Диплом: Характеристика показателей скоростно-силовой подготовленности баскетболистов 12 – 13 лет и школьников - текст диплома. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Диплом

Характеристика показателей скоростно-силовой подготовленности баскетболистов 12 – 13 лет и школьников

Банк рефератов / Медицина и здоровье

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Дипломная работа
Язык диплома: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Microsoft Word, 539 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникальной дипломной работы

Узнайте стоимость написания уникальной работы

22 Министерство Образования Российской Федерации Карельский Госуда рственный Педагогически й Университет Кафедра спортивных дисциплин Д И П Л О М Н А Я Р А Б О Т А “Характеристика показателей скоростно-сило вой подготовленности баскетболистов 12 – 13 лет и школьников , не занимающихся спортом”. Студента 5 курс а, Факультета Физической Культуры Цыганова А.С. Научный руководитель : Кандидат педагогических наук , доцент , зав . кафедрой спортивных дисциплин Гаврилов В.Д. Петрозаводск , 2001 С О Д Е Р Ж А Н И Е Введение ГЛАВА I : Обзор литературы 1.1 Характеристика двигательной деятельност и баскетболиста 1.2 Характеристика проявлений скоростно-сило вых качеств в спортивной деятельности баскет болиста 1.3 Сенситивные периоды развития скорост но-силовых качеств баскетболистов 1.4 Физиологическая характеристика скоростн о-силовых качеств 1.5 Характеристика современных тренировочны х про грамм по увеличению уровня раз вития скоростно-силовых качеств ГЛАВА II : Задачи , методы , организация исследования 2.1 Задачи исследования 2.2 Методы исследования 2.3 Организац ия исследования ГЛАВА III : Обсуждение результатов исследования Выводы Список литературы ВВЕДЕНИЕ Деятельность человека на производстве , сп орте требует определенного уровня развития фи зических качеств . Уровень развития физи че ских качеств человека отражает сочетание врож денных психологических и морфологических возможн остей , приобретенными в процессе жизни и т ренировки . Чем больше развиты физические каче ства , тем выше работоспособность человека . Под физическими (двигательными ) качествами принято понимать отдельные качественные стор оны двигательных возможностей человека и отде льных действий . Уровень их развития определяе тся не только физическими факторами , но и психическими факторами , в частности , степенью развития интеллектуал ь ных и воле вых качеств . Физические качества необходимо р азвивать своевременно и всесторонне . Физические (двигательные ) качества связаны с типологически м особенностями проявления свойств нервной си стемы (силой-слабостью ; подвижностью-инертностью и т . д .), к о торые выступают в стру ктуре качеств в виде природных задатков . К аждое качество обуславливает несколько различных возможностей , особенностей . Например , быстродейств ие обеспечивается слабой нервной системой , по движностью возбуждения и уравновешенности . Таки е связи характерны только для б ыстроты . Наличие разных типологических особенност ей у разных людей частично обуславливается тем , что у одних людей лучше развиты одни качества (или их компоненты ), а у других иные . Выигрывая в проявление одних двигательных ка ч еств , человек проиг рывает в других . Физические качества можно разделить на простые и сложные. Чем больше анатомо-физиологических и псих ических явлений , проявляемых в качестве , тем оно сложнее . Но сложные качества , такие , например , как ловкость , меткость , п рыгучест ь , не являются суммой простых . Сложное кач ество – это интегрированная качественная осо бенность двигательного действия. Баскетбол широко используется как средств о физического воспитания детей школьного возр аста . Систематические занятия спортивными и грами способствует всестороннему развитию школьников , особенно положительно влияют на развитие таких физических , как быстрота , ско ростная и силовая выносливость , ловкость . Спор тивные игры содействуют воспитанию у учащихся морально-волевых качеств : смелост и , настойчивости , дисциплинированности , способности к преодолению трудностей . Игры содействуют и нравственному воспитанию . Уважение к сопернику , честность в спортивной борьбе , стремление к совершенствованию – все эти качества мо гут успешно формироваться по д влиян ием спортивных игр . Вот почему спортивные игры , в частности баскетбол , в школьной пр ограмме представлены как основной материал , к оторый широко используется во внеклассной раб оте . Современный баскетбол – это атлетическая игра и требования , предъявляе мые к баскетболистам , самые высокие . Чтобы достичь высокого технико-тактического мастерства , спортсмен у , прежде всего , необходим высокий уровень развития физических качеств [ 10,3,5,26]. Баскетболист сегодня – это спортсмен подвижный , отлично координированн ый , быстро мыслящий на площадке. Темой данной работы является характеристи ка показателей скоростно-силовой подготовки баске тболистов 12-13 лет и школьников , не занимающихся спортом . ГЛАВА I ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ХАРАКТЕРИСТИКА ДВИ ГАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ БАСКЕТБОЛИСТА Баскетбол – одна из самых популярных игр во многих странах . Для нее характ ерны разнообразные движения : ходьба , бег , остан овки , повороты , прыжки , ловля , броски и веде ние мяча , осуществляемые в единоборстве с соперниками . Такое разнообразие движений спо собствует укреплению нервной системы , двигательно го аппарата , улучшению обмена веществ , деятель ности всех систем организма . Баскетбол являет ся средством активного отдыха для многих трудящихся , особенно для лиц , занятых умс т венной деятельностью. Для достижения успеха необходимы согласов анные действия всех членов команд , подчинение своих действий общей задаче . Действия каждого игрока команды имеют конкретную направленность , соответственно которой баскетболистов различают по а мплуа : центровой игрок – должен быть высоко го роста , атлетического телосложения , обладать отличной выносливостью и прыгучестью ; крайний нападающий – это прежде всег о высокий рост , быстрота и прыгучесть , хор ошо развитое чувство времени и пространства , снайп ерские способности , умение оценить игровую обстановку и атаковать смело и решительно ; защитник должен быть максимально быстрым , подвижным и выносливым , рассудительным и внимательным. Распределение игроков по функциям – один из основных принципов игрово й де ятельности . Отличают игроков по амплуа не только игровые приемы и расположение на п лощадке , но и их психофизиологические особенн ости. Результативность игровых действий тесно с вязана с показателями сенсомоторного реагировани я . Наиболее интегративным сен сомоторным п оказателем является “чувство времени” , которое можно рассматривать как компонент специальных способностей баскетболистов . В основе развит ия “чувства времени” лежит деятельность компл екса анализаторов , так как восприятие времени связано с прост р анственным воспр иятием . Баскетболистам разных амплуа необходимо владеть специализированным восприятием временных интервалов . Игроки задней линии должны хо рошо ориентироваться в интервалах 5-10 сек ., что связано с организацией игры , центровые в интервале 3 сек ., отведенных правилами на игру в штрафной площадке ; игроки п ередней линии – 1 сек ., наиболее устойчивом интервале броска. Команды стремятся достичь преимущества на д соперником , маскируя свои замыслы и одно временно пытаясь раскрыть планы противника . И гр а протекает при взаимодействии игроков своей команды и сопротивления игроков пр отивника , прилагающих все усилия и умения , чтобы отнять мяч и организовать наступление . В связи с этим на первый план вы ступают требования к оперативному мышлению иг рока . Доказ а но , что представители спортивных игр имеют существенное преимущество в быстроте принятия решения по сравнению с представителями многих других видов спор та . Быстрота мышления особенно важна при н еобходимости учета вероятности изменения ситуаци и , а также пр и принятии решения в эмоционально напряженных условиях. Для того чтобы забросить мяч в ко рзину , необходимо преодолеть сопротивление против ника , а это возможно , лишь , в том случа е , если игроки владеют определенными приемами техники и тактики , умеют быстро п ередвигаться , внезапно изменять направление и скорость движения. Деятельность баскетболиста в игре – не просто сумма отдельных приемов защиты и нападения , а совокупность действий , объедине нных общей целью в единую динамическую си стему . Правильное взаимодей ствие игроков команды – основа коллективной деятельности , которая должна быть направлена на достижение общих интересов команды и , опираться на инициативу и творческую активность каждого игрока. Каждый игрок должен не только уметь нападать , но и активно защ ищать сво е кольцо . Чтобы перехватить мяч у соперник а или не дать ему возможности произвести бросок , необходимо своевременно и правильно реагировать на все его действия , учитывая расположение игроков команды противника , пар тнеров и местонахождение мяча . Иг р овая деятельность базируется на устойчивости и вариативности двигательных навыков , уровне развития физических качеств , состоянии здоровья и интеллекта игроков (3). Участвуя в соревнованиях , баскетболист со вершает большую работу : за игру спортсмен высокой к валификации преодолевает расстояние 5000-7000 м , делая при этом 130-140 прыжков , множество рывков (до 120-150), ускорений и остановок . Перед вижение на высокой скорости сочетается с передачами бросками мяча в корзину . Исследова ния показали , что баскетболис т , участ вующий в игре без замены , непосредственно оперирует с мячом всего 3,5-4 мин , а остальное время играет без мяча. За последнее время игра значительно и нтенсифицировалась . Это выражается , прежде всего , в повышении маневренности , подвижности игрок ов , в стремлении интенсивно бороться за мяч или место на каждом участке площ адки . Интенсивная физическая деятельность в т ечение игры требует огромных затрат сил. Установлено , что энергетическое обеспечение игровой деятельности носит смешанный характер (аэробно- анаэробный ). Основной показатель а эробных возможностей - величина максимального потр ебления кислорода (МПК ) у баскетболистов с ростом квалификации растет и мастеров спорта достигает 5,1 л /мин (примерно 60 мл на 1 кг веса ). Во время игры баскетболисты испо л ьзуют 80-90% максимального энергетического потенциала. Важный показатель функционального состояния организма – сердечно-сосудистая система . Час тота сердечных сокращений (ЧСС ) является карди ологическим критерием , отражающим степень физиоло гической нагрузки. Установлено , что ЧСС у баскетболистов во время игры достигает 180-210 уд /мин. Величина тренировочной нагрузки отражает степень воздействия тех или иных упражнений , выполняемых игроком , на его организм . Каж дому тренеру важно знать тренирующее воздейст вие и спользуемых упражнений и их сист ематизацию по характеру изменений в организме . Исследования показали , что специальные упраж нения баскетболистов существенно различаются по ответной реакции организма . Например , при выполнении штрафных бросков ЧСС составляет в среднем 128 уд\мин , уровень потребл ения кислорода – 30 % от максимальной величины ; при выполнении специальных упражнений средн ей интенсивности ЧСС находится в пределах 140-150 уд\мин , уровень употребления кислорода в пределах 50% от МПК ; при выполнении и гровых упражнений ЧСС достигает 172-187 уд\мин , величина кислородного долга 5-7 л\мин . За игру спортсмен теряет в весе 2-5 кг . Энерготраты у спортсменов разного пола и квалификации различны [ 3]. Сущность игры будет раскрыта неполно , если не учесть большог о напряжения не рвной системы игроков и необходимости моральн о-волевых усилий для достижения победы . Знание всех сторон , характеризующих деятельности ба скетболиста , помогает планировать учебно-тренировочный и соревновательный процессы , создавать норма тивны е основы или модельные характе ристики , на достижение которых должен быть направлен учебно-тренировочный процесс. [26 , 5] 1.2 ХАРАКТЕРИСТИКА ПРОЯВЛЕНИЙ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ В СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ БАСКЕТБОЛИСТ А По характеру мышечной деятельности пр ыжок относится к группе скоростно-силовых упражнений с ациклической структурой движени й , в которой в главном звене толчке ра звиваются усилия максимальной мощности , имеющее реактивно-взрывной характер . Скоростно-силовые спосо бности проявляются при различны х ре жимах мышечного сокращения и обеспечивают быс трое перемещение тела в пространстве . Наиболе е распространенным их выражением является так называемая “взрывная” сила , т . е . развитие максимальных напряжений в минимально коротко е время – прыжок. Различают об щую прыгучесть , под ко торой понимают способность выполнять прыжок ( вверх , в длину ) и специальную прыгучесть – способность развить высокую скорость оттал кивания , которая является основным звеном в воспитании прыгучести , т . е . сочетание разбе га и прыжка (24 ). Таким образом , прыгучесть является одним из главных специфических двигательных качест в , определяющее скоростью движения в заключит ельной фазе отталкивания . Чем быстрее отталки вание , тем выше начальная скорость взлета . Скорость и сила- основа прыжка. Дл я выполнения прыжка необходимо обладать высоко развитой ловкости , которая ос обенно необходима в полетной опорной фазе прыжка . Также для эффективного выполнения п рыжка , как в высоту , так и в длину необходимо обладать хорошими скоростными качеств ами , а такж е силовыми . Прыжок явл яется основным элементом во многих видах спорта , особенно в спортивных играх (баскетбол , волейбол , гандбол и др .) Обычно , когда от человека требуется пр оявления наивысшей скорости , ему приходится п реодолевать значительное внешнее сопро тивлен ие (напряжение , вес и инерцию собственного тела и пр .). В этих случаях величина до стигнутой скорости существенно зависит от сил овых возможностей человека . Связь между силой и скоростью в ряде движений с различ ным внешним сопротивлением будет зависет ь от индивидуальных особенностей человеческо го организма . Если повышается уровень максима льной силы , то в зоне больших и внешни х сопротивлений , это приводит и к росту скорости движений . Если же внешнее отягощен ие невелико , то рост силы практически не ска з ывается на росте скорости . Наоборот , повышение уровня максимальной скорос ти приведет к возрастанию скоростных и си ловых возможностей лишь в зоне малых внеш них сопротивлений и практически не сказываетс я на росте скорости движений , если внешнее сопротивлен и е достаточно велико . И только при одновременном повышении максимал ьных показателей скорости и силы увеличиваетс я скорость во всем диапазоне внешних сопр отивлений. Добиться существенного повышения уровня м аксимальной скорости чрезвычайно тяжело : но з адача п овышения силовых возможностей разр ешима . Поэтому для повышения уровня скорости необходимо использовать силовые упражнения [17]. Их эффективность здесь тем значительнее , чем большее сопротивление приходиться преодолевать во время движений . Например , показа т ели прыжка в высоту с места непос редственно зависят от относительной силы ног (а именно этот показатель является одним из основных при наборе-отборе детей в группы начальной подготовки , также как и тест , прыжок в длину с места в секц ию баскетбола ). Как уж е было сказано , показатель прыгучести очень важен для игры в ба скетбол . Чем выше этот показатель у спортс мена , тем он больше пользы приносит для всей команды . Прыжки применяются в игре как при отталкивании двумя ногами , так и одной ногой в различных игров ы х ситуациях. Например , при подборе мяча под кольцом . Если игрок обладает высокой прыгучестью и умеет грамотно расположиться у кольца в о время борьбы под щитом , то можно ска зать с уверенностью , что он сделает подбор и овладеет мячом . Подбор мяча осуществляе тся как на своем щите , так и н а кольце противника . Такими данными обладал один из игроков НБА Дэнис Родман . По статистике он не один сезон был на первом месте по подборам мяча . Хотя Родман и не очень высокого роста (у него нет и двух метров ), а подбор заб и рал и у более высокорослых игроков , чем он сам . Также прыгучесть необходима при выполнени и бросков по кольцу , поскольку все опытные игроки делают это в прыжке . Броски по кольцу могут выполняться как с места – при вертикальном отталкивании (либо с отклонен ием тела назад ) толчком двух ног , так и в движении – отталкивание может быть двумя ногами , но в большинст ве случаев одной ногой (в зависимости от игровой ситуации ). Чем выше игрок отталки вается при выполнении броска по кольцу , те м сложнее против него выпо л нять игровые действия в защите . Такой феноменаль ной прыгучестью обладал знаменитый Майкл Джор дан . Он мог “перевисеть” в воздухе одного , двух игроков , а затем спокойно сделать бросок по кольцу . Самым эффективным броском в кольцо в баскетболе считается “б р осок сверху” – это когда мя ч закладывается в корзину сверху над дужк ой кольца . Против такого броска практически нет противодействия , так как бросок выполня ется высоко над уровнем кольца и силой вкладывается в него . Таким броском обладают все игроки НБА , в отличие от российских баскетболистов . Даже , обладая рост ом ниже 170 см , у некоторых игроков , они л егко могут забить мяч сверху . Может быть , поэтому сборная команда США уже многие годы считается непобедимой командой на в сей планете . Еще скоростно-силов ые качества примен яются в игре при накрывании мяча во в ремя выполнения броска по кольцу . Здесь ба скетболист должен уметь высоко выпрыгивать , ч тобы выполнить этот технический прием . Опять же в НБА лучшим по накрыванию мяча долгое время считался Оладживон . В среднем он выполнял 2-3 блок - шота в одной игре. Большинство прыжков в игре проходит н а фоне усталости . Порой баскетболисту приходи тся делать подряд несколько прыжков в усл овиях сопротивления . Все это предъявляет боль шие требования к прыгучести игроков . Таким образом , можно сделать вывод о том , что скоростно-силовые качества , т . е . прыгучесть – это важное качество для игры в баскетбол . И согласиться со словами А.Я . Гомельского : “Игрок , умеющий своевременно и быстро выпрыгивать , имеет больше шансов выигра ть борьбу “на втором этаже” [ 7]. СЕНСИТИВНЫЕ ПЕРИОДЫ РАЗВИ ТИЯ СКОРСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ БАСКЕТБОЛИСТОВ В процессе индивидуального развития челов ека \ онтогенеза\ происходит неравномерный прирост физических качеств . Кроме того установлено , что в отдель ные возрастные этапы н екоторые физические качества не только не подвергаются качественным изменениям \ развитию\ в тренировочном процессе , но даже уровень их может снижаться . Отсюда ясно , что в эти периоды онтогенеза тренировочные воздейств ия на воспитание физических качеств должны строго дифференцироваться . Те возрастные границы , при которых организм юного спорт смена наиболее чувствителен к педагогическим воздействиям тренера , называются “сенситивными” п ериодами . Периоды стабилизации или снижения у ровня фи з ических качеств получили название “критических” . По мнению ученых , эф фективность управления процессом совершенствования двигательных возможностей в ходе спортивной подготовки будет значительно выше , если акц енты педагогических воздействий будут совпадать с особенностями того или иного периода онтогенеза . Итак , основные физические качества должны подвергаться целенаправленному воспитанию в следующие возрастные периоды : координационные способности – наибольший прирост с 5 до 10 лет ; быстрота – развитие проис ходит о т 7 до 16 лет , наибольшие темпы прироста в 16-17 лет ; сила – развитие происходит с 12 до 18 лет , наибольшие темпы прироста в 16-17 лет ; скоростно-силовые качества – развитие пр оисходит с 9 до 18 лет , наибольшие темпы прир оста в 14 – 16 лет ; гибкость – развитие происходит в отдельных периодах с 9 до 10 лет , 13-14 лет , 15-16 ле т \ мальчики\ , 7 – 8 лет , 9-10 лет , 11 – 12 лет , 14 – 17 лет \ девочки\ ; выносливость – развитие происходит от дошкольного возраста до 30 лет , а к нагру зкам умеренной интенсивности – и старш е , наиболее интенсивные приросты наблюдаются с 14 до 20 лет. В процессе обучения двигательным действия м сенситивным периодом считают 5 – 10 лет . Дл я более успешного совершенствования в технич еской подготовке в дошкольном и младшем ш кольном возрасте сл едует , как можно бо льше накапливать двигательный потенциал у дет ей , т . е . создать базовую подготовленность . Критерием такой подготовленности должны быть объем применяемых средств и их разностороннос ти. Особую роль в технической подготовке имеют врожденные функциональные связи и приобретенные . Следует учитывать генетически ве дущие части тела юного спортсмена , которые являются сильной стороной развития организма . В педагогическом отношении здесь необходим на первых порах свободный выбор . В прот ивном случае б у дет угнетаться ген етическая предопределенность . Отсюда очевидно , что переучивание “левши” на противоположную веду щую нецелесообразно [30]. 1.4 ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СКОРОСТНО-СИЛОВ ЫХ КАЧЕСТВ Максимальная мощность является результатом оптимальног о сочетания силы и скорости . Мощность проявляется во многих спортивных упражнениях : в метаниях , прыжках , спринтерском беге . Чем выше мощность развивает спортсмен , тем большую скорость он может сообщить снаряду или собственному телу , т.к . финаль ная скорост ь снаряда \ тела \ определя ется силой и скоростью приложенного воздейств ия. Мощность может быть увеличена за счет увеличения силы или скорости сокращения мышц или обоих компонентов . Обычно наибольший прирост мощности достигается за счет уве личения мышечной силы. Силовой компонент мощности \ динамическая сила \ . Мышечна я сила , измеряемая в условиях динамического режима работы мышц \ концентрического ил и эксцентрического сокращения \ , обозначается как динамическая сила . Она определ яется п о ускорению \ а \ , сообщаемому массе \ m \ , при концентрическом сокращении мышц , и ли по замедлению \ ускорению с обратным знаком \ движения массы при эксцентрическом сокращении мышц . Такое определение основано н а физическом зако не , согласно которому F = m х а . При этом проявляемая мышечная сила зависит от велич ины перемещаемой массы : в некоторых пределах с увеличением массы перемещаемого тела п оказатели силы растут ; дальнейшее увеличение массы не сопровождается приростом динамиче ской силы. К одной из разновидно стей мышечной силы относится так называемая взрывная сила , которая характеризует способн ость к быстрому проявлению мышечной силы . Она в значительной мере определяет , например , высоту прыжка вверх с прямыми ногами или прыжка в длину с места переме стительную скорость на коротких отрезках бега с максимально возможной скоростью . В кач естве показателей взрывной силы используются градиенты силы , т.е . скорость ее нарастания , которая определяется как отношение максимально проявляем о й силы к времени е е достижения или как время достижения как ого-нибудь выбранного уровня мышечной силы \ абсолютный градиент \ либо половины макси мальной силы , либо какой-нибудь другой ее части \ относительный градиент силы \ . Градие н т силы выше у представителей скоростно-силовых видов спорта , чем у не спортсменов или спортсменов , тренирующихся на выносливость . Особенно значительны различия в абсолютных градиентах силы. Показатели взрывной силы мало зависят от максимальной произвольной изометрической силы . Так , изометрические упражнения , увеличив ая статическую силу , незначительно изменяют в зрывную силу , определяемую по показателям гра диента силы или по показателям прыгучести . Следовательно , физиологические механизмы , ответстве нные за в з рывную силу , отличаются от механизмов , определяющую статическую силу . Среди координационных факторов важную роль в проявлении взрывной силы играет характ ер импульсации мотонейронов активных мышц – частота их импульсации в начале разряда и синхронизации им п ульсации разн ых мотонейронов . Чем выше начальная частота импульсации мотонейронов , тем быстрее нарастает мышечная сила. В проявлении взрывной силы оч ень большую роль играют скоростные сократител ьные свойства мышц , которые в значительной мере зависят от ком позиции , т.е . соот ношения быстрых и медленных волокон . Быстрые волокна составляют основную массу мышечных волокон у высококвалифицированных представителе й скоростно-силовых видов спорта . В процессе тренировки эти волокна подвергаются более значительной ги п ертрофии , чем медленн ые . Поэтому у спортсменов скоростно-силовых ви дов спорта быстрые волокна составляют основну ю массу мышц \ или иначе занимают на п оперечном срезе значительно большую площадь \ по сравнению с представителями других видов спорта , особенн о тех , которые тр ебуют проявления преимущественно выносливости. Скоростной компонент мощности. Согласно второму закону Ньютона , чем больше усилие \ сила \ , приложенная к массе , тем больше скорость , с которой движ ется данная масса . Таким образом , сила сок ращ ения мышц влияет на скорость движе ния : чем больше сила , тем быстрее движение . Скорость спринтерского бега зависит от двух факторов : величины ускорения \ скорость разбега \ и максимальная скорости . Первый факт ор определяет , как быстро спортсмен может увелич ить скорость бега . Этот фактор н аиболее важен для коротких отрезков дистанци и \10 – 15м\ в беге для игровых видов спорта , где требуется максимально быстрое п еремещение тело из одного положения в дру гое . Для более длинных дистанций важнее ма ксимальная ско р ость бега , чем вели чина ускорения . Если спортсмен имеет высокий уровень обеих форм проявления скорости , э то дает ему большое преимущество на сприн терских дистанциях . Эти два фактора скорости бега не имеют тесной связи друг с другом . У одних спортсменов ме д ленное ускорение , но они обладают большой максимальной скоростью , у других , наоборот , быс трое ускорение и относительно небольшая макси мальная скорость . Одним из важных механизмов повышения скоростного компонента мощности служит увеличени е скоростных сокра тительных свойств мышц , другим – улучшение координации работы м ышц. Скоростные сократительные свойства мышц в значительной мере зависят от соотношения быстрых и медленных мышечных волокон у выдающихся представителей скоростно-силовых видов спорта \ особенн о у спринтеров \ процент быстрых мышечных волокон значительно выше , чем у не спортсменов , а тем более ч ем у выдающихся спортсменов , тренирующих выно сливость. Внутри икр мышечная координация также способствует увеличению скорости движения \ мощ ности \ , так как при координированной раб оте мышц их усилия кооперируются , преодолевая внешнее сопротивление с большей скоростью . В частности , при хорошей мышечной координац ии сократительное усилие одной мышцы \ или группы мышц \ лучше соответствует пику скор ости , с о здаваемой предыдущим усилием другой мышцы \ или группы мышц \ . Скорость и степень расслабления мышц - антагонистов может быть важным фактором , влияющим на скорость движения . Если требуется увеличить скорость движения , необходимо выполнять в т ренировочных з а нятиях специфические д вижения \ такие же , как в соревновательном упражнении \ со скоростью , равной или превышающ ей ту , которая используется в тренировочном упражнении. Энергетическая характеристика скорос тно-силовых упражнений . С энергетиче ской точки зрения , все скоростно-силовые упражнения относятся к анаэробным . Предельная продолжительность их – менее 1-2 мин . Для э нергетической характеристики этих упражнений исп ользуются 2 основных показателя : анаэробная мощност ь и максимальная анаэробная емкость \ спосо б ность \. Максимальная анаэробная мощность . Максимальна я для данного человека мощность работы мо жет поддерживаться лишь несколько секунд . Раб ота такой мощности выполняется почти исключит ельно за счет энергии анаэробного расщепления мышечных фосфагенов – АТФ и КрФ . Поэтому запасы этих веществ и особенно скорости их энергетической утилизации определя ют максимальную анаэробную мощность . Короткий спринт и прыжки являются упражнениями , резуль таты которых зависят от максимальной анаэробн ой мощности. Максимальная а наэробная емкость . Наиб олее широко для оценки максимальной анаэробно й емкости используется величина максимального кислородного долга – наибольшего кислородного долга , который выявляется после работы пр едельной продолжительности \ от 1 до 3 м \ . это объясня е тся тем , что наибольшая ч асть избыточного количества кислорода , потребляем ого после работы , используется для восстановл ения запасов АТФ , КНФ и гликогена , которые расходовались в анаэробных процессах за время работы . Такие факторы , как уровень к атехоламин о в в крови , повышенная т емпература тела и увеличенное потребление кис лорода , часть сокращающимся сердцем и дыхател ьными мышцами , также могут быть причиной п овышенной скорости потребления кислорода во в ремя восстановления после тяжелой работы . Поэ тому имеет с я лишь умеренная связь между величиной максимального долга и ма ксимальной анаэробной емкостью. В среднем величины максимального кислород ного долга у спортсменов выше , чем у н е спортсменов , и составляют у мужчин 10,5 л . \ 140 мл\кг веса тела \ , а у женщин – 5,9 л.\ 95 мл\кг веса тела\ . У не спорт сменов они равны \ соответственно\ 5 л.\ 68 мл\кг веса тела\ и 3,1 л . \ 50 мл\кг веса тела\ . У выдающихся представителей скоростно-силовых видо в спорта максимальный кислородный долг может достичь 20 л . Величина кислород н ого долга очень вариативна и может быть использована для точного представления результат а. По величине алактацидной \ быстрой\ фракции кислородного долга можно судить о той части анаэробной \ фосфагенной\ емкости , которая обеспечивает очень кратковременные у праж нения скоростно-силового характера. Типичная максимальная величина “фосфагенной фракции” кислородного долга – около 100 ка л\кг веса тела , или 1,5-2л . кислорода . В рез ультате тренировки скоростно-силового характера о на может увеличиваться в 1,5-2 раза. Наибольшая \ медленная\ фракция кислородного долга после работы предельной продолжительност и в несколько десятков секунд связана с анаэробным гликолизом , т.е . с образованием в процессе выполнения скоростно-силового упражнени я молочной кислоты , и поэтому ка к лактацидный кислородный долг. Эта часть кислородного долга используется для устранения молочной кислоты из орган изма путем ее окисления до СО 2 и Н 2О и ресинтеза до гликогена. Максимальная емкость лактацидного компонента анаэробной энергии у молодых нетрен и рованных мужчин составляет 200кал\кг веса тела , что соответствует максимальной концентрации молочной кислоты в крови около 120% \ 13 ммоль\л\ . у представителей скоростно-силовых видов спорт а максимальная концентрация молочной кислоты в крови может достига т ь 250-300 мг %, что соответствует максимальной лактацидной \ глико литической\ емкости 400-500 кал\кг веса тела. Такая высокая лактацидная емкость обуслов лена рядом причин . Прежде всего , спортсмены способны развивать более высокую мощность работы и поддержива ть ее более продол жительно , чем нетренированные люди . Это в частности , обеспечивает включением в работу б ольшой мышечной массы , в том числе быстрых мышечных волокон , для которых характерна высокая гликолитическая способность . Повышенным с одержанием таких волокон в мышцах спортсменов – представителей скоростно-силовых в идов спорта – является одним из факторов , обеспечивающих высокую гликолитическую мощность и емкость . Кроме того , в процессе трен ировочных занятий , особенно с применением пов торно-интервальны х упражнений анаэробной мощности , по-видимому , развиваются механизмы , кот орые позволяют спортсменам “переносить” более высокую концентрацию молочной кислоты \ и со ответственно более низкие значения рН \ в крови и других жидкостях тела , поддерживая высокую с п ортивную работоспособность. Силовые и скоростно-силовые тренировки вы зывают определенные биохимические изменения в тренируемых мышцах . Хотя содержания АТФ и КрФ в них несколько выше , чем в н е тренированных \ на 20 – 30 %\ , оно не имеет большого энергетическо го значения . Более существенно повышение активности ферментов , опред еляющих скорость оборота \ расщепления и ресин теза\ фосфогенов \ АТФ , АДФ , АМФ , КрФ\ , в частности миокенозы и креатинфосфокинозы 29 . 1.5 ХАРАКТЕРИСТИКА СОВРЕМЕННЫХ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ ПО УВЕЛИЧЕНИЮ УРОВНЯ РАЗВИТИЯ СКОРОС ТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ В поурочной учебной программе для ДЮС Ш по баскетболу предусмотрено распределение ч асовой нагрузки на все виды подготовки юн ых баскетболис тов [4]. Далее будет рассматри ваться распределение учебных часов на учебно- тренировочную группу второго года обучения . В сего по плану предусмотрено 420 часов в год . Подготовка юных баскетболистов делится на теоретическую часть (10 часов ) и практическую ча с ть (410 часов ). В свою очередь практическая часть подразделяется на ряд разд елов : общая физическая подготовка (88 ч .), специаль ная физическая подготовка (92 ч .), технико-тактическая подготовка (146 ч .), интегральная подготовка (62 ч .), инструкторская и су д ейская практи ка (14 ч .) и также время отведено для сдач и контрольных испытаний (8 ч .). Затем эти час ы из каждого раздела подготовки распределяютс я на все месяцы работы (учебный год – 10 месяцев ). К примеру , можно посмотреть ноя брь месяц : общая физическая – 7 ч ., специальная физическая – 9 ч ., технико-тактическ ая – 15 ч ., интегральная – 7 ч ., инструкторска я и судейская практика – 2 ч ., контрольные испытания – 2 ч . Всем хорошо известно , что каждая из этих подготовок содержит в себе еще ряд компонентов . В да н ный момент нас интересует специальная физическая подготовка . Она может содержать следующие разделы – это : развитие скоростных , скоростно-силовых , специальных качеств , развитие общей выносливости и т . д . Потом трене ры сами составляют рабочий план-график , в котором отражены все виды подгото вки и расписано по минутам время , уделенно е каждому виду специальной физической подгото вки . В среднем специальной физической подгото вке на одной тренировке уделяется 25 – 35 ми нут . Во время нашего педагогического эксперим е н та мы не изменяли объемы вр емени на развитие скоростно-силовых качеств п о сравнению с содержанием традиционной програ ммы . Для написания этой работы необходимо сравнить нормативные требования в общеобразовате льной школе и ДЮСШ в скоростно-силовых упр ажнени ях в возрасте 12 – 13 лет (мальчики ) [4,20]. В данном случае примером послужит тест прыжок в длину с места (таблица 1). Таблица 1 Характеристика общей физической подготовленн ости учащихся общеобразовательных школ и ДЮСШ в возрасте 12 – 13 лет. Возра ст Прыжок в длину с места , см Учащие ся общеобразовательной Школы Учащиеся ДЮСШ Удов- летв o- рит. Хорошо Отлично Удов- Летво- рит. Хорошо Отлично 12 лет 160 175 195 196-201 205-211 212 13 л ет 170 185 200 200-209 210-219 220 Из таблицы 1 ви дно , что к учащи мся в ДЮСШ предъявляют довольно высокие т ребования по развитию скоростно-силовых качеств (прыгучести ). Значит , на тренировочных занятиях должно уделяться больше внимания развитию физических качеств по сравнению с уроком физкультуры. Какими бы мы не обладали природ ными задатками , высокого уровня развития прыг учести мы можем достичь лишь при тщательн о продуманной и систематической тренировке . О сновным условием воспитания прыгучести при лю бой квалификации спортсмена является осуществлен ие на всех этапах тренировок разно сторонней строго-специализированной подготовки (работа над такими физическими качествами как си ла , быстрота , выносливость ). Все методы воспитания прыгучести должны способствовать развитию комплекса физических качеств , которые , в конечном счете , сод ействовали бы возможности большему повышению мощности толчка , специального двигательного навык а . Основными методами воспитания прыгучести я вляются : - метод повторного выполнения упражнения , характеризующийся выполнением упражнения (опре деленное количество повторений ) через опр еделенные интервалы отдыха (между подходами и ли сериями ), в течение которых происходит достаточное восстановление работоспособности спортсм ена . Этот метод для развития скоростно-силовых качеств позволяет избиратель н о в оздействовать на определенные группы мышц чел овека. Продолжительность интервалов отдыха определя ется двумя физиологическими процессами : Изменение возбудимости центральной нервной системы Восстановление показателей вегетативной сист емы (пульс , давление ), связанных с восстановлением дыхания , затр атой кислородного долга . Интервалы отдыха должны быть с одной стороны достаточно короткими , чтобы возбудим ость центральной нервной системы не успевала существенно снизиться , с другой стороны д остаточно длинными , ч тобы более или ме нее восстановиться . При применении повторного метода тренирующее воздействие на организм о беспечивается в период утомления после каждог о повторения . Этот метод позволяет точно д озировать нагрузку , укреплять опороно-мышечный апп арат , возде й ствовать на сердечно-сосуд истую и дыхательную системы . При таком мет оде уровень прыгучести повышается на 19-30 %.[18] - Интервальный метод . Этот метод внешне сходен с повторным методом . Но если , п ри повторном методе характер воздействия нагр узки определяет ся исключительно самим упр ажнением , то при интервальном методе большим тренировочным воздействием обладает и интерв алы отдыха - Игровой метод воспитания прыгучести . Од нако этот метод обладает существенным недоста тком – ограничена дозировка нагрузки . То ест ь здесь получается , что спортсмен б ольше применяет это качество , чем его восп итывает . Конечно , есть определенная нагрузка и игрок ее получает , если он активно бо рется под щитом , выпрыгивая вертикально вверх за мячом , который отскочил после выполнен ного бр о ска по кольцу противником . И если баскетболист чаще выполняет броск и в прыжке , отталкиваясь двумя ногами , либ о одной . Следовательно , этот метод зависит от самого же спортсмена – насколько он активен в игре. - В последнее время нашел применение метод восп итания прыгучести , получивший название – метод круговой тренировки , кото рый можно проводить по методу повторных у пражнений . Метод круговой тренировки обеспечивает комплексное воздействие на различные группы мышц . Упражнения подбирают таким образом , чтобы к аждая последующая серия вклю чала в себя новую мышечную группу , позволя ла значительно повысить объем нагрузки при строгом чередовании работы и отдыха . Подобн ый режим обеспечивает значительный прирост фу нкциональных возможностей систем дыхания , кровооб ращен и я , энергообмена , но в отличи е от повторного метода возможность локально направленного воздействия на определенные мы шечные группы здесь ограничена [18]. Для развития прыгучести наиболее эффектив ными являются динамические упражнения (прыжки через предметы , выпрыгивания после прыжка в глубину с высоту 40-50 см , выпрыгивания из приседа и др .), выполняемые с небольшим отягощениями (гантелями , свинцовыми поясами , меш ками с песком ), которые надеваются на голе нь , бедро и руки . Эти упражнения в боль шей степени под х одят для спортсме нов старших возрастов . Нужно постоянно помнит ь , что прыгучесть спортсмена улучшается лишь тогда , когда на тренировке одновременно с овершенствуется его сила и быстрота [21]. Поэтому необходимо развивать силу мышц разгибателей бедра , голен и , стопы , которые при нимают непосредственное участие в выполнении прыжка . Силовые упражнения должны предшествовать скоростно-силовым . Прыжковые упражнения и осо бенно выпрыгивания после прыжков в глубину весьма эффективно улучшают скоростной бег . Некоторые и сследователи , преимущественно зарубежные , полагают , что высота вертикального подскока достаточно полно характеризует общу ю силовую подготовку баскетболиста (О . Фонский , О . Джонсон , Л . Баранский и др .). Также для развития скоростно-силовых спос обностей исп ользуют упражнения с преодоле нием веса собственного тела (например , прыжки ) и с внешним отягощением (например , метани е набивного мяча ). Упражнения , направленно воздействующие на развитие скоростно-силовых качеств , условно можно разделить на два типа : Уп ражнения преимущественного скоростного характера. Упражнения преимущественного силового характ ера. Упражнения с отягощениями могут быть либо постоянными , либо меняющимися . При целена правленном развитии скоростно-силовых способностей необходимо руководствов аться методическим правилом : все упражнения , независимо от величи ны и характера отягощения нужно выполнять в максимально возможном темпе [18]. Известно , что сила и высота прыжка во многом зависит от силы и мощности икроножной мышцы , голеностопного и колен ного суставов . Развивая прыгучесть , следуе т , прежде всего , укрепить голеностопный сустав , сделать его сильным , эластичным , способным противостоять травмам . С этой целью нужно ежедневно утром уделять не мене 5 минут укреплению ахиллового сухожилия и голено с топных суставов . Рекомендуются простые , но эффективные упражнения. С начало необходимо разогреть массажем мышцы голени . Затем приступить сгибанию и разгибанию голеностопных суставов двумя нога ми одновременно . Потом вращать стопы 1,5-2 минуты . Затем продел ать упражнения левой и правой ногами медленно по 100-150 раз (для удобства обопритесь о стену или стул под углом 70-75 градусов ). Полезно сгибать стопы с амортизатором или с сопротивлением партнера . Хорошо использовать медицинболы – катать стопами . Можно х одить и прыгать на носках с отягощением в руках или на плачах . Эффективным для укрепления стопы и голени прыжки на песке , со скакалко й , прыжки через барьер на носках , на од ной или двух ногах . Для коленного сустава полезны твистовые движения (ноги вместе ) и вращение коленей по 30-40 раз в обе стороны . Кроме того , рекомендуется сгиба ние ног в коленном суставе с отягощением , ходьба на полусогнутых ногах со штангой – в приседе , полуприседе с поворотом на каждый шаг . Укрепив голеностопный и коленный суставы , мо ж но наращивать интенсивность прыжковых упражнений [7]. При составлении нашей программы для развития скоростно-силовых качеств юных баскетб олистов 12 – 13 лет было просмотрено и изуче но несколько программ различных авторов . В каждой из этих прог рамм можно было увидеть положительные и отрицательные момент ы . Например , такие авторы , как : Л.С . Дворкин , А.А . Хабаров , С.Ф . Евтушенко [16] в большей степени на тренировочных занятиях предлагают использовать упражнения с отягощениями . А в качестве отягоще н ий они рекомендую т штанги , гири , гантели и т . п . В их программе присутствуют такие упражнения , как приседания со штангой на плечах и др . В этом и есть отрицательный компонент этой программы . Для того чтобы на трени ровках по баскетболу использовать штанги, гири для этого нужен специальный зал , специальное оборудование . Также требуется вр емя на то , чтобы с детьми посещать тре нажерный зал , в котором нужна повышенная т ехника безопасности . Плюс у детей в этом возрасте еще полностью не сформировалась костная сис т ема , т . е . в таки х упражнениях большая нагрузка идет на по звоночник , следовательно , это травмоопасно . Нам кажется , что упражнения такого характера мо жно использовать в практике лишь с 15 – 16 лет . Рассматривая программу О.В . Жбанкова [15], мы увидели неск о лько упражнений н егативно влияющих на здоровье молодого баскет болиста . Одно из них : прыжки с ноги на ногу . Это задание требует от коленного сустава больших напряжений . После полета пр и приземлении на опорную ногу практически вся нагрузка идет на коленный с устав , а связочный аппарат суставной с умки в 12 – 13 лет еще довольно слаб , поэ тому могут происходить микротравмы , которые , в последствии , перейдут в серьезную травму . Это отрицательный момент программы . В этой программе были описаны стандартные упражнени я , применяемые в тренировочном проце ссе многими тренерами : прыжки через скамейку , прыжки на скакалке , прыжковые упражнения и т . д . одно из эффективных упражнений у Жбанкова является запрыгивание на опору . Это задание способствует развитию прыгучести , т . к. оно является соревновательны м , т . е . применяется в игре . Запрыгивание на опору позволяет усваивать “зависание” и грока в воздухе при выполнении бросков по кольцу (см . п . 1,5). Это упражнение было вк лючено нами в экспериментальную программу для развития ско р остно-силовых качеств у юных баскетболистов . А.И . Пьязин [14] предлага ет использовать в практике многократные прыжк и в длину с места , которое позволяет р азвивать прыжковую выносливость и мгновенную скорость отталкивания от пола (что не мало важно в баскет б оле ). И так , просмотрев многие методики различных авторов по развитию прыгучести у баскетболистов 12 – 13 лет , мы отобрали из всех предлагаемы х упражнений наиболее , на наш взгляд , эффе ктивные и благоприятно влияющие на здоровье занимающегося . ГЛАВА II ЗАДАЧИ , МЕТОДЫ , ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ С КОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ 2.1 ЗАДАЧИ ИССЛЕДОВАНИЯ 1. Выявить характерные особенности проявлени я скоростно-силовых качеств в спортивной деят ельности баскетболиста. 2. Установить возра стные особенности развития скоростно-силовых качеств школьников с 7 до 16 лет. 3. Определить наиболее эффективные методы и средства развития скоростно-силовых качеств баскетболистов 12-13 лет. 2.2 МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 1.Анализ и обобщение литературны х данных 2.Анализ документальных данных 3.Контрольные испытания 4.Педагогический эксперимент 5.Статистическая обработка данных 1.Анализ литературных источников позволил составить представление о состоянии исследуемо го вопросов , обобщить имеющиеся литерат ур ные данные и мнения специалистов , касающихся вопроса скоростно-силовой подготовки , как одн ого из разделов специальной физической подгот овки баскетболистов . 2.В качестве документальных источников б ыли использованы : журналы тренеров СДЮШОР № 4, поурочная учебная программа для ДЮСШ , комплексная программа по физической культуре с направленным развитием двигательных качест в для учащихся 1 – 11 классов. 3.В качестве контрольного испыта ния был использован тест В.М . Абалакова \ вы сота подскока [4]\. Описание теста В этом тесте используется приспособление конструкции В.М . Абалакова “экран прыгучести” , позволяющий измерить высоту подъема общего центра тяжести при прыжке вверх толчком двумя ногами . Лента темного цвета устанав ливает ся к вертикали при помощи длинн ого шнура , идущего от потолка к стене через три крюка . Лента подвешивается таким образом , чтобы линии были параллельны повер хности площадки . Устройство может быть подвиж ным , когда нулевое деление каждый раз пере двигается к к о нчикам пальцев зани мающегося , в зависимости от роста. Мы использовали стационарное устройство с большим диапазоном показателей . Высота прыжк а определяется следующим образом : в начале учащийся встает боком к стене и подним ает одноименную руку вверх – отмеча е тся деление , которого он коснулся . Затем и з исходного положения – стоя на всей ступне , из полуприседа со взмахом рук , в ыпрыгивает вверх и дотрагивается до измерител ьного устройства – отмечается деление , котор ого он коснулся . Отталкивание и приземление не должно выходить за пределы к вадрата 50х 50 см . Результат учитывается в сан тиметрах , с точностью до одного сантиметра , по разности между конечным \ в прыжке \ и исходным \ стоя с поднятой рукой \ показат елями . Общее число попыток – 3. Засчитывается лучший р е зультат. Второй тест – это прыжок в длину с места. Описание теста Испытуемый встает на контрольную линию , справа от которой лежит измерительная лент а , не заступая носками за нее . Затем то лчком двух ног со взмахом рук выпол няет прыжок в длину , стараясь , приземлится как можно дальше . Результат измеряется в сантиметрах , с точностью до одного сантиметра , по точке приземления пятками . Выполняется 3 попытки , засчитывается лучшая попытка. Третий тест – это бег 20 метров .[4] Описание теста Отмечается две контрольные линии на р асстоянии друг от друга 20 метров . Испытуемый встает на линию , принимая положение высоког о старта . По сигналу он бежит и финиши рует на другом конце отрезка . Результат за секается по секундомеру , с точность ю д о 0,01секунды . Выполняется две попытки , засчитыва ется лучший результат. Четвертый тест – бег в течение 40 секунд .[4] Описание теста Отмечается две контрольные линии на р асстоянии друг от друга 18 метров (длина вол ейбольной площадки ). Испытуемый встает на линию , принимая положение высокого старта . П о сигналу он бежит до противоположной лин ии , там разворачивается и бежит обратно , с нова разворачивается и т . д . Он продолжает бег в течение 40 секунд . По команде “ст оп” заканчивается бег . Подсчитывается общее количество метров . Выполняется одна попытка. 2.3 ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ Исследование особенностей развития прыгуче сти юных баскетболистов в экспериментальной г руппе и контрольной группе с применением различных программ по развитию скоростно-силовых к ачеств и в группе детей , не занимающихся спортом , проводилось в период с апреля 2000г . по апрель 2001г. Время проведения тестов , характер отдыха между попытками были постоянными для все х испытуемых. Тестирование проводилось периодически через 6 месяцев (а прель , октябрь ). В исследова нии принимали участие три группы : эксперимент альная группа – юные баскетболисты 12 – 13 л ет (тренер Цыганов А . С .), контрольная – юные баскетболисты 12 – 13 лет (тренер Угаров Е . В .) и учащиеся 12 – 13 лет , не заним ающиеся спорто м. Баскетболисты 12 – 13 лет на начало эксп еримента уже прошли два года обучения в группе начальной подготовки и состоят в учебно-тренировочной группе первого года обучен ия (апрель 2000). Группа детей , не занимающихся спортом , включена в эксперимент для тог о , чтоб ы можно было сопоставить и сравнить их результаты с детьми , которые целенаправленно занимаются в секции баскетбола и увидеть тенденцию развития физических качеств . Урок физкультуры не дает такого эффекта в р азвитии скоростно-силовых качеств , как тр е нировочные занятия по баскетболу , посколь ку , даже , по времени тренировки идут дольш е и чаще , чем урок . Общее количество испытуемых 36 – по 12 ч еловек в каждой группе. Сущность эксперимента заключается в следу ющем : выявить более эффективную программу д ля развития скоростно-силовых качеств бас кетболистов 12 – 13 лет , провести тестирование и сравнить результаты . При сравнении эффективности программ по развитию скоростно-силовых качеств юных баск етболистов , применяемых в двух различных груп пах (контроль ной и экспериментальной ), испо льзовались следующие общепринятые расчеты : подсче т среднего арифметического значения (М ) в каждом из тестов в каждой группе ; среднего квадратического отклонения (б ); средней ошибки среднего арифметического значения ( m) , а так же вы числение величины t- критерия Стьюдента. Различия средних арифметических считались достоверными , если значение критерия t в конце эксперимен та больше , чем критические значения t -Стьюдента при уровне значимости 5 % для выборки n = 22 [1 ] . Табличное значение критерия t для выборки n = 22 равно 2,07. ГЛАВА III ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ Характеристика программ для развития скор остно-силовых качеств. Упражнения , способствующие развитию скоростно- силовых качеств , применяемые в экспериментал ьной группе : Прыжки с разбега до баскетбольного щи та , сетки (толчком одной или двумя ногами ). 4-5 серий по 8-12 раз . t отд. = 25-30 сек. Прыжки через скамейку правым и левым боком , продвигаясь вдоль скамеек , толчком двух и одной ногами . 4-5 с камеек по 2-3 серии , t отд . = 25-30 сек. Прыжки на скакалке (на двух ногах – 300-350 раз , на одной - 100-120 раз ). Полуприседания с партнером на плечах . 4-5 серий по 18-20 повторений , t отд .=30-45 сек. Подъем на носки с партнером на пл ечах . 4 серии по 18-20 повторений , t отд . = 40-45 сек. Запрыгивание на возвышенность толчком дву мя (20-25 раз ) и одной (16-18 раз ) ногами . 3-4 серии , t отд . = 25-30 сек. Выпрыгивание из положения полуприседа с доставанием предмета толчком двух ног . 3-4 с ерии по 15-20 повторений , t отд . = 30-35 сек. Беговые и прыжковые упражнения по прямой . (3-4 прямых по 20 м ). Прыжок в длину с места без остано вки по прямой . 3-4 серии по 6-8 прыжков , t отд . = 15-20 сек. Выполнение беговых и прыжковых упражнений на матах. И .п . – стоя на одной , другая – бедро поднято вверх в небольшом накл оне , оттолкнуться от пола и достать опорно й ногой до груди . 4-5 серий по 15-20 повторений , t отд . = 25-30 сек. 12.Прыжок вверх толчком двух ног , косн уться коленями груди . 4-5 серий по 20-25 повтор ений , t отд . = 25-30 сек. На тренировочных занятиях мы использовали эту программу следующим образом : когда на тренировке шло целенаправленное развитие ско ростно-силовых качеств , то мы предлагали заним ающимся 4-5 упражнений из данной программы . Такж е к этим заданиям мы предлагали 1-2 уп ражнения на развитие другого качества . А когда на тренировочном занятии шло развитие , к примеру , скоростных способностей , то мы добавляли к тем упражнениям 1-2 задания мал ой интенсивности для развития прыгучести (рас п р еделение времени см . в главе I , п .1.5). Упражнения , способствующие развитию скоростно- силовых качеств , применяемые в контрольной гр уппе : 1.Прыжки через скамейки правым и лев ым боком , продвигаясь вдоль скамеек толчко м двух ног . 3-4 скамейки по 4-5 серий. 2. И.п . – скамейка между ног – з апрыгивание на скамейку . 4-5 серий по 10-15 повторени й. 3. Прыжки в длину с глубокого приседа . 3-4 серии по 10-15 повторений , t отд . = 30-40 сек. 4. Подскоки вверх , двигаясь по кругу , поддерживая высоту прыжк а примерно близку ю к максимальной . 3 серии , t отд . = 30-40 сек. 5. Прыжки со скакалкой на полу или на мате . 40-50 прыжков по 3-4 серии (высота под скока выше среднего ). 6. Беговые и прыжковые упражнения по прямой . 3-4 прямых по 10-15 м . На тренировоч ных занятиях в контр ольной группе эта программа применялась следу ющим образом : когда на тренировке шло разв итие прыгучести , то баскетболистам предлагалось 3-4 упражнения и 1-2 упражнение для развития дру гого качества . На тренировках в этой групп е в больше й степени использовалось сочетание заданий , направленных одновременно на развитие нескольких физических качеств. Результаты подсчетов исходных данных у ровня развития физических качеств приведены в таблице 2. Таблица 2 Характеристика показателей исходного развити я скоростно-силовых качеств испытуемых контрольно й , экспериментальной групп и школьников , не занимающихся спортом (апрель 2000). Название теста Группа Прыжок в длину с места \ см\ Высота подскока \ см\ Бег 20 м \ сек\ Бег 40 сек. \ м\ Эксперимен- Тальная М =183 + 3,25 М =39 + 1,33 М =3,82 + 0,03 М =153 + 2,08 Контроль- Ная М =183 + 2,83 М =38 + 0,75 М =3,94 + 0,04 М =153 + 1,75 Д ети , не занимающиеся спортом М =159 + 3,08 М =34 + 0,67 М =4,28 + 0,03 М =140 + 2,17 Сопоставлен ие результатов тестирования экспериментальной и контрольной групп по контрольным упражнениям , представленные в таблице 1, показывают , что в двух тестах (прыжок в дл ину с места и бег 40 сек .) статистически достоверн ые различия отсутствуют ( t =0 при p > 0,05), в другом - бег 20 м ( t =3 при p < 0,05), а в высоте п одскока ( t =0,65 при p >0.05) . Следовательно , можно сказать , что у эк спериментальной и контрольной групп почти одинаково развиты скоростно-силовые качества , п роявления которых требуется в этих тестах. Сопоставление результатов тестирования экспе риментальной группы и группы детей , не зан имающихся спортом , показывают , что в трех тестах (прыжок в длину с места , высот а подскока и бег 20 м ) уже есть статистически достоверные различия ( t =5,35; t =3,36; t=11 ,5 при p < 0,05 соответственно ). Это объясняется тем , что дети в эк спериментальной группе занимаются баскетболом тр етий год , т . е . развитие специальных физиче ских качес тв уже в какой-то мере о существлялось на тренировочных занятиях , а та к же возникшим влиянием отбора детей при начале занятий баскетболом . Результаты подсчетов промежуточных данных уровня развития физических качеств , приведен ы в таблице 3. Таблица 3 Характеристика промежуточных показат елей скоростно-силовых качеств испытуемых контрол ьной , экспериментальной групп и школьников , не занимающихся спортом (октябрь 200 0). Название Теста Группа Прыжок в длину с места \ см\ Высота подскока \ см\ Бег 20 м \ сек\ Бег 40 сек. \ м\ Эксперимен- Тальная М =188 + 3,76 М =42 + 0,92 М =3,8 + 0,05 М =161 + 1,66 Контроль- Ная М =185 + 2,92 М =39 + 0,83 М =3,86 + 0,03 М =157 + 1,42 Де ти , не занимающие- ся спортом М =164 + 3,25 М =35 + 0,92 М =4,21 + 0,04 М =142 + 2,65 Сопоставление результатов тестирования экспе риментальной и контрольной групп по контрольн ым упражнениям , представленные в таблице 2, пока зывает , что программа по развитию скорос тно-силовых качеств у юных баскетболистов 12 – 13 лет в экспериментальной группе уже дала положительные результаты . Так как , в одно м из тестов (высота подскока ) имеется стат истически достоверное различие ( t = 2,42 при p < 0,05) . В д ругих тестах тоже есть изменения в лучшую сторону , т . е . критерий t – Стьюдента увеличился : прыжок в длину с места t = 0,8; бег 20 метров t = 1; бег 40 секунд t = 1,84 при р > 0 ,05. Следовательно , можно сказа ть , что мы на правильном пути. Сопоставление рез ультатов тестирования экспериментальной группы и группы детей , не занимающихся спортом , показывают , что во всех тестах (прыжок в длину с места , вы сота подскока , бег 20 метров , бег 40 секунд ) и меются статистически достоверные различия ( t = 4,8; t = 5,39; t = 6,83 ; t = 6,07 соответственно ). Это объясняется тем , что одни дети не привлечены к специализированным занятиям спортом , а другие – регулярно занимаются направленным развитием спортивно значимых физи ческих качеств. Результаты подсчетов итоговых д анных уровня развития физических качеств , приведен ы в таблице 4. Таблица 4 Характеристика итоговых показателей скоростно-силовых качеств испытуемых контрольной , эк спериментальной групп и школьников , не занимающихся спортом (апрель 2000). Название Теста Группа Прыжок в длину с места \ см\ Высота подскока \ см\ Бег 20 м \ сек\ Бег 40 сек. \ м\ Экспериментальная М =201 + 3,5 М =44 + 1 М =3,74 + 0,03 М =163 + 1,5 Контроль Ная М =189 + 2,83 М =39 + 0,42 М =3,73 + 0,03 М =160 + 1,08 Де ти , не занимающие ся спортом М =166 + 3,66 М =35 + 0,92 М =4,11 + 0,04 М =138 + 2,25 Сопоставление результатов тестирования экспе риментальной и контрольной групп по контрольн ым упражне ниям , представленные в таблице 3, показывает , что в скоростно-силовых упражнен иях значение критерия t – Стьюдента выше табличного значения (2,07): прыжок в длину с места t = 2,66 при р < 0,05 ; высота подскока t = 4,59 при р < 0,05 , что показ ывает большую э ффективность нашей програм мы по развитию скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов , чем программа , которая применялась в контрольной группе . В ходе педагогического эксперимента было установлено , что разработанная нами программ а для развития скорос тно-силовых качеств у юных баскетболистов 12-13 лет является дос таточно эффективной. Это подтверждается следующими фактами : Во-первых , результаты тестирования показали , что в скоростно-силовых упражнениях (прыжок в длину с места , высота подскока ) показате ли у занимающихся в экспериментальной группе , спустя один год применения этой программы , оказались выше , чем у детей з анимающихся в контрольной группе , где применя лась другая программа . Хотя , как было уста новлено в процессе статистической обработки м атери а лов , на исходном этапе эти показатели были почти одинаковыми в обеи х группах . При этом нельзя утверждать , что программа , применяемая в работе в контрол ьной группе , плохая и ее нельзя использова ть в тренировочном процессе при занятиях баскетболом . У детей э той группы тоже в какой-то степени выросли результаты в скоростно-силовых тестах . А вот в уп ражнении на проявление скоростных качеств (бе г 20 м ) результаты в среднем оказались немно го выше , чем у детей в экспериментальной группе . Это , вероятно , связано с т ем , что в тренировочном процессе в контрольной группе больше внимания уделялось развитию быстроты (скоростных качеств ), вследств ие этого , показатели в беге на 20 м оказ ались выше. Во - вторых , обе программы по развитию прыгучести существенно отличаются . В п рограмме , которая применялась в контрольн ой группе , маленький ассортимент упражнений – всего шесть (см . выше ), а в программе , которая применялась в экспериментальной гру ппе набор упражнений больше – их насчиты вается двенадцать . Следовательно , на трениров к ах в экспериментальной группе пр исутствовало большее разнообразие упражнений . Хот я , хорошо известно , что использование однообра зных заданий обеспечивает меньший эффект , чем разнообразие упражнений (А.Я . Гомельский ,1997; С.Г . Башкин ,1996; В.Л . Сыч ,1995). А применение на тренировочных занятиях различных заданий вызывает у занимающихся больший интерес и в связи с этим повышается мотивация к выполнению этих упражнений . Хотя , порой , они бывают сложными как в технически прав ильном исполнении , так и в повышенных ф изических нагрузках , например : выполн ение полуприседаний с партнером на плечах . Одновременно при выполнении этого упражнения требуется , чтобы спина была прямая (техни ка исполнения ) и выполнение сгибания и ра згибания тазобедренного и голеностопного сустав о в (физическая нагрузка ). Кроме того , в одинаковых или похожих упражнениях , которые присутствуют в двух программах , тоже есть различия . В частности , в экспериментальной группе дозировка в так их заданиях несколько увеличена (либо в ко личестве подходов , либо в количестве пов торений , либо в продолжительности времени отд ыха сериями ). Например : в прыжках через гим настическую скамейку - количество скамеек ; беговых и прыжковых упражнениях по прямой – пробегаемое расстояние и т . п . Также мож но увидеть различия в т о м , что изменяются условия выполнения . Например , в экспериментальной группе баскетболисты выполняли беговые и прыжковые упражнения в затрудн енных условиях отталкивания от поверхности , т . е . задания выполнялись на гимнастических матах . Это упражнение позвол я ет з аставить спортсмена применить больше усилий д ля того , чтобы оттолкнуться от мягкой пове рхности . В связи с этим голеностопный и коленный суставы испытывают большие физические напряжения , чем при отталкивании от жестк ой поверхности . Следовательно , потом ко гда спортсмен после таких тренировок в иг ре применяет прыжок , отталкиваясь от твердой поверхности , он уже будет проявлять те усилия , которые испытывались в заданиях на матах , значит , и прыгать будет выше . Т акие упражнения очень часто используются на тре н ировочных занятиях по подгот овке прыгунов в легкой атлетике . Также можно увидеть различия в упражн ениях по их направленности . Если у контрол ьной группы есть задания , которые направлены на поддержание максимальной высоты прыжка в течение некоторого времени , то в экспериментальной группе предлагались упражнения , которые направлены на доставание какого-либо предмета (щита , сетки и т . п .). В пер вом случае очень сложно контролировать высоту прыжка близкой к максимальной , поскольку спортсмен во время выполнения упражне ния устает , и высота прыжка снижается . Сле довательно , задание теряет смысл . А во вто ром случае от спортсмена требуют , чтобы он достал или коснулся края щита . В этом упражнении как раз баскетболист сможет с делать отталкивание максимально высоким , п о скольку после того , как он пр ыгнул , спортсмен снова идет на начало разб ега и выполняет то же самое . Еще один положительный момент в том , что с каж дой следующей попыткой баскетболист старается дотянуться выше , чем было в предыдущей попытке и тем самым , он прилагает еще больше усилий для того , чтобы доп рыгнуть . И это не единственное упражнение такого характера , применяемое в экспериментальной группе. Кроме того , в разработанной нами прогр амме , которая , применялась в экспериментальной группе , также присутству ют упражнения ч исто силового характера , а именно : полуприседа ния с партнером и подъем на носки с партнером на плечах . Так , если бы эти упражнения выполнялись без партнеров , то он и служили в большей степени для укреплени я связок коленного и голеностопного с уставов , а не для увеличения силы ног . А так от спортсмена требуют , чтобы он преодолел расстояние из полуприседа до основной стойки с применением силы мышц бедер и икроножных мышц . То есть , эти два задания направлены именно на акценти рованное развитие сил ы мышц ног . Ведь практически все прыжки под кольцом в игре выполняются именно из этого положе ния (полуприсед ). И именно при этом положен ии ноги баскетболиста находятся в заряженном состоянии , следовательно , прыжок будет высоки м и игрок подберет мяч у кольц а . Можно сказать , что исходные положения одинаковы , как при выполнении полуприседаний с партнером на плечах , так и при подборе мяча под кольцом . Разница лишь в том , что при выполнении полуписеданий ест ь вес на плечах , а при выполнении подб ора этого веса не т , но усилия при этих элементах такие же , если баске тболист с такой же силой разгибает ноги при подборе , как и при выполнении полуп риседаний с партнером . Следовательно , игрок бу дет выше прыгать при подборе мяча под кольцом. В этом и есть самая важная отличи тельная черта двух программ. В выше приведенном тексте было обосно вано то , что программа по развитию скорост но-силовых качеств у юных баскетболистов 12-13 лет , применяемая в экспериментальной группе , явля ется эффективной и ее можно использовать в тренирово чном процессе при занятиях баскетболом . Конечно , нельзя сказать то , что программа , применяемая в контрольной группе , совсем не эффективна , и ее вообще нел ьзя использовать с детьми на тренировках по баскетболу . Если есть хоть какой-нибудь результат в разви т ии этих качеств , значит , эту программу можно использовать на практике . Результаты проведенного нами исследования позволяют рекомендовать экспериментальную программ у по развитию скоростно-силовых качеств (прыгу чести ) юных баскетболистов 12 – 13 лет для ши р окого использования тренерам по баскетбо лу. ВЫВОДЫ 1. Характерными особенностями проявления ско ростно-силовых качеств в спортивной деятельности баскетболиста являются : многократные беговые ускорения (в количес тве 120 – 150 при суммарном пробегаемом ра сстоянии за игру 5000 – 7000 метров ); значительное количество движений прыжкового характера с места и разбега вверх (до 130 – 140 за игру ). 2. Возрастной период 7 – 16 лет характеризу ется следующими изменениями показателей развития у школьников скоростно-с иловых качеств и их компонентов : развитие быстроты происходит непрерывно с 7 до 16 лет при максимальных темпах прироста в 16 – 17 лет ; увеличение силы – период с 12 – 18 л ет при наибольшем приросте в 16 - 17 лет ; постоянный прирост показателей скоростно -силовых качеств происходит с 9 до 18 лет при максимальных темпах прироста в 14 – 16 лет. 3. Разработанная нами программа направленног о развития скоростно-силовых качеств баскетболист ов 12 – 13 лет в ходе экспериментальной прове рки показала свою эффективнос ть и мож ет быть рекомендована для широкого использова ния в практической работе. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ Ашмарин Б.А . Теория и методика педагог ических исследований в физическом воспитании . – М .: Физкультура и спорт ,1978. Бабушкин В.З . Подготовка юных баскетболист ов . - Киев , 1985 Баскетбол . Учебник для институтов физичес кой культуры . \ под общ . ред . Ю.М . Портнова\ . 6-е издание , переработонное . – М .: Физкультур а и спорт ,1988. Баскетбол : поурочная учебная прог рамм а для ДЮСШ , М .: Физкультура и спорт , 1982. Башкин С.Г . Уроки по баскетболу . - М .: Физкультура и спорт , 1996 Бондарь А.Н . Учись играть в баскетбол . - Минск ,1986 Гомельский А.Я . Баскетбол : секреты мастерст ва : 1000 баскетбольных упражнений . - М ., 1997 Гра сис А.М . Методика подготовки ба скетболистов разрядников . - М .: Физкультура и сп орт , 1962. Грасис А.М . Специальные упражнения баскетб олистов . - М .: Физкультура и спорт , 1967. Джон Р . Вуден . Современный баскетбол . - М .: Физкультура и спорт , 1987 Донченко П. И . Баскетбол юным . - Ташке нт ,1989. Журнал Теория и практика физической к ультуры , № 4, 2000; № 1 – 12, 1993 – 1999. Журнал Физкультура и спорт , № 1 – 12, 1993 – 1999; № 1 – 6, 2000; № 1 – 5, 2001 Журнал Физкультура и спорт . А . И . П ьязин \\ Группы упраж нений для развития скоростно-силовых качеств , № 4, 1995. Журнал Физкультура и спорт . О . В Жб анков \\ Развитие прыгучести у юных баскетболи стов , № 3, 1995. Журнал Физкультура и спорт . Л . С . Д ворник , А.А . Хабаров , С . Ф . Евтушенко \\ Исполь зование отягощений на тренировках , № 3, 1999. Зациорский В.М . Физические качества спортс мена . - М .: Физкультура и спорт , 1970 Зельдович Т.А . Подготовка юных баскетболис тов . - М .: Физкультура и спорт , 1964 Клименко В.В . Психомоторные способности юн ого спортсмена . - М .: Физкул ьтура и спорт , 1975 Комплексная программа для 1 – 11 классов общеобразовательных школ с направленным развит ием двигательных качеств , М .: Физкультура и спорт , 1993. Кудряшов В.А . Физическая подготовка юных баскетболистов . - Минск , 1980. Линденберг Ф . Баскетбо л : игра и обучение . - М .: Физкультура и спорт ,1971. Маркосян А.А . Физиология . 6-е издание , пе реработанное . - М .: Медицина , 1969. Современная система спортивной подготовки \ под ред . В.Л.Сыча , Ф.Л.Суслова , Б.Н.Шустина . – М .: Физкультура и спорт , 1995. Сп ециальная выносливость спортсмена \ под общ . ред . М.Я.Набатниковой\ . – М .: Физкуль тура и спорт , 1972. Спортивные игры \ под общ . ред . В.А.Кудря шова\ , Минск : Физкультура и спорт , 1968. Теория и методика физического воспитания \ под ред . Г.Д . Харабуги . - М .: Физкультур а и спорт , 1969 Теория и практика физической культуры , № 6, 1998 Фомин Н.А ., Филин В.П . Возрастные основы физического воспитания . - М .: Физкультура и спорт , 1972. Харре Д . Учение о тренировке . - М .: Фи зкультура и спорт , 1971. Хрынин В.А . Играйте в баскетбол . - М .: Физкультура и спорт , 1967.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
23 мая сосед ёлку выкинул. Слабак!
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, диплом по медицине и здоровью "Характеристика показателей скоростно-силовой подготовленности баскетболистов 12 – 13 лет и школьников", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru