Реферат: Как улучшить вашу самооценку - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Как улучшить вашу самооценку

Банк рефератов / Психология

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 39 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

КАК УЛУЧШИТЬ ВАШУ САМООЦЕНКУ Обладать чувством собственного достоинства , значит знать себе цену . Низкая самооценка не только наносит ущерб вашем у общению с другими людьми -- застенчивость и ревность , например , поч ти всегда яв ляются результатом низкой самооценки , но и определяет образ действия окружающих в отн ошении вас , поскольку обычно люди принимают вас такой , какой вы сами себя считаете . Недостаток чувства собственного достоинства ставит женщину в неблагоприятн о е п оложение в обществе , поскольку страх быть отвергнутой обычно заставляет ее чрезмерно ст араться доставить удовольствие другим и опаса ться нанести им обиду . Конечно , ваша низка я самооценка имеет прямое отношение к ваш ей уверенности в способности привлечь и удержать сексуальных партнеров . Причины низкой самооценки Застенчивость и чувство неотвр атимой неудачи могут развиться как личностная особенность в результате излишне строгого родительского воспитания , сверхкритичности или даже отсутствия любви . Девочк а воспринимае т взгляд родителей на нее : если они не стараются воспитать ее доброй , любящей и уверенной в себе , неудивительно , что , став взрослой , она убеждена , что мало чего заслуживает . Часто к тому же представления о самой себе как о женщине могут бы ть о крашены либо детскими впечатления ми , когда поддразнивая заставляли ее поверить , что она "дурнушка ", либо неудачным сексуал ьным опытом в юности . Даже нормальная , уверенная в себе женщ ина может страдать от уязвленного чувства собственного достоинства , когда она терпит неудачу в важной для нее области . Неу дача на работе или разрыв отношений наряд у со снижением общего настроения снижают и сексуальную уверенность в себе . Более того , женщина очень склонна искр енне верить , что иметь убеждение в своей реальной зн ачимости неженственно . Девочек воспитывают по правилу больше отдавать , ч ем брать , прежде удовлетворять нужды других людей , даже вопреки своим собственным . Мысль об услужливости является слабым основанием для налаживания успешной половой жизни , н о именно э т ой позиции в какой-т о степени придерживаются многие , может быть , большинство женщин . Если ваша самооценка ни зкая и вы всегда вполне удовлетворены вто рым местом , попытайтесь нее же проявлять и ногда несколько большую напористость . Поведение при временных не удачах Когда вы испытываете сильный удар по самолюбию , нужно прежде всего п опытаться увидеть вашу неудачу в истинной перспективе как ничтожную часть вас самой и короткого отрезка вашей судьбы , а н е всей жизни в целом . Обратитесь к дру гим сторонам жизни , в которых вы имее те больший успех . Сконцентрируйте вашу энерги ю в той области , где маловероятно потерпет ь неудачу , и это восстановит самоуважение . Например , после разрыва отношений вы можете погрузиться в работу больше , чем обычно , и это поможет вам прийти в се бя . После потери престижа или самоуважения в работе или в личных отношениях у вас может появиться желание взяться за ка кое-то другое дело просто потому , что это кажется самым легким и быстрым способом обезболить ваши ушибы . Это рискованные по пытки , по скольку могут привести к повт орной неудаче . Вероятно , лучше выждать , пока восстановится эмоциональное равновесие . Если через 2-3 мес к вам не вернется уверенность в сексуальной сфере , возможны более серьезные причины . Нижеследующая программ а предназначена для преодоления этих тру дностей . ПРОГРАММА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ВАШЕЙ САМООЦЕНКИ Эта программа поможет нам восстановить уверенность в себе и начать воспринимать себя как сексуально привлекательную женщину . Другие главы книги являются важн ыми дополнениями к это й программе и в определенных вопросах вы будете обращать ся к ним . 1 ОЦЕНКА Оцените ваши сильные и сла бые стороны , составив два списка . В первый список включите ваши положительные интеллект уальные , эмоциональные и телесные качества : во втором перечислите ваши недостатки -- те черты , которые вы хотели бы видеть др угими или исправить . При этом помните : · Попытайтесь быть точной в определени ях . Не пишите , например , просто "добродушная " или "непривлекательная ". Подумайте , что позволяет вам считать себя в поло жительном плане добродушной (вы любите детей , вы д обры и терпеливы , например ) или в отрицате льном непривлекательной (у вас избыточная мас са тела , ваши волосы мышиного цвета , вы вспыльчивы и т.д .). · Не поддавайтесь собл азну не заметить или преуменьшить ва ш и сильные стороны . Почти каждая женщина на пишет "слабая комплекция ", если она действитель но худощава , но далеко не многие вое п оль чуются случаем похвалить себя за чист ую кожу . · Включите в список ваших положительных качеств черты и умения , не связанные непосредственно с сексуал ьной компетенцией . Например , есть ли у вас кулинарные способности или имеете вы дос тижения в спорте . Любой талант , которым вы восхищаетесь и считаете , что он придал бы вам больше самоуважения , например умение играть на музыкальном инструменте , владение иностранным языком или работу с компьютером , внесите в список ваших недоста тков . Сравните и проанализируйте оба списка . У вас больше слабостей , чем по ложительных черт ? Если это так , то почему ? Может быть , вы несправедливы к себе ? Сни женная самооценка может сделать вас настолько самокритичной , что отбросит некоторые положительные качества как не заслуживающие упоминания . Изучите список положительных качеств . Испо льзуете ли вы их в достаточной мере ? Б ывают ли эпизоды , когда вы выделяет есь среди других , и как часто это случает ся ? Например , если у вас есть чувство м яча и вы любите играть в теннис , являе тесь ли вы членом спортивного клуба ? Играе те ли вы регулярно ? Как обстоят дела с вашими лучшими качествами ? Если вы высоко го роста , проко т ролируйте вашу осан ку , так как сутулые опущенные плечи зачерк ивают преимущества высокого роста . Если вашей наиболее привлекательной чертой являются гла за , умеете ли вы подчеркивать их "призыв " с помощью косметики и научились ли исп ользовать эту особенност ь наилучшим о бразом ? Наконец , изучите список ваших недостатков . Вычеркните те из них , которые вы не можете изменить . Например , вы не можете сделать себя на 15 см выше , как бы вам этого ни хотелось . Однако в списке ес ть качества , которые можно изменить , есл и потратить время и приложить энергию . 2 САМОУСОВЕРШЕНСТВ ОВАНИЕ Вторым разделом программы буде т создание возможностей для улучшения вашего внешнего вида и развитие уверенности в себе . Измените то , чт о можно изменить Внешность -- как раз та облас ть , где очень легко что-либо изменить и где изменение с готовностью оцените и вы , и окружающие . Женщина со сниженной с амооценкой часто испытывает искушение излишне фиксироваться на своих физических недостатках . Однако говорить : "Меня не беспокоит , как я выгляжу ", -- значит пытаться замаскироват ь то , что вас действительно тревожит : "Если даже я и приложу усилия , это вряд ли что-нибудь изменит ". Возражение , пробивающее такую защитную стратегию : даже самое малень кое усилие обязательно принесет какие-то резу льтаты . Ж е нщина получает огромное п реимущество , если хочет изменить свою внешнос ть , так как возможности улучшения очень ши роки -- одежда , косметика , прическа ; без преувели чения можно сказать : нет такой женщины , ко торой стоило бы смириться с воображемой б езнадежной н епривлекательностью . Если вы считаете , что вам больше по йдет другой стиль , смело измените стрижку и цвет волос . Большинство женщин , не имеющ их восхитительного цвета лица от природы , все же выглядят лучше , если наложат немног о косметики , конечно , если она применяетс я искусно . Прежде всего наилучшим образом используйте глаза . Если вы носите очки , ул учшают ли они ваш внешний вид ? Если не т , не стоит ли попробовать контактные линз ы ? Похудейте , если это необходимо , чаще мой те волосы и прибегайте к косметической электроэпиляции , если у вас избыточный рост волос на лице . Затем взгляните на свой гардероб . Если вы всегда стремились не выделяться среди окружающих , то теперь постарайтесь привлечь к -:ебе немного внимания . Не покупайте себе того что вас не украшает и в чем вы не будете чувствовать себя свободно . Журналы , выставки и витрины помогу т вам уловить стиль , достойный стать основ ой , и приспособить его для себя . Старайтес ь делать покупки в магазинах соответствующие желаемому образу . при выборе одежды экспе римент и руйте , примеряйте и помните - примерка отнюдь не значит что вы обязаны что-то куп ить . Прикидывайте одежду стиле й и цветов , которых вы Прежде не носил и , не стремитесь приобрести то что как вы "знаете ", больше подходит вам . Вас приятно удивит что-то совсем о тличное от того что вы всегда считали самым подходящим для себя . Вскоре это с танет приятной отличительной чертой вашего об раза , но избегайте искушения и соблюдайте меру . если у вас нет опыта : здесь требу ется намек и не более того . Этапы совершенство вани я Нет необходимости осуществлять все изменения одновременно . Лучше вводить и х постепенно в течение приблизительно полугод а дав возможность себе и окружающим привы кнуть к изменениям вашего облика . Кстати в ам самой потребуется время , чтобы привыкнуть к изме нившемуся отношению окружающих . Вы станете заметной , и это , подняв ваше самоуважение , может сначала смущать вас есл и вы все . да были застенчивой . Меняя свой внешний вид , энергично займ итесь другими пунктами из списков ваших с ильных и слабых сторон . Некото рые зада чи , например обучение спортивным играм , могут оказаться долговременными , и на это нужно пойти чтобы добиться успеха . Зато впослед ствии вы не так легко будете впадать в уныние или проявлять нетерпение . Теперь можно подумать о характере обще ния с др угими людьми . Часто люди , ч увствующие себя неуверенно или неадекватно пы таются компенсировать это и ведут себя та к . словно они всегда и во всем правы . Эти чрезвычайная критичность в отношении д ругих , постоянные попытки доказать их неправо ту обычно разруши т ельно сказываются на отношениях . Если вы заметите в себе такую тенденцию , примиритесь с тем . что иногда вы поступаете несправедливо , но это никому не дает повод судить о вас дурно . Самое важное изменение - это изменение вашего отношения к самой себе . Стар айт есь думать о себе в плане ваших полож ительных качеств и определяйте себя ими . Попыта йтесь не быть самокритичной . Люди с низкой самооценкой стремятся достичь идеала , ив этом заложена возможность неудачи во всем , что они делают . Поздравляйте себя с дос ти жениями и проявляйте терпимость к сл учайным неудачам . Оценка того , чт о невозможно изменить Узнайте и полюбите ваши ли цо и тело такими , какие они есть . Средс тва массовой информации так часто напоминают женщинам об идеальных эталонах женской к расоты , что т рудно не испытывать самоу нижения или неудовлетворенности , потому что э талоны недостижимо высоки . Немногие люди сами физически совершенны или ожидают физического совершенства от своих партнеров . Упражнения из раздела " ИЗУЧЕНИЕ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА " позволят в ыявить и более положительно оценить все в аши самые привлекательные черты . Научитесь преодоле вать застенчив ость В недавнем исследовании более 80% опрошенных людей ответили , что они испыт ывают застенчивость иногда , в некоторых ситуа циях . и более 40% признали застенчивость своей постоянной проблемой . Таким образом , весьма возможно , что человек , с которым вы ника к не решаетесь заговорить , в значитель ной степени испытывает то же , что и вы . Не вешайте на себя автоматически ярлык "застенчивая ". Считайте себя застенчивой тольк о в определенных обстоятельствах , на __ пример в большой группе людей или среди привл екательн ых незнакомцев . Отказ от ярлыка - первый шаг к преодолению проблеверьте в свою привлекательность . Скромные люди обычно не владеют социальным искусством заставить других поверить , что они достойны знакомств а . Поверьте в себя , и ваше убеждение бу дет передав а ться другим . По поводу этой очень важной части программы обрати тесь к разделу РАЗВИВАЙТЕ СЕКСУАЛЬНЫЕ НАВЫКИ Старайтесь не застревать на своих пере живаниях или размышлениях о том . что думаю т о вас люди . Вместо этого отдавайте в ес свое внимание тому , с кем вы контак тируете в данный момент , той ситуации , в которой вы сейчас находитесь , независимо от того , связа н . она с сексом или нет . Некоторые психологи убеждены , что вовлече ние в социальную или политическую активность является отличным средством для преодоления застенчивости . Вовлеченность такого рода бла гоприятствует началу новой деятельности в кач естве нероб к ой личности , но не в сфере сексуальных отношений . Имея общие интересы с другими людьми и выполняя вызы вающую у вас живой интерес работу , вы почувствуете себя увереннее и скорее сможете забыть о вашей застенчивости . Наконец , будьте уверены , что вы встрети т е подходящего сексуального партнера . Увы , многие женщины добровольно жертвуют чувство м собственного достоинства , выбирая партнеров , которые их еще больше унижают . Немногие с частливы с привередливым или критично настрое нным любовником , а партнерство , основ а нное на любви и поддержке , необходимо каждому , чья уверенность в себе отличаетс я хрупкостью или создает проблемы . Наука быть бол ее уверенной в себе Трудно обучить женщину уверенн ости в себе , потому что в традиционных отношениях между мужчиной и женщиной активным , доминирующим партнером является мужчина , который принимает все наиболее важные ре шения , а женщина играет пассивную , подчиненную роль . Замечательно , если вы действительно не тяготитесь такой ролью . Однако опасность заключается в том , что чрезмерн ы е уступчивость и уживчивость помешают получить ту меру сексуальной и эмоциональной удов летворенности , которая возможна . Дело в том , что вы не можете или ведете себя т ак , словно не можете высказать своему парт неру , другу или коллеге , чего вы собственн о хот и те . Поучитесь говорить "нет ", когда вам дела ют предложения , на которые вы раньше ответ или бы "да ", хотя и против своего желан ия . Если вы привыкли делать что-то неприят ное для вас только потому , что от вас этого ожидают , прежде всего родственники вашего па ртнера или ваши собственные , с которыми у вас нет ничего общего , -- л омайте эту привычку . Если под давлением па ртнера вы регулярно смотрите его любимую телевизионную программу , пригласите его в сле дующий раз посмотреть передачу по вашему выбору . Настойчив о сть -- это не агрес сивность . Это не более чем выражение напра вленности ваших чувств , и если ваши чувств а и желания чем-то отличаются , они не д ают повода для критики по адресу партнера или других людей . Не бойтесь спрашивать о том , чего в ам хочется . Начина йте с маленькой прос ьбы к вашим друзьям , например , о каком-нибу дь небольшом одолжении . Попросите друга прине сти что-либо для вас , когда он идет за покупками . Иногда даже эти мелкие просьбы не будут выполнены (другие люди тоже могут быть настойчивыми ), но в контек сте овладения наукой уверенности в себе п олезны и подобные осечки , так как они воспитывают способность правильно воспринять неу дачу , не рассматривая ее как серьезный про вал . Практикуйтесь в принятии решений и , ес ли они малоэначимые , действуйте , не теряя времени на выяснение их правильности . Хор ошим началом будет решение никогда не гов орить "А мне все равно ", если вас спраш ивают , какую из двух возможностей вы предп очитаете . Если вы отдаете предпочтение чему-то , скажите об этом . Даже если вам действ и т ельно безразлично , немедленно принима йте определенное решение . Иногда идите на обдуманные рискованные решения , противоречащие вашему характеру . Поста райтесь думать о них как о "действиях ". Позвольте себе , например , показаться вышедшей из себя , когда предс тавится подходящий случай , если все знают вас как женщину , никогда не теряющую самообладания . Они с корее всего считали , что вы попросту не отваживаетесь проявить свой гнев , и как только они убедятся , что при необходимости вы на это способны , это может ста т ь чудодейственным и для вашей репутации , и для вашей уверенности в себе . Приложите усилие , чтобы сделать что-то трудное для вас , например начать разговор с незнакомым человеком или выскачать обоснова нную жалобу . Иногда вы можете услышать оск орбление или д аже спровоцировать пугающую вас враждебную реакцию , но намного чаще получите удовлетворяющий ответ и подкреплени е вашей уверенности в себе . Когда вы завоюете доверие и почувствуе те себя более свободно в высказывании сво их пожеланий знакомым и друзьям , нач ни те проявлять несколько большую настойчивость и в ваших сексуальных взаимоотношениях . Вы можете испытывать затруднения , если дело до ходит до дискуссий о сексе и касается ваших сексуальных ощущений , но раздел "НАВЫК И ОБЩЕНИЯ " поможет вам разрешить эту про б лему . Оценка вашего успеха Через 3 мес выполнения упражнени й данной программы оцените ваши успехи , по вторно ответив на вопросник "УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ " Сравните ваши результаты с первоначал ьными оценками . Есть ли улучшение ? Не указ ывают ли ваши ответы на р азделы , тр ебующие дальнейшей работы ? Сосредоточьте внимание на разделе "Наука быть более уверенной в себе ", если ваша оценка нее еще ос тается низкой . Помните , что вы пытаетесь изменить сво е представление о себе , которое у вас существовало в течение больше й части в ашей жизни . Не отчаивайтесь , если старое п редставление , подобно большинству старых привычек , с трудом поддается изменению Если вы решили изменить установки и отказаться от устаревших взглядов на себя и если в ас не пугают некоторые ж . значительные разочарования , вы , почти наверное , окажетесь в выигрыше . Улучшение ваше й внешности В аш голос и ваши манеры существенно влияют на впечатление , которое вы производите на других , но ваш внешний вид имеет неос поримую важность , особенно при первой встрече . Любые улучшения , которые вы можете сдела ть в этом плане , необходимы , чтобы в аш облик вызывал интерес у других и укрепил вашу веру в себя . Список использованной литературы : 1. Основы сексологии (HUMAN SEXUALITY). Уиль ям Г . Мастер c , В ирджиния Э . Джонсон , Роберт К . Колодни . Пер . с англ . — М .: Мир , 1998. — х + 692 с ., ил . ISBN 5-03-003223-1
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
"50 оттенков серого" задерживается с выходом в российский прокат. По требованию Минкульта, из фильма должны быть убраны эпизоды, где герои курят.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по психологии "Как улучшить вашу самооценку", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2017
Рейтинг@Mail.ru