Реферат: Осанка и её влияние на функционирование внутренних органов - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Осанка и её влияние на функционирование внутренних органов

Банк рефератов / Физкультура и спорт

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Microsoft Word, 116 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

13 Мини стерство образования и науки Саратовской области Муниципальное образовательное учреждение «Гимназия №87» Осанка и её влияние на функционирование внутренних орг анов Реферат ученицы 11«а» класса гимназии №87 Березиной Евгении Саратов 2007 Содержание Введение 3 Глава 1.Понятие осанки и её нарушения 4 1.1. Понятие осанки, факторы, влияющие на неё 4 1.2. Признаки правильной осанки 5 1.3. Виды нарушений осанки 6 Глава 2. Влияние осанки на функционирование внутренних органов 8 Глава 3. Упражнения на формирование правильной осанки 9 Заключение 12 Список использованной литературы 13 Введение В настоящий момент в ремени чрезвычайно важно оставаться здоровым во всех отношениях. И не по следнюю роль в этом смысле имеет осанка, то есть привычная непринужденн ая поза человека в покое и при движениях, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения. И действительно, ведь нормаль ная, правильная осанка создает оптимальные условия для функционирования всех органов и систем организма как единого целого. Но , к сожалению, в современном мире часто бывает трудно сформировать и сохр анить правильную осанку, а неправильна осанка ведет к различного рода «с боям» в работе организма. Глава 1.Понятие осанки и её нарушения 1.1. Понятие осанки Во-первых, необходимо определить, что имен но имеют в виду, говоря об осанке. Под осанкой понимают привычную неприну жденную позу человека в покое и при движениях, которую он принимает без и злишнего мышечного напряжения. Нормальная, правильная осанка создает о птимальные условия для функционирования всех органов и систем организ ма как единого целого. Формируется осанка в процессе роста и развития че ловека. При этом на формирование осанки сильно влияют наследственность, перенесенные заболевания, а также бытовые условия. Таким образом, осанка является одним из важнейших понятий для определен ия положения тела ребенка в пространстве, обнаружения признаков неблаг ополучия и заболеваний, связанных с нарушением статико-динамических св ойств позвоночника и нижних конечностей. Определяется осанка по многим факторам, из которых следует выделить сле дующие наиболее значимые. Во-первых, это длина и форма конечностей, так как для правильной осанки не обходимо, чтобы длина и форма ног были одинаковы, ведь даже при небольшой разнице в функциональной длине конечностей не может быть правильного п оложения тазовых костей и крестца (крестец - это основание позвоночника, на котором базируются все остальные отделы). Таким образом, даже небольш ое отклонение крестца от правильного положения ведет к значительным из менениям положения верхних отделов позвоночника. Во-вторых, это у гол наклона таза - угол, обра зуемый горизонтальной плоскостью и плоскостью входа в малый таз. В норме у женщин этот угол равен 55-60 градусам, у мужчин - 50-55 градусам. Величина этого угла во многом определяет величину изгибов позвоночника в сагиттально й плоскости. В-третьих, п оложение и форма позвоночника . В норме позвоночник имеет изгибы в сагиттальной плоскости: грудной и кре стцово-копчиковый кифозы, поясничный и шейный лордозы. Во фронтальной пл оскости позвоночник изгибов не имеет. Так же огромное значение имеют положение лопаток, степень развития муск улатуры (у детей дошкольного возраста на мышцы приходится 21-25% массы тела, у взрослого человека- 35 - 40% и более, даже небольшие отклонения от оптимальны х значений мышечного тонуса приводят у детей к значительным нарушениям осанки) и наличие хронических болезней, которые сопровождаются защитны м напряжением мышц над больной областью, что изменяет мышечный баланс во всем теле. 1.2. Признаки правильной осанки Ценным является умение выявить отсутстви е каких-либо нарушений развития осанки. Главным признаком правильной ос анки является симметричное расположение частей тела относительно позв оночника. При этом голова должна держаться прямо, то есть линия, проведен ная через наружный слуховой проход и нижний край глазницы должна быть го ризонтальной, плечевые суставы разведены, надплечья находятся на одном уровне, углы, образованные боковой поверхностью шеи и надплечьем симмет ричны; живот подтянут; ноги выпрямлены в коленных и тазобедренных сустав ах. Так же грудная клетка не должна иметь западений и выпячиваний, должна быть симметрична относительно средней линии; лопатки симметричны и на в сем протяжении равномерно прилегают к грудной клетке, а треугольники та лии симметричны. Позвоночник не имеет патологических изгибов, величина физиологических изгибов и угол наклона таза в пределах возрастной норм ы. Отвес, опущенный от основания черепа, должен проходить вдоль линии ост истых отростков, межъягодичной складки и проецироваться на опору посре дине между пятками. Отвес, опущенный от нижнего угла лопатки, должен прох одить через центр подъягодичной складки, центр подколенной ямки и проец ироваться на опорную поверхность на уровне центра пятки. 1.3. Виды нару шений осанки Все нарушения подобного рода можно разделить на 3 вида: дефек ты во фронтальной, сагиттальной плоскости и обеих плоскостях одновреме нно. Нарушение осанки в сагиттальной плоскости может быть связано как с увел ичением одного или нескольких физиологических изгибов, так и с уменьшен ием их. К таким нарушениям относят сутулость (нарушение осанки, в основе к оторого лежит увеличение грудного кифоза с одновременным уменьшением поясничного лордоза; шейный лордоз, как правило, укорочен и углублен всл едствие того, что грудной кифоз распространяется до уровня 4-5 шейных позв онков; надплечья приподняты; плечевые суставы приведены; живот выступае т), круглая спина или тотальный кифоз (н арушение осанки, связанное со значительным увеличением грудного кифоз а и отсутствием поясничного лордоза; шейный отдел позвоночника частичн о, а у дошкольников бывает и полностью кифозирован; для компенсации откл онения проекции общего центра масс дети стоят и ходят на слегка согнутых ногах; угол наклона таза уменьшен и это тоже способствует сгибательной установке бедра относительно средней линии тела; голова наклонена впер ед, надплечья приподняты, плечевые суставы приведены, грудь западает, ру ки свисают чуть впереди туловища), к ругловогнутая спин а (нарушение осанки, состоящее в увели чении всех физиологических изгибов позвоночника; угол наклона таза уве личен; ноги слегка согнуты или в положении легкого переразгибания в коле нных суставах; передняя брюшная стенка перерастянута, живот выступает, л ибо даже свисает; надплечья приподняты, плечевые суставы приведены, голо ва бывает выдвинута вперед от средней линии тела), п лоск ая спина (нарушение осанки, характеризующееся уменьшен ием всех физиологических изгибов позвоночника, в первую очередь - поясни чного лордоза и уменьшением угла наклона таза; из-за уменьшения грудного кифоза грудная клетка смещена вперед; это нарушение осанки наиболее рез ко снижает рессорную функцию позвоночника, что отрицательно сказывает ся на состоянии центральной нервной системы при беге, прыжках и других р езких перемещениях, вызывая ее сотрясение и микротравматизацию), плоско вогнутая спина (нарушение осанки, состоящее в уменьшении грудного кифоз а при нормальном или увеличенном поясничном лордозе; шейный лордоз част о тоже уплощен; угол наклона таза увеличен). Нарушение осанки во фронтальной плоскости заключается в появлении изг иба позвоночника во фронтальной плоскости и называется сколиотической или асимметричной осанкой. Она характеризуется асимметрией между прав ой и левой половинами туловища, проявляющейся в разной высоте надплечий , различном положении лопаток как по высоте, так и по отношению к позвоноч нику и к грудной стенке. Глубина и высота треугольников талии у таких дет ей тоже различна. Мышцы на одной половине туловища чуть более рельефны, ч ем на другой. Линия остистых отростков формирует дугу, обращенную вершин ой вправо или влево. При потягивании теменем вверх, подъеме рук, наклоне в перед и выполнении прочих приемов самокоррекции линия остистых отрост ков во фронтальной плоскости выпрямляется. Глава 2. Влияние оса нки на функционирование внутренних органов Нарушение осанки является весьма распр остраненной патологией. Им страдают по разным данным от 60 до 70% детей. Такой огромный процент присутствия нарушений вызывают особую озабоченность с учетом неблагоприятного влияния нарушенной осанки на работу всех орг анов и систем растущего организма. И действительно, неправильная осанка неблагоприятно сказывается на фу нкциях внутренних органов. А именно, затрудняется работа сердца, легких, желудочно-кишечного тракта; уменьшается жизненная емкость легких; сниж ается обмен веществ; появляются головные боли, повышенная утомляемость; снижается аппетит, а ребенок с нарушением осанки становится вялым, апа т ичным и часто избегает подвижных игр. Неправильная оса нка способствует появлению остеохондроза, изменению в худшую сторону п о ложения внутренних органов грудной и брюшной полости, что ведет к сниж ению их функциональности в целом. Большинство нарушений осанки ведет к н еправильному развитию мускулатуры и ослаблению нижних конечностей. В р езультате возрастает травмоопасность, в частности, увеличивается шанс получить переломы конечностей при выполнении спортивных упражнений. И менно по этой причине при нарушениях осанки не рекомендуются выполнять какие-либо прыжки, заниматься акробатикой и длительное время оставатьс я в одном и том же положении. Глава 3.Упражнения на формирование правильной о санки Для формирования правильной осанки и исправления уже имеющ ихся дефектов обычно прибегают к корректирующей гимнастике. В её задачи входят активизация общих и локальных обменных процессов, формирование мышечного корсета, выработка силовой и общей выносливости мышц туловищ а, улучшение координации движений, нормализация дыхания и эмоционально го тонуса, укрепление сводов стоп, а так же обучение восприятию правильн ой осанки и поддержанию ее во всех исходных положениях. Основные задачи решаются, как правило, подбором общеразвивающих и специ альных упражнений, при этом необходимо учитывать возраст и физическое с остояние детей, в то время как исправление дефектов можно достичь только путем выполнения специальных упражнений. В частности, их применение поз воляет скорректировать угол наклона таза, восстановить симметричное п оложение крыльев подвздошных костей, надплечий, лопаток, выправить поло жение головы и величину изгибов позвоночника. Очень важно тщательно подбирать упражнения, так как при неправильном по дборе они могут навредить. Например, для укрепления мышц брюшного пресса с целью уменьшения поясничного лордоза и угла наклона таза часто исполь зуют подъем нижних конечностей из положения лежа на спине. При этом функ цию сгибания конечностей вместо ослабленных мышц брюшного пресса бере т на себя подвздошно-поясничная мышца, работа которой способствует увел ичению поясничного лордоза и угла наклона таза, то есть получается проти воположный желаемому результат. Таким образом, подбирая упражнения для укрепления мышечных групп, имеющих тенденцию к гипотонии и увеличению д лины, необходимо тщательно отслеживать порядок включения мышц в двигат ельный акт, подбирать исходные положения, сводящие к минимуму возможнос ть замещения. Наиболее эффективными для развития мышц корсета и устранения дефектов осанки являются упражнения, при которых нагрузка на позвоночник по оси и влияние угла наклона таза на тонус мышц минимальны. К таким относятся уп ражнения с исходным положением лежа на спине, на животе, стоя на коленях, н а четвереньках. При дефектах осанки в сагиттальной плоскости используются следующие с пециальные упражнения: при увеличении угла наклона таза - упражнения, сп особствующие укреплению ишиокруральных, ягодичных мышц, брюшного прес са; при уменьшении угла наклона таза - упражнения, способствующие укрепл ению разгибателей поясничного отдела позвоночника, мышц передней пове рхности бедра. Устранению крыловидности лопаток способствуют упражнения, укрепляющи е нижние и средние фиксаторы лопаток, расслабляющие и растягивающие вер хние фиксаторы лопаток, большую и малую грудные мышцы. При асимметричной осанке наиболее важны симметричные упражнения, дающ ие выравнивание силы мышц и устранение дефекта. Обучение зрительному и кинестетическому восприятию правильной осанки достигается путем контроля осанки и выполнения специальных упражнений перед зеркалом из различных исходных положений. Приведем несколько конкретных примеров упражнений. 1) Исходное положение - лежа на ж ивоте. Опираясь на руки и, не отрывая бедер от пола, прогнуться. Замереть в этом положении на 3-5 секунд, затем вернуться в исходное положение. 2) Исходное положение - стоя и держа за спи ной гимнастическую палку (верхний конец прижат к голове, нижний - к тазу). П рисесть, вернуться в исходное положение. Наклониться вперед, вернуться в исходное положение. Наклониться вправо, затем влево. Каждое движение вы полнять 8-12 раз. 3) Исходное положение - стоя у стены, касат ься её затылком, лопатками, ягодицами и пятками , руки на ходятся внизу. Выполнить движения ру ками вперед, в стороны, на пояс, сохр аняя сопри косновение со стеной; вернуться в исходное положение (по счет у: 1,2,3,4). Упражнение повто рять 3— 5 раз. 4) Исходное положение - стойка на коленях, руки находятся внизу. Прогибаясь, наклониться назад, с та раясь руками достать пятки (по счету 1 ,2,3…), вернуться в исходное положен ие (по счету 4). Упражнение повторять 5— 7 раз. 5) Исходное положение - стоя, руки за голов ой. С силой отвести руки в стороны, подняв руки вверх, прогнуться. Замереть на 2-4 секунды и вернуться в исходное положение. Упражнение повторять 6-10 ра з. Дыхание произвольное. Заключение В настоящее время не обходимо очень важно следить за состоянием своего здоровья. А так как на рушение осанки ведут к серьезным изменениям работы внутренних органов организма, необходимо отводить особое внимание формированию и укрепле нию правильной осанки. Положительного результата можно добиться путем систематического выполнения общеразвивающих и специальных упражнени й. При этом неправильно подобранные упражнения могут привести к ухудшен ию осанки, поэтому следует с особой тщательностью продумывать набор упр ажнений. Таким образом, задачей чрезвычайной важности является система тическое повторение лечебно-оздоровительных комплексов и неукоснител ьное следование рекомендациям при работе. Список использова нной литературы 1. Чаклин В.Д., Абальмасова Е.А. Ск олиоз и кифозы, М., 1973. 2. Кабанов А. Н. и Чабовская А. П. Анатомия, ф изиология и гигиена детей дошкольного возраста, М., 1969. 3. Ишал В.А., Изаак А.П. Метод производства и графического анализа фронтальных рентгенограмм позвоночника при ско лиозе. Методические рекомендации, Омск, 1974.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Пока Новогодние праздники, перенесенные на май, не отгуляем - тепла не будет.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по физкультуре и спорту "Осанка и её влияние на функционирование внутренних органов", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru