Диплом: Физиологические основы развития утомления у спортсменов - текст диплома. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Диплом

Физиологические основы развития утомления у спортсменов

Банк рефератов / Педагогика

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Дипломная работа
Язык диплома: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 81 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникальной дипломной работы

Узнайте стоимость написания уникальной работы

61 ПЕНЗ ЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ В. Г. БЕЛИНСКОГО ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ КАФЕДРА ТЕОРЕТИЧЕСКИХ ОСНОВ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ студент Y курса ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ УТОМЛЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ Дипломная работа Научный руководите ль: кандидат биологических наук, доцент Пенза, 2006 Содержание ВВЕДЕНИЕ……………………… …………… …………………… .... …..3 ГЛАВА 1. Физиологические механизм ы развития утомления в ус ловиях срочной адаптации организма к физической нагрузке …………….… …………………………………………………………. 5 1.1. Утомление в изолированном нервно-мышечном аппарате. Теории развит ия утомления . ……………………………… 5 ГЛАВА 2. Особенности и специфические причины развития утомления в различных видах с портивной деятельности………… … 13 2.1. Развитие утомления при циклической работе………… 13 2.2. Развитие утомления при статич еских усилиях и силово й работе……………………………………… …. ………………………………. 17 2.3. Переутомление и пере тренировка, их признаки….. ….. 21 ГЛАВА 3. Диагности ка утомления………………….. ………………. 25 3.1. Общий и спо ртивный анамнез……..……………….. …. 25 3.2. Изменение физиологических функций организма при разв итии утомления…………….. …………………. 27 ГЛАВА 4. Факторы, уск оряющие и ограничивающие развитие утомления в условиях мышеч ной дея тельности…………………. ……… 45 ЗАКЛЮЧЕ НИЕ…. …………………………………………… ……….54 ЛИТЕРАТУ РА………………. …………………………..… ………….5 7 ВВЕДЕНИЕ Актуальность тем ы. Утомление является важнейшей проблемой физиологии спор та и одним из наиболее актуальных вопросов медико-биологической оценки тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов. Знание мех анизмов утомления и стадий его развития позволяет правильно оценить фу нкциональное состояние и работоспособность спортсменов и должно учиты ваться при разработке мероприятий, направленных на сохранение здоровь я и высоких спортивных результатов (Баевский Р.М., Берсенева А.П., 1997; Иорданс кая Ф.А., Юдинцева М.С., 1999; Вовк С.И., 2001). К настоящему времени имеется более 100 определений понятия утомления и ря д теорий его происхождения. Обилие формулировок указывает на еще недост аточное знание этого сложного явления и механизмов его развития. С точки зрения физиологии утомление является функциональным со стоянием организма, вызванным умственной или физической работой, при ко тором могут наблюдаться временное снижение работоспособности, изменен ие функций организма и появление субъективного ощущения усталости (Солодков А.С., Сологуб Е.Б., 2001). В настоящее время актуальными являются проблемы диагностики, так как от определения уровня утомления зависит, с одной стороны, предупреждение р азвития переутомления, а с другой развитие функциональных возможностей организма, создание усто йчивой мотивации к занятиям физическими упражнениями и подбор использ уемых средств, методов, организационных форм занятий, поиск новых форм д вигательной активности. Цель работы обобщить данные литературы по вопросам развития уто мления в условиях адаптации организма к физическим нагрузкам; рассмотр еть факторы, ускоряющие и ограничивающие развитие утомления в условиях мышечной деятельности. Задачи исследования: установить специфические причины развития утомления в различных видах спортивной деятельности; установить морфофизиологические изменения органов и систем органов пр и развитии утомления; установить факторы, уско ряющие и ограничивающие развитие утомления в условиях мышечной деятел ьности. Теоретическая и практическая значимость работы. Проведен анализ источников литературы по выявлению особен ностей и специфических причин развития утомления в различных спортивн ых упражнениях. Установлены изменения физиологических функций организ ма при развитии утомления, переутомления; определены факторы, влияющие н а развитие утомления. Показано, что темпы нарастания явлений утомления и их особенности характеризуют адаптивную способность организма спортс мена, они зависят от резервных возможностей организма и от уровня тренир ованности. Положительный эффект механизмов утомления заключается в стимуляции резервных возможностей, у силении активности стресс-лимитирующих систем, генетических механизмо в протеиносинтеза, компенсирующих энергетические и пластические затра ты в период последующего восстановления. Знание физиологических особе нностей и механизмов развития утомления позволит правильно оценивать функциональное состояние организма спортсменов и должно учитываться п ри разработке тренировочных нагрузок и восстановительно оздоровительных мероприятий. ГЛАВА 1. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ МЕХАНИЗМЫ РАЗВИТИЯ УТОМЛЕНИЯ В УСЛ ОВИЯХ СРОЧНОЙ АДАПТАЦИИ ОРГАНИЗМА К ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКЕ Основной объективный признак утомления снижение работ о способности. Однако не каждый случай снижения работо способности может рассматриваться как утомление. Р аботоспособность организма может понизиться в результате голода, болезненного состояния, но эти случаи не могут считаться утомлением, так как не являются следств ием активной деятельности работы (Анохин П.К., 1979). Под утомлением понимают такое сост ояние организма, которое возникает как следствие работы и проявляется в понижении работоспособности. 1.1. Утомление в изолированном нервно-мышечном аппарате. Тео рии развития утомления. Утомление — сложное явление, развивающееся во в сем орга низме. Развивающее ся в опыте утомление изолированной мышцы в связи с ее длительной работой выражается в постепенном уменьшении амплитуды с окращений, удлинении фазы расслабления, а также в том, ч то расслабление постепенно становится все менее полным — развивается контрактура. Спе циальные исследования обнаружи ли, что в утомленной мышце уменьшается возбудимость (по рог раздражения повышается), удлиняется скрытый п ериод (отрезок времени от момента начала раздраже ния мышцы до момента начала сокращения), увеличи вается вязкость. Необхо димо отметить, что эти признаки имеют место и при д вигательной деятельности в мышцах всего орга низ ма. Нервно-мышечный препарат содержит в себе три элем ента: мышечное волокно, нервно-мышечный синапс и н ервное волокно. Опыт показывает, что при утомлении нервно-мышечного препа рата изменение функциона льных свойств наступает, в первую очередь, в нервн о-мышечных синапсах, во вторую очередь, — непосре дственно в мышечных волокнах. Что касается нервных проводников, то они, как впервые показал Н. Е. Введенский, практически «неутомимы». Изменение функциональных с войств нервно-мышечных синапсов выражается в нар ушении процесса передачи возбуждения с нервных в олокон на мышечные. Существует несколько теорий развития утомления. Все они разрабатывались в условиях изолированной мышцы, на нервно-мышеч ном препарате. Одной из наиболее ранних теорий, пытавшихся объяс нить про исхождение утомления, была теория «и стощения» . Поскольку осуществление любой деятельности связано с превраще ниями энергии, предполагали, что утомление мышцы п ри ее работе есть следствие расхода энергетическ их веществ, т. е. результат исто щения имеющихся в н ей известных запасов этих веществ. Однако эксперименты показали, что зна чительное утомление изолирован ной мышцы наступ ает раньше, чем в действительности исчерпы ваются в не й запасы углеводов. Если же опыт проводится в усло виях, когда мышца не отделена от организма и в ней поддержи вается нормальное кровообращение, то содержание углеводов в утомленной мышце вообще мало отличается от исход ных дан ных. Далее оказалось возможным восстанови ть работоспособ ность утомленной изолированной мышцы, промывая ее физиоло гическим раствором, ко торый сам по себе не восполняет расхода энергетич еских веществ. Таким образом, теория «истощения» не дает должного объясн ения утомления изолированной мышцы, тем более она непр иемлема для объяснения утомления при мышечной деятель ности целого организма. Сущность теории «задуш ения» сводится к предполо жению, что утомление мышцы при работе вызывается нарастающей недоста точностью притока кислорода. Однако исследования показали, что мышца может совершать свою работу во обще без всякого до ступа кислорода извне, например при нахождении изол ированной мышцы в камере, наполненной азотом. Сокращен ие мышцы без доступа кислорода извне происходит з а счет анаэробных процес сов расщепления аденози нтрифосфата и креатинфосфата и рас пада гликоген а до молочной кислоты. Утомление мышцы в бес кисло родной среде наступает все же значительно быстрее, чем в обычных условиях. Теория «засорения» основывается на том, что мышеч ная ра бота связана с усиленным распадом энергети ческих веществ, что приводит к известному накопле нию промежуточных продуктов этого распада. Этому обст оятельству авторы теории «засорения» придавали исключительное значен ие, причем роль главного «за соряющего» вещества приписывали молочной кислоте. Но в два дцатых год ах тешущего столетия было впервые установлено, что мышца может сокращаться и в том случае, если углеводный об мен в ней совершенно выключен и, следовательно, молочная кислота вовсе не образуется. При этом, утомление мышцы происходит бы стрее, чем при ненарушенном углеводном обмене. Несомненн о, что при некоторых видах работы накопление в орг анизме недо окисленных продуктов мышечного обмен а имеет место и играет свою роль в развитии утомле ния, но этим не исчерпываются при чины утомления. Исторический интерес представляет теория «отравления». В 1912 г. немецким ученым бы ло заявлено об открытии им «ядов утомления», якобы обра зующихся в мышцах во время работы. Указывалось, что будто бы возможно вызывать утомле ние у животных посредством впрыскива ния им некоторых доз крови, взятой у утомленного ж ивотного. Обнаружение «ядов уто мления» открывало принципиальную возм ожность выработки противоядий против утомления с помощью хорошо известных в микробиологии методо в. Однако все опыты, послужившие осно вой для провозгла шения теории «отравления», оказались глубоко оши бочными и несостоятель ными. Перечисленные теории затрагивают только отдельные звенья сложного и многогранного процесса утомл ения. Утомление организма как результат сдвигов в фу нкциональ ном состоянии центральной нервной си стемы. Мышечная работа это целостн ая деятельность всего организма. Функциони рован ие организма как целого и его взаимодействие с внешним миром осуществляется посредством нервной системы при веду щей роли ее высшего отдела — коры больших полушар ий. Утомление организма вследствие мышечной рабо ты является прежде всего результатом сдвигов в фу нкциональном состоянии центральной нервной сист емы. И. М. Сеченов писал: «Источник ощущения усталос ти помещают обыкновенно в работающие мышцы: я же по мещаю его ... исключительно в центральную нервную с истему» (Сеченов И. М., 1935). И сследования отечественных физиологов — И. М. Сеченова, И. П. Павлова, Н. Е. В веденского, А. А. Ухтом ского, Л. А. Орбели, Г. В. Фольбор та и др. — убедительно обосно вывают то важное пол ожение, что в возникновении и развитии утомления н ервная система играет ведущую роль. Утомление организма при мышечной работе, прежде в сего, связано с утомлением центральной нервной систем ы, так как интенсивн ая мышечная деятельность явля ется в то же время и интен сивной деятельностью нер вных центров. Последняя в результ ате длительной н апряженной работы нарушается. Выражением этого н арушения является изменение нормального взаимоотноше ния процессов возбуждения и торможения, причем тормозной процесс начинает преобладать. В результате расстраива ется нор мальное течение рефлекторных процессов, нарушаются регуляция вегетативных функций и коо рдинация движений, двигательный аппарат постепен но приходит в недеятельное состояние (Павлов С.Е., 1999; Павлов С.Е . и др., 2001; Селье Г., 1960; Суркина И.Д. и др., 1991; Х мелева С.Н. и др., 1997). Нервная система наиболее чувствительна к измене ниям вну тренней среды. Такие факторы утомления, к ак накопление в крови продуктов работы клеток, уме ньшение содержания в крови сахара, недостаток при неко торых условиях кислорода в крови, понижают работоспособность организм а не прямо, а глав ным образом опосредствованно — через центральную нер вную систему Эти возможности коры больших полушарий и других о тделов мозга, осуществляемые через посредство ин трацентральных пу тей и вегетативных нервов, реал изуются с помощью регулирую щих влияний на все орг аны и ткани, в том числе также и на центральную нерв ную систему. В активизации этих влияний ведущая роль пр инадлежит условнорефлекторным реакциям, возника ющим при действии самых разнообразных сигнальных раздражителей. Среди условных раз дражителей д ля человека огромное значение имеет словесный ра здражитель, оказывающий свое влияние через вторую сиг нальную систему коры больших полу шарий, взаимоде йствующую с первой сигнальной системой. Механизм влияния различных эмоциональных факторов на рабо тоспособность организма при утомлении должен рассматриват ься в свете взаимодействия двух сигнальных систе м. Различные ре чевые воздействия (словесные поощ рения, призывы и т. д.) могут существенно влиять на т ечение явлений утомления. Следует указать на интересные опыты с гипнотическим с ло весным внушением различных двигательных пред ставлений при выполнении работы. Испытуемый в сос тоянии гипноза поднимал легкий или тяжелый груз, п ричем при поднимании легкого груза ему внушалось, что он поднимает тяжелый, а при поднимании тяжелог о — внушалось, что он поднимает легкий. В первом случае — при совершении легкой работы на фоне внушенного представления о тяжелой работе — физиологические сдвиги были выше и утомление н аступало значительно быстрей, чем в контрольных о пытах с выполнением той же работы вне гипноза. Во в тором случае — при совершении тяжелой работы на ф оне внушенного представления о легкой работе — наблюда лось противоположное явление. Опыты с выполнением работы на фоне тех или иных вну шен ных двигательных представлений убедительно показывают, что утомление и усталость зависят от состояния центральной нервной системы и, прежде всего, от процессов в кор е больших полушарий, которые могут изменяться усл овнорефлекторным пу тем, в частности через посред ство второй сигнальной системы. В физиологии принято различать по нятия утомление и усталость . Утомление — состояние организма, возникающее вследствие работы и объективно характеризую щееся снижением работоспособности, усталость— это субъек тивная сторона проявления утомления, психическое пережива ние, связанное с утомлением, чувство утом ления. Степень усталости большей частью соответствует степени дей ствительного снижения работоспособности , что в свою очередь связано с количеством и качест вом проделанной работы. Однако нередки случаи, ког да усталость и другие признаки утомления по своей выраженности друг другу не соответствуют, например, ко гда усталость чувствуется большая, а объективных данных для резкого снижения работоспособности нет, так как работа про делана незначительная. Это наблюдается, если работ а совер шается без интереса и желания, без ясного п редставления цели данной работы или ближайших ее результатов. Могут быть дру гие случаи, когда нали цо все данные для выраженного утомле ния, так как р абота произведена большая, а усталость тем не мене е не чувствуется. Это бывает тогда, когда выполнение работы сопровождается эмоциональным подъемом, обусловли ваемым заинтересованностью в работе, сознанием вы сокой цели и т. п. Условия, в которых выполнялась утомительная рабо та (фак торы внешней среды, обстановка, коллектив, время суток и т. д.), могут по механизмам временных связей приобрести сигнальное зн ачение, способствуя в дальнейшем развитию утомления и уста лости. Эти же условия могут стать и сигналами, противодей ствующими развитию утомления и усталости, если сама р абота на первых порах не была утомительной. Значен ие условнорефлек торных механизмов в развитии уто мления исключительно велико (Васильева В.В. и д р.,1977; Волков В.М.,1976; Жбанков О.В. и др.,1999; Сашенков С.Л. и др., 1995). Существенное значение для развития явлений утомл ения имеют трофические воз действия центральной нервной системы через вегетативные нервы. Симпатические и парасимпатические нервы, как показал впервые Павлов на примере серде чной мышцы, осуществляют часть трофических влиян ий центральной нервной системы на органы. П ри раздражении симпатических нер вов изменяются функциональные свойства и повышается работо способность утомленных скелетных мышц. Последующие исследования вскрыли периферические мех а низмы, с помощью которых реализуются адаптационно-трофиче ские влияния нервной системы на мышцу при ее утомлении. Было показано, что при раздражении симпатических нер вов уси ливаются окислительные процессы, увеличивает ся образование аденозинтрифосфорной кислоты, пов ышается забуференность (щелочной резерв) ткани, по вышается электропроводность мышцы и ее упруговяз кие свойства. Импульсы по симпатиче скому нерву вл ияют также на функцию нервно-мышечного си напса, у лучшая процесс передачи возбуждения с нерва на мы шцу, нарушающийся при утомлении. Трофические влия ния центральной нервной системы (т. е. влияния на процессы обмена веществ) имеют всеобщее распро ст ранение в организме. Сущность этих влияний может выра жаться в изменении функционального состояния различных органов. Возникающие безусл овно- и условнорефлекторным путем стимулирующие трофические воздействия центральной нервной си стемы на все органы и ткани, играют важную роль в мышеч ной деятельности человека при производственной работе и сп ор тивной деятельности. Эти воздействия в зависим ости от своей интенсивности могут в большей или ме ньшей мере противодей ствовать наступающему ут омлению или, в известной степени, «снимать» уже на ступившее утомление (Карпман В.Л. и др., 1988; Кулик ов В.П. и др., 1998; Озолин Н.Н. и др., 1993; Суздальницкий Р.С. и др., 2000) . ГЛАВА 2. ОСОБЕННОСТИ И СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ РАЗВИТИЯ УТОМЛЕНИЯ В РАЗЛИЧНЫХ ВИДАХ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ Нельзя дать универсальное объяснение механизмам утомле ния, действительное на все случаи. Главенствующ ую роль в раз витии утомления при всех видах работы играет нервная сис тема. Вместе с тем при каждом конкретном виде рабо ты могут допол нительно приобретать существенно е значение какие-нибудь осо бые факторы. Это делает нео бходимым проанализировать особен ности утомлен ия применительно к отдельным формам мышечной дея тельности. 2.1. Развитие утомления при циклической работе Утомление при циклической работе умеренной мо щности . Работа, связан ная с преодолением сверхдлинных дистанций в различных видах спорта, совершается длительное время, в течение которого нер в ные центры постепенно утомляются. Интенсивная д еятельность сердечно-сосудистой и дыхательной с истем в течение длительного срока приводит к сниж ению функциональных свойств их нервных регуляторных аппаратов. Таким образом, понижение работоспособ ности организма при длительной работе, обусловлен ное расстройством деятельности соответствующих нервных це н тров, связано и с постепенным, изменением функций кровообращения и дыхания (Вику лов А.В., 1997; Абзалов Р.А. и др., 1999) . Работа умеренной мощности протекает в условиях истинного устойчивого состояния: образующиеся п ро дукты распада успевают устраняться во время самой р аботы, зна чительного накопления их в организме н е наблюдается. Поэтому говорить о каком-либо «засорении» организма прод уктами обмена при этой работе нет оснований. Важным фактором утомлени я при напряженной работе умеренной мощности (бег и плавание на сверхдлинные дистанции, лыжные переходы и т. п.) следует считать снижение концентрации сахара в крови - гипогликемию. В этом случае исследование крови о бнаруживает резкое снижение содержания сахара (до 50 мг %). Количество израсходованных углеводов при длите льной работе может дойти до нескольких сот граммо в, но полного истощения углевод ных резервов в орг анизме не происходит, потому что острое утомление и прекращение работы наступает раньше. Уменьшени е количества сахара в крови является сигналом нач инающегося существенного изменения внутренней с реды организма и, в то же время, причиной развития ком пе нсаторных реакций по мобилизации углеводов из де по и по превращению в углеводы жиров и белков, а в дальнейшем и причиной та кого изменения деятельности центральной нервной системы, которое может привести к полному прекращению работы. Особенно чувствительной к недостатку сахара в кр ови явля ется центральная нервная система. В случае резкой гипогликемии функциона льное состоя ние центральной нервной системы изменяется и нарушается е е координационная деятельность, что сказывается на ра боте двига тельного аппарата и вегетативных органов. Углеводное голода ние корковых клеток может обусловить даже нарушение психических функций, что изредка наблюдается на финише бега и проявляется в форме неадекватного поведения (например, бег на месте или поворачивание кругом и продолжение бега в обрат ном направлении и т. п.). Прием углеводов (50— 100 г сахара) при длительной работе ока зывает положительное влияние на функциональное состо яние центральной нервной системы, повы шая тем сам ым работоспособность организма, снижая утомление или отдаляя время его острого развития. Положительный эффек т от приема углеводов подтверждает то положение, что сн ижение уровня сахара в крови является существенн ым фактором в разви тии утомления при длительной н апряженной работе. Специальными экспериментальными исследованиям и обосно ваны сроки приема углеводов. Целесообразным о казывается при нимать углеводы непосредственно во время самой работы — на дистанции. Можно принимать углеводы и перед самым началом работы, непосредст венно перед стартом, однако это менее эффек тивно, чем прием во время рабо ты. До пустимым считается прием углеводов больше ч ем за 2 часа до начала ра боты. Прием углеводов за по лчаса, час или полтора часа до на чала работы не цел есообразен, так как при этом в первые же минуты работы происходит резкое снижение уровня сахара в крови, что отрицательно в лияет на работоспособность. Поми мо уменьшения концентрации сахара в крови, в р азвитии утомления при длительной напряженной работе может играть роль нарушение теплорегуляции. Потоотделение, если оно не соп ро вождается испарением пота с поверхности тела или одежды, не ведет к ув еличению теплоотдачи. Отставание же теплоотдачи от уровня теплопродук ции при мышечной работе приводит к повышению температуры тела, что может отрицательно повлиять на ра ботоспособность (если повышение температу ры значительно). Особенно это может иметь место при высокой влажности ср еды и малой проницаемости одежды. Утом ление при циклической работе большой мощности. Напряженная деятельность нервных центров при мышечной ра боте большой мощности быстрее приводит к их истощению, чем при работе умеренной мощности. Также быстрее, чем при работе умеренной мощности, сн ижается работоспособ ность органов дыхания и кровообращения. Работа большой мощности совершается в услови ях лож ного устойчивого состояния. Потребление кислорода достигает мак симальной величины, на которую способен организм (до 4,5— 5 л у хорошо трени рованного человека), и в то же время зна чительно отстает от кислородного запроса. Следовательно, работа выполняется в условиях недостатка кисло рода и кислородный долг во время работы неуклонно увеличивается. Следст вием этого является накопление в организме недоокисленных продуктов. Т аким образом, существенными факторами утомле ния при выполнении работы большой мощности являются растущая кислород ная задолженность и, связанное с ней, накопление в организме недоокислен ных продуктов, что приводит к угнетению деятель ности нервных центров. При в ыполне нии работы большой мощности работоспособность сердечно сосуди стой и дыхательной систем (с их нервно-регуляторными механизмами), обесп ечивающих кислородное снабжение всех органов, в том числе и нервной сист емы, в значительной степени определяет общую работоспособность органи зма. Недостаток кислород а и химические изменения в связи с на коплением в крови недоокисленных п родуктов влияют на все органы и ткани организма не только непосредствен но, гуморально, но и через посредство центральной нервной системы, котор ая является наиболее чувствительной к воздействиям со стороны внутрен ней среды. Химические агенты внутренней среды воздействуют на клетки не рвных центров как путем непосредственного соприкосновения с ними (напр имер, действие углекислоты на ды хательный центр), так и путем воздействи я на хеморецепторы. В настоящее время доказано наличие хеморецепции во в сех орга нах и тканях тела. Утом ление при циклической работе максимальной и субма ксимальной мощности. К циклич еской работе максимальной мощности относят спринтерские дистанции в р азличных ви дах спорта, на которых работа длится короткое время — в пред е лах десятков секунд. За такое короткое время не может произойти очень б ольших сдвигов в деятельности вегета тивных органов. Более значительны е сдвиги успевают произойти при работе субмаксимальной мощности, котор ая длится от 35 сек до 2— 5 мин. Утомление при работе максимальной и субмакси мальной мощности в первую очередь связано с изменением функциональног о состояния центральной нервной системы. Мы ше чные сокращения большой частоты и силы вызываются интен сивной деятель ностью нервных центров. В то же время централь ная нервная система подве ргается воздействию мощного потока идущих от периферии двигательного аппарата центростремитель ных проприоцептивных импульсов. В результа те этого в нервных центрах развивается состояние парабиотического тор можения, функциональная подвижность их понижается, что исключает возмо жность воспроизведения центробежных импуль сов в первоначальном ритм е, и движения бегуна, пловца и т. д. замедляются, «сковываются». Мышечная работа максимальной мощности фактич ески протекает в анаэробных условиях. В результате в работающих мышцах п роисходит накопление недоокисленных продуктов, кон центрация молочно й кислоты достигает больших размеров. Поэтому полагают, что накопление молочной кислоты сказы вается главным образом на процессе расслабления м ышц, а это, естественно, отражается на частоте сокращен ий. Изменение упруго-вязких свойств мышц также вед ет к уменьшению скорости сокращений, что является одной из причин того, что движения, например у бегуна, де лаются менее размашистыми и менее бы стрыми, а шаг укорачивается, замедл яется и скорость бега неиз бежно уменьшается. Таким образом, ведущим фактором утомления орган изма при мышечной работе максимальной и субмаксималь ной мощности является изменение функциональных свойств нервных центров и мышц, т. е. утомление все й нервно-мышечной системы. При этом при работе суб максимальной мощности существен ную роль в развитии утомления играет также снижение функциональ ных возможностей аппаратов кровообращения и дыхания. 2.2. Развитие утомления при статических усилиях и с иловой работе Утомле ние при статически х усилиях наступает быстро, несм отря на кажущуюся иногда легкость упражнения. Так, напри мер, весьма трудно простоять в положении полуприседа в течен ие 1— 2 мин. Вис на перекладине, упор на брусьях, держ ание угла в висе или упоре также принадлежат к числ у трудных упражне ний статического характера, кот орые ограничены во времени. Ди намическая работа, при выполнении которой отдельные мышцы несут пре имущественно статическую нагрузку, вызывает сниже ние работоспособно сти в первую очередь именно этих мышц. Особое значение в развитии утомления при статиче ских уси лиях принадлежит центральной нервной системе. При любой ра боте динамического харак тера в центральной нервной системе про исходит не прерывное чередование процессов возбуждения и тор мо жения. Такой характер функционирования нервных центров обеспечивает более длительную их раб отоспособность. При статическом усилии в соответствую щих нервных центрах состояние возбуждения поддерживается непрерывно, без ритмического чередования с торможени ем. Такой характер функционирования нервных центров ведет к быстрому понижению их работоспособности, что, очевидно, обус ловливает возникновение в них парабиотического тормо жения. В результате характер пусковых и регулирующих влияний, идущих из нервных центров к мышцам, быстро изме няется, степень напряжения мышц все более уменьшается и, на конец, статическое усилие прекращается совсем. Энергетические затраты даже при тяжелых статичес ких уси лиях сравнительно невелики; сдвиги со сто роны деятельности веге тативных органов невысоки, при чем заметное увеличение дыхания и деятельности с ердца наблюдается не во время самого усилия, а по прекращении его в восст ановительном периоде («феномен статического уси лия»). Таким образом, в развитии утомления при статических усилиях ни эне ргетические затраты сами по себе, ни сдвиги в деятельности вегетативных органов не играют основной роли. Считало сь, что в развитии утомления при статических усилиях ос новное значение имеет недостаточное кровообращение в дли тельно напряженных мышцах вследствие механического сдавли вания сосудов и бездействия «мышечного насоса». В связи с за трудненным кровообращением в мышцах могут накапливаться недоок исленные продукты в количестве, затрудняющем дальней ший распад энергетических веществ. Пр и исследовании статически напряженных мышц в них не было обнаружено большого количества недоокис ленных продуктов распада. Это опровергает предположение, что утом ление при статических условиях зависит от недостаточного кро воснабжения статически напряженных мышц. Главнейшее значе ние в развитии утомления при статических усилиях и меет, как уже было указано выше, изменение функцион альных свойств нервных центров. Иногда стати ческое напряжение определенных мышц является ко мпонентом динамической работы (например, напряжение мышц спины при беге); при недостаточной тренированности эти мышцы утомляются в первую очередь. При необходимости в течение длительного времени неподвижно сохранять одну и ту же позу тела происх одит утомление стати чески напряженных мышц, сопр овождаемое иногда болевыми ощущениями. Длительное удерживание однообр азной позы приво дит также к нарушению крово- и лимфооб ращения и застойным явлениям (скопление венозной крови и лимфы) в наиболее низко расположенных при данно м положении частях тела, от мечается общее чувство усталости и понижение работоспособ ности. Эффективным средством борьбы с указанными явлени ями будут различные динамические физические упр ажнения, усили вающие крово- и лимфообращение, а также у пражнения, обуслов ливающие активное расслаблен ие мышц, бывших в состоянии статического напряжения, и напряжение их антагонистов. Эти же упражнения (в сочетании с длительными статическими напряже ниями) являются и средством тренировки выносливости органи зма к длительному уде рживанию тела в однообразном положении. Максимал ьные силовые напряжения с вязаны с максимальной активностью нервных центр ов, которые при этом подвергаются чрезвычайно инт енсивному влиянию импульсов, идущих из про приорецепт оров двигательного аппарата. Снижение функциональ ных свойств центральной нервной системы играет в едущую роль в утомлении организма при силовой работе. Наряду с этим имеют значение и ме стные изменения в самих мышцах, например по нижен ие в них функциональной подвижности. В утомлении при длительной силовой работе (переноска тяжестей, тренировка в поднимании штанги и т. д.) определенную роль играет и сни жение функций вегетативных органов. Обобщен ные данные, характеризующие причины развития утомления в различных спо ртивных упражнениях, представлены в таблице 1. Таблица 1 Физиологически е характеристики и причины развития утомления в различных спортивных упражнениях (Москатова А.К .,1999) Характер и мощность работы П ричины и механизмы утомления Статические напр яжения максимальной и субмаксимальной интенсивности ( 70% от максимальной произвольной силы) t раб. = 10 c. Напряжение центральной геодинамики, повышение АД; о граничение капиллярного кровотока, снижение дыхательной активности в результате ишемии мышц; существенное истощение КФ и усиление катаболиз ма мышечного гликогена; истощение медиаторных депо центральных двигат ельных нейронов и снижение интенсивности разрядов, нарушение внутримы шечной координации активности ДЕ, развитие тремора, падение активности проприорецепторов, нарушение афферентации движения Анаэробная цикли ческая максимальной мощности t раб. = 10– 20 c. Перенапряжение сенсомоторных центров коры больших полушарий в связи с усиленной обратной афферентацией от проприо- и хеморецепторов; д епрессия медиаторов и синоптических структурах, нарушение механизмов нервной регуляции двигательных единиц и мышечных напряжений; снижение запасов КФ, ограничение скорости ресинтеза АТФ в быстрых волокнах; накоп ление HL крови; ишемия работающи х в режиме тетануса мышц и гипоксия, падение сократительной активности в олокон быстрого типа Анаэробная циклическая субма ксимальной мощности, t от 2 0– 40 c до 2– 3 мин. Истощение резерва КФ и гликогена в мышечных волок нах быстрого типа до 90%; максимальное накопление лактата в мышцах и крови, нарушение кислотно-щелочного баланса, торможение активности ферментов гликолиза и гликогенолиза, снижение общей скорости гликолиза; торможен ие активности нервных центров, замедление нервно-мышечной передачи; сни жение активности фермента АТФ-фазы и скорости расщепления АТФ, падение с ократительной способности мышц; недостаточное снабжение мышц кислород ом, увеличение кислородного долга до максимума; существенное напряжени е миокарда Анаэробно-аэробная циклическая большой мощности продолжительно стью от 3 -6 мин до 20– 30 мин. Истощение либо фосфагенов, ли бо гликогена мышц и печени; накопление молочной кислоты в мышечных клетк ах, крови, ликторе; рост кислородного долга на фоне усиления активности О 2 – транспортной системы до предельно го уровня и истощения функционального резерва сердца; нарушение гомеос таза, напряжение систем гомеостатической регуляции t 0 , рН; снижение мощн ости мышечных сокращений, нарушение устойчивого состояния Аэробная цикл ическая умеренной мощности ( t раб. от 4 0– 60 мин до 4 часов и более) Истощение углеводных ресурсов мышц и печени, ги погликемия; снижение возбудимости центров гипоталамуса, моторной коры, подкорковых ядер; истощение гормонального звена регуляции; нарушение t 0 – гоме остаза и водно-солевого баланса; накопление недоокисленных продуктов ж ирового обмена в крови Спортивно-игровы е упражнения переменной мощности Локальные перенапряжения нервных ц ентров и отдельных мышечных групп; нарушения метаболизма; снижение возб удимости высших корковых сенсомоторных центров; ограничение объема во сприятия сенсорных систем; нарушение обратной афферентации в системе к оординации движений; нарушение кинематической структуры движений; уве личение энергозатрат и истощение функциональных резервов; нарушение г омеостаза, повышение t 0 ; дискоординация активности мышечн ого аппарата и вегетативных систем обеспечения. В каждом виде спортивных игр комплекс причин, вызывающих развитие утомления, специфичен и определяется преобладающей мощностью нагрузки и характером работы, выполняемой отдельным игроком согласно е го амплуа. 2.3. Переутомление и перетренировка, их признаки При анализе механизмов и особенностей утомления речь шла об остром утомлении, т. е. о том состоянии организма, которое в озникает в результате однократ ного совершения какой- либо работы. В практике физической культуры и спор та обычно наблюдается многократное повторение ра боты на протяжении длительного времени (недель, месяцев и т. д.). Повторность напряжений, повторность занятий физиче скими упражнениями является основой тренировки. При многократном совершении работы может случит ься, что повторная работа выполняется тогда, когда утомление от преды ду щей работы еще полностью не прошло. При этом утомление от повторной работы может суммироваться с остаточным утомлен ием от предшествующей. Такое суммирование явлени й утомления при повторяющейся изо дня в день работе приводит к развитию хронического утомления и н азывается переутомлением. Переутомление как хроническую форму утомления не сле дует смешивать с состоянием чрезмерного острого утомления (изнемо жения или перенапряжения) после однократно выполненной изну рительной работы, которое иногда неправильно называют пере утомле нием. Например, бегун может после финиша находиться в состоянии полного изнурения; в этом случае, хотя иногда и го во рят, что наступило переутомление, но его следует понимать в смы сле оч ень сильного острого утомления. Перенапряжение большей частью связано с несоответствием проделанной работы данному уровню тренированности. Переутомление, возникающее в связи с физи ческой тренировкой как результат суммирования явлений утомле ния от повторных тренировочных занятий или соревнований, называется перетрениров кой. Перетренировка не является неизбежным след ствием тренировки. Перетренировка наступает только при нарушениях режима тренировки. Соответствующая до зировка нагрузки при тренировочных занятиях и соблюдение необходимых временных интервалов между тренировочными занятиями или со ревнованиями, обеспечивающих положенный о тдых и ликвидацию явлений острого утомления, исключают возможность пер етрени ровки. Наступлению перетренировки могут способствовать одно образие и монотонность тренировочных занятий, их слаба я (или, наоборот, чрезмерная) насыщенность эмоциона льными момен тами, а также ослабление организма в связ и с перенесенным за болеванием (грипп, ангина и т. п.). В развитии переутомления (перетренировки), как и в развитии утомления, ведущую роль играет центральная нервная система. Состояние перетренирован ности обусловливается перенапряжением возбудительного и т ор мозного процессов в коре больших полушарий, а также перена пряжением подвижности этих процессов. Так им образом, пере тренировку можно рассматривать как особого рода невротическое состояние, т. е. расстройство нормал ьной высшей нервной дея тельности, нарушение пра вильных взаимоотношений между воз будительным и тормозным процессами в коре больших полу шарий. Перетренировка может наблюдаться как у начинающи х, так и у высокотренированных спортсменов, если у словия тренировки приводят к перенапряжению нервных процессов в коре б ольших полушарий. Особенно легко возникает перетрени ровка у лиц с не достаточно сильной и уравновешенн ой нервной системой. Признаками перетренировки в боль шинстве случаев являются: нежелание заниматься данным видо м спорта, потеря своеобразного чувства «мышечной радости», которым обычно сопровождаются занятия физи ческими упражне ниями. Часто отмечаются также общая вялость, уменьшение аппе тита, сонливость днем, бессонница ночью, повы шенная раздражи тельность, быстрое наступление усталости при работе и т . д. Эти явления связаны с известным истощением центральной нервной системы и характерны для невротического состояния. Признаками перетренировки являются также уменьш ение веса тела, уменьшение жизненной емкости легких и данных динамо метрии. В выраженной стадии перетре нировки может быть повы шена частота пульса и понижено кровяное давлени е. В некоторых случаях отмечается резкое урежение пульса. Иногда наблюдается экстрасистолическое нарушение ритма сердеч ной деятельности. Для перетренировки характерно такж е повышение возбудимости нервной системы, что про является в том, что сравнительно неболь шая нагруз ка вызывает резкое учащение пульса и повышение кр овяного давления, одышку, потоотделение. Свойственное трени рованному о рганизму нормальное соотношение между интенсив ностью работы двигате льного аппарата и высотой вегетативных сдвигов при перетренировке нар ушается. В результате значительно увеличиваются энергетические затрат ы при работе. Восстанови тельный период после работы удлиняется. При пер етренировке наблюдается также большая или меньшая ст епень нарушения координации движений. Все это сви детельствует о расстройстве нормальной координации ф ункций со стороны центральной нерв ной системы. Перетренировка может проявляться различно, в зав исимости от индивидуальных особенностей спортсм ена, вида спорта, харак тера тренировочных занятий. На первый план могут в ыступать различные признаки переутомления в зависимости от того, какие функциональные изменения преимущественно выделяютс я в дан ном конкретном случае (Бажора Ю.И. и др.,1991). Существенным признаком перетренировки является снижение спортивных результатов. Часто именно этот признак перетренировки в первую очередь обраща ет на себя внимание спортсмена и тренера, в то время как другие признаки могут на первых порах пройти незамеченными. «Неожи данно» обнаруживается, что спортсмен никак не может повторить своего прежнего максимального результата в беге или прыжке, м етании, подъеме штанги и т. д. Это снижение спортивного ре зультата есть следствие уменьшения работоспособности при пере тренировке. Переутомление во время занятий спортом предупреждает ся рациональным распределением нагрузки в проце ссе тренировки и соблюдением необходимого режима. Если перетренировка все же наступила, необходимо дать органику отдых, с делав перерыв в тренировке. Иногда достаточно уме ньшить нагрузку при трени ровочных занятиях или п ереключиться временно на занятия дру гим видом сп орта. При серьезных расстройствах следует обра ти ться за советом к врачу. Известно, что переутомление скорее проходит, если спортсмен переносит свои занятия в другую обстан овку — на другой ста дион, в другой спортивный зал и т.д. Это показывает, что пере утомление связано с у словнорефлекторными влияниями. Пере мена обстан овки, т. е. в данном случае устранение условных раздражителей, сигнализир ующих состояние пониженной работо способности (состояние перетрениро ванности), благоприятствует восстановлению прежн его уровня тренированности. ГЛАВА 3. ДИАГНОСТИКА УТОМЛЕНИЯ 3.1. Общий и спортивный анамнез Для выяв ления утомления и устранения причин его развития необходимо проводить общий и спортивный анамнез спортсмена. При состояниях чрезмерного утом ления, прежде всего, обращают внимание на наличие и ха рактер болевых ощущений в области сердца, печ ени, мышц. Особенно важно установить локализацию б о лей, их иррадиацию, время появления, длительност ь и характер, а также наличие диспептических явлен ий (тошнота, рвота). При расс просе спортсмена нужно уточнить, наблю дались ли прежде боли, диспепсия, отсутствие чувства бодрости, снижения работоспособности, на рушения сна, аппетита, неустойчивое настроение, когда эти пр изнаки появлялись, сколько времени держались. Из анамн еза следует выяснить: 1) начало утомления (когда, где и как оно началось, внезапно или постепен но, каков ы были его первые проявления; 2) его даль нейшее теч ение (острое утомление, перенапряжение, прогресс ирующее или с перерывами, перетренирован ность, переутомление); 3) применя вшееся лечение (ка кие средства и как применялись ), 4) причина утомлени я, по мнению спортсмена. Этот по следний вопрос важе н, так как дает возможность узн ать действительную причину утомления, потому что спортсмен при этом сообщает нередко очень существенные сведения, облег чающие понимание развития этого состояния. При анамнезе необходимо установить характер сп ортивной тренировки в последнее время: в каком на правлении она проводилась (скоростная, силовая, на выносливость или комбинированная), какие применя лись средства подготовки и как долго они использова лись. Не маловажное значение имеют сведения о коли честве тренировочных занятий в недельном цикле, их объем е, интенсивности, частоте выступления в соревно ва ниях, показанных спортивных результатах. Важно составить представлени е и о тренировке в прошлом (круглогодичная, сезонн ая, разносторонняя, узкоспе циальная) и выступлен иях в болезненном состоянии. Кроме этого необходи мо об ратить внимание на: 1) перенесенные заболевания; 2) условия труда и быта ; 3) вредные привычки. Н еобхо д имо выяснить, какова реакция спортсмена на опреде ленную инфекцию или вредность и общая его реактив ность. Здесь же должны быть отмечены операции и ра зного рода соматические и нервно-психические трав мы, если спортсмен им подвергался, так как они могут иметь близкое отношение к возникновению данного состояния утомления. Из профессионально-производственных сведений нужно уделить внимание условиям труда (наличие ил и отсутствие профессиональных вредностей): 1) вред нос ти, связанные с самим трудовым процессом (чрез мер ное физическое или умственное напряжение, нап ряже ние зрения и т. п.); 2) вредности, связанные с окружа ющей обстановкой (низкая или высокая темп ература, шум, пыль и пр.) и 3) вредности, связанные с ма тери алами, применяемыми в данном производстве (св иней, мышьяк, фосфор и другие химические вещества). Из бытовых условий надо учитывать жилищные ус ловия (площадь помещения, отопление), питание (ха рактер пи щи — мясная, растительная, молочная и пр.), порядок прием а пищи (регулярно, сколько раз в день, в определенны е часы или беспорядочно и т. д.), отдых (в течение суток — с он, в течение недели — выходной день, в течение года — отпуск). Установи в жалобы и собрав анамнез, следует произве сти еще раз систематический опрос спорт смена относительно важнейших общих явлений глав нейших функций организма в его состоянии здоровья и в периоде нарастания утомления. Дополни тельный опрос на выявление признаков и причин утомления рекомендуется проводить по следующей примерной схеме: Общее с остояние спортсмена: слабость, недомога ние, отсу тствие чувства бодрости, вялость, исхудание, отеки. Состояние сердечно-сосудистой системы: сердцеби ение, боли и неприятные о щущения в области сердца, одышка. Состоя ние дыхательной системы: дыхание носом, кашель, одышка. Состоя ние пищеварительной системы: аппетит, отр ыжка, изжога, тошнота и рвота, вздутие живота (ме теоризм), характер стула. Состоя ние выделительной системы: потоотделение, мочеотделение и характер мочи. Состояние н ервной системы: головная боль, го ловокружение, бессонница, зрение, слух, обоняние, в кус, общая нервозность, устойчивость настроения. Н еобходимо выявить основ ные нервные процессы, характеризующие функционал ьн ое состояние нервной системы, а косвенно — обще е состояние организма, т.е. силу, уравновешенность и подвижность возбудительн ого и тормозного процессов. 3.2. Изменение физиологических функций организма при разви тии утомления Нервная система. Нервная с истема играет важную роль в регуляции всех происх одящих в организме процессов. Управле ние движени ями, высококоординированная связь меж ду двигате льным аппаратом и функциями вегетатив ных органо в и систем осуществляется благодаря цент ральной нервной системе. В процессе тренировки и соревнований происходят отчетливые функциональные сдвиги в состоянии нерв ной системы, особенно при длительных нагрузках на выносливость. Значительные изменения в состоянии нервной системы, как правило, служат наиболее ран ними и постоянными объективными симптомами пе ренапряжения и перетренированности. Для исследования нервной и нервно-мышечной систем используют комп лекс методов к линического обследования (расспрос, состояние че репно-мозговых нервов, чувствительной и двигательной сфер, вегетативной нервной системы) и специальные инструментальные методы (электроэнце фалография , электромиография, хронаксиметрия и др.). Расспрос выявляет жалобы на нарушение вни мания, пам яти, на изменения настроения, чрезмерную утомляем ость, вялость, головные боли, повышенную возбудимо сть, раздражительность, плохое засыпание, беспоко йный сон. При обследовании черепно-мозговых нерво в основное внимание обращают на конверген цию (сод ружественное движение глаз), аккомодацию (сужение зрачков), ширину зрачков и их равномер ность, прави льность формы и реакции на свет. При ис следовании чувствительной сферы устанавливается состояние болевой, тактильной и температурной чув ствительност и, а также мышечного чувства. Исследо вание двигательной сферы включает определение су хожильных рефлексов, пробу на усто йчивость в позе Ромберга, пробы на координацию. Сухожил ьные реф лексы вызываются ударом по области рефлексогенной зоны: при определении коленных рефлексов — у под коленной чашечки в области ее связки, а при определе нии рефлексов ахиллова сухожилия — пяточной кос ти. Отмечается симметричность и степень живости рефлексов. Они оцениваются по трехбалльной систе ме: высокие — 3 балла, средние — 2, низкие— 1 балл; отсутствие рефлексов (арефлексия) отмечается особо. Для определения устойчивости в позе Ромберга об с ледуемому предлагают встать, сдвинуть стопы (носки и пятки вместе). При слабой степени ата ксии заметно качание, усиливающееся, когда закрыты глаза (симп том Ромберга). Для исследования состояния вегетативной нервной сист емы применяется проба Ашнера, отражающая воз буди мость парасимпатической иннервации сердца, и орт остатическая проба, определяющая возбудимость си мпатического отдела сердечно-сосудистой системы, а также исследование дермографизма. Проба Ашне ра— глазо-сердечный рефлекс. После подсчета пуль са у обследуемого в положении лежа надавливают чер ез закрытые веки на глаза достаточно сильно, но не до боли; спустя 10 сек, от начала надавливания под считывают пульс в течение 20 сек; получ енную цифру утраивают, чтобы определить количест во ударов в минуту. При нормальной возбудимости па расимпатиче ской иннервации сердца замедление пульс а не превы шает 4— 12 ударов в минуту; замедление, пре вышаю щее 12— 15 ударов, указывает на повышение возб уди мости блуждающего нерва. Если эта возбудимост ь снижена или повышена возбудимость симпатическ ого нерва, то частота пульса не изменяется или даже увел ичивается. Глазо-сердечный рефлекс у детей и подро стков обычно выражен более резко, чем у взрослых. Тренированные спортсмены, как правило, имеют резко выраженный рефлекс. Ортостатическая проба дает возможность судить о нормальной возбудимости симпатической иннервации сердечно-сосудистой сис темы и основана на изменении реактивности организ ма при переходе из горизонтального положения в ве р тикальное. В положении лежа у обследуемого под считывают пульс до устойчивых величин, измеряют артериальное давление и предлагают спокойно вста ть. После этого вновь подсчитывается пульс и опре деляет ся артериальное давление. Нормально при п ереходе из положения «лежа» в положение «стоя» пу льс в сред нем учащается на 12— 18 ударов в минуту, а ма кси мальное давление повышается в среднем на 10— 15 мм рт. ст. Учащение пульса б олее чем на 18 ударов че рез минуту после вставания указы вает на повышен ную возбудимость сердечного отд ела симпатической нервной системы, на расстройство нервной регуляции сосудистой системы. Учащение пульса на 40 и более, уд аров в минуту при уменьшении данных максималь ног о давления расценивается как наихудший показа те ль для функциональной способности сердечно-сосу дистой системы. Дермографизм определяетс я путем проведения черты по коже тупым предметом в области грудной клетки. Появляется белая, красная или выпуклая красная полоса в зависимости от степ ени возбудимос ти концевых вегетативных аппарат ов кровеносных сосудов. Оценка дермографизма опр еделяется по быст роте появления этого признака, по интенсивности, цве ту и длительности его. Продолжительный белый дер м ографизм — признак повышенной возбудимости сим патической иннервации кожных сосудов, в связи с чем при механическом раз дражении происходит сужение сосудов и образуетс я белая полоса. Длительный крас ный дермографизм обусл овлен повышенной возбуди мостью парасимпатическ ого нерва (механическое раз дражение вызывает расширение сосудов и появ ляется красная полоса). При крайней степени повышения воз будимости парасимпатической иннервации сосудов по является возвышенный дермографизм в виде отечного валика с красной каймой. При хроническом утомлении наблюдаются вегетати вные реакции — стойкий розовый (иногда белый, приподнятый) дермографизм, дрожание пальцев рук, ничем не оправданная потливость или, наоборот, су хость кожных покровов. Сухожильные рефлексы уси лены или угнетены. Нередко отмечается полное их от сутствие . При значительном утомлении у совершенно здоро вых спортсменов иногда развивается неврозоподобное состояние— неврастения, гиперстеническая и гипо сте ническая ее форма. В клини ческой картине гиперстенической формы преобладают следующ ие симптомы: повышенная нервная возбудимость, склонно сть к кон фликтам с тренером, врачом, товарищами, чувство усталости и утомления, общая слабость и др. Ослабле ние процесса торможения сопровождается нарушени ем функции сна, удлинением времени засыпания и более поверхностным сном. Гипостеническая форма клинически проявляется в общей слабости, истощаемости, б ыстрой утомляемости, отсутствии интереса к тре нировк ам, апатии, нежелании заниматься данным видом дв игательного режима, сонливости днем, гипоре актив ности, иначе — синдром истощения центральной нер вной системы, астеническое состояние. Одновре менно отмечается снижение спортивных результатов или прекращение их роста. Среди многообразия клини ческой картины проявлений неврастении у спортсме нов в большинстве случаев наблюдаются ведущие симптомы, которые особенно т ягостны для спортсме на. Из нервно-психических синдром ов чаще отмечается астенический, значительно ре же — фобический и ипохондрический. Из неврологических синдромов преобладают явления общей вегетативной дистонии, расстройство функций отдельных органов, чаще сердца и желудочно-кишечного тракта, явления ангионевроза и др. Несмотря на довольно редко встре чающиеся симптомы навязчивого состояния, фобий, у спортсменов в состоянии перетренированности они особенно бывают тягостными, так к ак мешают их спортивной деятельности. Появле ние ф обий указывает на нарушение нормальной дея тельн ости центральной нервной системы, ее высшего отде ла — коры головного мозга, на наличие в коре больших полушарий состояния патологической инерт н ости, застойности возбудительного или тормозного процесса. Спортсмен прекрасно сознает необоснован ность св оих страхов, но продолжает переживать это состоян ие всякий раз, когда оказывается в соответст вующ ей обстановке (на тренировке, на старте, сорев нова ниях). Электромиография — регистрация биотоков, воз н икающих в скелетных мышцах в связи с физико- химич ескими процессами, обусловленными клеточным обм еном. По характеру изменения биоэлектрических потенциалов судят о возд ействии утомления на состоя ние нервно-мышечного аппа рата и косвенным обра зом — о сдвигах в функциона льном состоянии цент ральной нервной системы. Для регистрации биотоков мышц используют элек тромиографы, усиливающие мышечные токи до 1500 миллионов раз и пропускающие широкий диапазон частот (от 3 до 3000 Герц). Усилитель такой системы производит запись электромиограммы (ЭМГ) без эк ранированной камеры. Отведение потенциалов дейст вия осуществляется с помощью электродов, которые прикрепляются коллодием или клеолом, лейкопласты рем или резиновой повязкой. Один из поверхностных электродов прикрепляется на участке кожи — на дв и гательной точке соответствующей мышцы, второй - дистальнее на 1,5— 2 см (биполярное отведение) или один — на двигательной точке, а другой — на какой-н ибудь отдаленной (монополярное отведение). Анализ изменений ЭМГ проводится по частоте колебания био токов и их амплитуде, соотношению длительности и степени отграниченности периодов, залпов, импульсов биопотенциалов и периодов покоя. При утомлении частота токов действия мышцы па дает, соответственно увеличивается амплитуда био по тенциалов, что свидетельствует о включении до полни тельных моторных единиц в двигательный акт; в даль нейшем при большем утомлении наблюдается не только падение частоты, но и уменьшение амплитуды токов действи я мышц. Установлено, что последователь ное возрастание электрической актив ности (напряжения ) дельто видной мышцы при длительном статическом сокращении линейно во времени. Возрастание электрической активности по мере утомления отмечено у большинства пациентов. Дыхательная система. При исследовании органов дыхания необходимо определить их функциональную способность и изме нения, наст упившие в результате развития состояния утомлени я. Для этого применяют клинические мето ды — расс прос, осмотр, перкуссию, аускультацию, опре делени е жизненной емкости легких, показатели внеш него дыхания (частота пульса, глубина, МОД, МВЛ, по казате ли тканевого дыхания: O 2 / P ). Для определения функциональн ой способности органов дыхания необ ходимо пров ести легочные пробы, рентгенокимогра фию грудно й клетки, оксигемометрию. При расспро се выявляют, нет ли жалоб. Определение ЖЕЛ поз воляет глубже оц енить функциональную способность дыхательной с истемы. Особенно ценны в этом от ношении много кратные измерения ЖЕЛ (легочные пробы) Розенталя , Шафрановского, Лебедева, а также пробы с задержко й дыхания — Штанге, Генчи. Про ба Розенталя — пятикратное измерение ЖЕЛ с 15- секундными интервалами. У здоровых людей опреде ляются одинаковые и даже нарастающие цифры ЖЕЛ. При с остояниях перетренированности или перенапряжения ЖЕЛ при повторны х измерениях постепенно уменьшается. Это зависи т от утомления дыхательной мускулатуры и снижения функциональ ного состояния нейтральной нервной системы . Проба Шафрановского — определение ЖЕЛ в покое и после 3-минутного бега на месте в тем пе 180 шагов в мин уту. ЖЕЛ измеряется до и сразу после бега, а затем че рез одну, две и три минуты в вос становительном пер иоде. У здоровых тренированных спортсменов она ма ло (чаще незначительно) увеличивается . При состоя ниях утомления после нагрузки функциональная п роба ЖЕЛ уменьшается, причем чем глубже утомлени е, тем больше. Проба Ле бедева — четырехкратное определение Ж ЕЛ в покое и после тренировочной или соревнова тельной нагрузки с интервалами между измерениями 15 секунд. ЖЕЛ у хор ошо тренированных спортсменов обычно снижается мало, но после больших ф изических напряжений — значительно. Проба Шт анге — с задержкой дыхания на вдохе: обследуемый в положении стоя делает полный вдох, а затем глубо кий выдох и снова вдох (80— 90% от мак симального); закр ывает рот и зажимает пальцами нос. Отмечается врем я задержки. Продолжительность задержки дыхания в большей степени зависит от воле вых усилий челов ека. Поэтому ее фиксируют по перво му сокращению д иафрагмы (по движению брюшной стенки). Обычно здор овые нетренированные лица спо собны задерживать дыхание на вдохе в тече ние 40— 50 секунд, а тренированные спортсмены — от 60 с екунд до 2— 2,5 минут. С нарастанием тренированности вре мя задержки дыхания возрастает, а при утомлении снижается. Проба Г енчи — с задержкой дыхания на выдохе. Здоровые тр енированные люди, не занимающиеся спортом, могут з адерживать дыхание на выдохе в те чение 20— 30 секун д, а здоровые тренированные спорт смены — 30— 60 и да же 90 секунд. Рентген окимография грудной клетки — это реги страция на рентгеновской пленке (многощелевым рент генокимографом) движений грудной клетки и диафраг мы при дыхании. Данные рентгенокимографии груд ной клетки позволяют объективно изучить механиз м и типы дыхания у спортсменов. Для тренированных спортсменов характерен удлиненный выдох. После ф изи ческой нагрузки (4-минутный бег на месте в темпе 180 шагов в минуту и еще одну минуту с максимальной скоростью) у хорошо тренированных спортсменов пр е обладают реберный (48%) и смешанный (43,5%) типы дыхания; при этом значительно повышается ампли туда дыхательных колебаний диафрагмы; сила дыхательной мускулатуры также увеличивается; чаще наблюдается одноименный тип дыхания на обеих сторонах г руд ной клетки. У спортсменов с явлениями перетре нированности, отмечавших боли в правом боку тренировке и соревнованиях (без отклонений в функции сердечно-сосудистой системы и печени), после нагрузки бывает уменьшена подвижность купола и по нижен тонус диафрагмы. Оксигемометрия — бескровный длительный и непре рывны й метод определения насыщения гемоглобина артер иальной крови кислородом. Основная функция системы органов внешнего д ыхания — насыщение ар териальной крови кислородом, поэтому по данным о к сигемометрии прежде всего определяют конечную ре зу льтативную функцию органов дыхания. Этот метод позволяет также судить о функции кровообращения и, в известной мере, о ткан евом дыхании. У здоровых лю дей в покое 96— 98% гемогло бина артериальной крови насыщено кислородом. Способность организма со про тивляться развитию гипоксемии при физической на грузке зависит от функционального состояния сист емы органов дыхания, кровообращения и от быстроты и ин тенсивности включения различных приспособитель ных реак ций, прежде всего от возможности увеличения легоч ной вентиляции. Умеренная мышечная нагрузка у здо ровых людей не вызывает изменения уровня на сыщения ар териальной крови кислородом. При интен сивной же физической нагрузке возникает гипоксемия. Ее степень прежде всего зависит от увеличения легоч ной вентиляции и усиления кров ообращения. Для тре нированных спортсменов харак терны энергичные и эф фективные реакции и хорошо сочетанное увеличение легочной вентиляции и лег очного кровообращения. По этому дозированные уме ренные физические нагрузки вызывают у них значительн о меньшее, чем у трениро ванных, падение оксигенац ии крови. Зато во время максимальных мышечных напр яжений тренированные спортсмены способны к бол ьшей работоспособности при значительном снижени и оксигенации крови. Определение МОД можно осуществить при помощи газовых часов, спирографа или по методу Дугласа-Хо лдена. Самый простой из них — при помощи газо вых часов. Спортсмен дышит через ротовой загубник, над етый на трубку с клапанным устройством, отделя ющ им вдох от выдоха при зажатом носе. Вдох и выдох про изводится в газовые часы. Вначале при дыхании спортсме на некоторое время показания не учитыва ются, зат ем включается секундомер и одновременно фиксирую тся показания газовых часов. После 5-10 минут, в течен ие которых сосчитывают число дыханий в минуту, сно ва определяют показания газовых часов. На основании по лученных данных легко определить как МОД, так и дых ательный объем (ДО). Прини мать во внимание следует лишь исследования, в кото рых глубина вдоха и част ота дыхания (сосчитывается до начала испытания) не изменились. Гораздо точнее определение по Дугласу — Холдену. Спортсмен через мундштук с тро йником дышит наруж ным воздухом, выдыхая его в меш ок Дугласа в течение 5— 10 минут; число дыханий в это время сосчитывает ся. З атем объем выдохнутого воздуха измеряется пропусканием через газовые часы. В это время берут пробы воздуха, подвергающиеся газовому анализу, в аппарате Холдена. Путем соответствующих расчетов определяют не только МОД и ДО, но и поглощение кислорода в минуту, выделение углекислоты, дыха тельный коэффициент, основной обмен. Спирогр афические исследования позволяют опре делить основные показатели дыхания: ЖЕЛ, дыхатель ные объемы, МВЛ, МОД, поглощение кислорода. Час тота дыхани я при состоянии перетренированности мо жет неско лько учащаться, глубина дыхания уменьшается, мину тный объем дыха ния умеренно повышается. Однако м аксимальная вен тиляция легких, потребление кисл орода и коэффициент использования его при состоя нии утомления снижают ся . Т акже может быть ниже коэффициент пульс/дыхание. При этом восстановление идет более медленно и не редко в данном периоде МВЛ продолжает уменьшать ся. Все зависит от степени утомления — чем оно глуб же, тем меньше максимальная вентиляция легких (Локтев С.А. и др., 1991; Ку знецова В.К. и др., 1994; Кузнецова В.К. и др., 19096; Исаев А.П. и др., 1999; Шалдин В.И., 2000) . Сердечно-со судистая система. В определении ф ункционального состояния сердеч но-сосудистой с истемы широкое применение получили дозированны е адекватные мышечные нагрузки (функциональные пробы), в основе кото рых используется естественная спортивная нагрузка в виде приседаний, прыжков, бега, поднятия тяжестей, выполнения специфических физических упражнений (Кочетков А.Г. и др., 1991; Никитюк Б.А. и др., 1991; Береншт ейн Г.Ф. и др., 1993; Граевская Н.Д. и др., 1997; Елисеев Е.В., 2001). Наибольшее распространение во врачебно-спортив ной практике получили следующие пробы: 1) Проба ГЦИФКа — 60 подскоков на высоту 3— 4 см за 30 се кунд. 2) П роба Мартинэ— 20 приседаний за 30 секунд. 3) Проба Кевдина — 40 приседаний за 30 секунд. 4) Про ба Котова — Дешина — 2— 3-минутный бег на месте темпе 180 шагов в минуту, с подъемом бедра на высо ту до положения прямого уг ла с туловищем. 5) Проба Летунова, состоящая из трех п оследовательно прово димых физических нагрузок — 20 приседаний за 30 се кунд (время адаптации— 3 мину ты), 15-секундногома ксимально быстрого бега на мес те с энергичной рабо той рук (время адаптации— 4 м инуты) и 3-минутного бега на месте в темпе 180 шагов в ми нуту с подъемом бедра на высоту до положения прямо го угла с тулови щем. 6) Проба Серкина— Иониной— ди фференцирован ная проба на силу, скорость и выносливость. В первой части используется в качестве нагрузки подъем двухпу д овой гири на высоту от пола до подбородка столько раз, с колько получится от деления веса тела испытуемо г о на четыре. Выполняется нагрузка дважды. Проба на скорость — максимально быстрый бег в течение 15 с екунд с энергичной работой рук. Выполняется на гру зка дважды. Проба на выносливость связана с за дер жкой дыхания. Используется ртутный манометр. Воз дух выдыхается в трубку манометра, уровень рту ти д оводится до высоты 20 мм и максимально долго удерживается. Повторяется трижды. Причем после второго раза предлагается выполнить 60 подскоков. Оцен ка: после первой фазы задержка дыхания — 50— 60 сек унд, второй — 23— 24 секунды и третьей фазы — 49-65 секунд. 7) Проба Шеллонга состоит из двух частей: изменение положения тела: лежа, стоя, лежа ( орто статическая проба) и физическая нагрузка, свя занная с приседанием или восхождением на лестниц у. После нагрузки спортсмен вновь укладывается на кушетку. Оценка: после первой части показатели не должны отличаться о т данных покоя, после второй — отмечается увеличе ние частоты пульса и умеренный подъем арте риальн ого давления. 8) Проба Кверга состоит из 30 при седани й за 30 секунд, максимально быстрого бега на месте в т ечение 30 секунд, бега на месте в течение 3 минут с чис лом шагов 150 в минуту, подскоки со с какалкой в тече ние одной минуты. После нагрузки сразу же измеряет ся пульс в течение 30 секунд ( P 1 ), повторно чере з две (Р 2 ) и четыре (Р 3 ) минуты. Высчи тывается индекс (И): И= длительность работы в секундах х 100 2 х (Р 1 + Р 2 + Р 3 ) Оценка: если ч исло получилось больше 105— очень хорошо, от 99 до 104— хорошо, от 93 до 98— удовле творительно и меньше 92— сл або. 9) Проба Карл сона— бег на месте в максимально быстром темпе в течение 10 секунд, повторяется 10 раз, через 10-секунд ный интервал отдыха. Пульс подсчитыв ается перед пробой за 10 секунд, после пробы в первые 10 сек унд, через 2— 4 и 6 минут после упражнения. Оценка скл а дывается из числа контактов правой стопы и частоты пульса. Данные должны совпадать. Пульс и артериальное давление, характеризующие наибо лее полно функциональное состояние сердечно сос удистой системы, при утомлении претерпевают оп ределе нные качественные и количественные изменения. Пу льс нередко достигает частоты 200 и более ударов в ми нуту. Все зависит от характера физической работы и фо на утомления. Однако обычно при достаточно интен сивной нагрузке пульс учащается у тренированных л иц в пределах 150-180 ударов. Рациональность увеличени я сердечного ритма при выполнении физических упраж нений рассматривается в связи с так называемой кри тической частотой пульса. Она определяется по той мин имальной длительности сердечного цикла, дальней шее укорочение которого ведет к уменьшению эффек тивн ости сердечного сокращения. В ряде исследований, п роведенных на спортсменах в состоянии острого утомле ния, было отмечено учащение пульса по сравнению с состоянием покоя больше чем в 1,5— 2 раза. По мере ухудшения общего состояния (нарастание утом ления) ритм сердечной деятельности может учащать ся, урежаться или оставаться прежним. Нередко наб людаются различного рода аритмии, которые меняют свой характер в зависимости от особенностей двига тел ьного режима. При прочих равных условиях часто та сердечных сокращений и его ритм зависят от уровня тренированности, физической подготовленности и фона утомл ения. Выполнение одной и той же работы у хоро шо подготовленных спортсменов совершается при более низком сердечном ритме по сравнению с недостаточ но подготовленными спортсменами. Оптимальная зо на ча стоты пульса при интенсивной мышечной рабо те может быть принята равной 160— 190 ударам в минуту. П ри длитель ной интенсивной работ е на выносливость у тренирую щихся начальное учащ ение сердцебиении может быть более выражено, чем в конт рольной группе, а к концу работы иногда наблюдают ся обратные соотношения. На характер и выраженнос ть изменений сердечного ритма во время мышечной р аботы до утомления опре деленным образом влияет п ол, возраст исследуемых. У юношей происходит более резкая пульсовая реакция на утомление, чем у взрос лых. Причем лабильность пульса отмечается и в сос тоянии покоя. У женщин частота пульса во время ра боты до утомления относительно увеличена. Утомлени е проявляется в из менении артериального давлени я. При оптимальном утомлении артериальное давлен ие максимальное при физ ической нагрузке умеренн о повышается; минималь ное, как правило, снижается. Вместе с тем следует за метить, что при прочих ра вных условиях уровень артериального давления н аходится в линейной зависи мости от объема и интенсивн ости мышечной нагрузки . У тренированных спортсменов сдвиг ар териального давления менее выражен, чем у нетренирова нных, выполнивших ту же мышечную ра боту. Электрокардиография. С целью ранней диагностики сердечной формы перетренированности некоторые авторы (Граевская Н.Д. и др., 1997) предла гают использовать три простые пробы: ортостатическую , глазосердечную и с физическ ой нагрузкой, па раллельно регистрируя электрока рдиограммы. Полу ченные данные позволили выявить три стадии перетренированности. Первая с тадия — неврогенная. Характеризуется вегетодис тонией. определяемой при помощи вышепе речисленных пр об. Как правило, одна из проб вызы вает патологичес кие реакции. При глазосердечной про бе нередко воз никают гетеротопный ритм, синоаурику лярные блока ды с остановкой сердца в диастоле от 2 до 10 сердечны х сокращений, предсердные или желудочковые экстрасистолы, интерференц ия с диссоци ацией и другие изменения, указывающие на повышен ную раздражимость вагуса или слабость синусового узла, а также на наличие в миокарде скр ытых патоло гических очагов возбуждения. При орто статической пробе часто обнаруживается недостат очность нейро- сосудистой регуляции коронарного кровообращения: ортостатическая гипоксия или иш емия миокарда. Про ба с физической нагрузкой явля ется особенно ценной при определении функционал ьной приспособляемости сердечно-сосудистой системы к нагрузкам. Вторая стадия — очагово-миогенная . Характеризу е тся наличием очаговых изменений в миокарде. Третья стадия — диффузно-миогенная , с тоталь ным по ражением сердечной мышцы и проявлением сердечно- сосудистой недостаточности. При миогенных стади ях перетренировки рефлекторные реакции серд ца о бычно имеют иной характер. Применение указанной триады помогает выявить ранние патологи ческие изм енения в сердце при перетренирован ности. При остром утомлении у тренированных спортсме нов отмечается увеличение суммарного вольтажа зубцов Р, R , S и Т, что , по-видимому, связано с повы шением электрической активности сердца . B стандартных и грудных отведениях прои сходило уменьшение интервалов R — R , P — Q (до 0,09 се к) и Q — T (до 0,22 сек) в абсолютных цифрах и увеличение систолического показателя. Следователь но, сердце работает при значительно укороченной ди астоле, что, конечно, может привести (и приводит) к гипоксии миокарда. Таким образом, у хорошо тренированных спортсме нов при выполнении ими предельных мышечных на грузок отмечаются выраженные сдвиги в функцио нальном состоянии сердца, указывающие на то, что сердечно-сосудистая система у спортсменов при ост ром утомлении испытывает очень большое напряжени е, может наблюдаться даже относительная коронарн ая недостаточность. Однако эти изменения у здоров ых и хорошо тренированных спортсменов носят функцио нальный характер и являются обратимыми. Кровь. При у томлении увеличивается коли чество лейкоцитов, выявляется та к назы ваемый «миогенный» лейкоцитоз (по Егорову) с фазо выми изменениями. Первая фаза: общий лейкоц итоз (до 15— 25— 30%), относительный и абсолютный лим фоцитоз, относительная и абсолютная нейтропения, базопения, эозинопения. При этой фазе нет сдвига фор мулы нейтрофилов вл ево, но отмечается некоторое увеличение лимфоцитов с азурофильной зерн истостью. Вторая фаза: наблюдается через полчаса-ч ас после первой или непосредственно сразу же посл е предель ной мышечной работы (на высоте утомлени я) и выра жается в следующем комплексе: продолжени е нараста ния лейкоцитоза (еще на 30— 40%), относительная и абсолютная нейтрофилия; относительный и абсолют ный лимфоцитоз; всегда сдвиг формулы нейтрофилов влево; относительная и абсолютная эозинофилия. всегда уменьшение лимфоцитов с азурофильной зерни стостью. Кроме того, может иметь место фазовый сдвиг в составе периферической крови иного характе ра (Першин Б.Б. и др., 19814 Аронов Г.Е. и др., 1987; Антропова Е.Н. и др., 1990) . Например, отмечается мы шечный лейкоцитоз без сдви га формулы молодых форм лей коцитов (через 2— 2,5 часа количество лейкоцитов уве личи вается до 10— 15000 в 1 мм 3 ; через сутки возвращается к исходным цифрам, но без нормализации формулы крови; на третьи-четвертые сутки обнаруживается л ей копения (до 3500— 5000 лейкоцитов в 1 мм 3 ) со сдви гом лейкоцитарной формулы вправо . Имеет место и лимфоцитоз. Не редко отмечается картина, указывающая на раздра жение нейтрофильной системы (костного мозга) — от регенеративных сдвигов до гиперрегенерации и деге нерации (подавленность функции костного мозга). При утомлении отмечается сравнительно высокий лейкоцит олиз. Наблюдается резкое ус иление гемолиза , м еняется количество эритроцито в как в сторону пони жения, так и увеличения . При утомлении может повышаться ур овень гемоглобина, ко личество эозинофилов, больш их лимфоцитов (Хисамов Э.М., 1991; Першин Б.Б., 1994; Рыба ков В.В. и др., 1995; Хребтова А.Ю., 1999) . При истощающем утомл ении уменьшается количество нейтрофильных лейко цитов, а также тромбоцитов (Макарова Г.А. и др., 1991; Тхоревский В.И. и др., 1997) . Свертывание крови. При утомлении после максималь н ой физической работы свертывание крови ускоряет ся. Ускоряется свертывание крови и при кратковрем енных мышечных напряжениях. Физи ческое утомление характеризуется кач ественными сдви гами в тромбоцитарной картине. При состояниях пере нап ряжения и перетренированности количество тром б оцитов может увеличиваться, с резким сдвигом в сто рону крупных форм. СОЭ. Впервые Д. Е. Розенблюмом в 1928 г. была сделана попытка проследить изменения скор ости осе дания эритроцитов (СОЭ) при напряженной м ышечной деятельности. Испытуемые с грузом 27 кг проходили расстояние от 5 до 20 км со скоростью 6,6 км/час. Через каждые 45 минут назначался отдых продолжи тельностью до 15 минут. Через час после завершения похода у всех исследуемых констатировалось ускорение СОЭ. А втор отмечает, что изменение скорости оседания эр итроцитов наступает за определенной гранью мы ше чного напряжения; переход на 5 км не вызывал изменения СОЭ, тогда как пер еход на 20 км вызывал резкое изменение СО Э. Кроме того, он считает, что оседание эритроцитов зависит от степени приспособ ленности организма к производимой работе. У тренированных спортсменов после физических упражнений СОЭ замед ляется или остается без изменений, если же ускоря ется, то незначительно и быстро возвращается к исход ным данным. У менее тренированных спортсменов, ослабленных или находящихся в состоянии утомления, физическая нагрузка ведет к ускорению СОЭ. После чрезмерных нагрузок ускоренная СОЭ сохраняется в течение двух-трех дней Фагоцитоз. Сравнительно не давно врачебно- спортивная практика стала уделять вни мание изуче нию состояния естественных защитных сил организма спортсменов при состояниях острог о и хронического утомления. Из большого числа тестов, характеризующих состо яние естественной резистентности организма, пред ложе нных и разработанных в настоящее время, больш ое внимание отводится клеточной защитной реакци и ор ганизма— фагоцитозу. Ф агоцитарная активность лейкоци тов представляе т собой физиологическую функцию, приобретенную в процессе эволюции. Честь открытия и всестороннего изу чения фагоцитоза как защитной реакции организма принадлежит И. М. Мечникову (1892), труды которого соста вили одну из главных теоретических основ современ ной иммунологии. Процесс фагоцитоза состо ит из трех основных фаз (И. И. Мечников, 1913): положи тельного хемотаксиса, поглощения микроба фагоци том и внутриклеточного переваривания. При легкой степени утомления, которое наблюдается пос ле выполнения оптимальной фи зической нагрузки, о тмечается двухфазное изменение фагоцитоза: вначале — снижение фагоцитарной реак ции, в дальнейшем — восстановление, а в отдельных случаях — даже превышение исходного уровня Со вершенно по-иному ведет себя фагоцитарная актив ность нейтрофилов при состоянии острого утомлени я и хронического. При остром отмечается более знач и тельное угнетение, чем при хроническом (перетре ни рованности). Можно пред положить, что снижение клеточной защитной реакци и организма при состоянии острого перенапряжения и перетренированност и связано с нарушением тонуса вегетативной нервн ой системы и, следовательно, с нарушением нейрогум оральной регуляции организма, поскольку эти же изменения оказывают опр еделенное воздействие на метаболизм фагоцитов. Быстрое восстановление фагоцитарной активности лейкоцитов у спортсменов, перенесших острое пере на пряжение, и более медленное восстановление у спорт сменов, перенесши х состояние перетренированности, по-видимому, сле дует рассматривать с точки зрения некоторых обще физиологических закономерностей. П ри состоянии острого перенапряжения есть чрезмерная, однокра тная физическая нагрузка, которая через ряд опоср едованных систем приводит к значительному, чаще в сего кратковременному угне тению фагоцитоза, выз ывая при этом и другие измене ния в различных орга нах и системах. При состоянии перетренированности так же имеет место неаде кватная функциональным возм ожностям спортсмена тренировочная нагрузка. Одна ко она менее значи тельна по силе, но более длитель на по действию. Возможно, этим и объясняется умеренное угнетение фагоцит арной активности лей коцитов у спортсменов, наход ившихся в состоянии перетренированности, и те зна чительные сдвиги фаго цитарной реакции, которые н аблюдаются у спортсменов при состоянии перенапр яжения. Вероятно, от этого зависит и медленное вос становление фагоцитарной реакции у спортсменов с перетрениро ванностью. Пищева рение. При глубоком утомлении отмечается индефер ент ное отношение к пище или полное отсутствие аппети та, расстройство стула. Могут начинаться запоры ил и более частый стул, реже поносы, приступообразны е боли в животе (спазмы кишечника). Отмечается чув ство т яжести в желудке, особенно после приема пищи. При х роническом утомлении нередко нарушается желчев ыделительная функция. Отмечаются разные показате ли билирубина в крови. В норме его 1,6— 6,2 мг% или 0,25— 0,5 мг%. Нарушается жиролипидный обмен, снижается альбумино-глобули новый коэффициент. Меняется общее количество и качество белка плазмы (формоловая, тимоловая и фуксино-сулемовая пробы чаще всего положительные); синтетическая функция (проба Квика с бензойным на трием) может быть изменены; водный обмен ( анализы мочи по Зимницкому) не нару шен. Наблюдается бо левой печеночный синдром, особенно при остром утом лении, небольшое увеличение печени, иногда ее отек . Почки. При развитии состояния переутомления у спортсменов отмеч ается изменение функции почек. Утренняя пор ция мочи может быть темно-кирпичного или бурого цвета. При кратковременном стоянии прозрачная мо ча быстро мутнеет и в ней появляется объемистый оса док оранжево-красного или кирпично-красного цвета. В осадке резко увеличено количество уратов . Нередко определяется белок от умеренных к оличеств (0,033— 0,099 г%) до больших. Особенно часто белок в моч е при утом лении наблюдается у подростков и юношей . Кроме того, в моче могут определяться цилиндры (ги а линовые, зернистые), лейкоциты (единичные в поле зрения), эпителиальные клетки (плоские до 10— 12 в поле зрения), эритроциты. ГЛАВА 4. ФАКТОРЫ, УСКОРЯЮЩИЕ И О ГРАНИЧИВАЮЩИЕ РАЗВИТИЕ УТОМЛЕНИЯ В УСЛОВИЯ Х МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ Утомление возникает как следствие р аботы. Однако при неко торых условиях динамическа я мышечная работа может совер шаться длительное время без признаков утомления. Такими условиями являют ся: оптимальный ритм и темп работы, опти мальная величина нагрузки и полн ое расслабление мышц после каждого сокращения. «Для ра боты без устали, — писал И. М. Се ченов, — необходим о совершенно определенное соотношение между факторам и работы (частотой и силой движений, а также величи ной преодолеваемых препятствий) и продолжительностью периодов покоя». При этих условиях различные сдвиги во время мышечных сокращений полнос тью компенсируются восстанови тельными процесса ми во время фаз покоя, и работа протекает без призн аков утомления. Примером такой действительно неуто мимой деятельности скелетных мышц является ритмическая ра бота дыхательной мускулатуры, совершающаяся непрерыв но в те чение всей жизни человека. В спортивной практике в большинстве случаев встр ечаются виды мышечной деятельности, ритм, темп и напряж енность кото рых выходят за оптимальные пределы. При этом утомление (боль шее или меньшее, раньше ил и позже) возникает неизбежно. Чередование работы и отдыха — необходимое условие совершенствования фу нк циональных свойств организма (Меерсон Ф.З., 1986, 1993; Козырев О.А. и др., 2000). Проблема отдыха, обоснование «активного отдыха ». При пол ном пассивном о тдыхе утомление после совершенной работы по степе нно проходит. Во время отдыха наиболее полно протекают все восст анови тельные процессы в организме, в первую о чередь в нервной системе, при этом работоспособнос ть организма, сниженная в ре зультате совершенной работы, постепенно во звращается к исход ному уровню и через какое-т о время даже повышается. Сочета ние работы с отдыхо м — важнейшее условие здоровья. Периоди ческ ий полный пассивный отдых в виде ночного сна является обязательным и незаменимым для каждого человека. Полный отдых в большинстве случаев необходим после тяжел ой (длитель ной и напряженной) работы. Однако является ложным мнение, что отдых всегд а и во всех случаях должен состоять в абсолютно м покое. Хорошо известно, что в ряде случаев так называемый активный отдых, т. е. не абсол ют ный покой, а отдых, в известной мере сопровождающ ийся движе ниями, является более действенным в идом отдыха (И. М. Сеченов) . Указание Сеченова на роль центростремительных импульсов в снижении утомления не рвно-мышечной системы согласуется с современными предста влениями о процессах индукции в цен тральной нервной системе, лежащих в основе рец ипрокной иннервации антагонистических мышц. П ере ключение работы с одних мышечных групп на друг ие представляет собой сущность активного отдыха и обес печивает более длительное поддержание работоспособности как одних, так и других групп мышц. О каза лос ь возможным увеличивать динамическую деятельность мышц с помощью одновременного статического напряжения антагони стических мышц противоположной конечности. Так установлено, например, что работоспособность сгибателей правой руки уве ли чивается, если одновременно происходит статич еское напряжение разгибателей левой руки. Практически доказанное положительное значение актив ного отдыха и серьезное научное обоснование его диктуют необходи мость дальнейшей разработки и внедрения различных фо рм актив ного отдыха не только в спорте, но и в быту, в производстве. Практика показывает, что в ряде слу чаев активный отдых является наиболее эффективн ым видом отдыха после профессио нального труда. Важней шее значение здесь имеет факт переклю чения на так ого рода деятельность, которая по своему характеру прямо противоположна основной профессиональной трудовой д ея тельности. Утомление, связанное с умственной работой и с профес сиональным физическим трудом, успешно ликвидируется с по мощью занятий физической культурой и спортом . Важную роль в восстановлении работоспособности в это м случае играет изме нение характера высшей нервн ой деятельности в связи с переме ной суммы действу ющих раздражителей. При этом существен ное значен ие имеет и перемена внешней обстановки. Значение эмоциональных факторов в борьбе с утомлен ием и усталостью. Регулирующие и трофические воздейст вия централь ной нервной системы на все органы и ткани, в том числе на ске летные мышцы и нервные центры, обусловливают повы шение их функционального состояния и тем самым ст имулирование работо способности организма при у томлении. Влияния центральной нерв ной системы че рез вегетативные нервы непрерывно участвуют в ре гуляции физиологических процессов во время работы. Однако стимулирующее значение этих влияний особенно ярко прояв ляется в том случае, если работе предшествует или е е сопрово ждает положительное эмоциональное возбуждение. Известно, что эмоциональное возбуждение может понизить ощущение усталости, «снять» уже наступившее утомление, вызвать отчетливое повышение работосп особности. Эмоциональное состояние человека свя зано с возбуждением в первую очередь коры больших полушарий и подкорковых веге тативных центров. Ре флекторно возникающие импульсы от коры больших п олушарий и других отделов центральной нервной си стемы обусловливают ч ерез вегетативные нервы мобилизацию функций организм а, что сказывается в повышении работоспособ ности . Влияния нервных центров на органы и ткани, осуществляе мые через вегета тивные нервы, подкрепляются действием гумо ральных факторов — гормоно в, выделяемых железами внутренней секреции, иннер вируемыми также вегетативными нервами. Осо бое зн ачение здесь имеет гормон надпочечников — адреналин, а также как показали последние исследования, гормоны гипофи за и щитовидной железы ( Виру А.А., 1981, 1983, 1997). Эмоциональное возбуждение, возникающее условнорефле к торным путем на спортивных занятиях или соревно ваниях, может явиться естественным фактором борьбы с у томле нием, естественным средством повышения раб отоспособности. Различные формы общественного п оощрения, воодушевляющие призывы, одобрение това рищей — все это оказывает сильное воздействие на эмоциональную сферу спортсмена. Но не всякое эмоциональное возбу ждение способствует устранению явлений утомления и устало сти. Эмоции отрицательного характера, связанные с угне тением функ ций нервной системы, не только не устр аняют, но в некоторых слу чаях даже способствуют разви тию утомления. Чрезмерно сильное эмоциональное в озбуждение, способствуя снятию утомления в первы й момент, в дальнейшем иногда также может сопрово ждаться явлениями, характерными для сильного утомления. Развитие утомления, несомненно, зависит от отноше ния к спортивным занятиям. Если по каким-либо причи нам имеет место отрицательное отношение к мышечн ой работе, то в этом случае она, как правило, отлича ется большей утомляемо стью (Иорданская Ф.А. и др., 1999; Пш енникова М.Г., 2001) . Положительная трудовая установка обеспечивает н аиболь шую работоспособность, а также наиболее длител ьное поддержа ние высокой работоспособности без чувства усталости . Влияние на работоспособность некоторых пи щевых веществ и витаминов. Нормальное питание, т. е. снабжение организма всеми необходимыми органическими и неорганиче скими веществами является важным условием под держания работоспособности на высоком уровне. Нед остаточное или неправильное питание может спосо бствовать быстрому на ступлению утомления и уста лости во время работы (Сейфулла Р.Д., 1998). Прием углеводов (сахара) снижает утомляемость при выпол нении работы умеренной интенсивности и большой длительнос ти. Принятием сахара на дистанции восполняются за траты углево дов во время работы, при заблаговременном же приеме создается дополнительный резерв их в о рганизме. П оложительное влияние приема сахара не посредственно во время работы объясняется еще действ ием его как вкусового вещества. Чистый сахар, а также конфеты, сладкие и кисло-слад кие фруктовые соки, шоколад и другие продукты приятного вкуса, даже в очень небольшом количестве, могут вызывать заметн ое — в большинстве случаев кратковременное — ум еньшение чувства усталости и увеличение работосп особности. Механизм такого влияния вкусовых веществ з аключается в рефлекторном воздей ствии со слизис той оболочки полости рта на функциональное со сто яние центральной нервной системы. Воздействовать на работоспособность могут и неп риятные вку совые вещества (например, обладающий о чень горьким вкусом хинин), но при этом стимулирующ ий эффект быстро переходит в свою противоположно сть. Витамины представляют со бой органические вещества, необходимые для нормальной жизнедея тельности организма. Некоторые витамины имеют особое зн аче ние для мышечной деятельности, к ним, в перв ую очередь, отно сятся витамины В 1 и С. Витамин В 1 (тиамин) играет в ажную роль в ферментатив ных превращениях углеводов (в соединении с пир офосфорной кислотой он входит в состав фермен тной системы, вызывающей от щепление С0 2 от укорачивающейся молек улы углевода). Кроме того, он способствует передаче возбуждения с окончания двига тельного нерва на мышцу. В последнее время получены также данные, у казывающие на то, что тиамин содействует проявлению стимулирующего вли яния симпатической иннервации на утомлен ную скелетную мышцу. Потребно сть организма в тиамине при на пряженной или д лительной мышечной деятельности повышается ( до 3 мг в сутки). При этом следует учесть, что в организме не могут быть созданы резервы тиамина, следовательно, доставка последнего должна происходить непрерывно и ос обенно увеличи ваться при усиленной мышечной работе. Витамин С (аскорбиновая кислота), обладая сильн ыми ре дуцирующими (восстанавливающими) свойс твами, принимает участие в клеточных окислите льно-восстановительных процессах. Кроме того, аскорбиновая кислота активизирует ферменты, рас щ епляющие белки; ее присутствие необходимо для нормального течения креатинового обмена. Аскорбиновая кислота пред охра няет от окисления адреналин и тем самым п овышает его актив ность в организме, что особе нно важно при мышечной работе. Аскорбиновая ки слота усиливает также действие гормона щито в идной железы — тироксина. Интенсивная мышечная деятель ность, особенно работа при высокой температуре среды, тр ебует значительного увеличения доставки аскорбин овой кислоты орга низму (до 200 мг при обычной сут очной потребности в 50 мг). При тренировке потребность организма в витам инах С и группы В повышена. Увеличенная доставк а этих витаминов с пи щей или в виде препаратов повышает мышечную работоспособ ность, уменьшает у томляемость. В целях стимуляции работоспо собности полезно добавлять т иамин и аскорбиновую кислоту (ви тамины В 1 и С ) к питательным смесям, принимаемым во время интенсивной работы. Фармакологические стимуляторы работоспособно сти. Люди с давних пор используют в качестве вкусовых веществ растения , содержащие алкалоиды группы кофеина. Такие об щеупотреби тельные напитки, как кофе, чай и как ао, будучи ароматичными и имея приятный вкус, в то же время благодаря содержанию ко феина оказ ывают бодрящее, возбуждающее влияние на организм. В кофейных бобах содержится 1,2% кофеина, в листьях чайного дерева — 2,0%, в орехах кола — 1,2%. Кофеин, согласно работам Павлова и его сотрудн иков, повы шает возбудимость коры головного мозга, усиливает возбудител ь ный процесс в ней. Кофеин оказывает возбуждающее д ействие и непосредственно на скелетные мышцы, увеличивая силу сокраще ний и стимулируя их работоспособность при уто млении. Под влия нием кофеина увеличивается также сила сердечных сокращений и расширяются сосуды сердца, в связи с чем улу чшается его крово снабжение. Кофеин вызывает общее повышение обмена веществ и, в частности, повышение газообмена. Та ким образом, воздействие кофеина на организм являе тся положительным. Сти мулирующее влияние кофеин оказывает на работосп особность как при мышечной деятельности, так и при различных видах умств ен ной работы (отмечается улучшение восприяти й, исчезновение вялости и сонливости). Положительные результаты воздей ствия кофеина сказываются под влиянием небольших доз его, со держащихся в крепком чае или кофе. Применение ж е кофеина в чистом виде в качестве стимулятора работоспособности во время, например, спортивных с оревнований не рекомендуется . Симпатомиметические вещества. В последние годы широкое распространение в качестве фармакологических стимулят оров работоспособности получили так называемые симпатомиметиче ские (симпатоподобные) вещества, т. е. такие веществ а, которые в организме вызывают реакции, сходные с т еми, какие получаются при усилении воздействи й центральной нервной системы, реа лизуемых че рез симпатические нервы. С химической стороны эти вещества представляют собой аминные производные кате хола. Одним из таких веществ является адреналин — гормон мозгового вещества надпочечников, который в настоящее время получают в чистом виде с интети чески. Адреналин обладает сильным физиолог ическим дей ствием, однако как стимулятор не п рименяется, так как в малых дозах быстро разруш ается, а в больших — вызыв ает ряд неприят ных и даже опасных явлений, связанн ых с сильными изменениями кровяного давления. В Крыму и на Кавказе расте т безлистный полукустарник — хвойник, известный в народе под названием «кузьмичева трава»; настой его приме няется народной медициной как бодрящее, возбуждаю щее сред ство против усталости и сонливости. Дейст вующим началом этого растения является симпа томиметический амин — эфедрин. Из других симп атомиметических веществ могут быть названы сим патол, суприфен, веритол, первитин и фенамин. Наи большего внимания заслуживает последний препарат, широко применявшийся и лучше других наученный. Фенамин (сульфат фенилизо пропиламина) известен с 1910 г., но только в 1935 г. были впервые установлены его стимули рующие свойства. Опти мальная доза фенамина для однократного приема около 15 мг. Обычно этот пре парат применяется в виде таблеток с сахаром. При ут омлении однократный прием вызы вает ощущение бод рости, прилива сил и стремление к активной деятель ности. Фенамин «снимает» признаки утомления, повы шает работоспособность и устраняет чувство усталости. Прие м фенамина в ночное время прогоняет сонливость. Действ ие препа рата начинает проявляться спустя 0,5— 1 час после приема и продолжается 4— 5 часов при прерывающейся работе малой и средней интенсивности и 2— 2,5 часа при непрерывной тяжелой физической работе. Начальное действие проявл яется сильнее, чем последующее. В условиях пониженного парциального давления кислоро да на высотах фенамин улучшает функциональное состояние централь ной нервной системы, уменьшает неприятные ощущения, в ызывае мые кислородным голоданием, устраняет чув ство усталости, улуч шает деятельность сердечно-с осудистой системы. Физиологический механизм действия фенамина закл ючается в том, что он связывает фермент аминоксидазу, р азрушающую медиатор симпатических нервов. Таким образом, в организме создаются условия для известного накопления нор мально образующегося симпатического медиатора. В резул ьтате получается ряд реакций, которые обычно наблюдаются при уси лении воздействий через симпатические нервы. Часть эт их реак ций является выражением трофических влия ний центральной нервной системы и в первую очередь коры больших полушарий и сводится к повышению функционального состояния всех органов. Другая часть реакций выраж ается в мо билизации функций вегетативных органо в, обеспечивающих на пряженную мышечную деятельность. Применен ие фенамина можно рассматривать как искусствен н ый способ усиления тех воздействий на организм, которые осу ществляются центральной нервной системой через посредство симпатической иннервации. Имеются данные, говоря щие о том, что фенамин и непосредственно воздейств ует на кору больших полушарий, повышая ее возбудим ость. Вызываемое фенамином изменение течения жизненных про цессов все же следует рассм атривать как известное «насилие» над естественн ыми ресурсами организма; поэтому требуется по сле дующая компенсация в питании и отдыхе. Нецелесообразн о принимать фенамин лицам в сильно возбу жденном с остоянии, так как при этом может произойти уже чрез мерное усиление симпатических влияний, что вызовет болезнен ные расстройства. Не рекомендуется применение стимуляторов в пожилом возрасте (старше 50 лет). Нельзя пользовать ся фена мином систематически, так как при этом воз можно хроническое отравление. Следует учесть, что 10— 15% людей либо совсем не обнару живают реакции на фенамин, либо дают даже отрицате льную реакцию в виде понижения работоспособности , потливости, по тери веса, головной боли, изнуряюще й бессонницы, раздражи тельности. В силу этого нео бходимо предварительное испытание лиц на действи е стимулятора. При менение фенамина, кофеина и других фармаколог ических стиму ляторов в обычной спортивной практике не может быть одобр ено. Необходимо приучать спортсмена рассчитывать на качества, вы рабаты ваемые тренировкой, а в эмоциональном возбуждении при спортивных занятиях и соревнованиях видеть естественное мо щ ное средство повышения жизненных сил. Главным и основным средством повышения работоспо собно сти в спорте является тренировка, а самым эф фективным сред ством экстренного стимулировани я работоспособности — есте ственное эмоциональ ное возбуждение. ЗАКЛЮЧ ЕНИЕ Процес сы, лежащие в основе утомления, многооб разны и сло жны. Природа утомления до настоящего времени остается недостаточно изученной. Невозможно определенно указать, является ли состояние утомле ния следствием расходования каких-либо веществ или оно зависит от накопления продуктов обмена, от блокирования опре деленных этапов распада и ресинтеза энергетически важных веществ, от изменения ритма протекающих процессов (интервала возбуждения), от развития нерв ного торможения, от каких-либо определенных комби наций всех этих явлений или других процессов. Одни исследователи считаю т, что процесс утомления развивается в самом периф ерическом дея тельном органе, другие локали зуют этот про цесс исключительно в цен тральной нервной системе, третьи придают особое зн ачение вегетативной нервной системе. Выска зывае тся мнение, что утомление всего организма зависит от изменений в системе кровообращения, а также це лый ряд других сообщений и предположений. О с новными причинами, задерживаю щими развитие знаний о процессах утомления, яв ляются: 1) отсутствие единого обще го понимания этих процессов и 2) отсутствие метода, дающего возможность измерить степень отклонения функции утомленного органа от нормы. Утомление – процесс, обусловленный временными изменениями состояния перифериче ских рабочих систем, а в ряде случаев, в частности в спорте, нарушениями относ ительной стабильности внутренней среды организма. Эти изменения, в свою очередь, поддерживают функциональные изме нения в центральной нервной системе. Утомление выражае тся в появлении чувства уста лости, снижении рабо тоспособности, уменьшении мы шечной силы, нарушен ии координации движений. Особенно выраженное уто мление наступает после выполнения максимальных тренировочных и соревновательных нагрузок. В этом случае частая смена процессов возбуждения и торможения в нервных центрах даже хоро шо тренированных лиц утомительна. В нервных клетках при такой деятельности быстро развива ется охранительное торможение; сила возбудитель ного процесса и подвижность нервных процессов при этом уменьшаются. Изменения в нервных центрах сопров ожда ются изменениями функционального состояния мышц, что еще больше ус коряет нарушение слаженной дея тельности органи зма. Как следствие этого, работоспо собность резк о падает, и необходим определенный про межуток вр емени (часто довольно продолжительный) для того, чтобы она полностью восстановилась. В развит ии утомления, особенно состояний пере напряжения , перетренированности, переутомления, встречающи хся довольно часто в спортив ной практике, имеют ме сто механизмы нарушения корковой нейродинамики. В частности, происходит разлад моторно-висцераль ных интеграции (разрегули рование функций) в результате воздействия неб лаго приятного внешнего фактора — чрезмерной мы шечной нагрузки, превышающей функциональные воз можнос ти организма. Максим альная физическая нагрузка, выполненная на фоне у томления от предше ствующей мышечной работы, прив одит к своеобразной «сшибке» нервных процессов, ч то ведет к функциональному нарушению деятельно сти центральной нервной системы — неврозам. Именно эти глубокие сдвиги в нейродинамике на фоне утом ления при форсированной работе и лежат в основе функциональных расстройств, выражающихся в раз личных конкретных нарушениях регуляторных меха низмов отдельных функций. Данное состояние может также наблюдаться после выполнения однократно й чрезмерной физической нагрузки, превышающей во з можности организма, у недостаточно тренированн ых спортсменов или на фоне сниженного функционально го потенциала организма после перенесенного в неда леком прошлом заболевания (тонзиллит, грипп, катары верхних дыхательных путей и т. п.), что также часто наблюдается в спортивной практике. ЛИТЕРАТУРА 1. Абзалов Р.А., Нигматуллина Р.Р. Изменение показателей насосной ф ункции сердца у спортсменов и неспортсменов при выполнении мышечных на грузок повышающейся мощности // Теор. и практ. физ. культ.- 1999.- №8.-С.24-26, 39. 2. Анохин П.К. Принципи альные вопросы общей теории функциональных систем. М.: Медицина, 1971. - 143 с. 3. Антропова Е.Н., Учаки н П.Н., Воротникова И.Е., Овсянников А.В. Иммунологический контроль при обще й и специальной физической тренировке // Теор. и практ. физ. культ. - 1990.- №6.-С.17-19. 4. Аронов Г.Е., Иванова Н.И. Иммунологическая реактивность при различных режимах физической на грузки.- Киев.: Здоров , я,1987.-84с. 5. Баевский Р.М., Берсен ева А.П. Оценка адаптационных возможностей организма и риск развития заб олеваний. - М.: Медицина,1997.-235с. 6. Бажора Ю.И., Соколовс кий В.С. Иммунный статус спортсмена и критерии его оценки // Теор. и практ. фи з. культ.- 1991.- №5.-С.8-10. 7. Беренштейн Г.Ф., Поле вой Д.А., Нурбаева М.Н. К методике оценки функционального состояния сердеч но-сосудистой системы студентов // Теор. и практ. физ. культ.- 1993.- №11,12.-С.29-30. 8. Васильева В.В., Солог уб Е.Б. Лекции по физиологии отдельных видов спорта (лыжные гонки, биатлон ). Л.,1977 - 52с. 9. Викулов А.В. Реологи ческие свойства крови в системе комплексной оценке кровообращения у вы сококвалифицированных спортсменов // Теор. и практ. физ. культ.- 1997.- №4.-С.5-7. 10. Виру А.А. Функции кор ы надпочечников при мышечной деятельности. - М.: Медицина,1977.-176с. 11. Виру А.А. Гормональн ые механизмы адаптации и тренировки. - Л.:Наука,1981.-156с. 12. Виру А.А., Кырге П.К. Го рмоны и спортивная работоспособность. М.:ФиС,1983.-159с. 13. Вовк С.И. Особенност и долговременной динамики тренированности // Теор. и практ. физ. культ.- 2001.- №2.- С.28-31. 14. Волков В.М. Физиолог ическая характеристика некоторых видов спорта. - Смоленск,1976 - 48с. 15. Граевская Н.Д., Гонча рова Г.А., Калугина Г.Е. Еще раз к проблеме "спортивного сердца" // Теор. и практ . физ. культ.- 1997.- №4.-С.2-5. 16. Елисеев Е.В. Особенн ости фазовой структуры диастолы сердца в свете анализа устойчивости се рдечно-сосудистой системы к действию // Теор. и практ. физ. культ.- 2001.- №6.-С.21-24. 17. Жбанков О.В., Царегор одцева Л.Д. Технология комплексного тестирования - инструмент формирова ния информационного пространства процесса физического воспитания // Те ор. и практ. физ. культ.- 1999.- №5.-С.17-20. 18. Иорданская Ф.А., Юдин цева М.С. Диагностика и дифференцированная коррекция симптомов дезадап тации к нагрузкам современного спорта и комплексная система мер их проф илактики // Теор. и практ. физ. культ.- 1999.- №1.-С.18-24. 19. Исаев А.П., Быков Е.В., Кабанов С.В. Корреляционный анализ отдельных показателей кардиореспир аторной системы для выявления стресс-состояний // Теор. и практ. физ. культ .- 1999.- №9.-С.11-13. 20. Карпман В.Л., Белоцер ковский З.Б., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине. - М.: ФиС, 1988.-208с. 21. Коган Б.М. Стресс и а даптация. - М.: Знание,1980.-64с. 22. Козырев О.А., Богачев Р.С., Дубенская Л.И. и др. Оценка адаптационных реакций спортсменов-лыжник ов на этапах подготовки // Теор. и практ. физ. культ.- 2000.- №1.-С.9-11. 23. Кочетков А.Г., Бирюко ва О.В., Силкин Ю.Р. Морфофункциональные эквиваленты состояния сердца при нагрузках до отказа как отражение стадийности адаптационного процесса // Теор. и практ. физ. культ.- 1991.- №1.-С.27-32. 24. Кузнецова В.К., Любим ов Г.А. Механика дыхания // Физиология дыхания. - СПб.: Наука, 1994. - С.54-104. 25. Кузнецова В.К., Агане зова Е.С., Яковлева Н.Г. и др. Методика проведения и унифицированная оценка результатов функционального исследования механических свойств аппар ата вентиляции на основе спирометрии: Пособие для врачей. СПб., 1996.-36с. 26. Куликов В.П., Киселев В.П. Потребность в двигательной активности. - Алтай: Физиология. Валеологи я. Реабилитология,1998.-128с. 27. Локтев С.А., Шкеля В.А. Воспроизводимость показателей аэробной и анаэробной работоспособнос ти спортсменов в условиях стандартных лабораторных тестов // Теор. и прак т. физ. культ.- 1995.- №10.-С.54-56. 28. Макарова Г.А., Якобаш вили В.А., Локтев С.А. Показатели крови в системе оценки функционального со стояния организма спортсменов // Теор. и практ. физ. культ.- 1991.- №8.-С.45-48. 29. Меерсон Ф.З. Общий ме ханизм адаптации и роль в нем стресс-реакции, основные стадии процесса // Ф изиология адаптационных процессов: Руководство по физиологии. - М.: Наука ,1986.-С.77-123. 30. Меерсон Ф.З. Адаптац ионная медицина: концепция долговременной адаптации. М.: Дело, 1993.-138с. 31. Меерсон Ф.З., Пшенник ова М.Г. Адаптация к стрессорным ситуациям и физическим нагрузкам. - М.: Мед ицина, 1988.-253с. 32. Москатова А.К. Физио логия спорта (учебное пособие для студентов РГАФК). М.:"СПРИНТ", 1999.-111с. 33. Никитюк Б.А., Талько В.И. Адаптация компонентов сердечно-сосудистой системы к дозированным д вигательным нагрузкм // Теор. и практ. физ. культ.- 1991.- №1.-С.23-27. 34. Озолин Н.Н., Конькова А.Ф., Абрамова Т.Ф. Оптимизация адаптации - условие эффективной тренировки // Теор. и практ. физ. культ.- 1993.- №8.-С.34-39. 35. Павлов С.Е. Основы те ории адаптации и спортивная тренировка // Теор. и практ. физ. культ.- 1999.- №1.-С.12-17. 36. Павлов С.Е., Кузнецов а Т.Н., Афонякин И.В. Современная теория адаптации и опыт использования ее основных положений в подготовке пловцов // Теор. и практ. физ. культ.- 2001.- №2.-С.32-37. 37. Першин Б.Б., Кузьмин С.Н., Левандо В.А. и др. Местный и гуморальный иммунитет у спортсменов в проц ессе тренировок и ответственных соревнований // Теор. и практ. физ. культ .- 1981.- № 6.-С.18-20. 38. Першин Б.Б. Стресс, в торичные иммунодефициты и заболеваемость. М., 1994. -189 с. 39. Пшенникова М.Г. Фено мен стресса. Эмоциональный стресс и его роль в патологии // Актуальные про блемы патофизиологии (избранные лекции). Под ред. Б.Б.Мороза. - М.: Медицина, 2001.- С.220-353. 40. Рыбаков В.В., Куликов Л.М., Дятлов Д.А. и др. Влияние тренировочных программ годичного макроцикл а на состояние иммунитета и уровень заболеваемости квалифицированных лыжников-гонщиков // Теор. и практ. физ. культ.- 1995.- №10.-С.37-45. 41. Сашенков С.Л., Исаев А.П., Волчегорский И.А. и др. Проблемы и критерии адаптации спортсменов к эк стремальным физическим нагрузкам в динамике тренировочно-соревновате льного цикла подготовки // Теор. и практ. физ. культ.- 1995.- №10.-С.14-17. 42. Сейфулла Р.Д. Новые к омбинированные адаптогены, повышающие работоспособность спортсменов высокой квалификации // Теор. и практ. физ. культ.- 1998.- № .-С.47-49. 43. Селье Г. Очерки об ад аптационном синдроме. - М.: Медицина,1960.-130с. 44. Сеченов И.М. Избранн ые труды. М., 1935. 45. Солодков А.С., Сологу б Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная. // Учебник для выс ших учебных заведений физической культуры. - М.:Терра-спорт, 2001. 46. Суздальницкий Р.С., Л евандо В.А., Кассиль Г.Н. и др. Стрессорные и спортивные иммунодефициты у че ловека // Теор. и практ. физ. культ.- 1990.- № 6.-С.9-17. 47. Суздальницкий Р.С., Л евандо В.А. Иммунологические аспекты спортивной деятельности человека // Теор. и практ. физ. культ.- 1998.- № 10.-С.43-46. 48. Суздальницкий Р.С., М еньшиков И.В., Модера Е.А. Специфические изменения в метаболизме спортсме нов, тренирующихся в разных биоэнергетических режимах в ответ на станда ртную физическую нагрузку // Теор. и практ. физ. культ.- 2000.- № 3.-С.16-20. 49. Суркина И.Д., Готовце ва Е.П. Роль иммунной системы в процессах адаптации у спортсменов // Теор. и практ. физ. культ.- 1991.- № 8.-С.27-37. 50. Тхоревский В.И., Медв едков В.Д., Медведкова Н.И. Детоксикационная функция физических нагрузок // Теор. и практ. физ. культ.- 1997.- № 4.-С.26-39. 51. Хисамов Э.Н., Безруко в Ю.Н. О регенерации в системе крови у спортсменов // Теор. и практ. физ. культ .- 1991.- № 5.-С.35-36. 52. Хмелева С.Н., Буреева А.А., Давыдов В.Ю., Васильев Н.Д. Адаптация к физическим нагрузкам и ее медик о-биологические характеристики у спортсменов циклических видов спорта // Теор. и практ. физ. культ.- 1997.- № 4.-С.19-21. 53. Хребтова А.Ю. Функци ональное значение особенностей периферической крови у спортсменов с р азличной направленностью тренировочного процесса // Теор. и практ. физ. ку льт.- 1999.- № 1.-С.42-44. 54. Шалдин В.И. Клиничес кая проба с форсированным дыханием в спортивной практике. // Теор. и практ. физ. культ.- 2000.- № 4.-С.42-44.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Объявление: "Куплю БТР, можно б/у, для поездок с семьёй на море в Крым".
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, диплом по педагогике "Физиологические основы развития утомления у спортсменов", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru