Реферат: Физическая культура в жизни студента - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Физическая культура в жизни студента

Банк рефератов / Законодательство и право

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Microsoft Word, 125 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

Физическая культура в жизни студента Воспита ние физических качеств основывается на постоянном стремлении сделать сверх возможное для себя , удивить окружающих своими возможностями . Но д ля этого со времени рождения нужно постоянно и ругулярно выполнять прав ила правильного физического воспитания . Основным этапом в воспитании э тих качеств является образовательный период в жизни человека (7-25 лет) , в те чение которого происходит закрепление нужного учебного материала для его дальнейшего применения в жизни (высокопроизводительному труду) Организация и руководство физическим воспита нием Целью физического воспитания в вузах является с одействие подготовке гармонично развитых, высококвалифицированных сп ециалистов. В процессе обучения в вузе по курсу физического воспитания предусматри вается решение следующих задач: o воспитание у студ ентов высоких моральных, волевых и физических качеств, готовности к высо копроизводительному труду; o сохранение и укрепление здоровья с тудентов, содействие правильному формированию и всестороннему развити ю организма, поддержание высокой работоспособности на протяжении всег о периода обучения; o всесторонняя физическая подготов ка студентов; o профессионально - прикладная физич еская подготовка студентов с учётом особенностей их будущей трудовой д еятельности; o приобретение студентами необходи мых знаний по основам теории, методики и организации физического воспит ания и спортивной тренировки, подготовка к работе в качестве общественн ых инструкторов, тренеров и судей; o совершенствования спортивного ма стерства студентов - спортсменов; o воспитание у студентов убеждённос ти в необходимости регулярно заниматься физической культурой и спорто м. Процесс обучения организуется в зависимости от состояния здоровья, уровня физи ческого развития и подготовленности студентов, их спортивной квалифик ации, а также с учётом условий и характера труда их предстоящей професси ональной деятельности. Одной из главных задач высших учебных заведений является физическая по дготовка студентов. В высшем учебном заведении общее руководство физическим воспитанием и спортивно-массовой работой среди студентов, а также организация наблюд ений за состоянием их здоровья возложены на ректора, а конкретное их про ведение осуществляется административными подразделениями и обществе нными организациями вуза. Непосредственная ответственность за постановку и проведение учебно-во спитательного процесса по физическому воспитанию студентов в соответс твии с учебным планом и государственной программы возложена на кафедру физического воспитания вуза. Массовая оздоровительная, физкультурная и спортивная работа проводится спортивным клубом совместно с кафедрой и общественными организациями. Медицинское обследование и наблюдение за состоянием здоровья студенто в в течение учебного года осуществляется поликлиникой или здравпункто м вуза. Формы физического воспитания студентов Физическое воспитание в вузе проводится на прот яжении всего периода обучения студентов и осуществляется в многообраз ных формах, которые взаимосвязаны, дополняют друг друга и представляют с обой единый процесс физического воспитания студентов. Учебные занятия являются основной формой физического воспитания в выс ших учебных заведениях. Они планируются в учебных планах по всем специальностям, и их проведение обеспечивается преподавателями кафедр физического воспитания. Самостоятельные занятия способствуют лучшему усвоению учебного матер иала, позволяют увеличить общее время занятий физическими упражнениям и, ускоряют процесс физического совершенствования, являются одним из пу тей внедрения физической культуры и спорта в быт и отдых студентов. В совокупности с учебными занятиями правильно организованные самостоя тельные занятия обеспечивают оптимальную непрерывность и эффективнос ть физического воспитания. Эти занятия могут проводиться во внеучебное время по заданию преподава телей или в секциях. Физические упражнения в режиме дня направлены на укрепление здоровья п овышения умственной и физической работоспособности, оздоровление усло вий учебного труда, быта и отдыха студентов, увеличение бюджета времени на физическое воспитание. Массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия напр авлены на широкое привлечение студенческой молодёжи к регулярным заня тиям физической культурой и спортом, на укрепление здоровья, совершенст вование физической и спортивной подготовленности студентов. Они орган изуются в свободное от учебных занятий время, в выходные и праздничные д ни, в оздоровительно-спортивных лагерях, во время учебных практик, лагер ных сборов, в студенческих строительных отрядах. Эти мероприятия провод ятся спортивным клубом вуза на основе широкой инициативы и самодеятель ности студентов, при методическом руководстве кафедры физического вос питания и активном участии профсоюзной организации вуза. Формы физического воспитания студентов Физическое воспитание в вузе проводится на прот яжении всего периода обучения студентов и осуществляется в многообраз ных формах, которые взаимосвязаны, дополняют друг друга и представляют с обой единый процесс физического воспитания студентов. Учебные занятия являются основной формой физического воспитания в выс ших учебных заведениях. Они планируются в учебных планах по всем специальностям, и их проведение обеспечивается преподавателями кафедр физического воспитания. Самостоятельные занятия способствуют лучшему усвоению учебного матер иала, позволяют увеличить общее время занятий физическими упражнениям и, ускоряют процесс физического совершенствования, являются одним из пу тей внедрения физической культуры и спорта в быт и отдых студентов. В совокупности с учебными занятиями правильно организованные самостоя тельные занятия обеспечивают оптимальную непрерывность и эффективнос ть физического воспитания. Эти занятия могут проводиться во внеучебное время по заданию преподава телей или в секциях. Физические упражнения в режиме дня направлены на укрепление здоровья п овышения умственной и физической работоспособности, оздоровление усло вий учебного труда, быта и отдыха студентов, увеличение бюджета времени на физическое воспитание. Массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия напр авлены на широкое привлечение студенческой молодёжи к регулярным заня тиям физической культурой и спортом, на укрепление здоровья, совершенст вование физической и спортивной подготовленности студентов. Они орган изуются в свободное от учебных занятий время, в выходные и праздничные д ни, в оздоровительно-спортивных лагерях, во время учебных практик, лагер ных сборов, в студенческих строительных отрядах. Эти мероприятия провод ятся спортивным клубом вуза на основе широкой инициативы и самодеятель ности студентов, при методическом руководстве кафедры физического вос питания и активном участии профсоюзной организации вуза. Физические упражнения в комплексах желательно периодически разнообра зить заменяя (примерно 1 раз в 10-14 дней) новыми, сходными по влиянию на органи зм. Время проведения физкультурных пауз и физкультминуток устанавлива ют в зависимости от распорядка рабочего дня. В первой части рабочего дня физкультурную паузу надо делать примерно после трех часов работы, можно проводить ее и во второй половине дня. Занятия гимнастикой проводят, есл и позволяют условия, непосредственно у рабочих мест, желательно под музы ку. Помещение перед проведением гимнастики должно быть проветрено. Сист ематическое проведение гимнастики на свежем воздухе позволяет повысит ь устойчивость организма к переохлаждению. Комплексы упражнений перед аваемые по радио и предлагаемые телевидением предназначены для людей р абота которых связана с малой подвижностью (умственный, а также легкий ф изический труд. Время трансляции, разумеется не может устроить всех, так как начало рабочего дня разное, поэтому рекомендуется записать комплек сы упражнений на пленку и воспроизводить в наиболее удобное время. Обеде нный перерыв для занятий использовать не рекомендуется. Запрещается пр оизводить занятия в помещениях при температуре воздуха выше 25 о С и влажности выше 70%. 1- потягивание, руки подняты над головой, кисти сцеплены “в замок” - вдох, ру ки опускают - выдох. 2 - ногу отставляют в сторону на носок, руки за голову - вд ох, опуская руки и приставляя ногу - выдох. 3 - руки вытянуты вперед, кисти ра сслаблены и опущены вниз. Приседая, руки вниз - выдох, выпрямляясь руки наз ад, поднимаются на носки - вдох. 4 - прыжки на месте на носках, руки на поясе. 5 - р уки в стороны, повороты туловища и головы попеременно вправо и влево. 6 - по днимая руки вверх прогибаются назад - вдох, затем наклоняются вперед, дер жа руки на поясе - выдох. 7 - ноги расставлены на ширину плеч, руки перед груд ью. Попеременно отводя то правую, то левую руку в сторону, делают вдох, опу ская руки - выдох. Каждое упражнение повторяют 6-12 раз. Перед началом и в конце занятий - споко йная ходьба, после 4-5 упражнений для людей, более физически подготовленны х, - ускоренная ходьба или бег 1-3 минуты. Физкультминутки и физкультурные паузы позволяют значительно снижать у томляемость. Утомление (физиологическое состояние организма, возникающее в результ ате чрезмерной деятельности и проявляющееся в снижении работоспособно сти) может возникнуть при любом виде деятельности - и при умственной, и при физической работе. Умственное утомление характеризуется снижением пр одуктивности интеллектуального труда, нарушением внимания (главным об разом трудностью сосредоточения), замедлением мышления и др. Физическое утомление проявляется нарушением функции мышц: снижением силы, скорост и, точности, согласованности и ритмичности движений. Быстрота утомления зависит от специфики труда: значительно скорее оно н аступает при выполнении работы, сопровождающейся однообразной позой, н апряжением мышц, менее утомительны ритмичные движения. Важную роль в поя влении утомления играет также отношение человека к выполняемой работе. Хорошо известно, что у многих людей в период эмоционального напряжения д лительное время не возникают признаки утомления и чувство усталости. Об ычно, когда необходимо продолжать интенсивную работу при наступившем у томлении, человек расходует дополнительные силы и энергию - изменяются п оказатели отдельных функций организма (например, при физическом труде у чащаются дыхание и сердцебиение, появляются гиперемия лица, усиленное п отоотделение и т.п.). При этом продуктивность работы снижается, а признаки утомления усиливаются. Утомленный человек работает менее точно, допуская сначала небольшие, а з атем и серьезные ошибки. Недостаточный по времени отдых или же чрезмерная рабочая нагрузка в теч ение длительного времени нередко приводят к хроническому утомлению, ил и переутомлению. Различают умственное и психическое (душевное) переутом ление. У молодых людей и лиц с определенным складом нервной системы инте нсивный умственный труд может вести к развитию неврозов, которые возник ают чаще при сочетании умственного переутомления с постоянным психиче ским напряжением, большим чувством ответственности, физическим изнуре нием и т.п. Психическое переутомление наблюдается у лиц, чрезмерно обрем ененных “душевными” волнениями и разного рода обязанностями. Возможности организации еженедельного отдыха расширяет пятидневная р абочая неделя с двумя выходными днями (более длительное пребывание на св ежем воздухе, более полноценные занятия физкультурой и спортом). Очень популярным видом активного отдыха в выходные дни являются спорти вные игры (бадминтон, баскетбол, волейбол, футбол, теннис, хоккей и др.). Они оказывают разностороннее влияние на организм занимающихся. Включая ра знообразные формы двигательной деятельности (бег, ходьбу, прыжки, метани е, удары, ловлю и броски, различные силовые элементы), спортивные игры разв ивают глазомер точность и быстроту движений, мышечную силу, способствую т развитию сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной систем, улучшению о бмена веществ, укреплению опорно-двигательного аппарата. Спортивные иг ры характеризуются непрерывной сменой игровой обстановки и способству ют выработке у спортсменов быстрой ориентировки, находчивости и решите льности. Необходимость соблюдения определенных правил в спортивных иг рах и игра в команде помогают воспитывать у игроков дисциплинированнос ть, умение действовать в коллективе. Чем разнообразнее и сложнее приемы той или иной игры, чем больше в ней движений, связанных с интенсивной мыше чной работой, тем сильнее она воздействует на организм и ценнее, как сред ство активного отдыха. Значительную роль также играют занятия такими видами спорта как бег, пла вание и другие, доступные всем формы занятий физкультурой и спортом. Ежегодный отдых обеспечивается в период отпуска. Для более эффективног о отдыха рекомендуется полностью уйти от обычных занятий, изменить обст ановку. Очень полезно пребывание во время отдыха на природе - в лесу, у рек и, у моря, сочетание отдыха с закаливанием организма, воздушными и солнеч ными ваннами, туристическими походами, занятиями физкультурой и спорто м. Наиболее эффективным длительным активным отдыхом является спортивный туризм - участие в спортивных мероприятиях (ориентирование на местности и т.д.). Различают туризм пешеходный, велосипедный, автомобильный, лыжный, водны й и комбинированный, при последнем часть пути совершается пешком и часть тем или иным видом транспорта. В зависимости от этого интенсивность физ ической работы при туристических путешествиях варьируется чрезвычайн о сильно. Так, при передвижениях на лыжах, на велосипеде или лодке, а также при пешеходных маршрутах, особенно в горной местности физическая нагру зка может достигать значительной величины. Путешествия пешком, на лодка х, плоту, велосипеде и др. способствуют лучшему кровоснабжению органов и мышц, в тои числе и сердечной мышцы, укреплению костей, суставов, связок, а ктивизируется обмен веществ, улучшается деятельность органов дыхания, дыхание становится более полным и глубоким, увеличивается жизненная ем кость легких. Пребывание на свежем воздухе в окружении красивых ландшаф тов, активная мышечная деятельность является источником положительных эмоций. Во время туристических походов повышается настроение, возникае т прилив бодрости и сил. Все это оказывает положительное воздействие на состояние нервной системы. Кроме того, длительное пребывание на свежем в оздухе, особенно при походах с ночлегом под открытым небом и в палатках, с пособствует закаливанию организма. ТИП НАГРУЗКИ Характер воздействия физической тренировки на о рганизм зависит, прежде всего от вида упражнений, структуры двигательно го акта. В оздоровительной тренировке различают три основных типа упраж нений, обладающих различной избирательной направленностью: 1 тип -- циклические упражнения аэробной направленности, способствующие развитию общей выносливости; 2 тип -- циклические упражнения смешанной аэробно- анаэробной направленн ости, развивающие общую и специальную (скоростную) выносливость; 3 тип -- ациклические упражнения, повышающие силовую выносливость. Однако оздоровительным и профилактическим эффектом в отношении атеросклероз а и сердечно-сосудистых заболеваний обладают лишь упражнения, направле нные на развитие аэробных возможностей и общей выносливости. (Это положе ние особо подчеркивается в рекомендациях Американского института спор тивной медицины.) В связи с этим основу любой оздоровительной программы для людей среднего и пожилого возраста должны составлять циклические у пражнения, аэробной на- правленности (К. Купер, 1970; Р. Хедман, 1980; А. Виру, 1988,идр.). Исследования Б. А. Пироговой (1985) показали, что решающим фактором, определяю щим физическую работоспособность людей среднего возраста, является им енно общая выносливость, которая оценивается по величине МПК . В среднем и пожилом возрасте на фоне увеличения объема упражнений для ра звития общей выносливости и гибкости снижается необходимость в .нагруз ках скоростно-силового характера (при полном исключении скоростных упр ажнений). Кроме того, у .лиц старше 40 лет решающее значение приобретает сни жение факторов риска ИБС (нормализация холестеринового обмена, артериа льного давления и массы тела), что возможно только при выполнении упражн ений аэробной направленности на выносливость. Таким образом, основной т ип нагрузки, используемый в оздоровительной физической культуре, -- аэро бные циклические упражнения. Наиболее доступным и эффективным из них яв ляется оздоровительный бег. В связи с этим физиологические основы трени ровки будут рассмотрены на примере оздоровительного бега. В случае испо льзования других циклических упражнений сохраняются те же принципы до зировки тренировочной нагрузки. По степени воздействия на организм в оздоровительной физической культ уре (так же, как и в спорте) различают пороговые, оптимальные, пиковые нагр узки, а также сверх нагрузки. Однако эти понятия относительно физической культуры имеют несколько иной физиологический смысл. Пороговая нагрузка--это нагрузка, превышающая уровень привычной двигат ельной активности, та минимальная величина тренировочной нагрузки, кот орая дает необходимый оздоровительный эффект: возмещение недостающих энергозатрат, повышение функциональных возможностей организма и сниже ние факторов риска. С точки зрения возмещения недостающих энергозатрат пороговой является такая продолжительность нагрузки, такой объем бега, которые соответствуют расходу энергии не менее 2000 ккал в неделю. Такой ра сход энергии обеспечивается при беге продолжительностью около 3 ч (3 раза в неделю по 1 ч), или 30 км бега при средней скорости 10 км/ч, так как при беге в аэ робном режиме расходуется примерно 1 ккал/кг на 1 км пути (0,98 у женщин и1.08 ккал/ кг у мужчин). Повышение функциональных возможностей наблюдается у начинающих бегун ов при недельном объеме медленного бега, равном 15 км. Американские и японс кие ученые наблюдали повышение МПК на 14 "/о после завершения 12-недельной тр енировочной программы, которая состояла из 5-километровых пробежек 3 раз а в неделю (К. Купер, 1970). Французские ученые при принудительной тренировке животных на тред- бане (3 раза в неделю по 30 мин) через 10 недель обнаружили зна чительное увеличение плотности капиллярного русла миокарда и коронарн ого кровотока. Нагрузки, вдвое меньшие по объему (по 15 мин), подобных измене ний в миокарде не вызывали. Снижение основных факторов риска также наблюдается при объеме бега не м енее 15км в неделю. Так, при выполнении стандартной тренировочной програм мы (бег 3 раза в неделю по 30 мин) отмечалось отчетливое понижение артериаль ного давления до нормальных величин. Нормализация липидного обмена по в сем показателям (холестерин, ЛИВ, ЛВП) отмечается при нагрузках свыше 2 ч в неделю. Сочетание таких тренировок с рациональным питанием позволяет у спешно бороться с избыточной массой тела. Таким образом, минимальной наг рузкой для начинающих, необходимой для профилактики сердечно-сосудист ых заболеваний и укрепления здоровья, следует считать 15 км бега в неделю, или 3 занятия по 30 мин. Оптимальная нагрузка--это нагрузка такого объема и интенсивности, котор ая дает максимальный оздоровительный эффект для данного индивида. Зона оптимальных нагрузок ограничена снизу уровнем пороговых, а сверху -- мак симальных нагрузок. На основании многолетних наблюдений автором было в ыявлено, что оптимальные нагрузки для подготовленных бегунов составля ют 40--6О мин 3--4 раза в неделю (в среднем 30-- 40км в неделю). Дальнейшее увеличение к оличества пробегаемых километров нецелесообразно, поскольку не только не способствует дополнительному приросту функциональных возможносте й организма (МНЮ, но и создает опасность травматизации опорно-двигательн ого аппарата, нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы (проп орционально росту тренировочных нагрузок). Так, Купер (1986) на основании дан ных Далласского центра аэробики отмечает рост травматизации опорно-дв ига- тельного аппарата при беге более 40 км в неделю. Наблюдалось улучшение психического состояния и настроения, а также снижение эмоциональной на пряженности у женщин при недельном объеме бега до 40 км. Дальнейшее увелич ение тренировочных нагрузок сопровождалось ухудшением психического с остояния. При увеличении объема беговых нагрузок у молодых женщин до 50--60 к м в неделю в ряде случаев отмечалось нарушение менструального цикла (в р езультате значительного снижения жирового компонента), что может стать причиной половой дисфункции. Некоторые авторы беговым "барьером" называ ют 90 км в неделю, превыше- ние которого может привести к своеобразной "бего вой наркомании" в результате чрезмерной гормональной стимуляции (выдел ение в кровь эндорфинов). Нельзя не учитывать также отрицательное влияни е больших тренировочных нагрузок на иммунитет, обнаруженное многими уч еными (Горшков, М. Я. Левин, 1984, и др.). В связи с этим все, что выходит за рамки оптимальных тренировочных нагру зок, не является необходимым с точки зрения здоровья. Оптимальные нагруз ки обеспечивают повышение аэробных возможностей, общей выносливости и работоспособности, т. е. уровня физического состояния и здоровья. Максим альная длина тренировочной дистанции в оздоровительном беге не должна превышать 20 км, поскольку с этого момента в результате истощения мышечно го гликогена в энергообеспечение активно включаются жиры, что требует д ополнительного расхода кислорода и приводит к накоплению в крови токси чных продуктов. Бег на 30--40 км требует повышения специальной марафонской в ыносливости, связанной с использованием свободных жирных кислот (СЖК), а не углеводов. Задача же оздоровительной физкультуры -- укрепление здоров ья путем развития общей (а не специальной) выносливости и работоспособно сти. Проблемы марафонского бега. Преодоление марафонской дистанции являетс я примером с в е р х н а г р у з к и, которая может привести к длительному сниж ению работоспособности и истощению резервных возможностей организма. В связи с этим марафонская тренировка не может быть рекомендована для за нятий оздоровительной физкультурой (тем более что она не приводит к увел ичению "количества" здоровья) и не может рассматриваться как логическое завершение оздоровительного бега и высшая ступень здоровья. Более того, избыточные тренировочные нагрузки, по мнению некоторых авторов, не толь ко не препятствуют развитию возрастных склеротических изменений, но и с пособствуют их быстрому прогрессированию (А. Г. Дембо, 1980, и др.). Список используемой литературы: 1. “Физкультура и труд”. А.B.Жеребцов. Москва.1986. 2. “Популярная медицинская энциклопедия”. Главный редактор академик Б.В. Петровский. Москва. 1981. 3. “Быт и культура”. Составитель Ф.А.Александров. Редактор Н.Султанова. Мос ква. 1978.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Британские ученые установили, что астероид Апофиг опасности для Земли не представляет.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по праву и законодательству "Физическая культура в жизни студента", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru