, двигаясь в направлени и назад по крутой трае к тории. При этом о ни сохраняют небольшой положительный угол ат а ки. Это. движение выполняется с ускорением. Оно обеспечивает п о явление большого давления воды на гре бущих п о верхностях рук. Продолжительн ость этой фазы составляет 0,40-0,50 с (35-45% от вр е мени полного цикла движений рук). Подготовительное движ ение. Сразу после завершения гребка кисти рук быстрым, но п лавным дв и жением выводятся в исходное пол о жение. Для этого в конце гребка рук и сгибаются в локтевых суставах до угла 90-100°, локти опускаю т ся вниз, а кисти поднимаются вверх до их уровня ( по гор и зонтали) и несколько выходят вп еред (руки подводятся под грудь). Затем обр а щенные внутрь ладонями кисти движутся вперед - руки выпрямляю т ся в локтевых суставах и принимают исходн ое положение. Продолж и тельность подго товительного движения составл я ет 0,45-0,60 с (40-55% от времени цикла движений рук). Дыхание. Для выполнения вдоха пловцу необ ходимо поднять голову так, чт о бы рот ок азался над водой. Такое положение головы зависит от положения плеч е вого пояса. Наиболее высокое положение пле чевого пояса наблюдается в конце гребка руками. Именно в этот момент и вы полняется вдох. Затем голова опуск а етс я лицом в воду и после небольшой паузы начинается выдох через рот и нос и п родо л жается все остальное время цикла. Общая координация движений. Из исходного положения, в к о тором руки и ноги выпрям лены и почти соединены, захват и подтяг и вание выполняют руки, а ноги остаются выпрямленными я рассла б ленными. Затем, когда руки заканчивают подт ягивание, ноги начин а ют подготовитель ное движение (подтягивание). Далее руки выполн я ют отта л кивание и вступают в фазу выведения, а ноги продолжают подтягивание (в этот момент выполняетс я вдох). Когда локти нах о дятся на уровне подбородка, ноги заканчивают сгибание в коленных и тазобедренных суста вах и разворачивают стопы наружу. Далее руки вытягиваются вперед, а ноги начинают рабочее движение (отталкив а н ие). Цикл заканчивается, когда прямые руки скол ь зят впереди, а прямые, но не напряженные ноги поднимаются к пове рхности в о ды. Список литературы : 1) Васильев В. С., «Обучение детей плаванию», М., «Физкульт у р а и спорт», 1973. 2) Гордон С. М., «Техника спортивного плавания», М., «Физкул ь тура и спорт», 1978.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Бабушки, сидящие на лавочке возле сауны, редко ошибаются.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по физкультуре и спорту "Техника плавания брассом", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru