Реферат: Объективные и субъективные признаки усталости, утомления и переутомления, их причины, методы устранения и профилактика - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Объективные и субъективные признаки усталости, утомления и переутомления, их причины, методы устранения и профилактика

Банк рефератов / Медицина и здоровье

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Microsoft Word, 508 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

- 17 - Министерс тво образования РФ Сочинский государственный университет туризма и курортного дела Институт реабилитологии РЕФЕР АТ ОБЪЕКТИВНЫЕ И СУБЪЕКТИВНЫЕ ПРИЗНАКИ УСТАЛ ОСТИ , УТОМЛЕНИЯ И ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ , ИХ ПРИЧИНЫ , МЕТОДЫ УСТРАНЕНИЯ И ПРОФИЛАКТИКА. Выполнила : студентка I курса группы . 98-Л -1 Петухова О.В. г . Сочи 1999 г. ОБЪЕКТИВНЫЕ И СУБЪЕКТИВНЫЕ ПРИЗНАКИ УСТАЛОСТИ , УТОМЛЕНИЯ И ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ , ИХ ПРИЧИНЫ И ПРОФИЛАКТИКА. Переутомлени е — это патологической состояние , развивающе еся у человека вследствие хронического физиче ского или психологического перенапряжения , к линическую картину которого определяют функциона льные нарушения в центральной нервной системе . В основе заболевания лежит перенапряжение возбудительного или тормозного процессов , нарушение их соотношения в коре больших полушарий головного мозга . Это позво ляет счи тать патогенез переутомления аналогичным патоген езу неврозов . Существенное значение в патоген езе заболевания имеет эндокринная система и в первую очередь гипофиз и кора надп очечников . Так , по данным Г . Селье (1960), при действии сильного раздражите ля (стрессора ) в организме развивается адап тационный синдром , или стресс , в процессе которого усиливается деятельность передней доли гипофиза и коры надпочечников . Эти измене ния в эндокринной системе во многом опред еляют развитие адаптационных реакций в ор ганизме к интенсивной физической или психологической деятельности . 0днако хроническое п еренапряжение может привести к истощению кор ы надпочечников и тем самым к нарушению в организме выработанных ранее адаптационных реакций . Следует подчеркнуть , что в про цессе развития переутомляемости центральная нервная система вкл ючает и регулирует стрессорные реакции . В основе же патогенеза переутомляемости лежит н арушение процессов корковой нейродинамики аналог ично тому , как это имеет место при неврозах. При невро зе и зменяется также функциональное состоя ние нижележащих отделов центральной нервной с истемы. При э том часто наблюдаемые при переутомлении висце ральные расстройства можно рассматривать как следствие изменений функционального состояния мо зга , которые регулируют нейрогуморальные про цессы в организме и контролируют вегетативные , гормональные и висцеральные функции . Обычно в клинике заболевания выделяют нечетко отграниченные д руг от друга три стадии. I стадия. Для нее характер но отсутствие жалоб или изредка человек жалуется на нарушение сна , выражающееся в плохом засыпании и частых пробуждениях . Весьма часто отмечается отсутствие чувства отдыха после сна , снижение аппетита , конц ентрации внимания и реже — снижение работоспо собности . Объективными признаками заболевани я являются ухудшение приспособляемости орган изма к психологическим нагрузкам и нарушение тончайших двигательных координаций . силой ). Ни каких объективных данных нет. II стадия. Для нее характерны многочис ленные жалобы , функциональные нарушения во мн огих орга нах и системах организма и снижение физической работоспособности . Так , люд и предъявляют жалобы на апатию , вялость , с онливость , повышенную раздражительность , на снижен ие аппетита . Многие люди жалуются на легку ю утомляемость , неприятные ощущения и боли в об л асти сердца , на замедленно е втягивание в любую работу . В ряде сл учаев такой человек жалуется на потерю ос троты мышечного чувства , на появление неадекв атных реакций на физическую нагрузку [Летунов С . П ., Мотылянская Р . Е ., 1975; Venerando А ., 1975]. Прогре с сирует расстройство сна , удлиняется врем я засыпания , сон становится поверхностным , бес покойным с частыми сновидениями нередко кошма рного характера . Сон , как правило , не дает необходимого отдыха и восстановления сил. Часто эти люди имеют характерный внеш ний вид , выражающийся в бледном цвете лица , впавших глазах , синеватом цвете губ и синеве под глазами. Нарушения деятельности нервной системы пр оявляются в изменениях суточной периодики фун кций и суточного динамического стереотипа . В результате этого максималь ное нарастание всех функциональных показателей отмечается у человека не в те часы , когда он о бычно максимально занимается , например , во вто рую половину дня , а рано утром либо по здно вечером , когда он не занимается . Изме няется также характер биоэлектрическ о й активности головного мозга : понижается ампл итуда фонового альфа-ритма , а после длительной мыслительной работы выявляется нерегулярность и нестабильность электрических потенциалов [Вас ильева В . В ., 1970]. В сердечно-сосудистой системе функциональные наруш ения проявляются в неадекватно большой реакции на психологические нагрузки , в замедлении восстановительного периода после них и в нарушениях ритма сердечной дея тельности , и в ухудшении приспособляемости се рдечной деятельности к нагрузкам . Нарушения р итма с ердечной деятельности наиболее часто проявляются в виде синусовой аритмии , экстрасистолии и атриовентрикулярной блокады I степени . В покое у человека может быть тахикардия и пов ышенное артериальное давление либо резкая бра дикардия и гипотония вместо бывши х в обычном состоянии умеренной брадикардии и нормального артериального давления . В ряде случаев развивается вегетативная дисфункция . Для нее характерны неадекватные реакции сосудов на температурны й раздражитель , неустойчивое артериальное давлени е и преобл адание симпатотонии или ваг отонии . Нередко у человека наблюдается наруше ние регуляции венозного сосудистого тонуса ,. п роявляющееся в виде усиленного рисунка венозн ой сети на бледной коже (мраморная кожа ). В состоянии переутомления у человека повышается осн овной обмен и часто нар ушается углеводный обмен . Нарушение углеводного обмена проявляется в ухудшении всасывания и утилизации глюкозы . Количество сахара в крови в покое уменьшается . Нарушается также течение окислительных процессов в организме . На это може т указывать резкое понижение в тканях содержания аскорбиновой кислоты [Яковлев Н . Н ., 1977]. Масса тела у человека в состоянии переутомления падает . Это связано с усиленн ым распадом белков организма. В состоян ии переутомления у человека могут выявляться при знаки угнетения адренокортикотропной функции передней доли гипофиза и недостаточно сть деятельности коры надпочечников [Летунов С . П ., Мотылянская Р . Е ., 1975]. Так , в состояни и переутомления в крови человека определяется уменьшение гормонов коры надпочечн и ков и эозинофилия. У человека в состояния переутомления часто имеет ме сто повышенная потливость . У женщин отмечаютс я нарушения менструального цикла , а у мужч ин в ряде случаев может быть понижение или повышение половой потенция . В основе этих изменений лежа т нервные и гор мональные расстройства. Все отмече нные при II стадии переутомления изменения явля ются следствием нарушения регуляции деятельности и снижения функционального состояния органов , систем органов и всего организма человек а . Они также объясняют на блюдающееся п ри переутомлении понижение сопротивляемости орга низма к вредному воздействию факторов внешней среды и , в частности , к инфекционным з аболеваниям . Последнее во многом определяется также понижением основных иммунобиологических за щитных реакций о р ганизма , а именно снижением фагоцитарной способности нейтрофилов крови , бактерицидных свойств кожи и умень шением комплемента в крови [Немироиич-Данченко О . Р ., 1975; Илясов Ю . М ., Левин М . Я ., 1977; В язь-менский В . Ю . и др ., 1977; Шубик В . М ., 1978; Ивано в Н . И ., Талько В . В ., 1981]. III стадия. Для нее характерно развитие неврастении гиперстенической или гипостеническо й формы и резкое ухудшение общего состоян ия . Первая форма является следствием ослаблен ия тормозного процесса , а вторая— перенапряжения возбуд ительного процесса в коре голо вного мозга . Клиника гиперстенической формы н еврастении характеризуется повышенной нервной во збудимостью , чувством усталости , утомления , общей слабостью и бессонницей . Клиника гипостениче ской формы неврастении характеризуется общей слабостью , истощаемостью , быстрой ут омляемостью , апатией и сонливостью днем. При переут омлении I стадии следует снизить психологическую нагрузку и изменить режим дня на 2 — 4 нед , а именно уменьшить общий объем наг рузки , исключить длительные и интенси вные занятия . Основное внимание в режиме дня уделить общей физической подготовке , которая проводится с небольшой нагрузкой . В проце ссе улучшения общего состояния режим постепен но расширяется и через 2 — 4 нед . он воз вращается к прежнему объему. При переутомл ении II стадии занятия на 1 — 2 нед заменяются активным отдыхом . Затем в течение 1 — 2 мес проводится постеп енное включение в обычный режим , как это описано при лечении I стадии переутомления . Все это время запрещается нарушение режима труда и отдыха. В III ст адии переутомления первые 15 дней отводятся на полный отдых и лечение , которые сл едует проводить в клинических условиях . После этого человеку назначается активный отдых . Постепенное включение в обычный режим дня проводится еще 2 — 3 мес . Все это время запре щ ается большая психологическая или физическая нагрузка. Лечение пе реутомления будет успешным только в тех• случ аях , когда устраняются все причины , вызвавшие ее , и нагрузка приводится в соответствии с общим режимом жизни . Необходимо проводи ть витаминизацию ор ганизма , особенно вита мином С , комплексом витаминов группы В и витамином Е . Хороший результат дает назна чение седативных и ноотропных средств (настой ка валерианы,новопассит , пирацетама , ноотропила ), ср едств , улучшающих микроциркуляцию сосудов головно го мо з га (трентал , циннаризин и др .) [Соколов И . К . и др ., 1977; Бутченко Л . А ., 1980]. При лечении III стадии переутомления м ожно применять гормоны коры надпочечников и гормоны половых желез. Профилактика переутомления строится на ус транении вызывающих ее причи н . Поэтому интенсивные нагрузки должны применяться только при достаточной предварительной подготовке . В состоянии повыш енной нагрузки интенсивные занятия следует че редовать с физическими нагрузками , особенно в дни после экзаменов или зачетов . Все нарушения режима жизни , работы , отдыха , с на и питания , а также физические и пси хические травмы , интоксикация организма из оч агов хронической инфекции должны быть устране ны . Усиленные занятия после какого-либо заболе вания или в состоянии реконвалесценции после пере н есенных заболеваний должны быть запрещены. Переутомлени е в I стадии ликвидируется без каких-либо в редных последствий . Переутомление II и особен но III стадии может привести к длительному сниже нию работоспособности. Для изучения реакции организма на пр овед енное лечение существуют специальные тесты с физической или психологической нагруз кой . Широкое применение нашли велоэргометрия , телеэлектрокардиологический контроль плавания , ходьбы , гребли , функциональные пробы ( PWC 170, комбинированная проба и т.д .). В на стоящее время весьма показательны психоло гические тесты - цветовой тест Люшера , СМОЛ , САН , тест Спилбергера , Айзенка и другие , которые достаточно легко поддаются анализу и проводятся с использованием персонального ко мпьютера. Чем лучше реакция и быстрее во сстановление , тем выше уровень адаптации , а , следовательно , и восстановление нормальног о состояния человека . ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА СПОРТСМЕ НОВ В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВОК И СОРЕВНОВАНИЙ ОБЩИЕ ПРИ НЦИПЫ Проблема восстановления нормально го функционирования орга низма и его р аботоспособности после проделанной работы (борьба с утомлением и быстрейшая ликвидация его последствий ) 'имеет большое значение в сп орте . Дело в том , что но мере роста уровня подготовленности спортсмену нужна все большая сила раздражителя (бо л ьшие физические нагрузки ) для обеспечения непреры вного функционального совершенствования организма и достижения нового , более высокого уровня его деятельности . Повышение нагрузки обеспечивает структ урное и функциональное совершенствование кровооб ращения и усиление трофических функций нервной системы , создание достаточного запаса энергии , увеличение капилляризации скелетной и сердечной мускулатуры . Все это обусловливает повышение потенциальных возможностей организма , увеличение его функционального резерва , а декватное приспособление к физическим наг рузкам , ускорение восстановления . Чем быстрее восстановление , тем больше у организма возмож ностей к выполнению последующей работы , а , следовательно , тем выше его функциональные во зможности и работоспособность . Отсю д а ясно , что восстановление — неотъемлемая част ь тренировочного процесса , не менее важная , чем непосредственные тренирующие воздействия н а спортсмена. Неизбежным следствием мышечной деятельности является та или иная 'степень утомления . Утомление — физиологиче ский , предохранительный механизм , защищающий орган изм от перенапряжения , и , вместе с тем как следовое явление проделанной работы , спос обствующее развитию адаптации , стимулирует дальне йшее повышение работоспособности и тренированнос ть организма . Без утомле н ия нет тренировки . Важно лишь , чтобы степень утомле ния 'соответствовала проделанной работе. Степень ут омления , как и быстрота восстановления , обусло влена сложным взаимодействием многих факторов , среди которых основное значение имеют : хара ктер проделанной р аботы , ее направленност ь , объем и интенсивность , состояние здоровья , уровень подготовленности , возраст и индивидуал ьные особенности тренирующегося , предшествовавший режим , уровень технической подготовки , умение расслабляться и пр . Если это соревнования , т о существенную роль играет степ ень их напряженности и ответственности , соотн ошение сил , тактический план их проведения . Экспериментально доказано избирательное действие различных тренировочных нагрузок и режимов работы на двигательный аппарат и вегетат ивно е его обеспечение при утомлении и восстановлении [Гиппенрейтер Б . С ., 1962; Кор обков А . В ., 1962; Волков В . М ., 1977, и др .]. Су щественное влияние на течение восстановительных процессов оказывает и кумуляция утомления при определенных режимах тренировки. Пр одо лжительность восстановления различна от нескольк их минут до многих часов и суток в зависимости от выраженности перечисленных факт оров . Чем быстрее восстановление , тем лучше адаптация организма к следующей нагрузке , т ем большую работу с более высокой ре з ультативностью он может при этом выполнить , а следовательно , тем в большей степени растут его функциональные возможност и и выше эффективность тренировки. При повторных больших физических (напряже ниях в организме могут развиваться два пр отивоположных состоя ния : а ) нараст ание тренированности и повышение работоспособнос ти , если процессы восстановления обеспечивают восполнение и накопление энергетических ресурсов ; б ) хроническое истощение и переутомление , если восстановления систематически не насту пает. Приведе нное положение , конечно , не означает , ч то тренировка квалифицированных спортсменов долж на всегда проводиться на фоне полного вос становления либо сверхвосстановления . За последне е десятилетие спортивная практика убедительно доказала не только возможность , н о и целесообразность в определенные периоды микро - и макроциклов тренировки на уровне недовосстановления , что служит стимулом для дальнейшего повышения уровня деятельности ор ганизма и его работоспособности . Врачебные ис следования показали при этом отсутст в ие (конечно , при соблюдении всех необх одимых условий ) каких-либо неблагоприятных изменен ий в организме спортсмена . Однако на опред еленных этапах тренировки на фоне недовосстан овления периодически необходима компенсация , обес печивающая прочное восстановлен и е. Следовательно , ускорение восстановления — направленное действие на восстановительные про цессы — один из действенных рычагов упра вления тренировочным процессом . Ускорения восстан овления можно добиться как естественным путем (восстановительные процессы тр енируемы и не случайно быстрота восстановления — о дин из диагностических критериев тренированности ), так и направленным воздействием на тече ние процессов восстановления с целью их с тимулирования. Использование вспомогательных средств может дать соответству ющий эффект только в сочетании с естественным путем ускорения восстановления , обусловленным нарастанием трениров анности . В противном случае сдвиги восстановл ения во времени не будут в должной ме ре обеспечены ресурсами организма , что может не только заторм о зить естественн ое ускорение восстановления , но и неблагоприя тно отразиться на функциональном резерве орга низма. Управление процессами восстановления важно не только для квалифицированных спортсменов , тренирующихся с большими нагрузками , но и для всех други х контингентов , занимаю щихся физической культурой и массовым спортом , поскольку способствует наиболее благоприятному восприятию нагрузок организмом , а тем сам ым и оздоровительному эффекту занятий. К настоящему времени разработан и вне дрен в практику немалы й арсенал восст ановительных средств , которые можно классифициров ать по разным признакам : по направленности и механизму действия , времени использования , условиям применения и т . п . Наибольшее р аспространение получило разделение восстановительных средств на три большие группы — педагогические , психологические и медико-биол огические , комплексное использование которых в зависимости от направленности тренировочного п роцесса , задач и этапа подготовки , возраста , состояния и уровня подготовленности тренирующе гося, предшествовавшего режима и соста вляет систему восстановления. Педагогические средства обеспечивают эффективность восстановлен ия за счет соответствующего построения тренир овки и режима . Эта группа средств должна рассматриваться как основная , ибо какие б ы сп ециальные средства ни применялись для ускорения восстановления , они окажут до лжное действие только при правильной трениров ке и режиме. К педагогическим средствам относятся : рац иональное сочетание средств общей и специальн ой подготовки , правильное сочетание нагрузки и отдыха в микро -, макро - и многолетни х циклах подготовки , введение специальных вос становительных циклов и профилактических разгруз ок , варьирование нагрузок , условий тренировок , интервалов отдыха между занятиями и упражнени ями , широкое использов а ние переключен ии с одного вида упражнений на другой , с одного режима .работы на другой , полно ценная разминка , использование в ходе занятий упражнений для расслабления мышц , дыхательны х упражнений , приемов самомассажа и пр ., по лноценная заключительная част ь занятия , а также большая индивидуализация тренировки , рациональный режим (особенно пред - и пост соревновательного периода ), достаточная эмоциональност ь занятий и др. Психологические средства направлены на быстрейшую нормализаци ю нервно-психического статуса спортсмена пос ле напряженных тренировок и особенно соревнов аний , что создает необходимый фон для восс тановления функций физиологических систем и р аботоспособности . Сюда можно отнести как псих опедагогические средства (такие , например , как оптимальный мора л ьный климат , положит ельные эмоции , комфортные условия быта и т ренировки , интересный разнообразный отдых , щажение психики спортсмена , особенно в предсоревнова тельном периоде и непосредственно после сорев нований , при комплектовании команд , расселении спортс м енов на сборах и т.п ., индивидуальный подход ), так и психогигиеничесмие средства регуляции и саморегуляции психическ их состояний : удлинение сна , внушенный сон— от дых , психорегулирующая , аутогенная тренировка , цвет овые и музыкальные воздействия , специальные приемы мышечной релаксации , управлени я тонусом произвольной мускулатуры , использование некоторых медикаментозных средств для уравно вешивания нервных процессов и пр. Основные медико-биологические средства восст ановления — это рациональное питание (включа я и спользование дополнительных его фактор ов и витаминов ), физические факторы (гидро -, бальнео -, электро -, свето - и теплопроцедуры , масс аж , аэроионизация ), некоторые естественные растител ьные и фармакологические средства , рациональный суточный режим , климатич е ские факто ры. Механизм в оздействия этих средств можно представить себ е как сочетание неспецифических (действие на эащитно-приспособительные силы организма ) и с пецифических влияний , непосредственно направленных на быстрейшую ликвидацию проявлений общего и л окального утомления , вызванного прод еланной работой . Через нейрогуморальные механизмы регуляции эти средства воздействуют на и змененные вследствие физической нагрузки метабол изм , температуру и кровоснабжение тканей , спос обствуют восполнению затраченных эн е р гетических и пластических ресурсов , быстрейшему выведению из организма продуктов распада , в осстанавливают нормальное соотношение нервных пр оцессов , способствуя тем самым восстановлению функций регулирующих механизмов и эффекторных органов , ликвидации чув с тва усталос ти . Это позволяет ускорить естественное течен ие восстановительных процессов , повысить адаптаци ю организма к последующей мышечной деятельнос ти и его работоспособность. Использование вспомогательных средств для управления физиологическими процесса ми , изм ененными под влиянием проделанной работы , в целях ускорения его восстановления и преду преждения перенапряжения при последующих нагрузк ах физиологически оправдано и не имеет ни чего общего с искусственным стимулированием о рганизма для повышения его р а бото способности. Использование восстановительных средств должно носить сист емный характер , предусматривающий комплексное при менение средств разного действия в тесной увязке с конкретным режимом и методикой тренировки , то есть рациональное сочетание отдельн ых средств в соответствии с ви дом спорта , задачами и периодом тренировки , характером работы , степенью утомления , состояни ем спортсмена. Восстановител ьные процессы характеризуются неравномерностью , ф азностью (фаза пониженной , исходной и повышенн ой работоспо собности — последняя регистр ируется не после каждой работы , а на б олее длительных этапах тренировки ), гетерохронизмо м . Гетерохронизм в восстановлении вегетативной и двигательной сферы организма , а также отдельных вегетативных звеньев наиболее выраже н в по з днем восстановительном пер иоде после нагрузок , а также у менее т ренированных лиц . Поэтому при выборе восстано вительных средств 'следует предусмотреть возможно сть одновременного влияния на разные функцион альные званья организма , обеспечивающие его р аботосп о собность — психическую и соматическую сферы , двигательный аппарат , центр альную нервную и вегетативную системы с т ем , чтобы одновременно снять как нервный , так и физический компоненты утомления. Соединение отдельных средств в комплекс значительно п овышает э ффективность действия каждого из них . Это касается как одновременного прим енения педагогических , психологических и медико-би ологических средств , так и применения отдельн ых средств из арсенала последних. Большое значение имеет направленность тре нировочного процесса и , в частности , конк ретного занятия или соревнования , что в зн ачительной степени определяет не только подбо р средств , оказывающих избирательное или преи мущественное воздействие на определенные функцио нальные звенья организма , но и тактику их испо л ьзования . Основное внимание уделяют при этом действию на состояние те х систем организма , которые претерпели наибол ьшие изменения при данной нагрузке и наиб олее медленно восстанавливаются , а также сост оянию интегральных систем , обеспечивающих работос пособн о сть и адаптацию (нервная си стема , гормональная регуляция , кровообращение ). Поэ тому при подборе средств восстановления обяза тельно учитывать вид спорта н направленность нагрузки в занятии . Так , например , в ц иклических видах спорта четко прослеживается зави с имость глубины и характера у томления от относительной мощности выполняемой работы независимо от структуры движения [Фа рфель В . С ., 1961; Зимкин Н . В ., 1956], что делает основным объектом для восстановительных сред ств при работе на выносливость кардиореспи р аторный аппарат , процессы обмена веществ и энергии. При ациклических упражнениях в единоборст вах , спортивных играх характер утомления и восстановления в значительной степени обусловл ен повышенными требованиями к точности и координации движений , функции ана лизаторов , нервно-мышечному аппарату , что определяет целес ообразность преимущественного воздействия на эти функциональные звенья организма . Необходимость при этом воздействии на вегетатику и о бмен веществ зависит от общего объема про деланной работы , то ес т ь удельного веса работы на выносливость . Во всех видах спорта очень важно добиваться быстрейше го восстановления равновесия нервных процессов и гуморально-гормональиой регуляции , что во многом определяет восстановление обмена веществ и вегетативных функций организма. Большое значение имеют и индивидуальные особенности спортсменов . Так , например , некото рые из них даже в состоянии хорошей т ренированности отличаются относительно медленным восстановлением после нагрузок , что во многом зависит от индивидуальной о собенности нервных процессов и обмена веществ . И , н аоборот , есть генетически обусловленная способнос ть к быстрому восстановлению . Надо учитывать и индивидуальную чувствительность к тем или иным средствам (фармакологическим и некот орым продуктам питания , ф и зиотерапевт ическим процедурам и пр .). Активно воздействуя на физиологические фу нкции , регулируя их механизмы , восстановительные средства (особенно физические , фармакологические и психологические ) имеют и направленное дей ствие — могут оказывать на организм как успокаивающее , так и , напротив , воз буждающее действие , что также требует учета индивидуальных особенностей и характера утомле ния (с преобладанием после нагрузки возбужден ия или , наоборот , торможения , угнетения спортсм ена ). Существенно и значение возрас та . Т ак , например , у детей после интенсивной , но сравнительно небольшой продолжительности работы восстановление происходит быстрее , чем у взрослых , а после очень .напряженных нагрузок , наоборот , медленнее . У лиц среднего и старшего возраста восстановитель н ые процессы замедляются. Определенное значение имеют также состояние здоровья , уровень физического развития , характер профессион ального труда , привычность нагрузки , условия е е проведения , климато-географические и другие факторы . Поэтому подбор восстановите льных средств и тактика их применения должны им еть вы раженную индивидуальную направленность . Вся кий шаблон при этом не только не эффе ктивен , но в ряде случаев и не безвред ен . В наибольшей степени это относятся к средствам фармакологии и физиотерапии. Весь ма важно учитывать также совм естимость используемых средств , в частности с очетание средств общего и локального воздейст вия (хотя это деление в определенной степе ни и условно ). При этом надо учитывать , что средства общего воздействия (ванны , души , общее ул ь трафиолетовое облучение , аэроионизация , питание , витамины , общий массаж , некоторые лекарства и пр .) обладают широким диапазоном неспецифического общеукрепляющего де йствия на организм и адаптация к ним наступает более медленно и постепенно , чем к средствам локального действия. Локальные действия (декомпрессия , электростимуляция , тепловые процедуры , камерные ванны , локальный массаж и пр .), хотя и направлены непосредственно на снятие местного утомления путем улучшен ия кровоснабжения , клеточного метаболизма , те плового воздействия на отдельные группы мышц , но одновременно вследствие происходяще го при этом перераспределения кровотока (его увеличение в зоне воздействия и снижение вне ее ) обусловливают не только местные , но и системные реакции , а тем самым и опреде л енное общее воздействие. При преим ущественном воздействии нагрузки на отдельные группы мышц достаточно эффективны локальные средства в сочетании с водными процедурами ; при нагрузках большого объема преимущество имеют средства общего воздействия ; при ра боте особенно большой интенсивности полезно введение контрастных процедур. При двухра зовой тренировке в день локальные средства назначаются преимущественно после первой , а средства общего воздействия после второй т ренировки , после дней больших нагрузок — преим ущественно средства общего воздействия . Боли требуется срочное повышение работоспос обности (например , при повторных стартах , в интервалах между нагрузками и пр .), наибольш ий эффект удается получить при использовании средств восстановления сразу после окон ч ания работы . Если главной задачей является повышение работоспособности в болей отдаленном периоде (например , к следующему дню или позже ), целесообразнее назначать про цедуры преимущественно общего воздействия через 4 — 8 ч после нагрузки [Талышев Ф . М ., Аван е сов В . У ., 1975, и др .]. При выборе комплекса процедур весьма важно , чтобы он и дополняли , а не снижали действие друг друга . Так , например , локальное баровоздействие усиливает эффект предшествующей процедуры , э лектрофорез оказывает более полное воздействие при предварительных тепловых процедурах , прохладный душ нивелирует действие ряда проце дур и т . п . [Талышев Ф . М ., Белая Н . А ., Иоффе Л . А ., Журавлева А . И ., 1975, и др .]. Поскольку само по себе действие физич еских факторов на организм также сопровождает ся определенным расходом биологической энер гии , важно , используя эти процедуры после нагрузки , не превысить реактивные возможности организма , чтобы не вызвать обратного действи я. Целесообразно использование не более одно го вида процедуры каждого типа в течени е дня и не более двух процедур в одном сеансе. При длительном применении определенных ср едств наступает адаптация , привыкание к ним организма , что обусловливает постепенное снижен ие их восстанавливающего действия , то есть организм постепенно перестает реаг ировать на монотонные , однообразные раздражители . Поэ тому необходимо варьировать , периодически менять не только средства , но и их сочетание , дозировку , методы применения. Следует иметь в виду одно весьма важное обстоятельство . Повышая адаптацию к на грузкам , определенные восстановительные средств а при длительном их применении ведут к снижению силы действия основного раздражителя — самой тренировочной нагрузки , снижая е е тренирующий эффект . Кроме того , как изве стно , для прогрессивного повышения спортивной ра б отоспособности необходимо работать периодически на фоне определенного недовосстан овления , что служит стимулом достижения новог о , более высокого уровня деятельности организ ма и при условии последующей компенсации не оказывает какого-либо неблагоприятного в л ияния на здоровье . Значит , отнюдь не всегда надо стремиться к искусственно му стимулированию восстановления , тем более ч то регулярное или слишком частое и массив ное применение фармакологических и некоторых физических средств может затормозить естественно е т ечение процесса восстановления. Применение широкого комплекса специальных средств целесоо бразно лишь отдельными циклами в определенные периоды подготовки — в частности , иа этапах выраженного наращивания нагрузок и освоения новых сложных двигательных задач, в ударных циклах тренировки , на пре дсоревновательном этапе и в процессе соревнов аний (особенно многодневных и при нескольких стартах в день ), после напряженного сезон а и , конечно , по медицинским показаниям дл я предупреждения переутомления и физического п е ренапряжения либо при появлении их первых признаков . В остальных случаях вполне достаточно использовать водные процедур ы , массаж , рациональное питание и режим дн я в сочетании с педагогическими и психоло гическими средствами. Определенная осторожность требуе тся в применении сильных средств (особенно фармако логических ) в период роста и формирования организма . Следовательно , средства восстановления должны назначаться врачом строго индивидуально , в полном соответствии с конкретным планом подготовки , особенностя м и и состо янием спортсмена. ВЫВОДЫ : 1. Использовани е средств , направленных на повышение неспециф ической устойчивости и сопротивляемости организм а , целесообразно на всех этапах подготовки. 2. Восстановите льные мероприятия следует включать в общий план по дготовки спортсмена как составн ую его часть (так же как и сами тр енирующие воздействия ) в тесной связи с об щей организацией тренировочного режима . 3. Необходимо планировать пребывание спортсменов в специальн ых восстановительных центрах , обладающих наборо м всех средств восстановления , особенно в сочетании со специальным двигательным ре жимом , действием благоприятных климатических и санаторно-курортных факторов . 4. Такие ср едства , как рациональное питание , витаминизация , гидропроцедуры , самомассаж , некотор ые тепло вые процедуры и прочие , не требующие сложн ой аппаратуры и особого наблюдения , могут использоваться занимающимися самостоятельно при условии квалифицированного инструктажа и консуль тации врача. 5. За эффек тивностью восстановительных средств нужен о бъективный контроль , поскольку исчезновение чувства усталости еще далеко , не всегда означает наступление восстановления (восстановлени е работоспособности не всегда совпадает во времени с восстановлением отдельных функций ). 6. Контроль должен быть комплек сным с обязательным исследованием показателей , отражающий состояние основных для обеспечения работоспособности при данном характере нагрузки функциональных сис тем , и реакции организма на физическую наг рузку. Литера тура : 1. Аулик И.В . "Как определить тре нированность спортсме на ", М .: Физкультура и спорт , 1977. 2. Волков В. Н . "Клиническая оценка утомляемости во врачебн о-спортивной практике ", Челябинск , 1973. 3. Дембо А.Г . "Причины и профилактика отклонений в сос тоянии здоровья спортсменов ". Москва , ФиС , 1981 г. 4. Летунов С.П ., Мотылянская Р.Е . "О состоянии перетренирова нности ".-В кн .:"Проблемы спортивной медицины ". М ., 1975 г. 5. "Спортивна я медицина " Под редакцией Чоговадзе А.В ., Бу тченко Л.А ., М ., "Медицина ", 1984 г.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Наша компания гарантирует своим сотрудникам высокий уровень зарплаты, карьерный рост, доступные места для курения.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по медицине и здоровью "Объективные и субъективные признаки усталости, утомления и переутомления, их причины, методы устранения и профилактика", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru