Реферат: Влияние физических упражнений на кровь и органы кровообращения - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Влияние физических упражнений на кровь и органы кровообращения

Банк рефератов / Физкультура и спорт

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 26 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

11 Рязанский Государственный Педа гогический Университет Реферат: Влияние физических упражнений на кровь и органы кровообращения. Студента 1 курса факультета иностранных языков Шантыря Сергея Рязань, 2000 г. Содержание. Введение. 3 Функцион альная схема системы кровообращения. 3 Влияние ф изических упражнений на органы кровообращения. 5 Механизм ы оздоровительного действия физических упражнений. 6 Изменени я в периферическом звене кровообращения при физических нагрузках. 9 Заключен ие. 11 Список ли тературы. 12 Введение. Заболевания крови и органов кровообращения представляют собой одну из основных причин заболеваемости и смертности в промышленно-разв итых странах мира. Около ј всего взрослого населения страдает от какой либо формы патологии системы кровообращен ия и сердечно-сосудистой системы. Значимость профилактических меропри ятий, в том числе физических упражнений, определяется масштабами нанесе нного этими заболеваниями ущерба. Как показали эпидемиологические исс ледования последних 40 лет, физические упражнения – реальный путь к прод лению жизни, сохранению активности и здоровья. В то же время низкая физич еская активность рассматривается как составная часть многофакторного риска заболевания органов кровообращения. Функциональная схема системы кро вообращения. В центре этой системы находится сердце. Оно состоит из двух поло вин: правой и левой, разделенных непроницаемой перегородкой. Каждая из п оловин в свою очередь разделена на две части: предсердие и желудочек. Пре дсердие представляет собой как бы расширенную часть вены, обильно снабж енную мышечными волокнами. Желудочек мощнее и объемнее предсердия и сна бжен клапанами, закрывающими вход и выход из желудочка. Рис. 1. Схема кровообращения. Кровь выталкивается из левого желудочка и направляется в главную крове носную магистраль аорту. Из нее по все более ветвящимся сосудам (артерия м, артериолам, капиллярам) она поступает во все органы тела, в мышцы, кишеч ник, мозг и т.д. исключение составляют легкие. Из капилляров питательные в ещества, находящиеся в крови, попадают в клетки организма; здесь кровь от дает кислород, и взамен получает углекислый газ и другие отходы жизнедея тельности. Далее идет обратный процесс: кровь из капилляров поступает в посткапилляры, венулы, вены, верхнюю и нижнюю полые вены и поступает в пра вое предсердие. Так завершается большой (или телесный) круг кровообращен ия. После этого кровь из правого предсердия направляется в правый желудо чек, откуда берет начало малый (или легочный) круг кровообращения. Кровь и з правого желудочка выталкивается в легочную артерию и по ней поступает в легкие, где опять-таки крупные кровеносные сосуды измельчаются до сети капилляров, доставляя венозную кровь в легочные альвеолы. В альвеолах к ровь отдает углекислый газ и насыщается кислородом, а оттуда по все укру пняющимся сосудам снова попадает в сердце – в левое предсердие. Этим зам ыкается малый круг кровообращения, и после поступления крови в левый жел удочек начинается очередной цикл движения крови в теле. Таким образом, н еутомимый труженик – сердце – днем и ночью сокращается и гонит кровь п о всем клеточкам нашего тела. Сердце человека весит 400- 450 грамм. Каждый час оно сокращается 4200 раз и пе рекачивает около 300 литров кро ви. За сутки через сердце проходит около 7200 литров крови. При каждом сокращении сердце выбрасывает 70 м л крови в аорту и столько же в легочную артерию. В состоянии покоя кровь в организме распределяется следующим образом: 25%общего объема проходит через мышцы 25%проходит через почки 15%находится в сосудах кишечника 10% - в сосудах печени 8% - в сосудах мозга 4% - в венечных сосудах сердца 13% - в сосудах легких и остальных органов (см. рис. 2). Рис. 2 Диаграмма распределения крови в организме человека. Наше сердце чрезвычайно выносливо, оно работает без дублеров, т.к. ни один орган человеческого организма не в состоянии принять на себя его функци ю. Как же оно справляется со своей работой? Оказалось, что в сложнейшей раб оте сердцу помогают так называемые экстракардинальные (экстра – вне, ка рдия – сердце) факторы кровообращения. К ним относятся движения диафраг мы – сухожильно-мышечной перегородки, отделяющей грудную полость от бр юшной полости. Эти движения регулируют приток крови из нижней и верхней полых вен в правое предсердие. Приток крови в правое предсердие облегчаю т сокращения скелетных мышц и дыхательные движения. Многие ученые считают дополнительным фактором кровообращения активну ю деятельность крупных артериальных сосудов, стенки которых состоят из мышечных клеток, обладающих сократительной функцией. Но, пожалуй, один и з самых надежных и мощных помощников сердца – это микронасосная функци я мышц и их способность помогать сердцу в его работе на многих участках ч еловеческого организма. Току крови в теле способствуют 3 мышечные образования, работающие на одн ом и том же принципе: то сердце, скелетные мышцы и венозная помпа. Мышцы на ряду с сердцем ответственны за циркуляцию крови в тех органах, которые с лабо обеспечены мышечными волокнами. Без достаточно интенсивной работ ы мышц не может быть полноценной работы органов кровообращения. Это, по с уществу, прямое руководство для выбора эффективных упражнений лечебно й физкультуры. Влияние физических упражнений на органы кровообращения. Необходимость достаточно эффективной мышечной работы понятна из такого известного факта. Если, например, положить в гипс здоровую руку и долго ее там удерживать без движений, то спустя достаточно большой про межуток времени мышцы рук начнут слабеть, атрофироваться, произойдет по степенное рассасывание ее тканей, вплоть до полного отмирания конечнос тей. И это при том, что сосуды руки были целы, а сердце продолжало исправно работать. Поэтому мы еще раз убеждаемся, что каждая мышца является не тол ько органом движения, но и активно обслуживает тот или иной участок сист емы кровообращения, жизнедеятельности организма в целом. Откуда же тогда черпало силы такое стойкое убеждение, что сердце непреме нно ответственно за кровоснабжение всех тканей нашего тела, всех мышц (а их насчитывается более 600)? Надо полагать, что из наблюдений за определенн ой синхронностью работы мышц и сердца: когда начинаешь делать физически е упражнения, то быстро подскакивает частота пульса, сердце бьется в 2-3 ра за чаще, чем в спокойном состоянии. Все объясняется просто: работающие мышцы требуют большого количества к ислорода и скорейшего удаления из крови углекислоты. Эту функцию как раз выполняет сердце в малом круге кровообращения. Нагнетая кровь, сердце р аботает чаще, так как в легких отсутствует скелетная мышечная ткань. Нет мышечной ткани и в головном мозгу. Возможно, поэтому мозг очень чувст вителен к работе сердца и отмирает уже через 7 минут Для успешной деятельности всех органов кровообращения нужны движения, труд, физкультура. Еще в XI веке велики й таджикский философ, врач и ученый Абу Али Ибн Сина (Авиценна) писал: «Есл и заниматься физическими упражнениями, то нет никакой нужды в употребле нии лекарств, применяемых при разных болезнях, если в то же время соблюда ть все прочие предписания нормального режима». Механизмы оздоровительного дейст вия физических упражнений. Те изменения в организме, с которыми связано защитное, профилакт ическое действие физкультуры, весьма многообразны. Можно выделить 2 осно вных пути профилактического действия физической активности: непосредс твенное воздействие на сердечно-сосудистую систему и органы кровообра щения, и их влияние на факторы риска. Очень важно определить основные качественные и количественные характе ристики нагрузок, оказывающих оздоровительное и профилактическое влия ние. Поэтому для оценки этого действия используется ряд физиологически х параметров, которые определяют развитие выносливости. С их помощью выя сняют объем и интенсивность нагрузок. Риск развития патологии сердечно- сосудистой системы (ССС) и органов кровообращения оказался более тесно с вязан не с уровнем двигательной активности, а с выносливостью, т.е. состоя нием организма, возникающим при воздействии физических упражнений. Физ ические тренировки улучшают функциональные возможности организма пут ем совершенствования адаптации к нагрузкам. Выносливость – это способность человека достаточно долго выполнять т яжелую работу. Большой максимальный объем и интенсивность выполняемой работы сопровождается большим потреблением кислорода. Поэтому выносли вость целесообразно определять величиной максимального потребления к ислорода организмом (МПК). Лица с высокой выносливостью имеют большую ве личину МПК. В то же время непредельную работу люди с высокой выносливост ью выполняют с меньшей реакцией ССС, с меньшим потреблением кислорода, т. е. более экономично. Для развития выносливости, как правило, необходимы н агрузки определенного объема и интенсивности. Эффективность нагрузок определяется 4 факторами: типом нагрузки, ее эффе ктивностью, частотой и продолжительностью. 1.ТИП НАГРУЗКИ. Для развития выносливости предпочтительны динамические упражнения с у частием больших мышечных групп.(не менее 1/6-1/7 общего объема мышц). Динамиче ские упражнения – это работа, проводимая при постоянном напряжении и вк лючающая в себя ритмические сокращения сгибателей и разгибателей. Заня тия состоят из так называемых циклических упражнений: бега, плавания, ез ды на велосипеде, ходьбы на лыжах и др. Статические нагрузки не вызывают н еобходимых изменений в ССС и сами по себе не ведут к развитию выносливос ти, но значительно увеличивают силу мышц. 2.ИНТЕНСИВНОСТЬ НАГРУЗКИ. Интенсивность нагрузки является основным фактором, от которого зависи т повышение функциональных возможностей органов кровообращения и ССС, которыми определяется оздоровительное действие физической активност и. Обобщение классических исследований показало, что только нагрузка, вы зывающая учащение пульса до 130 ударов в минуту и выше и сохраняющая опреде ленное время этот ритм, ведет к достоверному увеличению МПК Таблица.1 ЧСС при максимальной работе 20-29 лет 30-39 лет 40-49 лет 50-59 лет 60-69 ле т М Ж М Ж М Ж М Ж М Ж ЧСС макс. 195 198 187 189 178 179 170 171 162 163 В таблице 1 показаны возрастные границы максимальной ЧСС. Эта в еличина определяется на практике простой формулой: 220 – возраст. Таблица 2 Соотношение потребления кислорода и ЧСС % от М ПК % от макс. ЧСС 28 50 42 60 56 70 70 80 83 90 100 100 В табли це 2 приведены данные о соотношении потребления кислорода и ЧСС (в процен тах от максимального). Серия специальных экспериментов показала, что интенсивность и продолж ительность нагрузки – это основные факторы оздоровительного действия . При составлении программы занятий физическими упражнениями следует у читывать данные о необходимости «пиковых нагрузок». Для лучшего развит ия выносливости нужны не монотонные нагрузки, а работа с периодами макси мальной мощности. Работа переменной мощности с периодами возрастающей интенсивности оказывает на организм более выраженное воздействие. Таблица 3 Максимальная, средняя необходимая и минимальная частот а сердечных сокращений при оздоровительных занятиях ЧСС 20-29лет 30-39 лет 40-49 лет 50-59 лет 60-69 лет Максимальная 190 185 180 170 160 «Пиковая» (90-95%) 179 174 170 161 152 Минимальная 144 141 138 132 126 Средняя 155 152 149 141 135 При орг анизации физкультурно-оздоровительных мероприятий целесообразно на ф оне нагрузок средней интенсивности включать кратковременные нагрузки (на уровне 95-100% от максимальной ЧСС).Средняя интенсивность составляет 70-80% от максимальной ЧСС.(см.табл.3). 3.ЧАСТОТА НАГРУЗОК. Если физические нагрузки регулярны, то определяется прямая зависимост ь между частотой тренировок и их оздоровительным действием. Исследовал ась эффективность физкультурно-оздоровительных занятий разной частот ы (1-5 раз в неделю) при интенсивности 70-90% от максимальной ЧСС. Оказалось, что д остоверное увеличение МПК и работоспособности начинается с 2-х разовых з анятий в неделю. Значительный прирост МПК начинается с 3-х разовых заняти й и дальнейшее увеличение частоты до 5 раз не дает дополнительный прирос т МПК. При увеличении частоты занятий может возрастать риск травм опорно-двиг ательного аппарата, поэтому нецелесообразно заниматься чаще, чем 5 раз в неделю. 2-3 разовые занятия обеспечивают необходимый оздоровительный эфф ект. Для поддержания уже достигнутого уровня выносливости необходимо т акже не менее 2 занятий в неделю. При этом возможно некоторое снижение инт енсивности до нижнего предела при увеличении времени занятий. 4.ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ НАГРУЗОК. Продолжительность нагрузок тесно связана с интенсивностью работы. При интенсивности 70% от максимальной ЧСС продолжительность нагрузки должна составлять 20 минут. Нижний предел продолжительности работы (так называе мый период врабатывания) составляет 4-5 минут нагрузки. Оптимальная продо лжительность оздоровительных нагрузок составляет 20-60 минут. Несомненно, существует необходимость индивидуальных нагрузок в зависи мости от возраста и уровня подготовленности, но установлено, что здоровы е люди во время занятий должны производить ту мышечную работу, которая с пособствует развитию выносливости. Это должны быть динамические упраж нения с интенсивностью в зоне тренирующего действия (50-85% от МПК или 65-90% от ма кс. ЧСС) продолжительностью 20-60 минут и частотой 2-5 раз в неделю. Для лиц с оче нь низкой подготовленностью рекомендуется начинать с менее интенсивны х, но более длительных нагрузок. В основную часть занятия целесообразно включение 1-3 «пиковых» нагрузок. Рекомендуются 5 разовые занятия с затратой энергии не менее 550 ккал за каж дую тренировку, или ежедневный бег трусцой по 20 минут, или 4-5 кратные заняти я продолжительностью 30 минут с интенсивностью энергозатрат 7,5 ккал/мин. В се официальные программы физкультурно-оздоровительных занятий в разны х странах придерживаются этих принципов дозирования нагрузок. Оптимал ьным признан уровень энергозатрат 2000 ккал в неделю. Изменения в периферическом звене кровообращения при физических нагрузках. Тренировка в значительной степени улучшает насосную функцию с ердца. Один из важнейших эффектов тренировки – это замедление пульса в покое. Это является признаком более низкого потребления кислорода миок ардом, т.е. усилением зашиты от ишемической болезни сердца. Адаптация пер иферического звена кровообращения включает целый ряд сосудистых и тка невых изменений. Мышечный кровоток при нагрузках значительно возраста ет и может увеличиваться в 100 раз, что требует усиления работы сердца. В тре нированных мышцах возрастает плотность капилляров. Увеличение артерио венозной разницы по кислороду происходит за счет возрастания мышечных митохондрий и количества капилляров, а также более эффективного шунтир ования крови из неработающих мышц и органов брюшной полости. Повышается активность окислительных ферментов. Эти изменения снижают количество крови, требующейся мышцам при работе. Увеличение кислородотранспортно й способности крови и способности эритроцитов отдавать кислород еще бо льше увеличивает артериовенозную разницу. Таким образом, наиболее существенными изменениями при тренировке явля ются увеличение окислительного потенциала мышц и регионального кровот ока, экономизация работы сердца в покое и при средних нагрузках. В результате тренировок существенно уменьшается реакция артериальног о давления при различных нагрузках. Важную защитную роль играет изменение фибринолитической активности (у меньшение вязкости) крови и уменьшение адгезии (деформации) тромбоцитов . При нагрузке повышается свертываемость крови, но одновременно снижает ся вязкость крови, что приводит к нормализации соотношения этих двух про цессов. При нагрузках зарегистрировано 6-кратное повышение фибринолити ческой активности крови. Суммируя имеющиеся сведения, можно сказать, что физическая активность: уменьшает риск развития ишемической болезни сердца, снижая работу серд ца в покое, и потребность миокарда в кислороде; снижает артериальное давление, снижает частоту сердечных сокращений и склонность к аритмии. Одновременно увеличиваются: коронарный кровоток, эффективность периферического кровообращения, сократительная способность миокарда, объем циркулирующей крови и объем эритроцитов, устойчивость к стрессам. Второй путь воздействия – это опосредованное влияние на факторы риска, такие, как избыточная масса тела, липидного (жирового) обмена, курение, упо требление алкоголя. Гипертоническая болезнь (ГБ) основным по значимости фактором риска сред и болезней органов кровообращения. Предпосылкой для практического исп ользования физических тренировок при ГБ является снижение артериально го давления под влиянием систематических тренировок. Хорошо известен б олее низкий уровень АД у высококвалифицированных спортсменов. По данны м наблюдений среди физически активных контингентов частота ГБ достове рно меньше, чем среди малоподвижных групп населения. Применяются различ ные тренировочные программы, но наиболее часто – динамические упражне ния, в том числе ходьба, бег, велосипедные прогулки, т.е упражнения с участ ием больших групп мышц. В комплексные программы включаются и другие виды упражнений (общеразвивающие, гимнастические и др.), спортивные игры. Инте нсивность, продолжительность и частота занятий, хотя и различаются, но о беспечивают тренирующее воздействие.физкультурные занятия не следует проводить в период любых острых заболеваний, включая простудные, и в пер иоды обострения хронических заболеваний. Большое значение в процессе з анятий придается самоконтролю. Таблица 4 Дневник самоконтроля Дата Время занятий Содержа ние занятия ЧСС Самочувствие в течение дня Сон До занятия После разминки После пи ковых нагрузок В таблице 4 приводится пример ный образец дневника самоконтроля. Необходима также диагностика состояния крови при занятиях физкультуро й. Количество лейкоцитов, эритроцитов и гемоглобина у спортсменов в сост оянии покоя, как правило, не отличается от их количества у лиц, спортом не занимающихся. Выявление у некоторых из них снижения этих показателей не льзя оценивать как патологический признак, т.к. это связано с увеличение м объема циркулирующей плазмы, что приводит к относительному уменьшени ю форменных элементов в единице объема крови. У спортсменов обнаруживае тся увеличение количества лимфоцитов (до 37%) и эозинофилов (до 5%) и уменьшен ие количества нейтрофилов (до 5%). Это свидетельствует о состоянии адаптац ии организма к физическим нагрузкам и систему защиты организма в целом. Заключение. Таким образом, систематическая двигательная активность, занят ия физической культурой и спортом оказывают положительное воздействие на организм человека, в т.ч. органы кровообращения. Кровеносные сосуды в процессе физической тренировки становятся более эластичными, артериальное давление держится в пределах нормы. Кроме тог о, физические упражнения развивают двигательную мускулатуру и тем самы м улучшают обмен газов между вдыхаемым воздухом и кислородом. Физические упражнения являются средством профилактики недуго в, в том числе сердечно-сосудистых, в развитии которых не последнюю роль и грает нетренированность сердца современного человека, лишившего себя оптимальной двигательной активности. Список литературы. 1. Дембо А.Г. «Врачебный контроль в спорте» .Москва. Медицина.1988. 2. «Физические тренировки как средство укрепления здоровья». Обзоры по в ажнейшим проблемам медицины, Москва. 1988. 3. «Медицинские проблемы физической культуры». Выпуск 9.Киев. «Здоров’ я» . 1984. 4. Володько Я.Т. «Нужен ли сердцу покой». Минск. «Полымя».1985.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
- Петрович, ты почему не закусываешь, а занюхиваешь?
- Я на диете.
Бакуткин
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по физкультуре и спорту "Влияние физических упражнений на кровь и органы кровообращения", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru