Реферат: Методические основы производственной физической культуры - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Методические основы производственной физической культуры

Банк рефератов / Физкультура и спорт

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 28 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

21 РЕФЕРАТ по курсу «Физическая культур а» Тема : «Методические основы производственной физической ку льтуры » Содержание 1. Производственная физическая культура, ее цели и задачи 2. Методические основы произво дственной физической культуры 3. Влияние условий труда и быта специалиста на выб ор форм, методов и средств ПФК 4. Производственная физическая культура в рабочее врем я 4.1 Производственная гимнастика 4.2 Методика составления комплексов упражнений в различных видах произво дственной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня 4.3 ППФП в режиме рабочего дня Литература 1. Производственная физ ическая культура, ее цели и задачи Современный труд приводит к перегрузкам одних фу нкциональных систем организма и недогрузкам других, что неблагоприятн о сказывается на общей дееспособности человека. Чтобы корректировать э ти психофизиологические «перекосы», проводятся мероприятия в системе организации труда, в числе которых и направленное применение специальн о подобранных физических упражнений. Использование средств физической культуры и спорта в целях поддержания и повышения общей и профессиональ ной дееспособности человека в теории и практике физической культуры по лучило название производственной физической культуры. Производственная физическая культура — это такая культура (ПФК) система методически обоснованны х физических упражнений, физкультурно-оздоровительных и спортивных ме роприятий, направленных на повышение и сохранение устойчивой професси ональной дееспособности. Форма и содержание этих мероприятий определяются особенностями профессионального труда и быт а человека. Заниматься ПФК можно как в рабочее, так ив свободное время. При неблагопр иятных условиях труда (повышенная запыленность, загазованность) меропр иятия ПФК могут осуществляться только после работы. Цель и задана производственной физической культуры. Цель ПФК — способствовать укреплению здоровья и повышению эффективности труда. Эффективность труда можно повысить за счет расшир ения физиологически допустимых границ его интенсивности, а также за сче т повышения индивидуальной производительности, на уровень которой так же оказывает определенное влияние физическая подготовленность. Задачи ПФК: * подготовить организм человека к оптимальному включению в профессиона льную деятельность; * активно поддерживать оптимальный уровень работоспособности во время работы и восстанавливать его после ее окончания; * заблаговременно проводить акцентированную психофизическую подготов ку, к выполнению отдельных видов профессиональной деятельности; * профилактика возможного влияния на организм человека неблагоприятны х факторов профессионального труда в конкретных условиях. 2. Методические основы прои зводственной физической культуры Основа производственной физической культуры — теория активного отдыха. Великий русский ученый И. М. Сеченов показал, что для организма наиболее благоприятен такой режим работы, когда происходит смена нагрузки, перемена усилий и групп работаю щих мышц. Он экспериментально доказал, что работоспособность восстанав ливается быстрее и полнее не в состоянии покоя или пассивного отдыха, а в активном состоянии, когда специально организованные движения выполняю тся другими, неутомленными частями тела. В результате в утомленных функц иональных системах усиливаются процессы восстановления и их работоспо собность повышается. В трудах другого великого русского физиолога И.П. Павлова мы находим объ яснение того, как устойчивая работоспособность зависит от правильного чередования периодов работы и отдыха, о роли ЦНС в этом процессе. Методическое обеспечение производственной физической культуры требу ет учитывать не только физические, но и психические нагрузки — умственн ую и нервно-эмоциональную напряженность труда, которая характеризуетс я степенью включения в работу высшей нервной деятельности и психически х процессов. Чем большая нагрузка приходится на высшие отделы коры больш их полушарий головного мозга, тем важнее переключить внимание работающ их на другой вид деятельности. Итак, методика ПФК находится в зависимости от характера и содержания тру да и имеет «контрастный» характер: * чем больше физическая нагрузка в процессе труда, тем меньше она в период активного отдыха, и наоборот; * чем меньше в активную деятельность включены большие мышечные группы, т ем в большей степени они подключаются при занятиях различными формами П ФК; * чем больше нервно-эмоциональное и умственное напряжение в профессиона льной деятельности, тем меньше оно должно быть в разнообразных физическ их упражнениях ПФК. 3. Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, ме тодов и средств ПФК Производственная физическая культура проявляет ся в различных формах: * в рабочее время в форме производственной гимнастики и профессионально- прикладной физической подготовки; * в свободное время в форме оздоровительно-восстановительных процедур, о здоровительно-профилактических физических упражнений, занятий - в спор тивных секциях и при необходимости — профессионально-прикладной физи ческой подготовки к отдельным профессиональным видам работ. Занятия в любых формах ПФК могут проводиться как индивидуально, так и в г руппах. При выборе методов и средств важно учитывать условия труда и технологич еские особенности, воздействующие на трудовой процесс., Кроме того, необ ходимо принять во внимание такие факторы, как рабочая поза, разнообразие рабочих движений, загруженность отдельных функциональных систем. Напр имер, при рабочей позе стоя восстановительные и профилактические упраж нения рекомендуется проводить в положении сидя или лежа. При рабочей поз е сидя или в неудобных позах упражнения проводятся стоя в свободной позе . Соответственно подбираются и конкретные упражнения по «контрастному » методу. На подбор методов и средств ПФК оказывает влияние динамика, характер и с тепень развивающегося утомления в течение рабочего дня, недели, месяца и ли года. В случаях значительного переутомления человека метод активног о отдыха менее эффективен, чем пассивный отдых. Поэтому оценка степени р абочего утомления в течение рабочего времени или после него — необходи мое условие для подбора оптимальных методов и средств ПФК. 4. Производственная физиче ская культура в рабочее время В рабочее время ПФК реализуется через производст венную гимнастику. Это название достаточно условно, так как производств енная гимнастика может в ряде случаев включать в себя не только гимнасти ческие упражнения, но и другие средства физической культуры. В, особых случаях для некоторых специалистов даже в рабочее время могут быть организованы занятия по профессионально-прикладной физической по дготовке для обеспечения эффективного выполнения отдельных профессио нальных видов работ. 4.1 Производственная гимнастика Производственная гимнастика — это комплексы сп ециальных упражнений, применяемых в режиме рабочего дня, чтобы повысить общую и профессиональную работоспособность, а также с целью профилакти ки и восстановления. Видами (формами) производственной гимнастики являются: вводная гимнаст ика, физкультурная пауза, физкультурная минутка, микропауза активного О тдыха. При построении комплексов упражнения необходимо учитывать: 1) рабочую позу (стоя или сидя), положение туловища (согнутое или прямое, сво бодное или напряженное); 2) рабочие движения (быстрые или медленные, амплитуда движения, их симметр ичность или асимметричность, однообразие или разнообразие, степень нап ряженности движений); 3) характер трудовой деятельности (нагрузка на органы чувств, психическа я и нервно-мышечная нагрузка, сложность и интенсивность мыслительных пр оцессов, эмоциональная нагрузка, необходимая точность и повторяемость движений, монотонность труда); 4) степень и характер усталости по субъективным показателям (рассеянное внимание, головная боль, ощущение болей в мышцах, раздражительность); 5) возможные отклонения в здоровье, требующие индивидуального подхода пр и составлении комплексов производственной гимнастики; 6) санитарно-гигиеническое состояние места занятий (обычно комплексы про водятся на рабочих местах). Вводная гимнастика. С нее рекомендуется начинать рабочий день. Она проводится до начала работы и с остоит из 5— 8 общеразвивающих и специальных упражнений продолжительно стью 5— 7 мин. Цель вводной гимнастики в том, чтобы активизировать физиологические пр оцессы в тех органах и системах организма, которые играют ведущую, роль п ри выполнении конкретной работы. Гимнастика позволяет легче включитьс я в рабочий ритм, сокращает период врабатываемости, увеличивает эффекти вность труда в начале рабочего дня и снижает отрицательное воздействие резкой нагрузки при включении человека в работу. В комплексе упражнений вводной гимнастики следует использовать специа льные упражнения, которые по своей структуре, характеру близки к действи ям, выполняемым во время работы, имитируют их. В зависимости от технологии и организации профессиональной деятельнос ти вводная гимнастика может проводиться непосредственно перед началом рабочего времени или может быть включена в это время. Физкультурная пауза. Она п роводится, чтобы дать срочный активный отдых, предупредить или ослабить утомление, снижение работоспособности в течение рабочего дня. Комплекс состоит из 7— 8 упражнений, повторяемых несколько раз в течение 5— 10 мин. Место физкультурной паузы и количество повторений зависит от продолжительности рабочего дня и динамики работоспособности. При обычном 7— 8-часовом рабочем дне с часовым обеденным перерывом при «к лассической» кривой изменения работоспособности рекомендуется проводить две физкуль турные паузы: через 2— 2,5 ч после начала работы и за 1— 1,5 ч до ее окончания. Ко мплекс упражнений физкультурной паузы подбирается с учетом особенност ей рабочей позы, движений, характера, .степени тяжести и напряженности тр уда. ; Физкультурная пауза при благоприятных санитарно-гигиенических услови ях может проводиться на рабочих местах. В некоторых случаях из-за особен ностей технологии производства (непрерывный производственный процесс , отсутствия должных санитарно-гигиенических условий) проводить физкул ьтпаузу невозможно. Это заставляет обратить особое внимание на активно е использование ПФК в свободное время. Физкультурная минутка от носится к малым формам активного отдыха. Это наиболее индивидуализиров анная форма кратковременной физкультурной паузы, которая проводится, ч тобы локально воздействовать на утомленную группу мышц. Она состоит из 2 — 3 упражнений и проводится в течение рабочего дня несколько раз по 1--2 мин. Физкультминутки с успехом применяются, когда по условиям организации т руда и его технологии невозможно сделать организованный перерыв для ак тивного Отдыха, т.е. в тех случаях, когда нельзя останавливать оборудован ие, нарушать общий ритм работы, отвлекать надолго внимание работающего. Физкультминутка может быть использована в индивидуальном порядке непо средственно на рабочем месте. Работающий человек имеет возможность вып олнять физические упражнения именно тогда, когда ощущает потребность в кратковременном отдыхе в соответствии со спецификой утомления в данны й момент. Физкультминутки можно проводить в любых условиях, даже там, где по санитарно-гигиеническим условиям не допускается проведение физкуль турной паузы. Микропауза активного отдыха. Это самая короткая форма производственной гимнастики, длящ аяся всего 20— 30 с. Цель микропауз — ослабить общее или локальное утомление путем частичн ого снижения или повышения возбудимости центральной нервной системы. С этим связано снижение утомления отдельных анализаторных систем, норма лизация мозгового и периферического кровообращения. В микропаузах исп ользуются мышечные напряжения и расслабления, которые можно многократ но применять в течение рабочего дня. Используются приемы самомассажа. 4.2 Методика составления комплексов упражнений в различных видах производственной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня Методика производственной гимнастики включает два компонента: методику составления комплексов производственной гимн астики и методику их проведения в режиме рабочего дня. Упр. 1. 1— смотреть вдаль 2— 3 с. 2 — перевести взгляд на копчик пальца, поставленного перед глазами на ра сстоянии 25— 30 см, и смотреть на него 3— 5 с. Повторить 10— 12 раз. Упр. 2 Крепко зажмурить глаза на 3— 5 с, а затем открыть на 3-5 с. Повторить 6— 8 ра з. Упр. 3. Закрыть глаза и выполнить круговые движения глазными яблоками впр аво и влево. 15— 20с. Упр. 4. Быстрые моргания в течении 15-20 с. Упр. 5. Закрыть глаза, подушечками трех пальцев каждой руки, легко надавливать на верхнее веко в течение 2— 3 с. Затем снять пальцы с век и посидеть с закрытыми глазами 2— 3 с. Повторить 3-4 ра за. Оба компонента тесно связаны друг с другом, они опре деляют эффект занятий. Если грамотно составленный комплекс физических упражнений проводится не вовремя, то он принесет мало пользы, так же как к омплекс, составленный без учета основных методических требований к раз ным видам производственной гимнастики. Методики составления и проведения комплексов в ра зличных видах производственной гимнастики имеют существенные отличия . Если место вводной гимнастики определено четко — до начала работы, то в ремя проведения других видов производственной гимнастики во многом за висит от динамики работоспособности человека в течение трудового дня. Методика составления проведения комплексов упражнений вводной гимнастики. Приведем пример типовой схемы вводной и гимнастики (разработана ведущим сп ециалистом производственной гимнастики Нифонтовой). 1. Упражнения организующего характера. 2. Упражнения для мышц туловища, рук и ног. 3. Упражнения общего воздействия. 4. Упражнения для мышц туловища, рук, ног с маховыми элементами, 5— 8. Специальные упражнения. Для людей, занятых тяжелым физическим трудом, в комплекс вводной гимнаст ики рекомендуется включать простые по координации движения динамическ ого характера. Они позволяют последовательно вовлекать в активную деят ельность различные группы мышц. Общая нагрузка при выполнении упражнен ий постепенно увеличивается к последней четверти комплекса. Лицам, занятым трудом средней тяжести, подойдут динамические с широкой а мплитудой упражнения для группы мышц, которые во время работы незадейст вованы. Максимум нагрузки должен приходиться на середину комплекса. Для тех, чей труд связан с длительным напряжением внимания, зрения, но не о тличается большими физическими усилиями, вводная гимнастика насыщаетс я комбинированными динамическими упражнениями, в которых заняты разли чные группы мышц. Максимальная физическая нагрузка приходится на перву ю треть комплекса. Если предстоит интенсивная умственная работа, то чтоб ы сократить период врабатывания, рекомендуется произвольное напряжени е мышц конечностей умеренной или средней интенсивности в течение 5— 10 с. Е сли нужно быстро настроиться и включиться в работу, дополнительное напр яжение скелетных мышц в специальных упражнениях должно быть выше. Условия труда, рабочая поза могут неблагоприятно. Влиять на организм. В э тих случаях рекомендуется включать упражнения, имеющие профилактическ ую направленность. К примеру, работа, выполняемая с постоянным наклоном туловища вперед, может привести к повышенному искривлению позвоночник а в грудной части, поэтому комплекс упражнений должен быть направлен на то, чтобы улучшать осанку и препятствовать появлению «круглой» спины. Для вводной гимнастики часто используют упражнения с возрастающим тем пом движений — от медленного до умеренного, от умеренного до повышенног о. При этом рекомендуется развивать темп, превышающий средний темп работ ы. Но чтобы выполнение комплекса вводной гимнастики не вызывало чувства усталости, необходимо соблюдать определенные правила: * во время упражнений занимающиеся испытывают чувство посильной и прият ной мышечной работы; * важно создавать легкое тонизирующее состояние основных работающих мы шечных групп; * вводную гимнастику следует заканчивать двумя упражнениями, одно из кот орых снимет излишнее возбуждение, а другое — поможет настроиться на пре дстоящую работу. * после выполнения всего комплекса у занимающихся не должно появляться ж елание отдохнуть. Примерный комплекс вводной гимнастики для работников, занятых малопод вижным трудом Упр. 1. Исходное положение ос новная стоика. Ходьба на месте 25— 30 с. Упр. 2. Исходное положение ос новная стоика. с. 1 - дугой внутрь, правую руку вверх (+). 2 - то же левой, встать на носки, потянуться вверху руками (+). 3-4 — -и. п. (-). Повторить 2— 3 раза. Упр. 3. И. п.- руки на поясе, 1 - прыжок, ноги скрестно. 2 - прыжок, ноги врозь. Скрест ное положение ног менять поочередно. 15— 20 с. Ходьба на месте 15— 20 с. Упр. 4. И. п. 0 о. с. 1 - встречный мах руками: левая вверх, правая назад, 2 - изменить п оложение рук. Окончание движения рук закончить небольшим рывком. Повтор ить 6-8 раз. Упр. 5. И. п.- стойка ноги врозь, кисти сплетены. 1-4 - руки вверх, круг туловищем в право. То же в другую сторону. Повторить 6-8 раз в каждую сторону. Упр. 6. И. п. 1 - с небольшим поворотом туловища направо, мах левой согнутой ног ой назад, правой рукой коснуться голеностопного сустава, левой рукой про извольное движение, способствующее удержанию равновесия. -2 - то же в другу ю сторону. Повторить 8-10 раз. Упр. 7. И. п. - о. с. 8-10 небольших махов вперед и назад расслабленной ногой с «маз ком» лоском по полу. В конце каждого маха приподняться на коске. Руки прои звольно в стороны для удержания равновесия. То же, стоя на другой ноге. По окончании упражнения выполнить 2-3 парных дыхания. Упр. 8. И. п. - о. с. 1 - руки в стороны, правую ногу вперед на носок. 2 — слегка присе дая на левой ноге, правую с несильным пристукиванием на пятку. Руки повер нуть ладонями кверху. 3 - с пристукиванием ступней правую ногу поставить р ядом с левой и приподнять левую, руки на пояс. «И» - пристукнуть левой ступ ней, приподнять правую ступню. 4 — пристукнуть правой ступней. Методика составления и проведения комплекса у п ражнений физкультурной паузы. Основой типов ой схемы физкультурной - п аузы служит положение о том, что те органы и системы организма, которые не принимали активного участия в рабочем процессе, должны получить дополн ительную нагрузку, а с утомленных органов и систем напряжение должно быт ь снято. К настоящему времени разработана классификация профессий с . учетом физ ической тяжести и умственной напряженности труда применительно к прои зводственной гимнастике. Все виды трудовой деятельности разделены на 4 г руппы, для каждой созданы примерные типовые схемы проведения физкульту рных пауз. Первая группа профессии в ключает однообразные, монотонные виды, с небольшими физическими усилия ми и малой двигательной активностью. Это в основном работа специалистов на вычислительной технике, на поточно-конвейерных линиях. Для работнико в этой группы в комплексы физкультурной паузы подбираются упражнения д инамические, с большой амплитудой движений, включающие в активную деяте льность все основные мышечные группы и функциональные системы. Схема физкультурной паузы для этой группы профессий такова: Упражнения: * в потягивании; * для мышц туловища, ног, рук (повороты, наклоны); * для мышц туловища, ног, рук с большой амплитудой и быстрым; темпом выполнения; * общего воздействия (приседания, ускоренная ходьба; комбинация приседан ий с наклонами туловища, движениями рук, ног); * для мышц туловища, а также ног и рук махового характера; * на расслабление мышц рук; * на точность и координацию движений. Ко второй группе относятс я виды работ, в которых сочетаются элементы умственного и физического тр уда. Движения здесь разнообразные, динамичные при умеренных физических усилиях. Большая часть работ, относящихся к этой группе, может выполнять ся стоя, (на месте или в движении, что должно быть учтено при составлении к омплекса). Для этой группы профессий комплексы физкультпауз составляют из разноо бразных динамических упражнений в сочетании с элементами расслабления . Очень важно исключить дополнительные нагрузки! на те мышцы, которые уча ствовали в трудовых операциях. Типовая схема физкультурной паузы: Упражнения: * в потягивании; * для мышц туловища, рук, ног с элементами расслабления; * для мышц туловища, рук, ног; * общего воздействия — бег, прыжки, приседания и их комбинации; * махового характера; * на расслабление; * на координацию и точность движений. В третью группу включены р аботы, связанные с большими физическими усилиями, подвижные. Комплексы ф изкультпаузы состоят в основном из упражнений на расслабление в сочета нии с глубоким дыханием, способствующим ускорению восстановительных п роцессов. Упражнения выполняются, как правило, в медленном или среднем т емпе. Физкультурную паузу рекомендуется сочетать с пассивным отдыхом и выполнять ее лучше в положении сидя, а некоторые упражнения даже в полож ении лежа. Схема подбора комплекса упражнений для представителей тяжел ого физического труда следующая: Упражнения: * в потягивании с глубоким дыханием и включением элементов расслабления мышц рук и плечевого пояса; * в глубоком дыхании с расслаблением различных мышц; * с расслаблением мышц ног, рук и туловища в сочетании с глубоким дыханием в положении сидя или лежа; « на растягивание, улучшение осанки и подвижности суставов; * для мышц туловища, ног и рук с элементами координации движений. Наконец, четвертая группа профессии — это виды работ, связанные с умственным или преимуществен но умственным трудом. Они требуют большого напряжения центральной нерв ной системы, но малоподвижные, физические затраты небольшие. Физкультпа уза состоит из разнообразных физических упражнений с широкой амплитуд ой движений, выполняемых стоя. Длительное выполнение работы в положении сидя вызывает хроническую перегрузку главной «несущей конструкции» — позвоночника, на который воздействует около 70% массы тела. Поэтому при по дборе упражнений позвоночник должен быть предметом особых забот — важ ны наклоны в стороны, пригибание назад, вращение туловища. Необходимо, чт обы нагрузку получали крупные мышечные группы, которые не задействован ы в процессе работы. Важны и упражнения, способствующие кровоснабжению г оловного мозга, ликвидирующие застой крови в области малого таза. Типовая схема комплекса для четвертой группы профессий: Упражнения: * в потягивании; * для мышц туловища, ног и рук; * для мышц туловища, ног и рук более динамичные, с большей нагрузкой; * общего воздействия — приседания, бег, прыжки; * для мышц ног, рук и туловища и их комбинации с акцентом на движение ногам и; * на расслабление мышц рук; * на внимание, координацию движений. Физическая нагрузка во время выполнения комплекса упражнений для 1, 2 и 4-й групп профессий должна постепенно увеличиваться, достигнув максимума к середине комплекса, а к его окончанию - снизиться. Для людей 3-й группы (тяж елый физический труд) нагрузка в комплексе упражнений физкультпаузы до лжна постепенно повышаться. Следует уделить внимание месту физкультурных пауз в течение рабочего в ремени. Физкультурная пауза или несколько предшествует первым признак ам утомления, или совпадает с ними. Людям, занятым тяжелым физическим тру дом, физкультпаузу можно предложить после полутора часов работы, а занят ым умственным трудом — не раньше, чем через 2,5— 3 ч. Для более точного определения места физкультпауз необходимо изучать д инамику профессиональной работоспособности на каждом рабочем месте. И сследуя почасовые изменения трудовых и психофизических показателей (в еличина выработки, время на каждую рабочую операцию, частота пульса, мыш ечная сила, внимание, скорость эрительно-слухо-моторной реакции), физиол оги и психологи труда определили усредненные нормали динамики работос пособности человека в течение трудового дня (рис. 11.3). При всем разнообразии имеющихся частных характеристик различных профе ссиональных видов труда существует общий двухступенчатый план изменен ия работоспособности: она возрастает в начале и снижается в конце рабоче го дня. Существует три фазы динамики работоспособности: врабатывания, вы сокой и устойчивой работоспособности, снижения ее. После обеденного пер ерыва организм человека снова проходит через все фазы динамики работос пособности, хотя врабатывание завершается раньше, фаза устойчивой рабо тоспособности наступает также раньше и более выражена, падение работос пособности более заметно. Эти нормали служат отправным моментом, чтобы определить место физкульт урных пауз в режиме рабочего дня. В Представленном варианте динамики раб отоспособности место физкультурной паузы должно быть на изломе «кривы х», между точками «б» и «в» в первой и второй половине рабочего дня. Провед ение в другое время или существенно помешает эффективности рабочего пр оцесса, или окажется слишком поздним вмешательством, которое уже не отод винет и не уменьшит фазу снижения работоспособности. Из-за реального мно гообразия вариантов изменения работоспособности в течение рабочего дн я (рис. 11.4) сложно определить места физкультурной паузы. Однако в любом случ ае она должна несколько предшествовать моменту существенного падения работоспособности. Методика составления и проведения физкультурной минутки и микропаузы активного отдыха. В физкультурных минутках общег о воздействия первое упражнение чаще всего связано с распрямлением спи ны и отведением плеч назад. Второе - наклоны или повороты туловища в сочет ании с движениями рук и ног, третье — маховые движения. Некоторые упражн ения возникают непроизвольно или в силу привычки. Это вращение головой, плечами, напряженное выпрямление ног, в положении сидя, смена позы. Физкультминутки локального воздействия позволяют отдохнуть тем мышеч ным группам, в которых более всего ощущается усталость. При этом использ уются упражнения на расслабление, так как именно они способствуют лучше му кровоснабжению мышц, быстрому и полному восстановлению их работоспо собности. Одновременно могут быть применены и некоторые элементы масса жа, чтобы усилить восстановительный эффект. Упражнения для микропауз активного отдыха подби раются по такому же принципу. Обычно время проведения микропауз и физкул ьтминуток определяется самим работающим по субъективным ощущениям. В т ечение рабочего дня они могут применяться многократно. 4.3 ППФП в режиме рабочего дня ППФП — раздел физического воспитания, предусмат ривающий предварительную специализированную психофизическую подгот овку человека к будущей профессиональной деятельности на стадии профе ссионального обучения, что подробно изложено в гл. 10. Однако иногда специа листам требуется дополнительная психофизическая подготовка, которая м ожет осуществляться в режиме рабочего дня. Такие виды работ, как аэровиз уальное дешифрирование местности у геодезистов, гляциологов, выполнен ие некоторых геофизических, геологических и других работ в горной, таежн ой местности, требуют непосредственной подготовки тех, кому она поручен а. Специальная тренировка вестибулярного аппарата, альпинистская подг отовка, тренировка в прикладных способах плавания (подводное плавание) в ряде случаев облегчают задачу эффективного и безопасного выполнения п рофессиональных видов работ. Такая ППФП специалистов должна быть включ ена в общий план подготовки к выполнению этих специфических видов работ и может осуществляться за счет рабочего времени исполнителя. Подобные в иды ППФП целесообразно проводить именно на производстве, а не в вузе. Это связано с тем, что просто нерационально готовить всех студентов соответ ствующего факультета к достаточно редким профессиональным видам работ или условиям их выполнения. Методика же такой подготовки на производств е принципиально не отличается от ППФП студентов. Литература 1. Булич Э.Г. Физическое воспитание в специальных медицинских группах : Учеб. пос. для техникумов. - М.: Высшая школа, 1986. - 255 с. 2. Гритченко Н.В. Основы физического воспитания, врачебного контроля и лече бной физической культуры . - М.: Медицина, 1972. - 272 с. 3 . Левандо В.А. , Левандо Г.А. О занятиях массовыми формами физической культуры при заболеваниях верхних дыхательных путе й и органа слуха // Теория и практика физ. культуры . 1986, № 8, с. 58-60. 4. Мак-Дуга лл Дж. Дункан , Уэн гер Говард Э. , Грин Говард Дж. Физиологическое тестирова ние спортсмена высокого класса . - Киев: Олимпийская литература, 1998, с. 431. 5. Макарова Г. А. Практическое руководство для спорти вных врачей . К раснодар, 2000. - 678 с. 6. Матвейков Г.П. Практические навыки терапевта . - Минск: Вышэйшая шк ола, 1993. - 656 с. 7. Мотылян ская Р.Е. , Велитчен ко В.К. , Перминов Л. М. и др. Медицинские аспекты спортивного отбора . М., 1988. - 86 с.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Вызывает серьёзные сомнения, что маркетологи Apple, назвавшие продукты в линейке iPad "космос" и "белый", никогда не смотрели сериал "Бригада".
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по физкультуре и спорту "Методические основы производственной физической культуры", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru