Реферат: Старинная английская забава бокс - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Старинная английская забава бокс

Банк рефератов / Физкультура и спорт

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Microsoft Word, 608 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

13 13 Введение Л юди как правело рассматривают бокс интересное соревнование, зрели ще, г де всё ясно и понятно победит тот кто нанесет больше ударов. При просмотр е боя зритель обычно начинает болеть за определённого спортсмена, при эт ом не задумываясь, что спортсмену понадобилось для подготовки к бою. Цел ь моего реферата показать остальную часть айсберга, не ту, какую зритель видит на ринге. Показать физическую и психологическую подготовку, нараб отку навыков, рефлексов. Так же ознакомить читателя моего реферата с кра ткой историей возникновения кулачных боёв и перерастания их в вид спорт а под названием бокс. 1. ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ БОКСА Возникновение кулачного боя как с порта теряется в веках. Египетские иероглифы, относящиеся еще к сороково му веку до нашей эры, изображают воинов, которые ведут кулачный бой в прим итивных перчатках – кожаных бинтах. На Вавилонском барельефе, датируем ом вторым тысячелетием до н. э. изображен кулачный бой. При раскопках в окр естностях Багдада найдено много плит с изображением кулачного боя. Нужн о полагать, что кулачный бой распространился из Египта на остров Крит и в Грецию. Раскопки Миноского лабиринта показали, что кулачный бой известе н еще до возникновения греческого государства в эпоху расцвета Эгейско й культуры. Столь давнему происхождения калачных боёв есть очень просто е объяснение, человеку с рождения даются руки, которые являются многофун кциональным инструментом, одной из функций которых является зашита и на падение. То есть руки это оружие даваемое человеку от рождения и не носящ ие таких увечий как остальное оружие. Развития публичных кулачных боев б ыл вопросом культуры и развития народа. Сохранившиеся предания говорят, что кулачный бой был известен и на вос токе, в особенности среди ионийцев. Первые письменные сведения о кулачно м бое в Древней Греции дошли до нас из описаний этого вида состязаний Гом ером. По преданию, покровителем кулачных боев был сам Апполон, который побед ил Ареса, проявив большое искусство в ловкости и быстроте. Основоположником кулачного боя греки считали Амикуса, который не выпу скал из своего государства ни одного чужестранца, не сразившись с ним в к улачном бою. Характерными являются высказывания Сократа, Платона и Арестотеля о ку лачном бое, как эстетически красивом виде упражнений смелых и сильных лю дей. Кулачным боем увлекались поэты, государственные деятели, писатели. Нап ример, знаменитый математик Пифагор был прекрасным кулачным бойцом и да же участвовал в олимпийских играх. На протяжении целого ряда столетий кулачный бой занимал сравнительно большое место в жизни общества. В народных сказаниях, былинах, песнях, раз личных произведениях искусства воспевались мужество и сила, смелость и благородство, патриотизм и честность, проявленные кулачными бойцами во время поединков, т.е. те качества, которые делают человека прекрасным и це нным для общества. Считаю необходимым более подробно остановиться на вооружении кулака. Из описаний и изображений на вазах и фресках мы видим. Что бои проводилис ь не только на голых кулаках, но и с забинтованными кистями (позже делалис ь приспособления для надевания на руки). Начиная с XI – XII вв. и до конца IV в. до н. э. бойцы употребляли наиболее просту ю форму перчатки, называемую мейлихай. Руки б интовались 3 – 3,5 – метровыми ремнями из мягкой бычьей кожи, сыромятной и ли просто смазанной маслом или жиром, чтобы придать ей мягкость. Изображ ения на древних вазах показывают несколько способов бинтования. Чаще вс его сначала бинтовали четыре пальца, затем предплечье. В VI в. до н. э. мейлихай был вытеснен бо лее совершенным видом вооружения кулака – сфайраем, представление о котором дает скульптура сидящего кулачного бо йца того времени – Амика. Эти перчатки состояли из двух частей – самой п ерчатки и крепкого кожаного кольца, окружающего суставы. Кольцо имело пр имерно 2,5 см. ширины и 0,25 см. толщины. Перчатка доходила до половины пре дплечья и заканчивалась толстой полоской из овечьей кожи. Если мелихай д олжен был главным образом предохранять кисти рук от травм, то сфарай уже предназначался для увеличения ударной силы. Третий период в развитии боевой перчатки – это период тяжелых перчато к римского происхождения (с конца IV до II вв. до н. э.) со свинцом и железом, назыв аемых цестами . Введение подобных перчаток пагубно отразилось на спортивной культур е и искусстве боя. Такие перчатки применялись лишь в гладиаторских боях. Уже в те далекие времена появлялись кулачные бойцы-профессионалы. Проф ессионалы зажимали в кулаках металлические и каменные шары. Бой длился д о тех пор, пока один из бойцов не сбивал другого противника с ног или не на носил ему удара с «большим ущербом». Это снижало воспитательную ценност ь и привлекательность кулачного боя, порождало нездоровый азарт и требо вало чрезмерного напряжения сил; бойцы часто получали увечья. Если же говорить о правилах кулачного боя, то следует отметить, что в Дре вней Греции правил кулачного боя не было. Искусство вести схватку переда валось по наследству. Точно отмеренной площадки тоже не было, и зрители с ами образовывали ограждение боевой площадки. Обширное пространство дл я ведения боя не давало возможности загнать противника в угол. Бой не дел ился на раунды, и противники сражались без ограничения времени. Когда он и настолько уставали, что не могли продолжать бой дальше, то по обоюдному согласию состязание прерывалось до тех пор, пока бойцы восстанавливали силы. Обычно бой продолжался до тех пор, пока один из противников не подав ал сигнал о сдаче – поднимал вверх руку. За правильностью боя следил суд ья, изображаемый на вазах с лозой в руках. Ударами этой лозы он разнимал бо йцов в случае нарушения ими правил боя. Классификация бойцов по весовым категориям не была известна грекам. Состязания были открыты для всех жел ающих, независимо от массы тела. Следовательно кулачный бой был монополи ей тяжеловесов. Состязания проводились по турнирной системе. В истории физической культуры Древней Греции одним из наиболее ярких я влений, несомненно были олимпийские игры. Всеобщее признание как меропр иятие огромной общественно-политической важности олимпийские игры пол учили в 776 г. до н. э. Именно с этого года в Греции вводится счет времени по олимпиадам. Кулачный бой был включен в олимпийскую программу XXIII Олимпийски х игр (688 г. до н. э.). Прежде чем приступить к олимпийским состязаниям, бойцы тренировались в палестрах – особых школах под руководство м специалистов. Н а тренировках бойцы применяли перчатки из мягких ремней, голову защищал и маской (шапкой с наушниками, вероятно сшитой из мягкой кожи с подкладко й). Подобием современной набивной висячей груши у греков был мешок из кож и, наполненный финиковыми косточками. Он подвешивался на высоте головы и служил для тренировки в ударах. Широко применялись упражнения в бою с те нью. Игр ы проводились по жестким правилам. Участникам запрещалось прибегать к к аким-либо недобросовестным приемам для достижения победы, в частности п одкупать друг друга, наносить друг другу увечья. За соблюдением всех эти х правил должны были следить эладоники (судьи ). У став запрещал выступать на играх только рабам и варварам. Для того чтобы быть допущенным к играм, свободнорожденный грек должен был представить доказательство, что он в течение не менее 10 последних месяцев готовился к состязаниям, повседневно упражняясь. Кроме того, каждому участнику надл ежало за месяц до начала игр прибыть в Олимпию и в течение месяца проходи ть испытания в олимпийской гимназии за счет самого участника. Зав оевав Грецию, римляне продолжали олимпийские игры, но они коренным образ ом отличались от греческих. Организация этих игр была подобна цирковым п редставлениям. В 394 г. н. э. по указу императора Феодо сия I , насаждавшего христианство, оли мпийские игры были запрещены. Спустя некоторое время Олимпию разрушили готы, а в 426 г. до н. э. по приказу Феодос ия II римляне сожгли храм Зевса – цент р олимпийских игр. По инициативе секретаря Спортивного союза Франции Пьера Кубертена в а преле 1896 г. в Афинах вновь вспыхнул о лимпийский огонь. В I Олимпийских игр ах участвовало 285 спортсменов из 13 стран, однако среди них не было боксеров. Историческое развитие бокса в дальнейшем тоже имеет много интересног о, однако объем моего реферата не позволяет мне более подробно останавли ваться на данном направлении. 2. ТЕХНИКА БОКСА 2.1. КЛАССИФИКАЦИЯ ТЕХНИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИЙ БОКСЕРА В практике широко распространена классификация физических упражнений по их преимущественным требованиям к физическим качествам: 1) скоростно-силовые упражнения; 2) упражнения, требующие определенной вы носливости; 3) упражнения, требующие высокой координ ации. Упражнения в боксе следует класс ифицировать по комплексному проявлению физических качеств в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывных изменений с итуаций и форм действий, а также по их биомеханике (поступательные движе ния, вращательные, сложно-пространственные действия). Поэтому следует уч итывать неразрывную связь формы движения с его содержанием. Первым попытался классифицирова ть и систематизировать действия боксера А. Гетье ( 1934 г.), за ним, более подробно, А.Г. Харлампиев – в работе «Прак тические действия боксера» (1935 г.). В 50- х годах эти вопросы разрабатывали Е.И. Огуренков, А.И. Булычев, В.М. Романов и В.А. Федченко. Современную классификацию и систематику приемов и действ ий разработал Градополов К.В. В настоящее время действия боксера, которые составляют технику, подраз деляют на три вида: 1. 1. удары; 2. защиты; 3. контрудары. Каждый из перечисленных ударов может видоизменяться по длине и направленност и. Это зависит от дистанции с какой он наносится. Например, чем ближе наход ятся боксеры друг к другу, тем короче удары; если это боковой, то угол межд у плечом и предплечьем меньше. Прямой удар, наносимый с дальней дистанци и, достигает цели при вытянутой руке, а со средней – при полусогнутой. В п рактике нанесения ударов направление движений может изменяться; удар с низу может быть несколько сбоку, боковой – немного снизу, прямой – сниз у или сбоку и т. д. Это зависит от положения рук противника, его защиты, дист анции между боксерами, их боевого положения, а также от самого атакующег о, который должен страховаться защитами во время своих атак. Такие измен ения в направлении ударов приходят с опытом на базе совершенствования т ехнического мастерства. Что же касается защитных действий то можно отметить следующее. На каждый из трех основных ударов (в туловище и в голову) – прямой, боковой и снизу – м ожет быт несколько защит. Классифицируются защитные действия в зависим ости от вида удара и структуры движений (передвижением, руками, туловище м). Защиты передвижением – это защиты шагами назад, в стороны, по кругу, на зад в сторону, в сторону по кругу и т. д. Защиты руками – подставки, отбивы, накладки; туловищем – уклоны и нырки. Применяются и комбинированные защ иты, допустим, шаг назад с подставкой ладони от удара прямого в голову или уклон с одновременной страховкой головы тыльной поверхностью открытой кисти и др. В практике бокса насчитывается 36 основных защит, каждая из кот орых может быть выполнена различными способами. Так, уклоны могут быть н азад и в стороны, в сторону назад; нырки – вниз, вниз – по кругу и т. д. Все за висит от дистанции, направленности удара, исходных положений для контра таки и ряда тактических замыслов боксера, применяющего защиту. Нужно отм етить, что наиболее сложными являются приемы защиты туловищем. 2.3. УЯЗВИМЫЕ МЕСТА ПРОТИВНИКА Судьи дают оценку за выполненные удары учитывая место удара и точность, беспрепятственность его нанесения. Боксер старается нанести удар в наи более уязвимые места противника. Наи более чувствительными местами являются: 1) нижняя челюсть – наносятся удары прям ые, боковые и снизу (как левой, так и правой); 2) в область чревного (солнечного) сплетен ия – в основном прямые удары или снизу, реже боковые; 3) правая и левая подхрящевые области (обл асть печени и область селезенки) – в основном прямые, снизу и реже сбоку; 4) область сердца – удары прямые, снизу, и ногда боковые. Наибольший эффект ощущения дает удар в нижнюю челюсть, несколько меньше – в область чревного сплетения и еще меньше – в подхрящевые области. В т ечение боя у боксеров высокого класса попытки нанести удары в голову в с реднем составляют 70 %, чревное сплетение – 15 %, в подхрящевые области – 10 и с ердца – 5 %. Поэтому, естественно, боксеры в процессе тренировки и обучени я уделяют большое внимание защитным действиям головы. Следует определить положение к улака при ударах. Ударная нагрузка на кисть довольно велика, поэтому сла бое сжатие ее в кулак или неправильное нанесение удара приводит к ушибам кисти и растяжениям связок. В большинстве случаев боксеры травмируют ки сть в начале своей спортивной деятельности вследствие неправильного п оложения кулака в момент удара или ударов в твердые части тела противник а – в локоть, лоб и т. д. Правильное положение кулака – пальцы согнуты и прижаты к ладони, боль шой палец прижат к средней фаланге указательного пальца. Пястные кости, на которые приходится вся тяжесть удара, испытывают при ударе жесткое да вление. Дополнительную, «рессорную», функцию ударного места на кисти вып олняют проксимальные (основные) фаланги пальцев, на которые действует пр и ударе поперечное давление. Кулак не должен быть напряжен в начальный м омент его движения, лишь перед самым ударом его крепко сжимают. При посто янном сжимании кулака затрудняются подготовительные вижения рук, утом ляются мышцы предплечья и боксер в конце боя уже не сможет сжать кисть до статочно сильно. 2.4. БОЕВЫЕ ПОЗИЦИИ И БОЕВАЯ СТОЙКА Боевая позиция должна быть наи более выгодной для активных действий в нанесении ударов и надежной защи ты (не сковывать ударов и создавать достаточную устойчивость). Боевых по ложений у боксера может быть много в зависимости от дистанции, ситуации в обороне, атаке и контратаке. На боевую позицию, как и вообще на технику в целом влияют индивидуальны е физические, психологические и технические особенности боксера. Так, у С. Щербакова была боевая стойка несколько низкой, собранной; он стремилс я хорошо защищаться руками, подойти к противнику и нанести сильный боков ой удар, которым владел в совершенстве. В. Енгибарян, наоборот, был несколь ко выпрямлен, не надеялся на защиты подставками, а уходил от ударов уклон ами, передвижением, оставляя свободными для действия обе руки. В. Мусалим ов, хорошо передвигаясь, использовал это качество для ведения боя на дал ьней дистанции, внезапного сближения, не принимал согнутого положения в ближнем бою, а наоборот, выпрямлялся, делал захваты, мешая противнику дей ствовать. Обучение, как правило, начинают с классической боевой стойки. Боевая ст ойка – это универсальное положение, при котором боксер находится в защи те и вместе с тем в боевой готовности для нанесения ударов. Она позволяет боксеру осуществлять свои намерения и предупреждать намерения противн ика. В дальнейшем, с совершенствованием спортивного мастерства боксера, классическая стойка трансформируется в индивидуальную позицию, наибол ее отвечающую его манере ведения боя. С самого начала обучения боксу занимающихся ставят в левостороннее (бо лее сильная правая рука) или правостороннее (более сильная левая рука) бо евое положение. При левостороннем положении левая нога, выдвинутая впер ед, опирается о пол передней частью стопы, правая находится на расстояни и примерно 0,5 шага назад и вправо параллельно левой и упирается в пол носк ом. Масса тела равномерно распределена на обеих слегка согнутых ногах, ч то дает возможность, отталкиваясь то одной, то другой, короткими шагами л егко передвигаться вперед, назад, влево, вправо, сохраняя при этом устойч ивость. Каждый занимающийся должен сам выбирать расстояние на которое е му удобнее расставлять ноги. Выпрямленная вперед левая рука согнута в ло кте приблизительно под прямым углом, с немного сжатым кулаком на уровне подбородка, локоть опущен книзу, плечо несколько приподнято. Правая рука полусогнута, ее кулак защищает подбородок, локоть прижат к туловищу с те м, чтобы прикрыть правую подхрящевую область (область печени) и область ч ревного (солнечного сплетения), и вместе с тем готова к нанесению ударов. Г олова должна быть немного опущена. Боксер находящийся в боевой стойке, должен как можно меньше напрягать мышцы, чтобы преждевременно не утомляться и в нужный момент мобилизоват ься для активного действия. 2.6. ПЕРЕДВИЖЕНИЕ ПО РИНГУ И скусно двигаясь по рингу, боксер по своему желанию может находится вне б оевой дистанции, не подпускать к себе противника, всегда быть готовым вс третить его атаку, выбрать место и время для своей атаки. В зависимости от дистанции меняется характер передвижения. Чем дальше находятся против ники друг о друга, тем передвижение активнее, боксеры двигаются оп всему рингу. По мере сближения боксеров до действия в средней дистанции передв ижение ограничивается, шаги делаются короче, площадь действия на ринге у меньшается. Во время ведения ближнего боя передвижение сводится к миним уму. Возникает обоюдное сопротивление, бой принимает несколько силовой характер, боксеры перемещаются короткими и редкими шагами, на небольшом участке ринга. Искусное передвижение раскрывает большие возможности п еред боксером в применении технико- тактических средств. К овладению техникой передвижения преступают сразу после того, как зан имающиеся научились принимать боевую стойку. Сначала учатся делать оди ночные шаги вперед, назад, в стороны и по кругу с боковой позиции. Между ст опами следует сохранять необходимое расстояние для устойчивости. Ноги не перекрещиваются. Передвижение происходит небольшими легкими скольз ящими плавно шагами, без рывков, с тем, чтобы сохранять устойчивость и удо бные исходные положения для контратак. Практически передвижения на ринге происходит шаг за шагом в разных нап равлениях. Шаги слитные, поэтому боксер должен научиться двойным и тройн ым шагам вперед, вперед в сторону, назад, в стороны, назад в сторону и по кру гу, постоянно меняя направление (например, после трех шагов по кругу – дв а вперед или после двух шагов назад – один вперед и т. д.). Передвигаются бо ксеры на носках или на передней части стопы, повороты делают на передней части стопы опорной ноги. Если для поворота влево опираться, например, на правую ногу (вокруг которой и делается поворот), то левую отставляют в сто рону партнера, чем восстанавливают боевую позицию. Быстрому повороту ту ловища вокруг опорной ноги способствует преставление другой ноги впер ед или назад. Некоторые авторы указывают на то, что, маневрирование, в отличии от пере движений с ударами, характеризуется большим многообразием способов вы полнения, где главное место занимают приставные шаги (46,8 %), скачки и подско ки (42, 6%), скрестные и обычные шаги занимают 5,3% и 5, 34% соответственно. Так как боксер непрерывно пользуется атакующими, контратакующими или обманными движениями, сближаясь с противником или увеличивая дистанци ю, уклоняясь от ударов и сам нанося их, удерживаясь в боевой дистанции, то он должен хорошо овладеть так называемыми челночными шагами вперед и на зад, отталкиваясь то левой, то правой ногой, сочетая шаги с движениями тул овища назад и вперед. 3 ТАКТИКА БОКСА Под тактикой бокса следует пон имать искусство применения технических средств с учетом своих технико- тактических, морально-волевых и физических возможностей в бою с разными по стилю и манере противниками. Тактика находит свое выражение в атаках и контратаках: умелом использовании способов вызова на атаку, применени я защит с последующими активными действиями в ложных действиях для веде ния в заблуждение противника, нарушения его планов. По тактической направленности действия боксера можно распределить на три группы: 1) подготовительные действ ия; 2) наступательные; 3) оборонительные. Подготовительные действия вкл ючают в себя: 1. ознакомление с уровнем мастерства противника, его стилем и ма нерой ведения боя; 2. сокрытие своих замыслов с помощью обм анных действий; 3. анализ и оценку действий противника, е го стиля и манеры ведения боя, физической подготовленности, смелости и р ешительности, умения проводить обманные действия, применения излюблен ных приемов и поведения после полученного удара, а также после удачно пр оведенной им комбинации; 4. с помощью маневрирования создания пол ожений, удобных для собственных атаке и контратак и не удобных для проти вника, умение держать его на нужном расстоянии; 5. выяснение реакции противника на актив ные ложные действия (не открывает ли уязвимые места для удара, пытается л и контратаковать, принимает ли ложные действия за правдивые, и т. д.); 6. определение скоросно-силовых данных п ротивника. Подготовительные действия осу ществляются при помощи большой маневренности, атаками и контратаками о дним, двумя и сериями ударов, защитами и т. д. Следует иметь ввиду, что проти вник ставит такие же задачи и также активно их решает. Атака – это лучше тактическое средство единоборства для достижения по беды. Но атакующий может рассчитывать на успех только в том случае, если п роводит атаку своевременно и неожиданно для противника. В этом и состоит его некоторое тактическое преимущество перед обороняющимся, ибо он ини циатор действий, может начать атаку в момент наибольшей готовности к дей ствиям. Именно поэтому атаку следует готовить; один из предварительных м оментов успешной атаки – умение раскрыть защиту противника ложными де йствиями, отвлечь его внимание от выбранной для удара цели и этим создат ь удобное положение для нанесения удара. В практике боевых действий одни боксеры пользуются атакой как основны м боевым средством: беспрерывно атакуют и лишь изредка применяют форму к онтратак. Другие как основную форму используют контратаку: атакуют они д ля завязки боя, с тем, чтобы вызвать противника на контратаку и нанести ре шительный удар в ответной контратаке. Атаки проводятся в дальней, средней и ближней дистанций. Атака с дальней дистанции является одним из основных боевых средств бо ксеров. Она может окончиться одним небольшим эпизодом. Атака одним-двумя ударами часто ведет к сближению противников на среднюю и ближнюю дистан ции. Быструю, неожиданную атаку с дальней дистанции применяют для захват а инициативы и для решительного удара на средней дистанции. Контратаки с дальней дистанции могут быть и средством активной оборон ы. Нередки случаи, когда атакующий боксер получал встречный сильный конт ратакующий удар, после чего не в состоянии был продолжать бой. Если боксер хорошо владеет защитными действиями при помощи уклонов, ны рков, отбивов, подставок перчаток и хорошо передвигается, то он, применяя защиты от ударов противника, создает себе выгодные положения для нанесе ния эффективных контрударов. Не испытывая встречных ударов, противник н есколько теряет бдительность, раскрывается, поэтому можно с успехом в от ветной форме наносить удары – один, два или серию. Эта форма боя типична д ля американских боксеров. Более сложная контратака на дальней и средней дистанциях: финтами (лож ными ударами) вызвать противника на контратаку, которую решительно опер едить своей контратакой. Такая форма боя доступна только боксерам высок ой квалификации. Бой на средней и ближней дистанциях ограничивает передвижение по ринг у. Тактика боя на средней дистанции сводится к тому. Чтобы атаковать один очными и несколькими ударами, хорошо защищаясь, и контратаковать ответн ыми и встречными ударами, наносить одиночные или серии ударов быстрее, ч ем противник. При сближении обоих боксеров бой принимает силовой характер. Каждый бо ксер стремиться накладками, задержками, подставками предплечий, плеч по мешать противнику действовать. С тем чтобы найти удобное положение для б еспрепятственного нанесения удара. Удары производятся главным образом согнутыми руками снизу, сбоку, сбоку несколько сверху, снизу несколько с боку, под руки, через руки противника. Тактические замыслы могут предусматривать также оборонительные дейс твия. После получения сильного удара боксер стремиться выйти из боя или войти в ближний бой и блокировать противника пассивными действиями, что бы отдохнуть, прийти в себя, собраться, подготовиться и выбрать момент, ко гда противник будет в неудобном положении, и самому атаковать. Обороните льные действия применяют и для того, чтобы притупить бдительность проти вника, который приобретает уверенность и вместе с тем неосторожность. К оборонительным действиям относятся и контрудары без последующего р азвития наступления, с тем, чтобы остановить противника, который беспрер ывно атакует. Оборонительные действия разделяют на непреднамеренные и преднамерен ные. Непреднамеренные действия обороны возникают, когда боксер застигн ут в врасплох. В этом случае защита выполняется почти непроизвольно, с ми нимальным контролем сознания, как непосредственная реакция на неожида нно нанесенный удар или несколько ударов. Преднамеренные – это управляемые защитные действия против ударов, за ранее подготовленные. При выполнении преднамеренных защит боксер долж ен быть бдительным. Противник может провести обманные действия и вместо ожидаемого удара левой рукой нанесет правой. В том и другом случае оборона не должна занимать много времени. Так как ч исто защитные действия очков боксеру не приносят. Но конечно главной задачей тактической подготовки боксера является п равильное планирование боя и реализация плана. План боя боксер составля ет вместе с тренером, основываясь на сведениях о противнике. Его стиле и м анере ведения боя (одни боксеры действуют в очень быстром темпе, чтобы на брать побольше очков, постоянно наступают; другие придерживаются тольк о дальней дистанции; третьи стремятся вести бой на ближней дистанции; ес ть боксеры с сильным ударом, рассчитывающие на победу нокаутом; быстрые «контровики» выжидают атаки, чтобы контратаковать; левши действуют в пр авостороннем положении). При всем этом самый опасный противник – это бо ксер, умеющий вести бой во всех дистанциях, активный, быстрый подвижный. 4. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОКСЕРА Основу специфического содержа ния спортивной тренировки составляет физическая подготовка спортсмен а. Это процесс воспитания физических способностей, необходимых в спорти вной деятельности. Физическая подготовка неразрывно связана с повышен ием общего уровня функциональных возможностей организма, разносторонн им физическим развитием, укреплением здоровья. Предпосылкой к выбору спортивной специализации служат определенные природные данные, уровень физического развития. Недооценка физической подготовки приводит к «однобокому» развитию и, неизбежно, к неустойчивы м спортивным результатам, прекращению со временем спортивного роста. Физическую подготовку подразделяют на общую и специальную. Общая физическая подготовка боксера направлена на разностороннее ра звитие физических способностей. Она повышает уровень функциональных в озможностей организма путем воспитания общей работоспособности, стиму лирует развитие выносливости, выносливости, силовых и скоростно-силовы х качеств, координационных способностей и др. Под влиянием общей физической подготовки улучшается здоровье спортс мена, организм его становится совершеннее. Спортсмен лучше воспринимае т тренировочные нагрузки, быстрее к ним приспосабливается и достигает в ысокого уровня развития двигательных качеств, наиболее успешно овладе вает техническими навыками. Общеразвивающие упражнения можно разделить на упражнения косвенного и прямого влияния. Косвенные упражнения содействуют развитию общей гиб кости, общей ловкости, общей силы, общей быстроты, т. е. помогают спортсмен у стать более подготовленным для специальной тренировки. Специальная физическая подготовка направлена на развитие физических способностей, отвечающих, в данном случае, специфике бокса. Это упражнен ие в координации движений при ударах и защитах, в передвижении, игровые у пражнения, бой с тенью, упражнения на специальных боксерских снарядах (м ешке, грушах, мяче на резинках, на лапах и пр.) и специальные упражнения с па ртнером. Физические качества связаны между собой и влияют на развитие друг друг а. Развитие координации в боксе нужно рассматривать не только с точки зр ения рациональности и правильности движений или действий в целом, но и б ыстроты выполнения, для чего нужен соответствующей силы импульс, достат очная сила мышечного сокращения, т. е. определенная мощность вовлеченной в действие группы мышц. Систематическими тренировками добиваются быст рого исполнения действий, максимально сокращая паузы между ними, что опр еделяет темп боя и скоростную выносливость. Хотелось бы отметить, что среди специально-подготовительных упражнен ий в боксе почти нет таких, которые имели бы только одно назначение: каждо е упражнение имеет главную направленность, но вместе с тем способствует развитию ряда других качеств. Например, упражнения в ударах по мешку раз вивают скорость и силу удара, длительное же и частое нанесение ударов сп особствует развитию специальной выносливости; перебрасывание набивно го мяча в определенном темпе вырабатывает не только координацию и точно сть, но и мышечное чувство в бросках на определенное расстояние, выносли вость и т. д. 5. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОКСЕРА Состояние психологической под готовленности играет особую роль, зачастую оно является решающим в схва тке. Спортсмен, не умеющий совладать с чрезмерным возбуждением накануне выхода на ринг, неуверенный в своих силах, во время боя не сможет быстро мо билизоваться и разумно действовать. Наоборот, если боксер хорошо психол огически подготовлен, спокоен, уверен в себе, легко управляет своим наст роением и действиями в бою, он при сильно действующих факторах (пропуске сильного удара, неудачах в атаках и т. п.) сумеет мобилизоваться, правильно оценить обстановку, учесть возможности свои и противника и успешно реши ть тактические и технические задачи. При психологической подготовке на первый план выдвигаются его индиви дуальные качества; поэтому тренер должен быть достаточно эрудированны м в области психологии, педагогики, физиологи и врачебного контроля с те м, чтобы досконально изучить своего подопечного и наиболее индивидуали зировать подготовку с учетом его способностей и условий их развития. В настоящее время принято делить психологическую подготовку спортсм ена на два этапа – этап общей психологической подготовки и психологиче скую подготовку к соревнованиям. Оба этих этапа взаимосвязаны, вместе с тем каждый из них имеет свои особенности, которые необходимо учитывать в методике спортивной тренировки. Общая психологическая подготовка направлена на формирование необход имых свойств личности: она должна стимулировать развитие психических п роцессов, способствующих успешному выполнению боксерских задач. Психологическая подготовка боксера к предстоящему бою, естественно, д иктуется задачами, которые надо решить в конкретном соревновании. К их ч ислу относятся: 1. осознание своеобразия спортивных задач предстоящего сор евнования; 2. изучение сильных и слабых сторон прот ивников и подготовка к действиям в соответствии с учетом этих особеннос тей; 3. формирование твердой уверенности в св оих силах и возможностях для достижения победы; 4. преодоление отрицательных эмоций, выз ванных предстоящим соревнованием, и создание состояния психологическо й готовности к бою; 5. приобретение готовности к максимальн ым волевым и физическим напряжениям и умение проявить из в условиях соре внования; 6. умение максимально расслабиться посл е боя и вновь мобилизоваться к последующему бою. Если говорить конкретно о наиб олее важных психических процессах, характерных для боксеров в ходе трен ировки и участия в соревнованиях, то выделяют следующие. Восприятие . В спорте особенно важны прос транственно-временные, без которых немыслим анализ движений, и специали зированные мышечно-двигательные восприятия. Это – чувство дистанции, в ремени, ориентирование на ринге, чувство положения тела, свободы движени й, чувство удара, внимание, боевое мышление, быстрота реакции. Они должны б ыть тесно взаимосвязаны между собой и влиять друг на друга. Чувство дистанции – умение боксера точ но определять расстояние до противника. В боксе чувство дистанции прояв ляется в двух формах – при атаке и при защите. Так, для боксера контратаку ющей манеры ведения боя характерно чувство дистанции, связанное с защит ными действиями. На разных дистанциях это чувство у боксеров не одинаково. В бою на средн ей и ближней дистанциях для оценки расстояния до противника основное зн ачение приобретают мышечно-двигательное восприятия. На дальних дистан циях это чувство зависит от уровня развития зрительного восприятия, быс троты реакции. Выбор момента атаки требует от атакующего чувства дистанции, которое с вязано с чувством времени. Чувство времени определяется особеннос тями протекания физиологических и психических процессов в организме. У равновешенность процессов возбуждения и торможения создает предпосыл ки для удержания от несвоевременного движения. Некоторые боксеры обладают отличным чувством времени и умеют выбрать момент атаки тогда, когда противнику уже не в состоянии избежать удара. Б лагодаря развитому чувству времени, боксер в состоянии оценить длитель ность раунда, перерыва, отдельных временных интервалов боевых действий и рационально расходовать силы. Его можно развивать лавным образом в бою с партнером, когда необходимо точно определять время для ударов и защит, а также в упражнениях на быстро перемещающихся снарядах (мяче на резинах , пневматических грушах и на лапах). Ориентирование на ринге . Ведя напряженн ый бой, маневрируя, атакуя, контратакуя противника и защищаясь от его уда ров, боксер должен уметь в любой момент определить свое положение на рин ге относительно его углов, канатов: атаки намного эффективнее, если прот ивник в это время находится в неудобном положении (например, в углу или во зле канатов). Чувство положения тела . Во время боя бокс ер постоянно ищет удобное исходное положение для атак, защит и контратак . Умение контролировать положение своего тела по отношению к противнику создает предпосылки для успешных боевых действий. Чувство свободы движений . Одна из отличи тельных черт мастерства боксера – умение не напрягаться излишне, в слож ных условиях держаться свободно и непринужденно. Чувство удара . Важнейшим качеством бокс ера является чувство удара, связанное с восприятием быстроты и учетом мо мента соприкосновения кулака с целью. Боксер должен научиться наносить удары различной силы, быстроты и длины и из разных исходных положений. Внимание . Внимание – это направленност ь и сосредоточенность психической деятельности на каком-нибудь предме те. Наиболее важные свойства внимания – интенсивность и устойчивость. Поддержание высокого уровня внимания требует больших расходов нервн ой энергии. Когда организм утомляется, интенсивность внимания снижаетс я вследствие охранительного торможения. Устойчивость внимания определяется тем, что направленность психичес кой деятельности не переключается на объекты, отвлекающие от решения ос новной задачи. В боксе требуется умение максимально сосредоточить свое внимание на о дном объекте – противнике. Поэтому боксер буквально «ничего не видит и не слышит», зато любое действие противника не остается незамеченным. Сле дует отметить, что все упражнения для развития быстроты реакции одновре менно улучшают внимание боксера, так как требуют распределить внимание на двух, практически одновременных моментах: появлении раздражителя (уд ара противника) и начале собственного ответного действия. Боевое мышление . Мышление спортсмена ха рактеризуется тесной связью с восприятиями и представлениями. Необход имым условием успешного решения тактических задач (тактического мышле ния) является наблюдательность, зрительная память и воображение спортс мена. Ведь для достижения победы на ринге необходимо умело применять наи более целесообразные методы борьбы, находить оптимальные в данных усло виях способы и приемы (неожиданные для противника удары и защиты), создав ать ситуации, выгодные для себя и невыгодны для него и т. д. Быстрота реакции . «Реакцией называется сознательное ответное действие, при котором спортсмен заранее знает о п редстоящих действиях и заранее готовится ответить на них определенным образом» (П.А.Рудик). Каждому боксеру присущ определенный тип двигательной реакции, связан ный с характерным для него распределением внимания: психологи различаю т реакции сенсорного, моторного и нейтрального типа. При сенсорном типе реакции внимание боксера в основном сосредоточено на том, чтобы разгадать замыслы противника и предусмотреть его действия . В этом случае спортсмен часто упускает возможность своевременно атако вать, защищаться и контратаковать. Боксеры имеющие моторный тип реакции, сосредотачивают внимание в осно вном на собственных ударах или защите, а не на согласовании своих действ ий с действиями противника и его замыслами. В результате этого они поспе шно и часто не вполне обдуманно атакуют и преждевременно защищаются. При нейтральном типе реакции внимание боксера распределено как на соб ственных действиях, так и на действиях противника, вследствие чего боксе р своевременно переходит от атаки к защите и контратаке. Как было сказан о ранее, для боксера характерны сложные реакции, что значительно усложня ет, но вместе с тем и разнообразит тактику. Для бокса характерна глубокая взаимосвязанность различных психическ их качеств, как, например, чувства дистанции с чувством времени и быстрот ой реакции; или чувства ориентировки на ринге с чувством дистанции. В заключении хотелось бы особо подчеркнуть, что психическая подготовк а является основной в овладении технико-тактическим мастерством. 7. ТРАВМЫ В БОКСЕ По степени тяжести травмы в бок се делятся на легкие. Средние и тяжелые. Легкие – незначительные, зачастую поверхностные нарушения тканей ор ганизма (ссадины, рассечения) без потери спортивной работоспособности. Средние – это травмы с заметными, ощутимыми нарушениями в организме (н арушениями целостности носовой перегородки, ушибы костей кисти), ведущи е к прекращению на короткий срок занятий спортом. Тяжелые – травмы с резко выраженными нарушениями в организме (наприме р, после нокаута), требующие стационарного или продолжительного амбулат орного лечения. Из в сех зарегестрированных повреждений в боксе легкие составляют 87%, средни е 12 и тяжелые – 1%. Две причины травматизма: причины внешние и внутренние. К внешним относ ятся причины, связанные с плохим качеством инвентаря, неудовлетворител ьным санитарно-гигиеническим состоянием мест занятий. Недостатками в о рганизации, проведении занятий и методике преподавания, несоответстви ем места соревнований требованиям, предъявляемым правилами соревнован ий, нечетким или неквалифицированным судейством состязаний. Внешние причины составляют около 40 % травм в боксе. К внутренним причинам относятся: недостаточная физическая и техничес кая подготовка, неудовлетворительное состояние здоровья, а также наруш ения в состоянии тренированности, спортивного режима, переутомление, пе ретренированность, перенапряжение. На границе внешних и внутренних стоят такие причины, как грубость, невы полнение правил, применение запрещенных приемов. Статистика показывает, что почти 64 % травм зависит от неподготовленност и боксеров, 17 % относятся к недостаткам организации и методике проведения занятий. Повреждения лица составляют 18 % всех травм. Это – повреждения переносиц ы и носовых хрящей, рассечение легких тканей в области надбровных дуг. До вольно часто встречаются повреждения внутренней оболочки губ и щек, реж е травмируются ушные раковины. Особое значение имеют травмы центральной нервной системы. Наблюдение показывает, что однократный нокаут в большинстве случаев не вызывает ос таточных явлений в состоянии здоровья боксера. Между тем многократные с ильные, не амортизированные защитными действиями, удары в голову могут н а длительный срок нарушить функции нервной системы. Частые нокдауны, без условно, неблагоприятно отражаются на состоянии здоровья. Характер рас стройств, наблюдаемых при этом, зависит от места нанесения удара. Иногда после сильного удара, приведшего к нокдауну, остаются на время травматич еские неврозы (нистагм, заторможенность, асимметрия сухожильных рефлек сов). Главной причиной нокдаунов, да и во обще «чистых» ударов в уязвимые мес та, является недостаточное владение боксером техникой защитных действ ий. Поэтому самую большую ответственность за нокдауны несет тренер и суд ья на ринге, который должен снимать боксера за плохую техническую подгот овку. Постоянный контроль тренера за состоянием здоровья спортсмена помож ет избежать травм. ЗАКЛЮЧЕНИЕ В своём реферате я попытался рассмотреть вопросы истории возникновения бокса, техники бокса, тактики бокса, физической и психологической подгот овки боксера, планирования тренировочных занятий и травматизма в боксе. Я сп ециально подробно не останавливался на видах тренировок, способах пост роения индивидуального плана занятий спортсмена, на вопросах питания с портсмена и других практических вопросах. Это связано с двумя причинами: 1) данные вопросы уже доста точно хорошо разработаны в методической литературе и объем реферата не позволяет мне их рассмотреть; 2) в любом случае роль специ ализации и индивидуализации тренировочного процесса настолько велика и разнообразен , что отсутствует статичный план «выращивания мастеров». Ко нечно, этим высказыванием я не отказываюсь от того, что отрицать накопле нный многими поколениями спортсменов опыт тренировок было бы по меньше й мере слишком самонадеянно. Я считаю, что те итоги положительных спорти вных опытов, которые уже есть надо испытывать на себе и уже из них выбират ь те, которые наиболее эффективны применительно к конкретному спортсме ну. Кроме того считаю допустимым и необходимым применение комбинирован ия для создания эффективных тренировочных систем. Как показывает мой небольшой опыт, опыт близких людей и опыт спортсменов с м ировым именем, залогом успеха в любом виде спорта и, конечно, в боксе являе тся соблюдение следующих правил: 1) любовь спортсмена к выбранному спорту. Считаю, что нужно приветств овать здоровый «фанатизм» спортсменов и не позволять им относиться к тр енировке как к необходимой работе. Спортсмен желающий достичь результа та в боксе всегда должен иметь перед собой определенную цель, но это не от рицает, а наоборот подчеркивает то, что самому спортсмену должен быть ин тересен и сам процесс достижения цели; 2) стабильнос ть тренировок. Регулярные тренировки способны коренным образом измени ть жизнь человека. Прежде всего психологически, так как повышается дисци плинированность, собранность, ответственность и вместе с тем увереннос ть в себе. Человек меняется и физически – способность выполнить нормати вы КМС, как минимум повышает физический ресурс человека на 70-80 % по отношени ю к человеку того же веса, но не тренированного; 3) избежание травматизма. Как показывает п рактика – любая, даже незначительная травм существенно снижает эффект ивность работы спортсмена, а в случае обострения или перехода в хроничес кую форму – полностью исключает возможность тренировок. Единственным препятствием для роста профессионального мастерства спортсмена, желаю щего тренироваться и не имеющего отклонений от физиологических норм, яв ляются на мой взгляд травмы (как физические, так и психологические. Хотя с читаю, что человека преданного своему делу, оставить его может вынудить только отсутствие физической возможности). В связи с вышесказанным, предлагаю каждые 15 дней проводить обследование с остояния здоровья действующих спортсменов выше уровня КМС с целью свое временного обнаружения и устранения травм, их последствий и их причин. Ита к, делая вывод можно сказать: бокс спорт сильных и смелых лю дей, и он в большей степени чем любой другой вид спорта требует грамотног о подхода к физическому и духовному совершенствованию спортсменов. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 1. Бо кс: Ежедневник./ Сост. Н. А. Худаков, И. П. Дектяев – М.: Физкультура и спорт, 1980. 2. Клевенко В.М. Быстрота в боксе. М. 1968. 3. Кун Л. Всеобщая история физической культуры и спорта. М. 1982. 4. Морозов Г.М. Уроки профессионально го бокса. М. 1992. 5. Ни кифоров Ю.Б. Эффективность тренировки боксеров. М. 1987. 6. Ром аненко М.И. Бокс. Киев. 1978. 7. Ши ряев А.Г. и др. Знакомьтесь: бокс! Л. 1986. 8. Ште йнбах В. Последний раунд. М. 1990. 9. До брыхин В. Ангел на ринге / Физкультура и спорт. 1999. № 5.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Вчера лесоруб Егорыч со своей бензопилой «Дружба» возвращался с работы, когда на него напали 3/4 хулиганов.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по физкультуре и спорту "Старинная английская забава бокс", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru