Реферат: Психогигиена - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Психогигиена

Банк рефератов / Медицина и здоровье

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Microsoft Word, 126 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

РЕФЕРАТ « П сихогигиена и психопрофилак тика» Определение понятий «психогигиена » и «психопрофилактика» Психогигиена - отрасль медицинских знаний, изучающая факторы и условия о кружающей среды, влияющие на психическое развитие и психическое состоя ние человека и разрабатывающая рекомендации по сохранению и укреплени ю психического здоровья Психогигиена как научная отрасль гигиены изучает состояние нервно-пси хического здоровья населения, его динамику в связи с влиянием на организ м человека различных факторов внешней среды (природных, производственн ых, социально-бытовых) и разрабатывает на основании этих исследований на учно-обоснованные меры активного воздействия на среду и функции челове ческого организма с целью создания наиболее благоприятных условий для сохранения и укрепления здоровья людей. Если ещё до недавнего времени об язанностью гигиены как науки было в основном изучение воздействия внеш них условий на соматическое здоровье человека, то в настоящее время пред метом её главных забот становится анализ влияния среды на нервно-психич еский статус населения, и в первую очередь подрастающего поколения. Наиб олее обоснованными и передовыми являются принципы психогигиены, исход ная позиция которых базируется па основе представлений о том, что мир по своей природе материален, что материя находится в постоянном движении, ч то психические процессы являются продуктом высшей нервной деятельност и и осуществляются по тем же законам природы. В психогигиене выделяют сл едующие разделы: 1) возрастная психогигиена, 2) психогигиена быта, 3) психогигиена семейной жизни, 4) психогигиена трудовой деятельности и обучения. Раздел возрастной психогигиены включает психогигиенические исследов ания и рекомендации, относящиеся прежде всего к детскому и пожилому возр асту, так как различия в психике ребенка, подростка, взрослого и пожилого человека значительны. Психогигиена детского возраста должна базироват ься на особенностях психики ребёнка и обеспечивать гармонию её формиро вания. Необходимо учитывать, что формирующаяся нервная система ребёнка чутко реагирует на малейшие физические и психические воздействия, поэт ому велико значение правильного и чуткого воспитания ребёнка. Основным и условиями воспитания являются: - развитие и тренировка процессов торможения, - воспитание эмоций, - обучение преодолению трудностей. Психогигиенические проблемы имеют свою специфику в пожилом и старческ ом возрасте, когда на фоне падения и нтенсивности обмена веществ снижается общая работоспособность, функции памяти и внимания, заостряютс я характерологические черты лично сти. Психика пожилого человека становится более уязвимой для психическ их травм, особенно болезненно пере носится ломка стереотипа. Поддержанию психического здоровья в пожилом возрасте способствует соб людение общегигиенических правил и режима дня, прогулки на свежем воздухе, неутомительный труд. Психогигиена быта. Большую часть времени человек проводит в общении с др угими людьми. Доброе слово, дружеск ая поддержка и участие способствуют бодрости, хорошему настроению. И наоборот, грубость, резкий иди прене брежительный тон могут стать псих отравмой, особенно для мнительных, чувствительных людей. Дружный и сплочённый коллектив может создать благоприятный психологи ческий климат. Люди, которые «всё принимают слишком близко к сердцу», при дают незаслуженное внимание мелочам, не умеют тормозить отрицательные эмоции. Им следует воспитывать в себе правильное отношение к неизбежным в повседневной жизни трудностям. Для этого необходимо учиться правильн о, оценить происходящее, управлять своими эмоциями, а когда нужно, и подав ить их. Психогигиена семейной жизни. Семья представляет собой группу, в которой закладываются основы личности, происходит её начальное развитие. Харак тер взаимоотношений между членами семьи существенно влияет на судьбу ч еловека и поэтому обладает огромной жизненной значимостью для каждой л ичности и для общества в целом. Благоприятная атмосфера в семье создается при наличии взаимного уваже ния, любви, дружбы, общности взглядов. Большое влияние на формирование от ношений в семье оказывают эмоциональное общение, взаимопонимание, усту пчивость. Такая обстановка способствует созданию счастливой семьи - неп ременному условию правильного воспитания детей. Психогигиена трудовой деятельности и обучения. Значительную часть вре мени человек посвящает трудовой деятельности, поэтому важное значение имеет эмоциональное отношение к труду. Выбор профессии- ответственный ш аг в жизни каждого человека, поэтому необходимо, чтобы .выбранная профес сия соответствовала интересам, способностям и подготовленности личнос ти. Только при этом труд может приносить положительные эмоции: радость, м оральное удовлетворение, а в конечном счете, и психическое здоровье. В психогигиене труда немаловажную, роль играет промышленная эстетика: с овременные формы машин; удобное рабочее место, хорошо оформленное помещ ение. Целесообразно оборудование на производстве комнат отдыха и кабин етов психологической разгрузки, уменьшающих утомление и улучшающих эм оциональное состояние работающих. Важное значение имеет психогигиена умственного труда. Умственная работа связана с высоким расходом нервно й энергии. В процессе её происходит мобилизация внимания, памяти, мышлен ия, творческого воображения. Люди школьного и студенческого возраста те сно связаны с обучением. Неправильная организация занятий может вызват ь переутомление и даже нервный срыв, особенно часто наступающие в период экзаменов. Остановимся на этом подробнее. В охране здоровья подрастающе го поколения ведущая роль отводится психогигиене учебных занятий в шко ле, поскольку почти все дети учатся на протяжении 10 лет, и учение составля ет эти годы приходятся 2 опасных .кризиса (7-8 лет и пубертатный период -13-15 лет ), когда растущий организм особенно реактивен и наиболее подвержен невро тизирующим влияниям. Задачи психогигиены учебных занятий следующие; 1) способствовать своевременному и гармоничному психическому развитию детей; 2) стремиться к тому, чтобы учение приносило детям радость и протекало на фоне положительных эмоций, что в свою очередь, яви тся залогом психического здоровья; 3) избегать чрезмерного умственного напряжения, п риводящего к значительному утомлению детей; 4) предотвращать психотравмирующие ситуации в шк оле. В проблеме сохранения психического здоровья детей очень часто существенен начальный период обучения. С поступлением в шко лу на ребёнка обрушивается масса новых впечатлений и требований: строгое соблюдение правил поведения; длительное пребывание в относительно неподвижной позе; интенсивная умственная деятельность; включение в многоликий коллектив сверстников; появление нового непререкаемого авторитета учителя и т. д. Так или иначе, процесс адаптации к новым условиям социального существов ания у многих детей протекает болезненно, ему сопутствует период неадек ватных реакций. Такие дети часто отвлекаются на уроках, занимаются посто ронними делами, на переменах нарушают нормы поведения, кричат, бегают ил и наоборот, замкнуты, пассивны. При контакте с педагогом они смущаются, пр и малейшем замечании плачут. У некоторых детей появляются признаки невр оза, они теряют аппетит, плохо спят, капризничают. У большинства детей ада птация к школе полностью наступает лишь к середине первого года обучени я. У некоторых она значительно затягивается. Здесь велика роль школы. Пра вильное поведение педагога - его терпение и доброжелательность, постепе нное включение детей в учебную нагрузку с соблюдением гигиенических но рм - облегчает период адаптации. Основной формой учебно-воспитательного процесса признан урок. Степень вызываемого утомления зависит от утомительности урока отождествлять т рудность и утомительность нельзя, хотя они и тесно связаны. Трудность - эт о объективное свойства урока, утомительность же - это его «физиологическ ая стоимость», своеобразное отражение воздействия урока на организм уч еника. Длительность и трудность урока - это объективные величины, не зависящие от учеников. Они действуют на всех, но не в равной степени вызывают (да и не у всех одинаковое) утомление. Это происходит потому, что на утомляющее во здействие урока наслаивается множество субъективных факторов: тип выс шей нервной деятельности ученика, степень утомления, с которой он присту пил к работе, психическое состояние от предшествующих факторов. Снижени е утомительности урока в первую очередь зависит от его длительности и тр удности изучаемого материала. Опыт показывает, что в последние 10 минут ур ока внимание и работоспособность учащихся падают, что этот период занят ий неэффективен. Психогигиенической регламентации подлежит длительно сть отдельных учебных операций. Установлено, что продолжительность неп рерывного чтения не должна превышать 15 минут, а в первом классе -10 минут. Пе реключение внимания после этого на другие виды деятельности дает хорош ий психогигиенический эффект. Одним из косвенных, но чрезвычайно эффект ивных средств защиты от утомительности урока служит его привлекательн ость для учащихся. Ей принадлежит ведущая роль в сохранении положительн ой мотивации и благоприятного эмоционального климата в классе - чрезвыч айно существенного элемента психогигиены. Положительное эмоционально е состояние учащихся важно в двух аспектах: • оно активизирует высшие отделы мозга, способствует высокой их возбу димости, улучшает память и тем самым повышает работоспособность; • способствует психическому здоровью. Обучение должно проходить на фоне хорошего настроения учащихся давать ощущение радости. Источником поло жительных эмоций может быть и сама учебная деятельность детей, когда решение трудной задачи, радость от преодоления препятствий показывает ученику его возможности и способности. Главным генератором положительных эмоций учащихся служит интерес к ур оку. А значит, его надо каким-то обра зом пробудить. В формировании утомления интерес действует прямо противоположно трудности. Отсутствие инт ереса или, попросту говоря, скука - э то мощный фактор утомительности даже тогда, когда истинные элементы трудности отсутствуют. Не следует, однако, это переоценивать. Интерес может иногда не уничтожат ь утомление, а лишь маскировать его . Некоторые педагоги считают, что эмоции могут отсрочить и замаскировать самое тяжёлое и истощающее ут омление, которое резко проявится на последующих уроках. Отрицательные эмоции, в противоположность положительным, снижают уров ень функционирования нервных стру ктур и психической деятельности. С этой точки зрения в несколько непривычном освещении выступают школьн ые отметки. Учащиеся, получая отриц ательные оценки, хуже выполняют другие задания того же типа, у них снижае тся работоспособность. Поэтому педагогам нужно быть очень осторожньми в оценке работ, не злоупотреблять и ставить плохие оценки только в тех сл учаях, когда ученик их действительно заслужил, и быть при этом предельно объективным. Плохой балл ранит гораздо сильнее, если ребёнок в глубине д уши считает, что он поставлен несправедливо. Для создания благоприятног о эмоционального климата большое значение имеют сказанное учителем сл ово ободрения, заслуженная похвала, а излишние упрёки, особенно незаслуж енные, приводят к угнетённому состоянию детей. Педагоги сами отмечают, ч то учащийся, при взаимодействии с которым учитель чаще всего бывает разд раженным и недовольным, испытывает определённый дискомфорт, подавленн ость и неуверенность в своих силах: В результате школьник хуже отвечает при опросе, чем вызывает ещё большее недовольство педагога. Создаётся по рочный круг, следствием которого нередко бывает невротизация ребёнка. Предложен даже специальный диагноз для обозначения неврозов, вызванны х неправильным поведением педагога - дидактогении. Поэтому отношение уч ителя к ученику должно строиться на трёх столпах: справедливость, доброж елательность и уважение. Уважение ученика к учителю считается само собо й разумеющимся, об уважении же учителя к ученику приходится напоминать. С подростками следует быть особенно осторожными. Для них характерна пот ребность в самоутверждении, в признании их прав и возможностей со сторон ы взрослых. Хороню физически развитые, внешне почти взрослые, подростки склонны переоценивать своё социальное развитие и болезненно восприним ать его недооценку. В этом источник нередких конфликтов со старшими, в ча стности с педагогами. Школьник, даже самый младший, это уже личность и впр аве ждать уважения к себе. Это не снизит авторитета учителя, не разрушит н еобходимой дистанции. Необходимо научиться сочетать требовательность к детям с любовью и уважением к ним. Психопрофилактика - отрасль медицины, занимающаяся разработкой мер, пре дупреждающих возникновение психических заболеваний или переход их в х роническое течение. Пользуясь данными психогигиены, психопрофилактика разрабатывает сист ему мероприятий, ведущих к снижению нервно-психической заболеваемости и способствующих внедрению их в жизнь и практику здравоохранения. Метод ы психопрофилактики включают изучение динамики нервно-психического со стояния человека в процессе трудовой деятельности, а также в бытовых усл овиях. Психопрофилактику принято подразделять на индивидуальную и соц иальную, кроме того, на первичную, вторичную и третичную. Первичная профилактика включает сумму мероприятии, направленных на пр едупреждение самого факта возникновения болезни. Сюда входит широкая с истема законодательных мер, предусматривающих охрану здоровья населен ия. Вторичная профилактика- это максимальное выявление начальных прояв лений психических заболеваний и их активное лечение, т.е. такой вид профи лактики, который способствует более благоприятному течению болезни и п риводит к более быстрому выздоровлению. Третичная профилактика заключается в предупреждении рецидивов, достиг аемом проведением мероприятий, направленных на устранение факторов, пр епятствующих трудовой деятельности больного. Усилия врачей и педагогов объединяются с целью проведения соответству ющей психогигиенической и психопрофилактической работы в отношении во спитания подрастающего поколения. Успешно служит делу психогигиены и психопрофилактики широкая сеть лес ных школ, санаториев, пионерских лагерей, детских площадок. РЕЖИМ ДНЯ. СОН И ЕГО ГИГИЕНА Режим дня. Слово «режим» французское и в переводе означает «управление» . В данном случае речь пойдет о самоуправлении. Если все делать в одно и то же время, то через какое-то число повторений будет образован динамически й стереотип, благодаря которому одна деятельность легко сменяет другую. Дело в том, что все процессы в нашем организме происходят циклично. Бодрс твование сменяется сном, вдох выдохом, сокращение предсердий и желудочк ов сердца паузой. Многие из перечисленных процессов не требуют сознател ьного контроля, они происходят рефлекторно, помимо нашего сознания, друг ие, наоборот, требуют сознательного управления. Режимом называют установленный распорядок жизни: работы, питания, отдых а, сна. Он определяется не только нашими желаниями, но и общественными тре бованиями. В определенные часы начинают и заканчивают работу учреждени я, заводы, фабрики, институты, школы, театры, кино, магазины, предприятия об щественного питания. И каждый человек, независимо от желания, должен счи таться с этими факторами и свой личный распорядок жизни приспосабливат ь к распорядку общественному. Уже одно это говорит о том, что режим дня не может быть для всех одним и тем же. Даже для одного и того же человека он бу дет разным во время работы на предприятии и в дни отпуска, в будни и в выхо дные дни. Но все же в распорядке жизни определенных групп населения, заня тых одним и тем же делом и живущих в сходных условиях, много общего. Гигиен а изучает каждую из этих групп и рекомендует для них научно обоснованный распорядок дня. В качестве примера рассмотрим режим дня учащихся, занимающихся в первую смену. Естественно, каждый день у них начинается с подъема, зарядки, туале та, завтрака. Но возникает вопрос: когда надо вставать? Это зависит от того , как быстро и четко человек умеет собираться. Главное, утром надо все дела ть без спешки, в умеренном темпе. Когда человек спешит, его деятельность х аотична, она переполнена случайными факторами, которые мешают формиров анию динамического стереотипа. Вчера ученик пытался утром дописать упр ажнение, сегодня потратил время на то, чтобы собрать портфель, завтра ему, вероятно, придется искать не приготовленную заранее сменную обувь. В рез ультате полезные привычки не вырабатываются. Поиски необходимых вещей в обстановке недостатка времени ведут к ненуж ному напряжению нервной системы, отрицательным эмоциям, которые препят ствуют качественной настройке на учебную деятельность, снижают ее резу льтаты. Наконец, они могут стать причиной нервно-психического перенапря жения. Для того чтобы сохранить высокую работоспособность, надо все необ ходимое готовить заранее и одни и те же дела постоянно выполнять в одной и той же последовательности. Это приведет к выработке динамического сте реотипа, который позволит сэкономить силы. Работоспособность человека в течение дня меняется, достигая наибольше й интенсивности в периоды от 10 до 13 и от 16 до 20 ч. Поэтому умственную работу на до выполнять в период наибольшей работоспособности. О режиме физическо й нагрузки и питания мы подробно говорили раньше (с. 37 и 117), поэтому здесь рас смотрим некоторые гигиенические рекомендации, связанные с работой за с толом. Прежде всего надо не забывать о гигиене зрения, следить, чтобы от ка рандаша, руки и других предметов не падала тень на текст. Резкая смена осв ещенности вызывает непрерывную работу мышцы, сужающей и расширяющей зр ачок, что вредно отражается на зрении. Наклон книги должен быть таким, что бы от верхних и нижних строк, расположенных на данной странице, было один аковое расстояние. Абажур должен скрывать, от глаз светящуюся нить накал а лампочки. После 20 - 30 мин работы след ует отрываться от текста и несколько минут смотреть вдаль. Этот простой прием позволяет предотвратить утомление глаз. Полезно выполнить и ряд у пражнений, снимающих усталость и восстанавливающих остроту зрения. Начинать выполнять домашние задания следует с не очень трудного предме та. Задания по наиболее сложным предметам надо делать позднее, а в конце р аботы переходить к самым легким предметам. При переходе от предмета к пр едмету полезно делать 5 - 10-минутные п ерерывы, заполняя их либо физкультурными паузами, либо работой по дому. Н епосредственно перед отходом ко сну не рекомендуется чтение, напряженн ая умственная работа, подвижные шумные игры и развлечения. Все это возбу ждает нервную систему и препятствует своевременному засыпанию, ведет к поверхностному, неглубокому сну. Сон и сновидения. Гигиена сна. Сном называют периодически наступающее со стояние человека и животных, характеризующееся почти полным отсутстви ем реакций на внешние раздражители. Во время сна происходит естественны й периодический отдых человека от психической деятельности, который об условлен биоритмами организма. И. П. Павлов полагал что во врем я сна происходит полное торможение клеток коры больших полушарий голов ного мозга и ближайшей подарки. Однако последние исследования с примене нием новейших достижений электроники показали, что это не совсем так. Во время сна работа мозга не затормаживается, а перестраивается. Причем сам сон - сложное явление, которое имее т несколько стадий. Эти стадии циклически повторяются, и для полного вос становления сил необходимо, чтобы все они прошли в определенной последо вательности. В настоящее время известно несколько стадий медленного и быстрого сна. Н азвания «медленный» и «быстрый» отражают характер электроэнцефалогра мм - кривых, регистрирующих биотоки мозга. В состоянии бодрствования кривая показывает наличие быстро коле блющихся токов небольшой амплитуды. Когда человек засыпает, амплитуда к олебаний возрастает, а сами колебания становятся медленными. Отсюда наз вание «медленный» сон. Затем кривая биотоков мозга спящего человека изм еняется: она приобретает характер быстрых колебаний, чем-то напоминающи х кривую биотоков мозга бодрствующего человека. Отсюда и название «быст рый» сон. Для фазы быстрого сна характерны некоторые особенности: движения глаз, о дышка, нарушения ритма пульса с полным расслаблением скелетных мышц. У ч еловека эта стадия длится недолго - в среднем 5 - 10 мин. Она повторяется око ло 5 раз в течение ночи. Обычно фаза быстрого сна связана со сновидениями. Впрочем, исследования последних лет показали, что и некоторые фазы медле нного сна также могут сопровождаться сновидениями. Как уже было сказано, у человека, спящего крепким сном, все фазы сна в тече ние ночи повторяются несколько раз. После пробуждения такой человек чув ствует себя бодрым и хорошо выспавшимся. Сновидения многие люди не помня т, хотя большинство здоровых людей их видят. О природе и значении сновидений высказано много гипотез. Сторонники одн ой из гипотез считают, что сновидения связаны с психологической защитой организма от травмирующих факторов. Сновидения позволяют нам эмоциона льно разрядиться, отреаги ровать на обстоятельства, на которые мы не смо гли должным образом ответить в состоянии бодрствования. Например, в наш адрес было высказано оскорбительное замечание, а ответ на него в нужную минуту не нашелся. В сновидении это событие вновь повторяется, но решает ся уже в нашу пользу. Суть этой гипотезы состоит в том, что сновидения явля ются как бы средством психологической защиты, они освобождают нас от гру за переживаний, которые продолжали бы нас угнетать в дальнейшем. Сторонн ики этой гипотезы считают, что в состоянии нервного истощения человеку н е снятся сны. (Здоровые люди сны видят, но их не запоминают, больные их прос то не видят.) Люди, которые начинают выходить из состояния невроза, видят у страшающие сновидения, кошмары, в которых они всегда терпят бедствие, и, н аконец, в период окончательного выздоровления у них восстанавливаются обычные сновидения, при которых человек берет верх над обстоятельствам и, достигает желаемого. Сновидения, как правило, не могут предсказать ход будущих событий, но вер а в сновидения может весьма и весьма сильно отразиться на жизни человека . Ведь каждый из нас строит для себя программу жизни. Одни, например, решаются идти в СПТУ, другие - в техникумы, третьи хотят окончить среднюю ш колу и пойти в институт. Может ли на выбор дальнейшей жизни повлиять снов идение? Да, может, если человек верит в него. Ведь состояние выбора вещь не легкая, она требует размышления, большого труда. Вера в сновидение, приме ту, гадание может повлиять на решение.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Глядя на западных женщин-политиков, поневоле восхищаешься Западом: как они умеют пристраивать таких страшненьких.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru