Техника безопаспости при работе c ПК

СОДЕРЖАНИЕ

1. Общая часть…………………………………………………………..2

2. Обеспечение безопасности рабочего места………………………..2

3. Меры безопасности во время работы………………………………4

4. Профилактика профессиональных заболеваний…………………..6

5. Регламентация условий труда………………………………………8

Техника безопасности при работе с ПК.

1. Общая часть

Пособие разработано по заданию Министерства труда и социального развития Российской Федерации в соответствии с действующими нормативными актами с целью обеспечения безопасных условий труда.

Пособие предназначено для пользова­телей (операторов) персональных компьютеров и видеодисплейных терминалов (далее в тексте - ПК).

В нем указано, как правильно разместить компьютер и периферийные устройства, какие меры безопасности необходимо соблюдать во время работы; даны рекомендации по профилактике профзаболеваний, приведены упражнения, способствующие снятию психологического и физического напряжения.

2. Обеспечение безопасности рабочего места

2.1. Правильный выбор рабочего места

Дисплей (монитор) является источником широкопо­лосного электромагнитного излучения.

Рекомендуется установить защитную перегородку (экран) для снижения воздействия электромагнитного излучения от задней части другого дисплея (особенно дисплеев, выпущенных до 1997 г.).

Недопустимо устраивать рабочие места близко одно от другого.

НЕОБХОДИМО РАЗМЕСТИТЬ ПК ВДАЛИ ОТ ОТОПИТЕЛЬНЫХ ПРИБОРОВ И ИСКЛЮЧИТЬ ПОПАДАНИЕ НА ПК ПРЯМЫХ СОЛНЕЧНЫХ ЛУЧЕЙ!

2.2. Неправильный выбор рабочего места

Недопустимо работать напротив боковой или задней части другого дисплея, если расстояние до него - менее 2 м.

2.3. Оборудование. Электропитание.

Подключать ПК и другую технику к электро­сети необходимо только через заземленную розетку, расположенную в доступном месте.

При отсутствии заземления следует подключать оборудование через специальное согласующее устройство - нейтрализатор электрического поля (НЭП).

Необходимо использовать стабилизированное электропитание ПК и питающие электрические кабели с сечением, соответствующим передаваемой мощности.

Безопасность ПК. Наличие на ПК надписи типа Low radiation, MPR-II, ME и т.п. не являются гарантией безопасности ПК без соответствующих замеров этих параметров. Такая надпись может служить подтверждением соответствия нормам лишь по эмиссионным параметрам.

С 01.10.98 эксплуатация ПК без сертификата ЗАПРЕЩАЕТСЯ!

НЕОБХОДИМО ОБОРУДОВАТЬ МЕСТО РАБОТЫ УСТРОЙСТВОМ БЕСПЕРЕБОЙНОГО ЭЛЕКТРОПИТАНИЯ!

Вариант подключения оргтехники к электросети

1. Рабочее кресло.

2. Клавиатура.

3. Монитор (дисплей).

4. Системный блок.

5. Принтер.

6. Кабели электропитания.

7. Заземленные электророзетки.

ПК, а также периферийные устройства и электрокабели создают вредный для здоровья «электромагнитный фон». Все кабели питания следует располагать:

• компактно;

•с тыльной стороны рабочего места;

•как можно дальше от рабочего кресла.

Использовать в качестве контура заземления паропроводные, водопроводные, газовые, отопительные и другие трубы, радиаторы и т. п. КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ!

2.4. Расположение оргтехники

СИСТЕМНЫЙ БЛОК нужно поместить на надежную поверхность (крепкий стол, массивная подставка/тумба} - так, чтобы исключить даже случайное его сотрясение.

ДИСПЛЕЙ необходимо установить на такой высоте, чтобы центр экрана был на 15-20 см ниже уровня глаз.

Угол наклона - до 15".

Расстояние от глаз до экрана - не менее 50 см; нормально - 60-70 см.

КЛАВИАТУРА располагается на расстоянии 15-30 см от края столешницы или на специальной выдвижной доске.

Не рекомендуется установка ПК (и клавиатуры) на поверхность, которая создает блики и легко «собирает» статическое электричество (оргстекло, полированная и покрытая лаком доска).

Не следует помещать ПК на один стол с матричным принтером

Необходимо следить, чтобы бумаги, какие-либо предметы не закрывали вентиляционные отверстия работающих аппаратов.

Неправильная установка дисплея станет причиной заболеваний позвоночника и ухудшения зрения.

2.5. Рабочая мебель

КРЕСЛО

Ширина и глубина сиденья не менее 40см. Спинка: высота опорной поверхности 30±2 см; ширина не менее 38 см. Подлокотники: длина не менее 25 см; ширина 5-7 см; высота над сиденьем 23+3 см.

При выполнении большого объема работ будет лучше (для позвоночника), если сиденье кресла слегка наклонено вперед.

СТОЛ

Размеры рабочей поверхности (столешницы):

длина 80-120 см;

ширина 80-100 см.

Высота (расстояние от пола до рабочей поверхности) 68-85 см; оптимальная высота 72,5 см.

ПОДСТАВКИ

Для рук: опорная планка для запястья («подзапястник») - плоская или изогнутая пластина из мягкого материала; помещается перед клавиатурой.

Для ног: ширина не менее 30см; длина (глубина) не менее 40 см; угол наклона опорной поверхности до 20°С; опорная поверхность - рифленая; по переднему краю - бортик высотой 1 см.

Если кресло и стол неудобны, если отсутствуют подставки - для текста (пюпитр), для кистей рук и для ног, то напряжение мышц усиливается, что приводит к физическому перенапряжению, ослаблению внимания, снижению работоспособности.

2.6. Помещение. Микроклимат.

ПЛОЩАДЬ одного рабочего места с ПК - не менее 6,0 м².

ОСВЕЩЕНИЕ должно быть естественным и искусственным. Рекомендуется работать в помещении, где окна выходят на север или северо-восток.

Местное освещение не должно создавать блики на поверхности экрана дисплея и увеличивать освещенность экрана (больше нормы).

Недопустим яркий нерассеянный верхний свет (с потолка).

Сдерживать поток избыточного света от окон следует с помощью жалюзи (или тканевых штор).

ЧИСТОТА обязательна при работе на ПК. Влажную уборку помещения следует проводить ежедневно.

Недопустима запыленность воздуха, пола, рабочей поверхности стола и техники.

Помещение должно быть оборудовано системами вентиляции, кондиционирования и отопления, а также обеспыливателями, устройствами, снижающими содержание в воздухе патогенной (болезнетворной) микрофлоры (стафилококк, вирусы) и обеспечивающими нормальный аэроионный режим.

Работа на ПК в подвальных помещениях ЗАПРЕЩАЕТСЯ!

ТЕМПЕРАТУРА воздуха - от 21 до 25°С (в холодное время года); от 23 до 25?С (в теплое время года).

ВЛАЖНОСТЬ воздуха (относительная) - от 40 до 60%.

Недопустимы резкие перепады температуры и влажность воздуха более 75%.

ИОНИЗАЦИЯ ВОЗДУХА. Образующиеся в помещении положительно заряженные ионы очень вредны для здоровья, вызывают быстрое утомление, головную боль, учащение пульса и дыхания (из-за недостаточного поступления кислорода в кровь). Специальные устройства - аэроионизаторы - нормализуют аэроионный режим, увеличивая концентрацию легких отрицательно заряженных ионов (воздух становится живительным, как в горах или на море).

Перед включением аэроионизатора следует очистить воздух от пыли и аэрозолей. В больших помещениях используют аэроионизаторы типа люстры Чижевского, в небольшой комнате (15-20 м²) достаточно установить переносной аэроионизатор {некоторые модифицированные аппараты позволяют и очищать, и ионизировать воздух).

Между человеком (в зоне дыхания) и аэроионизатором не должно быть никаких предметов.

3. Меры безопасности во время работы

3.1. Защита от электрического напряжения

Необходимо строго соблюдать последовательность действий:

в начале работы: включить общее питание, периферийные устройства, системный блок;

в конце работы: выключить системный блок, периферийные устройства, общее питание.

Не обязательно выключать ПК на время небольших перерывов в работе.

Перед подсоединением / отсоединением устройств ввода-вывода требуется полностью отключить эту технику и ПК от электросети.

При появлении запаха гари или при обнаружении повреждения изоляции, обрыва провода следует немедленно отключить устройства (лучше - общее Электропитание) и сообщить о неисправности руководителю.

Прикасаться к задней панели работающего системного блока (процессора) 3АПРЕЩАЕТСЯ!

Недопустимо попадание влаги на системный блок, дисплей, клавиатуру и другие устройства (лучше не ставить рядом чашку с чаем или кофе, стакан с соком).

При интенсивной работе резко возрастает напряженность электрического поля на клавиатуре и «мыши».

От трения рук о них через 0,5-1 час работы электростатический потенциал достигает 10-20 кВ/м, что оказывает на организм вредное воздействие.

Работать с «мышью» нужно на специальном коврике.

Необходимо:

несколько раз в течение рабочей смены (лучше ежечасно) смачивать руки водой, чтобы снимать электростатические заряды, а по завершении работы вымыть с мылом руки и лицо;

ежедневно протирать влажной салфеткой экран дисплея, приэкранный фильтр, клавиатуру, «мышь» - убирать статическое электричество;

регулярно проводить влажную антистатическую обработку помещения.

Прикасаться одновременно к экрану дисплея и к клавиатуре ЗАПРЕЩАЕТСЯ!

3.2. Индивидуальные средства защиты.

На рабочем месте могут использоваться индивидуальные средства защиты:

• приэкранный фильтр класса «Полная защита» (1);

• компьютерные спектральные очки с фильтрами КОМ или Ж (2);

• специальная налобная повязка (3).

ФИЛЬТР

• необходим для дисплеев с электронно-лучевой трубкой, выпущенных до 1997 г.;

• защищает от вредных излучений;

• существенно улучшает восприятие изображения.

Необходимо, установив фильтр на экран, заземлить его (лучше - через корпус системного блока, например под винт крепления источника питания).

Следует регулярно протирать фильтр специальной жидкостью (или раствором стирального порошка), особенно после работы с открытым окном.

ОЧКИ

• защищают от избыточного светового потока;

• улучшают восприятие черно-белых и цветных изображений, цветоразличение;

• снижают зрительную нагрузку за счет увеличения контраста изображений.

Целесообразно использовать очки одновременно с приэкранным фильтром.

Спектральные очки являются эффективным профилактическим средством против «компьютерного зрительного синдрома» - нарушения аккомодации (способности глаз приспособляться к рассматриванию предметов на различных расстояниях), снижения остроты зрения, рези в глазах, слезоточивости и др.

Выпускаются спектральные очки двух видов: с фильтрами КОМ (розовые) и с фильтрами Ж (желтые).

Фильтры КОМ используют при работе с цветными текстовыми и графическими изображениями, когда необходимо особенно точное цветоразличение.

Фильтры Ж используют при работе с черно-белыми изображениями (для увеличения четкости и контрастности).

ПОВЯЗКА

• особенно необходима женщинам в критические дни, лицам с ослабленным здоровьем;

• защищает от вредного воздействия электрического и магнитного полей.

3.3. Рабочая поза

ПРАВИЛЬНАЯ РАБОЧАЯ ПОЗА

• позволяет избегать перенапряжения мышц;

• способствует лучшему кровотоку и дыханию.

Следует сидеть прямо (не сутулясь) и опираться спиной о спинку кресла. Прогибать спину в поясничном отделе нужно не назад, а, наоборот, немного вперед.

Недопустимо работать, развалившись в кресле. Такая поза вызывает быстрое утомление, снижение работоспособности.

Чтобы не травмировать позвоночник, важно:

• избегать резких движений;

• поднимаясь/садясь, держать голову и торс прямо.

Необходимо найти такое положение головы, при котором меньше напрягаются мышцы шеи. Рекомендуемый угол наклона головы - до 20°.

В этом случае значительно снижается нагрузка на шейные позвонки и на глаза.

3.4. Положение рук и ног

РУКИ

Во время работы необходимо расслабить руки, держать предплечья параллельно полу, на подлокотниках кресла.

Кисти рук - на уровне локтей или немного ниже, запястья - на опорной планке.

Тогда пальцы получают наибольшую свободу передвижения.

Не следует высоко поднимать запястья и выгибать кисти - это может стать причиной боли в руках и онемения пальцев. Можно надевать легкие перчатки без пальцев, Если стынут руки.

НОГИ

Колени - на уровне бедер или немного ниже. При таком положении ног не возникает напряжение мышц.

Нельзя скрещивать ноги, класть ногу на ногу - это нарушает циркуляцию крови из-за сдавливания сосудов. Лучше держать обе стопы на подставке или на полу.

Необходимо сохранять прямой угол (90°) в области локтевых, тазобедренных, коленных и голеностопных суставов.

3.5. Дыхание и расслабление мышц

Необходимо:

• дышать ритмично, свободно, глубоко, чтобы обеспечить кислородом все части тела;

• держать в расслабленном состоянии плечи и руки - в руках не будет напряжения, если плечи опущены;

• чаще моргать и смотреть вдаль. Моргание способствует не только увлажнению и очищению поверхности глаз, но и расслаблению лицевых, лобных мышц (без сдвигания бровей). Малая подвижность и длительное напряжение глазных мышц могут стать причиной нарушения аккомодации.

При ощущении усталости какой-то части тела: сделать глубокий вдох и сильно напрячь уставшую часть тела, после чего задержать дыхание на 3-5 с и на выдохе расслабиться; можно повторить.

При ощущении усталости глаз: в течение 2-3 мин окинуть взглядом комнату, устремлять взгляд на разные предметы, смотреть вдаль (в окно).

Если резко возникло общее утомление, появилось дрожание изображения на экране дисплея (покачивание, подергивание, рябь), следует сообщить об этом руководителю.

Курить на рабочем месте ЗАПРЕЩАЕТСЯ!

3.6. Категории тяжести работы. Отдых.

По сложности работа на ПК делится на три группы:

группа А - считывание информации с экрана (умеренная напряженность работы);

группа Б - ввод информации (повышенная напряженность работы, большая нагрузка на глаза);

группа В - творческая работа в режиме диалога с ПК (большая напряженность, сильное общее утомление).

В каждой группе (в зависимости от объема и характера выполняемых работ) установлены три категории тяжести.

Рекомендуется устраивать перерыв 15-20 мин через 1,5-2 ч после начала работы и через 1,5-2 ч после обеденного перерыва или небольшие перерывы после каждого часа работы.

Время и продолжительность обеденного перерыва определяются правилами внутреннего распорядка организации в соответствии с трудовым законодательством.

4. Профилактика профессиональных заболеваний

4.1. Общие рекомендации

В результате воздействия вредных факторов при работе на ПК могут возникнуть различные заболевания глаз, позвоночника, внутренних органов, центральной нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

В течение рабочего дня необходимо:

• делать небольшую паузу после 0,5 ч непрерывной работы на клавиатуре;

• в перерывах выполнять упражнения для глаз, головы, шеи, рук, туловища;

• периодически подниматься из кресла и разминаться;

• устраивать разминку перед продолжительной работой;

• по возможности менять характер работы.

Из-за повышенного физического и нервного напряжения ускоряется вывод из организма жизнен­но важных веществ - витаминов и микроэлементов. Необходимо полноценное питание.

4.2. Упражнения при утомлении

Эффект: расслабление тела, снятие нервного напряжения, восстановление нормального ритма дыхания.

• Медленно опустить подбородок на грудь и оставаться в таком положении 5 с. Проделать 5-10 раз.

• Откинуться на спинку кресла, положить руки на бедра, закрыть глаза, расслабиться и посидеть так 10-15 с.

• Выпрямить спину, тело расслабить, мягко прикрыть глаза. Медленно наклонять голову вперед, назад, вправо, влево.

• Сидя прямо с опущенными руками, резко напрячь мышцы всего тела. Затем быстро полностью расслабиться, опустить голову, закрыть глаза. Посидеть так 10-15 с. Проделать упражнение 2-3 раза.

• Сесть удобно, слегка расставив ноги. Руки положить на середину живота. Закрыть глаза и глубоко вдохнуть через нос. Задержать дыхание (насколько возможно). Медленно выдохнуть через рот (полностью). Проделать упражнение 4 раза (если не возникнет головокружение).

4.3. Упражнения для глаз

• Закрыть глаза, расслабить мышцы лба. Медленно, с напряжением сместить глазные яблоки в крайнее левое положение, через 1 -2 с так же перевести взгляд вправо. Проделать 10 раз. Следить за тем, чтобы веки не подрагивали. Не щуриться.

Эффект: расслабление и укрепление глазных мышц, избавление от боли в глазах.

• Моргать в течение 1-2 мин.

• С напряжением закрывать на 3-5 с попеременно один и другой глаз.

• В течение 10с несколько раз сильно зажмуриться.

• В течение 10 с. менять направление взгляда: прямо, вправо, влево, вверх, вниз.

• Потереть ладони одну о другую, чтобы появилось ощущение тепла. Прикрыть ладонями глаза, скрестив пальцы в центре лба (как показано на рисунке). Полностью исключить доступ света. На глаза и веки не нажимать. Расслабиться, дышать свободно. Побыть в таком положении 2 мин.

Эффект: химическое восстановление рецепторов глаз, расслабление глазных мышц, улучшение кровообращения в зрительном аппарате, избавление от ощущения усталости глаз.

4.4. Упражнения для головы и шеи

• Помассировать лицо, чтобы снять напряжение лицевых мышц.

• Надавливая пальцами на затылок, в течение 10 с делать вращательное движение вправо, затем влево.

Эффект: расслабление мышц шеи.

• Закрыть глаза и сделать глубокий вдох. На выдохе медленно опустить подбородок, расслабить шею и плечи. Снова глубокий вдох, медленное круговое движение головой влево и выдох. Проделать 3 раза влево, затем 3 раза вправо.

Эффект: расслабление мышц головы, шеи и плечевого пояса.

4.5. Упражнения для рук

• В положении сидя или стоя расположить руки перед лицом. Ладони наружу, пальцы выпрямлены. Напрячь ладони и запястья. Собрать пальцы в кулаки, быстро загибая их один за другим (начинать с мизинцев). Большие пальцы окажутся сверху. Сильно сжатые кулаки повернуть так, чтобы они «посмотрели» друг на друга. Движение - только в запястьях, локти неподвижны. Разжать кулаки, расслабить кисти. Проделать упражнение еще несколько раз.

Эффект: снятие напряжения в кистях и запястьях.

• В положении сидя или стоя опустить руки вдоль тела. Расслабить их. Сделать глубокий вдох и на медленном выдохе в течение 10-15 с слегка потрясти руками. Проделать так несколько раз.

Эффект: избавление от усталости рук.

• Сцепить пальцы, соединить ладони и приподнять локти. Поворачивать кисти то пальцами внутрь (к груди), то наружу. Проделать несколько раз, затем опустить руки и потрясти расслабленными кистями.

• Пощелкать пальцами обеих рук, перемещая большой палец поочередно на все другие пальцы.

• Широко расставить пальцы и напрячь кисти на 5-7 с, затем сильно сжать пальцы в кулаки на 5-7 с, после чего разжать кулаки и потрясти расслабленными кистями. Проделать упражнение несколько раз.

4.6. Упражнения для туловища

Эффект: расслабление мышц, распрямление позвоночника, улучшение кровообращения.

• Встать прямо, слегка расставить ноги. Поднять руки вверх, подняться на носки и потянуться. Опуститься, руки вдоль туловища, расслабиться. Проделать 3-5 раз.

• Поднять плечи как можно выше и плавно отвести их назад, затем медленно выставить вперед. Проделать 15 раз.

• Стоя нагнуться, приложить ладони к ногам позади колен. Втянуть живот и напрячь спину на 5-6 с. Выпрямиться и расслабиться. Проделать упражнение 3-5 раз.

• Встать прямо, ноги на ширине плеч. Развести руки в стороны на уровне плеч. Как можно больше повернуть туловище вправо, затем влево. Проделать так 10-20 раз.

• Ноги на ширине плеч, слегка расслаблены и согнуты в коленях. Делая глубокий вдох, расслабиться. На выдохе поднять руки вверх, тянуть их к потолку. Ощутить напряжение в мышцах пальцев, рук, плеч, спины и снова глубокий вдох.

На выдохе наклониться вперед и коснуться руками пола перед носками туфель. Опустить голову, расслабиться. Вдох - и на выдохе выпрямиться. Проделать упражнение 3 раза.

5. Регламентация условий труда

5.1. Права и обязанности

По трудовому законодательству каждый работник имеет право:

• на рабочее место, соответствующее требованиям охраны труда;

• на получение достоверной информации об условиях труда, о существующем риске нарушения здоровья, а также о мерах по защите от воздействия вредных (опасных) факторов;

• на профессиональную предварительную подготовку по охране труда;

• на бесплатное обеспечение необходимыми средствами защиты;

• на отказ от работы (без материальных и моральных потерь) в случае отсутствия безопасных условий труда, несоблюдения гигиенических нормативов, возникновения опасности для здоровья и жизни;

• на обязательное страхование (за счёт организации) от несчастных случаев на производстве и профессиональных заболеваний;

• на периодическое прохождение медицинского освидетельствования (платного - за счет организации);

• на возмещение ущерба здоровью, если ущерб нанесен в процессе работы;

• на реабилитацию (восстановление) работоспособности;

• на льготы и компенсации (предусмотренные законодательством и коллективным договором) за работу во вредных условиях.

Использование средств индивидуальной защиты.

(СИЗ) уменьшает риск нарушения здоровья, но не изменяет класс условий труда, т. е., используя СИЗ, работник не лишается льгот и доплат за вредные условия труда.

Каждый работник обязан:

• выполнять требования инструкции по охране труда для работающих на ПК, утвержденной руководителем организации (подразделения);

• соблюдать трудовую дисциплину, в течение рабочего дня устраивать только регламентированные перерывы в соответствии с категорией тяжести работы (см. с. 19);

• содержать в порядке и чистоте рабочее место;

• соблюдать правила безопасности, выполнять санитарно-гигиенические требования;

• сообщить руководителю об обнаруженном повреждении (оборудования, соединительного шнура, вилки, розетки, заземления и др.), о сбое в работе оргтехники;

• приступить к тушению загоревшегося оборудования с помощью огнетушителя, предварительно отключив общее электропитание;

• оказать пострадавшему сотруднику первую медицинскую помощь до прибытия врача (в случае обморока, сердечного приступа, электротравмы, ожога и др.).

Самостоятельно исправлять повреждения в электропроводке, устранять неисправности оборудования (если это не входит в круг обязанностей).