Реферат: Развитие силовых способностей у стрелков-спортсменов - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Развитие силовых способностей у стрелков-спортсменов

Банк рефератов / Физкультура и спорт

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 42 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

33 Курсовая работа по теме: Развитие силовых способностей у стрелков-спортсменов. Введение Спортивная стрельба из винтовки, как правило, связан а со значительными статическими нагрузками. Необходимость при выполне нии такого упражнения, как «стандарт 3х40», на протяжении 4 часов многократ но поднимать винтовку весом 7-8 кг. Тр ебует от стрелка значительного расходования энергии, поскольку за это в ремя он поднимает груз в сумме свыше 2 тонн. Кроме того, стрельба связана с задержкой дыхания. Т ак, суммарная задержка дыхания, достигающая при четырехчасовой стрельб е 40-50 минут, неизбежно вызывает кислородное голодание организма, влекущее за собой преждевременное утомление, что еще раз подтверждает большое зн ачение для стрелка физической подготовки, и в частности, развитие силы и выносливости. Стрелок должен обладать: развитой мышечной систем ой, особенно мышц брюшного пресса, плечевого пояса, рук и ног, чтобы произв одить большое количество выстрелов, заметно не снижая их качества; умени е максимально расслаблять те группы мышц, которые не принимают непосред ственного участия в подготовке и выполнении выстрела; точностью и согла сованностью движений, быстротой реакции и хорошо развитым чувством рав новесия. Комплексная силовая тренировка поддерживает всестороннее и гармониче ское развитие человека, способствуя совершенствованию высокой физичес кой и спортивной работоспособности. Силовая тренировка может решить различные задачи . Во-первых, она действует оздоровляюще, потому что не только повышает акт ивность функционирования нервно-мышечной системы, но и в соответствующ ей мере одновременно может положительно воздействовать и на другие сис темы организма, например, на дыхание, кровообращение и обмен веществ. Кро ме того: повышается упругость и эластичность мышц; наблюдается активное наращивание мышечной массы и сокращение лишней жировой массы. Во-вторых, целенаправленно проведенная тренировк а не только способствует развитию физических способностей, она служит т акже и выражением психических качеств. Так, путем различных упражнений с собственным весом тела, с дополнительным грузом, с партнером или против ником можно воспитать упорство, настойчивость, решительность, готовнос ть к риску и т.д. В-третьих, упражнения и тренировки в коллективе, пере живание возрастающей способности достигать успеха создают стойкие эмо ционально-позитивные отношения к спорту и формируют потребность в регу лярной физкультурно-спортивной деятельности. Таким образом, силовую тренировку можно определить как составную часть многих областей физической культуры и спорта. Целью силовой подготовки в стрелковом спорте является достижение хорошей физической формы, а так же развитие высокого уровня мотивации достижения успеха в избранном ви де деятельности. Цель: заключается в рассмотрении сущности силовой подготовки стрелков-винтовочников в свете объективных закономерносте й, обуславливающих рост спортивного мастерства в целом. Речь в работе идет об основах силовой подгот овки стрелков. Задачи: 1) Провести анализ учебно -методической литературы по развитию силовых качеств у стре лков. 2) Доказать н еобходимость силовой подготовки стрелков . 3) Осветить актуальность силовой подготовки стрелков . 4) Осветить специфичность и разносторо нность силовой подготовки стрелков. 5) Рассмотре ть практическую значимость силовой тренировки стрелков. 6) Показать актуально сть занятий силовой подготовкой юных спортсменов. Объект: физическая подготов ка стрелко-винтовочников . Предмет: силовая подготовка стрелков -винтовочник ов. Методы: Анализ научно-методической литературы. Глава 1. Теоретические основы силовой тренировки 1.1 Определение силы и ее основных форм Любое движение, которое производит человек, требует силы. Дышит ли он, ест, глотает или циркулирует ли его кровь, смеется он или плачет – все это осуществляется за счет работы тех или иных мышц. Под понятием сила принято понимать способность людей противодействовать посре дством деятельности мышц внешним воздействием для того, чтобы их преодо леть (Ю.Ф. Курамшин, 2004 г.) . Внутренняя сила возникает при вз аимодействии частей тела человека друг с другом. Сама по себе она не може т изменить движения центра масс, не может изменить движения центра масс, не может привести все части системы в одинаковые движения. Но только вну тренней силой тяги мышц человек управляет непосредственно, вызывая дви жения звеньев в суставах. Внешняя сила вызвана действием в нешних для человека тел (опора, снаряды, другие люди, среда и т.п.). Только пр и ее наличии возможно изменение траектории и скорости центра масс. Сила человека может проявляться как максимальная, скоростно-силовая и с иловая выносливость. Определением максимальной произвольной силы является величина внутренней силы, которая проявляется в изометрических условиях при произвольном сокращении мышц против вне шней силы. Качество максимальной произвольной силы спортсменов проявляется, напр имер, в величине внешнего противодействия, которое может быть преодолен о или нейтрализовано. Максимальная произвольная сила необходима, например , в борьбе и дзюдо, гимнастике, в поднятии тяже стей и в баллистических дисциплинах легкой атлетики. Развитие максимал ьной силы способствует предотвращению различных травм и снижения спор тивной формы. Максимальную силу нельзя отожде ствлять с максимальной произвольной силой. Человек может сам активизир овать при высших напряжениях воли только около 60% (максимум 85%) своего силов ого потенциала (максимальной силы). Посредством независящих от воли внеш них влияний – например, произведенных через специальные устройства и т ренажеры, высокочастотное электрическое раздражение мышц, гипноз, а так же через вынужденное растяжение контактирующей мускулатуры одновреме нно может быть употреблено для работы свыше 90% мышечного объема. Высший ур овень силы, который может проявляться через эти или подобные им, независ ящие от воли стимуляции, обозначается как максимальная сила. Поэтому мак симальная сила всегда больше, чем максимальна произвольная сила. (Ю.Ф. Курамшин, 2004 г.) Скоростная сила – это величина внутренней силы, которая может в определенный временной отрезок произв ольно мобилизовать нервно-мышечную систему. Высокий уровень результатов в легкой атлетике (метание, спринт, прыжки), в спортивной борьбе (различные виды бросков), движения ног в боксе и фехтов ании, в велоспорте (спринт), конькобежном спорте (спринт) во многом предопр еделены скоростно-силовыми способностями. Особые отличительные формы скоростной силы представляют взрывная и ст артовая силы. Способность максимально быстро развивать, возможно, больш ую силу обозначается как взрывная сила. Время достижения максимальных значе ний ее составляет около 150 мс. Способность, уже в начальной фазе напряжения (на 50 мс после начала контакт а) быстро наращивать внешнюю силу, называется старто вой силой. Итак, стартовая сила представляет собой ко мпонент взрывной силы. Она определяет быстрое достижение силы, которое з авершается с высокой начальной скоростью при относительно низкой сопр отивляемости. Силовая выносливость характери зует способность мышц к сохранению эффективности их функционирования в условиях длительной работы с высокими силовыми компонентами (свыше 30% и н дивидуальной максимальной силы) (Ю.Ф. Курамшин, 2004 г.) . Уровень силовой выносливости определяется количеством выполняемых по вторений заданного движения или временем выполнения нагрузок с опреде ленной величиной сопротивления. В спортивных видах легкой атлетики (например, бег на 800м), плавании (наприме р, на 200 и 400м), пулевой стрельбе (например, упражнения МВ-6, ВП-6), конькобежном сп орте, гребле силовая выносливость представляет собой один из определяю щих факторов успеха. Кроме того, спортсмен, совершенствующий свою силову ю выносливость, улучшает также деятельность сердечно-сосудистой и дыха тельной системы. В отдельных спортивных видах проявляются те или иные формы максимально й, скоростной силы и силовой выносливости, но редко в их абсолютных, «чист ых» формах. Гораздо чаще они встречаются в смешанном виде присущем для д анного вида спорта. 1.1.1 Формы сокращения мышц Статический и динамический способ работы связаны с различными формами сокращения м ышц. (Н.В. Зимнина. 1975г.; Р. Эйл оуорд «Спорт за рубежом» №17, 1974 г.) Изотермическое сокращение . Статический способ работы имеет в основе изотермическое сокращение мы шц. При изотермическом сокращении происходит сокращение миофибрилл, но одновременно с этим растягиваются и эластичные элементы мышц – сухожи лия. Таким образом, напряжение (сила) развивается при постоянной длине мы шц (от греч. “ isos ” – ров ный, «метрон» - размер, длина). Хотя при из отермическом сокращении не совершается работа в физическом смысле (раб ота = сила * путь) использование энергии относительно высоко. Величина дан ного вида напряжения обусловлена не только объемом выполнения работы, н о и ее длительностью. Изотермичес кие упражнения занимают значительное место в лечебной гимнастике. Они п рименяются с целью не дать развиться мышечной атрофии. Так как изотермич еские сокращения связаны с отсутствием движений в суставах, они позволя ют даже после повреждения суставов и костей проводить тренировку мышц. В то же время необходимо отметить, что лица с нарушениями сердечной и сос удистой деятельности должны избегать максимальных изотермических нап ряжений, так как они могут повлечь за собой повышение сердцебиения и дав ления. Ауксотоническое сокращение. Как правило, динамический способ работы ос новывается на ауксотоническом типе мышечного сокращения. Постоянно ме няющаяся величина углов в суставах и скорость движения вынуждает мышцу растягиваться и сокращаться, изменяя величину напряжения. А дополнител ьное включение и выключение моторных единиц позволяет мышце приспособ иться к изменяющимися требованиями силы. При максимальных и взрывных силовых усилиях возникающие в результате в ысокого начального ускорения силы инерции позволяют выполнить перемещ ение груза с большими моментами силы и достигнуть более высокой финальн ой скорости. Если спортсмен производит сгибание рук с гантелями, то масса гантелей в течении всего действия остается равной. Однако, сила, которую спортсмен развивает для этих движений, все-таки непостоянна. Она зависит от строен ия тела спортсмена, угла наклона туловища и от скорости движения. Если сп ортсмен, например, выполняет сгибание рук с гантелями на величину от 30 до 120 градусов, то в начале движения ему достаточно приложить относительно м ало силы, при достижении угла 90 градусов достигнуть максимума силового н апряжения и потом снизить его. При переходе туловища из положения лежа на спине в положение сидя спортс мен уже к началу движения должен развить высокий уровень силы. Чем верти кальнее становиться положение туловища, тем меньше становятся моменты силы, и тем ограниченнее силовые потребности. При подъеме туловища из на клонного положения в начале движения спортсмену необходимо приложить средние усилия, возрастающие затем до максимума и снова снижающиеся к мо менту окончания движения. При медленных движениях с максимальной нагрузкой значение сил инерции снижается, и работа производится посредством субмаксимальных мышечных усилий. Изотоническое сокращение. В исключительных случаях динамический спосо б работы основывается на изотонических сокращениях. При этом мышцы изме няют свою длину, но развиваемое ими напряжение остается постоянным (изот онический = одинаковое напряжение). Этот вид со кращения встречается в спортивных движениях редко. Изотоническое сокр ащение возникает, например, в том случае если спортсмен вопреки максимал ьно развитому усилию (внутренняя сила) вынужден медленно опускать несор азмерно высокий груз (внешняя сила). (Иткис М.А. 1982г.) 1.1.2 Осно вные методические направления воспитания силы Развитие силовых способностей с помощью динамических упражнений может осуществляться по двум особым путям. Один из них ха рактеризуется тем, что стимулирование мышечных напряжений обеспечивае тся возможно большим серийным повторением упражнений с фиксированными отягощениями, не достигающими предельных величин. Для второго пути свой ственно наращивание отягощений с приближением к максимальным величина м. Рассмотрим эти методы более подробно. Методы экстенсивного воздействия . Если упражн ение, выполняемое с непредельным, но в тоже время значительным отягощени ем (например, 60-70 % от максимума), повторять без пауз возможно большее число р аз («до отказа»), то по мере нарастания утомления степень мышечных напряж ений приблизиться к предельной. Это обусловлено тем, что утомление, охва тывающее мышц, компенсируется увеличением интенсивности, частоты и сум мы нервных импульсов, вовлечением в работу дополнительных двигательны х единиц. На основе этого явления и основаны методы «экстенсивного» возд ействия. При нормировании числа повторений в силовых упражнениях важно учитыва ть, что оно находится в определенном соотношении с величиной преодолева емого отягощения. Предельное число возможных повторений при серийном в оспроизведении упражнения «до отказа» с заданным отягощением принято называть повторным максимумом. Между величиной отягощения и повторным максимумом существует закономе рная зависимость. При увеличении отягощения на определенную величину п овторный максимум уменьшается на соразмерную величину, и наоборот, увел ичение повторного максимума сопряжено с соразмерным уменьшением отяго щения. Таким образом, для экстенсивных методов характерно использование отяг ощения не более 75-80 % и не меньше 50-60 % от индивидуального максимума, что позвол яет выдерживать повторный максимум в пределах 6-8 и 15-20 повторений в одном п одходе. К другим отличительным черта «экстенсивных» методов относятся: -относительно невысокий темп повторения упражнений; -относительно небольшие интервалы отдыха между сериями повторений в пр оцессе занятия. Как правило. Они соблюдаются такими, чтобы осуществление последующей серии происходило без уменьшения повторного максимума; -значительный суммарный объем нагрузки в занятиях. Основной недостаток «экстенсивных» методов заключается в том, что на их основе нельзя в полном объеме создать тот способ функционирования мыше чной и других систем организма, при котором максимально проявляются эти способности. Кроме того, развивающееся утомление затрудняет тонкую коо рдинацию движений, что может повлечь за собой искажение структуры двига тельного навыка. Методы интенсивного развития. В основе применения этих методов лежит систематическое преодоление от ягощений, близких к максимальным или равных им. Высокая эффективность ра звития собственно силовых способностей с помощью методов, основанных н а применении предельных и околопредельных отягощений. Обусловлена так называемым законом силы. Согласно ему интенсивность ответных реакций о рганизма на воздействие раздражителя пропорциональна в определенных п ределах силе этого воздействия. Другими отл ичительными особенностями «интенсивных» методов являются: - сравнительно небольшой объем нагрузк и в занятиях; - относительно продолжительные интерв алы отдыха между подходами относительно велики, предоставляющие возмо жность для восстановления оперативной работоспособности до уровня, по зволяющего в следующем подходе преодолеть большее отягощение или как м инимум справиться с предыдущим весом; - прямолинейно-восходящая ил и ступенчатая динамика отягощений в серии подходов. Как отрицательную сторону данных методов следует выделить их травмати чность. Кроме того, частое их использование однообразно и быстро утомляе т. При этом увеличение максимальной силы связано не только с улучшением координации, но и со значительными морфофункциональными изменениями. (К улбанов В.В.,1993г.) Применение в силовой тренировке статических упр ажнений имеет свою специф ику. Особенности изометрических упражнений обусловлены тем, что статический режим функционировани я мышц позволяет обеспечивать особенно высокую степень их напряжения и дольше непрерывно поддерживать его, чем при динамических усилиях, где мо менты максимального напряжения зачастую длиться доли секунды. Особую ценность приобретают изометрические упражнения в тех случаях, к огда возможность выполнения движения с большой амплитудой ограничена. Кроме того, большинство изометрических упражнений не требует специаль ного оборудования и приспос облений. Для рационального применения изометрических упражнений необходима пр едварительная подготовка (на основе динамических упражнений, а также кр атковременных и длительных, но умеренных по интенсивности статических нагрузок). По мере адаптации организма к статическим усилиям возможно ис пользование изотермических упражнений с постепенным продлением макси мального напряжения и увеличения числа повторений. Разовая продолжительность статического усилия с нарастающим до максим ума напряжением доводиться до 5-10 секунд. Такое усилие воспроизводится 2-3 р аза в одной серии с интервалом в несколько секунд. В занятии выполняется до 5-6 изометрических упражнений из различных исходных положений; интерв алы между сериями повторений находятся в пределах 2-5 минут. Общее время в рамках одной тренировки, отводимое на выполнение изотермических упраж нений, составляет 15-30 минут. Для ускорения адаптации к статическим нагруз кам изометрические упражнения включают в занятия до трех и более раз в н еделю. Комбинированные методы тренировки. Начинаются с использования метода повт орных усилий, затем добавляют изометрический метод и метод максимальны х усилий. Применение статико-динамических упражнений и повторного максимума зависит от уровня под готовленности спортсмена и этапе тренировки. (Кулбанов В.В.,1993г.; Курамшин Ю.Ф. 2004г.; Юрьев А.А, 1973 г. ) . 1.2 Основные средства развития силы В качестве основных средств развития силы используются физические упражнения, на правленно стимулирующие увеличение степени напряжения мышц благодаря повышенным отягощениям. Такие упражнения принято называть силовыми уп ражнениями. ( Зациорский В.М., 1970г.) 1. По особенностям отягощения все силовые упражнения можно разделить на две группы: а) упражнения с внешним отягощением; б) упражнения с самоотяго щением. Упражнения с внешним отягощением. Внешним отягощением принято считать то отягощение, которое является до полнительным к тяжести собственного тела занимающегося. В специальной литературе различают несколько вариантов упражнений с внешним отягоще нием. Упражнения со строго дозируемым внешним отягощением – выполнение так их упражнений обеспечивается посредством исп оль зования специальных снарядов , устройств, оборудо вания: гантелей, гирь, штанг с набором дисков разного веса, тренажеров и т. д. Для развития силы обычно применяются отягощения, величина которых сост авляет 50-60 % и выше от индивидуальной максимальной силы. Для поддержания до стигнутого уровня силы достаточно и меньшие отягощения, однако их величина не должна быть ниже 35 % от индивидуального максимума. Упражнения с нестрого дозируемым внешним отягощением – в этом случае в ес отягощения не лимитируется и в определенных случаях изменяется неза висимо от воли занимающегося. Чаще всего это наблюдается. Когда в качест ве отягощения используется противодействие партнера, затрудняющие усл овия внешней среды (бег по песку, снегу, воде, в гору и т.п.), а также подручные средства, не приспособленные для точного дозирования нагрузки (резинов ые амортизаторы, камни, бревна и т.п.) Упражнения с самоотягощением. Повышенная степень напряжения мышц в таких упражнениях обеспечивается без применения внешних отягощений. В качестве упражнений с отягощением весом собственного тел а используются преимущественно гимнастические у пражнения, выполняемые в относительно невысоко темпе и характеризующи е таким взаиморасположением звеньев тела, при котором их масса представ ляет собой повышенную нагрузку для упражняемых мышц (отжимания, подтяги вания, приседания на одной ноге и т.п.) Упражнения в самосопротивлении (или «волевая гимнастика») включает в се бя концентрированные статические напряжения, усиливаемые сопротивлен ием мышц-антагонистов, а также упорядоченное регулирование напряжений по интенсивности и продолжительности и также сочетание различных режи мов напряжения. 2. По особенностям режима функционирования мышц принято условно разделя ть силовые упражнения на: а) динамические; б) статические; в) статико-динам ические. В процессе воспитания собственно силовых способностей статические и с татико-динамические упражнения, позволяющие акцентировать моменты мыш ечного напряжения, используются чаще чем при воспитании других форм сил овых особенностей. В целом же среди силовых упражнений преобладают дина мические, выполнение которых может носить либо преодолевающий, либо уст упающий характер. 3. По степени избирательност и воздействия на мышечные группы силовые упражнения можно разделить на: а) локальные; б) региональные; в) тотальные. (Гачечела дзе Я.В., Орлов В.А., 1986г.) Локальные упражнения характеризуются усиленным функционированием пр имерно трети мышц двигательного аппарата человека. При выполнении реги ональных упражнений задействуют до 65% мышечных групп. Упражнения общего воздействия одновременно или последовательно вовлекают в работу всю с келетную мускулатуру. 1.2.1 Особенности силовой подготовки детей и молодежи Детский возраст прекрасно подходит для занятий спортом. Однако когда ре чь заходит о развитии силовых способностей, это выражение имеет ряд огра ничений. (Филин В.П., Топчиян В.С., Сирис П.З., 1965г.) Формирование силы и выносливости в большей степени определяется гормо нами роста и половыми гормонами. Оба вида гормонов влияют на обмен вещес тв, а значит и на процессы образования свойственных организму белков, вх одящих в состав мышечной ткани. При этом решающее значение для развития мускулатуры имеет мужской половой гормон тестостерон. По мере полового созревания организм значительно повышает производство половых гормон ов. Вследствие этого у девочек с 11-13 лет, а у мальчиков с 13-15 лет наступает наиб олее благоприятный период для активной тренировки силы. Эта фаза повыше нной способности к развитию силы продолжается до 30 лет, после чего наступ ает спад. Анализируя средние величины прироста мышечной силы, специально развив аемой посредством силовых тренировок, можно сказать, что в детском возра сте силы не может достичь своих максимальных показателей. Силовая трени ровка в любом возрасте ведет к определенному совершенствованию способ ности нервно-мышечного аппарата к силовым напряжениям. Однако не в каждо м возрасте это совершенствование проходит одинаково эффективно. При силовых тренировках детей особенно проявляется принцип всеобщего повышения нагрузок. Это означает, что специальной силовой тренировке до лжна предшествовать общая физическая подготовка, которая направлена н а всестороннее развитие силы и других физических качеств и ведет к гармо ничному развитию организма. Целенаправленная специальная силовая трен ировка детей, которая должна быть запланирована в тесной связи с возраст ными особенностями, и проводиться при тщательном контроле, характеризу ется ограниченной интенсивностью нагрузок (ограничиваются или даже ис ключаются дополнительные нагрузки, превышающие 50-60% от максимального уси лия). Итак, тренировка силы в детском возрасте не должна быть ориентирована на максимальное развитие силовых способностей. Она также не должна быть на правлена и на развитие скоростной силы (что гораздо эффективнее развива ть в зрелом возрасте). Детский и юношеский период гораздо больше подходит для того, чтобы разви вать ту силу, которая станет фундаментом для силовой тренировки в зрелом периоде. При организации силовой тренировки юношей особенно стоит обратить вни мание на то, что в процессе специализации требуется целесообразное соот ветствие ее дальнейшим целям тренировки – развитию техники, совершенс твования координационных способностей и т.д. При развитии силовых способностей обращает на себя внимание и еще один ф акт. Кости и связочный аппарат в детском возрасте негативно реагирует на продолжительные, односторонние и экстремально высокие нагрузки. Так ка к в этот период зоны роста костей «размягчаются», при одностороннем движ ении мышц может наступить смещение частей костей. Так, наблюдения тренер ов и врачей свидетельствует о том, что тренировка трицепсов в фазе, предш ествующей половой зрелости, содержит угрозу для смещения локтевого сус тава. Кроме того, односторонняя силовая подготовка может привести к сниж ению эластичности мышц, а в отдельных случаях и к деформации костей и поз воночного столба. Некоторые п равила силовой тренировки детей и подростков: · При силовой тренировке соблюдать общие принципы силовой тренировки взрослых . · В процессе развития силы выполнять самые разнообразные упражнения . · Для совершенствования с пециальных силовых способностей построить фундамент общей всесторонн ей силовой подготовки . · Особенно у силить мышцы спины и брюшного пресса . · Избегать с ильных сгибаний коленей и прыжков с высокими дополнительными нагрузка ми, чтобы не травмировать позвоночник . · Посоветов аться с врачом о включении силовых упражнений в тренировку . · Прекратит ь упражнение при начинающихся болях!!! · Стараться делать как можно меньше упражнений с экстремальной величиной нагрузки . Контроль и с амоконтроль при занятиях силовыми упражнениями . Развитие силовых способностей у занимающихся силов ыми упражнениями в значительной мере зависит не только от физического р азвития и функциональных способностей организма, но и от врачебного кон троля за состоянием здоровья спортсменов. Углубленное врачебное обсле дование должно проводиться не реже двух раз в год. Оно включает подробны й опрос спортсмена, исследование физического развития, состояния внутр енних органов и функциональное обследование. Кроме того, не реже одного раза в год должны быть сделаны лабораторные ан ализы крови и мочи, рентгеноскопия грудной клетки, осмотр невропатолого м, отоларингологом, хирургом и стоматологом. После перерывов в занятиях или заболевания проводятся дополнительные обследования. Силовые нагрузки оказывают значительное влияние на сердечно-сосудисту ю систему. Учитывать их тем более важно, что они сочетаются с явлениями на туживания и задержки дыхания, а также высокими нервно-эмоциональными на пряжениями. Частота пульса у занимающихся обычно находится в пределах 48-78 ударов в ми нуту: у большинства высоко тренированных – 48-60; у менее тренированных 61-72; у недостаточно тренированных 72-78 ударов в минуту. При наблюдениях в процесс е занятий силовыми упражнениями за частотой пульса нужно обращать вним ание на отклонение индивидуальных показателей от средних данных, но гла вным образом на динамику их у одного и того же спортсмена. (Зациорский В.М., 1970 г.) Показатели артериального давления, как и пульса, также зависят от степен и тренированности. У менее тренированных они обычно несколько выше, а с н арастанием тренированности понижаются и устанавливаются на определен ном уровне, становясь более устойчивыми. Необходимо уделять большое вни мание самоконтролю спортсменов – регулярному наблюдению за состояние м своего здоровья и физического развития с помощью простейших методов. Самоконтроль позволяет занимающимся оценивать свою реакцию на трениро вочную нагрузку, воспитывает сознательное отношение к здоровью, к своим занятиям, к соблюдению личной гигиены. Улучшение показателей в выполнен ии силовых упражнений возможно только на основе улучшения функциональ ного состояния организма. Врачебное наблюдение и самонаблюдение помог ают осуществить эту задачу. Спортсмены должны вести на занятиях дневники, в которых фиксируются суб ъективные и объективные данные самоконтроля. Рекомендуется также испо льзовать показатели, полученные с помощью различных приборов (частота п ульса и дыхания, вес и т.д.), а также параметры тренировочной нагрузки. (Юрьев А.А., 1973 г.) Необходимо ознакомить спортсменов с тем, как осуществлять самонаблюде ние. К самонаблюдению приступают после сна. Частоту пульса за минуту под считывают лежа в постели, обращая внимание при этом на характер наполнен ия, ритм, скорость подъема пульсовой волны. Самочувствие занимающегося во многом зависит от функционального состо яния центральной нервной системы. Хорошее настроение, бодрость, желание работать, тренироваться говорят о хорошем самочувствии. Аппетит может б ыть хорошим, удовлетворительным, повышенным, плохим или совсем отсутств овать. Плохой аппетит или его отсутствие наблюдается при различных забо леваниях или вследствие утомления. Часто перетренировка сопровождаетс я отсутствием аппетита. Работоспособность спортсмена зависит, прежде всего, от его здоровья. Уто мление, оставшееся от учебно-производственной деятельности, влияет и на общую работоспособность. От этого во многом зависит желание тренироват ься. В зависимости от интенсивности тренировок спортсмены отмечают у се бя повышенную, обычную и пониженную работоспособность. Не обязательно подробно описывать в дневнике каждый день все наблюдени я за своим состоянием. Однако при появлении нарушений функций какого-либ о органа целесообразно фиксировать это ежедневно. Данные самоконтроля спортсмен должен систематически показывать тренеру и врачу. (Курамшин Ю.Ф. 2004 г.) Глава 2. Развитие силы у стрелк ов 2.1 Характеристика основных сред ств и методов развития силы в пулевой стрельбе Пулевая стрельба характеризуется своеобразием пре дъявляемых к физическим способностям требований. Так, если для спортсме нов скоростно-силовых видов спорта физическая подготовка должна быть в едущей и направленной на постоянное ее совершенствование, то пулевая ст рельба предъявляет в этом смысле ограниченные требования, рассчитанны е на вполне оправданный оптимум развития физических качеств. Этому мы на ходим подтверждение в повседневных наблюдениях за выдающимися стрелка ми, имеющими подчас существенные различия в физическом развитии. (Гачече ладзе Я.В., Орлов В.А., 1986 г.) Малоподвижный характер деятельности стрелков-спортсменов ни в коей ме ре не обуславливает снижение требований к уровню их физической подгото вленности. На современном этапе своего развития пулевая стрельба связа на со значительными напряжениями. Особенно возрастает статическая наг рузка на мышечный аппарат стрелка, вызываемая длительным удержанием ви нтовки на весу. Хорошо подготовленные в физическом отношении стрелки легче переносят эти статические нагрузки. Выполнение стрелковых упражнений (кроме скор остной стрельбы) требует от стрелка высокого уровня развития силовой вы носливости. Естественно предположить, что чем больше физическая сила ст релка, тем легче ему удерживать оружие, тем более высоких результатов он может достичь. Опыт показывает, что спортивные достижения находят в прям ой зависимости от физического развития спортсмена. Под влиянием длител ьных и систематических нагрузок мышечно-связочный аппарат стрелка пре терпевает приспособительные изменения, позволяющие легче преодолеват ь вес оружия. Однако, перенапряжение в результате недостаточного развит ия суставного аппарата может привести к серьезным травмам. Следователь но, развитие мышц туловища и конечностей, определенный уровень силовой п одготовленности являются предпосылкой не только хороших результатов в о всех видах стрельбы, но и фактором, определяющим сохранение здоровья. В спортивной тренировке стрелков для развития силы применяются главны м образом упражнения с отягощениями: штангой, гантелями, набивными мячам и; упражнения с преодолением собственного веса и веса партнера, а также и зометрические упражнения. Следует подчеркнуть, что развитие силы особо эффективно лишь в том случа е, когда в процессе тренировки используются не только изометрические уп ражнения, но и упражнения с отягощениями. Применение различных средств с целью увеличения сопротивления различных движений тела или отдельных его звеньев стимулирует активную деятельность мышц и обусловливает ра звитие силы. Для развития силы с помощью упражнений с отягощениями приме няются несколько методов, выбор которых зависит от возраста, подготовки спортсменов, а также от задач, которые при этом ставятся. Наибольшее распространение в практике пулевой стрельбы получили следу ющие методы: (Кубланов В.В., 1993 г.) 1. Тренировка с околопреде льным и предельным отягощением (штанга, гири, гантели ). Начальный тренировочный вес (в первом подходе) – 60-70% от максимального. Пр и каждом последующем подходе вес штанги увеличивается на 5-10кг и постепен но доводится до 90-100% от максимального. С каждым весом рекомендуется выполн ять 4-5 различных упражнений по 2-3 повторения в каждом из них. По мере увелич ения веса количество повторений в каждом подходе уменьшается до 1-2. Перер ыв между подходами составляет 2-3 минуты. Указанный метод является наибол ее эффективным для быстрого развития абсолютной силы. Учитывая специфи ку вида спорта, метод максимальных усилий вряд ли может быть рекомендова н для широкого применения в тренировке стрелков. Его следует применять в подготовительном периоде, в ограниченном объеме, не чаще 3-4 раз в месяц, с ц елью дополнительного стимулирования процесса развития силы, а также с ц елью контроля за уровнем ее развития. 2. Тренировка с отягощением среднего веса. В каждом упражнении за о снову берется такой тренировочный вес, с которым спортсмен может выполн ить 10-12 повторений. Однако при такой тренировке спортсмен выполняет тольк о 8-10 упражнений в подходе. Для занятий подбираются 4-8 упражнений, каждое из которых выполняется 3-4 раза подряд с перерывом между подходами в 1,5-2 минуты . Темп выполнения средний. С возрастанием силы спортсмена необходимо пон емногу увеличивать вес каждого из упражнений. Этот метод наряду с увелич ением силы и силовой выносливости вызывает быстрый и значительный прир ост мышечной массы, что создает хорошую базу для всех последующих силовы х упражнений. 3. Тренировка с малыми весами («до отказа»). Упражнения выполняются со сравнительно малыми отягощениями – от 35 до 60% от максимального. В каждо м упражнении (подходе) выполняется большое количество повторений (20-50) до п оявления большого или предельного утомления. Затем после короткого отд ыха (1-2 минуты) выполняются следующие упражнения. Темп 60-90 движений в минуту. Для одного занятия следует подбирать 6-8 упражнений, имеющих разносторон нюю направленность. Все упражнения последовательно повторяются в одно м занятии 2-3 раза. Этот метод можно рекомендовать для быстрого развития си ловой выносливости. 4. Изометриче ская тренировка. Разработанная в последние годы сис тема изометрических упражнений, называемых иногда статическими упражн ениями, представляет для стрелков большой интерес, так как физическая на грузка стрелка имеет в большинстве случаев статический характер. Изоме трические или статические упражнения – это напряжения мышц, выполняем ые без движения. При этом усилия спортсмена, как правило, направлены на не подвижный объект. Примером таких упражнений может служить «выжимание» неподвижно закрепленной штанги, «нажим» на неподвижную стенку и т.п. Изо метрическая тренировка включает обычно 5-7 различных упражнений. В каждо м упражнении спортсмен выполняет от 4 до 20 максимальных (или близких к мак симальным) напряжений, длительностью 6-10 секунд каждое. Паузы между напряж ениями составляют 5-20 секунд. Изометрический метод развития силы имеет ря д ценных преимуществ. Во-первых, введение статических упражнений позвол яет 2-3 раза сократить время, затрачиваемое на силовую тренировку; во-вторы х, упражнения этого типа не требуют сложного инвентаря и могут выполнять ся в любой обстановке; в-третьих, параллельно с развитием силы и силовой в ыносливости изометрические упражнения позволяют влиять на технику стр елка. При всех преимуществах изометрические упражнения, разумеется, не м огут заменить обычных, динамических упражнений, а должны их лишь дополни ть. 5. Метод повторных усилий. Это наиболее приемлемый путь развития силы для стрел ка. Физиологический эффект того метода, как и предыдущего, состоит в том, ч то спортсмен проявляет значительные мышечные напряжения, однако, преде л усилий в данном случае определяется не величиной отягощения или сопро тивления, а числом повторений. Здесь проявление и развитие силы в зависи мости от числа повторений будет различным. Так, использование значитель ных отягощений при небольшом числе повторений (4-8) вызывает развитие абсо лютной мышечной силы. В том случае, если в тренировке применяются незнач ительные отягощения и большое число повторений (15 и более), преимуществен но развивается силовая выносливость. С целью умеренного развития силы и силовой выносливости стрелку можно рекомендовать выполнение общеразв ивающих упражнений с отягощениями, с применением метода повторных усил ий. Число повторений в упражнении – 10-15, число подходов – 2-3. В качестве отя гощений можно использовать не только гантели или штангу, их вполне могут заменить упражнения с пружинным или резиновым эспандером. Ниже приводи тся характеристика и техника выполнения основных силовых упражнений, п рименяемых в практике стрелкового спорта. 6. Жим штанги на горизонтальной скамье (хват грифа штанги средний, широкий или узкий). Это упражнен ие развивает в основном грудные, дельтовидные мышцы и трицепсы. Необходи мый инвентарь – горизонтальная скамья высотой 40см и стойки для штанги. Лежа спиной на горизонтальной скамье, взять гриф штанги ладонями наружу , чуть шире плеч, удерживая штангу непосредственно над грудью. Медленно о пустить штангу до касания середины груди и после небольшой задержки на г руди (1-2 сек) также не спеша выжать штангу в исходное положение. Перед опуск анием штанги сделать полувдох и с задержкой дыхания выполнить упражнен ие, выдохнув на завершающем пути подъема штанги. Следующие и последующие повторения делать с таким же дыхательным ритмом. (Башкиров В.Ф., 1981 г.; Яковлев Н.Н., 1957 г.) Во время выполнения жима штанги от груди необходимо следить за тем, чтоб ы туловище и таз не отрывались от скамьи. · Жим штанги на наклонной доске (под углом 30-45 є). Данное упраж нение способствует развитию мышц верхней части груди, передней части де льтовидной мышцы и трицепса. Необходимый инвентарь – специальная регу лируемая скамья, стойки для штанги. Лежа на скамье под углом, взять штангу со стоек ладонями. 2.2 Комплексы упражнений на развитие силы стр елков В удержании винтовки участвуют определенные группы мышц. Одни испытывают большее напряжение, другие меньшее. Например, мышц ы шеи, кисти, пальцев – их роль не столь активна, но необходима. Мышцы шеи п омогают удерживать голову в правильном положении длительное время. Мыш цы кисти – удерживают винтовку, мышцы пальцев – помогают при обработке спуска. (И.С. Во лодина, М.М. Кубланов, И.А. Зозулина , 1999 г.) Мышцы ног (икроножные, двуглавая мышца бедра, трехглава мышца голени, кам баловидная, мышцы голеностопного сустава, длинная и короткая малоберцо вые мышцы и т.д.) – закрепляют ноги и туловище в позе изготовки. Внутрення я и наружная косые мышцы живота, прямая мышца живота, мышца, поднимающая л опатку, выполняют работу в растянутом состоянии – укрепляют туловище в пояснице. Мышцы спины (дельтовидная, надостная, подостная, малая и большие круглые мышцы, широчайшая) фиксируют положение туловища и выполняют статическу ю работу. В работе участвуют и мышцы верхнего пояса конечностей (ромбовидная, трап ециевидная, передняя зубчатая) – фиксируют верхний плечевой пояс и помо гают удерживать оружие. Таким образом, предлагаемые комплексы упражнений на развитие силы и вын осливости построены с учетом физиологических особенностей стрелковог о спорта. Комплексы упражнений рассчитаны на те группы мышц, которые уча ствуют в удержании тела в позе изготовки и при удержании оружия, во время выстрела и между ними. (Кубланов В.В., 1993 г.) Комплекс №1 Для мышц плечевого пояса 1. И.п. – стойка ноги врозь, хват гантелей сверху: поднимание плеч вверх, держа гантели в прямых рука х. Дыхание: плечи вверх – вдох, и.п. – выдох. 2. И.п. – тоже, круговые движения пл ечами вперед-назад с гантелями. 3. И.п. – стоя в наклоне, упор рукой н а края скамьи: тяга гантели к груди другой рукой. Дыхание: тяга вверх – вд ох, и.п. – выдох. 4. И.п. – стойка ноги врозь в наклон е вперед, хват гантелей сверху: разведение рук с гантелями вверх в сторон ы, конечное положение траектории движения обозначить на 1-2 сек. Дыхание: р уки в вверх в стороны – вдох, и.п. – выдох. 5. И.п. – стойка ноги врозь, т ело слегка наклонено вперед: попеременное сгибание-разгибание полусог нутых рук в локтях с гантелями. Дыхание: ритмичное, согласованное с работ ой рук. Для мыш ц живота и спины 6. И.п. – лежа на животе на го ризонтальной скамье, ноги закреплены, руки в замок за голову: разгибание туловища. Дыхание: при разгибании – вдох, и.п. – выдох. 7. И.п. – стойка ноги врозь штанга н а плечах: повороты туловища вправо-влево. Дыхание: ритмичное. 8. И.п. – лежа на спине на горизонта льной скамье, хват руками за край: сгибание прямых ног в тазобедренном су ставе. 9. И.п. – полуприсед, ноги на ширине плеч, спина прогнута: поднимание штанги на плечи за голову. Дыхание: толчо к – вдох, штангу за голову – выдох. 10. И.п. – вис на перекладине: подним ание прямых ног. Ком плекс №2 Для мышц кисти и пальцев 1. Сжимание кисти в кул ак. 2. Сжимание теннисного мяча. 3. Сжимание большого пальца поочер едно с кончиками остальных. 4. Идя на скамей ке, руки с гантелями на весу, ладонями вверх. Сгибание рук в лучезапястных суставах, поднять кисти до горизонтали, удержать 6 сек. Для мышц пл ечевого пояса 5. Стоя, левая рука согнута п од прямым углом. Ладонь правой руки не предплечье левой, ближе к кисти. Вып олнить напряжение, стараясь согнуть левую руку и одновременно разгибая правую. 6. То же, поменяв положение рук. 7. Стоя, руки вперед. Сжимая ладони в месте, выполнить напряжение. 8. Стойка ноги врозь, руки с гантеля ми. Поднять руки до горизонтали, удерживать 6 сек. 9. То же, поднять руки до горизонтал и в стороны, удерживать 6 сек. Для мыш ц туловища 10. Лежа на спине, ноги закре плены, руки за голову. Поднять туловище до угла 45 є. Удерживать 6 сек. 11. Сидя на скамье, ноги закреплены, руки за голову. Наклон туловища назад до горизонтального положения, удер живать 6 сек. 12. Лежа на животе, ноги закреплены, руки за голову. Прогнувшись в пояснице, поднять туловище. 13. Лежа на спине на наклонной скамь е, ноги закреплены, руки за голову. Поднять туловище до вертикального пол ожения. Комплек с №3 Для мышц верхнего плечевого пояса и туловища 1. И.п. – сидя на скамье блоч ного тренажера, руки вверх, лопатки свести. Хват средний: тяга за голову на блочном устройстве. 1-2 подхода по 10-12 повторений. 2. Сидя на скамье перед блочным тре нажером, руки вверх, хват узкий: тяга сверху вниз к животу. Руки при выполн ении сгибаются в локтевых суставах. Дыхание: и.п. – вдох, руки вниз – выдо х. 1-2 подхода по 10-12 повторений. 3. И.п. – сед на тренажере, рук и разведены в стороны и согнуты в локтях: сведение и разведение рук. Дыхан ие: и.п. – вдох, сведение – выдох. 1-2 подхода по 10-12 повторений. 4. И.п. – вис на п ерекладине: поднимание прямых ног до угла 90 є. 1-2 подхода с максимальным количеством повторений. Для мыш ц спины и ног 5. И.п. – основная стойка. По дъемы на носки с преодолением сопротивления тренажера. Спину держать пр ямо. 1-2 подхода по 15-20 повторений. Для мыш ц рук и груди 6. И.п. – упор лежа. Сгибание рук в упоре лежа. 1-2 подхода по 15-30 повторений. Комплек с №4 Для мышц верхнего плечевого пояса 1. И.п. – лежа на спине в доль горизонтальной скамьи, руки вверх: разведение рук с гантелями. Движ ение рук перпендикулярно туловищу. Дыхание: разведение рук – вдох, и.п. – выдох. 2-3 подхода по 10-12 повторений. 2. И.п. – лежа на животе на горизонт альной скамье: подъем рук с гантелями вверх в стороны, хват сверху. Дыхани е: руки вверх в стороны – вдох, и.п. – выдох. 2-3 подхода по 10-12 повторений. 3. И.п. – сидя, рука с гантеле й опирается локтем о колено: сгибание руки в локтевом суставе перед собо й. Дыхание: и.п. – вдох, сгибание – выдох. 2-3 подхода по 6-8 повторений. 4. И.п. – основная стойка, руки пере д грудью с гантелями. Отведение рук назад. 5. И.п. – основная стойка, руки с ган телями внизу. Поднимание рук через стороны до уровня плеч. 6. И.п. – основная стойка, гантели в низу, ладони обращены назад. Одновременное или попеременное сгибание ру к в локтевых суставах. Дыхание: равномерное. 7. И.п. – основная стойка, руки с ган телями к плечам, ладони обращены внутрь. Вертикальное поднимание гантел ей вверх одновременно и попеременно. Дыхание: при поднимании – вдох, при опускании – выдох. 8. И.п. – узкая стойка, руки с гантелями вниз. Присед с отрывом пяток от пола, руки вперед. Дыхание: при сед – вдох, и.п. – выдох. 1-2 подхода по 10-12 раз Для мыш ц живота 9. И.п. – лежа на спине голо вой вниз на наклонной доске с закрепленными вверху полусогнутыми ногам и: подъем туловища с одновременным поворотом туловища вправо и влево. 1-2 п одхода с максимальным количеством повторений. 10. И.п. – лежа на спине, руки вверх. Одновременный подъем туловища и ног. 1-2 подхода по 15-20 пов торений. Заключение При написании курсовой работы была проведена бесед а с ЗТР по пулевой стрельбе Кривцовым С.М. По его мнению, силовая подготовк а спортсменов стрелков является одним из ведущих факторов для достижен ия высоких результатов. Статистика последних лет говорит о том, что дети записывающиеся на секцию пулевой стрельбы, с каждым годом обладают все м еншей физической подготовкой, которая необходима при занятиях. В свете данно й проблемы, нами, Кривцовым С.М. и Ковалевым А.А., была проведена работа с мет одической литературой, на предмет – силовой подготовки стрелков-винто вочников, как массовых разрядов так и высокой квалификации. Ряд спец иалистов отмечает, что силовая тренировка с небольшим весом и большим ко личеством повторений активизирует как быстрые, так и медленные волокна . (Ю.В. Верхошанский) Специфика силовой подготовки стрелка-винтовочника связана с выработко й силовой вы н осливости. Силовая выносливость — это способнос ть противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительным и мышечными напряжениями значительной величины. Конкретным проявление м силовой выносливости у стрелка является - статическая силовая выносли вость типичная для деятельности, связанной с удержанием рабочего напря жения в определенной позе. Для воспитания общей и локальной силовой выно сливости эффективным является метод круговой тренировки, с общим число м станций от 5 до 15-20 и отягощением не более 40-50% от максимума. Специалисты утве рждают, что в видах спорта с проявлением выносливости при развитии абсол ютной мышечной силы нельзя доводить её до предельных величин, так как эт о отрицательно влияет на рост спортивных результатов в избранном виде с порта. Целесообразно включать силовые упражнения три раза в неделю, при этом один раз – с отягощениями большого веса и два раза – с отягощениям и малого веса. Занятия физической подготовкой с юного возраста, дает толчок к быстрому достижению результативности занятий стрелковым спортом. Юноша, либо де вушка, ранее занимавшиеся циклическими или силовыми видами спорта, быст рее достигнут определенных высот в стрелковом спорте, чем те, кто не удел ял внимания своей физической подготовке. Так же занятия силовой подгото вкой в юношеском возрасте, дают возможность больше уделить внимания имитационной подготовке, ускоряюще й процесс достижения результата. Такая подготовка будит непосильной для детей, которые не имели ранее отношения к спорту и не уделяли внимания развитию силовых качеств. При построен ии занятий силовыми упражнениями необходимо помнить, что при этом должн а сохраняться специфическая соревновательная техника. А, кроме того, зан ятия не должны причинять вред здоровью спортсмена. Изучив основн ые характеристики средств и методов развития силы совместно с тренером- преподавателем Кривцовым С.М., мною было внесено предложение о внедрении в учебно-тренировочный процесс комплексов упражнений приведенных во в торой главе, с учетом специфики нагрузок на мышечный аппарат стрелков-ви нтовочников. С писок литературы 1. Башкиров В.Ф. Возникновение и лечение травм у спортсменов . / В.Ф. Башкиров.- М.: Физкультура и сп орт,1981. – 221с. 2. Гачечеладзе Я.В., Орлов В.А. Физичес кая подготовка стрелка. – М.: ФиС, 1986, с.384. 3. Жилина М.Я. Методика тренировки ст релка – спортсмена /М.Я. Жилина.- М.: ДОСААФ, 1986.-401с . 4. Зациорский В.М. Физические качест ва спортсмена. – М.: ФиС, 1970. 5. Иткис М.А. Специальная подготовка с трелка – спортсмена. - М.: ДОС ААФ,1982.-128с. 6. Кубланов В.В. Силовая подготовка с портсменов: методическое пособие для студентов институтов физической культуры. – Воронеж, 1993, с.24. 7. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки . - М., Физкультура и спорт, 1977. - 271 с. 8. Специальны е упражнения и тренажеры в подготовке стрелков-пулевиков: учебно-методи ческое пособие для тренеров, спортсменов, студентов институто в физической культуры. / Сост. И.С. Володина, М.М. Кубланов, И.А. Зозулина. – Воронеж: ВГИФК, 1999, с.36. 9. Филин В.П., Топчиян В.С., Сирис П.З. Воз действие силовых упражнений динамического и статического х арактера на юных спортсменов // Теория и практика физической культуры. – 1965, №6. 10. Шпак М.П. Физ ическая и психологическая подготовка стрелка-спортсмена. – М.: ДОСААФ С ССР, 1979. 11. Юрьев А.А. Пулевая спортивная стре льба. – М.: ФиС, 1973, с.452. 12. Теория и методика физической кул ьтуры: Учебник / под ред. Проф. Ю.Ф. Курамшина. – М.: Советский спорт, 2003, с.122. 13. Физиология человека: учебник для и нститутов физической культуры /П од.ред. Н.В. Зимнин а. – М.: ФиС, 1975, с.496. 14. Эголинский А.Я. Некоторые данные к характеристике выносли вости человека. // Тезисы совещания по вопросам. 15. Эйлуорд Р. Изометрические и изото нические упражнения. - Спорт з а рубежом, 1974, №17 с.14. 16. Яковлев Н.Н. Физиологические и био химические основы теории и методики спортивной тренировки . / Н.Н. Яковлев, А.В. Коробков, С.В. Янанис. - М.: Физкультура и спорт, 1957.-250с.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
- Дядя, у вас сигареты не будет?
- А от мамки разрешение есть?
- Мне 23!
- Так иди и работай!
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по физкультуре и спорту "Развитие силовых способностей у стрелков-спортсменов", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru