Реферат: Видеодисплейные терминалы. Влияние на организм оператора - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Видеодисплейные терминалы. Влияние на организм оператора

Банк рефератов / Медицина и здоровье

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 87 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

46 Реферат " ВИДЕОДИСПЛЕЙНЫ Е ТЕРМИНА ЛЫ. ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ ОПЕРАТ ОРА " ВОЗДЕЙСТВИЕ ВИДЕОДИСПЛЕ ЙНЫХ ТЕРМИНАЛОВ НА ОРГАНИЗМ РАБОТАЮЩИХ АКТУАЛЬНОСТЬ ВОПРОСА . Как и всякое прогрессивно е новшество, дисплеи облегчили в какой-то степени жизнь людей, но, с другой стороны, создали новую проблему - "дисплейную болезнь". Степень влияния на организм работы дисплея определяется его типом и тех нологией изготовления, а также исходным состоянием здоровья оператора, его возрастом, условиями и режимом работы. Устройство видеотерминала. Дисплей (видеотерминал (ВТ), видеомонитор) - выходное электронное устройс тво, предназначенное для визуального отображения информации, использу емое работником при индивидуальном взаимодействии с техническими сист емами. В рассматриваемом случае это выходное устройство персонального компьютера. Существуют два основных типа дисплея: - ВТ на электронно-лучевой трубке (ЭЛТ) - ВТ на жидких кристаллах, жидко-кристаллический дисплей (ЖКД) Основой монитора на ЭЛТ является пустотелая стеклянная трубка, в глубине которой находятся эле ктроды (электронные пушки), которые излучают пучки электронов высокой ин тенсивности в сторону экрана. Пучки электронов при помощи мощных магнит ных полей ускоряются и направляются в нужную точку экрана. Усиленные пу чки электронов передвигаются по внутренней поверхности экрана, покрыт ой крупинками люминофора - вещества, излучающего свет под воздействием э лектронной бомбардировки. Светящиеся точки люминофора и создают видим ое на экране изображение, излучая при этом не только видимый свет, но и уль трафиолетовые и рентгеновские лучи. Поглощение же электронов стеклом э крана приводит к накоплению на поверхности экрана электрического заря да, т.е. возникновению электростатического поля. Наиболее актуальным, с т очки зрения сохранения здоровья, является рассмотрение воздействия ВТ на ЭЛТ. При работе ВТ на ЭЛТ изменяются физические и химические факторы среды: э лектромагнитное поле, статическое электричество, аэро-ионный состав, те мпература и влажность воздуха, содержание кислорода и озона и др. Мониторы на ЭЛТ являются источниками широкополосных электромагнитных излучений: - мягкого рентгеновского, - ультрафиолетового 200-400 мм, - видимого 400-700 нм, - ближнего инфракрасного диапазона 700-1050 нм, - радиочастотного диапазона 3 кГц-30 мГц, - сверх- и инфранизкочастотного 0-3 кГц, - электростатических полей. При работе с ВТ на ЭЛТ на оператора оказывают воздействие: а) электростатическое пол е, б) переменные низкочастотные электрические поля, в) переменные низкочас тотные магнитные поля. На рабочих местах польз ователей дисплеев имеют место низкоинтенсивные электромагнитные излу чения, которые не превышают допустимых значений электрических и магнит ных полей для диапазона частот 60 кГц - 300 МГц. Максимальный уровень напряжен ности электрического поля регистрируется у задней панели дисплея и нес колько меньше - на расстоянии 10 см от экрана и корпуса дисплея. При работе с ВТ на ЭЛТ потенциально опасными факторами являются: - рентгеновское излучени е (задерживается стеклом); - ультрафиолетовое излучение (не проникает через стекло); - электромагнитное излучение радиочастотного диапазона; - электромагнитный фон (электромагнитные поля, создаваемые сторонними и сточниками: кондиционерами, розетками с подводкой токов промышленной ч астоты, массивными незаземленными металлическими предметами на рабоче м месте с компьютерной техникой) При работе ВТ и другой оф исной техники происходит изменение микроклимата и загрязнение воздуха рабочей зоны. Уменьшается относительная влажность и повышается темпер атура воздуха, выделяется копоть и газы от постепенной деструкции нагре тых агрегатов монитора. Монитор способствует воз никновению напряжения на орган зрения. Напряжение возникает при воздей ствии прямого света на зрительный анализатор, слежении за деталями изоб ражения, различении мелких деталей изображения (линии, символы и др.), мало го контраста (в сравнении с "бумажным") характерного для ВТ, невидимого мер цания развертки экрана (кроме ЖКД), изменении аккомодации при смене взор а с монитора на клавиатуру или бумагу, бликов на экране монитора. Монотонность и режим ра боты также характерны для операторских профессий связанных со слежени ем за ВТ. Такими факторами трудового процесса могут быть: длительное пре бывание в фиксированной рабочей позе, необходимость ввода с клавиатуры большого количества информации, необходимость быстрого ввода информац ии, сменный режим работы, отсутствие перерывов. Немало важную роль играю т информационные и интеллектуального характера нагрузки. Всю “компьютерную общественность” гораздо больше волнует вопрос об эл ектромагнитных полях, которые буквально обволакивают человека, работа ющего на ПК. Этому вопросу посвящено огромное количество противоречащи х друг другу статей, опубликованных во всевозможных специализированны х изданиях. Несмотря на обилие накопленного материала, учёные до сих пор не разобрались в том, какое же действие на организм человека оказывает н еионизирующее излучение. И хотя его вред никем не доказан, большинство м едиков рекомендуют соблюдать определённые меры предосторожности. Преж де всего, это касается выбора монитора. Проблемы безопасности современных мониторов ПЭВМ. Статья опубликована в журнале "PC Week" № 4 (226) 2000 г. Современные мониторы на электронно-лучевых трубках - в полной ли мере удовлетворяют они дейст вующим в России нормативам безопасности и в полной ли мере обеспечивают условия работы, безопасные для здоровья пользователя ПЭВМ? На настоящий момент в России действуют все законодательные акты, гарантирующие для п отребителя соответствие этих мониторов нормам безопасности, гармонизи рованным с международными нормативами. Такими нормативными документам и являются государственный стандарт Российской Федерации ГОСТ Р 50948-96 “Ди сплеи. Средства отображения информации индивидуального пользования. О бщие эргономические требования и требования безопасности" и санитарны е нормы СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 “Гигиенические требования к персональным электрон но-вычислительным машинам и организации работы.”. Но является ли это гарантией того, что приобретенный Вами в настоящее вр емя в торговой сети монитор будет реально обеспечивать безопасные усло вия Вашей работы? К сожалению нет. И здесь идет речь не о покупке продукции с поддельными сертификатами, не о нарушениях в условиях эксплуатации да нных технических средств и возникающих в связи с этим проблемами. Вопрос более серьезный. Он связан с нестыковкой требований различных российск их нормативных документов системы охраны труда, с нюансами в формулиров ках требований этих нормативных документов и нюансами введения их (норм ативных документов) в действие на территории Российской Федерации. Проблема первая. Эффектам неста бильности изображения на экранах мониторов ПЭВМ. Официальное названое данного явления - пространственная и временная нестабильность изображ ения. В таком режиме монитор становится опасным для здоровья пользовате ля. Причин нестабильности может быть несколько - это и элементарная неис правность мониторов, и влияние собственных магнитных полей звуковых ча стот в мультимедийных мониторах со встроенными звуковыми колонками. Др угая важная причина – в высоком уровне внешнего магнитного поля промча стоты 50 Гц в зоне расположения данного рабочего места с ПЭВМ. Фактически п рошедший сертификацию и проявивший себя при испытаниях как безопасный монитор становится опасным для здоровья пользователя при использовани и его в помещениях с высоким уровнем внешнего магнитного поля и уже не об еспечивает непосредственно на рабочем месте регламентированных требо ваний СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03. Проведенные эксперименты показывают, что у 14" и 15" мониторов дрожание изоб ражения возникает при значениях внешнего магнитного поля более 1000 нТл (0,8 А /м); для мониторов с размером экрана 17" и более критическое значение магнит ного поля снижается до 500 нТл (0,4 А/м). Проверка устойчивости млниторов к возд ействию магнитного поля промчастоты 50 Гц с критерием стабильности изобр ажения при экспериментальных испытаниях не предусмотрена. Уровни допу стимых фоновых магнитных полей промчастоты 50 Гц в помещениях регламенти рованы в России действующими с 1-го января 1999 года санитарными нормами Сан ПиН 2.2.4.723-98 "Переменные магнитные поля промышленной частоты в производстве нных условиях". Допустимая норма - 100 000 нТл (80 А/м). Исходя из этой нормы, проекти руются системы энергоснабжения зданий и помещений. Сравнение данной ци фры с приведенными выше показывает, что нестабильность изображения на э кранах современных мониторов возникает уже при магнитном поле в 100 - 200 раз меньшем, чем оно (магнитное поле) допускается и может реально существова ть в помещениях с компьютерной техникой. Все это диктует необходимость иного подхода к нормированию фона магнит ных полей промышленной частоты 50 Гц для помещений, предназначенных для э ксплуатации компьютерной техники. Необходима срочная корректировка то лько что введенных в действие санитарных норм и правил СанПиН 2.2.4.723-98. Требо вания по допустимым фоновым уровням магнитных полей промчастоты 50 Гц в п омещениях, предназначенных для эксплуатации компьютерной техники, дол жны быть установлены иные (и существенно более жесткие), чем для других пр оизводственных помещений. Необходимо также введение при сертификацион ных испытаниях дисплеев дополнительных проверок по устойчивости их к н изкочастотным магнитным полям, пересмотр существующих строительных но рм и правил по монтажу систем электропитания в зданиях и помещениях, есл и они (эти здания и помещения) предназначенных для эксплуатации компьюте рной техники. По сути дела было бы правильным запрещение эксплуатации ра бочих мест с компьютерной техникой в таких помещениях, как потенциально опасных для здоровья операторов ПЭВМ. Однако законных оснований для это го в настоящее время нет. В данной ситуации не нарушается ни один из дейст вующих в настоящее время в России нормативных документов. Правы произво дители, выполняющие требования всех нормативных документов, предъявля емых к видеодисплейным терминалами и подтверждающие этот факт получен ием сертификатов соответствия и гигиенических сертификатов; правы тор гующие организации, продающие сертифицированные мониторы; правы строи тельные организации, осуществляющие монтаж энергосистем зданий в соот ветствии с действующими санитарными нормами и строительными нормами и правилами. "Крайним" же являются потребители, руководители организаций, которые безо всякой своей вины не могут в такой ситуации обеспечить безо пасные условия работы на рабочих местах с компьютерной техникой. Претен зий предъявить некому. В рассматриваемой пробл еме важен еще один аспект. При отмеченных выше уровнях магнитных полей п ромчастоты 50 Гц проявляются эффекты опосредованного влияния этого магн итного поля на оператора ПЭВМ. Безопасное по уровню в обычных условиях м агнитное поле (500…1000 нТл) становится уже опасным для рабочих мест с компьют ерной техникой. Наличие механизмов неблагоприятного опосредованного в лияния магнитных полей на человека является еще одной отличительной ос обенностью при использовании видеодисплейных терминалов и ПЭВМ в сфер е жизнедеятельности человека по сравнению с использованием им других т ехнических средств. Проблема вторая. Связана со сроками введения на территории Российской Фе дерации нормативных документов по безопасности видеодисплейной техни ки. Как отмечено выше, требования безопасности к видеодисплейной техник е установлены в санитарных нормах и правилах СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 и государствен ном стандарте ГОСТ Р 50948-96. Эти нормативные документы введены в действие на территории Российской Федерации в 1996 и 2003 годах, соответственно. Государственный стандарт ГОСТ Р 50948-96 устанавливает также требования к мо ниторам при их сертификации на безопасность для потребителя. Однако для целей сертификации он введен в действие только с 1-го октября 1998 г. Данная д ата имеет принципиальное значение. Только с этого момента в России начал а проводиться сертификационными испытательными лабораториями обязат ельная проверка видеодисплейной техники по требованиям безопасности, гармонизированным с международными требованиями. До этого сертификаци я по требованиям ГОСТ Р 50948-96 не была обязательной - она выполнялась доброво льно лишь некоторыми поставщиками мониторов. В соответствии с положени ями "Системы сертификации" действие выданных ранее сертификатов (до 1-го о ктября 1998 года) не отменено. Это означает, что в настоящий момент в торговой сети на совершенно законном основании могут реализовываться сертифиц ированные мониторы, которые не соответствуют действующим в настоящее в ремя санитарным требованиям. И речь идет не о каком-либо "залежалом товар е". Существуют различные "схемы" сертификации. Сертификаты безопасности ( как и гигиенические сертификаты) могут выдаваться как на определенную п артию товара, так и на определенный срок (до 3-х лет). То есть, например, фирмы- производители, получившие сертификаты в ноябре 1998 года могли совершенно законно до ноября 2001 года поставлять в Россию и реализовывать на рынках Р оссии свою видеодисплейную технику, которая не проходила проверку по те м требованиям безопасности, которые предъявляются к ней сейчас. О возможности приобретения в торговой сети видеодисплейной техники, не удовлетворяющей требованиям ГОСТ Р 50948-96, необходимо помнить не только ряд овым покупателям, но и руководителям организаций. В соответствии с поста новлениями Правительства Российской Федерации в настоящее время Минтр удом России проводятся мероприятия по аттестации рабочих мест и сертиф икации производств по требованиям безопасных условий труда. Причем дан ные мероприятия должны быть реализованы на всех предприятиях и в органи зациях, независимо от подчиненности и формы собственности. Аттестация р абочих мест осуществляется на соответствие действующих нормативных до кументов безопасности. Для рабочих мест с компьютерной техникой таким н ормативным документом являются санитарные нормы и правила СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03, требования которых полностью идентичны с требованиями ГОСТ Р 50948-96. Опроме тчивая покупка мониторов ПЭВМ без должного выяснения характеристик их параметров безопасности может стать причиной тому, что рабочие места с к омпьютерной техникой в организации не смогут быть аттестованы как безо пасные для сотрудников по условиям труда, со всеми вытекающими отсюда по следствиями. Предъявить претензии при этом также будет некому - торгующи е организации реализуют мониторы, не соответствующие современным треб ованиям безопасности, на совершенно законных основаниях. Проблема третья. Защитный экран ный фильтр - нужен ли он для современных мониторов на электронно-лучевых трубках? Общепринятое на настоящий момент мнение однозначно - нет, не нуж ен, а если и нужен, то не фильтр с защитой от электромагнитных полей, а обыч ный антибликовый. Данное общепринятое мнение основано на общеизвестно м (в общем-то, верном) факте, что дисплеи на электронно-лучевых трубках бла годаря усилиям их производителей в последнее время существенно снизил и уровни своих электромагнитных полей. Это подтверждается и результата ми многочисленных независимых сертификационных испытаний. Однако при изменении характера изображения на экране дисплеев уровни и х электромагнитных полей могут изменяться более чем в десять раз, в том ч исле и в сторону увеличения по сравнению с величинами, зафиксированными при тестовых испытаниях. Причем данные эффекты в значительно большей ст епени проявляются у современных дисплеев, характеризующихся высокой ч еткостью воспроизведения картинки на своем экране. Источниками электр омагнитных полей дисплеев на электронно-лучевых трубках называются эл ементы питания, высоковольтные элементы, блоки кадровых и строчных разв ерток. При этом энергетический спектр полей от элементов питания и кадро вой развертки лежит в диапазоне частот 5 Гц … 2 кГц, а энергетический спект р полей от элементов строчной развертки - в диапазоне частот 2 кГц …. 400 кГц. Э то считается классикой. Однако существует еще один элемент, создающий переменные электрически е поля в дисплеях на ЭЛТ - это непосредственно экран дисплея . Экран дисплея создает не только классически известный электростатический потенциал, с которым борются (и успешно) р азработчики дисплеев, но и переменное электрическое поле, которое при оп ределенном характере изображения на экране может значительно превышат ь поля, создаваемые другими элементами - как в низкочастотном диапазоне (5 Гц … 2 кГц), так и в более высокочастотном диапазоне (2 кГц …. 400 кГц). В соответствии с государственным стандартом ГОСТ Р 50949-96 ("Дисплеи. Средств а отображения информации индивидуального пользования. Методы измерени й и оценки эргономических параметров и параметров безопасности".) измере ние электрических и магнитных полей мониторов при сертификационных ис пытаниях осуществляется в режиме, когда все поле экрана заполнено букво й черной "М" на белом фоне или белой буквой "М" на черном фоне, т. е. в режиме, ма ло соответствующем тем режимам, в которых монитор используются при реал ьной работе пользователя. Даже если на компьютере обрабатывается текст овая информация, практически всегда на экране одновременно присутству ет меню редактора, в котором идет обработка этой текстовой информации. Ч асто работа осуществляется не в полноэкранном, а в оконном режиме. Именн о эти обстоятельства и являются принципиальными. Исследования показыв ают, что именно в таких режимах уровни электрических полей от экрана мон итора возрастают в несколько раз. Более подробные исследования показывают, что при изменении режимов раб оты с изображением на экране монитора и при изменении характера изображ енной на экране информации меняется не только интегральный уровень соз даваемых монитором полей, но и их спектральный состав. Можно избежать для себя первой проблемы Если Вы столкнулись с проблемой дрожания изображения на экранах Ваших мониторов, то следует пригласить специализированную организацию, которая имеет опыт снижения в помещен иях магнитных полей промчастоты 50 Гц и обеспечит в Вашем офисе уровни эти х полей, при которых дрожание изображения на экранах мониторов исчезнет . Вопрос можно решить также путем замены мониторов на электронно-лучевых трубках на другие типы мониторов, не подверженные воздействию данного в нешнего фактора. Необходимо проявлять осторожность при установке в пом ещении, где эксплуатируется компьютерная техника, дополнительного обо рудования со значительным энергопотреблением (кондиционеры, электрона греватели и т.п.). Воспользуйтесь рекомендациями специалистов в вопросе организации электропитания этих вновь устанавливаемых потребителей э нергии. Не рекомендуется располагать рабочие места с ПЭВМ вблизи энерго кабелей, посредством которых питаются другие, не подведомственные Вам о рганизации. Нам известны случаи, когда в офисах некоторых фирм по прошес твии многих лет безмятежной работы приходилось предпринимать прямо-та ки героические усилия по ликвидации дрожания изображения на экранах са мых современных дисплеев. Это дрожание возникало из-за мощных полей пром частоты 50 Гц, создаваемых энергокабелями, электрическая нагрузка которы х была не под контролем этих фирм. Если Вы закупаете большую партию монит оров, целесообразно предварительно обратиться в специализированную се ртификационную лабораторию и договориться с ней о проведении дополнит ельных испытаний (в объеме сверх стандартных сертификационных) для выяс нения устойчивости приобретаемых Вами типов мониторов к магнитному по лю. Можно избежать для себя и второй проблемы и не совершить ошибки в приобр етении в торговой сети монитора, не соответствующего действующим в наст оящее время в России требованиям безопасности. При приобретении монито ра тщательно проанализируйте сертификат безопасности (сертификат соот ветствия в системе сертификации ГОСТ Р) на данный монитор. Если в этом сер тификате есть ссылка на соответствие монитора требованиям ГОСТ Р 50948-96 - вс е в порядке. Если ссылки в сертификате на данный государственный стандар т нет - требуются дополнительные подтверждения его безопасности. Такими дополнительными подтверждениям может быть наличие гигиенического сер тификата, в котором указано соответствие монитора требованиям санитар ных норм СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03. В данном гигиеническом сертификате в обязательном порядке должны быть приведены положительные результаты контроля элек трических и магнитных полей в диапазонах частот 5 Гц… 2 кГц и 2 кГц … 400 кГц. И, наконец, третью проблему можно решить путем установки на экран монито ра защитного экранного фильтра. Результаты исследований показывают, чт о таким образом Вы полностью обеспечите безопасную работу на Ваших комп ьютерных рабочих местах с современными дисплеями на электронно-лучевы х трубках в любых режимах их работы и при любом характере отображаемой н а них информации. СТАНДАРТ Ы БЕЗОПАСНОСТИ. Ещё в 80-х годах учёные нач али разрабатывать параметры безопасности компьютерной техники. Соврем енный монитор должен соответствовать по крайней мере трем общеприняты м стандартам безопасности и эргономике: 1. FCC Class B - этот стандарт разработан кан адской федеральной комиссией по коммуникациям для обеспечения приемле мой защиты окружающей среды от влияния радиопомех в замкнутом простран стве. Оборудование, соответствующее требованиям FCC Class B, не должно мешать ра боте теле- и радио аппаратуры. 2. MPR-II - этот стандарт был выпущен в Шве дским национальным департаментом. MPR-II налагает ограничения на излучения от компьютерных мониторов и промышленной техники, используемой в офисе. Один из первых стандартов - MPRII, был принят в Швеции в кон це 1990 г. Этот стандарт накладыва л ограничения на электромагнитные поля, излучаемые монитором и на повер хностный электростатический потенциал на экране. Он был принят в страна х Западной Европы за основной стандарт. 3. TCO '92. В 1992 г. этот стандарт подвергся ужесточению со стороны Шведской конфедерации профсоюзов. Все допустимые пределы излучений были ужесто чены, а контрольные замеры проводились теперь на расстоянии 30 см, вместо 50 см. Дополнительно были введены функции энергосбережения мониторов. Ста ндарт TCO '92 определяет двухступенчатое снижение расхода мощности: в режим е готовности Standby - до 30 Вт и менее (через 5 - 60 мин бездействия), в режиме отключен ия Power Off - до 8 и менее (через 70 мин бездействия). 4. TCO’ 95. Поскольку монитор не единственная часть компьютера, которая испускает излучения. Следующая рекомендация ТСО'95 распространялась на весь персональный ком пьютер, т.е. на монитор, системный блок и клавиатуру (в том числе рабочие ст анции, серверы, настольные и напольные компьютеры, а также компьютеры Macintosh). Но согласитесь - ведь не только излучение монитора наносит ущерб здо ровью, как известно плохое изображение достаточно сильно утомляет зрен ие, поэтому для мониторов дополнительно установлены параметры качеств а изображения (например, мерцание, четкость, отражающая способность, лин ейность и распределение яркости). Рекомендации TCO '95 также регламентируют тепловыделение и уровень шума. Введены более строгие директивы по охран е окружающей среды и всему процессу производства компьютеров. Согласно экологическим требованиям, в конструкциях приборов не должны применят ься галогеносодержащие пластмассы, фреоны (что связано с заботой об озон овом слое планеты), упаковка не должна содержать хлоридов и бромидов и по длежать вторичной нетоксичной переработке. 5. TCO’ 99. Последний стандарт TCO'99 предъявляет более жесткие требования, чем TCO'95 и включает в себ я уже требования на периферию и офисную технику - к принтерам, факсам и коп ировальным аппаратам. Что касается мониторов, уровни излучений остались на прежнем уровне как в TCO’ 95, но добавились абсолютно новые требования к антибликовому покрыти ю, а также к стабильности и однородности цветовой температуры по площади экрана. Кроме того, поскольку мы просто-таки окружены многочисленными э лектромагнитными полями, монитор отныне не должен не только излучать, но и реагировать на внешнее излучение. При напряженности магнитного поля 200 нТ частотой 80 Гц дрожание линий на экране не должно превышать 0,1 мм. Потребление энергии: Энергопот ребление любого сертифицированного по ТСО'99 активного устройства должн о быть не больше 15 Вт в режиме standby (было 30 Вт) и не больше 5 Вт в режиме off (было 8 Вт). Добавлен новый параметр - монитор обязан "просыпаться" из режима standby и пока зывать "различимую картинку" не более чем за три секунды. В клавиатурах и ноутбуках тепер ь обязательно появляется защита от электростатического заряда. В области экологии новый стандарт содержит целые тома указаний для прои зводителей техники. Эти указания должны помочь сохранить окружающую ср еду не только при производстве, но и при утилизации устаревшей техники. Набор требований TCO '99 максимально повышает качество условий труда. Стандарт ТСО'99 устанавли вает предельно допустимые уровни в 2,5 раза ниже по сравнению с MPRII. Поэтому п ри покупке монитора я рекомендую ориентироваться на него или на ТСO’ 95. Купить монитор, излуче ние от которого действительно угрожало бы здоровью, практически нереал ьно. ТСО'99 - р екомендация, разработанная Шведской конференцией профсоюзов и Национальным советом индустриальн ого и технического развития Швеции (NUTEK), регламентирует взаимодействие с окружающей средой. Она требует уменьшения электрического и магнитного полей до технически возможного уровня с целью защиты пользователя. Для т ого, чтобы получить сертификат TCO’ 95 (TCO’ 99), монитор должен отвечать стандар там низкого излучения (Low Radiation), т.е. иметь низкий уровень электромагнитного п оля, обеспечивать автоматическое обеспечивать автоматическое снижени е энергопотребления при долгом не использовании, отвечать европейским стандартам пожарной и электрической безопасности 6. EPA Energy Star VESA DPMS - согласно этому стандарту монитор должен поддерживать три энергосберегающих режима - ожидание (stand-by), приостановку (suspend) и “сон” (off). Такой монитор при долгом простое компьюте ра переводится в соответствующий режим, с низким энергопотреблением. Необходимо также чтобы монитор имел возможность регулировки параметр ов изображения (яркость, контраст и т.д.). Рекомендуется, чтобы при работе с компьютером частота вертикальной развертки монитора была не ниже 75Гц (п ри этом пользователь перестает замечать мерцание изображения, которое ведет к быстрому уставанию глаз). В настоящее время плоскопанельные мониторы (LCD) лишены многих экологичес ких недостатков, присущих мониторам с электронно-лучевой трубкой, как то : электромагнитное излучение, магнитное поле, мерцание и т.д. Если один из углов монит ора украшен ярким кружочком, на котором значится аббревиатура “ТСО'99”, эт о свидетельствует о самом высоком на сегодняшний день стандарте безопа сности. Если такой метки нет, то стоит заглянуть в паспорт монитора - сведе ния о ТСО могут содержаться и там. Если же этот документ не содержит никак их упоминаний о характеристиках электромагнитного излучения, то такой монитор лучше не покупать. ВЛИЯНИЕ РАБОТЫ КОМПЬЮТЕ РА И РАБОТЫ С НИМ НА ОРГАНИЗМ ОПЕРАТОРА О том, что ультрафиолет овое и рентгеновское излучения вызывают многочисленные заболевания (в том числе - и онкологические) знают все. О вреде электромагнитных и электр остатических полей известно меньше. Как выяснили сотрудники Северо-Западного Научного центра гигиены и общ ественного здоровья в ходе комплексных гигиенических исследований, пр офессиональные пользователи компьютера расплачиваются за "особенност и" мониторов: - заболеваниями опорно-двигат ельного аппарата, - органов зрения, - центральной нервной и - сердечно-сосудистой системы, - желудочно-кишечного тракта, - аллергическими расстройства ми, - осложнениями беременности и родов, - неблагоприятным влиянием на плод, - повышенным уровнем онкологи ческих заболеваний. В ходе этих исследований выявлено, что воздействие электромагнитных по лей монитора в сочетании с высоким зрительным и нервно-эмоциональным на пряжением вызывает существенные изменения центральной нервной и серде чно-сосудистой систем. У работающих возникают головные боли, иногда с то шнотой и головокружением. У них чаще, чем у лиц контрольных групп диагнос тируются неврозы, нейроциркулярные дистонии, гипо- и гипертония, аллерги ческие заболевания, заболевания органов дыхания, изменения иммунитета. По причине наличия статических электрических полей к экрану ВДТ притяг иваются пылевые частицы, которые могут содержать антигены и бактериаль ную флору. Электростатическое поле приводит к повышению концентрация п оложительных ионов и положительно заряженных частичек пыли и дыма в про странстве между пользователем и дисплеем. При продолжительной работе э то вызывает заболевания дыхательных путей и кожных покровов лица и рук ( дерматит). ОРГАН ЗРЕ НИЯ. Зрительн ая работа за компьютером и ее последствия. Уже в первые годы компьютеризации было отмечено спец ифическое зрительное утомление у пользователей дисплеев, получившее о бщее название "компьютерный зрительный синдром" (CVS-Computer Vision Syndrome). Причин его возникновения несколько. И прежд е всего – сформировавшаяся за миллионы лет эволюции зрительная систем а человека приспособлена для восприятия объектов в отраженном свете (ка ртин природы, рисунков, печатных текстов и т. п.), а не для работы с дисплеем. Изображение на дисплее принципиально отличается от привычных глазу об ъектов наблюдения – оно светится; состоит из дискретных точек; оно мерц ает, т. е. эти точки с определенной частотой зажигаются и гаснут; цветное к омпьютерное изображение не соответствует естественным цветам (спектры излучения люминофоров отличаются от спектров поглощения зрительных п игментов в колбочках сетчатки глаза, которые ответственны за наше цвето вое зрение). Зрительное утомление вызывает также длительное (часами) отсутствие необходимых дл я глаз фаз расслабления, глаза напрягаются, их работоспособность снижае тся. Большую нагрузку орган зрения испытывает при вводе информации, так как пользователь вынужден часто переводить взгляд с экрана на текст и кл авиатуру, находящиеся на разном расстоянии и по-разному освещенные. Чем же проявляется зрительное утомление ? - затуманиванием зрения, - трудностями при переносе взг ляда с ближних на дальние и с дальних на ближние предметы, - кажущимся изменением окраск и предметов, - их двоением, - неприятными ощущениями в обл асти глаз – чувством жжения, "песка", - покраснением век, - болями при движении глаз. Статичная поза во время работы, п овторяющиеся движения и нерациональная организация рабочего места мог ут приводить к возникновению расстройств скелетно-мышечной системы по льзователя ВДТ, которые сопровождаются многочисленными офтальмологич ескими симптомами. При шейном остеохондрозе возникают головные боли, чу вство выпирания глазного яблока, пульсирующие боли в глазах, затуманива ние зрения, "летающие мушки" и радужные круги. У работника, глаза которого не могут справиться с условиями по вышенной зрительной нагрузки появляются общее утомление, ощущение чув ства разбитости, быстрое утомление, боли режущего и ломящего характера в области глаз, лба, темени, ухудшение зрения, появление периодического дв оения предметов и др. Наиболее частым проявлением со стороны органа зрени я являются астенопия и миопия. Прогрессирующая мио пия (близорукость) является единственным профессиональным заболевание м, возникающим у операторов ВДТ. Астенопия - это затянувшееся пат ологическое зрительное утомление, которое вызывает снижение работоспо собности, функциональные нарушения, сопровождающиеся неприятными ощущ ениями в области глаз (резь, жжение, чувство "песка", покраснение глазных я блок, затуманивание зрения и др.), возникающими после напряженной зрител ьной работы. Различают астенопию аккомодативную и мышечную. Астенопия аккомодативная. В усл овиях некорригированной гиперметропии, пресбиопии, астигматизма, слаб ости цилиарной мышцы, вследствие чрезмерного напряжения наступает уто мление цилиарной мышцы. Ослаблению ее также способствуют общие заболев ания и интоксикации. Клиника: чувство утомления и тяж ести в глазах; головная боль и боль в глазах после длительной работы на бл изком расстоянии; смазывание контуров рассматриваемых деталей или бук в текста. У лиц старше 40 лет явления астенопии обычно усиливаются из-за во зрастного ослабления аккомодации. Диагноз основывается на характерных жалобах, результатах определения рефракции и состояния аккомодации. Вы явление гиперметропии средней и высокой степени, астигматизма или слаб ости цилиарной мышцы делает диагноз несомненным. Астенопия мышечная. Миопия, гете рофория, слабость конвергенции, недостаточность фузионных резервов, не редко сочетание этих причин приводит к нарушению работы органа зрения. П ри некорригированной миопии работа на близком расстоянии совершается почти без напряжения цилиарной мышцы, но требует конвергенции. В результ ате диссоциации между аккомодацией и конвергенцией появляются слабост ь, быстрое утомление внутренних прямых мышц. При гетерофории и ослабленн ой фузионной способности астенопические явления возникают вследствие нервно-мышечного перенапряжения для преодоления тенденции к отклонени ю одного глаза. Клиника. Утомление глаз, боль в г лазах и головная боль, преходящая диплопия при зрительной работе на близ ком расстоянии. Эти явления быстро устраняются, если прикрыть один глаз. Диагноз основывается на характерных жалобах, выявлении миопии или гете рофории. Рефракция - преломление лучей оптической системой глаза. В офтальмологи и принято понятие "клиническая рефракция", которое означает расположени е фокусной точки относительно сетчатки. Различают три вида клинической рефракции: эмметропия, миопия, гиперметропия . 1. Эмметропия - лучи фокусируются на сетчатке (не требуется очковая коррекц ия). Миопия (близорукость) - лучи фокусируются перед сетчаткой (глаз длинны й, корригируется отрицательными линзами). Гиперметропия (дальнозоркост ь) - лучи фокусируются за сетчаткой (глаз короткий, корригируется положит ельными линзами). Аметропии - виды рефракции, которые требуют коррекции, т. е. миопия и гиперметропия. Астигматизм - случай, когда в одном глазу сочета ются в разных сечениях различная степень или разные виды аметропии. Глаз при этом имеет не сферическую, а эллипсоидную форму. 2. Миопия (близорукость) . Один из видов рефракции глаза, при которой параллельные лучи света, попа дающие в глаз, после их преломления сходятся в фокусе не на сетчатке, а впе реди нее. Близорукость относится к аметропии и почти всегда представляе т собой приобретенный вид рефракции. Частым симптомом близ орукости являются фотопсии . При прогрессирующей близорукости глазное яблоко может несколько выстоять , глазная щель кажется шире, чем в норме, передняя камера глубже нормально й, зрачок - большего диаметра. При офтальмоскопическом исследовании може т наблюдаться так называемый задний конус - белого или желтоватого цвета серп с височной стороны диска зрительного нерва - или так называемая зад няя стафилома - более или менее обширная зона дегенеративно-атрофически х изменений в сосудистой, сетчат0ой оболочках, окружающих диск зрительно го нерва, захватывающая иногда область желтого пятна. Эти изменения возн икают в результате растяжения и атрофии оболочки глаза около диска зрит ельного нерва. При поражении области желтого пятна (миопический централ ьный хориоретинит) вследствие разрыва мелких кровеносных сосудов набл юдаются повторные кровоизлияния в сетчатку, а иногда и в стекловидное те ло. На месте кровоизлияния в сетчатке образуется серое или черное пятно, острота зрения при этом резко понижается. Как осложнение близорукости и ногда развивается катаракта, обычно ядерного типа. Самое тяжелое осложн ение прогрессирующей близорукости - отслойка сетчатой оболочки. На возникновение и прогрессирование миопии оказывают влияние и другие неблагоприятные условия труда (недостаточная освещенность, неправильн о организованное рабочее место, плохой контраст между объектом манипул яций и фоном и пр.), осложняющие выполнение точной зрительной работы. Близорукость обусловлена избыт очным ростом глазного яблока. Она чаще всего возникает в возрасте 8-18 лет и первые четыре года имеет свойство прогрессировать, то есть увеличивать свою степень. Это прогрессирование обычно связывают с длительной напря женной работой на близком расстоянии. Такая работа требует постоянного напряжения аккомодации, а оно способствует возникновению близорукости . Близорукость, собственно, не заболевание глаза, а нарушение его фокусиру ющей способности. Поскольку близорукий глаз слишком большой, его фокусн ая точка находится не на сетчатке глаза, а перед ней. Близорукий идеально четко видит близко расположенные предметы, но нечетко -предметы, находящ иеся вдали. Для их четкого видения перед глазом необходимо поместить вог нутую (отрицательную) линзу. Исходя из сказанного, близорукость нельзя и злечить или даже уменьшить, так как нельзя изменить размер глазного ябло ка. Близорукость можно только корригировать с помощью очков, контактных линз или хирургических операций. Коррекция близорукост и преследует цель - переместить фокусную точку глаза на сетчатку и тем са мым сделать остроту зрения вдаль нормальной. Вторая цель коррекции - по в озможности ограничить прогрессирование близорукости. Детям и подросткам с начальной (до 2,0 дптр) близорукостью очки обычно назначают только для дали - для работы в классе и ау дитории, для смотрения кино, театральных зрелищ, телевизора. Для работы с компьютером таким людям очки, как правило, не нужны. Но следует отучать де тей от слишком большого приближения глаз к экрану. Расстояние от глаз до экрана должно быть не меньше 50 см. При большей степени близорукости уже приходится назначать очки для раб оты с ВДТ, но они должны быть на 1,0-1,5 дптр слабее очков для дали, чтобы не дава ть постоянную нагрузку на аккомодацию. Очки для работы с компьютером дол жны обеспечивать комфортабельное чтение текстов на расстоянии 60-70см. У взрослых с близорукостью, которые постоянно носят очки, другие очки дл я работы с компьютером необходимы только в том случае, если в своих очках пользователь с трудом читает газетный шрифт с расстояния 60-70 см (до экрана) и 30-33 см (до печатного текста) от глаз. В случае если с одними и теми же линзам и чтение с обоих расстояний невозможно, назначают бифокальные очки. Если пользователь носит контактные линзы , то следует убедиться, насколько хорошо он в них видит экран и т екст. При необходимости для работы могут назначаться дополнительные оч ки с положительными линзами. То же самое относится к лицам, перенесшим оп ерации по поводу близорукости. Дальнозоркость (гиперметропия), в отличие от близору кости, всегда бывает врожденной. Она обусловлена слишком малым размером глазного яблока, при котором фокусная точка лежит за сетчаткой. Дальнозо ркость - неудачное название, ибо такой глаз в спокойном состоянии плохо в идит и вдаль, и сблизь. Только путем напряжения аккомодации ему удается и ногда четко видеть далекие предметы. Однако с годами сила аккомодационн ой мышцы падает и зрение ухудшается. Поэтому иногда говорят о появлении дальнозоркости, хотя на самом деле происходит только выявление ее. Дальн озоркость нередко сопровождается сходящимся косоглазием, а также врож денной неполноценностью сетчатки, при этом даже очки не восстанавливаю т полного зрения. Корригируют дальнозоркость выпуклыми (положительными) линзами. Очки пр и дальнозоркости назначают, когда появляется снижение остроты зрения, и ли косоглазие, или только утомление при работе. Детям очки назначают для постоянного ношения. Взрослым - либо для постоянного ношения, либо для ра боты на близком расстоянии. Очки для пользования дисплеем подбирают по т ем же правилам, что и при близорукости: они должны обеспечивать комфортн ое чтение с экрана на расстоянии 60-70 см и печатного текста -30-35 см. Для этого он и, очевидно, должны быть немного сильнее, чем для дали, и немного слабее, че м для близи. Пресбиопия - возрастное ослабление аккомодационной способности. Пресбиопия (возрастная дальнозоркост ь) - ослабление способности к аккомодации, то есть четк ому зрению на разных расстояниях. Этот процесс начинается обычно с 35-40 лет и заканчивается в 60 лет. Пресбиопия требует назначения очков для работы н а близком расстоянии. Это могут быть либо отдельные очки, которые челове к надевает, например, при чтении, либо специальные части линз в очках для п остоянного ношения. Таковы бифокальные или трифокальные очки, а в послед нее время получили распространение так называемые очки с прогрессивны м действием, в которых сила линз плавно изменяется от верхней части к ниж ней. Исходя из сказанного выше следует, что пресбиопические очки для пользов ателей дисплеев должны быть несколько слабее, чем очки для чтения. Ведь в них надо четко видеть и экран (60-70 см от глаз), и текст (30-35 см от глаз). Если акком одация совсем отсутствует, что бывает обычно после 60 лет, то иногда целесо образно корригировать один глаз для работы с экраном, а второй - для работ ы на расстоянии. Спазм аккомодации. Аккомодация - способность четко в идеть предметы, находящиеся на различном расстоянии. Фокусировка осуще ствляется с помощью мышц глаза и хрусталика (зависит от возраста). Значительное зрительное напряжение при особо точной работе на близком расстоянии от глаза влечет за собой нарушение аккомодационной функции глаз. В таких случаях может развиться функциональный спазм аккомодации. Он заключается в усиленном напряжении аккомодационной мышцы. При спазм е аккомодации появляются жалобы на боли в глазах и головную боль, обнару живается гиперемия конъюнктивы. Во время работы на близком расстоянии э ти явления усиливаются, выполнение работы затрудняется. Стойкий спазм а ккомодации может перейти в миопию или усилить имеющуюся миопию. Соблюдение оптимальных параметров яркости, контраста, угловых размеро в знаков, частоты смены кадров и других характеристик экранного изображ ения позволяет несколько снизить зрительное утомление при работе с ВДТ, но совсем избежать его не удается. Астигматизм не является самост оятельным видом рефракции. Это некоторая "сплюснутость" глаза, его откло нение от формы сферы и приближение к форме эллипсоида. Он может наслаива ться на любую рефракцию - и миопию, и гиперметропию, и эмметропию (соразмер ную рефракцию). Корригируют астигматизм линзами, имеющими торическую (сфероцилиндриче скую) форму. На Западе увлекаются коррекцией даже небольших степеней аст игматизма и часто прописывают очки с цилиндрами 0,5-0,75 дптр. По нашим наблюд ениям, такой астигматизм, как правило, не нарушает зрения и не требует кор рекции. Астигматические очки целесообразно назначать тогда, когда доба вление цилиндра к сферической линзе существенно повышает остроту зрен ия. Это бывает обычно при степени астигматизма выше 1,0-1,5 дптр. К астигматическим очкам легче привыкают дети, чем взрослые. Поэтому впер вые назначать такие очки взрослым следует лишь при значительном астигм атизме. Адаптация к ним затруднена: первое время пользователь отмечает и скажение формы предметов, их приближение или удаление. Это особенно меша ет при ходьбе по лестнице. При пользовании компьютером следует назначать астигматические очки ли шь если пользователь имел их раньше, либо если выявлен такой астигматизм , который может вызвать затруднение при работе с экраном. Следует помнит ь, что это бывает редко, и при подборе очков надо убедиться, что цилиндры д ействительно дают облегчение. В подавляющем же большинстве случаев нуж но оставить те цилиндры, которые пользователь имел в своих повседневных очках, и подбирать сферу по вышеизложенным правилам, то есть для комфорт ного видения на расстоянии 30-35 и 60-70см. Временные параметры безопасной работы с ВДТ. Психофизиологические исследования показали, что пр и напряженной работе с компьютером оператор отмечает утомление в средн ем через четыре часа. Объективные же изменения физиологических показат елей появляются уже после двух часов работы. Чтобы их не допускать, по кра йней мере после двух часов непрерывной работы с дисплеем нужно делать пе рерывы. Однако степень утомления во многом зависит от хара ктера деятельности оператора . Принято различать три основных ее вида: А - работа по считыванию информации с экрана по предварительным запросам; Б - работа по вводу информации; В - творческая работа в режиме диалога с компьютером. Наибольшую нагрузку на орган зрения дает ввод информации (Б), хотя более с ильное общее утомление может вызвать работа в режиме диалога (В). В какой-то мере к диалоговому режиму (В) можно отнести и работу с компьютер ной графикой. Она представляет собой наибольшую нагрузку на зрение, особ енно если экран небольшой и плотность деталей на нем высокая. В соответствии с этой классификацией устанавливаются категории тяжест и и напряженности работы и необходимое время перерывов в течение рабоче го дня. Для групп А и Б оно определяется по суммарному числу считываемых и ли вводимых знаков, для группы В - по суммарному времени непрерывной рабо ты с компьютером. Соотношение времени работы и перерывов для различных категориях тяжес ти приводится в таблице. Таблица Время регламентирован ных перерывов в зависимости от продолжительности рабочей смены, вида и к атегории трудовой деятельности Категория работы с ко мпьютером Уровень при нагрузки разных работ За смену Видах Суммарное регламентированных (мин) время перерывов Кол-во знако в при 8-ч. смене кол-во знаков при 12-ч. смене часы I до 20000 до 15000 до 2 ч 30 70 II до 40000 до 30000 до 4 ч 50 90 III до 60000 до 40000 до 6 ч 70 120 В перерывах рекоменду ется оставлять рабочее место, делать гимнастику, в том числе и для глаз, по возможности выходить на свежий воздух. Ни в коем случае нельзя использо вать перерывы для игр на том же самом компьютере. Особую осторожность следует соблюдать при допуске к работе с компьютер ом детей, подростков и учащихся старшего возраста, потому что эта работа может способствовать развитию и прогрессированию близорукости. Детям до 3 лет не следует разрешать пользование ВДТ - э то является для них слишком высокой зрительной и эмоциональной нагрузк ой. Дети 3-7 лет могут находиться у экр ана не более 15 мин в день . При этом компьютерные игровые занятия в дошкольных учреждениях рекомендуется п роводить не чаще двух раз в неделю и обязательно завершать их гимнастико й для глаз. Для школьников непрерывная дли тельность занятий с компьютером не должна превышать: - в 1-м классе - 10 мин, - 2-5-м классах - 15 мин, - 6-7-м классах -20 мин, - 8-9-м классах - 25 мин, - 10-11-м классах - 30 мин на пе рвом часу занятий и 20 мин на втором. Несколько большее время пользования ВДТ разрешается только в "Школах юн ых программистов", устраиваемых во время каникул. Домашние занятия шко льников с компьютером должны укладываться в те же вр еменные рамки. Временные ограничения пользования дисплеем существуют и для учащихся средних специальных и студентов высших учебных заведений. Для техникумов, ПТУ, к олледжей и других средних учебных заведений - - не боле е 30 мин в день на первом курсе, - не более 1 часа в день на втором и - не более 3 часов на третьем курсе. Для студентов вузов: - не более 2 часов на первом и - не более 3 часов на старших курсах. При этом длительность учебных занятий не должна превышать 50% времени неп осредственной работы на компьютере. Разумеется, для всех учащихся обязательно соблюдение перерывов и выпол нение общих физических упражнений и специальной гимнастики для глаз. РАБОТА С КОМПЬЮТЕРОМ П РИ РАЗЛИЧНЫХ ДЕФЕКТАХ ЗРЕНИЯ. Возможность работы с монитором компьютера лицам с дефектами зрения опр еделяется, с одной стороны, видом и степенью тяжести работы, с другой - хар актером дефекта. В соответствующем документе Минздравмедпрома РФ указано, что лица, пост упающие на такую работу, должны пройти осмотр врача-офтальмолога. Работы I категории тяжести , то ес ть считывание информации до 20 000 знаков за смену, ввод информации до 15 000 знак ов за смену или работа в диалоговом режиме до 2 часов за смену, не относятс я к зрительно-напряженным, и лица, занятые ими, не должны проходить специа льных осмотров. Однако желательно, чтобы острота зрения с коррекцией был а не меньше 0,4 хотя бы на одном глазу, что позволяет читать стандартный шри фт с расстояния 60-70 см. При более низкой остроте зрения приходится увеличи вать размер шрифта, то есть изменять рабочие программы. Работы II категории тяжести , то ес ть считывание информации до 40 000 знаков, ввод информации до 30 000 знаков или ра бота в диалоговом режиме до 4 часов за смену, относятся к зрительно-напряж енным. Поступающие на такую работу лица могут иметь дальнозоркость и бли зорукость до 8,0 дптр, астигматизм до 3,0 дптр, остроту зрения с коррекцией 0,5/0,2. Для уже работающих допускается астигматизм до 4,0 дптр и острота зрения с к оррекцией 0,4/0,2. Не допускаются лица с некомпенсированной и субкомпенсиро ванной глаукомой. Работы III категории тяжести , то ес ть считывание информации до 60 000 знаков, ввод ее до 40 000 знаков или работа в реж име диалога до 6 часов за смену, предъявляют еще более жесткие требования к органу зрения операторов. Вновь поступающие могут иметь дальнозоркос ть до 2,0 дптр, близорукость до 5,0 дптр, астигматизм до 1,5 дптр, остроту зрения с коррекцией не ниже 0,9/0,6. Для уже работающих допускаются дальнозоркость до 3,0 дптр, близорукость до 6,0 дптр, астигматизм до 2,0 дптр, острота зрения с корр екцией должна быть не ниже 0,7/0,5. Кроме того, вновь поступающие должны иметь объем аккомодации в пределах возрастной нормы (до 20 лет - 5,0 дптр, 21-25 лет - 4,0 дпт р, 26-30 лет - 3,0 дптр, 31-35 лет - 2,0 дптр, после 35 лет - без требований). Необходимо также н аличие бинокулярного зрения. Допускается скрытое косоглазие до 4 пр.дптр по горизонтали и до 2 пр.дптр по вертикали. Не допускаются лица с наклонно стью к повышению внутриглазного давления. Для работ II и III категорий тяжести противопоказаниями являются также воспалительные и аллергические заб олевания глаз, сопровождающиеся слезотечением, светобоязнью и другими признаками раздражения глаз, заболевания сетчатки и зрительного нерва. При выполнении работ по программам, где цвет несет определенную информа цию, противопоказанием являются также грубые нарушения цветового зрен ия - слепота на красный (протонопия) и на зеленый (дейтеранопия) цвета. Принципы оптической коррекции пользователей дисплеев не отличаются от общих принципов коррекции. Они исходят из природы дефектов зрения и тре бований, предъявляемых к зрению данной задачей. Как компьютер вредит здоровью. Один из важнейших вопросов, которому необходимо удел ить особое внимание при использовании компьютеров, это вопрос эргономи ки. Социологические опросы, проведенные в 1998 году в США, показали, что средн ий американец проводит за компьютером в 1,5 раза больше времени, чем за тел евизором. Уже подрастает новое поколение, которое об игре DOOM знает больше, чем о новых мультфильмах и тем более о художественных книгах. Если Вы не в ерите этим опросам, то подсчитайте, сколько часов в день Вы проводите за к омпьютером. У автора этой книги этот показатель не опускался ниже пяти ч асов в сутки. В связи с интенсивной работой за компьютером у человечества появились н овые болезни. К выявленным еще у "телевизионного" поколения заболеваниям (гиподинамия, близорукость) добавились следующие, еще более опасные. 1. Прогрессирующий аст игматизм. Под влиянием излучения, идущего от монитора, зернистости изображения и н еплоскости экрана монитора у компьютерщиков наблюдается необратимые и зменения в роговице глаза, В результате этих изменений изображение начи нает фокусироваться оптической системой глаза не в круглую точку, а в ов ал. Зрительно больной наблюдает изменение формы объектов, нерезкие края , удвоение мелких изображений. Это заболевание не излечимо, поскольку вс е проводимые в настоящее время операции корректируют несовершенство о птической системы глаза воздействием на роговицу, в то время как это заб олевание поражает именно роговицу. В этом случае она не сможет перенести операцию. В конце концов это заболевание приводит к слепоте - у больного п олностью расфокусируется изображения, и он видит предметы как через зап отевшее стекло. 2. Запястный синдром. Впервые это заболевание зарегистрировано в Америке в начале 90-х годов. Эт о заболевание вызвано неправильным расположением рук при работе с клав иатурой и мышью. Дело в том, что при работе на современных клавиатурах и с современной мышью не требуется прикладывать мышечных усилий, Но при это м запястья постоянно напряжены и испытывают боковую статическую нагру зку. Положение ухудшается в случае, когда запястья изгибаются относител ьно предплечья, что бывает при низком или, наоборот, высоком столе. Болезн ь проявляется сильными болями в запястьях и пальцах. При этом никаких ор ганических изменений в связках и костях не обнаруживается. В дальнейшем , когда боли не прекращаются и в расслабленном состоянии, человек уходит на пенсию по инвалидности. Как и прогрессирующий астигматизм, запястный синдром НЕ ИЗЛЕЧИМ! Синдром запястного канала. Синдром запястного кана ла (СЗК) по существу представляет собой травму запястья. Чтобы понять его сущность, необходимо разобраться в физиологии. Запястье - это место соед инения лучевой и локтевой костей (костей предплечья) и восьми костей кис ти (мелких костей ладони). Через запястный канал проходят срединный нерв и 9 сухожилий мышц кисти. Срединный нерв обеспечивает чувствительность п оверхности большого, указательного и среднего пальцев со стороны ладон и, поверхности безымянного пальца, обращенной к большому пальцу, а также тыльной стороны кончиков тех же пальцев. Срединный нерв иннервирует мыш цы, обеспечивающие движения большого, указательного и среднего пальцев. Патологическое состоя ние, называемое синдромом запястного канала (СЗК), вызывается ущемлением срединного нерва в запястном канале. Оно возникает при распухании среди нного нерва и/или сухожилий кисти. Чаще всего СЗК - это ПВПН в результате м ногочасового сидения за компьютером с неправильной осанкой. Накапливающаяся травма вызывает накопление продуктов распада в област и запястного канала. Если пользователь не делает регулярных перерывов и не выполняет простые эрг-упражнения для кисти, продукты распада вызываю т распухание, а затем и развитие СЗК. Не все случаи болей в запястье объясняются СЗК. Другие синдромы, такие, ка к: грыжа межпозвоночных ди сков шейного отдела, синдромы верхней апертуры грудной клетки или ущемление плеча часто ошибочно диагностируют как СЗК. Симптомы СЗК: · Жгучая боль и покалывание в области расхождения ветвей срединного нер ва (запястье, ладонь, а также пальцы, кроме мизинца). · Ослабление мышц, обеспечивающих движение большого пальца. · Болезненность и онемение, заставляющие просыпаться. · Неловкость и слабость пораженной ладони. 3. Сколиоз (искривление позвоночника). Если при работе с компьютером человеку необходимо постоянно наклонятс я, у него возникает сколиоз шейного и грудного отдела позвоночника со вс ем его "букетом" (головными болями, онемением рук, сердечно-сосудистыми за болеваниями.) Подробнее о сколиозе читайте в книгах, посвященных функцио нированию позвоночника и профилактике его заболеваний. Необходимо отм етить, что, в отличие от первых двух заболеваний, сколиоз излечим! 4. Деоматиты кожи лица. При изучении влияния р аботы с дисплеем на организм оператора на первом месте стоит вопрос о во здействии неионизирующего излучения. Единственное заболевание, которо е может быть связано с электростатическим полем дисплея, - это дерматиты кожи лица. ЗАБОЛЕВАНИЯ. - выраженная вегетативна я дисфункция; - катаракта; - прогрессирующая близорукость - хронические миофиброзы предплечий и плечевого пояса, тендовагиниты 5. ОСМОТРЫ 90 ПРИКАЗ ОТ 14.03.96 г. 5.2.3. ПОСТОЯННЫЕ МАГНИТНЫЕ И ЭЛЕКТРИЧЕСКИЕ ПОЛЯ 6.2. НАБЛЮДЕНИЕ ЗА ЭКРАНОМ+ОПТИЧЕСКИЕ ПРИБОРЫ ПрМО о.з. с коррекцией <1,0; миопия >2Д, гиперметропия >7Д, Ast>1Д ПМО о.з. с коррекцией <0,8/<0,5; миопия >8Д, гиперметропия >6Д, Ast>3Д 6.2.3.НЕПРЕРЫВНОЕ СЛЕЖЕНИЕ ПрМО о.з. не<0,5/0,2; миопия не>8Д, гиперметропия не>8Д, Ast не>3Д ПМО о.з.не<0,4/<0,2; миопия не>8Д, Ast не>4Д Глава 5. ОБЕСПЕЧЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ. 5.7. МОТОРНЫЕ ЗОНЫ. Моторные зоны - область пространства, где выполняются основные рабочие движения человека. Моторные зоны (Рис.5.7.1.) бывают: * -оптимальные; * -допустимые; * -предельно-допустимые. Монитор и клавиатура располагаются в оптимальной зоне. В допустимой зон е - бумажная документация, принтер и другие периферийные устройства, тел ефон. Зоны размещения ручных органов управления по фронту от оси симметрии: Оптимальные от 0 до 600 мм; Допустимые от 600 до 800 мм; Предельно-допустимая более 800 мм. РАБОЧЕЕ МЕСТО ПОЛЬЗОВА ТЕЛЯ ДИСПЛЕЯ. При оборудовании рабочего места пользователя дисплея необходимо устан овить видеотерминал на специальном столике так, чтобы задняя панель был а обращена к стене (так как около нее зарегистрирован максимальный урове нь напряженности электрического поля), экран не должен располагаться на против окна или других прямых источников света, дающ их блики на экране. Условия освещенности в комнате играют большую роль в сохранении зрител ьного комфорта. С одной стороны, ничто не должно мешать восприятию инфор мации с экрана, с другой - пользователь должен хорошо видеть клавиатуру, б умажные тексты, которыми приходится пользоваться, а также общую обстано вку и людей, с которыми приходится общаться при работе. Общая освещенность в комнате не должна быть слишком большой, но и не слиш ком малой, она должна быть в пределах 300-500 люкс. Если помещение светлое, то ок на должны иметь шторы или жалюзи. Рабочие места пользователей дисплеев ж елательно не располагать непосредственно у окон. Во всех случаях экран м онитора следует ориентировать так, чтобы он не давал бликов, а именно - под углом к окну, близким к прямому. Искусственное освещение не должно быть с лишком ярким. Но помимо общих ламп, освещающих комнату, необходима местн ая яркая (не менее 60 Вт) лампа с хорошим плотным абажуром, освещающая тольк о текст, с которым работает пользователь. Принцип должен быть ясен: как можно меньше света должно падать на экран д исплея. Все это предъявляет особые требования к организации рабочего места и пр авильного режима труда пользователя дисплея. Перед началом работы с монитором необходимо установить с помощью рукоя ток наиболее комфортные контрастность и яркость на экране. Они подбираю тся индивидуально, так как слишком низкая контрастность и высокая яркос ть могут приводить к быстрому утомлению. Для цветных мониторов также инд ивидуально подбираются наиболее приемлемые пары цветов фона и текста, ч аще всего используются так называемые оппозитные цвета, к которым относ ятся белый - черный, желтый - синий, красный - зеленый. Считается, что при вос приятии этих цветов происходят химические реакции, протекающие в сетча тке глаза. При разложении этого вещества появляется ощущение белого, кра сного и желтого цветов, при восстановлении -ощущение черного, зеленого и синего (10). При подборе светового режима на рабочем месте пользователя дисплея нео бходимо учитывать то, что у лиц после 40 лет возникают возрастные изменени я в зрительной системе (сужение зрачка, пожелтение хрусталика, снижение зрительной активности и контрастной чувствительности сетчатки). Все эт о требует усиления яркости экрана и дополнительной освещенности рабоч его места (бумажного текста). У молодых лиц при зрительно-напряженной работе наибольшую нагрузку нес ет аккомодационная система глаза, которая во время работы находится в по стоянном напряжении. Это может приводить к астенопическим явлениям, воз никновению нарушений в аккомодационной системе глаза и, в конечном счет е, к появлению и росту близорукости. Чтобы избежать этого, работа с экрано м монитора должна проводиться с расстояния не менее 60-70 см, при этом напряж ение аккомодации минимально. Очевидно, для соблюдения этих рекомендаций потребуется и специальная м ебель. Стол , на котором устанавливаетс я монитор, должен быть достаточной длины, чтобы расстояние до экрана сос тавляло 60-70 (не ближе 50) см, и в то же время можно было работать с клавиатурой в непосредственной близости от пользователя (30-40 см). - стол , высота которого должна бы ть от 680 (для детей и низкорослых) до 800 мм. И никаких стульев и табуреток! Ваше кресло должно быть подъемно-пов оротным, то есть регулироваться по высоте и углу наклона сиденья и спинк и. Для того чтобы устранить блики на экране, монитор должен быть установлен перпендикулярно столу, а пользователь должен смотреть на экран несколь ко сверху вниз (10° от горизонтальной линии). Для снижения блескости пользу ются также фильтрами, установленными непосредственно перед экраном. Пр и этом яркость знаков может снижаться на 50%. Рабочее место операт ора. При планировке и орган изации рабочего места оператора учитываются габаритные размеры тела о ператора в разных рабочих положениях, в условиях оптимального рабочего пространства. На основании расположения моторных и информационных зон, габаритных ра змеров человека и рассчитывается рабочее место. Расстояние по горизонт али от глаз человека до монитора рассчитывается исходя из оптимального расстояния до информации 600 мм по диагонали и 450 мм по вертикали и с учетом т ого, что ЛНВ расположена на 15 ниже горизонтали из получившегося треуголь ника это расстояние равное 580 мм. Исходя из того, что для рабочего места выбран 14" монитор, имеющий размер по вертикали около 365 мм, высота стола рассчитывается как разность высоты си дящего человека и половины проекции монитора на перпендикуляр от повер хности стола плюс оптимальное расстояние до информации по высоте. В резу льтате получается 570 мм. Ширина стола выбрана с учетом того, что работник д олжен без особых неудобств доставать до края стола на величину допустим ой моторной зоны (800 мм). Наклон монитора (экрана) рекомендуется 75°, так как мо нитор поворачиваем на 15° от горизонтали, т.е. 90°-15°=75°. Эргономика. Большинство из нас даж е после не слишком продолжительной работы за компьютером сталкивались с такими ощущениями, как: - затуманивание зрения ( снижение остроты зрения); - замедленная перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно; - ощущения песка в глазах, жжение, покалывание; - боли в запястьях, пальцах рук, головные боли …и т.д. Этот список можно прод олжать долго. О том, как уменьшить эти и другие вредные воздействия компь ютера на человека и повысить производительность труда дает советы наук а - эргономика. Название эргономика, переводится с греческого ergon – работа , nomos – закон. То есть, наука о том, как правильно обустроить свое рабочее мес то и по каким законам организовать работу. Говоря об эргономике в компьютерной области, можно сказать, что это дост аточно молодая сфера. Бурное развитие она приобрела за последние десять лет. И по мере компьютеризации человечества она становится все более акт уальной. Ведь согласитесь, что сейчас пользователи проводят за компьюте рами намного больше времени, чем когда-либо. А незнание и невыполнение пр авил работы с ним часто оборачивается не только плохим самочувствием, но и потерей здоровья. Как показали научные исследования, однообразные дви жения, совершаемые в течение длительного времени, в сочетании с плохой о рганизацией труда и рабочего места вызывают физические неудобства и на носят вред здоровью. Чаще всего возникают воспалительные заболевания с ухожилий. Неправильная организация рабочего места может вызвать ненужную нагруз ку на мышцы. Исследования показали, что примерно 20% нарушений, связанных с работой за компьютером, вызваны неправильной организацией рабочего ме ста. Организация рабочего пространства. Хорошая организация р абочего пространства очень важна для сохранения здоровья. 1. Как будет использов аться компьютер? Кто будет работать за ним? Если за компьютером работает только один человек, то рабочее пространство заранее можно оптимально организовать под этого человека. И, например регулировка стула по высоте может не являться необ ходимостью. При работе нескольких человек за одним компьютером рабочее место должно подстраиваться под каждого человека, и чем больше различия между людьми, тем более широкий диапазон регулировки рабочего места нео бходим. Для того чтобы обеспечить максимально комфортные условия каждо му. - как долго предполагае тся использовать компьютер в течение дня? Если компьютер используется несколько минут в день (до 30 минут), то вопрос ы эргономичной организации пространства не являются первостепенными. Если компьютер используется более 1 часа, то следует уделить достаточное внимание организации рабочего места. И если компьютер используется бол ьше 4 часов, следует максимально обдуманно организовать рабочее место. 2. Какая мебель будет и спользоваться на рабочем месте? Все части компьютера до лжны располагаться на устойчивых поверхностях (монитор, клавиатура, мыш ь, принтер, системный блок), ничто не должно шататься и качаться. Если под к омпьютер приспособлен обычный письменный стол, он должен быть достаточ но большого размера, чтобы на нем поместился монитор, клавиатура, мышь и е сли необходимо, то и документы. При этом клавиатура и мышь - на расстоянии 20-25 см от края стола. Если стол стоит возле стены, а его глубина недостаточн а, его необходимо отодвинуть от стены, так чтобы поставка монитора стоял а на краю стола, а задняя часть монитора свешивалась за край стола. Рабочее пространство стола рекомендуют разделить на три области: - Ближняя рабочая область – на расстоянии от локтя до кисти руки. В этой области расположите только самые необходимые предметы. - Средняя рабочая область – в зоне досягаемости руки. В этой области рас положите предметы, которыми Вы пользуетесь, но не постоянно. - Дальняя область - вне зоны досягаемости руки. Используйте это простран ство для редко используемых предметов. Так, например, если Вам часто приходится разговаривать по телефону, то не обходимо его расположить в средней рабочей области, а если место позволя ет, то еще лучше в ближней. 3. Для каких работ буде т применяться компьютер? Постарайтесь определить, какого типа программы буду т работать на компьютере чаще всего. В зависимости от этого следует пере д собой расположить, то устройства ввода, с которым Вам приходится работ ать чаще всего. Работа с клавиатурой. Клавиатура должна располагаться на выдвижной подст авке под столом, причем руки должны лежать на клавиатуре таким образом, ч то плечо и предплечье должны составлять угол в 900 или в крайнем случае кла виатура должна располагаться на поверхности стола на расстоянии 10-30 см от края, обращенного к Вам. Для этого стол должен быть достаточно просторны м. Глубина стола должна быть такой (длина монитора (до 50 см) + длина листа фор мата А4(29 см) + ширина клавиатуры, если стол не оборудован полочкой (17 см) + 10 см к рай стола = от 90 см. Неправильное положени е рук при печати на клавиатуре приводит к хроническим растяжениям кисти . Важно не столько отодвинуть клавиатуру от края стола и опереть кисти о с пециальную площадку, сколько держать локти параллельно поверхности ст ола и под прямым углом к плечу. Поэтому клавиатура должна располагаться в 10-15 см (в зависимости от длины локтя) от края стола. В этом случае нагрузка п риходится не на кисть, в которой вены и сухожилия находятся близко к пове рхности кожи, а на более "мясистую" часть локтя. Современные, эргономичные модели имеют оптимальную площадь для клавиатуры за счет расположения м онитора в самой широкой части стола. Глубина стола должна позволяет полн остью положить локти на стол, отодвинув клавиатуру к монитору. Текстовые редакторы – удобное расположение клавиатуры с мышью наиболее важно. Современные клавиатуры имеют с правой стороны цифровую панель, поэтому при печатании текста, алфавитный набор клавиш нужно расположить перед с обой по центру, для этого клавиатуру нужно сдвинуть немного вправо, так, ч тобы клавиша с латинской буквой В попадала на центральную линию вашего т ела. Последние исследования в области эргономики показали, что идеальное по ложение при наборе текста, когда клавиатура находится под наклоном, тако е положения может обеспечить специальный регулируемый держатель для к лавиатуры и мыши. Клавиатура: - наклон клавиатуры долж ен находится в пределах 12 - 15°; - клавиатура должна иметь опорное приспособление сопротивление клавиш - минимальное - 0,25 Н, максимальное - 1,5 Н; - должен обеспечиваться свободный одинаковый ход для всех кнопок и клави ш - Работа в Интернете, прог раммы графического дизайна – удобное расположение мыши (или другого ук азывающего устройства) важнее, чем клавиатуры. Расположите мышь перед со бой, а клавиатуру сдвиньте немного в сторону. - Ввод данных – При больших объемах ввода цифровых данных - удобное распо ложение цифровой панели клавиатуры наиболее важно. - Игры – удобное расположение клавиатуры/мыши/джойстика наиболее важн о. Устройства ввода инф ормации. В отличие от мониторов для компьютерных устройств ввода (клавиатура и мышь) в настоящее время н е имеется общепринятых и широко распространенных стандартов. В тоже вре мя многие производители данного оборудования рекламируя свою продукци ю, описывают различные конструктивные решения, повышающие эргономично сть ее использования: клавиатура с возможностью регулирования располо жение клавиш, мышь с формой, уменьшающей усталость кисти при длительной работе. Хотя некоторые из них стоит рассматривать только как броскую рек ламу, многие модели действительно являются своеобразным технологическ им скачком вперед с точки зрения безопасности работы за компьютером. Коврик. Лучше с тканевым покрытием. Мышь лучше с длинным шнуром, если в ы пользуетесь услугами интернет, то с колесиком. 4. В каком месте должен располагаться компьютер? Освещение рабочего места. Правильное освещение в помещении и на рабочем столе вместе с установкой удобной яркости экрана снижают напряжение и утомля емость глаз. Освещенность рабочего места не должна быть очень яркой, она должна быть меньше, чем при работе с бумагами. При одновременной работе с бумагами и экраном необходимо использовать настольную лампу для подсв етки документов. При этом свет от настольной лампы не должен попадать в г лаза и на экран. Рядом с монитором не располагайте блестящие и отражающи е свет предметы (глянцевые плакаты, рамки от картин, вазы и т.п.) На экране Вы не должны видеть блики и свое собственное отражение. Во избе жание бликов экран монитора расположите перпендикулярно к окну. Не след ует располагать монитор на фоне яркого окна, так как свет из окна будет ок азывать дополнительную нагрузку на зрение. Если окно будет расположено у Вас за спиной, изображение на мониторе будет выглядеть блеклым, что так же потребует дополнительного зрительного напряжения. Наилучшим считае тся, когда окно расположено слева. При этом нужно регулировать яркость о конного света при помощи гардин, штор и жалюзи. Вентиляция. Рабочее место должно б ыть с хорошей вентиляцией. С одной стороны это важно для охлаждения разн ых частей компьютера, который выделяют тепло в процессе работы (системны й блок, монитор, принтер и т.п.), а с другой стороны приток свежего воздуха в достаточной мере снабжает организм кислородом. Если Вы курите, ни в коем случае не курите за компьютером, курение за компь ютером только дополнительно дает нагрузку на Ваш организм. В результате курения в крови накапливается вредный монооксид углерода (СО), а это сниж ает способность организма обеспечивать кровоснабжение мышц. Курение т акже снижает прочность соединительной ткани в мышцах, увеличивая вероя тность их травмирования. Говоря о вентиляции, следует сказать, что известно потенциально вредное влияние электростатического поля монитора - это воздействие на ионный с остав воздуха. В начале ХХ в. русский ученый А. Л. Чижевский доказал, что отр ицательные легкие ионы воздуха (аэроионы) биологически благотворны, а по ложительные ионы оказывают вредное действие на организм. Главными зона ми, воспринимающими аэроионы в организме человека, являются дыхательны е пути и кожа. Целебные свойства горного и морского воздуха - в его отрицат ельной заряженности. Много ионов образуется во время грозы, поэтому посл е нее так легко дышится. Одним из основных поглотителей аэроионов воздуха являются кинескопы т елевизоров и мониторов. На поверхности кинескопа возникает положитель ный заряд, при нейтрализации которого отрицательными ионами - воздушная среда в целом ухудшается. Недостаток содержания легких ионов в помещениях с персональными компь ютерами, как правило, заметен и выражается в ощущении несвежести воздуха и нехватки кислорода. Наверное, вы замечали, что в помещениях со множеств ом компьютеров всегда душновато. Ну а духота обычно приводит к неудовлет ворительному самочувствию, повышенной утомляемости и головным болям. Т акая проблема действительно есть. Выход прост: необходимо обеспечить хо рошее кондиционирование воздуха и вентиляцию, а также просто почаще про ветривать помещение с компьютерной техникой. Шум. Шум на рабочем месте может быть причиной стресса и вы зывать лишнее напряжение мышц, что в свою очередь повышает утомляемость организма и снижает работоспособность. Поэтому необходимо выбирать по возможности тихое место. Используйте негромкое музыкальное сопровожде ние в качестве фона, для того чтобы замаскировать шум вентиляторов, винч естеров, принтера и т.п. Рекомендуют легкую классическую музыку. 5. Какой стул следует п рименять на рабочем месте? Положение за компьютером. Регулируемое оборудование должно быть таким, чтобы м ожно было принять следующее положение: · Поставьте ступни плос ко на пол или на подножку. · Поясница слегка выгнута, опирается на спинку кресла. · Руки должны удобно располагаться по сторонам. · Линия плеч должна располагалаться прямо над линией бедер. · Предплечья можно положить на мягкие подлокотники на такой высоте, что бы запястья располагались чуть ниже, чем локти. · Локти согнуты и находятся примерно в 3 см от корпуса. · Запястья должны принять нейтральное положение (ни подняты, ни опущены). Рабочий стул рассчитывается исходя из антропометрических данных че ловека и нормам на мебель. Рабочий стул должен быть подвижным и иметь изм еняемую высоту от уровня пола - 400 - 550 мм и угол наклона спинки в вертикальной плоскости ± 30°. Кресло. Казалось бы, требования к нему сформулировать предел ьно просто, - оно должно быть удобным. Но это еще не все. Кресло должно обесп ечивать физиологически рациональную рабочую позу, при которой не наруш ается циркуляция крови и не происходит других вредных воздействий. Крес ло обязательно должно быть с подлокотниками и иметь возможность поворо та, изменения высоты и угла наклона сиденья и спинки. Желательно иметь во зможность регулировки высоты и расстояния между подлокотниками, расст ояния от спинки до переднего края сиденья. Важно, чтобы все регулировки б ыли независимыми, легко осуществимыми и имели надежную фиксацию. Кресло должно быть регулируемым, с возможность вращения, чтобы дотянуться до да леко расположенных предметов. Всем известно, что продолжительная сидячая работа вр една человеку, поэтому удобный рабочий стул - это и наше здоровье, и настро ение, и работоспособность, и производительность. Как говорит “всезнающая” статистика: работа на эргономически правильн о сконструированных стульях по сравнению с обычными стульями: • уменьшает число ошиб ок в два раза; • повышает концентрацию внимания (+ 7%); • сохраняет активность (+ 9%); • сохраняет позитивное самочувствие (+ 15%); • способствует хорошему настроению (+ 10%). Необходимо, чтобы рабо чий стул свободно вращался относительно основания, регулировался по вы соте и, кроме того, допускал возможность изменять угол наклона спинки (хо рошо, если и сиденья тоже), а также устанавливать нужное расстояние от спи нки до переднего края сиденья. Обивка кресла должна быть не только практ ичной, стойкой к длительным физическим воздействиям, но и гигиеничной, т. е. выполненной из материалов, безвредных для здоровья и обеспечивающих у добство и комфорт в работе. Идеальная высота сиденья - когда ступни ног полностью касаются пола, а уг ол сгиба коленей при этом составляет примерно 90°. Очень важно, чтобы край сиденья имел мягкую скругленную вниз форму. Это позволяет избежать давл ения на кровеносные сосуды и не нарушать циркуляцию крови. Позвоночник здорового человека напоминает знак интеграла. А, следовательно, спинке кресла нео бходимо иметь соответствующую форму, чтобы помогать сохранять это поло жение. Это очень важный момент. Если приходится сидеть на обычном стуле б ез выпуклости под поясницу, я рекомендую применять небольшую мягкую под ушку для этих целей. Угол между спинкой кресла и сидением должен составлять чуть более 90°. Ино гда стулья снабжаются специальным механизмом, позволяющим одновременн о менять угол наклона спинки и сиденья так, что положение позвоночника о стается правильным в любой момент времени. Хорошо, если спинка стула поддерживает лишь нижнюю половину спины, но пр и этом не является жестко закрепленной, чтобы не препятствовать движени ям в процессе работы. 6. Как следует сидеть з а компьютером? Осанка - это положение, которое принимает ваше тело, ко гда вы сидите за компьютером. Правильная осанка необходима для профилактики заболеваний шеи, рук, ног и спины. Необходимо так организовать свое рабочее место, чтобы осанка бы ла оптимальной. Правильная осанка. Старайтесь сидеть за компьютером на 2,5 см выше, чем обы чно. Расположите монитор прямо перед собой. Верхняя треть экрана - на уровне г лаз, чтобы при работе угол наклона шеи был естественным. Настройте высоту спинки стула таким образом, чтобы она соприкасалась с м естом наибольшего изгиба спины. Уши должны располагаться точно в плоскости плеч. Плечи должны располагаться точно над бедрами. Голову держите ровно по отношению к обоим плечам, голова не должна накло няться к одному плечу. Когда вы смотрите вниз, голова должна находиться точно над шеей, а не накл оняться вперед. Опирайтесь обеими ступнями о пол или подставку для ног. Под столом должн о быть достаточно просторно, чтобы Вы свободно могли вытягивать ноги. Руки должны удобно располагаться по сторонам. Локти согнуты и находятся примерно в 3 см от корпуса. Положите предплечья на мягкие подлокотники на такой высоте, чтобы запяс тья располагались чуть ниже, чем локти. Запястья должны принять нейтральное положение (ни подняты, ни опущены). Сядьте так, чтобы край стула не давил под колени. Сделайте глубокий вдох и РАССЛАБЬТЕСЬ. Правильная осанка во время работы максимально разгружает мышцы и позво ляет работать дольше, меньше уставая. Но даже абсолютно прав ильная осанка не поможет, если весь день сидеть в одной позе. Неподвижное положение, даже абсолютно правильное, приведет к мышечной усталости. Правильная осанка предусматривает изменение позы примерно дважды в ча с. Длительное пребывание в одной и той же позе заставляет мышцы работать непрерывно без отдыха. Из-за отсутствия достаточного отдыха или изменен ия позы в мышцах накапливаются продукты распада, вызывающие болезненны е ощущения. Для удаления продуктов распада и питания мышц необходимо аде кватное кровоснабжение. Даже незначительное изменение положения тела каждые полчаса смещает нагрузку на другие мышцы, что позволяет мышцам от дыхать и запасаться топливом (питательными веществами). Варианты смены полож ения тела: • поднимите или опустит е сидение кресла; • подвиньте спинку кресла повыше или пониже; • придвиньте кресло ближе к столу или отодвиньте подальше от стола; • поднимите или опустите полку с клавиатурой. Типичные нарушения о санки во время работы: Вытягивание шеи вперед приводит к напряжению мышц ше и, что может в свою очередь привести к сдавливанию уходящих в голову нерв ов, и это вызовет боль. Эта поза увеличивает нагрузку на мышцы шеи в три ра за. Мышцы шеи, поддерживающие голову, удлиняются, что может приводить к сд авливанию нерва. Эта вредная привычка (вытягивать шею) может быть обусловлена тем, что мон итор отодвинут слишком далеко. В результате, работающий на компьютере вы тягивает шею вперед, чтобы лучше увидеть экран. Сутулые плечи вызывают сдавливание сухожилий передней поверхности пле ча, что приводит к боли в области руки и плеча. Для того чтобы в течение дня поддерживать правильную осанку, мышцам, кот орые за это отвечают, необходим отдых. Это - мышцы спины, шеи и живота. Они до лжны получать кровоснабжение, достаточное для того, чтобы обеспечивать вертикальное положение головы и прямую спину в течение дня. Сильные мышц ы помогают сохранять правильную осанку в течение более длительных пери одов времени и повышают продуктивность работы. Рассмотрим несколько эрг-упражнений, способствующих укреплению этих м ышц и снятию напряжения, возникшего во время работы. Эрг-упражнения для ул учшения осанки: "Глядя в небо" Цель этого упражнения - устранение вредных эффектов от неподв ижного сидения в течение длительного периода времени и профилактика гр ыжи межпозвоночных дисков поясничного отдела. • В положении стоя поло жите руки на бедра. • Медленно отклоняйтесь назад, глядя на небо или в потолок. • Вернитесь в исходное положение. • Повторите 10 раз. "Египтянин". Цель - укрепление мышц за дней стороны шеи для улучшения осанки и предотвращения болей в области ш еи. Упражнение способствует предотвращению: - синдрома запястного канала, - вытягиванию шеи вперед, - дисфункции височно-нижнечелюстного сустава, - грыжи межпозвоночных дисков шейного отдела, - синдрома верхней апертуры грудной клетки. Поза : сидя или стоя, взгляд напра влен прямо, а не вверх и не вниз. Надавив указательным пальцем на подбородок, сделать движение шеей наза д. В этом положении следует оставаться в течение 5 секунд. Повторите 10 раз. Совет: совершая это движение, продолжайте смотреть прямо перед собой, не смотрите вверх или вниз. Для этого представьте, что кто-то, стоящий позади вас, тянет за нить, проходящую через ваш подбородок. Оставайтесь в этом положении в течение 5 секунд. "Абра-кадабра". Поза: сидя 1.Положите руки на подлок отники, запястья должны быть вытянуты ладонями вниз. 2.Абра-: медленно сожмите ладони в кулак. 3.-Кадабра: медленно разожмите кулаки. Повторите 10 раз. Цель упражнения: • усиление кровотока к ладоням; • снятие напряжения в запястьях и ладонях; • удаление продуктов распада из области запястного канала и ладоней. Выполнять эти упражнения необходимо как минимум каждый час непрерывно й работы за компьютером. Такая нехитрая зарядка поможет снять усталость и сохранить работоспособность в течение всего рабочего дня. 7. Влияние излучения м онитора на человека. Монитор считается одной из самых частей вредных част ей компьютера. Кроме того, что он влияет на зрение, он также служит еще и ис точником различного рода излучений. Не случайно монитор, является объектом целого ряда норм и ограничений. М ониторы десятилетней давности, действительно, могли нанести ущерб здор овью человека. Источником излучения в дисплеях старых конструкций явля лся кинескоп, точнее его "хвостик", на который подавалось высокое напряже ние большой частоты. Этот "хвостик" действовал, как антенна, распространя ющая вокруг себя электромагнитные волны непозволительной мощности. Св оим жестким излучением старые мониторы создавали такие помехи, что стоя щие рядом приборы иногда выходили из строя. Но сегодня это - уже далекое пр ошлое. В результате совместных усилий ряда крупных фирм, таких, как Hewlett-Packard, IBM, Sony, Compaq, DEC, Samsung и другие, было найдено много новых технических решений, ко торые помогли максимально обезопасить монитор. Например, корпуса стали экранировать, напыляя изнутри металлический слой толщиной в несколько микрон, эквивалентный, тем не менее, целому саркофагу из металла; революц ионным образом изменилась конструкция электронно-лучевых трубок -- вмес то простого стекла с нанесенным на него люминофором появилась многосло йная композиция из стекла, люминофора и металлов: один слой поглощает ча сть излучения, другой -- отражает, третий -- служит "полотном" для картинки и т. д. Дисплеи, сделанные по новым технологиям, практически безвредны для з доровья. 8. Влияние монитора на зрение. Ни для кого не секрет, ч то многие пользователи при длительной работе с монитором испытывают ря д неприятных симптомов. Глаза болят или слезятся, ощущения песка в глаза х, раздражаются и краснеют, а после многочасовой работы за монитором воз можно характерное "затуманивание" зрения. Эти жалобы встречаютс я у значительного процента пользователей ПК и зависят как от времени не прерывной работы за экраном, так и от ее характера. У части пользователей эти симптомы проявляется через 2 часа, у большинства - через 4 часа и практи чески у всех - через 6 часов работы за экраном. Менее нагрузочной, считаетс я считывание информации с экрана дисплея, более нагрузочной - ее ввод. Наи большее общее утомление вызывает работа в диалоговом режиме. Особую наг рузку на зрение представляет собой компьютерная графика - выполнение и к орректирование рабочих чертежей с помощью ПК. С чем же связаны эти состояния? В любом случае, когда человек занят работой, связанной с напряжением зре ния, его глаза утомляются. Эта проблема знакома и автолюбителю, и читател ю, часами не отрывающемуся от книги. Мышцы, которые управляют движением г лаз и фокусируют их на определенном предмете, просто устают от чрезмерно й нагрузки. Потенциальная усталость глаз присутствует при любой работе, в которой участвует зрение, но наиболее велика она, когда нужно рассматр ивать объект на близком расстоянии. А уж тем более, если такая деятельнос ть связана с использованием устройств высокой яркости, например телеви зора или монитора компьютера. При чтении текста с листа бумаги глаз воспринимает отраженный при паден ии света текст. Работая же на компьютере, человек подолгу смотрит на сам и сточник света. Как избежать их возникновения? Специалисты идут по двум направлениям: с одной стороны, усовершенствуют ся сами средства отображения информации, экранное изображение приближ ается к естественному, что можно увидеть на примере развития стандартов эргономики, а с другой стороны правильная организация труда оператора П К. Расположение монитора. На каком расстоянии должен находиться экран монитор а? Специалисты указывают разные данные – кто говорит 50-60 см, а кто 45-75 см от гла з. Это расстояние зависит еще от диагонали монитора, чем больше диагонал ь, тем расстояние должно быть больше. Поэтому существует такое правило – расстояние до экрана должно составлять примерно 1,5 диагонали монитор а. Нижний край монитора необходимо подать на себя таким образом, чтобы ра сстояние от глаз до обоих краев экрана было одинаковым. Режимы контрастности и яркости отрегулируйте в зависимости от внешнег о освещения. Учтите, что сочетание низкой контрастности и высокой яркост и приводит к быстрому утомлению. Поэтому рекомендуется устанавливать к онтрастность в пределах 70-80% от максимальной, а яркость до 20 – 30 % от максимал ьной. На наши глаза влияет частота развертки или регенерации. После ряда экспе риментов было установлено, что комфортные для зрения частоты развертки монитора начинаются с 75 Гц. Согласно ТСО'99 частота регенерации должна составлять не менее 85 Гц (по ТСО '95 - 75 Гц). Перерывы для отдыха глаз. Работа с монитором, как и любая утомительная работа д ля глаз, требует коротких, но частых перерывов (от 30 секунд до 2 минут). Раз в п олчаса делайте паузу, проведите самую простую гимнастику для глаз. Врачами рекомендуется целый ряд методик и упражнений, предназначенных для отдыха глаз: - Периодически моргайт е и зевайте. Это позволяет сохранить глаза увлажненными. - Изменение фокусного расстояния помогает расслабить мышцы глаз. Сперв а посмотрите на кончик пальца своей руки, затем на какой-нибудь удаленны й предмет и снова на кончик пальца. - Закройте глаза ладонями рук и глубоко подышите. Это помогает снять нап ряжение глаз. Более того, разработан ы и специальные программы, которые напоминают пользователю, когда и каки е упражнения нужно делать. К таким программам, например, относится EyesKeeper - ру сскоязычный "напоминатель". В нем приведены упражнения для отдыха глаз, р азработанные специалистами НИИ гигиены зрения. Если пользователь забу дет дать своим глазам отдохнуть, программа сама напомнит об этом. Если до этого мы говорили лишь о физической стороне взаимодействия чело века и компьютера, то теперь я хочу коснуться и психологической. Существ ует еще одна проблема работы за компьютером. 9. Подвержены ли пользователи стрессу? Существует суждение, и довольно распространенное, чт о пользователи компьютеров часто находятся в состоянии стресса. Еще в 1990 г. представители Национального института охраны труда и профилактики п рофзаболеваний США заявили, что люди, работающие с ЭВМ, в большей степени, чем другие профессиональные группы, подвержены развитию стрессовых со стояний. При этом, по словам американских ученых, у большинства пользова телей работа на компьютере сопровождается значительным умственным нап ряжением. Очень сложно сказать по этому поводу что-либо однозначное. Многое зависи т от предрасположенности к стрессу, от устойчивости к психоэмоциональн ым воздействиям, да и просто от психологического склада человека. Имеет значение и вид деятельности - понятно, что авиадиспетчер, сидящий за комп ьютером, испытывает большее напряжение, чем человек, делающий покупку в Internet-магазине. Может быть, вы никогда не акцентировали на этом внимание, но на психоэмоц иональное состояние человека способны влиять даже особенности компьют ера и программного обеспечения, установленного на нем. Пожалуй, непосред ственная работа с компьютером действительно имеет определенные стресс овые факторы: • Время задержки реакци и компьютера на выполнение команд человека. Это часто определяется быст родействием компьютера или, например, скоростью связи с Internet. • Обучаемость по льзователя командам управления. Часто бывает непросто освоить новую пр ограмму или перейти на новую версию старой. Чем больше похожесть разных программ и различных версий одной и той же программы, чем легче запомнит ь команды и проще их использовать, тем меньше приходится испытывать напр яжение и стресс. Даже неумение печатать может сильно раздражать, когда ч еловек тратит время на поиски клавиши с нужной буквой. • Способ визуализации информации. Насколько проще и наглядней преподн осится информация данной программой, настолько легче и спокойнее с ней р аботать. • Особенности используемого программного обеспечения. Если программа не может делать то, что вы бы от нее хотели, часто создает определенные по мехи вашей работе, то, естественно, это приводит к повышенной психоэмоци ональной нагрузке. • Надежность работы компьютера. Если компьютер часто "виснет" или, к прим еру, теряется важная информация, то это становится дополнительным источ ником раздражения. Кроме того, это отнимает время на борьбу с последстви ями нарушений работы компьютера. В конце концов, стресс м ожет возникать и просто из-за переутомления при длительной работе с комп ьютером. Что тут можно посоветовать? Только пожелать всем пользователям работать с качественным программны м обеспечением, на хорошем компьютере – это компьютер R-line, производства С пецвузавтоматики. Как я уже говорил, разумно делать перерывы и не слишко м долго работать на компьютере перед сном. Да и вообще, вероятность стрес сов значительно снижается здоровым образом жизни и достаточным количе ством приятных впечатлений и эмоций. Не стоит забывать, что современная жизнь с ее бешеным ритмом сама по себе создает условия для стресса. И если человек, который обратился с жалобами к врачу, частенько сидит за монито ром, то это совершенно не означает, что в его недомоганиях виноват только компьютер. ИТОГ. 1.Эргономика – заботли вая наука, которая помогает сохранить здоровье и повысить производител ьность труда при работе за компьютером. 2.Сохранность Вашего здоровья, как правило, зависит от Вас самих. От того, к ак правильно Вы организуете свое “общение” с компьютером. 3.Надежные компьютеры R-line помогут Вам избежать стрессовых ситуаций, связа нных со сбоями техники и потерями важной информации. Ни для кого не секрет, ч то компьютеризацию сегодня принято считать панацеей – только компьют ер может повысить эффективность образования и промышленности, банковс кого дела и торговли, объединить через Интернет весь мир! И, очевидно, эта " пандемия" неостановима... Как всякий новый этап в развитии общества, компь ютеризация несет с собой и новые проблемы. И одна из наиболее важных – эк ологическая. Много слов в печати и в других СМИ сказано о вредном влиянии компьютера на здоровье пользователей. Некоторые бойкие авторы даже гро зят вымиранием человечеству, сидящему за дисплеями. Страшно это или нет? Если страшно, то почему, и как совместить эту данность с безопасностью пользователей? Необходимо объективно оценивать эти пр облемы, ибо для борьбы с любой опасностью прежде всего надо знать, что она собой представляет! У экологической проблемы компьютеризации две сост авляющие. Первая определяется физиологическими особенностями работы ч еловека за компьютером. Вторая – техническими параметрами средств ком пьютеризации. Эти составляющие – "человеческая" и "техническая" – тесно переплетены и взаимозависимы. Исследования подобных проблем – предме т эргономики, науки о взаимодействии человека, основной целью которой яв ляется создание совершенной и безопасной техники, максимально ориенти рованной на человека, организация рабочего места, профилактика труда. Эр гономика изучает трудовую деятельность в комплексе, в ней объединяются научные дисциплины, развивавшиеся прежде независимо друг от друга. Поэт ому задачу этого реферата можно сформулировать так – анализ эргономич еской безопасности компьютера и методы ее обеспечения. Почему работа за компьютером наносит вред здоровью человека? То, что работа за компьютером вовсе не безопасна, рань ше других почувствовали в самой компьютеризированной стране мира - Соед иненных Штатах Америки. Эпидемия "белых воротничков" охватила США, нанос я вред здоровью многих людей. По данным Министерства труда, одни только т ак называемые "повторяющиеся травмирующие воздействия при работе с ком пьютером" (ПТВРК) обходятся корпоративной Америке в 100 млрд. долларов ежег одно. Компенсации, выплаченные служащим, достигают астрономических раз меров, а некоторым пострадавшим от работы за компьютером приходится рас плачиваться жестокими болями в течение всей жизни. Но какие причины, вед ут к столь серьезным проблемам, связанным с постоянным использованием к омпьютера ? Если вред “компьютерного” электромагнитного излучения ещё никем не доказан, то “гиподинамическо е действие” компьютера известно всем. Неподвижно сидящие пользователи становятся жертвами различных патологий опорно-двигательного аппарат а, самой частой из которых является остеохондроз. Уже давно доказано, что “за мершая поза” неблагоприятно сказывается на позвоночнике. Статистика д оказывает, что у 85 % пользователей после двух лет активного общения с комп ьютером появляются всевозможные “остеохондрозные” симптомы. ПРОФИЛАКТИКА. Что нужно знать, чтобы в ыжить за компьютером? Эргономичная органи зация рабочего места. Даже самое эргономичн ое оборудование в мире не поможет вам избежать заболеваний, если использ овать его неправильно. Следуя простым советам по эргономичной организа ции рабочего места, можно предотвратить дальнейшее развитие заболеван ий. Рабочее пространств о. Научная организация р абочего пространства базируется на данных о средней зоне охвата рук чел овека - 35-40 см. Ближней зоне соответствует область, охватываемая рукой с при жатым к туловищу локтем, дальней зоне - область вытянутой руки. Монитор. Опасность компьютера заключается в мониторе . Он источ ник, как и Ваш телевизор, электромагнитных излучений, постоянных магнитн ых полей, статического электричества, УФЛ, света, и незаметного для нас ме рцания. Передняя часть абсолютно в настоящее время оборудована защитой, меньше боковые и задняя. Сейчас появились в продаже компьютерные столы - монитор находится под столом, в столе при этом имеется стеклянное окно. Н и в коем случае не покупайте это сооружение. Если монитор поставить под с тол, равно как между ног, то сами решайте… Кстати, расстояние от глаз до эк рана монитора должно быть не менее 50 см (оптимально - 60-70 см). Верхняя кромка э крана (не монитора) должна находиться на уровне глаз, не имеет значения ра сположение монитора – справа или слева. Если работа с документами, то об язательно – подставка для документов (крепится на монитор). Дополнитель ный свет на рабочем месте – рассеянный, лучше от потолка (развернуть лам пу в потолок). Если на экране блики купите защитный экран для монитора. Кст ати, защитные экраны защищают только от бликов. Условия работы за монитором противоположны тем, которые привычны для на ших глаз. В обычной жизни мы воспринимаем в основном отраженный свет (есл и только не смотрим на солнце, звезды или искусственные источники освеще ния), а объекты наблюдения непрерывно находятся в поле нашего зрения в те чение хотя бы нескольких секунд. А при работе за монитором мы имеем дело с излучающими объектами и мерцающим изображением, что увеличивает нагру зку на глаза. Это может привести к некоторым неприятным последствиям - зр ительному дискомфорту, рези в глазах, ухудшению зрения. Что делать? Если р абота только с текстом в MS Word на экране, то в меню СЕРВИС/ПАРАМЕТРЫ/ОБЩИЕ выб ерите "белый текст на синем фоне". Но если Вы работаете с текстом и на бумаг е и на экране, то светлый фон и темные буквы! Это особенно важно, глазам не п риходится все время перестраиваться. Размер знаков на экране также имее т значение: человеческий глаз не может долго работать с мелкими деталями . А потому, согласно санитарным требованиям, размер знака должен составл ять от 0,46 до 1,75 см. Отмечается и то, что непривычные, вычурные очертания букв затрудняют чтение и приводят к быстрому утомлению. Выбирайте для чтения с монитора оптимальный масштаб документа и шрифт. Мне нравится шрифт Arial. Расположение монито ра. Монитор, как правило, располагается чрезмерно близк о. Существует несколько научных теорий, по разному определяющих значимы е факторы и оптимальные расстояния от глаза до монитора. Например, реком ендуется держать монитор на расстоянии вытянутой руки Но при этом что че ловек должен иметь возможность сам решать, насколько далеко будет стоят ь монитор. Именно поэтому конструк ция современных столов позволяет менять глубину положения монитора в ш ироком диапазоне. Верхняя граница на уровне глаз или не ниже 15 см ниже уро вня глаз. Дисплей. Не более 4 часов непрерывной работы. Но даже работая по 2 часа 12 ч асов кряду, Вы все же рискуете подорвать свое здоровье. Для работы за комп ьютером, а значит для наилучшего достижения результата, Вам необходим Внутренний объем. Значимым фактором является под пространство столеш ницей. Высота наших столов соответствует общепринятым стандартам, и сос тавляет 74 см. Также необходимо учесть, что пространства под креслом и стол ом должно быть достаточно, чтобы было удобно сгибать и разгибать колени. Заключение. Компьютерная техника развивается сегодня особенно стремительно, с необычайной быстротой появляются, и также быстро устаре вают и отмирают различные технические решения и стандарты. По прогнозам различных экономико-социологических организаций компьютерная техник а и телекоммуникации будут оставаться одной из наиболее развивающихся отраслей мировой индустрии еще по крайней мере в течение 10 - 15 лет. Так что у меньшения числа людей, работающих за компьютерами ждать не приходиться. Наоборот, повальная компьютеризация, уже давно охватившая бизнес-секто р, сегодня все больше захватывает массового потребителя. В подобной гонк е, где нет ничего постоянного, сложно давать рекомендации, принимать как ие-либо долговечные решения, а тем паче устанавливать стандарты. А потом у, пока компьютерный бум не пойдет на убыль, перед эргономикой и эргономи стами будут вставать все новые задачи, касающиеся организации безопасн ых и комфортных условий для людей работающих с компьютерами . Если общение с компьютером вызывает у Вас не только ощущение полного мор ального и профессионального удовлетворения, но и упрямо напоминающую о себе головную боль, значит в Ваших с ним отношениях не все в порядке. В это м случае рекомендуется: В здоровом теле - здоров ый дух Большой плоский монитор, удобно расположенный системный блок (вкл ючить - только руку протянуть), клавиатура и мышка - всему есть место на про сторном столе. Подставка для телефона (не нужен - можно убрать в сторону), с тройные лотки для бумаги и, конечно, традиционный кактус, хотя больше пол ьзы не Вам, а вреда для него. Мышка шустро бегает по коврику, свет ровно пад ает слева, монитор не мерцает - приятно работать, когда все расположено уд обно. РЕЖИМЫ УЧЕБНЫХ ЗАНЯТИ Й С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ПЭВМ. Рациональный режим занятий учащихся предусматривает соблюдение регла ментированной длительности непрерывной работы с видеомониторами и пер ерывов, а также соблюдение профилактических мероприятий, направленных на охрану здоровья учащихся. Длительность работы на ПЭВМ во время учебных занятий определяется хара ктеристиками мониторов, возрастом учащихся, временем начала работы, дли тельностью перемен, предшествующих работе за мониторами при соблюдени и гигиенических требований к условиям, организации рабочего места и соб людении правильной посадки. Длительность работы за мониторами (размер светящейся точки в центре экр ана не более 0,4 мм) не должна превышать для учащихся V классов 15 минут VI - VII классов 20 минут VIII - IX классов 25 минут X - XI классов (2 урока подряд) 30 минут - на первом уроке 20 минут -на втором уроке. Длительность работы з а мониторами (размер светящейся точки в центре экрана не более 0,5 мм) умень шается до 30 % и не должна превышать для учащихся V классов 10 минут VI - VII классов 15 минут VIII - IX классов 18 минут X - XI классов (2 урока подряд) 20 минут - на первом уроке 15 минут -на втором уроке. Число занятий с исполь зованием ПЭВМ должно быть не более двух в день для учащихся X - XI классов и н е более одного - для учащихся V - IX классов. Перемена между уроками, на которых используется ПЭВМ, должна быть не мен ее 10 минут (до 20 минут). Во время производственной практики ежедневная длительность работы за мониторами (размер светящейся точки в центре экрана не более 0,4 мм) - 3 часа, з а мониторами (размер светящейся точки в центре экрана не более 0,5 мм) - 2 часа с соблюдением профилактических мероприятий. Факультативная и кружковая работа с использованием ПЭВМ для учащихся с тарших классов должна быть не более двух академических часов в неделю. Для предупреждения развития переутомления зрительного анализатора не обходимо проводить комплекс упражнений для глаз через каждые 20 - 25 минут в зависимости от типа монитора. Для снятия общего утомления учащихся X - XI классов между уроками информат ики и вычислительной техники необходимо проводить физкультпаузу, вклю чающую упражнения общего воздействия, улучшающую функциональное состо яние нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем, а также - мозговог о кровообращения и ликвидирующую застойные явления в нижней половине т ела и ног, снимающую утомление с мышц плечевого пояса, рук, туловища и ног. Комплексы упражнений для глаз и физкультпаузы рекомендуется менять не реже одного раза в месяц. При проведении предупредительного и текущего санитарного надзора за о рганизацией, условиями и режимом обучения учащихся всех типов средних у чебных заведений при работе на ПЭВМ следует руководствоваться перечне м официальных документов. Для светящихся изобра жений прямого и обратного контраста наилучшее цветовое сочетание дают черный и оранжевый цвета, при обратном контрасте на цветных мониторах ПЭ ВМ хорошее сочетание, вызывающее наименьшее утомление зрения дает темн о-зеленый фон и белые знаки. Красный, фиолетовый и с иний (особенно голубой) цвета не рекомендуется для отображения знаков сл ожной конфигурации. При разработке программного обеспечения можно исп ользовать не более 7 цветов одновременно. Требования к помещени ям кабинетов ВТ , дисплейным класса м, размещению рабочих мест и оборудованию. Кабинеты ВТ и дисплейные классы должны иметь естественное освещение. Ор иентация окон должна быть на север, северо-восток. Кабинеты ВТ и дисплейные классы не должны располагаться в подвалах и цок ольных этажах. Кабинеты ВТ и дисплейные классы должны быть изолированы от помещений, им еющих повышенные уровни шума (машинные залы, гимнастический зал, мастерс кие и др.) Площадь кабинета ВТ и дисплейного класса должна приниматься из расчета 6 м на одно рабочее место, высота помещения не менее 4 м. При кабинетах ВТ и дисплейных классах, в которых наличие ПЭВМ не менее 10, д олжна быть лаборантская площадью не менее 18 м, при организации лаборантс кой следует предусмотреть наличие радиомонтажного стола с местным ниж ним или боковым отсосом воздуха, рабочего стола, шкафов и стеллажей для х ранения инструментов, оборудования и комплектующих изделий. Пол.Поверхность пола должна быть ровная, без выбоин, нескользкая и удобн ая для очистки, обладающая антистатическими свойствами. Запрещается применять д ля отделки интерьера кабинетов ВТ и дисплейных классов строительные ма териалы, выделяющие из своего состава вредные химические вещества и сое динения в воздух. Стол. К столам с ПЭВМ пр оводится электропитание и кабель локальной сети, с обеспечением электр обезопасности. Стол преподавателя с ПЭВМ, с тумбами-приставками для графопроектора и пр интера устанавливается на подиуме. Длина (слева направо) одного рабочего стола для учащегося должна быть не менее 70 см, ширина должна обеспечивать место перед клавиатурой не менее 30 см для расположения тетради и опоры предплечий рук для снятия статическ ого напряжения с мышц плечевого пояса. Поверхность стола для установки м онитора должна быть горизонтальной, а поверхность, на которой находится клавиатура, - наклонной (угол наклона 12 - 15°). Высота края стола, обращенного к работающему за видеомонитором, и стула над полом должна приниматься в соответствии с ростом учащегося. Допускается использова ние двухместных столов. Ширина пространства для ног под столом должна быть не менее 500 мм, глубин а - не менее 450 мм. Подставка для ног. При н аличии высокого стола, несоответствующего росту учащегося, необходимо пользоваться регулируемой по высоте подставкой для ног. Конструкция подставки: ширина - 300 мм, длина - 400 мм, угол наклона опорной поверхности до 20°. Подставка должна иметь регулировку по высоте в пределах до 150 мм. Поверхность подста вки должна быть рифленой, по переднему краю - бортик высотой 10 мм. Стулья. Кабинеты ВТ и ди сплейные классы должны быть снабжены стульями с меняющимся по высоте по лумягким сиденьем и профилированной спинкой, а также позволяющими осущ ествлять поворот сиденья и спинки стула в пределах ±180°. Рабочие места. Расстановка рабочих мест с ПЭВМ может быть трех вариантов : периметральная, рядами (1-3рядная), центральная. Оптимальным вариантом ра сстановки рабочих мест с ПЭВМ является периметральная. Столы двухместные с ПЭВМ должны быть расставлены без разрыва. Одноместн ые столы должны быть расставлены с разрывом, при этом расстояние между с толами определяется площадью ПЭВМ и количеством рабочих мест учащихся с видеотерминалами. При небольшом количестве рабочих мест с ПЭВМ предпочтение следует отда вать расстановке их у стены, противоположной оконным проемам. При периметральной расстановке рабочих мест с ПЭВМ помещение должно бы ть дополнительно оборудовано ученическими столами (ГОСТ 11015-86) со стульями (ГОСТ 11016-86) для работы без ПЭВМ из расчета количества занимающихся. В зависи мости от количества рабочих мест с ПЭВМ ученические столы могут расстав ляться в один или 2 ряда. Соединять двухместные ученические столы не разр ешается (расстояние между рядами не менее 0,5 м). При расположении столов с ПЭВМ рядами каждый стол должен иметь защитный экран со стороны, к которой обращена тыльная часть монитора. При одно-, двух- и трехряд ной расстановке рабочих мест с ПЭВМ необходимо соблюдать следующие рас стояния: По ширине ПЭВМ: расстоя ние между стеной с оконными проемами и первым рядом столов с ПЭВМ должно быть от 0,8 м до 1,1 м, расстояние между третьим (от оконных проемов) рядом стол ов и стеной - 0,8 м - 0,9 м При двухрядной расстановке рабочих мест с ПЭВМ проход между рядами соот ветственно увеличивается. По длине ПЭВМ расстояние в каждом ряду между рабочими столами должно быт ь не менее 1,0 м, расстояние между последними рабочими столами и стеной дол жно быть не менее 0,8 м, При расположении двер и в кабинеты ВТ у последних столов, расстояние между ними и торцевой стен ой должно быть не менее 1,2 м. При центральной расстановке рабочих мест с ПЭВМ, когда два ряда столов с тоят без разрыва в центре кабинета ВТ, и экраны видеомониторов обращены в противоположные стороны, ПЭВМ могут располагаться в шахматном порядк е или напротив друг друга тыльными сторонами мониторов. При входе в кабинет ВТ необходимо предусмотреть шкафы для портфелей и с умок учащихся. Требования к химическому составу воздуха. Вредные химические вещества не должны превышать предельно допустимых концентраций. Примерный перечень вред ных веществ Допустимый уровень не более: аммиак - 0,2 мг/м 3 фенол - 0, 003 формальдегид - 0,01 хлористый винил- 0, 005 Требования к освещенн ости. Кабинеты ВТ и дисплейные классы должны иметь естественное и искусствен ное освещение, отвечающее требованиям СНиП и СанПин. Ориентация кабинетов ВТ и дисплейных классов - на север или северо-восто к. При ориентации этих помещений на другие стороны горизонта должны быть предусмотрены регулярные солнцезащитные устройства типа жалюзи, расп оложенные снаружи или в межстекольном пространстве. Основной поток ест ественного света должен быть слева. Не допускается направление основно го светового потока естественного света справа, сзади и спереди работаю щего на ПЭВМ. Солнечные лучи и блики не должны попадать в поле зрения учащ ихся и на экраны мониторов. Коэффициент естественн ого освещения (КЕО) должен быть не менее 1,5 %. Соотношение яркостей поверхностей, находящихся в поле зрения учащихся, должно быть в рабочей зоне в пределах 3:1, между поверхностью экран-стол и дальним окружением, ст ены, классная доска, пол, потолок - 10:1. Коэффициент отражения рабочих поверх ностей и цветной отделки интерьера кабинетов ВТ и дисплейных классов до лжен быть следующий: потолка - 0,7 - 0,8, стен - 0,5 - 0,6, пола - 0,3 - 0,4, стола - 0,45 - 0,5, клавиатуры - 0,4 - 0,6. Окрашивать стены в кабинетах ВТ и дисплейных классах следует до пот олка или на высоту панелей холодными тонами красок: светло-голубым, свет ло-зеленым, светло-серым цветами. Допускается окраска стен светло-желтым , светло-бежевым цветом или цветом слоновой кости. Нельзя окрашивать сте ны, расположенные напротив экрана монитора, темными тонами красок (коэфф ициент отражения 0,3 - 0,4). Поверхность рабочих столов с ПЭВМ должна быть цвет а натурального дерева, голубого, светло-зеленого, светло-серого цвета. Поверхности ограждающих конструкций в кабинетах ВТ и дисплейных класс ах, классной доски, рабочих столов должны быть матовыми. Оконные перепле ты рам, подоконники следует окрашивать белой краской. На окнах монтируют ся занавеси, по цвету гармонирующие с окраской стен. Занавеси не должны п ропускать естественный свет и полностью закрывать оконные проемы. Шири на занавеси должна быть в два раза больше ширины окна. Запрещается приме нять черные занавеси! Кабинеты ВТ и дисплейные классы оснащаются системой общего освещения, в ыполненной потолочными или подвесными люминесцентными светильниками, равномерно размещенными по потолку рядами, параллельно светопроемам. Э кран монитора должен располагаться в зоне защитного угла светильника, и его проекция должна быть вне зоны экрана монитора. Светильники не должны отражаться на экране ПЭВМ. Выбор светильников осуществляется с учетом о граничения прямой и отраженной блескости. Люминесцентные светильники должны включаться рядами. Светильники должны освобождаться от пыли не м енее 2 раз в течение учебного года (перед началом учебного года и во время зимних каникул), а также - по мере загрязнения. Люминесцентные светильники следует выбирать с коэффициентом запаса 1,4. Допустимая величина дискомфорта для ограничения прямой блескости не д олжна превышать 15. Коэффициент пульсации не должен превышать 10 % (для чего следует применять многоламповые светильники с компенсирующими ПРА, осуществлять расфаз ировку светильников при монтаже). Для освещения должны применяться свет ильники серий ЛПО13, ЛПО31, ЛПО33, исполнение 001 и 006, ЛСО02, ЛСО04 с неметаллической э кранирующей решеткой и непрозрачными боковинами. Для освещения классн ой доски - светильники серии ЛПО-125. Рекомендуется использовать люминесцентные лампы мощностью 40 Вт или эне ргоэкономичные мощностью 36 Вт типа ЛБ, ЛХБ как наиболее эффективные и при емлемые с точки зрения спектрального состава, цветовая температура изл учения которых находится в диапазоне 3500 - 4200° К. Не разрешается применять люминесцентные лампы типа ЛД и ЛДЦ, цветовая т емпература излучения которых находится в диапазоне 6000 - 65000° К. Работа в кабинетах ВТ и дисплейных классах (учебные занятия, производств енная практика) должна осуществляться при следующих видах освещения: - общем люминесцентном о свещении и зашторенных окнах, когда мониторы располагаются по периметр у помещения или центральном расположении рабочих мест в два ряда по длин е кабинета ВТ с экранами, обращенными в противоположные стороны, а также при одно - трехрядной расстановке рабочих мест с ПЭВМ, когда на улице темн о; - совмещенном освещении (естественное + искусственное) только при одно- дв ух- и трехрядном расположении рабочих мест (экран и поверхность рабочего стола находится перпендикулярно светонесущей стене); - естественном освещении: при расположении рабочих мест с ПЭВМ в один ряд по длине кабинета ВТ на расстоянии 0,8 - 1,0 м от стены с оконными проемами, экра ны монитора находятся перпендикулярно этой стене. Профилактика зрител ьного и общего утомления. Говоря о профилактике зрительного и общего утомления, на первое место необходимо поставить ст рогое соблюдение расстояния от монитора компьютера до глаз (60-70 см, но не ме нее 50 см) и длительность работы с экраном (в зависимости от возраста). Необх одимо следить, чтобы в процессе работы не приближаться к экрану (особенн о детям и лицам молодого возраста). Для снижения зрительного утомления и профилактики его возникновения д ля всех лиц, выполняющих зрительно-напряженные работы (в том числе и при р аботе с ВДТ), полезно проводить упражнения для улучшения кровообращения в глазных яблоках. Упражнение может выполняться на рабочем месте, сидя н а стуле. Глаза закрыты. Круговыми движениями обеих рук массировать глазные ябло ки - 10 сек. Взгляд прямо перед собой, затем вправо, влево, вверх, вниз - 10 сек. Усиленно зажмуривать и открывать глаза -10 сек. Поворачивать глаза в стороны 2-3 раза, затем закрывать на 10 сек. Упражнения проводить ежедневно по 2-3 раза за смену. Для улучшения физиологических показателей зрения и предупреждения воз никновения и роста близорукости (особенно детям и молодым лицам) необход имо проводить тренировки аккомодации и конвергенции с помощью метки на стекле по Э.С.Аветисову (1). Для проведения тренировки необходимо на оконно м стекле на уровне глаз закрепить метку, на которой изображена буква С ди аметром 2 мм. Тренируемый располагается от метки на расстоянии 30 см, 3-4 сек смотрит на ме тку, затем на предмет, находящийся за окном на той же линии взора (3-4 сек), зат ем снова на метку на стекле и т.д. - 3 мин. Упражнение лучше делать во время перерывов в работе в светлое время суто к. Для тренировки аккомодации и конвергенции используется также ракетка. Для этого нужно иметь линейку длиной 50-60 см и тест-объект (буква С диаметром 2 мм). Тест-объект лучше разместить на экране в форме ракетки, круглая част ь которой имеет диаметр 10 см, из картона или другого плотного материала бе лого цвета. Удобнее экран сделать с рукояткой (как ракетка). Над рукояткой сделать прорезь для ли-нейки. Вставить линейку в прорезь, тест-объект дол жен располагаться на высоте 5 см от линейки. Затем поставить линейку на се редину верхней губы, а другой рукой приближать экран к губам, пристально наблюдая за буквой С. Экран приближают до тех пор, пока объект не начинает расплываться или раздваиваться. Затем тренируемый начинает так же медл енно отодвигать ракетку от глаз до конца линейки, продолжая пристально с мотреть на букву С. Упражнение повторяют в течение 3 мин. Особенно полезно проводить эти тренировки лицам с близорукостью и нача льной пресбиопией. При близорукости нужно стремиться, чтобы дальнейшая точка удалялась к краю линейки, а при пресбиопии - чтобы ближайшая точка п риближалась к глазам. Для всех возрастных групп полезно проводить упражнения, предупреждающ ие возникновение остеохондроза позвоночника. Комплекс состоит из след ующих упражнений: Исходное положение - стоя, руки опущены. Полукруговые движения головой к правому и левому плечу. И.п. - то же. Повороты головой вправо и влево. И.п. - стоя, руки на поясе. Наклоны головы вправо, влево, вперед, назад. И.п. - то же. Круговые движения головой. И.п. - стоя, руки на голове. Надавливание. То же другой рукой. И.п. - стоя, правая рука на правой щеке. Надавливание. То же другой рукой. И.п. - стоя, руки опущены. Поднимание и опускание плеч. И.п. - стоя, руки к плечам. Круговые движения вперед и нaзaд. И.п. - стоя, руки соединены сзади в "замок". Отведение рук назад. Спина прямая. И.п. - стоя, руки в стороны. Круговые движения руками вперед и назад. И.п. - стоя, руки на поясе. Наклоны вперед, прогнувшись. И.п. - стоя, руки на поясе. Повороты вправо и влево. И.п. - то же. Наклоны вправо, влево, вперед, назад. И.п. - стоя, руки опущены. Круговые движения тазом. Упражнения просты и не требуют специальной подготовки, поэтому, если пол ьзователь дисплея будет выполнять ежедневно хотя бы часть этих упражне ний, он тем самым поможет себе избавиться от неприятных последствий гипо динамии. Для снижения как зрительного, так и общего утомления можно проводить сам омассаж шеи и волосистой части головы. От волосистой части головы до верха лопаток производится поглаживание легкими движениями ладоней. Затем производится сильное надавливание п оследовательно в двух направлениях: от начала волосистой части головы к плечам и обратно, до достижения ощущения тепла. Далее разминание ("щипцы") производится с помощью большого и четырех остальных пальцев захватыва ющими движениями вдоль трапециевидной мышцы. Закончить массаж поглажи ванием. Каждый прием повторять 5-10 раз. При самомассаже волосистой части головы указательным и средним пальца ми обеих рук одновременно производится легкое надавливание с вращател ьным движением внутрь. Начинается массаж от надбровных дуг и далее по бо ковым поверхностям височных костей до соединения пальцев обеих рук у за тылочных бугров. Повторить 5 раз. Кроме перечисленных выше методов снижения зрительного и общего утомле ния в последнее время появились различные цветные очки для пользовател ей ВДТ. Часто их называют " защитными". Однако, это неправильно, т.к. экраны с овременных мониторов обеспечивают надежную защиту от всех видов вредн ых излучений, возникающих в электронике лучевых трубок. Эти "компьютерны е очки" призваны повышать контраст изображения на экране. Институтом биохимической физики РАН им. Н.М.Эмануэля (М.А.Островский, П.П.З ак) разработаны специальные фильтры, повышающие контраст изображения с овременных мониторов путем приближения его цветовых характеристик к с пектральной чувствительности глаза человека. Фирма "Лорнет М" (П.Е.Голико в, В.М.Мосин) разработала технологию покрытия этими фильтрами обычных ко рригирующих очков пользователей. Исследования, проведенные в Московском НИИ глазных болезней им. Гельмго льца (А.А.Фейгин, Ю.3.Розенблюм, Т.А.Корнюшина, Л.И.Нестерюк) с участием констр укторов, длительно пользующихся компьютером, показали, что после 4-недел ьного ношения этих спектральных очков субъективное улучшение в работе отметили 87% пользователей; одновременно установлено, что применение эти х очков снижает патологические изменения аккомодации за время рабочей смены. Разрабатываются методики по профилактике зрительного утомления непосредственно на рабочих местах с помощью самих дисплеев. Итак, основные рекомендации по сохранению зрения у пользователей ВДТ: - правильно установить д исплей на рабочем месте; - отрегулировать общее и местное освещение в комнате; - подобрать оптимальную яркость и контрастность, в том числе цветовую; - проверить свое зрение у офтальмолога и при необходимости подобрать оч ки; - строго соблюдать временной режим работы с компьютером, своевременно д елая перерывы; - во время перерывов не выполнять никакой зрительной работы, а делать общ ие и глазные упражнения; - постараться чередовать работу с компьютером с другими видами работ. КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ. Упражнения выполняютс я сидя или стоя, отвернувшись от экрана, при ритмичном дыхании, с максимал ьной амплитудой движения глаз ВАРИАНТ 1 1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4 , затем раскрыть глаза, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 р аз. 2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1 - 4 (до усталости глаза доводить нельзя). Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1 -6. Повтори ть 4 - 5 раз. 3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на сч ет 1 - 4, затем посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Аналогичным образом проводятся уп ражнения с фиксацией взгляда влево, вверх, вниз. Перевести взгляд быстро по диагонали направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1 - 6, зате м налево - вверх - направо - вниз и посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 ра з. ВАРИАНТ 2 1. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4 , широко раскрыть гла за и посмотреть вдаль на счет 1 – 6. Повторить 4 - 5 раз. 2. Посмотреть на кончик носа на счет 1 - 4, потом перевести взгляд вдаль на сче т 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз. 3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх - вправо - влево и в обратную сторону - вверх - влево - вниз - впр аво, затем посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз. 4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1 - 4 вверх, н а счет 1 - 6 прямо, затем аналогичным образом вниз - прямо - вправо - прямо - влев о - прямо. Проделать движения по диагонали в одну и другую стороны с перево дом глаз прямо на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз. ВАРИАНТ 3 1. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10 - 15. Не поворачивая головы (г олова прямо) с закрытыми глазами, посмотреть на счет 1 - 4, затем налево на сч ет 1 - 4 и прямо на счет 1 - 6. Поднять глаза вверх на счет 1 - 4, отпустить вниз на счет 1 - 4 и перевести взгляд прямо на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз. 2. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25 - 30 см , на счет 1 - 4, затем перевести взгляд вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз. 3. В среднем темпе проделать 3 - 4 круговых движения в правую сторону, стольк о же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 1 - 2 раза. Профилактика. Сидеть желательно на стуле или вращающимся кресле со спинкой. Угол между позвоночником и бедром и между бедром и голенью долж ен составлять 90 градусов. Сидеть необходимо прямо, не нагибаясь и не накло няя голову. Взгляд должен быть направлен вперед, в центр экрана монитора. Руки должны быть вынесены вперед под углом 15 градусов к туловищу, а предпл ечья должны быть согнуты в локтях на 105 градусов. Запястья ни в коем случае не должны провисать. Расстояние от глаз до экрана монитора должно состав лять от 40 до 70 сантиметров. Следуя этим рекомендациям, Вы можете подобрать оптимальные для себя выс оту стула, стола и положение компьютера на столе. При посадке за рабочее м есто допускается провисание ног для людей нестандартной комплекции. Ес ли стул для Вас кажется слишком низким, подложите под себя мягкую подушк у. Эти рекомендации позволят Вам свести к минимуму риск заболевания "компь ютерными" болезнями. Для окончательного исключения риска Вы должны чере з каждые два часа работы делать перерыв, проветривать помещение, а самим делать легкую гимнастику. Очень помогает при работе за компьютером дина мическая медитация во время перерыва. И, наконец, самое главное - не насилу йте свой организм! Если Вы стали замечать, что стали раздражительны, невн имательны, делаете много нелепых ошибок. Немедленно прекратите работу! Э то первый сигнал о перегрузке организма. Ни для кого не секрет, ч то компьютеризацию сегодня принято считать панацеей - только компьютер может повысить эффективность образования и промышленности, банковског о дела и торговли, объединить через Интернет весь мир! И, очевидно, эта "пан демия" неостановима... Как всякий новый этап в развитии общества, компьюте ризация несет с собой и новые проблемы. И одна из наиболее важных - экологи ческая. Много слов в печати и в других СМИ сказано о вредном влиянии компь ютера на здоровье пользователей. Некоторые бойкие авторы даже грозят вы миранием человечеству, сидящему за дисплеями. Страшно это или нет? Если страшно, то почему, и как совместить эту данность с безопасностью пользователей? Необходимо объективно оценивать эти пр облемы, ибо для борьбы с любой опасностью прежде всего надо знать, что она собой представляет! У экологической проблемы компьютеризации две сост авляющие. Первая определяется физиологическими особенностями работы ч еловека за компьютером. Вторая - техническими параметрами средств компь ютеризации. Эти составляющие - "человеческая" и "техническая" - тесно переп летены и взаимозависимы. Исследования подобных проблем - предмет эргоно мики, науки о взаимодействии человека, основной целью которой является с оздание совершенной и безопасной техники, максимально ориентированной на человека, организация рабочего места, профилактика труда. Эргономика изучает трудовую деятельность в комплексе, в ней объединяются научные д исциплины, развивавшиеся прежде независимо друг от друга. Поэтому задач у этого реферата можно сформулировать так -анализ эргономической безоп асности компьютера и методы ее обеспечения. Почему работа за компью тером наносит вред здоровью человека То, что работа за компью тером вовсе не безопасна, раньше других почувствовали в самой компьютер изированной стране мира - Соединенных Штатах Америки. Эпидемия "белых во ротничков" охватила США, нанося вред здоровью многих людей. По данным Мин истерства труда, одни только так называемые "повторяющиеся травмирующи е воздействия при работе с компьютером" (ПТВРК) обходятся корпоративной Америке в 100 млрд. долларов ежегодно. Компенсации, выплаченные служащим, д остигают астрономических размеров, а некоторым пострадавшим от работы за компьютером приходится расплачиваться жестокими болями в течение в сей жизни. Но какие причины, ведут к столь серьезным проблемам, связанным с постоянным использованием компьютера ? Зрительная работа за компьютером и ее последствия Уже в первые годы компьютеризации было отмечено специфическ ое зрительное утомление у пользователей дисплеев, получившее общее наз вание "компьютерный зрительный синдром" (CVS-Computer Vision Syndrome). Причин его возникнове ния несколько. И прежде всего - сформировавшаяся за миллионы лет эволюци и зрительная система человека, которая приспособлена для восприятия об ъектов в отраженном свете (картин природы, рисунков, печатных текстов и т. п.), а не для работы с дисплеем. Изображение на дисплее принципиально отлич ается от привычных глазу объектов наблюдения - оно светится; состоит из д искретных точек; оно мерцает, т. е. эти точки с определенной частотой зажиг аются и гаснут; цветное компьютерное изображение не соответствует есте ственным цветам (спектры излучения люминофоров отличаются от спектров поглощения зрительных пигментов в колбочках сетчатки глаза, которые от ветственны за наше цветовое зрение). Но не только особенности изображени я на экране вызывают зрительное утомление. При работе на компьютере часа ми у глаз не бывает необходимых фаз расслабления, глаза напрягаются, их р аботоспособность снижается. Большую нагрузку орган зрения испытывает при вводе информации, так как пользователь вынужден часто переводить вз гляд с экрана на текст и клавиатуру, находящиеся на разном расстоянии и п о-разному освещенные. В чем же выражается зрительное утомление? Сегодня уже миллионы пользова телей жалуются на затуманивание зрения, трудности при переносе взгляда с ближних на дальние и с дальних на ближние предметы, кажущееся изменени е окраски предметов, их двоение, неприятные ощущения в области глаз - чувс тво жжения, "песка", покраснение век, боли при движении глаз. Микротравмы. Микротравма - это постепенный износ организма в результате еж едневных нагрузок. Большинство нарушений в организме происходит из-за н акапливающихся микротравм. Такой тип повреждений не возникает вдруг, ка к перелом руки или ноги (макротравма). Прежде, чем вы почувствуете боль, мо жет пройти несколько месяцев сидения в неправильной позе или повторяющ ихся движений. Боль может ощущаться по-разному: в виде жжения, колющей или стреляющей боли, покалывания. Заболевания, вызванные повторяющимися нагрузками (ПВПН) и ПТВРК Повторяющиеся действия приводят к накоплению продуктов распада в мышц ах. Эти продукты и вызывают болезненные ощущения. Очень трудно предотвра тить повторяющиеся движения кистей и ладоней при работе на компьютере, о днако регулярные перерывы и упражнения на растягивание мышц могут пред отвратить ПВПН и ПТВРК. Профилактические ме тоды уменьшения усталости при работе за компьютером. Основанное на принцип ах ErgAerobics [1], программа профилактики травм, значительно снизить вероятность стать жертвой ПТВРК. Эрг-аэробика, разработанная двумя специалистами в о бласти лечебной физкультуры, или "медицинской эргономики", включает в на иболее новаторские принципы эргономики, профилактические и реабилитац ионные упражнения. Назовем предлагаемые здесь упражнения "эрг-упражнениями" (ErgErcises). Эрг-упражн ения повышают выносливость и продуктивность работы пользователя компь ютера. Их можно выполнять в любое время и любом месте. Эрг-упражнения прос ты, не привлекают к себе внимания и занимают очень мало времени. Их можно в ыполнять в перерывах на кофе, разговаривая по телефону или ожидая на авт обусной остановке. Они помогают человеку поддержать прекрасную физиче скую форму и незаметно становятся естественным способом выполнения ра боты - здоровым и безболезненным. Осанка. Осанка - это положение, которое принимает ваше тело, когда вы сидите за ком пьютером. Правильная осанка необходима для профилактики заболеваний ш еи, рук, ног и спины. Необходимо так организовывать рабочее место, чтобы ос анка была оптимальной, что снизит риск ПВПН и ПТВРК. Правильная осанка. При работе за компьютером лучше всего сидеть на 2,5 см в ыше, чем обычно. Уши должны располагаться точно в плоскости плеч. Плечи до лжны располагаться точно над бедрами. Голову нужно держать ровно по отно шению к обоим плечам, голова не должна наклоняться к одному плечу. При взг ляде вниз, голова должна находиться точно над шеей, а не наклоняться впер ед. Более детальное описание организации рабочего места находится ниже. Неправильная осанка. При следующих типах неправильной осанки вероятност ь ПВПН и ПТВРК повышается. Сгорбленное положение: · Увеличивает и без того большую нагрузку на позвоночник. · Заставляет жидкое содержимое межпозвоночных дисков поясничного отд ела позвоночника оттекать назад · Приводит к чрезмерному растяжению мышц, поддерживающих осанку. Сгорбленное положение может приводить к заболеваниям: Синдром запястного канала Грыжа межпозвоночных дисков поясничного отдела. [2] Грыжа межпозвоночных дисков шейного отдела. [3] Голова выдвинута вперед Такая осанка часто возникает по следующим причинам: · глядя на экран монитор а, пользователь напрягается, что заставляет его вытягивать шею вперед; · сидя в такой позе, приходится откидывать голову назад, чтобы разглядет ь объект, расположенный прямо перед вами. Это усиливает прогиб шейного о тдела позвоночника; вытягивание головы вперед вызывает напряжение мышц основания головы и шеи, что ограничивает кровоток в сосудах шеи, т.е. кровоснабжение головы и отток крови от нее. Напряженные мышцы у основания головы и шеи при вытяги вании головы вперед могут привести к следующим нарушениям: - головные боли, - боль в шее, - боль в руках и кистях. Сутулость. Линия плеч располагается не точно над линией бедер и под линие й ушей. Сутулость вызывает чрезмерную нагрузку на плечевые сухожилия, чт о приводит к напряжению мышц плеча. Сутулость может приводить к развитию : - синдрома запястного ка нала - синдрома ущемления плеча. [4] Синдром запястного к анала. Как избежать боли (профилактика): · Эргономичная организация рабочего места для сведения к минимуму рабо чей нагрузки на область запястного канала. · Эрг-упражнения на растягивание и укрепление мышц запястья и ладони. Ре гулярные перерывы в работе с мышью и клавиатурой. · Правильная осанка. Предусматривает изменение позы примерно дважды в ч ас. Лечение: · Эрг-упражнения для лечения СЗК на растягивание мышц запястий и ладоне й. · Эргономичная организация рабочего места для минимизации рабочей наг рузки на область запястного канала. · Избегать или, по меньшей мере, сводить к минимуму действия, вызывающие б оль. · Положить лед на пораженную область. · На ночь надевать на запястье особую шину, фиксирующую ладонь и пальцы в "растопыренном" положении. Это приводит к освобождению срединного нерва во сне - когда симптомы СЗК проявляются чаще всего. · Улучшение осанки для снижения напряжения в области запястья. · Изменение образа жизни для профилактики дальнейших повреждений. Неподвижное положен ие. Длительное пребывание в одной и той же позе заставля ет мышцы работать непрерывно без отдыха. ПВПН и ПТВРК могут возникать в р езультате неподвижного сидения, когда из-за отсутствия достаточного от дыха или изменения позы в мышцах накапливаются продукты распада, вызыва ющие болезненные ощущения. Для удаления продуктов распада и питания мышц необходимо адекватное кр овоснабжение. Даже незначительное изменение положения тела каждые пол часа смещает нагрузку на другие мышцы, что позволяет мышцам отдыхать и з апасаться топливом (питательными веществами). Мышцы, поддерживающие положение тела (осанку). Мышцы спины, шеи и живота поддерживают вертикальное положение тела. Они должны получать кровоснабжение, достаточное для тог о, чтобы обеспечивать вертикальное положение головы и прямую спину в теч ение дня. Сильные мышцы помогают сохранять правильную осанку в течение б олее длительных периодов времени и повышают продуктивность работы. Эрг-упражнения для проф илактики ПВПН "Разговор с ладонью". Цель упражнения: · Растягивание мышц-раз гибателей запястья и пальцев (мышц, проходящих через запястный туннель и входящих в кисть руки). · Увеличение притока крови по сосудам, проходящим через запястье и ладо нь. · Профилактика синдрома запястного канала. Поза: сидя или сто я, левая рука вытянута на уровне плеч. Отогнув левую кисть назад, так, чтобы пальцы были направлены в потолок, пр авой рукой осторожно потянуть назад пальцы на левой руке, немного отгиба я кисть назад. В этом положении следуе т оставаться в течение 10 секунд. "Приподнимание крышки стола". Цель: Укрепление разгибающих мышц запястья (мышц, проходящих от запястья ввер х к внутренней стороне локтя). · Профилактика синдрома запястного канала. Поза: сидя, предпл ечья лежат на подлокотниках, а кисти находятся под крышкой стола ладоням и вверх Надавить ладонями на внутреннюю поверхность крышки стола, напрягая мыш цы предплечья, осуществляющие это движение. В этом положении следует оставаться в течение 10 секунд. Смысл упражнения состоит в том, чтобы активизировать мышцы с целью их ук репления. Для достижения желаемог о результата эти упражнения рекомендуется повторять не менее 10 раз. Регулярное выполнени е эрг-упражнений приведет к укреплению этих мышц и поможет добиться след ующих результатов: увеличить кровоток; удалить продукты распада, вызыва ющие болезненность мышц; уменьшить усталость; увеличить общую продукти вность и эффективность работы. Зрительная профилак тика. Упражнения: Плотно закрыть глаза руками так, чтобы через них не пр оходил свет. Следите при этом за тем, чтобы посадка была удобной. Особое вн имание - на спину и шею, они должны быть прямыми и расслабленными. Закрыв г лаза, попытаться увидеть перед глазами абсолютно черный цвет. Удастся эт о не сразу, скорее всего, постоянно будут возникать цветные полоски, ромб ики и кляксы. Чем чернее будет цвет, тем лучше расслаблены глаза. Многие лю дей со слабой близорукостью могут добиться полного восстановления зре ния сразу после выполнения этого упражнения. Закрыв глаза, глядя сквозь веки на солнце (или на яркую лампу), поворачиват ь глаза вправо-влево, делая круговые движения. После окончания упражнени я крепко сжать веки на несколько секунд. Упражнение носит скорее не расс лабляющий, а возбуждающий характер, поэтому после него рекомендуется де лать упражнение, описанное выше. Есть другой вариант этого упражнения. Отличается только тем, что при его выполнении необходимо быстро моргать глазами, а не закрывать их. Теперь в поворотах вправо-влево могут участвовать не только глаза, но и голова. Технические методы увеличения безопасности работы за компьютером Эргономичное аппаратное оборудование Чтобы работа была комфортной и безопасной необходим о позаботиться об аппаратном оборудовании компьютера. Как правило, набо льший вред здоровью пользователя компьютера наносят устройства ввода- вывода: монитор, клавиатура, мышь. В наше время, когда проблемы безопасности работы за компьютером стоят ка к нельзя остро, появляется множество различных стандартов на экологиче скую безопасность оборудования персонального компьютера.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Там, где Google ничего не нашёл, Яндексу делать нечего.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по медицине и здоровью "Видеодисплейные терминалы. Влияние на организм оператора", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru