Реферат: Плавание как оздоровительный вид двигательной активности - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Плавание как оздоровительный вид двигательной активности

Банк рефератов / Физкультура и спорт

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Microsoft Word, 117 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

Плавание как оздоровительный вид двигательной активности Для чего нуж но плавание ? В настоящее время перед нашим государством достаточно остро стоят проблемы здоровья подрастающего поколения , воспит ания у детей потребности в здоровом образ е жизни , здоровом досуге . Эти проблемы нео днократно обсуждались общественностью , специ ал истами различных сфер деятельности , средствами массовой информации . Не оспаривая комплексность и вариативност ь решения данной проблематики , по нашему м нению все-таки приоритеты должны быть за с редствами физической культуры и спорта . И поэтому , не смотря на изученность , вопрос ы , связанные с начальным обучением двигательн ым умениям и навыкам , по-прежнему актуальны. Среди других массовых видов спорта на наш взгляд , пожалуй только плавание сочет ает возможность гармоничного развития организма , ярко выраженную оздоровительную направленн ость , важное прикладное значение , эмоциональную притягательность водной среды. Специфические особенности воз действия плавания на организм человека Плавание является уникальным видом физических упражнений и относится к наиболее массовым видам спорта , как в нашей стране , так и за рубежом. Специфические особенности плавания связаны с двигательной активностью в водной среде . При этом организм человека подвергается двойному воздействию : с одной стороны на н его воздействуют физические упражнения , с другой водная среда. Эти особенности так же обусловлены и физическими свойствами воды : ее плотностью , вязкостью , давлением , температурой , теплоемкостью. К тому же при занятиях плаванием т ело человека находится в горизонтальном полож ении. Воз действие воды на организм начин ается с кожи , поверхность которой , как изв естно 1,5- 2 м 2 . Омывая тело пловца вода очищает кожу , улучшая тем самым ее питание и дыхание . Кроме того , кожа подвергается химическому воздействию содерж ащихся в воде микроэлементов. Плотность воды примерно в 775 раз больше плотности воздуха , а отсюда затруднение д вижений , ограничение скорости и большие энерг озатраты. При плавании основная мышечная работа затрачивается не на удержание человека на воде , а н а преодоление силы лобового сопротивления. Расход энергии при плавании на различн ые дистанции зависит от их длины и мо щности работы . На дистанциях 100 - 1500 м он составляет в среднем от 100 до 500 к /кал Давление воды препятс твует выполнению вдоха , а при выдохе в воду приходится преодолевать ее сопротивление , что приводит к повышенной нагрузке на дыхательную мус кулатуру . При плавании вырабатывается новый а втоматизм дыхания , который характеризуется уменьш ением длительности дых а тельного цикла , увеличением частоты и минутного объема д ыхания . При этом увеличивается легочная венти ляция и жизненная емкость легких. Кроме плотности и давления воды сущест венное влияние на организм при занятиях п лаванием оказывает ее теплоемкость. Теплое мкость воды в 4 раза больше и теплопроводность в 25 раз выше , чем воз духа . Поэтому , когда человек находится в в оде , его тело излучает на 50-80 % больше тепла , чем на воздухе . В связи , с чем у него повышается обмен вещество для сохра нения теплового баланса в организме. Вследствие этого совершенствуются механизмы , обеспечивающие сохранение температурного гомеоста за. И , конечно же , анализируя физиологические изменения при плавании и его влияние н а организм нужно сказать о двигательной д еятельности пловца. Она определяется горизонтальным положени ем тела , большим сопротивлением движению , выра боткой специфических двигательных автоматизмов и новых координации движений , строгой последов ательностью работы отдельных мышечных групп , включением в работу преимущественно г о мышц рук и плечевого пояса (до 70 %) и ног при плавании брассом . Под влиянием тренировки у пловцов хорошо развивается сила мышц . При плавании основные мышечные группы выполняют динамическую работу и в зависимости от дистанции должны быть адаптированы к работе , как в аэробных , так и в анаэробных условиях. Кроме того , горизонтальное положение тела при плавании облегчает работу сердца , улу чшает расслабление мышц и функции суставов. Так же необходимо остановиться на изме нениях в крови . При нахождении человек а в воде у него увеличивается количество форменных элементов крови : эритроцитов , лейко цитов , гемоглобина . Это наблюдается даже после одноразового пребывания в воде . Через 1,5-2 ч аса после занятия состав крови фактически достигает нормального уровня . Однак о уровень форменных элементов крови при регу лярных занятиях повышается длительное время. Подводя итог , следует сказать , что заня тия плаванием в виду воздействия на орган изм , как двигательной деятельности , так и водной среды , приводят к физиологическим изме н ениям практически во всех органах и системах человека. Оздоровительный эффект плаван ия Плавание является одним из эффективнейших средств укрепления здоровья и физического развития человека , начиная с первых месяцев жизни и до старости. Так известный амер иканский специалист в области оздоровительных технологий Кеннет Купер , называет плавание вторым (после бе га на лыжах ) по эффективности видом аэробн ой нагрузки , которое также вовлекает в раб оту все основные мышцы. Также доказательством оздоровительного эффе кта плавания , по нашему мнению , служат примеры , когда заниматься плаванием приходят дети с недостатком в физическом развитии , ослабленные после перенесенных заболеваний и становятся известными спортсменами . Так был о с Дон Фрезер – чемпионкой трех Оли мпийс к их игр , которая пришла на занятия плаванием после перенесенного полиомиели та . А будущую чемпионку Европы и СССР Тину Леквеишвили мама привела заниматься плав анием , обеспокоенная ее плохой осанкой . Заслуженный мастер спорта В.Куслухин , рекор дсменка мира М. Соколова в прошлом тубе ркулезные больные. В 1971 году Международная федерация любителей плавания (ФИНА ) признала плавание важным дополнительным источником здоровья для детей грудного возраста и рекомендовала медицинским комитетам всех национальных федераци й п лавания включаться в работу по массовому развитию плавания среди детей грудного возрас та , организуя в своих странах широкую попу ляризацию методики применения этого действенного оздоровительного средства. Влияние занятий плаванием на сердечно-сосудистую , дыхательную систему и опорно-двигательный аппарат Плавание благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему . Горизонтальное положение тела , а также циклические движени е , связанные с работой мышц , давление воды на подкожное русло , глубокое диафрагмальн ое дыхание и взвешенное состояние тела – все это способствует притоку крови к сердцу и в целом существенно облегча ет его работы . В результате занятий плаван ием снижается систолическое давление , повышается эластичность сосудов , увеличивается ударный объем с ердца. У систематически занимающихся плаванием о тмечается физиологическое урежение пульса до 60 и менее ударов в минуту . При этом сер дечная мышца работает мощно и экономно. Таким образом , в результате занятий пл аванием в сердечно-сосудистой системе происхо дят положительные изменения (в виде ус иления сократительной способности мышечной стенк и сосудов и улучшение работы сердца ), кото рые ведут к более быстрому транспортированию крови , насыщенной кислородом , к периферически м участкам тела и внутренним органам, что способствует активизации общего обмен а веществ. Механизм положительного воздействия плавания на органы дыхания заключается в активной тренировке дыхательной мускулатуры , увеличении подвижности грудной клетки , легочной вентиляции , жизненной емкости легк их , потребления кислорода кровью . При плавании в дыхании участвуют самые отдаленные участки легких , и в результате исключаются застойные явления в них. Кроме того , плавание с задержкой дыхан ия , ныряние , погружение под воду тренируют устойчивость к гипоксии . Все выше сказанное позволяет сделать в ывод , что плавание является эффективным средс твом укрепления и развития дыхательной систем ы. При плавании человек находится в состо янии гидростатической невесомости , что разгружает опорно-двигательный аппарат от дав ления на него веса тела - это создает условия для нормирования нарушений осанки , увеличива ет двигательные возможности и содействует их развитию . Показатель суммарной подвижности в суставах пловцов значительно выше , чем у спортсменов других специализаций . В ы полнение плавательных движений руками и ногам и вовлекают в работу почти все мышцы тела , что способствует гармоничному развитию мускулатуры. Также необходимо отметить , что при зан ятиях плаванием практически отсутствует опасност ь травмирования опорно-двигат ельного аппарата. По своим динамическим характеристикам пла вание является одним из доступных средств физической культуры занимающихся различного во зраста и подготовленности. Влияние занятий плаванием на нервную и иммунную систему Регулярные занятия плава нием являются мощным фактором воздействия на нервную высшую деятельность человека. Действие температуры воды уравновешивает процессы возбуждения и торможения в центральн ой нервной системе , улучшает кровоснабжение м озга. Вода , мягко обтекая тело , массируя н аходящиеся в коже и мышцах нервные окончания , благоприятно воздействует на централ ьную нервную систему , успокаивает , снимает уто мление . После плавания человек легче засыпает , крепче спит , у него улучшаются внимание , память. Следует отметить , что приятные а ссо циации , связанные с плаванием , положительно ск азываются на состоянии психики , способствуют формированию положительного эмоционального фона , так необходимого в повседневной жизни. Рассмотрев оздоровительное воздействие заняти й , плавание на сердечно-сосуд истую , дыхатель ную , нервную системы , опорно-двигательный аппарат , безусловно , необходимо отметить , что кроме этого плавание является эффективным средством закаливания , повышения устойчивости к просту дным заболеваниям и воздействию низких темпер атур . К том у же , происходящие изме нения в крови повышают защитные свойства ее иммунной системы , увеличивая сопротивляемость инфекционным и простудным заболеваниям. Итак , в результате занятий плаванием н а организм человека оказывается разностороннее положительное возде йствие . В оздоровительны х целях плавание доступно и полезно практ ически всем возрастным категориям. Прикладное значение плавания «Он не умеет ни читать , ни плавать» - так в Древней Греции го ворили о человеке недостойном называться граж данином . В то время умение читать и плавать рассматривалось как символ разносторон него развития человека. В наше время умение плавать жизненно важный прикладной навык. Большое количество несчастных случаев на воде происходит из-за того , что люди н е умеют плавать . По данным Ю НЕСКО , ежегодно из каждого миллиона людей , населяющи х нашу планету , тонет около 120 человек. В России ежегодно погибает на воде около 25 тысяч человек . Это гораздо больше , чем в иных локальных войнах , где примен яется современное вооружение. И такой показат ель , как количество утонувших на 100 тысяч населения в нашей стране заметно выше , чем во Франции , Гер мании , Италии , Скандинавских странах , США , Япони и , Великобритании . Печальная статистика. Более половины гибнущих на воде – люди , не умеющие плавать и наруш ающи е правила поведения на воде . Каждый не умеющий плавать , оказавшись на берегу водое ма или в воде , подвергает опасности свою жизнь . Поэтому приоритетной прикладной функц ией плавания является сохранение жизни людей. В этой ситуации , по нашему мнению , прио ритетное значение приобретает овладение умениями и навыками прикладного плавания и менно в условиях плавательного бассейна . Эти условия характеризуются прозрачностью воды , информацией о глубине , относительно небольшими размерами площади поверхности воды , а также присутствием специалиста по плавани ю . Все это способствует эффективному овладени ю следующими умениями и навыками прикладного плавания : погружение и передвижения под в одой , ныряние на глубину , поиск предмета н а дне без специального снаряжения , передв и жение по воде прикладными стилями плавания , транспортировка тонущих и оказание им доврачебной помощи . Умение плавать необходимо в профессиональ ной деятельности , связанной с водной средой : работникам флота , рыбакам , строителям и обс луживающему персоналу ги дротехнических сооруж ений , работникам различных водных инспекций. К тому же плавание является частью профессионально - прикладной подготовки в Вооруж енных силах , МВД , ФСБ , МЧС.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
- Эй, мужик, курить есть?
- Есть не хочу, а вот покурю с удовольствием!
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по физкультуре и спорту "Плавание как оздоровительный вид двигательной активности", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru