Реферат: Производственная гимнастика - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Производственная гимнастика

Банк рефератов / Физкультура и спорт

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 27 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

18 Введение. Необходимость активного отд ыха Ежедневный отдых. Эргономия . Ежедневный отдых (продолжени е) . Вводная гимнастика. Физкультурная пауза, физкуль тминутка. Примерный комплекс упражнен ий производственной гимнастики для работающих сидя. Примерный комплекс упражнен ий производственной гимнастики для работающих стоя. Примерный комплекс упражнен ий производственной гимнастики для работников умственного труда. Утомление . Еженедельный отдых . Ежегодный отдых . Список используемой литерат уры. Введение. Я думаю, что каждый сознательный человек понимает, что в жизни не должно быть крайностей. Нельзя полностью посвящать себя только умственному или только физическому труду, ведь каждая крайнос ть ведет к негативным последствиям. По своему собственному опыту могу ск азать, что умственное переутомление переноситься намного тяжелее, чем ф изическое. Больная голова и общая слабость– это цветочки. А ведь люди, за нимающиеся умственным трудом, к которым, без сомнения, относятся студент ы и преподаватели, очень часто переутомляются. Так что же постоянно пить таблетки от головной боли и от бессонницы? Нет, нет и еще раз нет! Именно дл я гармоничного развития человека и для успешной умственной работы суще ствует комплекс физических упражнений Деятельность студентов, как пра вило, связана со значительным напряжением внимания, зрения, интенсивной интеллектуальной деятельностью и малой подвижностью. Занятия физическ ой культурой снимают утомление нервной системы и всего организма, повыш ают работоспособность, способствуют укреплению здоровья. Как правило, т акие занятия проходят в форме активного отдыха. Необходимость активного отдыха Правильный (или эффективный) отдых снимает утомление и способствует восстановлению работоспособности. Труд и отдых неразрывн о связанны между собой в любой деятельности человека. Недостаточный отд ых ведет к развитию утомления, а длительное отсутствие полноценного отд ыха к переутомлению, что снижает защитные силы организма и может способс твовать возникновению различных заболеваний, снижению или потере труд оспособности. Рациональный режим труда и отдыха позволяет сохранить зд оровье и высокую трудоспособность в течение длительного времени. Важное условие эффективного отдыха– регулярное чередование периодов работы и отдыха. Исследованиями физиологов и гигиенистов установлено о собое значение так называемого активного отдыха. Русский физиолог И.М.Се ченов доказал, что наиболее быстрое восстановление работоспособности после утомительной работы одной рукой наступает не при полном покое обе их рук, а при работе другой, не работа вшей ранее рукой. Переключение деятельности в процессе работы с одних мы шечных групп и нервных центров на другие ускоряет восстановление утомл енной группы мышц. Переключение с одного вида работы на другой, чередова ние умственной деятельности с легким физическим трудом устраняет чувс тво усталости и является своеобразной формой отдыха. Пассивный отдых (состояние полного покоя и щадящий отдых) целесообразно чередовать с активным отдыхом для наиболее быстрого восстановления ра ботоспособности после утомительного физического или умственного труд а. Выбор рационального режима отдыха определяется многими факторами, в ча стности условиями труда, возрастом и т.д. Различают три вида отдыха: ежедневный, еженедельный и ежегодный. Ежедневный отдых В ежедневный отдых входят короткие перерывы в течение рабочего дня для выполнения производственной гимнастики. Часть времен и отведенного для перерыва на обед, целесообразно проводить на свежем во здухе. При проведении производственной гимнастики целесообразно удели ть больше внимания движениям, способствующим отдыху уставших мышц. Производственная гимнастика– это комплексы несложных физических упр ажнений, ежедневно включаемых в режим рабочего дня с целью улучшения фун кционального состояния организма, поддержания высокого уровня трудосп особности и сохранения здоровья работающих. Кроме того, гимнастика спос обствует предупреждению заболеваний, вызываемых специфическими услов иями труда в отдельных профессиях. В профессиях, связанных с тяжелой физ ической нагрузкой, гимнастика устраняет неблагоприятное влияние, кото рое оказывает нагрузка на одни и те же группы мышц, вовлекает в работу ран ее бездействовавшие группы мышц или изменяет характер деятельности ра ботающих мышц. Упражнения для комплексов производственной гимнастики, время и методику их проведения выби рают с учетом особенностей труда, физического развития и физической под готовленности работающих, изменений функционального состояния органи зма в течение рабочего дня, санитарно-гигиенических условий труда. Существует множество профессий, где очень велика нагрузка на нервно-пси хическую сферу и требуется повышенное напряжение внимания, зрения, слух а, то есть имеет место утомление нервной системы. Как правило, такие профе ссии связаны с ограниченной двигательной активностью. В частности, к так им профессиям относиться профессия программиста. При длительном пребывании в положении сидя и малой двигательной активн ости снижается интенсивность обмена веществ, кровообращения, появляет ся застой крови в органах малого таза, в ногах, слабеет мускулатура, ухудш ается осанка. Люди, чья профессия связана с малой подвижностью, чаще стра дают головной болью, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, наруше ниями обмена веществ и др. В результате, мы сталкиваемся с таким понятием как “профессиональная болезнь”. Следующую главу я хотела бы посвятить п роблемам, возникшим в результате повсеместной работе на компьютерах. Эргономия Любому человеку, работающему за компьютером, хорошо из вестны боли в шее, напряженные мускулы, дрожь в конечностях, покрасневши е глаза, головные боли. Работа с компьютером стала одной из самых физичес ки трудных, а последствия ее для здоровья приняли угрожающие размеры в н ациональном масштабе. Противники техники связывают это с компьютерами и экранами, но специалисты по эргономии говорят: все дело в осанке. Именно она противоестественна для человеческой природы. Предки человека передвигались на четырех конечностях, в таком положени и нагрузка распределялась по всем конечностям равномерно, поза была уст ойчивой и уравновешенной. Но затем человек устремился вверх и принял вер тикальное положение. Однако, две ноги дают меньшую стабильность, чем чет ыре, и чтобы сохранять баланс, позвоночник и мускулы должны поддерживать голову в поднятом состоянии. Хождение на двух ногах для человека– очень тяжелая работа, и это заметно по тому, что вряд ли кому-нибудь удается, выйдя из младенческого состояни я, прожить жизнь с расслабленными мышцами и ненапряженным затылком. Но еще тяжелее для тела– сидеть. В таком положении межпозвоночные хрящи испытывают удвоенные нагрузки по сравнению с положением стоя и в 8 раз бо льшую нагрузку по сравнению с положением лежа. Работа с компьютером связана с недостатком движения и односторонним по током раздражителей. Когда последствия непрерывного сидения за столом начали давать о себе знать болезнями, стали проводить исследования осан ки человека на его рабочем месте. Это направление назвали эргономией (от греческого: эргон– работа, номос– закон). Оно занимается приспособлени ем работы к свойствам человеческого организма. Правильно найденное мес то для компьютера и периферийных приборов, ровно как и удобная мебель об разуют на современном рабочем месте эргономический базис. Многие усматривают в компьютерах причину болей в конечностях, пояснице и в голове. Конечно, вина лежит и на компьютерах. Но основная причина все ж е в неправильной осанке человека. Желательно, чтобы ваш стол был перемен ной высоты 68-72 см., ширина стола 98 см., монитор должен быть со слабым излучением, экран удален от тела не менее чем на 50 см., верхняя строка монитора – на уровне взгляда. У вас до лжен быть вращающийся стул переменной высоты, высота спинки которого до стигает середины лопаток. Но эргономично устроенный стол – это еще не все. Точно так же важен стул, на котором вы сидите. Но и самый лучший стул будет бесполезен, если вы сиди те на нем неправильно. Проверьте, не сидите ли вы: · на переднем краешке стула; · з акинув ногу на ногу или вытянув ноги вперед; · согнув спину; · с искривленным позвоночником; · втянув голову в плечи. Конечно, это описание звучит курьезно, но большинство и з нас сидит именно так. Негативные последствия запрограммированы. Правд а, они скажутся лишь через несколько лет, но тем болезненнее будут ощущат ься. Начинается в большинстве случаев с онемения пальцев, дрожью или потерей сил. Затем появляются боли в мышцах и суставах, а в третьей стадии боли ста новятся такими, что трудно держать в руках даже чашку кофе. Медики предполагают, что это вызвано мелкими разрывами мышечных волоко н, которые становятся все больше, к тому же мышцы в процессе сидячей жизни сокращаются, что, в конце концов, обязательно вызывает боли. Годами укоренявшуюся позу трудно изменить за один раз, но некоторое обле гчение дадут расслабляющие упражнения: o Боковые растяжения мышц шеи и затылка. В положени и сидя поместить ладонь на ухо через голову, а второй рукой крепко держит есь за край сидения. Осторожно тяните голову в сторону. o Растяжение и мобилизация по звоночника. Откиньтес ь на спинку стула (спинка должна заканчиваться на высоте лопаток). Скрест ите ладони на затылке и медленно потянитесь корпусом назад за спинку сту ла. · Растяжение нижней половины сп ины. Сядьте на стул как можно глубже. Слегка расставьте ноги и прижмите ступни к полу. Со едините руки над головой и уроните вперед вниз верхнюю часть корпуса. o Растяжение передних мышц бе дра. Встаньте р ядом со стулом, держась за спинку. Согните ногу и возьмитесь за щиколотку. Медленно тяните ногу вверх. То же самое проделайте с другой ногой. o Растяжение задних мышц бедр а. Поставьте пятку на стул, слегка согнув колено. Давите на колено, пока не почувствует е, как тянуться задние мышцы бедра. Через 20 сек. смените ногу. · Растяжение передних мышц таза . Поставьте ступню на стул в широком шаге. Обопритесь руками о колено и медленно двиг айте таз вперед. Сделайте выдержку 20 сек. и смените ногу. Пока что нет н икаких доказательств, что работа с экраном наносит глазам продолжитель ный вред. Но кратковременные недуги весьма вероятны. Они дают себя знать тем, что буквы на экране расплываются или двоятся, гла за краснеют, начинается жжение, появляются головные боли. Часто причина не только в экране, но и в неправильном расположении монитора. Экран должен располагаться по возможности параллельно окну, но при этом жалюзи или шторы должны устранить возможность бликов на экране. Дневной свет всегда лучше искусственного, но с наступлением сумерек нуж но обязательно включать дополнительное освещение. Хорошее верхнее осв ещение, не дающее резких контрастов и теней, подойдет лучше всего. Его мож но дополнить настольной лампой. Рекомендуется через час работы делать перерыв и покидать рабочее место и выполнять описанные выше упражнения. Но, к сожалению, реальность таков а, что не всегда возможно следовать этим пожеланиям. Студент не может во в ремя занятий встать и делать гимнастику. Но существуют упражнения, котор ые в состоянии делать каждый и котор ые не требуют никаких затрат времени и сил– это упражнения для глаз. · Вращайте глазами вправо и влев о по10 раз. · 10 р аз зажмурьте и широко откройте глаза. · Встаньте около окна и в течение одно й минуты смотрите то на оконное стекло, то на какой-нибудь предмет за окно м. Эти простые, но эффективные упражнения помогают ослаби ть напряжение после долгой работы за компьютером. Ежедневный отдых (продолжение) Кроме учебы, студент часто вынужден работать и в больши нстве случаев не по специальности. Очень часто такая работа связана со с тоянием за прилавком, а это дополнительная физическая нагрузка. Поэтому в данном случае также необходимо уметь правильно отдыхать, чтобы иметь с илы и для учебы. Существует специальный комплекс упражнений для работающих стоя. Различают вводную гимнастику, проводимую до начала работы, и физкультур ные паузы, физкультминутки, которые выполняются во время перерывов в теч ение рабочего дня. Вводная гимнастика. Работоспособность в начале трудового дня бывает неск олько пониженной, и требуется некоторое время, чтобы организм в полной м ере включился в работу и вошел в обычный оптимальный темп. Физические уп ражнения вводной гимнастики обеспечивают ускоренное вхождение в трудо вую деятельность, способствуют высокой и устойчивой работоспособности , предотвращая раннее наступление утомления. Проводится вводная гимнас тика обычно за 10 минут до начала работы. Длительность ее 5-7 минут. Для вводн ой гимнастики подбирают комплекс специальных физических упражнений с учетом характера производственных движений, ритма и других особенност ей работы. Физкультурная пауза, физкультминутка. Является формой активного отдыха в процессе рабочего дня, предупреждает утомление и поддерживает высокую работоспособность . Она включает всего лишь несколько упражнений комплекса, продолжительн ость ее до 5-7 минут. Сроки включения физкультурных пауз в течение рабочего дня устанавливают, сообразуясь с особенностями трудовых процессов– с тепенью физической нагрузки, нервно-психическим напряжением, временем наступления утомления и т.д. Для тех, чья работа требует пребывания больш ую часть дня на ногах, рекомендуются индивидуальные физкультурные пауз ы или физкультминутки (2-3 минуты) во время коротких перерывов в работе с це лью снижения утомления, возникающего вследствие продолжительного сиде ния, стояния, вынужденной неудобной рабочей позы, сильного напряжения вн имания, зрения. Физические упражнения в комплексах желательно периодически разнообра зить, заменяя (примерно 1 раз в 10-14 дней) новыми, сходными по влиянию на органи зм. Время проведения физкультурных пауз и физкультминуток устанавлива ют в зависимости от распорядка рабочего дня. В первой части рабочего дня физкультурную паузу надо делать примерно после трех часов работы, можно проводить ее и во второй половине дня. Занятия гимнастикой проводят, есл и позволяют условия, непосредственно у рабочих мест, желательно под музы ку. Помещение перед проведением гимнастики должно быть проветрено. Сист ематическое проведение гимнастики на свежем воздухе позволяет повысит ь устойчивость организма к переохлаждению. Комплексы упражнений, перед аваемые по радио и предлагаемые телевидением, предназначены для людей, р абота которых связана с малой подвижностью (умственный, а также легкий ф изический труд). Время трансляции, разумеется, не может устроить всех, так как начало рабочего дня разное, поэтому рекомендуется записать комплек сы упражнений на пленку и воспроизводить в наиболее удобное время. Обеде нный перерыв для занятий использовать не рекомендуется. Запрещается пр оизводить занятия в помещениях при температуре воздуха выше 25 о С и влажности выше 70% Примерный комплекс упражнений производственной гим настики для работающих сидя: 1. Сидя на стуле и опираясь на нег о руками, встают на носки, потягиваясь, руки поднимают в стороны и вверх– вдох, возвращаются в исходное положение– выдох. Повторяют 3-4 раза. 2. С тоя возле стула, руки кладут на спинку стула, отставляя одну ногу назад ра зводят руки в стороны– вдох, возвращаются в исходное положение– выдох. Повторяют 3-4 раза с каждой ногой. 3. Стоя возле стула, руки кладут на спинк у стула, отставляя правую ногу в сторону, левую руку поднимают над голово й– выдох, возвращаются в исходное положение– вдох. Повторяют 5-6 раз для к аждой ноги. 4. Стоя спиной к стулу, руки опускают вдо ль тела, ноги вместе, поднимают руки вверх– вдох, сгибаясь, опускают руки вниз и назад и дотрагиваются ими до стула– выдох. Повторяют 3-4 раза. 5. Стоя перед стулом, руки опускают вдол ь тела, приседают, держась вытянутыми руками за спинку стула, повторяют 4-5 раз, приседая– выдох, выпрямляясь– вдох. 6. Стоя перед стулом с опушенными вдоль тела руками, поднимают обе вытянутые руки и, поворачиваясь туловищем поп еременно вправо и влево, дотрагиваются до спинки стула, при повороте выд ох, при возвращении в исходное положение– вдох. Повторяют 5-6 раз. 7. Сидя на стуле и опираясь руками на нег о, вытянутые вперед ноги попеременно приподнимают и опускают, повторяют 6-8 раз, дыхание произвольное. 8. Сидя на стуле и опираясь на него рукам и, ноги вытягивают, поднимают руки в стороны и вверх– вдох, возвращаются в исходное положение– выдох. Повторяют 3-4 раза. 9. Стоя боком к стулу, левую руку кладут н а спинку стула, отводят правую ногу в сторону, правую руку поднимают впер ед– вдох, возвращаясь в исходное положение выдох. То же для левой руки и н оги, повторяют 5-6 раз в каждую сторону. 10. Стоя боком к стулу, л евую руку кладут на спинку стула, правую руку поднимают вверх и кладут на затылок– вдох, возвращаясь в исходное положение– выдох, то же для левой руки. Повторяют для каждой стороны 3-4 раза. Примерный комплекс упражнений производственной гимн астики для работающих стоя: (исходное положение во всех упражнениях, кроме четве ртого упражнения,– сидя на скамейке) 1. Скользя пятками по полу, вытяг ивают ноги вперед, правую руку заводят за голову, левую в сторону - вдох, ра сслабленно опускают руки вниз - выдох, то же в другую сторону. Повторяют 6-8 р аз. 2. Н оги вытягивают вперед, руки перед грудью, туловище поворачивают вправо, руки разводят в стороны, возвращаются в исходное положение, то же в левую сторону. Повторяют 8-10 раз, дыхание произвольное. 3. Скользя по полу пятками, вытягивают н оги вперед, поднимают руки вверх и прогибаются. Затем наклоняются вперед , касаясь руками пола перед собой, выпрямляясь, руки поднимают вверх, ноги соединяют и возвращаются в исходное положение, повторяют 6-8 раз, дыхание п роизвольное. 4. Стоя лицом к столу, берутся за него рук ами, левую ногу отводят назад, затем приседают на носках, выпрямляются, то же с другой ноги, повторяют 8-10 раз дыхание произвольное. 5. Ноги вытягивают вперед, руки на поясе. Поочередно оттягивают и поднимают носки, слегка сгибая ноги в коленях, з атем развертывают ноги вправо, носками касаясь пола. То же в другую сторо ну. Повторяют 10-12 раз, дыхание произвольное. 6. Сидя на стуле, руки вытягивают вдоль т ела, затем, прогибаясь назад, поднимают руки вверх, ноги также несколько п риподнимают, носками касаясь пола. Наклоняясь вперед, делают хлопок рука ми под вытянутой ногой, возвращаются в исходное положение. То же с другой ноги. Повторяют 6-8 раз, дыхание произвольное. 7. Сидя на стуле, руки приставляют к плеч ам, левую ногу вытягивают вперед, возвращаются в исходное положение и ру ки отводят в стороны, затем расслабленно опускают их вниз, повторяют 5-6 ра з дыхание произвольное. Примерный комплекс упражнений производственной гимн астики для работников умственного труда: 1. Потягивание, руки подняты над головой, кисти сцеплены “в замок”– вдох, руки опускают– выдох. 2. Н огу отставляют в сторону на носок, руки за голову– вдох, опуская руки и пр иставляя ногу– выдох. 3. Руки вытянуты вперед, кисти расслабл ены и опущены вниз. Приседая, руки вниз– выдох, выпрямляясь руки назад, по днимаются на носки– вдох. 4. Прыжки на месте на носках, руки на пояс е. 5. Руки в стороны, повороты туловища и го ловы попеременно вправо и влево. 6. Поднимая руки вверх, прогибаются наз ад– вдох, затем наклоняются вперед, держа руки на поясе– выдох. 7. Ноги расставлены на ширину плеч, руки перед грудью. Попеременно отводя то правую, то левую руку в сторону, делаю т вдох, опуская руки– выдох. Каждое упражнение повторяют 6-12 раз. Перед началом и в кон це занятий– спокойная ходьба, после 4-5 упражнений для людей, более физиче ски подготовленных,– ускоренная ходьба или бег 1-3 минуты. Утомление Физкультминутки и физкультурные паузы позволяют знач ительно снижать утомляемость. Утомление (физиологическое состояние организма, возникающее в результ ате чрезмерной деятельности и проявляющееся в снижении работоспособно сти) может возникнуть при любом виде деятельности - и при умственной, и при физической работе. Умственное утомление характеризуется снижением пр одуктивности интеллектуального труда, нарушением внимания (главным образом трудностью сосредоточени я), замедлением мышления и др. Физическое утомление проявляется нарушени ем функции мышц: снижением силы, скорости, точности, согласованности и ри тмичности движений. Быстрота утомления зависит от специфики труда: значительно скорее оно н аступает при выполнении работы, сопровождающейся однообразной позой, н апряжением мышц, менее утомительны ритмичные движения. Важную роль в поя влении утомления играет также отношение человека к выполняемой работе. Хорошо известно, что у многих людей в период эмоционального напряжения д лительное время не возникают признаки утомления и чувство усталости. Об ычно, когда необходимо продолжать интенсивную работу при наступившем у томлении, человек расходует дополнительные силы и энергию– изменяются показатели отдельных функций организма (например, при физическом труде учащаются дыхание и сердцебиение, усиленное потоотделение и т.п.). При это м продуктивность работы снижается, а признаки утомления усиливаются. Утомленный человек работает менее точно, допуская сначала небольшие, а з атем и серьезные ошибки. Недостаточный по времени отдых или же чрезмерная рабочая нагрузка в теч ение длительного времени нередко приводят к хроническому утомлению, ил и переутомлению. Различают умственное и психическое (душевное) переутом ление. У молодых людей и лиц с определенным складом нервной системы инте нсивный умственный труд может вести к развитию неврозов, которые возник ают чаще при сочетании умственного переутомления с постоянным психиче ским напряжением, большим чувством ответственности, физическим изнуре нием и т.п. Психическое переутомление наблюдается у лиц, чрезмерно обрем ененных “душевными” волнениями и разного рода обязанностями. Еженедельный отдых Возможности организации еженедельного отдыха расшир яет пятидневная рабочая неделя с двумя выходными днями (более длительно е пребывание на свежем воздухе, более полноценные занятия физкультурой и спортом). Очень популярным видом активного отдыха в выходные дни являются спорти вные игры (бадминтон, баскетбол, волейбол, футбол, теннис, хоккей и др.). Они оказывают разностороннее влияние на организм занимающихся. Включая ра знообразные формы двигательной деятельности (бег, ходьбу, прыжки, метани е, удары, ловлю и броски, различные силовые элементы), спортивные игры разв ивают глазомер точность и быстроту движений, мышечную силу, способствую т развитию сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной систем, улучшению о бмена веществ, укреплению опорно-двигательного аппарата. Спортивные иг ры характеризуются непрерывной сменой игровой обстановки и способству ют выработке у спортсменов быстрой ориентировки, находчивости и решите льности. Необходимость соблюдения определенных правил в спортивных иг рах и игра в команде помогают воспитывать у игроков дисциплинированнос ть, умение действовать в коллективе. Чем разнообразнее и сложнее приемы той или иной игры, чем больше в ней движений, связанных с интенсивной мыше чной работой, тем сильнее она воздействует на организм и ценнее, как сред ство активного отдыха. Значительную роль также играют занятия такими видами спорта как бег, пла вание и другие, доступные всем формы занятий физкультурой и спортом. Ежегодный отдых Ежегодный отдых обеспечивается в период отпуска. Для б олее эффективного отдыха рекомендуется полностью уйти от обычных заня тий, изменить обстановку. Очень полезно пребывание во время отдыха на пр ироде– в лесу, у реки, у моря, сочетание отдыха с закаливанием организма, в оздушными и солнечными ваннами, туристическими походами, занятиями физ культурой и спортом. Наиболее эффективным длительным и активным отдыхом является спортивны й туризм– участие в спортивных мероприятиях (ориентирование на местно сти и т.д.). Различают туризм пешеходный, горный, велосипедный, автомобильный, лыжны й, водный и комбинированный, при последнем часть пути совершается пешком и часть тем или иным видом транспорта. В зависимости от этого интенсивно сть физической работы при туристических путешествиях варьируется чрез вычайно сильно. Так, при передвижениях на лыжах, на велосипеде или лодке, а также при пешеходных маршрутах, особенно в горной местности физическая нагрузка может достигать значительной величины. Путешествия пешком, на лодках, плоту, велосипеде и др. способствуют лучшему кровоснабжению орга нов и мышц, в тои числе и сердечной мышцы, укреплению костей, суставов, свя зок, активизируется обмен веществ, улучшается деятельность органов дых ания, дыхание становится более полным и глубоким, увеличивается жизненн ая емкость легких. Пребывание на свежем воздухе в окружении красивых лан дшафтов, активная мышечная деятельность является источником положител ьных эмоций. Во время туристических походов повышается настроение, возн икает прилив бодрости и сил. Все это оказывает положительное воздействи е на состояние нервной системы. Кроме того, длительное пребывание на све жем воздухе, особенно при походах с ночлегом под открытым небом и в палат ках, способствует закаливанию организма. Список используемой литературы: 1. “Физкультура и труд”. А.B.Жеребцов. Москва.1986. 2. “Популярная медицинская энциклопедия”. Главный редактор академик Б.В. Петровский. Москва. 1981. 3. “Быт и культура”. Составитель Ф.А.Александров. Редактор Н.Султанова. Мос ква. 1978. 4. “Знакомьтесь: ваш компьютер”. Моника Тиль. Москва. 1996.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
В природе есть трое существ, которые при минус 25°С никогда не мёрзнут:
1) пингвины;
2) белые медведи;
3) девчонки в мини-юбках и без шапок.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по физкультуре и спорту "Производственная гимнастика", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru