Диплом: Воспитание физических качеств у юных таэквондистов с помощью подобранного комплекса упражнений - текст диплома. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Диплом

Воспитание физических качеств у юных таэквондистов с помощью подобранного комплекса упражнений

Банк рефератов / Физкультура и спорт

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Дипломная работа
Язык диплома: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 35 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникальной дипломной работы

Узнайте стоимость написания уникальной работы

33 ДАЛЬНЕВОСТОЧНАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ КАФЕДРА ЕДИНОБОРСТВ КИМ Дмитрий Ефремович студент 243 группы тренерско-педагогического факультет а ВОСПИТАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ У ЮНЫХ ТАЭКВОНДИСТОВ С ПОМОЩЬЮ ПОДОБРАННОГО КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ Выпускная квалификационная работа по специальности 022300 «Физическая культура и спорт» Научные руководители: Тыногыргин Н.Н. СОДЕРЖАНИЕ Стр. Введение………………………… ……………………… 3 Глава 1. Обзор литературы…………………………… 6 Глава 2. Цели, задачи, методы и организация исследования ………………… ………………………… 13 2.1. Организация исследования ……………………... 15 Глава 3. Результаты исследования и их обсуждения ……...17 Выводы ………………………………………………….. 19 Библиографический указатель………………………………………………… 20 Приложения ……………………………………………. 22 Введение. Одна из важнейших проблем педагогической науки – проблема вс естороннего воспитания подрастающего поколения. Спорту принадлежит ва жная роль в воспитании физически крепкого молодого поколения с гармони ческим развитием физических и духовных сил. Таэквон-до на данном этапе включили в программу олимпийски х игр. Большая популярность таэквон-до объясняется его зрелищностью, выс оким эмоциональным накалом спортивной борьбы и разносторонним воздейс твием на двигательные, психические и волевые качества человека. Таэквон-до также к ак каратэ, кунг-фу, кикбоксинг и бокс – это работа большой и субмаксималь ной мощности. Большие мгновенные физические напряжения в бою на различн ых дистанциях (средней, ближней и дальней) сменяются полной мышечной рас слабленностью в интервалах боя или же изнурительной работой требующей значительных физических затрат для преодоления атакующих действий про тивника в бою. Для этого таэквондист должен обладать хорошей общей и спе циальной физической подготовкой. Среди многих факторов определяющих д остижения таэквондистов, является высокий уровень физических качеств. Таэквон-до состоит из приемов, в которых движения тела выполняются с мак симальной силой, скоростью, точностью и равновесием. Таэквон-до – это не только способ самообороны, но и наука, образ жизни, способ достижения умс твенного и физического совершенства. Имея в высшей степени дисциплинир ованное тело, мы можем быть готовыми к любой ситуации. В процессе трениро вок отдельные составные движения тела, сливающиеся воедино для большей эффективности, оттачиваются путем систематического повторения. Воспитание и совершенствование таких физических качеств, как быстрота, сила, выносливость, ловкость и гибкость должно осуществляться в трениро вке систематически, особенно в общеподготовительном периоде тренировк и. Высокий уровень теоретической и методической подготовленности препод авателей и тренеров, осуществляющих начальное обучение юных ребят, в зна чительной мере обуславливает их спортивную деятельность. Преподавател и, тренеры, учителя физической культуры обязаны глубоко изучать теорию и методику подготовки юных спортсменов, систему подготовки спортивных р езервов. Актуальность достижения спортивного мастерства в любом виде спортивно й деятельности, в частности, в таэквон-до, связано с уровнем развития двиг ательных способностей (силы, быстроты, выносливости) и эффективностью их взаимодействия и взаимосодействия. Таэквон-до это древнее искусство, к концу 90-х годов завоевало практически весь мир. В России таэквон-до стали практиковать в начале 80-х, однако, как в ид спорта таэквон-до стал развиваться лишь с конца 80-х годов. И, тем не менее , за столь короткий срок наши спортсмены добились высоких результатов на мировых аренах, есть чемпионы мира и Европы. Однако, несмотря на столь вид имые успехи в таэквон-до существует много проблем. Так к одной из самых сл ожных проблем, требующей своего решения, может быть отнесена проблема во спитания физических качеств. Специальных научных исследований, посвященных изучению развития физич еских качеств в таэквон-до весьма ограниченное количество, а имеющиеся о тдельные методические работы выполнены, как правило, на взрослом контин генте. Новизна настоящей работы заключается в том, что подобранный комплекс уп ражнений является эффективным средством повышения физических качеств юных таэквондистов. Практическая значимость. На основе научного анализа результатов экспе риментального исследования был подобран комплекс упражнений направле нных на увеличение физических качеств, таких как быстрота, гибкость, лов кость, выносливость. Объект исследования: учебнотренеровочный процесс по таэквон-до на этап е начальной специализации. Предметом исследования являются юные таэкв ондисты в возрасте 10 лет, имеющие 7 куб. Глава 1 Обзор литературы. Правильные движения телом, сила реакции, скорость нанесения удара помог ают увеличить и сфокусировать потенциальную силу. Скорость, играющая ва жную роль в таэквон-до, должна постоянно наращиваться за счет простых со ставных движений, которые выполняются в сочетании с движением тела. Скор ость без силы неэффективна. На скорость и силу влияет цель движения. Как в любой другой физической деятельности, большое значение имеет чувство р авновесия, так как от этого зависит координация движений. Чтобы приобрес ти нужную силу удара ногой или кулаком, необходимо следовать некоторым о сновным законам физики. Это сводиться к использованию веса тела в сочета нии с его скоростью и перенесением в результате силы в нужную точку удар а через удар ногой или кулаком. Таким образом, сохраняется значительная часть энергии. Главным содержанием физической подготовки является: развитие физиче ских возможностей человека – силы, быстроты, выносливости, гибкости и л овкости. При этом физическая подготовка должна быть направлена преимущ ественно на развитие физических способностей, характерных для избранн ой спортивной деятельности. *12* Быстрота – одно из основных качеств спортсменов т аэквондистов. Ильин Е.П. считает, что физическое качество, как быстрота, генетически обу словлено. Физиологической основой быстроты является лабильность нервн о-мышечного аппарата, и развитие скорости имеет место в период самой выс окой лабильности нервно-мышечной ткани между 6 и 15 годами жизни человека. Под быстротой понимают комплекс функциональных свойств человека, непо средственно и по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений, а также время двигательной реакции. *14* Таэквондист должен обладать большой быстротой, которая всегда необхо дима во время боя на татами. Быстрое нанесение ударов и выполнение защит зависит от умения своевременно расслаблять мышцы, чередовать их рассла бление с мгновенным сокращением. Очень важно для быстроты движений умет ь напрягать только работающие мышцы. Во время боя на татами большинство действий таэквондиста происходят к ак ответ на те или иные действия противника. Здесь первостепенное значен ие имеет быстрота реакции таэквондиста на каждый удар, защиту, передвиже ние противника. *4* Выделяют следующие скоростные способности формы проявления быстроты : 1. латентное вр емя двигательной реакции (интервал времени от появления раздражителя д о начала ответного действия – времени реакции) 2. скорость оди ночного движения 3. частоту движ ений Данные формы относительно независимы одна от другой, то ест ь таэквондист может обладать очень быстрой реакцией, но быть медленным в движениях и наоборот. *16* Для развития быстр оты имеют значения педагогические, физические и психологические факто ры, которые стимулируют способности спортсмена. *10* В спортивных занятиях с детьми 8-11 лет быстроту целесообразно воспитыва ть преимущественно путем использования тренировочных средств, направл енных на повышение частоты и скорости движений. У детей 12-15 лет быстроту во спитывают с помощью тренировочных средств, направленных на повышение с коростно-силовых качеств и мышечной силы занимающихся. *14* Силу человека можно определить, как его способность преодолевать внеш нее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных уси лий. *9* Сила, как двигательное качество, есть способность оказывать и преодоле вать сопротивление за счет мышечных усилий. *12* Сила, прежде всего, зависит от степени раз вития мышечной системы. Мышцы обычно бывают, развиты неравномерно: сильнее развиты те мышцы, которые в повседневной жизни и тренировке больше работают. *2,3,13* Специалисты выделяют наиболее представительные виды силовых способн остей составляющих силу человека вообще: · Скоростно-сил овые способности, которые проявляются в медленных движениях и при стати ческом режиме. · Скоростно-сил овые способности, которые проявляются в быстрых движениях человека. «Бы страя» сила, пожалуй, наиболее весомый вид способностей в спорте: в ее раз витии участвуют большинство всех известных физических упражнений. · Способности к взрывному проявлению силы, то есть проявление силы с максимальным ускор ением. *16* Наблюдаются таки е случаи, как чрезмерное увеличение силовыми упражнениями, что за частую неблагоприятно отражается на состоянии здоровья занимающихся. Вызыва ет тревогу тот факт, что во многих случаях средства и методы силовой подг отовки, применяемые в работе с взрослыми спортсменами, механически пере носятся в практику работы с юными спортсменами. *5* В настоящем поединке семилетний малыш, носящий черный пояс, никогда не победит взрослого мужчину, даже если он никогда не слышал о боевых искус ствах. Это потому, что решающим фактором боя в данном случае явилась физи ческая сила. *4* Как для каратиста, боксера, кик-боксера, так и для таэквондиста наиболее значимы два вида силовых способностей – скоростно-силовые и «взрывные ». *16* Во многих видах спорта наиболее рациональный путь обеспечения общей с иловой подготовленности лежит в трех группах физических упражнений: 1. Упражнения с о тягощениями 2. Упражнения с с опротивлением (партнера, снаряда) 3. Упражнения ац иклического характера с перемещением собственного тела (подтягивание, лазание по канату и так далее) *12* Выносливостью на зывается способность, противостоять утомлению в какой либо деятельнос ти. *16* На одной научной конференции, был задан вопрос докладчику: «Как вы понимаете, выносливость: как способность бороться с наступающим утомлением или как способность бороться уже с наступившим утомлением?» Докладчик ответил: «По-моему выносливость – это и то и другое, и вообще все то, что оставляет человека продолжительное время эффективно действующим». *15* Выносливость человека в двигательной деятельности определяется мног ими факторами. Важнейший из них – характер энергообеспечения работающ их мышц организма. Отсутствие энергии лишает мышцу способности сокраща ться. Большое утомление испытывает нервная система. Утомляться может и с ердце и дыхательный аппарат. При разной по характеру и интенсивности раб оте утомление может носить различный характер. *13* Выносливость как двигательное качество есть способность человека, к п родолжительной и эффективной двигательной деятельности. Физические уп ражнения, применяемые для развития общей выносливости, делятся на три гр уппы: 1. Циклические ф изические упражнения в виде бега, ходьбы на лыжах, бега на коньках и так да лее. 2. Подвижные и сп ортивные игры. 3. Упражнения со скакалкой. Основным средств ом развития выносливости должна служить работа, вызывающая утомление. Т ренировка с целью выработки выносливости должна строиться главным обр азом с расчетом на работу с утомлением, на преодоление утомления силой в оли; это особенно характерно для боя (масоги). *13* Активное развитие аэробных возможностей человека продолжается до 16-17 л ет, причем наиболее существенны сдвиги в развитии вегетативных систем в 13-14 летнем возрасте. Способность к работе в анаэробных условиях активно формируется позже – приблизительно с 15-18лет. К проблеме развития выносливости у детей и подростков, выявление закон омерностей проявления физических качеств. Фомин В.Н. считает, что все зав исит от правильной постановки физического воспитания. Ловкость – это способность человека быстро и находчиво справляться с новыми для него двигательными задачами. Ловкость можно назвать двигательной находчивостью. Находчивым обычно называется тот, кто, оказавшись в сложной, критической ситуации, быстро н аходит наиболее правильный выход. *15* Ловкость – сложное комплексное качество. Причем замечательно то, что наряду с зависимостью от состояния двигательных возможностей человека , деятельности анализаторов, полноценности восприятия собственных дви жений и окружающей обстановки, инициативности и прочее. Ловкость в сущес твенной мере определяется и его находчивостью – чертой интеллекта. Ловкость как двигательное качество – это способность выполнять движ ения рационально и экономно во внезапно возникших ситуациях. *12* Ведущее правило построение тренировочных программ воспитания ловкос ти спортсмена – высокая вариативность средств и методов его спортивно й тренировки. *16* При развитии ловкости рекомендуется руководствоваться следующими ме тодическими рекомендациями: 1. Новизна задан ий. Для начинающего спортсмена каждое физическое упражнение – новость. 2. Варьировать п рименяемые усилия в условиях, близких к соревновательным. 3. Необходимо вв одить разнообразные физические упражнения, различных по форме и содерж анию. *7,16* Способность чело века успешно справляться с новыми для него двигательными задачами прих одиться на возраст от 8 до 14 лет. Выполнение упражнений на ловкость требуе т большой четкости мышечных ощущений и дает малый эффект при наступивше м утомлении. *16* Гибкость как двигательное качество – это способность к движениям с бо льшим размахом в определенных соединениях тела. Выделяют активную и пассивную гибкость. Активная гибкость – это спосо бность достигать большого размаха в определенных соединениях тела за с чет сокращения мышечных групп. Пассивная гибкость – это способность до стигать большого размаха движений в определенных соединениях тела за с чет приложения собственных, дополнительных усилий или усилий партнера. *12* Для развития гибкости нужно соблюдать следующие требования: 1. Упражняться е жедневно. 2. Упражнения на гибкость следует выполнять после тщательной разминки. 3. Упражнение вы полнять до болевых ощущений в растягивающихся мышц, связках. *1* Глава 2 Цели, задачи, методы и организация исследования Целью исследования является показать воспитание физических качеств юных таэквондистов с помощью внедрения в тренировочный процесс подобр анного комплекса упражнений на развитие физических качеств. Для достижения цели были поставлены следующие задачи: 1. Проанализиро вать и обобщить литературные данные. 2. Подобрать ком плекс упражнений для воспитания физических качеств. 3. Определить во зрастные особенности развития физических качеств юных таэквондистов. 4. Определить вл ияние на развитие физических качеств юных таэквондистов различными ме тодами тренировки. 5. Дать практиче ские рекомендации к данной теме. Для решения поставленных задач применялись следующие методы: 1. Анализ и обобщ ение научно-методической литературы спортивного опыта тренеров. 2. Контрольные т естирования различных физических качеств таэквондистов юношей. · Проверка уров ня развития отдельных двигательных качеств. · Сравнение уро вня развития отдельных двигательных качеств. · Применялись с ледующие тесты: - Подтягивание на п ерекладине, для определения динамической силы сгибателей рук. - Бег на 30 метров, для определения быстроты. - Сгибание и разгиб ание рук, в упоре лежа, для определения динамической силы разгибателей р ук. - Прыжок в длину с ме ста, для определения взрывной силы. - Наклон вперед из п оложения, стоя, для определения гибкости. - Подъем ног к перек ладине, для определения силы мышц брюшного пресса и спины. - Бег на 1000 метров, дл я определения выносливости. 3. Педагогическ ий эксперимент, проходивший в три этапа. - Начальное тестир ование контрольной и экспериментальной группы. - Проведение трени ровок в контрольной группе по плану ITF ( Корея), экспериментальная по подобранному комплексу упраж нений. - Заключительное т естирование контрольной и экспериментальной группы. 4. Анализ и обраб отка результатов тестирования методом математической статистики. Были использованы следующие математические формулы: 1. x =
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
— Простите, святой отец, ибо я согрешил. В прошлую пятницу я переспал с мужчиной.
— И не перезвонил.
— Что?
— Что?
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, диплом по физкультуре и спорту "Воспитание физических качеств у юных таэквондистов с помощью подобранного комплекса упражнений", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru