Реферат: Сексуальная атлетика - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Сексуальная атлетика

Банк рефератов / Медицина и здоровье

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Microsoft Word, 138 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

Сексуальная атлетика Вам не нужно быть атлетом , чтобы заниматься любовью на высшем уровн е — вот что самое замечательное в за нятиях любовью . Любой человек с любой физи ческой подготовкой может иметь сексуальную бл из ость , приносящую удовлетворение . Если у вас есть физические проблемы или ограничен ия , вы все равно можете заниматься любовью , находя нужное положение и сокращая время , которое вы на это затрачиваете , а так же избегая действий , которые могут нанести вред . В с е , что нужно — это творческий подход и умение прислушиваться к своему телу . Несколько простых доступных упражнений по могут вам оставаться в хорошей "сексуальной форме ". Я называю их "сексуальной атлетикой ". Не беспокойтесь , вам не придется работат ь до сед ьмого пота . Напрягая мышцы половых органов и области таза и научивши сь при этом расслаблять остальные части т ела , вы сможете проводить сладостные часы , погружаясь в любовную страсть . Физическая форма Перед тем как мы перейдем к специф ическому тренажу обл асти таза , давайте поговорим минутку об общем физическом состоя нии . В хорошей ли вы физической форме ? Атлет вы или марафонец ? Или ваше физическо е состояние так себе — вы настоящая размазня ? Большинство находится где-то посередине . Чтобы извлечь максимальн у ю целите льную пользу из этой программы , вам нужно будет понять , как выйти на базовый ур овень общего физического состояния . Что это значит ? Если вы курите , пожалуйста , сделайте вс е , чтобы бросить курить сразу , или начните сокращать количество выкуриваемых сигарет . Общеизвестный факт , что курение табака — одна из худших вещей для вашей пол овой жизни . Никотин — это стимулирующее в ещество , которое ограничивает интенсивность крово обращения в мельчайших сосудах кожи . Он ра зрушает способность воспринимать внешни е воздействия и ослабляет циркуляцию кров и до того , что многие курящие люди тер яют способность испытывать оргазм , а мужчины еще и эрекцию . Если вы не делаете зарядку , начните с прогулок . Попытайтесь совершать каждый де нь короткую прогулку длительностью 15 или 20 минут . Любое упражнение , которое вы выполните , будет заряжать вас энергией и подготавли вать к занятиям любовью . Как всегда , перед тем как начинать любую программу физичес ких упражнений , проконсультируйтесь у врача . Питание Я полагаю , что наряду с занятиями любовью еда и питье — величайшие уд овольствия в жизни . Простые удовольствия , подо бные этим , являются теми моментами , которые вы разделяете со своим партнером . Также я считаю , что можно наслаждаться хорошей пищей и пить хорошее вино , не становясь толстяком или алкоголиком . Вы слыша ли о так называемом французском парадоксе ? Французы известны своей склонностью к жирн ой пище и вину , и тем не менее они гораздо здоровее и находятся в лучшей физической форме , чем американцы . Объяснений существует множес т во , одно из них состоит в том , что французы стремятся не "перехватывать " между традиционными приемами пищи и в подростковом возрасте они а ктивно развивают свое тело . И не забывайте : французы славятся как любовники . Может л и быть так , что они знают какой-т о секрет , как нужно есть с удовольстви ем , пить с удовольствием и заниматься любо вью с пользой для здоровья ? Если говорить более серьезно , то без сомнения , питание — один из определяющих факторов нашего физического самочувствия , так что важно убедиться , что удовлетворяются ваши потребности в пище . У вас огромный избыток веса ? Я не имею в виду милую полноту , нормальную и не являющу юся нездоровой . Если у вас клинический изб ыток веса — от 20 до 40 %, а то и более по отношению к идеальному весу для в ашего роста — это может послужить п репятствием к нормальной сексуальной жизни . Б ольшой избыточный вес может влиять не тол ько на вашу подвижность во время занятий любовью , но и на способность испытывать ощущения в генитальной области , оргазм и эрекцию . Люди с большим избытком веса обнаруживают , что слой жира в тазо вой области уменьшает длину пениса на нес колько дюймов , что становится источником секс уальных затруднений . Если вам нужно похудеть , не переусердс твуйте . Сконцентрируйтесь на заботе о своем теле и принимайте его таким , какое оно есть . Не насилуйте себя . Начинайте ест ь здоровую пищу — фрукты и овощи ; сле дите за потреблением жира и каждый день выходите на прогулки . Если вам нужен бо лее точный рецепт , обратитесь за советом к врачу . Это может оказаться вашим лучш и м подарком себе . Лекарства Многие люди верят , что есть определенн ые средства — афродизиаки , которые стимулируют полово е влечение . Но , увы , их не существует . З ато бокал вина или шампанского , выпитый вм есте с партнером , может помочь вам обоим расслабиться и избавиться от стрессов , на копившихся за неделю , но я бы не реком ендовала делать это постоянно . Я ви д ела , какой неизгладимый вред наносит а лкоголь любовным отношениям . Употребление алкогол я ведет к серьезным затруднениям с эрекци ей и эякуляцией , желанием и оргазмом . Некоторые люди говорят , что испытывают более сильное половое влечение , если курят марихуа ну или нюхают кокаин . Любое п оложительное действие наркотиков быстротечно . Еди нственный же результат , который останется над олго , — это неспособность заниматься любовью в довершение к полной потере физического и психического здоровья . А как же насчет выпис анных лека рств ? Ослабление половой функции является поб очным действием многих средств , включая лекар ства от язвы , гипертонии и даже антигистам ины . Если вы беспокоитесь насчет возможных последствий , проконсультируйтесь у врача . Я отнюдь не считаю себя боги ней здоровья или королевой красоты и в о сновном предпочитаю проводить время , обсуждая положительные стороны занятий любовью ; тем не менее должна посоветовать : если вы хотите , чтобы ваша сексуальная жизнь била ключом и приносила наслаждение , бросьте курить, нормализуйте питание , потребление алкоголя и прием лекарств , выполняйте какие-нибудь упражнения и откажитесь от употребления наркотиков . Упражнения для мышц таза Первый шаг на пути к сексуальному совершенству — хорошая физическая форма . Вто рой — надлежа щее состояние "сексуальных мышц ". ЛК , или группа лобково-копчиковых мышц , находится между костями таза и копчиком . Эта группа мышц поддерживает органы таза , и даже более интригующе : это она — ключ к длительному гармоничному любовному союзу . Существуют спе циальные упражнения для мужчин и женщин , которые позволяют укрепл ять и контролировать эту группу мышц . Упражнение ЛК-мускулатура у женщин Перед тем как начать Перед тем как работать с ЛК-мышцами , их надо почувствовать . Положите один палец на малые полов ые губы или введите его внутрь влагалища до первого сустава . Представьте , что вы мочитесь и хотите остановиться . Мышцы , которые сокращаются при этом вокруг вашего пальца , и есть мышцы группы ЛК . Внутренне вы должны ощущать напряжение или сокращение мышц в о влагалище и тазовой области . Когда вы сокращаете эти мышцы , убедите сь , что одновременно вы не напрягаете мышц ы брюшной полости или бедер . Помните также , что во время напряжения ЛК-мышц нужно глубоко и ровно дышать и расслабиться . Вы должны быть способны сокращать ЛК-мышц ы так , чтобы со стороны это не было заметно . Упражнение Когда вы установили местоположение этих мышц , больше нет нужды держать там руку при напряжении и расслаблении . Трижды в день уделяйте несколько минут сокращению и расслаблению ЛК-мы шц (20 раз ). Дышите глубоко и ровно . Вы можете делать эту гимнастику в любое время и в любом ме сте — за рулем , стоя в очереди или когда листите зубы . Если вы дама в летах , "в теле " и неоднократно рожали , лучше начать с 5-10 раз , а затем дойти до 20. ЛК-мы ш цы легко устают и не всяк ий раз до конца расслабляются , но со в ременем это придет в норму . Сильные ЛК-мышцы таят ряд больших преи муществ для женщин . Они укрепляют и тонизи руют стенки влагалища и позволяют лучше к онтролировать мочевой пузырь . Также с их п о мощью после родов влагалище быстрее с окращается . (Эти упражнения впервые предложил акушер доктор А . X. Кегел для того , чтобы исключить недержание у беременных и рожени ц . Их часто называют упражнениями Кегела .) Развитые ЛК-мышцы способствуют усилению оргаз м а у мужчин и у женщин . Это происходит потому , что если ЛК-мышцы натр енированы , кровенаполнение и отток в половых органах будут сильнее . Кроме всего прочег о , выполнение этих упражнений доставит вам удовольствие и прибавит хороших ощущений . Упражнение ЛК-му скулатура у мужчин Перед тем как начать Чтобы почувствовать ЛК-мышцы , приложите два пальца к месту , находящемуся за яичками . Теперь представьте , что вы мочитесь и хотите остановиться . Мышцы , которые вы сожме те для этого , — это и есть ЛК-мышцы . Повторите упражнение несколько раз , чтобы знать точно , где расположена данная групп а мышц . Упражнение Трижды в день напрягайте и расслабляйт е эту группу мышц по 20 раз . Теперь вы знаете , где они находятся , поэтому нет н ужды держать там руку . Убедитесь , что вы не н апрягаете мышцы брюшной полости , ягодиц или лицевые мускулы . Остальные мышцы должны быть максимально расслаблены , и по мните , что во время выполнения упражнения дышать нужно ровно . Это упражнение очень л егкое . Напрягая и расслабляя ЛК-мышцы , вы п олучите уд о вольствие и даже почувс твуете легкое возбуждение , потому что во в ремя-упражнения увеличивается приток крови к половым органам . Для того чтобы вы смогли повторить напряжение ЛК-мышц 20 раз , может потребоваться некоторое время ; если вы человек преклонног о в озраста или имеете избыточный вес , лучше начать с 5-10 раз . Не делайте боль ше 20 повторений подряд , потому что ЛК-мышцы могут воспалиться . Потребуется примерно три н едели , чтобы ЛК-мышцы были в форме , а п отом необходимо делать это упражнение всю жизнь . Эт о очень важно для подд ержания хорошей сексуальной формы . Мужчины , у которых развиты ЛК-мышцы , получают больше удовольствия от эрекции , их половые органы более чувствительны , они могут контролировать эякуляцию , испытывать сильные и даже множ ественные оргазм ы . Другое важное преимущество упражнений на развитие ЛК-мышц у мужчин — это улуч шение состояния предстательной железы . Чем си льнее ЛК-мышцы , тем сильнее эякуляция , что означает полное опорожнение предстательной желез ы . Мужчинам , у которых стабильная и полн ая эякуляция , гораздо реже угрожает пр остатит . Если вы используете программу сексуа льного исцеления этой книги , чтобы решить специфические сексуальные проблемы , то упражнения на развитие ЛК-мышц — для вас . Практи ка показывает , что пациенты , которые быстро учатся испытывать оргазм , контролироват ь эякуляцию и иметь эрекцию — это те люди , которые прилежно развивали ЛК-мышцы . Я вас убедила ? Надеюсь . Развитая ЛК-мускулатура у му жчин и женщин После того , как вы усвоите основные упражнения на развитие ЛК-мускула туры , п опробуйте выполнить упражнение более высокого уровня . Добавьте к 20 быстрым повторениям 10 ме дленных . Вы должны чувствовать , как мышцы " втягиваются " и "выталкиваются " обратно . Попробуйте теперь напрягать мышцы в течение 5 секунд , 5 секунд держите и х в напряженном состоянии и , наконец , за 5 секунд расслабля йте . Сначала больше 1-2 раз не получится , но в конце концов вы дойдете до 10 раз . На это могут уйти дни или недели , в ремя в данном случае не имеет значения , важен мышечный тонус . Упражнение Раскач ивание бедер Третья стадия сексуального совершенствования — обретение контроля над произвольными сокращениями мышц таза . Люди , сталкивающиеся с сексуальными проблемами , часто напрягают их бессознательно . Следующие три упражнения — раскачивание таза , враще ние и наклон бедер — предназначены для мышц брюшной полости , ягодиц и бедер . Данные упражнени я помогут расслабиться и снять напряжение в перечисленных областях . Они хороши как для мужчин , так и для женщин . Раскачивания могут производиться лежа либ о стоя . Идея заключается в том , чтобы посылать таз взад-вперед без движения ост альных частей тела . Особенно важно не напр ягать мышцы живота и ног . Упражнение Если вы лежите , согните ноги в коле нях и медленно раскачивайте ягодицы вверх-вни з , так чтобы они являлис ь единственной частью тела , двигающейся относительно пола . Делайте их в том темпе , который вам нравится , и столько раз , сколько вам нра вится . Вы можете раскачиваться под музыку или менять скорость движений . Важная деталь заключается в том , чтобы остальные мышцы были расслаблены и дыхание было ровным . Не сдерживайте дыхание . Если вы хотите делать упражнение стоя , просто стойте и раскачивайте таз вперед-назад или же во время прогулки сознательно выносите таз вперед при каждом шаге . Упражнение Вращение беде р Вращение бедер подобно их раскачиванию . Лежа или стоя , вращайте бедрами назад — в сторону — вперед — в сторону . Вспомните Элвиса Пресли . Если это движение вызывает трудности , купите обруч и занима йтесь с ним . Попробуйте вращение на разной скорости . Вращ айте тазом так медленно , как только можете . И помните : не напр ягайте мышцы ягодиц , ног и брюшной полости . Комбинируйте раскачивание бедер с их в ращением и делайте это под музыку , если так вам будет лучше . Постарайтесь ежедневно уделять этим упражнениям по 10 минут . Закрывайте глаза , чтобы лучше чувствовать тел о . Секрет упражнений заключается в том , чт обы вращать и раскачивать бедра , оставаясь расслабленными . Мужчины часто стремятся напрячь мышцы бедер . Их расслабление может увелич ить вашу способность к во з буждению и эрекции . Упражнение Наклон бедер Лягте на спину , ноги согните в коле нях . Попробуйте двигать тазом вверх и вниз . Это подобно раскачиванию , но здесь у вас меньше свободы , потому что нижняя част ь спины должна быть неподвижна относительно пола . Д анное упражнение можно выполня ть и стоя . Просто держите нижнюю часть спины в одном положении , а тазом двигай те вперед-назад . У вас что-то неладное со спиной ? По опыту я знаю , что большинство людей м огут делать все три упражнения безовсякого риска , особенн о если темп медленный . Если у вас заболевание нижней части спины , поступите проще : проконсультируйтесь у врача прежде , чем начать . Некоторые физические упражнения могут быт ь очень полезными для занятий любовью , осо бенно растягивания , сидение на корточках и т . д . Вообще говоря , любые упражнения хороши для сексуальной жизни , потому что улучшаются работа сердечно-сосудистой системы , гиб кость , самооценка и общее физическое состояни е . Поэтому если у вас есть программа ф изических упражнений , которые приносят ва м радость и ощущение комфорта , присовокупи те к ней упражнения на развитие ЛК-мышц и бедер . Список использованной литературы : 1. Кислинг Б . Целительные свойств а секса . 1999.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
По статистике, один из четырех человек в нашей стране психически неуравновешен. Вспомни о трех своих близких друзьях. Если с ними все в порядке, значит, это ты.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru