Реферат: Психологическая характеристика самбо - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Психологическая характеристика самбо

Банк рефератов / Физкультура и спорт

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 36 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

Самостоятельная работа по психологии: « Психологическая характе ристика самбо » 1. Объективные условия спортивной деятельности в данном вид е спорта на уровне соревнования Самбо - вид спортивного единоборства, а также компл ексная система самообороны, разработанная в СССР в результате синтеза м ногих национальных видов единоборств. Является одним из видов борьбы в о дежде. Термин « Самбо » расшифровывается как « Самозащита без оружия » . Подразделяется на два вида: самбо спортивное и боевое. Борьб а проходит на борцовских коврах. Форма борцов представляет собой борцов скую куртку из плотной ткани, пояс, шорты и борцовки на ноги. Форма либо кр асного, либо синего цвета. Соревнования начинаются с мандатной комиссии , где идёт проверка документов участников, далее спо ртсмены взвешиваются по категориям. После взвешивания судьи и тренеры о стаются на жеребьёвку. В это время участники отдыхают, восстанавливаютс я после сгонки веса и настраиваются на следующий день бороться, так как в звешивание всегда проходит за день до борьбы. По окончанию жеребьёвки для спортсменов наступает такой пс ихологический этап как ознакомление с её результатами. Для каждого учас тника этот этап проходит по-разному. Одни предпочитают отложить его на у тро следующего дня, другие же с нетерпеньем ждут его. Невыполнение этих п ожеланий борцов может привести к предстартовой лихорадке. Соревнования могут быть личными, командными и лично командными. К стресс-факторам можно отнести боязнь проигрыша з аведомо более сильному сопернику и ( если речь идёт о командных встречах) давление команды, высок ая ответственность перед ней. 2. Характеристика мышечной работы У борцов мышечная работа разнообразная скоростн о-силовая . 3. Т ипич ные травмы К наиболее частным травмам борцов самбистов относя тся проблемы с менисками . Старш ий тренер мужской сборной России по дзюдо прокомментировал это так: « 70 % с борной команды побывало на операционном столе » . Также очень распространены такие травмы как растяжения и разрывы связок, мышц; переломы хрящей ушных раковин. Психическ ие травмы вызывают у спортсменов весьма разнообразные по структуре и тяжести отклонения от нормы – от незначительн ого расстройства сна до полной потери способности выполнить тот или ино й элемент спортивной техники. 4 . Д л ительность соревнований В личной квалификации соревнования проходят в 4 дня. Первый день взвешивание участников, которые будут бороться во второй день. Во второй день идёт взвешивание тех, кто борется в третий день и т.д. Итого на соревнов аниях 3 дня борьбы, в каждом из которых свои весовые категории. Обычно нача ло поединков в 10:00 часов, заканчивается день финалом и схватками за 3 места в 19:00 – 2 0:00 часов. В к омандных соревнованиях всё зависит от регламент а – от 1 до 3 дней. 5 . Ведущие ощущения и воспри ятия Ощущение есть простейший психический процесс отра жения отдельных свойств предм етов при их непосредственном воздействии на органы чувств. Ощущения может возникнуть лишь при взаимодействии материа льного раздражителя на органы чувств. Орган чувств, или анализатор, – это анатомо-физио логический аппарат, посредством которого отражается то или иное воздей ствие внешней или внутренней среды. Анализатор состоит из трех частей: 1) п ериферического отдела (рецептора), воспринимающего действующий на него раздражитель; 2) центростремительных (афферентных) и центробежных (эффер ентных) нервов; 3) центрального, коркового, или подкор кового участка головного мозга, где происходит переработка нервных сиг налов, поступающих из рецептора. Ощу щение – исходн ый пункт познания, необходимый его элемент. В основе классификации ощуще ний могут лежать разные их признаки. Наиболее распространена классифик ация ощущений по модальности, в связи, с чем выделяют зрительные, слуховы е, осязательные и другие ощущения. По характеру и месту расположения рец епторов различают следующие ощущения: экстероцептивные, возникающие п ри взаимодействии внешних раздражителей на рецепторы, расположенные н а поверхности тела (зрительные, слуховые, осязательные, тактильные, темп ературные и д.р.) ; проприоцептивные, отражающие движе ние и относительное положение частей тела, благодаря работе рецепторов, расположенных в мышцах, сухожилиях и суставных сумках (ощущения движени я, ускорения и д.р.); интероцептивные, отражающие состояние внутренних орг анов (ощущение голода, жажды и д.р.). В свою очередь, экстероцептивные ощуще ния делятся на дистантные (зрительные, слуховые) и контактные (осязатель ные, вкусовые). Можно выделить зрительные ощущения: 1) ахроматические, 2) хро матические. Можно сказать , что слуховые рецепторы человека воспринимает звуковые вол ны с частотой от 16000 до 20000 Гц. Различают 3 вида слуховых ощущений: речевые, муз ыкальные и шумы. Мышечно-двигательные ощущения вызываются комплексным раздражением различных рецепторов: ощущение мышечного тонуса при выпо лнении движения связано с раздражением рецепторных окончаний в мышцах; ощущения мышечного напряжения усилия - с раздражением нервных окончаний сухож илий; ощущение направления, формы и быстроты движения - с раздражением рецепторов суст авных поверхностей. Ощущение равновесия – возника ют в результате функционирования вестибулярного аппарата. Ощущения ра вновесия всегда выступают в комплексе с другими ощущениями и составляю т основу восприятия, как статического положения, так и различных его изм енений-наклонов, вращений и т.д. В жиз ни и деятельности человека важное значение имеет высокая чувствительн ость всех органов чувств. В спор тивной деятельности, как правило, участвуют все анализаторы, но главными ощущениями являются зрительные, мышечно-двигательные, слуховые, вестиб улярные, текстильные. Самыми же информативными являются зрительные и ки нестетические ощущения. Повышение чувствительности, сохранения в усло виях экстремальной соревновательной обстановке точности ощущений, быс троты и адекватности реакций – одна из основных задач психологической подготовки спо ртсменов. Восприятием называется отражение в сознании челов ека предметов и явлений действительности при непосредственном их возд ействии на органы чувств. В отличии от ощущений восприятие – отражает предмет в це лом, в совокупности его свойств и взаимосвязи друг с другом. Восприятие-это не сумма ощущений, а качественно нов ая ступень чувственного познания с присущими ей способностями. Наиболе е важными особенностями восприятия являются предметность, целостность , константность, осмысленность, избирательность, апперцепция. Восприяти е, как и ощущение, – рефлекторный процесс. По сравнению с ощущениями восприятие – более высокая форма аналитико-синтетической деятельности мозга. Осм ысленное восприятие невозможно без анализа. Анализ обеспечивает выдел ения объекта восприятия, на основе анализа осуществляется синтез всех с войств объекта восприятия , на основе анализа осуще ствляется синтез всех свойств объекта в целостный образ. В основе класси фикации восприятий могут лежать различия анализаторов, участвующих в в осприятии (в этом случае выделяют зрительные, слуховые, осязательные, ки нестетические, обонятельные и вкусовые восприятия), или формы существов ания материи – пр остранство, время и движение (в соответствии с этим восприят ие пространства, время и движение). В процессе взаимодействия человека с о средой большую роль играет восприятие пространство. При этом различаю т восприятие формы, величины, объёма объектов, расстояния между ними, их в заимного расположения , удаленности и направления. В осприятие времени – это отражение объективной длительности, скорости и последовательности явлений действительности. Восприятие временных о тношений объективных явлений состоит в отражении их последовательност и и длительности. Восприятие движений является отражением во времени из менения положения тела в пространстве. В процессе восприятия познаются различные стороны движений, отражаются различные их особенности и свой ства: Скорость, ускорение, характер, форма, амплитуда, направление, продол жительность. Восприятие движений обусловливается взаимодействием раз личных анализаторов – зрительного, двигательного, вестибулярного, слу хового и д.р. Важной формой произвольного восприяти я является наблюдение – организованное, целенаправленное, планомерно е восприятие предметов или явлений окружающего мира. У самбистов можно п оставить задачу наблюдать за соперником во время встречи и изучать его т актику, стиль и технику борьбы. 6 . Двигательные представле ния Двигательные представления – это образы движений и действий спортсмена, обеспечивающие решение конкретной двигательной задачи. Двигательные представления формируются при непосредственном и неоднократном выполнении определенных движений и действий. Следует р азличать представления о движениях и двигательные представления. Если первые несут в себе информацию о внешних признаках движения и при этом в едущими из комплекса психических процессов являются зрительные процес сы, то вторые отражают внутреннюю сущность движения, которая раскрывает ся при непосредственной двигательной активности, и ведущая роль уже пер еходит к кинетическим процессам. Все заученные двиг ательные действия приобретают форму двигательного навыка. Двигательны й навык – это целостное, сознательное, автоматизированное действие, дов едённое в процессе упражнения до известной степени совершенства, выпол няемое точно, экономно, с высоким качественным и количественным результ атом. В процессе занятий спортом по мере накопления двигательного опыта спортсмен приобретает определенные двигательные умения. Двигательные умения – это усовершенствованные способы выполн ения действий на основе полученных знаний и опыта. Многие действия в спо рте осуществляются в виде двигательных реакций. Двигательная реакция – это осознаваемое ответное двигательное действие на определённый си гнал. 7 . Мышление Мышление – психический процесс отражения действи тельности, высшая форма творческой активности человека. Человек отража ет в своем сознании не внешние особенности предметов, явлений, а саму их с ущность, взаимные связи, отношения. Мышление неразрывно связано с чувств енным познанием. Мышление социально обусловлено. Социальная обусловле нность его определяется преемственностью всех знаний и опирается на на копленный опыт, словарный запас языка, достижения науки, техники, произв едения искусства – все то, что создано предшествующими поколениями. Мыш ление – продукт общественно-исторического развит ия. Физиологическим механизмом процесса мышления является сложная ана литико-синтетическая деятельность коры больших полушарий головного мо зга. Мышление ничего другого не представляет, как ассоциации, сперва эле ментарные, стоящие в связи с внешними предметами, а потом цепи ассоциаци й. Значит, каждая маленькая первая ассоциация – это есть момент рождени я мысли. Логика изучает формы мышления: понятия, суждения и умозаключени я. Понятие – эт о мысль, выраженная в слове, в которой отражаются общие, существенные и от личные признаки предметов и явлений действительности. Понятия делятся на несколько видов. По характеру отражаемых связей и отношений различают понятия – конкретные и абстрактные; по пр изнаку общности: общие и единые. Содержание понятий раскрывается в сужде ниях. Суждение – это отражение связей между предметами и явлениями дейс твительности или между их свойствами и признаками, например, « б ытие определяет созн ание » . Умозаключение представляет собой рассуждение, в котором истинность определённ ого суждения выводится из истинности других суждений. Дедукция – это ум озаключение, в котором из частных заключений выводится общее. Индукция – логический метол, основанный на умозаключение о т частных, единичных случаев к общему выводу, от отдельных фактов к обобщ ениям. Аналогия – это умозаключение, в котором вывод делается на основа нии частичного сходства между явлениями без достаточного исследования всех условий. И логика, и психология исследуют одну и ту же познавательну ю деятельность, но с разных сторон, в разных качествах: логика – преимуще ственно результаты, продукты мышления, а психология – сам процесс. 8 . П с ихические состояния тренировочной и соревноват ельной деятельности Если психика есть система взаимосвязанных друг с др угом психических компонентов, то психическое состояние – это специфич еское, характерное для определённого актуального о трезка деятельности соотношение и взаимодействие этих компонентов на определённый период времени. Психическое состояние – это всегда « конкретная деятельность » с конкретной целью. Так им образом, психическое состояние – это переживание личностью конкрет ного отношения к возможным результатам актуального отрезка деятельнос ти. Спортивная деятельность сопровождается ответной реакцией психичес ких и физиологических функций организма спортсмена, которая отражает, в о-первых, процесс его адаптации к реальному или ожидаемому воздействию т ренировочной или соревновательной нагрузки, факторов окружающей среды , эмоциональных переживаний, во-вторых, характеризует процессы восстано вления после этих воздействий. Эти реакции всегда взаимосвязаны между собой и определяют интегральную динамичную харак теристику общего уровня функционирования всех систем организма, котор ая называется функциональным состоянием организма. Функциональное сос тояние формируется и изменяется по д влиянием воздействий особенностей спортсмена, как субъекта спортивн ой деятельности и самой спортивной деятельности: 1 ) С тепень спортивной одарённости. 2 ) У ровень спортивного мастерства. 3 ) У ровень индивидуальных резервов энергоинформационного обе спечения напряженной соревновательной деятельности. 4 ) С остояние здоровья. 5 ) М отивация спортивной деятельности. 6 ) Д оминантная природа центральной нервной системы как основа саморегуляции организма и поведения . В проявлении и описании общего функционального сос тояния выделяются две качественно различные стороны – субъективная и объективная. Это – проявление двух основных функций общего функционал ьного состояния: мотивация и целенаправленное поведение; восстановлен ие нарушенного гомеостаза (адаптация). Субъективная сторона функционал ьного состояния у человека является ведущей, так как в процессе адаптаци и субъективные, психологические сдвиги намного опережают объективные. Субъективная сторона общего функционального состояния – это, прежде всего индивидуальные особен ности человека, которыми определяется регуляция ад аптации и поведения. В тренировке спортсмен переживает и впервые узнаёт целую гамму психических состояний, оказывающих на него, мотивационную с феру и на конечное отношение к спорту очень большое влияние. Можно сказа ть что почти каждый человек переживает на соревнованиях, закладывается в тренировке, в ней необходимо искать корни многих соревновательных про блем спортсмена. Состояния тренировки вызываются относительно слабым, но долговременным стресс-факторами и протекают в связи и на фоне утомлен ия, которое спортсмен должен воспринимать как обязательный атрибут тре нировки, её результат и уметь стойко его переносить. Утомление – сопровождает все виды человеческой де ятельности . Это функциональное состояние, возникаю щее в результате интенсивной или длительной тренировочной нагрузки, пр оявляется во временном нарушении ряда психических и физиологических ф ункций спортсмена, снижении эффективности и качества спортивной деяте льности. Одним из наиболее важных психологических факторов, способству ющих преодолению утомления, является мотивацией. Депривация – психическое голодание, психическая н едостаточность, потеря чего-либо, лишения из-за недостаточного удовлетв орения основных психических потребностей, и, в первую очередь, потребнос ти в среде. Одним из важных сопутствующих факторов з десь является монотонность деятельности, монотонность общения. Монотония – психическое состояние, возникающее у спортсмена в виде ответной реакции на однообразную и бедную впечатлени ями деятельность, характеризующееся пониженной психической активност ью, снижающее общую реактивность и способность к переключению в ситуаци ях, не допускающих отвлечения на другие виды деятельности и возникающее задолго до наступления истинного утомления. Спортсмены с низкой устойч ивостью к монотонии – монотонофобные – характери зуются подвижными нервными процессами. Перенасыщение психическое – психическое состоян ие, из ряда подобных утомлению возникает в условиях однообразия спортив ной тренировки в ситуациях, не допускающих переключения на другие виды д еятельности. Средствами профилактики психические пресыщения могут быть повышение значимости внутренних мотивов, повыше ние эмоциональности тренировок, положительная стимуляция спортсмена в жесткой установки на тренировку, создание « окон » для индивидуальны х вариаций. Тревога – реакция на грозящую опасность, реальную или воображаемую, эмоциональное состояние диффузного безобъектного ст раха, характеризующегося неопределённым ощущением угрозы, в отличие от страха, который возникает в ответ на конкретную опасность. Депрессия – под влиянием спортивных неудач и различных неприятных событий возможно возникновение ф ункциональной депрессии в рамках нормального психического функционир ования. Она характеризуется отрицательными эмоциями, падение мотиваци и, изменением представлений, пассивностью поведения, равнодушием к резу льтатам соревнований. Гиперпрозекция – болезненное усиление внимания н а происходящих в процессе тренировки сдвигах в организме. Это когда спор тсмен хочет добит ь ся результат ов , не достигая утомления. Психомоторная персеверация – навязчивое желание продолжать движение или невозможность сразу прекратить движение, не им еющее смысла. При значительном утомлении, это состояние часто спортсмен ом просто не осознается и после указания тренера, с которым спортсмен по лностью соглашается, он снова начинает ненужное движение. Эту работу мож но назвать бесполезной и она теряет всякий смысл, это должно быть сразу п рекращено или заменено на более эмоциональный вид нагрузки. Прострация – полная физическая и нервнопсихическ ая расслабленность после сильного переутомления или нервного потрясен ия. Данное состояние возникает редко и, как правило, после нагрузок, где наблюдалось выраженное переживание « болевого финишного синдрома » . Формирование состояния психической готовности к с оревнованию представляет собой процесс направленной организации созн ания и действий спортсмена, в зависимости от предлагаемых условий данно го соревнования. Оптимально боевое состояние – состояние, характер изующееся оптимальным уровнем активации мозга, вегетативной нервной с истемой и психомоторным контролем. Можно выделить 3 специфических компо нента: 1) физический – совокупность фи зических качеств и соответствующих им ощущений в организме (сила, гибкос ть, легкость, расслабленность и т.д. ). Эти ощущения специфичны для разных видов спорта ( « чувство » воды, дорожки, оружия и т.д. ) . 2) эмоциональный – для данной деятельности уровень эмоционального возбуждения и направленности эмоций и чувств. 3) Мыслительный – четкая программа действий в услов иях конкретного соревнования, полная сосредоточенность на её выполнен ии. Фрустрация – психическое состояние, при котором ст имулированная потребность в успехе, борьбе, поощрении не нашла своего уд овлетворения. При этом спортсмен переживает разоча рование, раздражительность, тревогу, отчаяние. Болевой финишный синдром – интенсивное переживан ие комплекса ощущений физиологического и психического свойства, возни кающие на финишной части не только соревнований, но и в тренировке. Психоматический срыв – состояние дезинтеграции в о взаимодействиях между психикой и соматическими функциями, нарушающее управления двигательным аппаратом и проявляющи еся на пике психического и физического напряжения в соревнованиях. Наиб олее частным пусковым механизмом является преждевременная мысль о дос тигнутой победе. Эмоциональная персеверация – сохранение эмоции п осле того, как вызвавшая их причина перестала действовать, а переживание продолжает быть аффективно значимым для спортсмена и его ассоциативны й ряд, без объективной потребности, продолжает замыкаться на ключевой ра здражитель. Представленные к классификации психич еские состояния являются собирательной формой тех переживаний и ощуще ний, которые испытывают спортсмены в разные периоды спортивной деятель ности. 9 . Волевые процессы Воля – это регулирующая сторона сознания, выражающ аяся в способности человека совершать преднамеренные действия, поступ ки, требующие преодоления трудностей и направленные на достижение пост авленной цели. 1) Познание и воля. Воля ор ганически связана с процессами мышления, поскольку в волевых действиях важную роль играет понимание условий и обстоятельств. 2) Чувства и воля. В повседневной жизн и мы руководствуемся не только разумом, но и теми переживаниями, которые возникают в данный момент. 3) Внимание и воля. Отличительной осо бенностью произвольных действий является их сознательная целеустремл ённость, что требует определённой степени концепции и сосредоточения в нимания. 4) Движения и воля. К чему бы человек н и стремился , на что бы ни была направлена его воля, он может достигнуть поставленной цели, только совершая определённое движ ение. Таким образо м, воля обнаруживает одну из важнейших функций – функцию контроля, регу лирования поведения. Волевая сфера постоянно стимулирует активность ч еловека. 10 . Требо вания к личности спортсмена На сегодня шний день выделяются три основные группы психологических проблем спор та. Первая группа – социально-психологические проблемы руководства, управлени я и организации спорта как социального явления. Проблемы этой группы счи таются наиболее актуальными в современном спорте, но к их изучению психо логия спорта практически еще не приступала. Вторая группа проблем – психолого-педагог ические проблемы подготовки спортсменов во всем ее объеме. Это психолог ические проблемы спорта, воспитания, обучения технике и тактике и пробле мы педагогического руководства и управления подготовкой спортсменов. В решении этих проблем имеются лишь отдельные частные попытки психолог ов-исследователей и психологов-методистов. В целом же данная группа проб лем остается практически малоисследованной. Между тем от их решения во м ногом зависит создание подлинно научной спортивной педагогики. Третья группа проблем – собственно психологические проблемы самой научной дисципл ины. Проблематика данного исследования относится к группе психолого-пе дагогических проблем подготовки спортсменов. Обучение методам психоло гического воздействия не должно быть связано с кризисными ситуациями. Н еобходимо учить концентрироваться и отвлекаться от посторонних воздей ствий, а также избегать ошибок и преодолевать возможное напряжение с сам ого начала спортивной жизни. Концентрация – основа предварительного обучения. Конц ентрация – это способность фокусировать свое внимание на наиболее важных вещах и не за мечать все остальное. Обучать, объясняя два последовательных действия: с фокусировать свое внимание на чем-либо определенном, а затем спокойно ве рнуться в исходное состояние. Каждый спортсмен конц ентрируется перед выполнением какого-либо действия. Проблема в том, как? Если спортсмен выполняет движение недостаточно эффективно, то, возможн о, он концентрируется не на тех вещах. Не говорить « К онцентрируйся » , а указать точно, на что он должен об ратить внимание. Учить спортсменов в процессе занятий концентрировать свое внимание и в озвращаться в исходное состояние. Постоянное повторение поможет овлад еть этой способностью. Помочь понять, что различие движения в лучшем и худшем исполнении, прежд е всего, определяется собственным проговариванием действия и мыслями о нем. Научить спортсменов разговаривать с самим с собой и оценивать выпол ненное действие. При хорошо вып олненном движении спортсмен не думает о нем, а автоматически реализует с вои усилия. При нечетком выполнении спортсмен сомневается, слишком мног о думает, как выполнить движение, анализирует, оценивает и действует сли шком зажато. На заняти ях напоминать спортсмену, что он подготовлен к работе, должен расслабить ся и выполнить упражнение. Для достижения этой цели спортсмену дается од на или две цели для концентрации, не более. Сужая поле концентрации, спорт смен имеет больше шансов выполнять движение автоматически. Спортсмен должен быть осторожен с собственными приказами: « Т ы должен, ты обязан и т.д.» . Желательно в мысленных пос ылах в более мягкой форме определять алгоритм своих действий, например: « И так, пошел » или « В перед » . Объяснять главные причины ст ресса. Мысли спортсмена о предстоящем соревновании, результате, болельщ иках не приводят к успеху. Также № лучше не вспоминать о прошедших соревн ованиях, поражениях и победах, уровне подготовки соперников, наставлени ях родителей, пожеланиях друзей, условиях соревнований и т.д. Учить спо ртсмена концентрироваться на том, что он способен контролировать. Всегд а учить атлета концентрироваться только на возможных контролируемых д ействиях, а не концентрироваться вообще. Учите спортсмена думать конкре тно по правилу « З десь и сейчас » . Легче управлять стрессом и избежать психологической перег рузки, если вы конкретно мыслите о на стоящей ситуации. Отрицательные воспоминания о поражениях, а также пред вкушение предстоящих побед не принесут психологической устойчивости. Учить спор тсмена контролировать свое зрение и слух, видеть только то, что позволяю т ему быть спокойным и уверенным, слушать только то, что его не тревожит. Е сли что-либо раздражает атлета, необходимо переключиться на что-нибудь н ейтральное или успокаивающее. Поощрять желание спортсмена бороться с с амим собой. Сосредо то чение на возмо жности превзойти соперника обычно ведет к отрицательному стрессу. Лучш е настраиваться на улучшение собственного результата и выступить наил учшим образом. Помочь спортсменам концентрировать свое внимание на том, что должно случиться. Обычно победители перед соревнованиями думают о т ом, что должно случиться, в то время как проигравшие боятся, как бы чего не случилось. Поощрять спортсменов, если они мыслят иначе. Практиковать сов местный анализ того, как спортсмены готовились и что получили в результа те. Всегда на блюдать за поведением спортсмена. Внутреннее состояние проявляется в е го действиях. Следить за всеми действиями своих подопечных. Движения, ми мика, характер общения с коллегами и с вами расскажут вам больше, чем выяс нение состояния при разговоре с ними. Самооценка – главный фактор реализации возможно стей спортсмена. Результаты напрямую зависят от того, как спортсмены оце нивают лично себя и других. Ваши спортсмены будут учиться быстрее, повыш ать спортивные результаты и иметь меньше проблем в тренировке, если вы п оможете им прежде всего более критично оценивать себя. Научить их чаще о бращать взор внутрь себя и при этом объективно и доброжелательно смотре ть на свои действия. Уважать спортсменов. Уважать ваших атлетов – и они будут уважать Вас. Если они Вас уваж ают, они с удовольствием будут учиться и достигать выдающихся результат ов. Ругать их только при достаточном основании, и тогда они не будут боять ся Вас и полюбят спорт. Избегать сравнений. Сравнени я вызывают у спортсменов чувство недовольства. Если вы желаете сравнива ть, то лучше делать это на позитивном примере. Оценивать спортсмена как личность. Необходимо видеть в своем спортсмен е не только человека с определенными физическими задатками. Интересова ться жизнью спортсмена вне спорта, узнать о его успехах в учебе, отношени ях с друзьями, родителями. Если спортсмен знает, что Вы заботитесь о нем ка к о человеке, он всегда вознаградит вас высокой мотивацией, старанием и х орошими результатами. Когда Ваши спортсмены приходят с личными проблем ами на тренировку, не рассматривать это как помеху работе. Вместо этого и спользовать шанс, чтобы узнать спортсмена лучше и, возможно, помочь ему. Е сли вы сочувствуете его трудностям, то автоматически поднимаете его чув ство собственного достоинства. Не затрагивать чувства собственного достоинства с портсмена при анализе результатов. Когда спортсмены снижают свои резул ьтаты или сильно проигрывают, они не становятся в меньшей степени людьми . Они нуждаются в поддержке. Если же тренер слишком сильно будет выражать негативные взгляды, в последующем спортсмены будут иметь неприятности в соревнованиях. Поощрять спортсменов, не угрожайте им. Если Вы хотите, чтобы ваши спортсм ены перешли на следующий уровень мастерства – призывайте их к успеху. Поощрять их и дат ь им понять, что вы верите в их успех – это позволит им больше верить в себя. Угр озы потенциально уменьшают чувство собственного достоинства и настраи вают атлетов на неправильный вид отношений с ними. Обсуждать. Быть открытыми, прямыми и честными в ваших отношениях со спортсменами. Д ать им понять, что вы чувствуете, когда что-то происходит. Если вы рассерже ны или расстроены поведением спортсмена, сообщите это ему непосредстве нно. Не ожидать, что он сам догадается о вашем состоянии, обсудить ваши про блемы с ним, и он в будущем будет делать то же самое. Слушать. С пособность слушать – основа взаимоотношений. Способ помочь спортсмену чувствова ть себя лучше – слушать, когда он говорит о себе. Не планировать, как ответить спортсмену, просто спокойно слушайте. Сопереживать вместе со спортсменом. Нет ничего лучшего, что заставляет в ас чувствовать себя хорошо, чем знание того, что человек, которого вы уваж аете, понимает вас. Сочувствовать вашим спортсменам, когда они приходят к вам со своими проблемами. Смотреть на проблемы их глазами. Обсуждать с с очувствием – к лючевой инструмент, чтобы поднять чувство собственного достоинства в в аших спортсменов. Признавать успехи. Признание успехов – тоже один из способов сильно й мотивации. Каждый день давать спортсменам понять, что вы постоянно оце ниваете их. Даже простые фразы – « х орошо сделано » , « у дачно выполнено » или просто « п риятно видеть тебя се годня » – один из способов дать почувствовать спо ртсменам, что работать с ними приятно. Это все достаточно просто, но может по-настоящему улучшить тренировочный день спортсмена. Быть положительным. Позитивная тренерская работа б олее эффективна, чем негативная. Унижение ваших спортсменов не дает им в озможности почувствовать себя хорошо, да и вам не прибавит хорошего наст роения. Не теряться при ошибках. Исправлять их конструктивно. Учить спортсменов , что ошибки и неудачи – необходимая часть процесса обучения, а не причина впадать в у ныние и растерянность. Объяснять им, что они имеют дело с проявлением рис ка и не всегда это заканчивается благополучно. Просто рассказать им, что они сами должны стараться избегать ошибок и знать, как это сделать. Хвалить спортсмена, критиковать группу. Когда спортсмен совершил ошибк у, не выводить его перед всей группой. Объяснить всей группе возможные ош ибки в такой ситуации без названия определенных имен, но если спортсмен действительно сделал что-то хорошее, похвалите его перед строем. Если не обходимо критиковать кого-либо, лучше сделать это в индивидуальной бесе де. Иметь высокое чувство собственного достоинства. Если вы хотите, чтоб ы ваши спортсмены имели высокое чувство собственного достоинства, убед итесь, что вы сами обладаете таким качеством. Это не означает, что вы должн ы относиться к спортсменам со снисхождением или панибратски. Вы всегда д олжны оставаться самим собой, и это будет лучшим фактором вашей тренерск ой карьеры. 11 . О с обенности специал ьной психологической подготовк и Борьба с не рвно-психическими нарушениями среди высококвалифицированных спортсм енов становится более чем актуальной. И тем не менее она почти не ведется. Почему? Главным образом потому что люди, профессионально занимающиеся спортом, очень слабо разбираются в вопросах нервно-психической нормы, в отклонен иях от нее, плохо знают психологию и совсем не знают психогигиену – науку о том как сох ранять нервно-психическое здоровье. Слабая компетенция в этих вопросах – следствие не правильно составленных программ, по которым в высших учебных заведения х будущие спортсмены и тренеры изучают все то, что связано с психической деятельностью. То, что преподается и как преподается, имеет очень малое отношение к практике современного сп орта. Отсюда психологическая и психогигиеническая неграмотность, демонстри руемая подавляющим большинством спортсменов. Многие из них считают, что нервно-психические отклонения от нормы, скажем такие, как предстартовая лихорадка, различные страхи, бремя лидерства, повышенная раздражительн ость и конфликтность и т.п. Но ведь эт о – глубочайше е заблуждение! Бороться с нервно – п с ихическим неблагополучием, а главное, предупрежда ть возникновение различных отклонений от нервно-психической нормы – важнейшая задач а! Ибо любое из них, как правило, мешает успешным выступлениям на соревнов аниях, где с каждым годом победа становится все более и более значимой и в есомой во всех отношениях, в частности, в денежных. Различные неприятности нервно-психического свойс тва грозят и тренерам, особенно тем, что чрезмерно эмоционально реагирую т на неудачные выступления учеников и этим самым травмируют свой мозг, а вместе с ним и весь организм. Тренерам просто жизненно необходимо уметь защищать себя от всевозможных ударов судьбы. А научиться этому не так уж трудно, если овладеть возможностями аутотренинга. На это потребуется не более одной недели. САМОРЕГУЛЯЦИЯ. Способность произвольно управлять своими психическими состояниями развивается у спортсменов по мере при обретения соревновательного опыта, роста спортивного мастерства и, что не менее важно, – в результате приобретения психологических знаний по регуля ции и саморегуляции состояний. Психической саморегуляцией называется воздействие человека на самого себя с помощью слов и соответствующих им мысленных образов. Если встать перед зеркалом и произнести: «Я улыбаюсь» – и мысленно п редставить свое лицо улыбающимся, то зеркало покажет, что после этих сло в и соответствующего им мысленного представления улыбка непременно по явится. Следовательно, мысленный образ улыбки породил движение в мышцах лица. Подобные примеры, а их можно привести множество, поз воляют сделать два ОЧЕНЬ важных вывода. Первый – слова имеют постоянных «спутников» – мысленные об разы. Второй слова вместе с их мысленными образами способны оказывать во здействие на наш организм, причем чем ярче образы, тем сильнее они действ уют. Основным методом воздействия на ученика являются слова. Это обращение, рекоменда ции и советы, указания, замечания, беседы, разборы, моральные в и др. Совокупное мнение товарищей – эффективный инструмент психологического воздействия, что я вляется своеобразным методом психорегуляции, так же, как и методы внушен ия. МЕТОДЫ ВНУШЕНИЯ. Относятся к области психотерапии и доступны только специалистам-гипнологам. Применение внушения возможн о в тяжелых случаях стойких защитных реакций психологического «зажима », безволия и др. Методы саморегуляции – самый действенный путь упорядочения пс ихики спортсмена, его поведения. Идеомоторика – эт о явление перехода представления о дв ижении в формы более или менее реального его выполнения через появление непроизвольных и сознательно вызванных внутренних образов, возбуждающ их, в свою очередь, импульсы к движению, его имитации и др. Идеомото рный акт (ИА) – н еотъемлемый компонент учебно-тренировочного и соревновательного проц ессов. Изучение данной проблемы показывает, что мысленная тренировка вс егда эффективна. Медитация – сложная и тон кая методика саморегуляции. Для нее характерно полное сосредоточение н а избранном объекте, устранение факторов, рассеивающих внимание, как вне шних (шум, свет), так и внутренних (нервное и физическое напряжение, Постор онние ощущения и др.), В психической саморегуляции различают два основны х направления – с омоубеждение и самовнушение. Арсенал средств аутовоздействия был бы не полон без включения таких приемов саморегуляции, как физические упражнения и упр авление дыханием, физические упражнения и мышечные упражнения, даже для спортсменов, занимающихся главным образом двигательной деятельностью , оказываются полезными. Несомненный эффект дает управление состоянием через регуляцию дыхания, через смену ритмов дыхания и др. Метод секундирования. Развитие самостоятельности, т.е. умения самостоятельно, без посторонней помощи реша ть все задачи, возникающие в период соревнований. Однако это не исключае т необходимости управлять состояниеми поведением спортсмена извне. Ис пользуется метод релаксации и успокоения, снижения значимости соревно вания, мобилизации, внушения уверенности в себе, своей готовности и высо ких возможностях и т.д. 12 . В о зможности применения метод ов психологического воздействия Релаксационно-активациохшый метод (РАМ.). Саморелаксацией спортсмен мож ет выправить чрезмерную или преждевременную, негативную эмоциональную активацию. Результатом саморелаксации бывает успокоение, которое, одна ко, не всегда является оптимальным состоянием для достижения высокого р езультата. Метод РАМ зарекомендовал себя как средство подготовки к овла дению сложными (стрессовыми) ситуациями и как инструмент быстрого восст ановления рабочего потенциала. Саморелаксация есть лишь половина саморегуляции для достижения резуль тата в сложной ситуации. Другую половину составляет самоактивация. Биологическая обратная связь* В основе непосредственное взаимодействи е человека с чувствительным прибором, который информирует испытуемого о состоянии его биологических функций в каждый данный момент. «Наивные» методы саморегуляции. Возникнув случайно, они в ряде случаев с тановятся ритуальными, нередко принимая характер навязчивости. Спортс мен обычно может произносить про себя одну и ту же фразу самонапутствия или самоприказа и т.п. Простейшие методы саморегуляции. Естественны для каждого человека при сущи его обычному поведению. Они могут быть и вербальными (словесными) и н евербальными ( бессловесными). К вербальным относятся методы самоубеждения, самоприказы, приемы психич еской защиты, основанные на фантазии, рационализации и замечаний. К неве рбальным методам относятся дыхательные и мимические упражнения, основ анные на вызове специальных мышечных ощущений и т.п. К вербальным методам саморегуляции относится идеомоторная тренировка , т.е. мысленное выполнение определен ных двигательных актов или своего поведения в тех или иных обстоятельст вах, когда спортсмен мысленно проговаривает или проделывает задания, дв ижения, упражнения, связки и т.п. Оптимальное Боевое Состояние складывается из трех основных компоненто в – физическог о, эмоционального и мыслительного. Все необходимые качества этих компон ентов оформляются в конкретные слова, называемые « ф ормулами ОБС » . Когда спортсмен входит в свое оптим альное боевое состояние, он не только становится хорошо готовым к предст оящей борьбе. Вторая, причем крайне важная задача, которую помогает реша ть ОБС, состоит в оздоровлении организма спортсмена. Здесь срабатывает п ринцип доминанты. Суть действия доминанты в следующем – ОБС становится сильным, доми нирующим очагом возбуждения в головном мозгу, несущим положительное, га рмонизирующее воздействие на все функции организма. Поэтому такая поло жительно действующая доминанта начинает нейтрализовывать те отклонен ия от психической нормы, которые имели место у данного спортсмена. Вот по чему спортсмены, которые научились вводить себя в свое оптимальное боев ое состояние, никогда не будут страдать, например, от стартовой лихора дки или каких-либо страхов, которые возникают в процессе состязаний и не редко ведут к психическим травмам. Психику спортсменов можно укреплять и с помощью определенных правил, ти па: Первое – « С оревнование для меня – всегда праздник! » Второе – « А бсолютно уверен в себе, в своих силах, в своих возможностях! Я все смо гу! » Третье – « М гновенно отвечаю мобилизацией всех св оих сил на преодоление любых помех, неприятностей, трудностей! » Четвертое – « У важаю тренеров, товарищей, соперник ов! » Пятое – « В любой ситуации включаюсь в финиш с пре дельно высокой активностью! Обязательно прибавлю в конце! » Литература 1) « Психические с остояния спортсменов, их диагностика и регуляция » И.А. Григорьянс 2) « Психология ф.в. и спорта’ ’ Е.Н. Гогунов и Б.И. Мартьянов 3) . Н. Ни колаев « Социальная и спортивная психология » 4 ) П сихология, учебник для институтов фи зической культуры В.М. Мельникова 5 ) П сихология физического во спитания и спорта А.В. Родионов
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
- А тебе сколько лет?
- Возраст — это всего лишь цифра. Она не определяет ум человека и его взгляды на жизнь. Всё зависит не от прожитых лет, а от пережитых обстоятельств в жизни.
- Зато "134" - это не просто цифра, а статья.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по физкультуре и спорту "Психологическая характеристика самбо", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru