Реферат: Аутогенная регуляция эмоциональных состояний - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Аутогенная регуляция эмоциональных состояний

Банк рефератов / Психология

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 17 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

Аутогенная регуляция эмоциональных состояний Артур Aлександрович Aлександров, доктор медицинск их наук, профессор, заведующий кафедрой медицинской психологии Санкт-Пе тербургской медицинской академии последипломного образования. Аутогенная тренировка (AT) — это методика самовнушения, которая позволяе т посредством психических процессов, прежде всего представления, внима ния и эмоциональных состояний, влиять на деятельность органов, управляе мых вегетативной нервной системой. AT — самовнушение в самом широком смысле, методика воздействия человека на самого себя посредством формул самовнушения в состоянии релаксации. Ключевым моментом в AT является умение достигнуть состояния аутогенного погружения — своего рода полудремы, в котором образные эмоционально ок рашенные положительные представления оказывают влияние на вегетативн ую нервную систему, не управляемую сознательной волей человека. AT имеет н абор приемов, позволяющих каждому человеку произвольно расслабиться, п рийти к состоянию релаксации через ослабление мышечного тонуса. Таким о бразом, с помощью AT можно научиться расслаблять мышцы, концентрировать и ли отвлекать внимание, управлять вегетативной нервной системой, а через нее — деятельностью внутренних органов, создавать состояние покоя, вну шать себе желаемые модели поведения. Отечественными авторами (Г. С. Беляев, В. С. Лобзин, И. А. Копылова, А. Г. Панов) ра зработан оригинальный комплекс упражнений для аутогенной тренировки. Концепция авторов высшей ступени AT базируется в первую очередь на данны х психофизиологии эмоций. Основными в комплексе AT являются приемы предн амеренной регуляции эмоционального состояния, преднамеренного модели рования эмоций. Настроение и эмоции человека формируются главным образом под влиянием сведений из внешнего мира, прямых или косвенных. Информацию извне достав ляют органы чувств — зрение, слух, осязание, обоняние, вкус, а также памят ь, при известных обстоятельствах способная заменить любой из этих орган ов. Однако эти органы чувств доставляют мозгу различное количество инфо рмации и, следовательно, принимают неодинаковое участие в формировании эмоций. Не менее 80% информации люди получают с помощью глаз. Не вдаваясь в тонкост и физиологии зрения, из этого обилия зрительной информации хотелось бы в ыделить цвет. Цвет обладает строго определенным действием на нервную систему даже пр имитивных по сравнению с человеком живых организмов, например, насекомы х. Ученые изучали двигательную активность мушек-дрозофил в лучах различ ных частей спектра. Оказалось, что в красных и оранжевых лучах их активно сть наибольшая, а в голубых и фиолетовых — наименьшая. Как действует кра сный цвет на быка, знают не только матадоры. Почему это так, а не иначе, мы не знаем, но определенную закономерность вывести можем. Вспомним семь цветов радуги в том порядке, в каком они расположены, и прис ловье, помогающее запомнить этот порядок: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» — красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий и ф иолетовый цвета. Располагаются они в порядке убывающей длины световой в олны — самая длинная волна у красного цвета, самая короткая — у фиолето вого. Установлено, что длинноволновая часть видимого спектра действует возб уждающе (или мобилизующе), а коротковолновая — угнетающе (или успокаива юще). Красный, оранжевый и желтый цвета — цвета активности, а голубой, син ий и фиолетовый — цвета покоя. Зеленый цвет нейтрален. Люди чувствуют се бя беспокойно в помещениях, оклеенных красными обоями, а в комнатах с тем но-синими обоями даже говорить стараются тихим голосом. «Багровый гнев» , «тоска зеленая», «серая скука», «голубая мечта» — эти обиходные выраже ния лишний раз подтверждают, что цвет обладает не только мощным, но и опре деленным эмоциональным действием. Влияние цвета на эмоциональную сфер у можно использовать в AT. Но одним только цветом зрительные впечатления человека не ограничиваю тся. Люди воспринимают и могут репродуцировать с помощью памяти куда бол ее сложные картины. Это также способствует формированию эмоций по опред еленным правилам. Зная правила, можно их использовать. Находясь в узком с тесненном пространстве (ущелье, узкая улица с высокими домами, тесная ко мната), люди испытывают состояние тревоги. Наоборот, широкие открытые пр остранства (степь, морской горизонт, просторное небо, широкая площадь), ка к правило, вызывают чувство покоя и уверенности. Слух — следующий по значению и объему доставляемой информации орган чу вств. Из многообразия звуковых впечатлений выберем музыкальные. Эмоцио нальное значение музыки бесспорно и общеизвестно. Его учитывали еще дре вние греки,когда пытались лечить нервные расстройства музыкой. С незапа мятных времен в состав воинских частей входят военные оркестры; их задач а подбадривать, воодушевлять солдат. Основной эмоциональный заряд музы ки несет в себе ее ритм. Не только бравурный, но и грустный марш возбуждает , а вальс, веселый или грустный, успокаивает. Нужно знать, что, вспоминая излюбленные мелодии, человек невольно будет вспоминать обстоятельства, при которых он их когда-то слышал. Вот эти-то « вторичные» воспоминания и будут тем рычагом, который может перевернуть его настроение. Запахи также обладают эмоциогенным действием, не таким сильным и бесспо рным, как цвет и музыка, но все же достаточным. Восприятие запахов и их оце нка строго индивидуальны. Запах, который раздражает одного, может нравит ься другому. Кроме того, с тем или иным запахом может быть связано приятно е или неприятное воспоминание, отсюда и отношение к нему. С целью моделир ования настроения авторы разработали «упражнения сюжетного воображен ия» и так называемые «упражнения самоутверждения». Упражнения самоутверждения Нередко возникают предвидимые заранее чрезвычай ные житейские ситуации, связанные с повышенным чувством ответственнос ти. Тревожное ожидание таких ситуаций порождает неуверенность в себе, ст рах перед неудачей и может спровоцировать невротический срыв. К таким си туациям можно подготовиться с помощью «упражнений самоутверждения». П ациентам советуют по утрам, еще не проснувшись окончательно, то есть нах одясь в естественном аутогенном погружении, репетировать тревожащую и х ситуацию, но не такую, какой они боятся, а такую, какой они хотят ее видеть . Это репетиция успеха. Подробные репетиции успеха можно проводить за не сколько дней до ожидаемого события или непосредственно в тот день, когда оно предстоит, однако не следует проводить их перед сном, так как это може т спровоцировать расстройство сна. Подобрать примеры «упражнений самоутверждения» труднее, чем упражнени я «сюжетного воображения», но не потому что они сами по себе трудны. Их сво еобразие в том, что они обусловлены в каждом отдельном случае предельно конкретной житейской ситуацией и являются не столько тренировочными, с колько подготовляющими и корригирующими. Их общая цель — нейтрализова ть страх, опасение перед каким-либо ответственным действием (в весьма ши роком диапазоне — от экзамена или спортивного соревнования до интимно го свидания). Упражнение «Ответственный экзамен». Техника выполнения: мышечное расс лабление и аутогенное погружение. Музыкальное подкрепление: спокойная плавная музыка. Цвета: голубой, синий. Образная развертка: в состоянии аут огенного погружения представить себе просторный холл или вестибюль ин ститута. Вы идете спокойно, уверенной походкой, без следа суетливости. Вы не думаете о предстоящем экзамене, не разрешаете себе никаких вопросов и ли разговоров, к нему относящихся, и лишь улыбкой отвечаете на приветств ия знакомых. Словом, вы «держитесь». Вы переходите из вестибюля в коридор, из коридора в аудиторию, прилегающ ую к кабинету профессора: то есть из просторных помещений в более тесные. По мере того, как вы это делаете, ваш шаг, не убыстряясь, становится все бол ее и более четким, походка — все более и более уверенной, осанка — прямой . Перед дверью экзаменатора вы усилием воли «вычеркиваете» вес воспомин ания о материале, который, как вы думаете, вы позабыли или недостаточно вы учили. Вы не думаете в эту краткую минуту ни о чем, что относится к сдаваем ому вами предмету, в мозгу у вас — беспорядочная толкотня мыслей. Вы, разу меется, взволнованы, и это вполне естественно. Опасно не волнение перед э кзаменом, а чрезмерное волнение, вызывающее растерянность и суетливост ь. Некоторая взволнованность необходима — она мобилизует. Но вот вас вызвали и вы перед столом экзаменатора. Вы не выбираете билет, в ы берете первый попавшийся. Для вас все билеты равноценны, учебный матер иал вы знаете ровно. И, действительно, — вопросы билета, который достался вам, как раз те, какие нужно. Вы, собственно, могли бы начать отвечать и без п одготовки, но не следует вести себя заносчиво — лучше сесть и привести в порядок свои мысли. И как только вы стали это делать, беспорядочный ход мы слей сменяется плавным и ровным их течением. Знания, накопленные вами, вс плывают в сознании в стройном порядке, и вы готовы в таком же порядке их из ложить. Упражнения сюжетного воображения Целью этих упражнений является самостоятельное, с ознательное и преднамеренное формирование заданного эмоционального с остояния, а суть заключается в репродуцировании эмоционально окрашенн ых представлений, образов и динамичных ситуаций (сюжетов). Формирование эмоционально значимых сюжетных представлений начинаетс я с постановки цели: какое эмоциональное состояние надлежит моделирова ть. В зависимости от выбранной цели определяется цвет, соответствующий н ужной эмоции. Выбранный цвет служит базой для формирования словесного с амоприказа. Упражнение «парк». Цель упражнения — создать настроение покоя, внутрен него комфорта, ленивой истомы, глубокого отдыха. Основные сенсорные пред ставления зрительные. Самоприказ: «Зеленая-зеленая зелень. Зеленая-зеле ная листва. Зеленая листва шелестит». Образная развертка: представить себя в парке в теплый и солнечный летний день. Солнечные блики перемежаются с пятнами тени от листвы. Телу тепло, н о не жарко (температурный образ). Листва свежая, яркая (цветовой образ). Про сторные поляны и аллеи уходят вдаль (пространственный образ). Листва шел естит под слабым ветерком, далекие и смутные голоса людей (звуковой и ося зательный образы — ветерок). Запах свежей листвы (обонятельный образ). Му зыкальное подкрепление: плавная негромкая музыка, льющаяся из парковых репродукторов. Следует вжиться в эту картину, почувствовать и зафиксиро вать ее в сознании. Упражнение «Сирена». Цель упражнения — создать умиротворенное, задумч ивое настроение с оттенком светлой грусти. Основные сенсорные представ ления — звуковые. Самоприказ: «Гулкий-гулкий гул. Гулкая-гулкая сирена. Г улкая сирена удаляется». Образная развертка: представить себе гулкий зв ук пароходной сирены над ночным рейдом. Детализация образов: причальная стенка в порту ночью, ярко освещенный пароход, готовящийся к отходу, ходо вые огни судов, скользящих по темному рейду. Дальнейшее развитие сюжета: пароход уходит в рейс, убран трап, полоса чер ной маслянистой воды между бортом и причальной стенкой становится все ш ире, голоса провожающих и отплывающих отдаляются; пароход уже далеко, ли ц не разобрать; движется его светящийся силуэт; снова звучит удаляющаяся сирена, ходовые огни словно скользят по воздуху. От воды тянет запахом во дорослей, смолы и моря (обонятельный образ); вечерняя прохлада (температу рный образ). Музыкальное подкрепление: прощальный вальс по репродукторам корабельн ой трансляции. Выход из аутогенного погружения — естественный сон, так как внимание в данном случае не сосредоточивается, а рассредоточиваетс я. Вживаясь в представленную ситуацию, констатируют появление настроен ия легкой грусти расставания с надеждой на будущую встречу. Этот сюжет р екомендуется использовать при засыпании. Упражнение «Ковер». Цель упражнения — воссоздать ощущение уюта, комфор та и довольства. Основные сенсорные представления — осязательные (такт ильные). Самоприказ: «Пушистый-пушистый пух. Пушистый-пушистый ковер. Пуш истый ковер лежит». Образная развертка: представить себе прикосновение босых ног к пушисто му ковру, большому и теплому в большой уютной комнате, где вы чувствуете с ебя совсем свободно. Комната большая, не заставленная мебелью (пространс твенный образ); освещение — в теплых желто-оранжевых тонах (цветовой обр аз). Музыкальное подкрепление подсказывается памятью. Сюжетное представле ние такого типа настраивает свободно-непринужденно. Сообщает эмоции ко мфорта и уюта. Список литературы Для подготовки данной работы были использованы ма териалы с сайта http://www.elitarium.ru/
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Если тебя коснулись санкции Запада, жизнь удалась!
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по психологии "Аутогенная регуляция эмоциональных состояний", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru