Реферат: Восемь методов успокоиться - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Восемь методов успокоиться

Банк рефератов / Медицина и здоровье

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 32 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

13 13 МЕТОД РАЦИОНАЛЬНОЙ ПСИХОТЕРАПИИ Теперь останови мся на методах снятия отрицательных эмоций. С ледует сразу оговориться, что большинство приве денных методов используются в психотерапии для лечения неврозов и отчасти психозов. Здесь же эти мето дики будут даваться в ином ключе, не для лечени я неврозов, а скорее для предупреждения их воз никновения. Наиболее частыми причинами невро зов являются накопление отрицательных эмоци й, фиксация больного на психотравмирующих ситуаци ях и острые чрезмерные переживания. Поэтому знание спос о бов снятия отрицательных эмоций весьма поле зно. Метод рациональ ной психотерапии наиболее показан при обиде, т. е. при неоправдавшихся надеждах. Человек сам ча сто неосознанно прибегает к рациональной психотерапии . В народе это называется излить душу, поплакат ься. Человек, делясь своим горем с другом или д аже с незнакомым челове ком, в первую очередь надеется на сочувствие и на оправда ние своей позиции в конфликте. Само по себе сочувствие не всегда приносит облегчение. Гораздо важнее осознание п ри чин конфликта. При рациональном раскладе п ричин зачас тую получается, что обиженный сам виноват в конфликте, и, стало быть, и обижаться не на кого. Обида, как правил о, на носится злыми, неинтеллигентными людьми. И при раци ональной психотерапии, т. е. при даче совета обиженному, очень важно доказать ему, ч то обидчик по-своему еще боль ше несчастный человек. Что наглец и хам толь ко прикрыва ется маской самодовольства и безр азличия, на самом деле он ожесточен жизненным и неудачами и невзгодами. Относительно бы стро при обиде человек успокаивается в двух с лучаях: когда он прощает обидчика и когда он отом стит обидчику. Психологически метод мести проще, тут не надо рассуждать, кто прав, кто виноват, не надо п однимать ся до нравственных высот. Достаточн о навредить обидчику, причинить ему зло, и сразу успокоишься. Вся бед а в том, что успокоение-то это временное, а злор адство — это радость садиста. После акта мест и вместо незначительного конфлик та мы обязатель но приходим к психологической, а то и физи чес кой войне. Методом рациона льной психотерапии может воспользо ваться т олько тот, у кого есть умный, добрый, знающий жи знь товарищ. А если его нет, что тогда? Тогда нужно при бегать к другим методам психотерапии, но при самостоя тельном анализе конфликтной ситуации причину конфликт а надо искать прежде всего в себе. МЕТОД ОТВЛЕЧЕНИЯ К методу отвлече ния как способу снятия отрицательных эмоций мы также зачастую неосозна нно прибегаем в жизни. «Да не думай ты об этом, отвлекись!» — так мы часто г ово рим расстроенному человеку. Вся беда в том , что человек не может просто так взять и не думать о психотравмирующей ситуации. Метод отвлечени я очень эффективен при несильных, но постоянно действующих отр ицательных раздражителях. Как было сказано, о трицательные эмоции могут накапливаться и приводить к нервным срывам, н еврозам. Какие же способ ы отвлечения можно порекомендовать? Их немно го. Первый — спортивные игры. Попробуйте в со стоянии раздражения или печали поиграть в волейбол, фут бол, теннис — вашу печаль как рукой снимет. Второй спо соб — обращение к любимому виду искусства. В п сихотера пии этот способ называется эстетот ерапией. Он гораздо слож нее и требует многих условий. Хорошо в состоянии расстрой ства пос мотреть хорошую эксцентрическую комедию, послу шать талантливую музыку, посетить интересную художест венную выставку. Впрочем, и спортивные игры тр ебуют опре деленных условий — наличия коман ды, спортинвентаря. Но есть третий, наиболее пр остой и, на мой взгляд, эффектив ный способ отв лечения. Каждый, наверное , знавал людей, которые на работе веж ливы и обх одительны, а дома, что называется, расслабляют ся, становятся вспыльчивыми, несдержанными, могут накри чать, а то и ударить. Существует такой психолог ический за кон, что от нашей несдержанности в первую очередь страда ют наши близкие и любимые люди. Мы никогда не сорве м зло на постороннем и малознакомом человеке, но зато очень часто это делается на супруге и д етях. Можно использов ать этот закон следующим образом. Ес ли вы чув ствуете, что в вас закипает злоба, пойдите в гости к вашим хорошим знакомым, дружбой с которыми вы доро жите. Вам уже не придется уговаривать себя быть сп окой ным, не придется брать себя в руки. Это про изойдет практически само собой. Побеседовав с полчаса с друзьями, вы зам етите, что злоба прошла и остался лишь небольшой неприятный осадок н а душе. А с ним уже можно буд ет справиться иначе. Описанный способ наибол ее доступен. А что может быть полезней в плане душевного равновесия, чем общение с природой? В лесу, в го рах, у реки отрицатель ные эмоции снимаются ос обенно хорошо, поскольку перед красотой и вечностью природы человек особенно отчетливо начинает осознавать мизерность и никчемност ь своих недо вольств. При длительных хронических отрицательных эмоциях очень хорошо с менить обстановку, т. е. взять отпуск и уехать куда-нибудь. МЕТОД РОЛЕВОГО АУТОТРЕНИНГА Данный метод осн ован на вживании в образ спокойного или весел ого человека. Его хорошо применять в качестве проф илактики при предстоящих стрессовых и конфликтных ситуациях. Он может б ыть эффективен только у людей с ар тистичной натурой. Чтобы быть спокойн ым, человек должен выбрать идеал спокойного ч еловека, взяв за образец реаль ного человека и ли киногероя. Надо начать ему во всем под ража ть, представлять себя другим. Чтобы остаться спокой ным в стрессовой ситуации, необходима предварительная тре н ировка. Своим пациентам я со ветую буквально следующее. Если у пациента ко нфликтная ситуация в семье, если его раздража ет какой-либо родственник и это постоянно приводит к стыч кам, которых пациент хотел бы избежать, то следует посту пать следующим образом. Приходя домой, ежеднев но давать себе задание в течение получаса игр ать роль приветливого, спокойного человека. С тараться изо всех сил, чтобы эта роль получила сь натурально. После обозначенного срока па ц иент расслабляется и все пускает на самотек. Очень важно получать хотя бы незн ачитель ное удовольствие от этой игры. Ежедневно увеличивать продолжительность своей роли на 15 минут. Буквально через неделю пациент начина ет заме чать, что обстановка в семье нормализу ется, поводов для конфликтов становится все меньше, а сам становится спо кой нее и уравновешеннее. Одна из моих пац иенток, попытавшаяся применить описан ный выш е метод, доказала мне, что не всегда человек в со стоянии играть роль веселого и доброжелательного челов е ка, и самостоятельно открыла роль, играя кото рую, она су мела преодолеть в себе раздражител ьность и вспыльчивость. Это была молодая учит ельни ца, трагическая натура, пережив шая массу невзгод: развод с мужем, преследования с его сто роны, частые болезни ребенка. Она рассказы вала, что на ра боте в школе все у нее складывал ось хорошо, а вот дома ее все раздражало, начиная от стен и кончая шалостям и ребен ка. Ее нервные срывы протекали так тяже ло, что часто она доводила себя до полуобмороч ного состояния, считала, что у же умирает, и вызы вала скорую помощь. Дл ительные курсы при ема т ранквилизаторов и даже легких н е й р оле птиков не могли п редотвратить эти приступы. После того, как она по моему совету стала практиковать метод р олевого ауто тренинга, вскоре она убедилась, ч то роль веселого и добро желательного человек а противоречит ее натуре. Она стала играть роль грустного, погруженного в себя человека. Вск оре она вошла во вкус этой роли, нервные срывы стали слабее и реже, и вскоре она совсе м перестала нуждаться в медицин ской помощи по поводу своего нервного состояния. Препятствием к р олевому аутотренингу может стать лож но поня тое чувство собственного достоинства, когда человек привык, о берегая свою честь, отвечать на оскорбление той же монетой. Смолчать для такого, а тем более поддакнут ь, значит уронить себя в собственных глазах. Следует постоян но помнить, что заносчивость и высокомерие
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Президент ФИФА Йозеф Блаттер объявил, что не будет переносить Чемпионат мира 2018 из России в другую страну, так как нет никаких гарантий, что к 2018 году эта страна не станет частью России.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по медицине и здоровью "Восемь методов успокоиться", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru