Реферат: Точка спокойствия - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Точка спокойствия

Банк рефератов / Психология

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Microsoft Word, 62 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

Точка спокойствия Денис Швецов Для многих не секрет, что у нас по жизни маятник настроения часто колебле тся из «плюса» в «минус». Так и живем: полоса белая, полоса черная. Можно ли научиться останавливать Маятник в точке спокойствия и как это делать? Об этом – наш разговор сегодня. Большую часть времени нашего бодрствования мы находимся в состоянии оц енивания: себя, людей вокруг, обстоятельств. В результате оценки мы выраб атываем у себя эмоцию, добавляя ее в мир. Например, как это происходит: Вы идете по улице, видите в витрине магазина нужную Вам вещь. Руку в карман – кошелек отсутствует. Вы – расстраиваетесь (особенно если сумма была большая, и ближайшее время поступлений не предвидится, да?) Так вот, «был кошелек – не стало кошелька» - это просто жизненный факт, ко торый сам по себе нейтрален. Если хотите это проверить, спросите у любого прохожего, что он чувствует по поводу Вашего события? Хорошо если просто спокойствие, а ведь особо неблагополучные могут и радость испытать. Если бы событие вызывало одинаковые эмоции у всех людей самим фактом своего происшествия – это была бы объективная реальность. Но эмоции у Вас - свои , а значит – это Вы их и добавили. Эмоции добавляются посредством оценки. «Кошелек был – мой! МНЕ еще до следующего прихода денег дожить надо! Блин , что теперь делать из-за этих сволочей?!!!» (маятник настроения отклоняетс я в сторону «минуса»). Далее, проклиная всех и вся, вы роетесь во внутренних карманах в поисках х отя бы мелочевки, перетряхиваете сумку и вдруг обнаруживаете этот самый кошелек (который «спрятался» за другими вещами). У Вас – радость и облегч ение. Да? Эти эмоции вновь вызваны не самим фактом появления чуть было не п отерявшегося кошелька, а Вашей оценкой этого факта («нуу, слава Богу!! Уффф …» - Маятник настроения делает отмашку в «плюс»). А что бы было, если бы Вы умели относится к жизненным фактам безоценочно, с покойно? (а может, Вы уже умеете?) Это могло бы выглядеть, например, вот так: «Ага, кошелька – нет. Так, смотрим спокойно и внимательно везде, куда я ег о мог засунуть. Вспоминаем… вспоминаем…. Не находится пока. Хорошо, что са мое худшее из последствий может быть? – Нужно будет взять в долг (думаем, у кого это можно попросить), спросить начальство о возможности выдачи вн еочередного аванса (или прикинуть, скоро ли будет доход от собственного бизнеса в результате запланированных сделок и можно ли оттуда деньги «в ынуть»), какие еще могут быть варианты… Ага, вроде выходы есть. Смерть или болезнь мне от этого грозит? – Нет, все в порядке, живы будем, не помрем. А з начит – все путем. Какая эмоция мне нужна сейчас, чтобы действовать опти мально и наиболее эффективно. Наверное, спокойствие (это как минимум), а лу чше – бодрое и энергичное состояние. Ах, какой морозный нынче воздух! Пре лесть. Да и Новый год скоро. Супер! Так, посмотрим как еще на всякий случай, в друг кошелек «закатился» куда-то. Ну-ка… А, вот же он. Оказывается, он все эт о время был здесь, за подкладкой. Ну, вот и хорошо. Долги отпадают, есть лишн ий повод еще раз порадоваться тому, что я жив и все в порядке. Супер!» У Вас - так? Позитивное мышление – хорошее подспорье в сохранении спокойствия. И в л юбом случае пусть первым внутренним вопросом будет не «Кто в этом винова т?» и «Ну и как жить с таким ужасом?!», а здравое и спокойное размышление – « Что теперь нужно сделать?» (потому что – а зачем по-другому?) Однако для того, чтобы была возможность так спокойно рассуждать, нужно с ебе помочь телом и несколькими простыми техниками восприятия. В общем и целом эта методика называется «Спокойное присутствие». Для обретения спокойствия стоит расслабить тело (естественно). Тело и пс ихика – тесно взаимосвязаны, и поэтому они сосуществуют по принципу зам кнутого круга: мысли порождают эмоции, эмоции сопровождаются телесными зажимами, которые, в свою очередь, подсказывают уму тот эмоциональный фо н, который соответствует такому «телесному рисунку» (ужаснулись от поте ри кошелька, ссутулились, напрягли глаза и поджали губы, после чего попыт ались сказать себе «Все хорошо» и почувствовали, что сами себе не верите, потому что тело – сжато в страдальческий комок, что не соотносится со сп окойствием и бодростью). Поэтому: расслабляем лицо (расслабленные глаза успокаивают внимание в ц елом, расслабленные в меру губы помогают расслабить зажимы внутри живот а, расслабленный лоб помогает смотреть на жизнь оптимистичнее, расслабл енная шея и плечи освобождают дыхание, что, в свою очередь, позволяет почу вствовать «облегчение»), расслабляем руки, ноги, спину, живот – все, что м ожет быть расслаблено в настоящий момент. И Вы чувствуете, как расслабле нное тело повышает тонус и прибавляет энергии. А сейчас Вы – расслаблены? Если эмоции захлестнули не на шутку (ну, пропустили Вы тот момент, когда он и «просочились» к Вам в душу) – то пожуйте жвачку. Удивлены? Все очень просто: жевательные движения не совпадают с телесным рисунком сильного переживания и страдания, поэтому скоро острота переж иваний – спадет (5 минут активных движений челюстью – и Вы можете спокой но оценивать ситуацию). Что и требовалось. Далее - смотрим на мир другими глазами. В буквальном смысле. Можно представить себе, что Вы – посторонний человек, который смотрит н а Вашу ситуацию со стороны. Что бы такой человек Вам сказал, посоветовал? К акие эмоции были бы у него? А какое состояние сейчас у Вас, воспринимающег о все с точки зрения постороннего? (Казалось бы – все просто? Да, это так. Ос обенно для тех, кто практикует это постоянно.) Если можете воспринимать мир и себя «глазами постороннего», попробуйте вообще отказаться от оценок, воспринимая лишь факты, и не придавая проис ходящему никакого эмоционального значения. Можно представить, что Вы пр илетели, например, с другой планеты, и с удивлением наблюдаете за тем, что люди расстраиваются из-за разноцветных бумажечек, которые они почему-то называют «деньги», как все с особым тщанием меняют эти разноцветные бума жки на разного вида тряпочки и, причем, больше всего расстраиваются из-за тех тряпочек, которые хуже всего укрывают от холода и чаще рвутся и портя тся; с интересом отмечаете, как меняется самочувствие отдельных индивид уумов, которые чувствуют себя «людьми» лишь тогда, когда у них есть больш ой кусок железа с резиновыми кружками-колесами или когда у них на пальце колечко с разноцветными камушками. Любопытно. И, если Вы будете настойчивы, очень скоро Вы сможете останавливать маятн ик настроения в точке спокойствия по своему желанию. А затем сможете и от клонять его в нужную Вам сторону: захотели порадоваться – пожалуйста, з ахотели попечалится и погрустить – да сколько угодно. Но это – уже другая история А у нас впереди - практика. Ведь секрет счастливой жизни состоит не в знании многих техник, а в посто янном их применении. Успехов. Список литературы Для подготовки данной работы были использованы м атериалы с сайта http://www.psy.syntone.ru/
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Отдам котят, мокрых. Передумал.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по психологии "Точка спокойствия", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru