Реферат: Стресс и его особенности - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Стресс и его особенности

Банк рефератов / Психология

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Microsoft Word, 252 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

7 Стресс и его особенности План 1. Введение 2. Стресс : его причин ы , ослабление его действия а ) реакции на стресс б ) борьба и бегство в ) релаксация 3. Фазы стрессы 4. Невроз и его проявления 5. Невроз и особенности личности 6. Заключение 1. ВВЕДЕНИЕ Началось все это очень давно и в той или иной форме , с теми и ли иными изменениями продолжается по сей день. Представим себе нашего далекого предка - первобытного человека , мирно сидящего в тени дерева со своей семьей . Никаких тебе забот , никаких тебе проблем - наслаждайся жизнью и спокойствием , да и только ! Правда, впрок надо заготовить пропитание , но это можно сделать и завтра . И вдруг он услышал какие-то звуки , напоминающие рев зверя . Сначала вдали , а потом все ближе и ближе . Он не на шутку испугался , схватил палку (или камень ) и насторожился . Участилось дыхание, все мышцы напря глись - человек приготовился к схватке . Он уже видел приближающегося зверя - это был медведь , большой и грозный . И тут в его душе началась борьба . С одной стороны , страх перед разъяренным зверем . С другой - желание иметь уже сегодня , не отк л адывая на завтра , необходимый запас ед ы . Что ему делать ? Броситься на медведя первым ? Ударить его ?... Медведь тем временем приближался . Психическое возбуждение первобытного человека возрастало . И если бы рядом с ним оказался современный врач , он непрем енн о бы установил , что у "пациент а " учащенный пульс , повышенное кровяное давлен ие , а уровень "стрессовых " веществ в крови и моче превышает норму. И сказал бы своему пра ... пра ... пр ащуру сегодняшний врач : - Дружище , тебе страшно , очень страшно ! - Я всегда в таких случаях вес ь дрожу , - ответил бы предок. - Так ведь у тебя стресс , - заключил бы врач . Это... Но первобытному человеку было бы в том момент не до разговоров . И вероят нее всего , он , недолго думая , бросился бы на медведя . Не убежал , нет - именно бро сился на зверя и вцепился ему в горло . И победил ! Победил медведя , который во много раз сильнее . И тут же псих ическое и физическое напряжение спало , челове к расслабился , успокоилась психика , успокоилось тело . Дыхание стало менее частым , чем не сколько мину т назад , нормализовались пульс и кровяное давление , уровень "стрессов ых " веществ пришел в норму . Иными словами , в организме человека произошла разрядка , то есть стресс нашел выход и не переш ел в дистресс. И сегодня человек реагирует точно так же : психическ им и физическим напря жением , мобилизацией энергии . Это и есть п роявление стресса , подготовка организма к бор ьбе или бегству , которая является физиологиче ским безусловным рефлексом . Однако в данном случае до борьбы или бегства дело не доходит - наступает ф а за расслаблени я . С тех далеких времен многое изменилось . Причин , вызывающих стрессовую ситуацию , стало гораздо больше - как , впрочем , и информации о стрессе . Сегодня мы уже знаем , что стресс существует , знаем , как определить стрессовое состояние и как бор о ть ся со стрессом . Сегодня стресс воздействует на человека в течение дня (если не сказать - круглые сутки ), начиная с утренней суматохи до самого вечера и даже во время сна. Стресс стал естественной и неотъемлемо й частью нашей повседневной жизни . Мы поро й даже не обращаем на него внимания , в то время как длительное воздействие отрицательных эмоций грозит опасностью возникн овения таких психосоматических заболеваний , как инфаркт миокарда , язвенная болезнь , гипертония , бронхиальная астма , психические расстрой с тва и т.п . Длительный стресс может привести к несчастному случаю и даже к самоубийству . Стресс - наш ежедневный "попутчик ", поэтому (хотим мы этого или нет ) с ним надо считаться . Даже если мы соверш енно не ощущаем его воздействия , это не дает нем права за б ывать о н ем и о той опасности , которую он предс тавляет. Опасности , подстерегающие первобытного чело века в далекие времена , сменились , казалось бы , менее грозными , но постоянно встречающим ися стрессами. 2. СТРЕСС : ЕГО ПРИЧИНЫ И ОСЛАБЛЕНИЕ ЕГО ДЕЙСТВИЯ Т ак что же такое стресс ? Чт о является его причиной ? Если мы действите льно не можем уберечься от него , то ка к ослабить его действия ? Попытаемся ответить на эти вопросы. Ставшее в последнее время столь мо дным слово "стресс " пришло к нам из анг лийского языка и в переводе означает "нажим , давление , напряжение ". Энциклопедический с ловарь дает следующее толкование стресса : "Сов окупность защитных физиологических реакций , возни кающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагополучн ых ф акторов (стрессоров )". Первым дал определение стресса канадск ий физиолог Ганс Селье в 1936 году . Брошенное Г.Салье зерно упало на благодатную почву , ибо проблема была злободневной , касалась буквально каждого человека . Стресс оказался в центре внимания мно гочисленных исследова телей . Неимоверный шум поднялся а околонаучно й печати , слово "стресс " стало одним из самых популярных . В пылу увлечений любой стресс стали объявлять нежелательным в против овес точек зрения самого основоположника теор ии , убежденного , ч т о именно конфли кты организма со средой поддерживают в ра бочем состоянии биологические механизмы защиты от вредных воздействий , тренируют их . "Полна я свобода от стресса , - писал Селье , - означа ет смерть ". В одном из своих выступлений в Праге Селье говорил : стресс - это все , что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезнь. С незапамятных времен человек реагируе т на опасность , что вполне естественно . Эт а реакция существовала и у нашего далеког о предка , существует и сегодня у современн ого Homo sap iens . Очень образно сказал об этом немецкий писатель Эрих Кестнер в одном из своих сатирических стихотворений , написанном в 1932 году. РАЗВИТИЕ ЧЕЛО ВЕКА В самом начале мы сидели на дерев ьях , поджав коленки. Обросшие , со злым взглядом. Потом нам надоел мо х первобытного леса, И вот наши жилища одеты уже в бетон и стекло До самого тридцатого этажа. Мы запустили на всю громкость граммоф он И выгнали тем самым из дому блох. Теперь у нас есть даже телефон, Звонок которого заменяет нам шелест л иствы В те далекие давно прошедшие вр емена. Сколько удобств создали мы благодаря прогрессу ! Сейчас мы причесаны , отращиваем усы и косы. Но давайте оглянемся назад, И при свете нынешнего дня Посмотрим повнимательнее на Этих полуобезьян , именуемых первобытными людьми. Что явл яется причиной стресса ? Представьте себе ранее утро . Вы еще сладко спите . Сон глубокий , здоровый . Вдру г - резкий звонок будильника ! Он буквально вырывает вас из сладостных объятий сна - с тресс... Вы готовите завтрак и собираетесь на работу - как правило, в спешке , пос тоянно поглядывая на часы . Пищу стараетесь глотать быстро , большими кусками , почти не пережевывая - стресс для желудка... С испорченным настроением , опаздывая , вы влетаете в учреждение и , даже не отды шавшись , хватаетесь за дела - опять стрес с... В результате растет , пока скрытое , н апряжение и определенный момент , когда отрица тельных эмоций становится слишком много - стре сс... Перечень ежедневных стрессовых ситуаций можно было бы продолжить . Внутреннее состоя ние тотчас же отражается на внешн ем виде : лицо становится сумрачным , губы сжимаю тся , голова уходит в плечи , мышцы напрягаю тся (до боли !). Даже издали видно , что вы взвинчены , нервничаете , что вы - от этого уже никуда не денешься - в состоянии стр есса . Наш далекий предок , спокойный и дово л ьный после победоносной схватки с медведем , не переставал бы удивляться на м . Но в том-то и разница , что наш вр аг - скрытый и победить его с помощью п алки или камня нельзя. Ведь даже мысль о том , что ждет нас по окончанию рабочего дня (в данн ом случае имее тся в виду женщина ): толкотня в очередях , тяжеленные сумки , предсто ящие домашние дела - истощает нервную систему и повергает в состояние стресса. Механизм реакции человека на стрессовы й импульс очень сложен . Но давайте все же попытаемся распутать этот клу бок . Это необходимо , чтобы понять , почему мы реагируем на стрессовый импульс именно так , а не иначе : чтобы знать , как противостоя ть стрессу , как нужно действовать , чтобы м аксимально смягчить его действие. Как человечес кий организм реагирует на стресс Ка ковы возможные реакции организма на стресс ? 1. Неблагоприятные факторы (стрессоры ) вызываю т реакцию стресса (сокращенно - стресс ), т.е . человек сознательно или подсознательно старается приспособиться к совершенно новой ситуации . Затем наступает выравниван ие , или ад аптация (в науке употребляется английский тер мин GAS - General Adaptation Syndrom ) . Человек либо обретает равновесие в создавшейся ситуации и стре сс не дает никаких последствий , либо не адаптируется к ней - это так называемая МАЛ-АДАПТАЦИЯ (плоха я адаптация ). Как следст вие этого могут возникнуть различные психичес кие или физические отклонения. Иными словами , стресс либо достаточно долго продолжается , либо возникает довольно часто . Причем частые стрессы способны приве сти к истощению адаптационной защитной системы организма , что , в свою очередь , мож ет стать причиной психосоматических заболеваний. 2. Пассивность . Она проявляется у человек а , адаптационный резерв которого недостаточен и организм не способен эффективно противосто ять стрессу . Возникает с остояние беспомощ ности , безнадежности , депрессии . Но такая стрес совая реакция может быть преходящей. Две другие реакции активные и подчине ны воли человека. 3. Активная защита от стресса . Человек меняет сферу деятельности и находит что-то более полезное и п одходящее для достижения душевного равновесия , способствующее у лучшению состояния здоровья (спорт , музыка , раб ота в саду или огороде , коллекционирование и т.п .) 4. Активная релаксация (расслабление ), которая повышает природную адаптацию человеческого о рга низма - как психическую , так и физич ескую . Эта реакция наиболее действенная . Попытаемся представить , что происходит в организме во время стресса. В нормальных условиях в ответ на стресс у человека возникает состояние трев оги , смятения , которое является автоматическ ой подготовкой к активному действию : атакующе му или защитному . Такая подготовка осуществля ется в организме всегда , независимо от тог о , какой будет реакция на стресс - даже тогда , когда не происходит никакого физическо го действия . Импульс авто м атической реакции может быть потенциально небезопасен и приводит организм в состояние высшей готовности . Сердце начинает биться учащенно , п овышается кровяное давление , мышцы напрягаются - вы готовы обороняться . Вне зависимости от того , серьезна опасность ( угроза жизни , физическое насилие ) или не очень ( словесное оскорбление ), в организме возникает тревога и в ответ на нее - готовность п ротивостоять . В большинстве случаев вы не нападаете и не бежите , как первобытный чел овек , но ваша нервная система функцион и рует точно так же , как у далекого предка. Меняются времена и во зникают новые стрессовые ситуации - это пришло сь испытать практически каждому из нас . Во зьмем самый простой пример : у вас возник конфликт с начальником . Ситуация стандартная - вы бы рады сдела ть то , что от вас хотят , но у вас ничего не пол учается . Вы напрягаетесь , мобилизуете все свои внутренние резервы , большое количество энерг ии . В создавшейся ситуации энергия расходуетс я как на попытку выполнить поручение , так и на преодоление автоматическо й естественной реакции на "давление " свыше . На растают внутреннее напряжение , злость , проявляется страх , учащаются сердцебиение и пульс . Ин ыми словами наступает СТРЕСС... То же самое происходит и при до машних неурядицах . Если в эти мгновения ва м удастся уви деть себя в зеркале , то обратите внимание , какая злобная гримаса исказила ваше лицо : губы сжаты , уголки р та опущены , все мышцы в судорожном напряже нии - не лицо , а застывшая маска . Вам тр ебуется все больше энергии , чтобы овладеть сложившейся ситуацией и п р иступить к действию , к которому вынуждает домашний конфликт . И как результат этого - состояни е стресса. Борьба или бегство Что же происходит с человеком при стрессе ? Каков механизм реакции тревоги ? В 1935 году американский физиолог Уолтер Кеннон впервы е определил ее как ре акцию борьбы или бегства . Или , выражаясь м атематическим языком , реакция А или В. Информация о реакции тревоги через органы чувств поступает в мозг , где имеет ся важная "ретрансляционная станция " - гипоталамус . В течение долей секунды и нформация через нервные окончания симпатической нервно й системы передается в надпочечники . Получив сигнал " SOS ", этот орган моментально выбрасывает в кровь огромное количество "боевых гормонов " - адреналина и норадреналина , которые разносятся сосудами по в сему телу . Происходит перераспределение (перекачивание ) крови : она пер емещается туда , где более необходима для о тветных действий А или В - главным образом в мышцы . Из мозга сигналы тотчас пост упают дальше - нарастает психическое напряжение , усиливается вн и мание , осуществляется подготовка к действию . Все это происходит молниеносно - напряжение , а отсюда и стресс , нарастают с чудовищно 1 быстротой . Гипоталамус мобилизует нейрогуморальный аппарат : через н ервные окончания импульсы передаются гладким мышцам и же л езам внутренней секре ции , которые начинают усиленно вырабатывать г ормоны. Не так давно было доказано , что при физическом стрессе надпочечники выделяют преимущественно норадреналин , при психическом (тре вога , страх , ярость ) - прежде всего адреналин , Адренал ин и норадреналин учащают пульс и дыхание и повышают кровяное давление . Они способствуют также увеличению в крови количества некоторых веществ (в частности , триацетилглицеролов ), что по цепной реакции приводит к возникновению сердечно-сосудистых забо леван и й : атеросклероза , инфаркта миока рда , инсульта . Именно повышение количества аце тилглицеролов - одна из возможных причин возни кновения (под действием стресса ) психических з аболеваний. Релаксация Как уже говорилось , стрессовая реакция вызывает в организме обычным рефлектор ным путем естественное ответное действие - реа кцию А или В . Наш сегодняшний "естественны й " образ жизни с его "привычным " дефицитом движений не дает стимула для активного ответного действия . Для нас все более и более привычной в подобных с и туациях становится реакция В - бегство . И это сочетание неадекватного образа жизни и биохимической и гормональной реакций на стресс может привести к серьезным отклон ениям в состоянии здоровья. Какой же выход из создавшегося пол ожения мы можем и должны най ти ? Вы ход один - прежде всего изменить образ жиз ни , перейти от пассивности к активности . В едь достаточная активность не позволяет вредн ым веществам скапливаться в организме . А к ак быть в тех ситуациях , когда вы не в состоянии исключить стрессовую ситуацию из своей жизни ? Следует научиться активно влиять на нее , "амортизируя " тем самым стрессовый удар . Это означает - научит ься управлять стрессом вопреки естественной а втоматической реакции и отвечать на него ауторегуляционно , или , как говорят медики , рела кса ц ионно. В течение долгого времени бытовало мнение , что реакция тревоги (А или В ) я вляется непредсказуемой и небезопасной и по-д ругому человек не может реагировать на ст ресс . Однако многолетний опыт свидетельствует : гораздо полезнее , используя резервные воз можности организма , овладеть методом сознательной и активной саморегуляции . Это позволит ва м реагировать на стресс более спокойно. Секреты ответной реакции на тревогу (А или В ) раскрыл американский физиолог Уолтер Кеннон . В тайну возникновения стресса про ник канадский физиолог Ганс Селье . Именно физиологи высказали предположение о возможности сознательного ауторегуляционного вм ешательства , проникновения человека внутрь самого себя , в собственное "я ", и дали ему научное обоснование . Это были великий русски й физиолог Павлов и выдающиеся американские исследователи Уолес и Бенсон. Они показали , что человек способен также регулировать некоторые природные физиологи ческие процессы , т.е . обладает возможностью цел енаправленно использовать свои возможности . Таким об разом , его реакция на стрессовые раздражители может способствовать укреплению з доровья - как психического , так и физического . Само по себе это логично : ведь если вам "под силу " вредить собственному здоровью , то почему бы не использовать те же самые способ н ости во благо . И тогда усилия будут направлены не только на дисрегуляцию , но , наоборот , будут использ ованы положительно для ауторегуляции . Об этой очень важной способности многие из нас , вероятно , даже не подозревают , и у больш инства она так и остается не и спользованной . Когда человек вдруг узнает , что он совсем не обязательно должен стать жертв ой стресса , что он вполне может положиться на себя и обладает способностью защищать ся , это , естественно , придает ему уверенность в своих силах и вызывает желание чт о-то предпринять . Но для этого необход имо знать средства и методы , с помощью которых можно контролировать свои физиологичес кие реакции на стрессовые импульсы. Автоматическая реакция тревоги состоит из трех последовательных фаз (согласно теории Г.Селье ): 1) импульс , 2) стресс и 3) адаптация . Иными словами , если наступает адаптация , то стрессовое состояние вскоре идет на убыл ь - человек так или иначе успокаивается . Ес ли же адаптация нарушается (или вообще отс утствует ), то возможно возникновение некоторых пси х осоматических заболеваний или расстройств. Следовательно , если вы не хотите на править свои усилия на сохранение здоровья , то на стрессовый импульс должны осознатель но отвечать релаксацией . С помощью этого в ида активной защиты человек в состоянии в мешивать ся в любую их трех фаз ст ресса . Тем самым вы можете помешать воздей ствию стрессового импульса , задержать его или (если стрессовая ситуация еще не наступил а ) ослабить стресс , предотвратив тем самым психосоматические нарушения в организме. Активизируя деяте льность нервной с истемы , релаксация регулирует настроение и ст епень психического возбуждения , позволяет ослабит ь или сбросить вызванное стрессом психическое и мышечное напряжение. "С точки зрения нашего современного научного понимания человек является иск лючительной системой , поскольку его отлич ает ступень ауторегуляции ", - эти слова принадле жат И.П.Павлову . 3. ФАЗЫ СТРЕС СА Как мы помним , Селье выделил три фазы стресса : тревоги (мобилизация защитных сил ), резистентности (приспособление к трудной ситуац ии ), истощения (при длительном стресс е ), Эту последнюю фазу называют также стад ией дистресса , когда происходит срыв адаптаци онных систем организма в результате слишком сильного или чрезмерно длительного воздейств ия стресса . По Г.Селье , она приводит к забо л еваниям и даже может заверши ться смертью. Исследования позволили графически выразить динамику стресса . На рисунке видно , что стресс в своем развитии проходит три о сновные фазы : 1 - стресс ожидания , 2 - собственно ст ресс , 3 - постстресс. Что же представля ют собой эти фазы ? Первую фазу - стресс ожидания - Г.Селье трактовал только как мобилизацию , подготавливаю щую организм к стрессу , включение защитных механизмов . Более поздние исследования показали , что первая стадия стресса характеризуется большим напряже нием симпатико-адреналовой с истемы , чем даже сам стресс.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Вкалываешь как прокаженный за гроши, одна проблема сменяет другую, проклинаешь все на свете. И тут выясняется, что будешь вкалывать еще больше, и задарма, и на урановых рудниках. И в этот момент приходит понимание, что до этого-то ты был счастлив.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по психологии "Стресс и его особенности", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru