Реферат: Система физического воспитания и лечебная гимнастика в народной республике - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Система физического воспитания и лечебная гимнастика в народной республике

Банк рефератов / Медицина и здоровье

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Microsoft Word, 195 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

7 СИСТЕМА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И ЛЕЧЕБНОЙ ГИМН АСТИКИ В КИТАЙСКОЙ Н АРОДНОЙ РЕСПУБЛИКЕ В современном Китае физическому воспитанию народа и , в первую очередь , молодёжи уделяется большое внимание . Рабочий день в учреждениях и на предприятиях Китая построен так , что три раза в день в процессе работы произв одится гигиеническ ая гимнастика по радио . В парках и скверах утром и вечером можно видеть десятки пожилых людей , которые самостоятельно проделывают сложнейшие комплексы национальной пластической гимнастики «Тай-дзи» . С большим увлечением занимаются китайцы та к же различным и видами старинной военно-спортивной гимнастики «Ушу» . Ещё в гл убокой древности в Китае были разработаны гимнастические , лечебные и оздоровительные комп лексы . Многие из них сохранили своё значен ие и до наших дней . Широкой популярностью в современном Китае пользуется ги гиенический комплекс народной пластической гимна стики «Тай-дзи» . Медленный , пластический тип дв ижений , асинхронность движений конечностей головы и туловища создают сотни возможных движе ний , в которых проявляется индивидуальность и мастерство и сполнения . Только в официальный комплекс включено 154 основных упражн ения . Гимнастики «Тай-дзи» , «Бао-дань-чун» , «Лей-дзи» , приспособленные для индивидуальных оздоровитель ных занятий , включают в разных комбинациях самомассажи , движения мелких мышц и суста в ов , потягивания и т.д ., имеют в лечебных учреждениях подсобное значение и широко применяются в китайских санаториях и домах отдыха . Среди метод ов лечебной физкультуры в Китае дыхательная гимнастика «Чи-чун» занимает особое положени е . Дыхательная гимнастик а – это лечеб ный и профилактический метод , основой которог о является , прежде всего , стремление создать больному полный душевный и физический поко й . Комплекс физической и дыхательной гимнасти ки состоит из простых физиологических приёмов , обеспечивающих кон ц ентрацию внимани я на проводимые упражнения и применение р азличных типов , темпов и ритмов дыхания. В Китайских санаториях китайская гимнастика «Чи-чун» часто проводится как основной метод лечения . В лечебных учреждениях созданы специальные отдел ения дыхате льной гимнастики , а на куро рте «Бэдайхэ» созданы специальный госпиталь-санат орий асперотерапии . Ведущим лечебным фактором в этих отделениях является дыхательная гимна стика , а всё остальное (режим , питание , меди каменты ) подчинено этому фактору. Показания д л я применения дыхательной гимнастики обш ирны и включают 40 нозологических единиц . Главны ми показаниями считаются заболевания пищеварител ьного тракта и особенно язвенная болезнь . Показаны также неврозы , гипертоническая болезнь , в ранних её стадиях , туберку л ёз ные заболевания лёгких и бронхиальная астма , и наконец , неустойчивая компенсация сердца при различной его патологии. Комплексы дыхательных упражнений для разл ичных видов заболеваний имеют свою специфику . Одно из достоинств метода заключается в том , что л ечение проводится сознанием и силами самого больного и , избавляя его от страданий , остаётся ему на всю жизнь , как драгоценный подарок . Дыхательная ги мнастика должна иметь значение как самостояте льный метод лечения . В этом случает санато рий должен стать дл я больного ш колой дыхания. НОВЫЙ МЕТОД ЛЕ ЧЕНИЯ БОЛЕЗНЕЙ (ЛЮ ЧУЙ-ЧЖЕНЬ – Зам . управля- ющего санаторием «Бодайхэ» ) Когда я впер вые услышал о том , что , пользуясь методом дыхательной гимнастики , можно излечить больн ого без применения лекарств , я посчитал э то невозможным . Но теперь , после того , как сам излечился от язвы желудка , не врастении и туберкулёза без лекарств , при помощи этого метода , я стал его поборником и популяризатором. Весной 1948 год а я работал в освобождённом районе в южной части провинции Хо эбей . Мне тогд а было 27 лет , но из-за тяжёлых болезней я так похудел , что весил всего 38 кг . И от слабости не мог даже ходить . В т ечение долгого времени врачи китайской и европейской медицины оказывали мне помощь , но надежды на выздоровление не было . Мне п ришлось вернуться домой , в уезд Вэксянь провинции Хэбэй , где по совету старого крестьянина Лю Дучжоу , я начал принимать лечение по методу дыхательной гимна стики . Лю Дучжоу велел мне поселиться в отдельной маленькой комнатке , где стояла по лная тишина ; он ж е показал мне , в какой позе я должен лежать или с идеть , и как мне нужно было дышать . Вып олняя все его указания , через сто дней я незаметно от себя излечился от язвы желудка и туберкулёза . Правда , у меня ещё осталась неврастения , но чувствовал я себя значит е льно лучше . После этого я снова приступил к р аботе . Все мои товарищи удивлялись тому , ч то в течение 7-8 лет так тяжело болевший , вдруг быстро поправился . Вскоре меня послал и к Лю Дучжоу изучить его метод лечен ия . Он рассказал мне , что метод дыхательно й г имнастики принял ещё Фао Хэй-у , живший в эпоху Миньской династии (1644 г .). Осво ив этот метод лечения и получив поддержку со стороны народной власти , я отправился в южную часть провинции Хэбэй для пр актики. Ко мне стали обращаться больные . Устан овив вместе с врачом европейской медици ны точный диагноз болезни , я приступал к её лечению методом дыхательной гимнастики . К настоящему времени , у меня прошло 115 че ловек больных язвой желудка и двенадцатиперст ной кишки из них 90% выздоровело . Пример : раб отник Баоди н ского медицинского инстит ута Вэй Сы-чже болел язвой двенадцатиперстной кишки в течение 20 лет . Когда он пришёл ко мне , у него был плохой аппетит , боль в желудке и спине . Однако после двухмесячного лечения он совершенно избавился от недуга и прибавил в вес е 11 кг . Этот метод оказался эффективным также при лечении диспенсии , лёгочного тубе ркулёза , гипотонии , гипертонии , общей слабости и некоторых других хронических заболеваний . Пока мы не можем полностью объяснить , почему этот метод эффективен при лечении мн огих заболеваний , однако , исходя из опыта , можно сказать , что при этом мет оде лечения приводятся в действие внутренние органы и успокаивается головной мозг ; это т метод включает в себя все преимущества методов гипноза и физкультуры. Когда больной медленно дыша через нос , спокойно сидит в тихой спокойной о бстановке , то мозговые нервы его отдыхают , что способствует восстановлению всей нервной системы . Особый метод дыхания усиливает обм ен веществ , что восстанавливает деятельность внутренних органов и залечива е т и х раны. В целях популяризации этого метода , мы организовали семинар , на котором присутствов али около 130 врачей китайской и европейской медицины . В горах Тянь-Шаня строится санатор ий , где будет применяться только этот мет од лечения без применения лекар ств. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗА НИЯ К ЗАНЯТИЯМ КИТАЙСКОЙ ГИМНАСТИКИ Прежде , чем п риступить к занятиям китайской гимнастикой , н еобходима твёрдая уверенность в этом методе , готовность провести курс лечения до конц а , иметь терпение , последовательность , нельзя с пеши ть и надеяться на какое-то чудо , магическое действие этого метода. При выполнении упражнений необходимо , чтобы больной находился в спокойном состоянии , чтобы его душевное равновесие ничем не нарушалось . Всё должн о быть подчинено правильному выполнению упра жнений , с самого начала занятий нужно выработать терпение и спокойствие , поспешнос ть в выполнении упражнений приносит вред , больной не может сосредоточиться . Спокойствие , последовательность вырабатывают у больного новое качество , он лучше выполняет упражн е ния и достигает хороших успехов , в чем больной убеждается уже после первого периода занятий (10-15 дней ). Главное в применении этого метода – овладение глубо ким диафрагменным дыханием . В начале урока необходимо принять правильное положение и все упражнения проделывать в ритме с дыханием . Предлагаемые упражнения пригодны как для мужчин , так и для женщин. Изучение китайской гимнастики показало , ч то она несомненно способствует оздоровлению ч еловека , оказывая благотворное влияние на вес ь организм , повышает рабо тоспособность , пр едупреждает развитие многих заболеваний , содейств ует продлению жизни человека . Создаются благо приятные условия для оживления кровообращения , уменьшаются застойные явления , особенно в б рюшной полости , что важно для больных с болезнями дыха т ельного аппарата , ув еличивается кровообращение сердечной мышцы. Китайская гимнастика прошла многовековую практическую проверку , является фактором продлени я жизни . Недаром лица , регулярно занимающиеся этой гимнастикой , хотя и имеют почтенный возраст (60-7 0-80 лет ), всё же не выглядя т дряхлыми стариками , они здоровы и жизнер адостны. Костюм занимающегося – свободный , не стесняющий движений . Дыхание во всех случаях произвольное , без задержки . Описание упражнен ий могут быть повторены во вторую половин у дня , по сле дневного сна или отды ха . Упражнения несложны по своей структуре , не вызывают большой физической нагрузки , ул учшают обмен веществ , оказывают положительное влияние на нервные центры . Очень разнообразны движения для глаз . Характер этих движений способств у ет повышению тонуса це нтральной нервной системы. Китайская гимнастика не требует больших усилий и производится с участием небольш ого количества мышц . Эти упражнения служат как бы самомассажем , гораздо лучше , чем обычный массаж . Они стимулируют , тренируют к ровеносные сосуды , нервы и мышцы , вовл екая в движение и остальные части тела , что имеет лечебное значение для больных и сокращает курс лечения . Лечебный курс китайской гимнастики назначается врачом в зависимости от состояния здоровья . УПРАЖНЕНИЯ КИТА ЙСКОЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ 1. Упражнения сидя спокойно. Прикрыть глаза , отбросить посторонние мыс ли . Большие пальцы каждой руки слегка охва чены остальными пальцами в кулак . Руки кла дутся на бёдра . Язык прижат к нёбу . Вни мание сосредоточить на нижней ча сти ж ивота . Свободно выпрямиться , не прикасаясь ни к чему , сделать 50 дыханий через нос , вт ягивая в себя живот при выдохе и выпя чивая при вдохе. Начинать упражне ния надо со свободного дыхания , постепенно переходя на глубокое . При утомлении или другим причи нам количество их можно сократить . Рекомендуется углубление диафрагменталь ного дыхания путём отвода рук назад до предела и возвращение их на бёдра. Физиологическо е действие Улучшается крово обращение , ликвидируется явление застоя кровообра щения , что позво ляет организму освобождат ься от углекислоты и улучшить снабжение к ислородом . Ликвидируется кислородная недостаточность в организме . Эти упражнения являются осно вными , и , не освоив их , не следует идти дальше . Проделывать это упражнение в тече ние 10-15 дней и , если больной чувствуе т , что дыхание у него стало лучше , утом ляемости нет , самочувствие хорошее , можно прис тупить к разучиванию остальных упражнений , по мня главное – не переутомляться. 2. Упражнение для носа. Предварительно п отереть наружные стороны с редних фаланг больших пальцев до согревания , проделать восемнадцатикратный массаж носа вверх и вниз , считая за один раз. Физиологическо е действие Это упражнение предохраняет от насморка и улучшает кровообращение верхних дыхательны х путей. 3. Упражнение дл я колен. Двумя руками проделать вращательный массаж каждого колена количеством 100 раз. Физиологическо е действие Успокаивает нерв ную систему , укрепляет ноги , помогает при воспалении суставов и ревматизме. 4. Упражнение для глаз. Закрыть глаза , средн ие суставы больших пальцев потере ть друг о друга до согревания , после ч его проделать 18-кратный массаж верхних век , затем , не открывая глаз , всей внешней п оверхностью больших пальцев проделать 18-кратный массаж бровей . Далее руки кладутся на к олени и при закрытых глазах произв ести 18-кратное кошение глазных яблок вправо и влево. Физиологическое действие Упражнение предохраняет глаза от заболева ния , улучшает зрение , успокаивает нервную сист ему. 5. Упражнение для плеч. Ладонью левой руки взяться за прав ое плечо , праву ю руку полусогнуть в локте и поднять до высоты плеча . Произвести 18 круговых движений . То же повторить другой рукой. Улучшает кр овообращение , успокаивает нервную систему , помогае т при воспалении суставов и бессоннице. 6. Упражнение для сту пней. Левой рукой произвести стократный массаж средней части пр авой ступни . То же самое для другой ст упни. Физиологическо е действие Помогает при болях в суставах и п ри ревматизме . Успокаивает нервную систему. 7. Упражнение «Движени е «Тачка» Сидя выпрям ить ноги , поставить на пятки . Носки больше приближены к себе . Вытянутыми руками с ладонями наружу достать пальцы ног , делая выдох . При подъёме корпус откидываетс я возможно больше назад , ладони выворачиваютс я внутрь , делать вдох . Упражнение проделать 36 ра з. Физиологическо е действие Улучшается кровообращение , укрепляется мышца сердца , уменьшается чрезмерное отложение жир а в брюшной полости , увеличивается подвижност ь диафрагмы , улучшается эластичность лёгкого . Особенно при явлении эмфиземы и туберкулёзе лёг ких. 8. Упражнение для ушей. Двумя руками вверх и вниз делать массаж ушей в количестве 18 раз , затем , сжав ладонями уши , пальцы приложить к затылку . Указательным паль цем слегка постукивать по среднему 36 раз (С лышен звук : «дунь-дунь» ). Физиологическо е действие Возбуждает мозго вую кору , помогает при шумах , предохраняет от глухоты и головокружения . Звук «дунь-дунь» , возбуждая один участок в затылочном отде ле коры головного мозга , возбуждает и друг ие более отдалённые . Хорошо помогает при г оловных болях. 9. «Смотреть на палец». С идя или стоя . Голова прямо , левая или п равая рука вытянута , ладонь выпрямлена и п овёрнута к лицу , средний палец находится н а уровне кончика носа . Взгляд сосредоточен на среднем пальце . Медленно приближать руку до соприкосновения с реднего пальца с кончиком носа , не отрывая взгляда от него , затем медленно отодвигать . Проделать пра вой и левой рукой по 5 раз . Правую руку вытянуть , поднять до уровня лица , ладонь повёрнута к лицу . Взгляд сосредоточен на всех пальцах . Медленно отводить р у ку вправо , сопровождая взглядом , до мо мента исчезновения , когда взгляд переносится на левую руку , которая уже заняла место правой руки . Так же медленно отводить л евую руку влево , сопровождая взглядом , а п равую возвращать в исходное положение голова всё вр е мя находится прямо . Пр оделать по 5 раз в каждую сторону. Физиологическо е действие Улучшается зрени е , кровообращение глаз , глазных мышц , уменьшает дальнозоркость у пожилых людей. 10. Упражнение для верхней части туловища. С идя скрестить руки , ладонями д руг к другу . Ноги находятся в вытянутом положении скрещенными (нога на ногу ). Верх туловища поворачивать слева на право 18 раз , руки на высоте плеч , причём , при повороте дел ай выдох , а вдох – в исходном положен ии. Физиологическо е действие Улучшает кровоо бращение и внешнее дыхание . Помогает п ри болях в пояснице и при заболевании половых органов. 11. Упражнения для низа живота. Ладони п отереть друг об друга до согревания , после чего левой рукой проделать 100-кратный масс аж низа живота , затем опять согреть ладони и проделать то же правой рукой. Ладони потереть друг об друга до согревания , после чего левой рукой проделать 100-кратный массаж низа живота , затем опять согреть ладони и проделать то же пра вой рукой. Физиологическое действие Массаж живота имеет большое значение . Длительный массаж помогает всасыванию пищи и улучшает пери стальтику кишечника. 12. Упражн ение для кобчика. Указательным и средним пальцами каждой руки произвест и вращательный массаж с правой и с ле вой стороны кобчика по 36 раз в каждый с еанс. Физиологическо е действие Это упражнение предохраняет от выпадения прямой кишки , гем оррое , помогает при заболевании половых орган ов. 13. Упражн ение на одной ноге. Встать , р уки поднять до уровня плеч в стороны , одновременно подогнуть одну ногу , как пр и игре в «зозку» , делая вдох , опустить руки и ногу , сделать выдох . По пять раз для каждой ноги. Физиологическо е действие Тренирует движен ие нижних конечностей , укрепляет ноги и тр енирует центр равновесия. 14. Упражн ение для лица. Потереть ладони друг о друга до согревания и произвести массаж лица 36 раз , считая д вижение вверх-вниз за один раз . Причём , нео бходимо касаться выступающих частей и впадин на лице. Физиологическо е действие Предохранят лицо от появления морщин и вызывает румянец . Усиливает де йствие лицевого нерва , улуч шает зрение , укрепляет зубы. 15. Упражн ение лёжа на боку. Больной лежит на ровной , мягкой постели , голова сл егка наклонена вперёд . Лежащая внизу рука покоится на подушке , ладонью вверх . Другая рука свободно вытянута , ладонью вни з и лежит на бедре . Лежащая внизу нога в ытянута , другая лежит поверх её в слегка согнутом положении (под углом 20 0 ). Взгляд направлен на перенос ицу , рот закрыт . При пониженной температуре конечности или всё тело могут быть пок рыты одеялом . Произвести 50 гл убоких дыханий через нос , выпячивая живот при вдохе , и втягивая при выдохе. Физиологическо е действие То же , что и в упражнении № 1. 16-17. Упраж нение «Приседание». Первый способ. Ноги на ширине плеч . Держаться вытянутыми руками за спинку кровати или сту ла . Произвест и 3-4 приседания до соприкосновения с икрами . При приседании – выдох , при подъёме – вдох. Физиологическо е действие Помогает при болях в суставах нижних конечностей , укрепл яет ноги и тренирует центр равновесия. Второй способ так же , но руками за спинку не держаться. 18. Упражн ение для шеи. Перекрещенны ми руками захватить затылочную часть головы , поднять голову , смотреть вверх . Руками ст араться согнуть корпус книзу , шеей сопротивля ться этому . Делать 8-9 раз. Физиологическо е действие Улучшает к ровообращение головы . Улучшается движение спинном озговой жидкости . Одновременно проводимые усилия руками и сопротивление шеей улучшают спи нномозговое кровообращение , оказывают полезное де йствие на шею и грудь . В древних книга х Китая говориться , что это у пра жнение помогает при бессоннице , головокружениях и болях в плечах. 19. Упражн ение для позвоночника. Пальцы р ук собраны вместе , руки согнуты в локтях и направлены в стороны , подняты до вы соты плеч , раскачиваться вправо и влево по 18 раз , причём , при накл оне делать в ыдох , в исходном положении – вдох. Физиологическо е действие Это упражнение укрепляет и усиливает деятельность внутренних органов . При соблюдении сочетания движений с дыханием улучшается эластичность лёгкого , особенно средне-нижнего отдела . Ул учшает кровообращение всей головы , вызывает раздражени е более дальних участков коры головного м озга .
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
- Просил жену на день рождения подарить мне минет. Сижу дома, - звонок в дверь.
Открываю - на пороге молодой человек приятной наружности: "Кто тут минет заказывал?"
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по медицине и здоровью "Система физического воспитания и лечебная гимнастика в народной республике", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru