Реферат: Специальная физическая подготовка и распределение средств в учебном процессе для гимнастов групп начальной подготовки второго года обучения - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Специальная физическая подготовка и распределение средств в учебном процессе для гимнастов групп начальной подготовки второго года обучения

Банк рефератов / Физкультура и спорт

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Архив Zip, 27 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

Специальная физическая подготовка и рас пределение средств в учебном процессе для гимнастов групп начальной по дготовки второго года обучения. Работу выполнил тренер-преподаватель Левитин А.А. Специализированная Детская Юношеская Спортивная Школа Олимпийского Р езерва №1 Астрахань 1999 Введение. Целью настоящей работы является повы шение общего и специального уровня физической подготовки гимнастов гр упп НП 2-го года обучения. Задачи: 1. Укрепление здоровья и гармоничное развитие всех органов и систем раст ущего организма. 2. Физическая подготовка, в процессе которой акцентируется внимание на р азвитие быстроты движений, гибкости и статических усилий при сохранени и поз правильной осанки в смешанных висах, упорах и седах. Специальная двигательная подготовка, включающая сочетание движений ра зличными частями тела (координация движений) обучение умению оценивать движения в пространстве, времени и по степени мышечных усилий, повышение функциональной устойчивости вестибулярного анализатора. Формирование правильного стиля выполне ния гимнастических упражнений. Привитие интереса к спортивной гимна стике и использование его для формирования положительных черт характе ра и поведения. Спортивная гимнастика представляет особые требования к уровню развити я основных физических качеств занимающихся. При этом первостепенное зн ачение приобретает специальная физическая подготовка, в результате ко торой гимнасты должны обладать высокими показателями динамической, ст атической, взрывной силы и силовой выносливостью. От того, насколько хор ошо развиты эти качества у гимнаста в значительной степени зависят и усп ехи в овладении сложной спортивной техникой. Поэтому специальная физич еская подготовка, постоянное улучшение функционального состояния двиг ательного аппарата гимнаста, должна стать одним из ведущих в учебно-трен ировочном процессе. Однако, для достижения успехов в этом направлении, н ельзя ограничиваться только определением количества времени на специа льные упражнения, развивающие физические качества. Прежде всего, необхо димо рационально использовать время, т.е. правильно организовывать заня тия. Это возможно лишь в том случае, если известен уровень специальной фи зической подготовленности гимнастов и изменения, происходящие под вли янием тренировки. Располагая такими данными, можно правильно увеличива ть нагрузку, подбирая соответствующее, в каждом отдельном случае, специа льное упражнение, акцентировать внимание на слабых местах. Иными словам и, это позволяет своевременно уточнить тренировочный процесс, а следова тельно, и повысить его эффективность, тем самым ускоряя процесс роста сп ортивно-технических результатов. В настоящее время невозможно показать высокие спортивно-технические р езультаты на соревнованиях, не выполнив сложных элементов из соединени й в комбинациях, а эти упражнения требуют от гимнастов высокого уровня с пециальной физической подготовленности. Оценка уровня СФП гимнаста групп НП второго года обучения проводятся по данным ряда контрольных упражнений и показателей: подтягивание в висе н а перекладине хватом сверху (кол-во раз), поднимание ног в высокий угол в в исе на гимнастической стенке (кол-во раз), отжимание в упоре на брусьях (ко л-во раз), упор углом на брусьях (сек), прыжок в длину с места (см), упражнения н а гибкость (шпагаты, наклон вперёд — выполняется из седа на полу, ноги вро зь на 90° и мост из произвольного положения). Результаты сдачи контрольных нормативов показывают, что у большинства гимнастов групп НП уровень СФП по сравнению с модельными характеристик ами оказывается недостаточным для освоения программы. Поэтому в настоя щей работе мною предлагается методические рекомендации и схемы распре деления средств для повышения уровня СФП гимнастов групп НП второго год а обучения. Эта работа, несомненно, внесёт определённый вклад в теорию и практику сп ортивной тренировки и сыграет положительную роль в подготовке гимнаст ов. Физиологические основы спортивной деят ельности. Пластичность программ жизнедеятельности. Человек обладает высокой пластичност ью всех программ жизнедеятельности, обеспечивающих взаимодействие орг анизма со средой существования, в том числе и социальной средой. Особой п ластичностью по сравнению с животными характеризуется генетическая сп ециализация человека в сфере двигательной деятельности. Человек не рож дается ни бегуном, ни прыгуном, ни гимнастом. Он становится им благодаря о тсутствию жёсткой генетической программы, ограничивающей феноменолог ические проявления двигательной функции. Пластичность — высочайший д ар и благо для проявления человеческих способностей в самых различных с ферах двигательной деятельности. Человек становится прекрасным бегуно м, пловцом, поражает своей прыгучестью и выносливостью. И всё это — резул ьтат не только развития мозга и управляемых им функций, но и социального наследования, усвоения опыта предшествующих поколений в период, когда м озг обладает высокой пластичностью. В процессе эволюции возникли новые механизмы адаптации вегетативных и соматических систем организма (да и самого мозга) к внешним воздействиям — механизмы сознательного управления адаптационными резервами орган изма. Мозг, этот материальный субстрат идеальных форм отражения мира, са м стал объектом управления! Эта способность сознательного волевого упр авления своими действиями успешно реализуется в спорте. Спортивная пра ктика даёт нам немало примеров того, насколько высока эффективность обу чения и тренировки там, где к огромному опыту тренера добавляется воля и разум самого спортсмена. Совершенно беспомощный при рождении человек, благодаря высокой пласти чности мозга, его дозреванию при целенаправленном физическом воспитан ии приобретает огромное количество двигательных навыков и умений, кото рые в значительной мере перекрывают врождённые двигательные задатки. Учение П. К. Анохина. Учение П. К. Анохина об ускоренном разв итии функциональных систем организма, обеспечивающих выживание ребёнк а после рождения (системогенез), позволяет считать адаптацию к экстремал ьным факторам среды вневозрастным феноменом. Признание факта высоких а даптационных возможностей на всех этапах возрастного развития, которы й вытекает из самой сущности учения о системогенезе, делает оправданным приобщение ребёнка к занятиям физическими упражнениями с самого ранне го возраста. Особенности тренировки младших школьников, их адаптационные перестрой ки. Эффективность управления процессом тренировки юных спортсменов следу ет оценивать, прежде всего, с точки зрения его соответствия закономернос тям растущего организма. Иначе говоря, средства воздействия на организм , методы совершенствования его форм и функций должны быть приведены в со ответствие с возрастными особенностями развития детей. Физиологический эффект тренировочной нагрузки, проявляется в прогресс ивном изменении физического развития и вегетативных функций, в повышен ии естественных защитных сил организма. Это происходит вследствие того, что тренировка затрагивает внутриклеточные процессы энергопроизводс тва и пластических функций. Показатели функциональной зрелости нервно-мышечного аппарата — возбу димость и лабильность — уже к 8-10 гг. приближается к уровню взрослых людей. Время возбуждения отдельных мышечных групп у детей 8-10 лет может быть даже меньше, чем у взрослых. Быстрота и частота движений, а также способность п оддерживать их максимальный темп к 14-15 гг. достигает близких к предельным значениям. Развитие пространственной ориентировки связано, в первую очередь, с пов ышением мышечной чувствительности. Она достигает уже в младшем школьно м возрасте такого уровня развития, при котором можно разучивать техниче ски сложные движения. Дети хорошо дифференцируют мышечные ощущения, а от дельные упражнения для них оказываются более доступными, чем для взросл ых. Высокие способности детей к овладению новым движением постепенно утра чиваются с наступлением зрелости и окончанием структурной дифференцир овки нервной системы, овладение новыми движениями требует больше време ни, умственных и физических затрат. Ребёнок обладает не только большой п ластичностью мозга, но и высокой податливостью (чувствительностью) к спе цифическим для человека способам стимулирования его развития. Это отно сится, в частности, к использованию внушения и самовнушения как важнейше го инструмента спортивно-технического роста и развития тренированност и. Оптимальные сроки начала спортивной специализации определяются темпа ми возрастного морфофункционального совершенствования организма. Сни жение возрастных границ, начало специализированных занятий спортом в з начительной мере обусловлено тенденцией развития мирового спорта. Сли шком раннее начало специализации, монотонная, однообразная нагрузка мо гут стать серьёзным тормозом на пути к спортивному успеху. Поэтому физич еская нагрузка должна как бы маскироваться эмоциональной окраской — и грами, эстафетами, элементами соревнований. От занятия к занятию чётко просматриваются текущие адаптационные пере стройки, составляющие основу долговременной адаптации. Текущие адапти вные сдвиги, а это не что иное, как реакция организма на нарушение гомеост аза. Физиологические границы этих сдвигов предопределены индивидуальн ыми и видовыми особенностями. При достижении высокого уровня тренирова нности правило “чем больше нагрузка, тем выше спортивный результат” ока зывается несостоятельным, так как резервы адаптации уже практически ис черпаны. Резервы адаптации зависят от возрас та, исходного уровня тренированности, наследуемых особенностей. По мере приближения к “потолку” спортивных достижений потенциальные возможно сти роста становятся всё более ограниченными. Иначе говоря, чем ниже исх одный уровень фун кциональной подготовленн ости, тем больше резерв адаптации. Функциональные и структурные изменен ия, происходящие в организме в процессе тренировки, являются обратимыми . Если занятия прекращаются или проводятся нерегулярно, приобретаемые п рогрессивные сдвиги постепенно утрачиваются. Необходимо постоянно под держивать их, используя наряду с развивающими нагрузки, поддерживающие высоких уровень функциональной подготовленности. Совершенно очевидно , что только систематическая тренировка обеспечивает сохранение и нако пление функциональных и структурных изменений, создаёт условия для дол говременной адаптации. Развитие тренированности характеризуется специфическими изменениям и в мышечной и нервной ткани. Это совершенствование регуляционных и биох имических процессов, обеспечивает сократительную функцию скелетных мы шц, повышение активности ферментных систем. Восстановление потенциальной энергии мышечного сокращения сопряжено с биохимическими реакциями, решающая роль в которых принадлежит окисли тельным процессам. Увеличение потребности в кислороде сопровождается соответствующими изменениями в кровообращении и дыхании, которые позв оляют кислороду с большей быстротой транспортироваться от лёгких к тка ням. Функциональное состояние аппарата кровообращения в значительной мере предопределяет спортивную работоспособность. Расхождение между оценк ой тренированности по показателям функций сердечно-сосудистой системы и внешним проявлением работоспособности — кажущиеся, ибо по уровню про изводительности сердца можно судить, какой ценой достигается эта работ оспособность. Одним из показателей сердечной деятельности является ча стота сердечных сокращений (ЧСС). Во время тренировки у спортсменов необ ходимо измерять ЧСС для определения их функционального состояния. Рабо те умеренной мощности соответствует ЧСС 130 – 140 уд/мин, ЧСС 150 – 160 уд/мин соот ветствует работе большей, а ЧСС 180 – 200 уд/мин — около предельной и предель ной мощности. Физиологические границы сердечного ритма при напряжённо й мышечной работе индивидуально различны. Они могут значительно превыш ать 200 уд/мин, однако в большинстве случаев находятся в пределах 160 – 200 уд/ми н. Методика работы. Методы и их сочетания. При выполнении комплексов упражнений применялись как неспецифические методы, т.е. методы, применяемые во всех областях обучения, так и специфические — характерные только для процес сов физического воспитания. Из специфических методов я использовал игр овой (IV комплекс), соревновательный (Vв комплекс) и методы строго регламент ирующих упражнений — сопряжённый, повторный, метод кратковременных ус илий, метод “до отказа”, переменный и методы контроля (I, II, III комплексы), прич ём каждый из этих методов имеет свои особенности. “Особенностью сопряжённого метода является одновременное соединение в ходе выполнения физических упражнений нескольких сторон спортивной подготовки, приводящих к развитию качественно нового согласованного и х применения в соответствии со специфической спортивной деятельностью .” (В.М. Дьячков) При использовании сопряжённого метода происходит одновременное разви тие силы и совершенствование спортивной техники. Иными словами, сила опр еделённых мышечных групп наращивается в процессе овладения гимнастами определёнными элементами и соединениями (стойка силы и др.). Сопряжённый метод сокращает время, необходимое гимнасту для совершенствования тех или иных силовых элементов, поскольку одновременно происходит развити е специального физического качества и совершенствование двигательног о навыка. Сочетая повторный (динамический) метод, и метод кратковременных усилий ( статический) я добился приобретения необходимой для гимнаста способно сти концентрировать мышечные усилия в определённый момент. Метод “до отказа” состоит в выполнении спортсменом того или иного упраж нения до утомления. При таком характере работы величина мышечных усилий остаётся неизменной, состояние организма изменяется, спортсмен приобр етает чрезвычайно важную способность к длительной силовой работе (подт ягивание в висе, отжимание в упоре на брусьях и др.) Применяя переменный метод, я использую его в двух режимах: в режимах непр ерывной и интервальной нагрузки. В режиме непрерывной нагрузки упражне ния соединяются таким образом, что задаваемая нагрузка не прерывается и нтервалами отдыха, а даётся “в один приём”. В комплексах I, II, III упражнения 1 – 2, 3 – 4, 5 – 6 выполняются в режиме непрерывной нагрузки. Отдых между упраж нениями 2 – 3, 4 – 5 в течение 2 – 3 минут. Метод контроля позволяет определить, дают ли применяемые средства жела емый результат (сдача контрольных нормативов) и узнать, какие изменения происходят под влиянием комплексов упражнений (изменение физиологичес кого состояния по внутренним – ЧСС, частота дыхания и внешним признакам ). Принципы применения методов. Каждый из рассмотренных методов, как в идно из сказанного выше, по-своему влияет на развитие силы мышц. Следоват ельно, для специальной силовой и скоростно-силовой подготовки считаю не обходимым использовать все эти методы в комплексе. Весьма важную роль иг рает и определённая последовательность при комплексном применении эти х методов. Вначале выполняются упражнения динамического характера, что обеспечивает более быстрый прирост силы, а затем, когда будет создана не обходимая силовая база, включаю статические задержки, это развивает спо собности к волевой концентрации усилий для силовых и статических упраж нений. Применяя данные методы, я основывался как на общие, так и на специфически е закономерности (принципы) построения физического воспитания. На основ е обще методических принципов я старался сформировать у спортсменов ос мысленное отношение и устойчивый интерес к общей цели — повышение спор тивного мастерства — и к конкретным задачам, поставленным на занятиях. Особенно важным является требование соответствия упражнений возможно стям гимнаста. Только в том случае, если он способен выполнить упражнени е достаточно точно, за счёт правильного взаимоотношения между работающ ими мышечными группами может быть достигнут максимальный эффект. Следу ет отметить, что данный принцип доступности необходимо рассматривать к ак меру посильной трудности. При составлении V комплекса упражнений я основывался на принципе индиви дуальности, т.е. такое использование частных средств и методов физическо го воспитания и такое построение системы занятий, при которых учитывают ся индивидуальные различия занимающихся. Гимнасты выполняют упражнени я с 60%, 80% нагрузкой от своего максимального количества повторений. Выбор средств, учение А. А. Гужаловского. При решении задач специальной силово й подготовки я не стал ограничиваться только отбором методов и определе нием их последовательности в учебном процессе. Важную роль играют и прим еняемые средства. При составлении комплексов я подбирал такие упражнен ия, которые пригодны для использования всех выше перечисленных методов. К числу средств, позволяющих достичь большего эффекта специальной сило вой подготовки, относятся подводящие упражнения и упражнения на гимнас тических снарядах (комплексы I, II, III, IV, V). Также при выборе средств я основывался на учении А. А. Гужаловского, котор ое говорит о том, что “эффективность физического воспитания в годы возра стного формирования и созревания организма в значительной мере зависи т от того, насколько широко используется особо благоприятные возможнос ти для воздействия на развитие двигательных способностей в так называе мые сенситивные (чувствительные) периоды, которые отличаются в силу есте ственных закономерностей онтогенеза более высокими, чем иные периоды, т емпами изменения физических качеств, лежащих в основе данных способнос тей” (табл.8). Важно реализовать эти возможности в процессе физического во спитания детей путём своевременной концентрации соответствующих напр авленных воздействий. План-схема распределения средств для ги мнастов гр. НП второго года обучения. Общая результативность занятий, обра зующих звенья процесса физического воспитания зависит, кроме прочего, о т их частоты и суммарной протяжённости во времени. В основе этой зависим ости лежат естественные закономерности развития морфо-функциональных свойств организма, описанные по-своему ещё Ж. Ламарком в известной форму лировке “Закона упражнения: … частое и неослабевающее употребление как ого-нибудь органа укрепляет мало-помалу этот орган, развивает его, увели чивает и сообщает ему силу, соразмерную с длительностью самого употребл ения, тогда как постоянное неупотребление органа неприятно ослабевает его, приводит в упадок, последовательно сокращает его способности…” Один из основных принципов, на котором провожу свои занятия, — это принц ип непрерывности, который представляет собой общую последовательность , преемственность занятий. Ведь эффективной может быть лишь такая систем а занятий, в которой обеспечена постоянная связь между ними. Сложность п остроения такой системы обусловлена тем, что её нельзя построить иначе, чем в порядке чередования занятий с восстановительным отдыхом, отделяю щими их друг от друга и тем самым, как бы противостоящим слитности систем ы. Нарастание тренированности и повышение работоспособности наблюдают ся в том случае, когда восстановительные процессы обеспечивают восстан овление и накопление энергии. При составлении плана-схемы подгото вки гимнастов гр. НП второго года обучения (табл.7) нагрузку распределялас ь следующим образом. Подряд, в течение нескольких занятий, гимнасты выпо лняют комплексы упражнений (напр. I комплекс). В результате кумуляции след овых процессов физических воздействий в мезоциклах тренировки происхо дит прирост показателей и улучшение спортивных результатов. Непрерывн ая кумуляция их эффектов происходит при условии, что каждое послед ующее занятие проходит по следам предыдущих, зак репляя и углубляя их. Однако, если мы будем далее давать нагрузку в таком ж е режиме, то спортсмен исчерпает свои текущие адаптационные резервы. Есл и кумуляция следовых процессов физических воздействий превышает опред елённый “порог”, после которого организм не успевает восполнить свои эн ергетические запасы, то происходит недовосстановление, которое далее в едёт к возникновению хронического утомления, перенапряжению отдельных органов, систем, т.е. к перетренированности. При перетренированности наб людаются неблагоприятные изменения в обмене веществ, нарушается витам инный баланс в организме, ухудшаются нейрогуморальные влияния, естеств енная иммунологическая защита организма снижается. Для того, чтобы избе жать данных нарушений, занятия чередуются следующим образом: на одной тр енировке даются только элементы техники (оптимизированный отдых), на дру гой — элементы техники со специальной физической подготовкой. Изменяя величину и направленность на грузок, — концентрируя их в одних занятиях и уменьшая в других, причём та к, чтобы на определённом занятии доминировал режим активного отдыха, эти м обеспечивается адекватное соотношение суммарной нагрузки и отдыха, и сключая переутомление, способствуя повышению спортивных результатов. Учитывая гетерохронность восстановления различных сторон оперативно й работоспособности, включаю в занятия разнохарактерные упражнения. К н ачалу данного занятия спортсмен успевает восстановиться, хотя оно и буд ет проходить как бы на фоне незавершённого цикла некоторых восстановит ельных процессов, обусловленных предшествующим занятием. Ещё И. П. Павло в показал, что утомление и восстановление — это две стороны одного проц есса. Соотношение их — основа деятельного состояния или перехода к пони женной активности живой структуры. При выполнении комплексов упражнений гимнасты работают в двух режимах: аэробном (V комплекс) и анаэробном (IV комплекс). Учитывая направленность на грузок на совершенствование физиологических механизмов аэробного и ан аэробного энергообеспечения, решается одна из главных задач — подгото вку спортсмена к выполнению соревновательной нагрузки. В течение первых 3 месяцев занятий комплексы упражнений необходимо выпо лнять в начале основной части урока, когда ребята полны сил и энергии. Зат ем, по мере увеличения тренированности и адаптации к физическим нагрузк ам, в течение следующих месяцев выполнение комплексов упражнений перен осится на конец основной части урока, чтобы освободить время для освоени я элементов техники, необходимой для выполнения разрядов и обеспечить р ост силовой подготовки. Опыт и его результаты. Развитие спортивной гимнастики харак теризуется постоянным повышением сложности произвольных упражнений, с овершенствования комбинаций, а также поиском новых способов использов ания известных движений. В результате изменений правил соревнований по спортивной гимнастике в последнее десятилетие в сторону усложнения и у величения требований к выполнению комбинаций необходимо увеличить и у ровень специальной физической подготовки гимнастов. Для этого мною был и разработаны 5 комплексов специальных физических упражнений, обеспечи вающих повышение уровня специальных физических качеств и составлена п лан-схема распределения средств на учебный год для гимнастов групп НП вт орого года обучения. В начале учебного года я определил исходный уровень СФП у групп НП второ го года обучения (табл.2). Результаты сдачи контрольных нормативов показа ли, что у большинства гимнастов уровень СФП оказался недостаточным по ср авнению с модельными характеристиками (табл.1). После применения данных к омплексов упражнений в соответствующей последовательности в течение 4 месяцев (октябрь 1997 – январь 1998 гг.) в соответствие с планом подготовки гимн астов (табл.7) определяются изменения функционального состояния гимнаст ов по результатам сдачи контрольных нормативов 10 февраля 1998 г. (табл.3). Средн ие арифметические показатели контрольных упражнений увеличились: в по дтягивании — на 5,5 раз, в поднимании ног в высокий угол — на 6,87 раз, в отжима ниях на брусьях — на 9,38 раз, в упоре углом на брусьях — на 10,5 сек, в прыжке в д лину с места — на 7,5 см, в упражнениях на гибкость — на 0,35 балла. Тренируясь в течение последующих месяцев учебного года (февраль – май 1998 г.), в соотве тствии со схемой подготовки гимнастов групп НП второго года обучения (та бл.7) и, применяя разработанные мною комплексы упражнений и их чередовани е, определяю уровень СФП 28 мая 1998г (табл.4). В результате проделанной работы с редне арифметические показатели контрольных упражнений по сравнению с исходным уровнем возросли: в подтягивании — на 10,5 раз, в поднимании ног в высокий угол — на 19 раз, в отжиманиях на брусьях — на 23,25 раз, в упоре углом н а брусьях — на 24 сек, в прыжке в длину с места — на 15,63 см, в упражнениях на ги бкость — на 0,52 балла. Принимая участие в соревнованиях от 28 мая 1998г. по СФП в СДЮСШОР №1 г. Астрахан и гимнасты, тренирующиеся по предложенным комплексам упражнений и схем ой распределения средств показали более высокие результаты, чем их свер стники в других группах, заняли призовые места, а именно: в возрасте 6-7 лет I место занял Тушнов Ваня, II место — Филиппов Саша, III место — Абрамов Илья, в возрасте 8-9 лет I место — Копнин Юра, II место — Олейников Гриша, III место — Со рокин Саша. Тренируясь по данной схеме распределения средств, используя её на себе я достиг следующих результатов: в подтягивании в висе на одной руке рывко м — 20 раз, силой — 8 раз, с грузом 16 кг — 1 раз, в отжимании в упоре на брусьях с грузом 84 кг — 1 раз. Стал чемпионом области по армрестлингу в 1996, 1998 гг. в весов ых категориях до 70, 65 кг соответственно. Выводы. В результате проделанной работы опре делил, что: Чем больше частота специальных физических упражнений и суммарная вели чина нагрузки, тем тщательнее должен быть контроль за их кумуляционным э ффектом и тем большее значение приобретает искусное регулирование наг рузок применительно к уровню подготовленности, адаптационным возможно стям и индивидуальным особенностям занимающихся. При определении объёма и интенсивности нагрузок, обеспечивающих оптим альный тренировочный эффект, необходимо рациональное сочетание интенс ивных (развивающих) нагрузок с мало интенсивными. Данный путь представля ет собой реальный и ещё далеко неисчерпанный резерв роста спортивных до стижений практически во всех видах спорта. При чередовании анаэробного и аэробного энергообеспечения, учитывая н аправленность нагрузок на совершенствование физиологических механиз мов, решается одна из главных задач — подготовка спортсменов к выполнен ию соревновательной нагрузки. Необходимо содействовать повышению общего уровня функциональных и ада птивных возможностей растущего организма, применительно к особенностя м данного этапа онтогенеза в сенситивные периоды. При выполнении данных комплексов специальных физических упражнений об еспечивается формирование и улучшение совокупности двигательных умен ий и навыков, входящих в состав базового разностороннего “двигательног о образования”, в том числе и гимнастического. Для детей младшего школьного возраста физическая нагрузка должна маск ироваться эмоциональной окраской — играми, эстафетами, элементами сор евнований. Для повышения специальной силовой и скоростно-силовой подготовки необ ходимо использовать все вышеперечисленные средства и методы в комплек се, сохраняя данную последовательность их применения в соответствии с п ринципами преемственности и непрерывности занятий. Высокий уровень специальной физической подготовки позволяет осваиват ь более сложные элементы техники в меньшие сроки обучения, исключая трав мы и повреждения опорно-двигательного аппарата. Список литературы Гавердовский Ю.К. Гимнастическое мног оборье: мужские виды. – М.: Физкультура и спорт, 1987г. — 480 с. Захаров Е.Н., Карасёв А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки. – М.: Лепсос, 1994г. — 368 с. Загорский Б.И., Залетаев И.П., Пузырь Ю.П. Физическая культура. – М.: Высш. шк., 1989 г. — 383 с. Зверев С.М. Программа для внешкольных учреждений. Спортивные кружки, сек ции. – М.: Просвещение, 1986г. — 431 с. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. – М.: Физкультура и сп орт, 1991г. — 543 с. Матвеев Л.П., Новиков А.Д. Теория и методика физического воспитания – М.: Фи зкультура и спорт, 1976г. — 256 с. Стюарт МакРоберт. Думай. СП “Уайдер спорт”, 1997г. — 223 с. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. – М.: Физкультура и спорт, 1980г. — 255 с. Фомин Н.А. Физиология человека. – М.: Просвещение, 1992г. — 351 с. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. – М.: Физкультура и спорт, 1991г. — 224 с.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
"В жизни надо что-то менять!", - сказал еврей и открыл обменный пункт.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по физкультуре и спорту "Специальная физическая подготовка и распределение средств в учебном процессе для гимнастов групп начальной подготовки второго года обучения", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru