Реферат: Формы физического воспитания студентов - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Формы физического воспитания студентов

Банк рефератов / Медицина и здоровье

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 33 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

17 Министерство образования Российской Федерации Государственное образовательное учреждение высшего профессиона льного образования Тверской Государственный Университет Экономический факультет Реферат по дисци плине: «Физическое воспитание» на тему: «Формы физического воспитания студентов» Выполнил: студент группы №19 Ряснянский М.А. Проверил: преподаватель Титкова И.А. Тверь 2002 СОДЕРЖАНИЕ Стр. ВВЕДЕНИЕ 3 ТИПЫ О РГАНИЗАЦИИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 4 1.Учебная работа 4 2.Спортивная массовая работа 5 ФОРМЫ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ 6 1. Урочная форма 6 1.1 Типовая структура урочного занятия 8 1.1.1 Подготовительная часть 8 1.1.2 Основная часть 9 1.1.3 Заключительная часть 12 2. Внеурочная форма 13 2.1 Формы организации самостоятельных занятий 13 2.2 Требования к организации самостоятельных занятий 15 Список используемой литературы 16 ВВЕДЕНИЕ Целью физического воспит ания в ВУЗах является содействие подготовке гармонично развитых, высок оквалифицированных специалистов. В процессе обучения в вузе по курсу физического воспитания предусм атривается решение следующих задач: ь воспитание у студентов выс оких моральных, волевых и физических качеств, готовности к высокопроизв одительному труду; ь сохранение и укрепление здоровья с тудентов, содействие правильному формированию и всестороннему развити ю организма, поддержание высокой работоспособности на протяжении всег о периода обучения; ь всесторонняя физическая подготовк а студентов; ь профессионально - прикладная физич еская подготовка студентов с учётом особенностей их будущей трудовой д еятельности; ь приобретение студентами необходим ых знаний по основам теории, методики и организации физического воспита ния и спортивной тренировки; ь воспитание у студентов убеждённос ти в необходимости регулярно заниматься физической культурой и спорто м. Процесс обучения организ уется в зависимости от состояния здоровья, уровня физического развития и подготовленности студентов, их спортивной квалификации, а также с учёт ом условий и характера труда их предстоящей профессиональной деятельн ости. Одной из главных задач высших учебных заведений является физическая по дготовка студентов. В высшем учебном заведении общее руководство физическим воспитанием и спортивно-массовой работой среди студентов, а также организация наблюдений за состоянием их здоров ья возложены на ректора, а конкретное их проведение осуществляется адми нистративными подразделениями и общественными организациями ВУЗа. Непосредственная ответственность за постановку и проведение учеб но-воспитательного процесса по физическому воспитанию студентов в соо тветствии с учебным планом и государственной программы возложена на ка федру физического воспитания ВУЗа. Массовая оздоровительная, физкульт урная и спортивная работа проводится спортивным клубом совместно с каф едрой и общественными организациями. Медицинское обследование и наблюдение за состоянием здоровья ст удентов в течение учебного года осуществляется поликлиникой или здрав пунктом ВУЗа. I. ТИПЫ ОРГАНИЗАЦИИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 1. Учебная работа Учебная работа по физичес кому воспитанию студентов определяется программами курса общей физич еской подготовки и курсов спортивного совершенствования. Курс ОФП обязателен для студентов первого и второго курсов обучения. Зан ятия проводятся регулярно по два часа в неделю по расписанию. Программа устанавливает объём материала по теории физического воспита ния, практических занятий и нормативные требования. В круг теоретических вопросов, подлежащих изучению, входят: ь Физическое воспитание в ВУЗах; ь Основные средства физического вос питания; ь Врачебный контроль и самоконтроль; ь Индивидуальная гимнастика, её знач ение и принципы проведения. Теоретический раздел программы имеет своей задачей ознакомить студентов с о бщими научными основами физического воспитания студентов: теоретические занятия-лек ции, групповые теоретические занятия, беседы, обеспечивающие прохожден ие теоретической части программы. Курс ОФП по практике включает в себя гимнастику, игры, лёгкую атлетику, плавание и лыжный спорт; практические занятия-уроки ОФП, спортивно-тренировочные занятия и соревнования по различным видам спорта, игр, гимнастики, обесп ечивающие прохождение практической части программы. В процессе овладения программой курса ОФП у студентов воспитывае тся привычка к регулярным занятиям физическими упражнениями и выявляе тся их спортивная направленность для последующего совершенствования в одном из видов спорта на факультативных занятиях или на занятиях в спор тивных секциях студенческого коллектива физической культуры. Факультативные занятия орга низуются по отдельным видам спорта. Каждому студенту дано право выбрать один из видов спорта и систематически им заниматься на протяжении всего периода обучения в ВУЗе. Эти занятия проводятся в течении всего года, исп ользуются зимние и летние каникулы. Круглогодичность тренировки являе тся обязательным и непременным условием правильной организации работы по спортивному совершенствованию. В соответствии с задачами физического воспитания студентов программы курса спортивного совершенствования изложены по отдельным видам спорт а и предусматривают два раздела: теорию и практику. 2. Спортивная массовая работа Спортивные студенческие коллективы играют большую роль в деле физического воспитания студенче ства. Самодеятельными физкультурными организациями в большинстве ВУЗо в служат коллективы физической культуры. В крупных учреждениях, имеющих большое количество спортсменов-разрядников и хорошую материальную баз у, создаются спортивные студенческие клубы . Спортклубы организуют и пр оводят: ь Агитационно-массовые мероприятия по вовлечению студен тов и профессорского-преподавательского состава в систематические зан ятия отдельными видами спорта, игр, гимнастики; ь Занятия спортивных секций по видам спорта; ь Спортивные праздники, вечера, сорев нования и другие массовые мероприятия; ь Строительство и ремонт спортивных сооружений и инвентаря; ь Зимние и спортивные летние лагери; ь Физкультурные и спортивные меропр иятия в студенческих общежитиях. Спортивная секция Основное место в деятельн ости спортклуба занимает учебно-спортивная работа, осуществляемая в фо рме секционных занятий по отдельным видам спорта. Секционная работа по спор ту органически увязывается со всей работой по физическому воспитанию с тудентов (занятия, консультации, зачёты), также она служит целям всесторо ннего физического развития и повышения спортивной подготовленности. В ВУЗах наиболее широкое распространение получили спортивные игры (ба скетбол и волейбол), различные виды спорта (лёгкая атлетика, лыжи, плавани е и др.) и гимнастика (спортивная и художественная). Учебно-тренировочная работа проводится в течении всего учебного года. В некоторых спортивных секциях (лёгкая атлетика, футбол, гребля и др.) осно вной период работы приходится на время каникул студента. В целях продолж ения общего процесса и сохранения плана тренировки в течении круглого г ода студентам рекомендуется участвовать в занятиях и спортивных сорев нованиях там, где они находятся во время каникул. Наряду с учебной работой в спортивных секциях большое значение имеет м ассовая физкультурная и спортивная работа ВУЗа, осуществляемая курсом физического воспитания и спортклубом. Массовая физкультурная работа ставит задачей рационально испол ьзовать досуг студентов для укрепления их здоровья и физической подгот овки. Она проводится в виде физкультурных и агитационно-пропагандистск их мероприятий. Физкультурные мероприятия осуществляются в формах: ь Внутри - и вневузовские спортивные соревнования; ь Экскурсии, пробеги, вылазки, прогулки, походы, физкультур ные выступления, оздоровительные мероприятия, физкультурная работа в с туденческих общежитиях. Агитационно-пропаган дистские мероприятия: ь Беседы, доклады, лекции, спор тивные вечера, консультации; ь Организация фотовитрин, выставок, а льбомов; ь Использование плакатов, таблиц, афи ш, местных СМИ. II. ФОРМЫ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ 1. Урочная форма Занятия не однородны по основным задачам, а, следовательно, и по проведе нию. Принято выделять уроки ОФП и спортивно-тренировочные . В свою очередь о ни могут различаться по видам применяемых средств физического воспитания. Могут быть выделены уроки основно й гимнастики, характеризующиеся комплексным использованием средств. В пределах занятий по каж дому виду целесообразно различать уроки, целью которых является: ь Ознакомление с группой; ь Изучение нового материала програм мы; ь Повторение и закрепление учебного материала; ь Уроки смешанного характера; ь Зачетные занятия. От учебных задач, присущи х различным типам занятий, зависят различный набор средств, методическо е оформление упражнений, продолжительность занятия, иногда характер на растания и общий объём нагрузки. Занятия по ОФП направлены на улучшение деятельности всех систе м организма и отдельных органов, повышение здоровья студентов, воспитан ие важнейших двигательных, моральных и волевых качеств, совершенствова ние отдельных прикладных навыков. На этом типе занятий осуществляется р азнообразное влияние на организм, проявляющееся в общем, укреплении мус кулатуры, улучшении гибкости и крепости суставов, формировании или восс тановлении правильной осанки, воспитании навыков коллективизма и т.д. Ур оки имеют целью повышение достигнутого уровня общей работоспособности или сохранение уже имеющейся. Содержанием урочного занятия являются : гимнастические упражнения (обще развивающие, на быстроту и точност ь реакции, упражнения с мелкими предметами) игры, упражнения в беге, метан иях, прыжках, равновесии, сопротивлении, лазание, ходьба на лыжах. Спортив но-тренировочные занятия имеют под собой цель спортивн ого совершенствования в одном из видов спорта, гимнастики, игр. В связи с э тим на занятии особое внимание уделяется повышению уровня физической, м орально-волевой, технической и тактической подготовке студентов. В зави симости от периода обучения и подготовленности занимающихся изменяютс я и задачи занятий. На одних – больше внимания уделяется изучению техни ки (метании копья, попеременного хода на лыжах), в других - внимание препод авателя направляется преимущественно на усвоение основ тактики примен ительно к спортивным играм. Как занятия по ОФП, так и по спортивно й тренировки могут быть различны по своим задачам: Занятием по ознакомлению с группой , начинается работ а преподавателя с коллективом студентов. На первых занятиях важно выяви ть подготовленность занимающихся, их активность, организованность и от ношение друг к другу. Эти задачи разрешаются путём бесед и выполнения сп ециальных упражнений. Путём игр и элементов соревнования можно выявить организованность группы, умение целесообразно пользоваться полученны ми ранее навыками в сложной и внезапно меняющейся обстановке. Занятия по изучению нового материала применяются в различных коллективах. Таковы начальные заняти я в лыжном спорте, плавании, где занимающиеся впервые знакомятся с основ ами техники упражнений. Занятия, целью которых является повторение и закреп ление материала , чаще всего используются в спортивно-тр енировочной работе, где достижение высоких показателей невозможно без тщательной работы над техникой. В ВУЗах эти занятия проводятся преимуще ственно в конце учебного семестра. Занятия смешанного характера испол ьзуются в работе с различными группами. Одни упражнения на этих занятиях знакомы занимающимся и повторяются в целях закрепления двигательных н авыков и совершенствования важнейших качеств, другие – изучаются впер вые. Зачётные занятия проводятся для вы явления качества учебно-воспитательной работы. В обязательных рамках э тих занятий проводится сдача установленных нормативов. Программой предусмотрена сдача студентами зачётов по физическому воспитанию. Зачёт проводится в виде собеседования преподавателя с кажд ым студентом. В ходе собеседования определяется степень овладения студ ентом теоретического программного материала. К зачёту допускаются сту денты, полностью выполнившие практический раздел учебной программы, т.е . выполнившие все запланированные практические контрольные упражнения и нормативы. Контрольные упражнения и нормативы по оценке физической по дготовленности студентов выполняются только в условиях спортивных сор евнований. Сроки и порядок выполнения контрольных требований, упражнений и н ормативов определяются учебной частью ВУЗа совместно с кафедрой физич еского воспитания на весь учебный год и доводятся до сведения студентов. К выполнению зачётных требований, упражнений и нормативов допускаются студенты, регулярно посещавшие учебные занятия и получившие необходим ую подготовку. Отметка о выполнении зачёта по физическому воспитанию вносится в зачёт ную книжку студентов в конце каждого семестра. В целях спортивного совершенствования занимающихся преподавате ли проводят спортивно-тренировочные занятия в виде курсовок ( курсовка – соревнование внутри секции, группы, про водимое в соответствии с правилами по определённому виду спорта в целях подготовки занимающихся к соревнованиям более большего масштаба ) и прикидок ( прикидка – форма «жёсткой» тренировки, проводимая в обстановке, приближен ной к соревнованиям ). Занятия прикидки и курсовки являются не только зачётными, также они несут в себе учебные цели. Их следует приме нять для воспитания необходимой инициативы в действиях, например выбор а той или иной тактики бега на средние дистанции в зависимости от состав а участников забега или воспитания умения целесообразно применять спо собы ходьбы на лыжах в зависимости от рельефа местности. Занятия-прикидк и позволяют изучить лучше отдельных занимающихся. Преподаватель опред еляет, работают ли студенты в полную силу, умеют ли ориентироваться в нов ой ситуации, владеют ли собой во время спортивной борьбы или ослабляют к онтроль над личным поведением. Эти данные позволяют внести корректиров ку в план последующих занятий. 1.1 Типовая структура урочного занятия 1.1.1 Подготовительная часть (разминка) Подготовка занимающихся к решению главных задач занятия выражается в организации группы, переключении внимания занимающихся на предмет зан ятий и создании у них бодрого настроения, подготовке двигательного аппа рата и усилении функций внутренних органов. Решение этих задач производ ится почти одновременно. Для этого в подготовительной части используют ся некоторые строевые и порядковые упражнения, ходьба с обычной или повы шенной скоростью, бег умеренной быстроты и продолжительности, специаль но организованные упражнения на внимание, некоторые игры, обще развиваю щие упражнения с предметами (палки, набивные мячи, скакалки), упражнения н а некоторых снарядах (гимнастической стенке, скамейке). Благодаря разминке создаются лучшие условия для образования двигате льного стереотипа. Подбор упражнений и их дозировка должны обеспечивать хорошее разогре вание, предохраняющее от травм, возможных при выполнении основных упраж нений. Упражнения выполняются с большой амплитудой, что позволяет более полно использовать физиологические возможности мышц и создаёт хорошие условия для кровообращения. Для того чтобы обеспечить эффективность подготовительной части уроч ного занятия, надо проводить её без пауз, но не доводить занимающихся до у томления. Целесообразно чередовать упражнения, обеспечивающие воздейс твия на различные части тела и группы мышц, а также упражнения на силу с уп ражнениями на растягивание, избегать выполнения упражнения в одном и то м же темпе. Медленные и плавно выполняемые упражнения следует чередоват ь с более быстрыми и резкими. Содержание подготовительной части занятия определяется задачами, а, с ледовательно, и содержанием основной части и строится с учётом особенно стей группы занимающихся студентов, условий проведения занятия и его ти па. Продолжительность подготовительной части при занятии 90 минут состави т примерно от 15 до 25 минут, в отдельных случаях её продолжительность может варьироваться в сторону увеличения. Длительность разминки зависит так же от температуры воздуха, т.е. при низких температурах необходимо более продолжительное разогревание. 1.1.2 Основная часть В основной части урочного занятия разрешаются следующие задачи: изучение и совершенствование сп ортивных навыков; дальнейшее развитие физических качеств (силы, ловкост и, быстроты, выносливости); воспитание волевых качеств; улучшение функци й органов дыхания, кровообращения и других в целях укрепления здоровья, повышения уровня физического развития и подготовки занимающихся к вып олнению заданий с высокими напряжениями; развитие умения применять усв оенные навыки, знания и качества в конкретной меняющейся обстановке. Для разрешения этих задач, в первую очередь используются основные упра жнения каждого вида спорта, гимнастики, игры. Одновременно с этим широко используются обще развивающие и специально подготовленные упражнения , а также вспомогательные из отдельных видов спорта и гимнастики. Поставленные задачи в процессе занятия разрешаются следующим образо м: ь Путём работы над овладение м основными упражнениями конкретного вида обеспечивается совершенств ование необходимых двигательных навыков. ь Развитие и совершенствова ние физических качеств осуществляется двумя путями: в процессе овладен ия двигательными навыками (например, при изучении техники бега на коротк ие дистанции ведётся работа над развитием быстроты) и специальным подбо ром упражнений. ь Воспитание волевых качест в обеспечивается при изучении двигательных навыков и формировании физ ических качеств, а также путём создания более трудных условий – выполне ние упражнений на более сложном снаряде, игра против значительно лучше п одготовленной команды и т.п. При подготовке организма занимающихся к выс оким физическим нагрузкам применяются также удлинение занятия, увелич ение продолжительности и быстроты выполнения упражнений, а также колич ества попыток, повышение плотности занятия, усложнение условий. ь Применяя игры, полосы преп ятствий, учебные соревнования с противниками различной силы, а, также пр оводя занятия в неодинаковую погоду, преподаватель систематически раб отает над разрешением задачи по развитию применять усвоенные навыки, зн ания и качества в конкретной меняющейся обстановке. Успех в разрешении задач зависит от ряда причин. Во-первых, он зависи т от того, как занимающиеся подготовлены к овладению средств основной ча сти урочного занятия, т.е. от качества подготовительной части занятия; во- вторых, какова последовательность упражнений внутри основной части за нятия. При расположении упражнени й внутри основной части занятия надо руководствоваться следующими пол ожениями: ь У пражнения или действия, намеченные к изучению в данном занятии, необходи мо ставить первыми, т.е. сразу после подготовительной части занятия. Это п оложение подтверждается данными физиологической науки и опытом. Извес тная свежесть, хорошее внимание – залог того, что качество усвоения упр ажнений при изучении их в начале основной части занятия будет высоким. И. П. Павлов указывал, что «тот раздражитель, который вы применяете первым, д елается хозяином коры, т.е. представляет известный тонус и понижает тону с основной коры». ь Упражнения, направленные на развитие быстроты или треб ующие высоко координированной деятельности отдельных частей тела, сле дует изучать в начале основной части занятия. Так, например, на занятиях с лёгкой атлетикой основную часть рекомендуется начинать бегом на корот кие дистанции или изучением техники метаний или прыжков. Совершенно не ц елесообразно начинать с бега на средние дистанции и заканчивать работо й над быстротой движения, так как в этом случае развивающееся утомление явится тормозящим фактором в работе над быстротой и точной координацие й движений. ь Упражнения, выполнение которых сопровождаются резким п овышением эмоционального состояния и интенсивности физиологических п роцессов, например игры с бегом, прыжками, преодоление полосы препятстви й, лучше проводить в конце основной части занятия. ь Упражнения, предлагаемые в целях общего физического ра звития, могут занимать различное место внутри основной части. Если на за нятии преследуются цели, главным образом, общего физического развития, т о специальные упражнения на силу, гибкость, выносливость следует давать сразу же за подготовительной частью. На занятиях же направленных на овла дение двигательными навыками или тактическими умениями, специальные у пражнения на воспитание качеств лучше выполнить в конце. При ином распол ожении развивающиеся явления переутомления отрицательно скажутся на о владении двигательными навыками. ь Чередование упражнений должно осуществляться с учётом их преимущественного воздействия на основные группы мышц или характер а мышечной деятельности. ь Перед отдельными видами упражнений основной части заня тия, если решаются задачи овладения спортивными навыками, следует выпол нять упражнения специальной разминки, что способствует более быстрому переключению занимающихся от одних видов упражнений к другим (бег и мета ние, равновесие и прыжки). Таким образом, на занятии необходимо иметь неск олько специальных разминок (в конце подготовительной, при переходе к изу чению различных видов упражнений в основной части). Для изучения техники выпо лнения упражнений необходимо применять упражнения на гибкость (растяг ивание). Их целесообразно использовать перед изучением некоторых видов упражнений (барьерный бег, акробатические упражнения, различные прыжки) или проводить в промежутках между попытками. Необходимость применения упражнений на гибкость непосредственно в основной части занятия вызыв ается тем, что их последствие крайне непродолжительно – 6-8 минут. В целях повышения работоспособности занимающихся при проведении упраж нений, связанных с большими напряжениями, необходимо широко пользовать ся упражнениями на расслабление. Исследованиями сотрудников лаборато рии А. Н. Крестовникова доказано, что восстановление возбудимости нервн о-мышечного аппарата после силовых упражнений происходит быстрее, если применять упражнения для расслабления. Исходя из вышесказанного можно вывести следующий п лан (структуру) основной части занятия: 1) Основной вид упражнений, над о своением которого преподаватель предполагает особенно тщательно пора ботать на данном занятии. 2) Упражнение второй очередности, рассч итанные на развитие быстроты или требующие высокой координации движен ий. 3) Упражнения, обеспечивающие преимущес твенно общее воздействие на организм и высокую эмоциональную окраску (п рыжки, продолжительный бег, игры, упражнения на снарядах). 4) Специальные упражнения на развитие м ышечной силы, выносливости. Примерами могут быть упражнения на снарядах (подтягивание, лазание), работа со штангой, с набивными мячами, на гимнаст ической скамейке, со скакалкой и другие. Между упражнениями перво й, второй и третьей очерёдности, а также в начале основной части занятия п о мере необходимости применяются упражнения специальной разминки, а та кже упражнения на гибкость и на расслабление. Эти упражнения могут выпол няться каждым индивидуально. 1.1.3 Заключительная часть (р асслабляющая ) Занятие должно организованно заканчиваться. После проведения основн ой части занятия наблюдается значительное нервное возбуждение, повыше ние частоты пульса по отношению к исходному, учащённое дыхание, повышени е тонуса мускулатуры. Необходимо завершить работу занимающихся, обеспе чив переход к иной деятельности или к отдыху. Этого можно достичь создан ием условий для более быстрого протекания восстановительных процессов , снижений явлений утомления, подведением итогов занятия. Стремиться к д остижению исходного состояния занимающихся (начало занятия) нет необхо димости. Некоторое нервное возбуждение, повышение пульса наблюдается и спустя несколько часов после занятия физической культурой. Завершение занятия должно обеспечить хорошее самочувствие студентов, ощущение бо дрости и желание заниматься в дальнейшем. В заключительной части це лесообразно использовать упражнения средней интенсивности, по характе ру противоположные предшествующей деятельности. Это отвечает и требов аниям активного отдыха. Такими упражнениями будут некоторые игры, лёгки й бег, упражнения для отдельных частей тела с большой амплитудой. Если после занятия физиче ской культурой студенты не приступают сразу к учебным занятиям по друго й дисциплине, то нет необходимости специально переключать внимание с пр едмета учебно-тренировочного процесса. Хорошо закончить занятие упраж нениями, снижающими мышечное напряжение, деятельность органов дыхания и кровообращения. После этого надо провести разбор работы студентов на з анятии. Нужно направить их внимание на успехи и недостатки прошедшего за нятия и заставить подумать над решением предстоящих задач. Занятие в большинстве случаев заканчивается разбо ром проделанной работы и постановкой задач на дальнейшее. По окончании з анятия целесообразно принять душ и само массаж, благотворно влияющие на нервную систему, понижающие тонус мышц и деятельность внутренних орган ов. 2. Внеурочная форма (самостоятельные занятия) Характерным для этой фор мы занятий является иной способ руководства , осуществляемого преподавателем, т.е. послед ний, в момент выполнения физических упражнений не руководит занимающим ися. Преподаватель обеспечивает постановку задач, пред лагает перечень упражнений, излагает методику выполнения задания, осущ ествляет его проверку. 2.1 Формы организации самостоятельных занятий А) Индивидуальная форма тренировки Варианты проведения : ь Получение домашнего задания у преподавателя на неделю, месяц и выполнение его студентом самостоятельно. ь Домашнее задание получают несколь ко студентов и выполняют его в процессе совместной тренировки. ь Тренировочную нагрузку определяет сам студент на основании методических пособий, согласовывая её размеры с ведущим преподавателем. Б) Групповые занятия Групповая тренировка бол ее эффективна, чем индивидуал ьная. Заниматься менее 2-х раз в неделю не целесообразно, так к ак это не способствует повыше нию уровня тренированности о рганизма. Лучшим временем для тренировок является вторая п оловина дня, через 2-3 часа после обеда. Можно тренироваться и в другое время, но не раньше, чем ч ?ерез 2 часа после приема пищи и не позднее, чем за час до приема ? пищи или до отхода ко сну. Не ре комендуется тренироваться у тром сразу после сна натощак. Т ?ренировочные занятия должны ? носить комплексный характер ?, т.е. способствовать развитию всего комплекса физических к ачеств, а также укреплению здо ровья и повышению общей работ оспособности организма. Физическое воспитание с тудентов включает в себя: ь Обучение – направлено на формирован ие и совершенствование в процессе занятий, жизненно важных двигательны х умений и навыков. ь Воспитание – предполагает развитие двигательных качеств (силы, вынос ливости, ловкости, гибкости, быстроты), повышение функциональных особенн остей организма и укрепление здоровья. Обучение и воспитание связ аны между собой. Самостоятельные занятия можно проводить с преимущественным развитием скоростно-силовых качест в: выносливости, силы и т.п. Они могут проводиться как зимой, так и летом, на открытом воздухе или в помещении. Самостоятельные занятия имеют большое воспитательное значение, они в ызывают интерес к спортивной деятельности, воспитывают инициативу, сам ообладание, критическое отношение к своим успехам и недостаткам. В проце ссе этих занятий повышается активность и дисциплинированность занимаю щихся, следующих указаниям преподавателя или тренера. Самостоятельные занятия проводятся с целями улучшения здоровь я и общего физического развития; укрепления отдельных мышечных групп; ул учшения гибкости, подвижности в отдельных суставах; воспитания силы, быс троты, выносливости; закрепления техники отдельных упражнений, изученн ых в процессе урочных занятий. Занятия могут проводиться в виде выполнения отдельных упражнений, комп лексов утренней гимнастики, прогулок, самостоятельных спортивно-трени ровочных уроков по заданию преподавателей. Часть из них должна проводит ься ежедневно, часть 1-2 раза в неделю в промежутках между урочными занятия ми. Частные задачи самостоятельных занятий могут быть различными. В гигие нических целях могут применяться отдельные упражнения 1-2 раза в течение дня. В этих же целях целесообразно использовать целые комплексы – упраж нения зарядки. Комплексы составляются с учётом спортивной подготовлен ности занимающихся и дополняются прогулками, бегом на местности. Целесо образно проводить прогулки на лыжах, занятия по гребле и другим видам пр и условии что занимающиеся владеют основами техники этих упражнений. Пр именение самостоятельных занятий способствует закреплению изучаемых двигательных навыков, сохранению достигнутого уровня технической подг отовленности. Такие занятия особенно необходимы студентам, имеющим в ра списании два часа урочных занятий в неделю по дисциплине «физическое во спитание». Самостоятельные занятия проводятся в виде тренировок между урочными занятиями с преподавателем. Особое значение эти тренировки приобретаю т в случае, когда занимающийся по некоторым возникшим условиям (каникулы ) не может регулярно заниматься с преподавателем. В п рактике проведения самостоя тельных тренировок наибольш ее распространение приобрел и занятия спортивными играми, атлетической гимнастикой, оз доровительным бегом, лыжными прогулками. В последнее время у студенток растущей популяр ностью стали пользоваться ри тмическая гимнастика (аэроби ка) и шейпинг. 2.2 Требования к организации самостоятельных занятий 1. Преподаватель обязан поставить чёткие задачи перед каждым заданием и довести их до занимающихся. Занимающийся должен уяснить соде ржание каждого задания и значение его выполнения для повышения своего ф изического развития и спортивного совершенствования. 2. Содержание самостоятельных занятий должно основываться н а программе и рабочем плане урочных занятий. Его индивидуализация произ водится с учётом слабых сторон в технической подготовке и физическом ра звитии занимающихся. Домашние задания должны б ыть интересны, доступны, но требующими некоторых усилий для их выполнени я. Каждое задание следует точно разъяснить. Преподаватель должен опреде лить содержание занятия, указать его продолжительность, количество пов торений упражнений, обратить внимание на темп выполнения, в отдельных сл учаях – на режим дыхания. Следует дать примерные варианты отдельных зад аний, научить, лично контролировать качество выполнения упражнений. Доп устимо предварительное выполнение заданий в присутствии преподавател я. 3. Необходимо организовывать систематическую проверку и оценку работы занимающихся. Более подготовленным следует вести запись в лично м дневнике, которые должны регулярно просматриваться преподавателем. Тысячи ле т человечество искало чудесн ый эликсир жизни, отправляя ск азочных героев в далекие путе шествия за тридевять земель. А он оказался гораздо ближе - это ? физическая культура, дающая л ?юдям здоровье, радость, ощущен ?ие полноты жизни. Современный ? специалист должен быть закал ?енным, физически культурным ч ?еловеком. Строить себя, свое з доровье по жесткому графику т рудно. Но если это удается, то уд ?ается и все остальное. Список используемой ли тературы : 1. Белов Р. А.; «Самостоятельные з анятия студентов физической культурой»; Киев; 1988 2. Кукушкин Г. И.; «Теория физичес кого воспитания»; М.: Физкультура и спорт; 1953 3. Данченко И. П.; «Физическое воспитание студентов»; М.: МГУ;1990
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Сегодня ровно год, как я завтра утром выйду на пробежку.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru