Реферат: Как улучшить вашу самооценку - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Как улучшить вашу самооценку

Банк рефератов / Психология

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 39 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

КАК УЛУЧШИТЬ ВАШУ САМООЦЕНКУ Обладать чувством собственного достоинства , значит знать себе цену . Низкая самооценка не только наносит ущерб вашем у общению с другими людьми -- застенчивость и ревность , например , поч ти всегда яв ляются результатом низкой самооценки , но и определяет образ действия окружающих в отн ошении вас , поскольку обычно люди принимают вас такой , какой вы сами себя считаете . Недостаток чувства собственного достоинства ставит женщину в неблагоприятн о е п оложение в обществе , поскольку страх быть отвергнутой обычно заставляет ее чрезмерно ст араться доставить удовольствие другим и опаса ться нанести им обиду . Конечно , ваша низка я самооценка имеет прямое отношение к ваш ей уверенности в способности привлечь и удержать сексуальных партнеров . Причины низкой самооценки Застенчивость и чувство неотвр атимой неудачи могут развиться как личностная особенность в результате излишне строгого родительского воспитания , сверхкритичности или даже отсутствия любви . Девочк а воспринимае т взгляд родителей на нее : если они не стараются воспитать ее доброй , любящей и уверенной в себе , неудивительно , что , став взрослой , она убеждена , что мало чего заслуживает . Часто к тому же представления о самой себе как о женщине могут бы ть о крашены либо детскими впечатления ми , когда поддразнивая заставляли ее поверить , что она "дурнушка ", либо неудачным сексуал ьным опытом в юности . Даже нормальная , уверенная в себе женщ ина может страдать от уязвленного чувства собственного достоинства , когда она терпит неудачу в важной для нее области . Неу дача на работе или разрыв отношений наряд у со снижением общего настроения снижают и сексуальную уверенность в себе . Более того , женщина очень склонна искр енне верить , что иметь убеждение в своей реальной зн ачимости неженственно . Девочек воспитывают по правилу больше отдавать , ч ем брать , прежде удовлетворять нужды других людей , даже вопреки своим собственным . Мысль об услужливости является слабым основанием для налаживания успешной половой жизни , н о именно э т ой позиции в какой-т о степени придерживаются многие , может быть , большинство женщин . Если ваша самооценка ни зкая и вы всегда вполне удовлетворены вто рым местом , попытайтесь нее же проявлять и ногда несколько большую напористость . Поведение при временных не удачах Когда вы испытываете сильный удар по самолюбию , нужно прежде всего п опытаться увидеть вашу неудачу в истинной перспективе как ничтожную часть вас самой и короткого отрезка вашей судьбы , а н е всей жизни в целом . Обратитесь к дру гим сторонам жизни , в которых вы имее те больший успех . Сконцентрируйте вашу энерги ю в той области , где маловероятно потерпет ь неудачу , и это восстановит самоуважение . Например , после разрыва отношений вы можете погрузиться в работу больше , чем обычно , и это поможет вам прийти в се бя . После потери престижа или самоуважения в работе или в личных отношениях у вас может появиться желание взяться за ка кое-то другое дело просто потому , что это кажется самым легким и быстрым способом обезболить ваши ушибы . Это рискованные по пытки , по скольку могут привести к повт орной неудаче . Вероятно , лучше выждать , пока восстановится эмоциональное равновесие . Если через 2-3 мес к вам не вернется уверенность в сексуальной сфере , возможны более серьезные причины . Нижеследующая программ а предназначена для преодоления этих тру дностей . ПРОГРАММА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ВАШЕЙ САМООЦЕНКИ Эта программа поможет нам восстановить уверенность в себе и начать воспринимать себя как сексуально привлекательную женщину . Другие главы книги являются важн ыми дополнениями к это й программе и в определенных вопросах вы будете обращать ся к ним . 1 ОЦЕНКА Оцените ваши сильные и сла бые стороны , составив два списка . В первый список включите ваши положительные интеллект уальные , эмоциональные и телесные качества : во втором перечислите ваши недостатки -- те черты , которые вы хотели бы видеть др угими или исправить . При этом помните : · Попытайтесь быть точной в определени ях . Не пишите , например , просто "добродушная " или "непривлекательная ". Подумайте , что позволяет вам считать себя в поло жительном плане добродушной (вы любите детей , вы д обры и терпеливы , например ) или в отрицате льном непривлекательной (у вас избыточная мас са тела , ваши волосы мышиного цвета , вы вспыльчивы и т.д .). · Не поддавайтесь собл азну не заметить или преуменьшить ва ш и сильные стороны . Почти каждая женщина на пишет "слабая комплекция ", если она действитель но худощава , но далеко не многие вое п оль чуются случаем похвалить себя за чист ую кожу . · Включите в список ваших положительных качеств черты и умения , не связанные непосредственно с сексуал ьной компетенцией . Например , есть ли у вас кулинарные способности или имеете вы дос тижения в спорте . Любой талант , которым вы восхищаетесь и считаете , что он придал бы вам больше самоуважения , например умение играть на музыкальном инструменте , владение иностранным языком или работу с компьютером , внесите в список ваших недоста тков . Сравните и проанализируйте оба списка . У вас больше слабостей , чем по ложительных черт ? Если это так , то почему ? Может быть , вы несправедливы к себе ? Сни женная самооценка может сделать вас настолько самокритичной , что отбросит некоторые положительные качества как не заслуживающие упоминания . Изучите список положительных качеств . Испо льзуете ли вы их в достаточной мере ? Б ывают ли эпизоды , когда вы выделяет есь среди других , и как часто это случает ся ? Например , если у вас есть чувство м яча и вы любите играть в теннис , являе тесь ли вы членом спортивного клуба ? Играе те ли вы регулярно ? Как обстоят дела с вашими лучшими качествами ? Если вы высоко го роста , проко т ролируйте вашу осан ку , так как сутулые опущенные плечи зачерк ивают преимущества высокого роста . Если вашей наиболее привлекательной чертой являются гла за , умеете ли вы подчеркивать их "призыв " с помощью косметики и научились ли исп ользовать эту особенност ь наилучшим о бразом ? Наконец , изучите список ваших недостатков . Вычеркните те из них , которые вы не можете изменить . Например , вы не можете сделать себя на 15 см выше , как бы вам этого ни хотелось . Однако в списке ес ть качества , которые можно изменить , есл и потратить время и приложить энергию . 2 САМОУСОВЕРШЕНСТВ ОВАНИЕ Вторым разделом программы буде т создание возможностей для улучшения вашего внешнего вида и развитие уверенности в себе . Измените то , чт о можно изменить Внешность -- как раз та облас ть , где очень легко что-либо изменить и где изменение с готовностью оцените и вы , и окружающие . Женщина со сниженной с амооценкой часто испытывает искушение излишне фиксироваться на своих физических недостатках . Однако говорить : "Меня не беспокоит , как я выгляжу ", -- значит пытаться замаскироват ь то , что вас действительно тревожит : "Если даже я и приложу усилия , это вряд ли что-нибудь изменит ". Возражение , пробивающее такую защитную стратегию : даже самое малень кое усилие обязательно принесет какие-то резу льтаты . Ж е нщина получает огромное п реимущество , если хочет изменить свою внешнос ть , так как возможности улучшения очень ши роки -- одежда , косметика , прическа ; без преувели чения можно сказать : нет такой женщины , ко торой стоило бы смириться с воображемой б езнадежной н епривлекательностью . Если вы считаете , что вам больше по йдет другой стиль , смело измените стрижку и цвет волос . Большинство женщин , не имеющ их восхитительного цвета лица от природы , все же выглядят лучше , если наложат немног о косметики , конечно , если она применяетс я искусно . Прежде всего наилучшим образом используйте глаза . Если вы носите очки , ул учшают ли они ваш внешний вид ? Если не т , не стоит ли попробовать контактные линз ы ? Похудейте , если это необходимо , чаще мой те волосы и прибегайте к косметической электроэпиляции , если у вас избыточный рост волос на лице . Затем взгляните на свой гардероб . Если вы всегда стремились не выделяться среди окружающих , то теперь постарайтесь привлечь к -:ебе немного внимания . Не покупайте себе того что вас не украшает и в чем вы не будете чувствовать себя свободно . Журналы , выставки и витрины помогу т вам уловить стиль , достойный стать основ ой , и приспособить его для себя . Старайтес ь делать покупки в магазинах соответствующие желаемому образу . при выборе одежды экспе римент и руйте , примеряйте и помните - примерка отнюдь не значит что вы обязаны что-то куп ить . Прикидывайте одежду стиле й и цветов , которых вы Прежде не носил и , не стремитесь приобрести то что как вы "знаете ", больше подходит вам . Вас приятно удивит что-то совсем о тличное от того что вы всегда считали самым подходящим для себя . Вскоре это с танет приятной отличительной чертой вашего об раза , но избегайте искушения и соблюдайте меру . если у вас нет опыта : здесь требу ется намек и не более того . Этапы совершенство вани я Нет необходимости осуществлять все изменения одновременно . Лучше вводить и х постепенно в течение приблизительно полугод а дав возможность себе и окружающим привы кнуть к изменениям вашего облика . Кстати в ам самой потребуется время , чтобы привыкнуть к изме нившемуся отношению окружающих . Вы станете заметной , и это , подняв ваше самоуважение , может сначала смущать вас есл и вы все . да были застенчивой . Меняя свой внешний вид , энергично займ итесь другими пунктами из списков ваших с ильных и слабых сторон . Некото рые зада чи , например обучение спортивным играм , могут оказаться долговременными , и на это нужно пойти чтобы добиться успеха . Зато впослед ствии вы не так легко будете впадать в уныние или проявлять нетерпение . Теперь можно подумать о характере обще ния с др угими людьми . Часто люди , ч увствующие себя неуверенно или неадекватно пы таются компенсировать это и ведут себя та к . словно они всегда и во всем правы . Эти чрезвычайная критичность в отношении д ругих , постоянные попытки доказать их неправо ту обычно разруши т ельно сказываются на отношениях . Если вы заметите в себе такую тенденцию , примиритесь с тем . что иногда вы поступаете несправедливо , но это никому не дает повод судить о вас дурно . Самое важное изменение - это изменение вашего отношения к самой себе . Стар айт есь думать о себе в плане ваших полож ительных качеств и определяйте себя ими . Попыта йтесь не быть самокритичной . Люди с низкой самооценкой стремятся достичь идеала , ив этом заложена возможность неудачи во всем , что они делают . Поздравляйте себя с дос ти жениями и проявляйте терпимость к сл учайным неудачам . Оценка того , чт о невозможно изменить Узнайте и полюбите ваши ли цо и тело такими , какие они есть . Средс тва массовой информации так часто напоминают женщинам об идеальных эталонах женской к расоты , что т рудно не испытывать самоу нижения или неудовлетворенности , потому что э талоны недостижимо высоки . Немногие люди сами физически совершенны или ожидают физического совершенства от своих партнеров . Упражнения из раздела " ИЗУЧЕНИЕ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА " позволят в ыявить и более положительно оценить все в аши самые привлекательные черты . Научитесь преодоле вать застенчив ость В недавнем исследовании более 80% опрошенных людей ответили , что они испыт ывают застенчивость иногда , в некоторых ситуа циях . и более 40% признали застенчивость своей постоянной проблемой . Таким образом , весьма возможно , что человек , с которым вы ника к не решаетесь заговорить , в значитель ной степени испытывает то же , что и вы . Не вешайте на себя автоматически ярлык "застенчивая ". Считайте себя застенчивой тольк о в определенных обстоятельствах , на __ пример в большой группе людей или среди привл екательн ых незнакомцев . Отказ от ярлыка - первый шаг к преодолению проблеверьте в свою привлекательность . Скромные люди обычно не владеют социальным искусством заставить других поверить , что они достойны знакомств а . Поверьте в себя , и ваше убеждение бу дет передав а ться другим . По поводу этой очень важной части программы обрати тесь к разделу РАЗВИВАЙТЕ СЕКСУАЛЬНЫЕ НАВЫКИ Старайтесь не застревать на своих пере живаниях или размышлениях о том . что думаю т о вас люди . Вместо этого отдавайте в ес свое внимание тому , с кем вы контак тируете в данный момент , той ситуации , в которой вы сейчас находитесь , независимо от того , связа н . она с сексом или нет . Некоторые психологи убеждены , что вовлече ние в социальную или политическую активность является отличным средством для преодоления застенчивости . Вовлеченность такого рода бла гоприятствует началу новой деятельности в кач естве нероб к ой личности , но не в сфере сексуальных отношений . Имея общие интересы с другими людьми и выполняя вызы вающую у вас живой интерес работу , вы почувствуете себя увереннее и скорее сможете забыть о вашей застенчивости . Наконец , будьте уверены , что вы встрети т е подходящего сексуального партнера . Увы , многие женщины добровольно жертвуют чувство м собственного достоинства , выбирая партнеров , которые их еще больше унижают . Немногие с частливы с привередливым или критично настрое нным любовником , а партнерство , основ а нное на любви и поддержке , необходимо каждому , чья уверенность в себе отличаетс я хрупкостью или создает проблемы . Наука быть бол ее уверенной в себе Трудно обучить женщину уверенн ости в себе , потому что в традиционных отношениях между мужчиной и женщиной активным , доминирующим партнером является мужчина , который принимает все наиболее важные ре шения , а женщина играет пассивную , подчиненную роль . Замечательно , если вы действительно не тяготитесь такой ролью . Однако опасность заключается в том , что чрезмерн ы е уступчивость и уживчивость помешают получить ту меру сексуальной и эмоциональной удов летворенности , которая возможна . Дело в том , что вы не можете или ведете себя т ак , словно не можете высказать своему парт неру , другу или коллеге , чего вы собственн о хот и те . Поучитесь говорить "нет ", когда вам дела ют предложения , на которые вы раньше ответ или бы "да ", хотя и против своего желан ия . Если вы привыкли делать что-то неприят ное для вас только потому , что от вас этого ожидают , прежде всего родственники вашего па ртнера или ваши собственные , с которыми у вас нет ничего общего , -- л омайте эту привычку . Если под давлением па ртнера вы регулярно смотрите его любимую телевизионную программу , пригласите его в сле дующий раз посмотреть передачу по вашему выбору . Настойчив о сть -- это не агрес сивность . Это не более чем выражение напра вленности ваших чувств , и если ваши чувств а и желания чем-то отличаются , они не д ают повода для критики по адресу партнера или других людей . Не бойтесь спрашивать о том , чего в ам хочется . Начина йте с маленькой прос ьбы к вашим друзьям , например , о каком-нибу дь небольшом одолжении . Попросите друга прине сти что-либо для вас , когда он идет за покупками . Иногда даже эти мелкие просьбы не будут выполнены (другие люди тоже могут быть настойчивыми ), но в контек сте овладения наукой уверенности в себе п олезны и подобные осечки , так как они воспитывают способность правильно воспринять неу дачу , не рассматривая ее как серьезный про вал . Практикуйтесь в принятии решений и , ес ли они малоэначимые , действуйте , не теряя времени на выяснение их правильности . Хор ошим началом будет решение никогда не гов орить "А мне все равно ", если вас спраш ивают , какую из двух возможностей вы предп очитаете . Если вы отдаете предпочтение чему-то , скажите об этом . Даже если вам действ и т ельно безразлично , немедленно принима йте определенное решение . Иногда идите на обдуманные рискованные решения , противоречащие вашему характеру . Поста райтесь думать о них как о "действиях ". Позвольте себе , например , показаться вышедшей из себя , когда предс тавится подходящий случай , если все знают вас как женщину , никогда не теряющую самообладания . Они с корее всего считали , что вы попросту не отваживаетесь проявить свой гнев , и как только они убедятся , что при необходимости вы на это способны , это может ста т ь чудодейственным и для вашей репутации , и для вашей уверенности в себе . Приложите усилие , чтобы сделать что-то трудное для вас , например начать разговор с незнакомым человеком или выскачать обоснова нную жалобу . Иногда вы можете услышать оск орбление или д аже спровоцировать пугающую вас враждебную реакцию , но намного чаще получите удовлетворяющий ответ и подкреплени е вашей уверенности в себе . Когда вы завоюете доверие и почувствуе те себя более свободно в высказывании сво их пожеланий знакомым и друзьям , нач ни те проявлять несколько большую настойчивость и в ваших сексуальных взаимоотношениях . Вы можете испытывать затруднения , если дело до ходит до дискуссий о сексе и касается ваших сексуальных ощущений , но раздел "НАВЫК И ОБЩЕНИЯ " поможет вам разрешить эту про б лему . Оценка вашего успеха Через 3 мес выполнения упражнени й данной программы оцените ваши успехи , по вторно ответив на вопросник "УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ " Сравните ваши результаты с первоначал ьными оценками . Есть ли улучшение ? Не указ ывают ли ваши ответы на р азделы , тр ебующие дальнейшей работы ? Сосредоточьте внимание на разделе "Наука быть более уверенной в себе ", если ваша оценка нее еще ос тается низкой . Помните , что вы пытаетесь изменить сво е представление о себе , которое у вас существовало в течение больше й части в ашей жизни . Не отчаивайтесь , если старое п редставление , подобно большинству старых привычек , с трудом поддается изменению Если вы решили изменить установки и отказаться от устаревших взглядов на себя и если в ас не пугают некоторые ж . значительные разочарования , вы , почти наверное , окажетесь в выигрыше . Улучшение ваше й внешности В аш голос и ваши манеры существенно влияют на впечатление , которое вы производите на других , но ваш внешний вид имеет неос поримую важность , особенно при первой встрече . Любые улучшения , которые вы можете сдела ть в этом плане , необходимы , чтобы в аш облик вызывал интерес у других и укрепил вашу веру в себя . Список использованной литературы : 1. Основы сексологии (HUMAN SEXUALITY). Уиль ям Г . Мастер c , В ирджиния Э . Джонсон , Роберт К . Колодни . Пер . с англ . — М .: Мир , 1998. — х + 692 с ., ил . ISBN 5-03-003223-1
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Прежде чем говорить, убедись, что твой язык соединён с мозгом.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по психологии "Как улучшить вашу самооценку", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru