Реферат: Планирование тренировочных нагрузок по плаванию в современном пятиборье - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Планирование тренировочных нагрузок по плаванию в современном пятиборье

Банк рефератов / Медицина и здоровье

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Microsoft Word, 688 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

32 РОССИЙСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ВЫЫПУСК НАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА Москва – 1999г. РОССИЙСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ КА ФЕДРА ФЕХТОВАНИЯ И СОВРЕМЕННОГО ПЯТИБОРЬЯ . Тема выпускной квалификационной работы : "Планирование тренировочных нагрузок по плаванию в современном пят иборье в подготовительном периоде годичного цик ла " Исполнитель : студентка 4 курса факультета спортивных единоборств Кузнецова Е.А. Н аучный руководитель : доцент кафедры фехтования и современного пятиборья Филимонов С.П. Мо сква - 1999г. Оглавление Введение………………………………………………………… Глава 1. Состояние вопроса в научно методической л итературе……………………………………………………… Глава 2. Задачи , м етоды и организация исследования… 2.1. Зад ачи исследования…………………………………… 2.2. Методы исследов ания.…………………………………. 2.3. Организация исс ледования..…………………………. Глава 3. Результаты исследования………………………… Выводы…………………………………………………………… Библиография……………………………… …………………. Введение Советск ие , а теперь российские пятиборцы , как муж чины так и женщины , занимают ведущие позиц ии на международной арене . Сохранение этих позиций в условиях неуклонно возрастающего роста спортивных результатов , напряженной конку ренции в бор ьбе за мировое первенство требует постоянного совершенствования систем подготовки и , в первую очередь , повышение эффективности тренировочного процесса. Качественное и эффективное построение тре нировочного процесса с целью достижения высок оих спортивных рез ультатов возможно тольк о на основе закономерностей становления спорт ивного мастерства . Эти закономерности получают все более глубокое обоснование в исследова ниях по физиологии , спортивной медицине , теори и и методике физического воспитания и в практике под г отовки спортсменов вы сокой квалификации. В настоящее время как физиологи , так и специалисты в разных видах спорта концентрируют внимание на биологической сущности спортивной тренировки и медико-физиологической направленности ее научно-методического обеспеч ения . Этот подход становится профилирующи м при рассмотрении вопросов о физической нагрузке , ее рациональных объемах и интенсивн ости в сочетании с отдыхом , восстановлением , реабилитацией. В современном пятиборье , где необходимо добиваться развития у спортсм енов широ кого диапозона физических качеств , двигательных способностей , актуальность проблемы тренировочных нагрузок при построении учебно-тренировочного процесса более чем очевидна . В особенности это касается полготовки пятиборцев в пла вании и беге. После Олимпийских Игр в Атланте в правилах , программе , режимах проведения соре внований по современному пятиборью произошли различные изменения . Дистанция плавания была сокращена до 200м и фактически , если до этого дистанцию в плавании в пятиборье мо жно было , с д остаточным основанием , отнести к средней , стала спринтерской ! Изменение дистанции плавания в сторону спринтерской потребовало внесения необходимых корректив в методику тренировки . В практике стал накапливаться опыт подготовки пятиборцев в плавании на новой дистанции , одна ко он еще не получил методического обобще ния и освещения в печатных источниках. В данной работе предпринята попытка а нализа накопленного опыта в аспекте оптимизац ии тренировочных нагрузок в плавании у пя тиборцев в подготовительном периоде в с оответствии с физиологической направленностью тр енировочных упражнений , зонам энергообеспечения , п рисущим плаванию на новой дистанции. Глава 1 Совреме нная система подготовки спортсмена является с ложным , многофакторным , явлением , включающим цели , задачи , средства , методы , организационные формы , материально-технические условия и т.п ., обеспечивающие достижение спортсменом наивысших спортивных показателей , а также организационно-пед агогический процесс подготовки спортсмена к с оревнованиям. Как пишет В.Н . Пла тонов в книге "Подготовка квалифицированных спортсменов ", спорти вная тренировка как важнейшая составляющая ча сть системы подготовки спортсмена представляет собой специализированный педагогический процесс , основанный на использовании физических упражне ний с целью совершенствования различн ых качеств , способностей , сторон подготовленности , обеспечивающих спортсменам достижения наивысших показателей в избранном виде спорта или какой-либо конкретной его дисциплине (32). Плавание , наряду с легкоатлетическим крос с ом , относится к так называемым "физич еским " видам пятиборного комплекса . Соревновательн ая и тренировочная деятельность в этих ви дах пятиборья характеризуется значительными физи ческими нагрузками . Каждое упражнение из пяти борья предъявляет к организму спор т смена свои специфические требования . В плавании и беге в основе достижения вы сокого результата лежит физическое качество - выносливость. Как известно , развитие выносливости в циклических видах спорта должно предусматривать рациональную дозировку тренировоч ных наг рузок с подбором правильного соотношения объе ма и интенсивности , а также эффективное пл анирование этих нагрузок. Объем и интенсивность - основные показател и выполняемой тренировочной работы в плавании . Объем нагрузки является количественным пока зате лем , который может выражаться времене м , затраченным на тренировки , числом проведенн ых тренировок , общей длиной дистанции проплыв ания . Интенсивность нагрузки - показатель мощности проделанной тренировочной работы . Он выражае тся в проплывании отрезков или д и станции с учетом времени или скорости. При построении и проведении тренировочног о процесса по видам пятиборья следует рук оводствоваться общими педагогическими и спортивн ыми принципами . В то же время в пятибо рье при рассмотрении этого вопроса нельзя не учи тывать присущие ему особенности и закономерности . Эти особенности заключаютс я в следующем. Своеобразие современного пятиборья состоит в том , что в многоборный комплекс вошли виды спорта , во многом различающиеся по характеру двигательной деятельности . Однак о , несмотря на это , пятиборье следует представлять не как пять видов спорта , объединенных только правилами соревнований , а как многосторонний спортивный комплекс , вклю чающий пять спортивных различных упражнений. Учитывая выше сказанное , при подготовке пяти борцев , хорошо представляя закономернос ти каждого вида , следует преломлять их скв озь призму единства тренировочного процесса , выражающегося во взаимосовместимости и взаимовли янии видов пятиборья. В статье "Вопросы спортивной тренировки в современном пятибо рье " заслуженный тр енер , мастер спорта И.И . Александров как пр актик , рассматривая отдельные вопросы планировани я тренировочного процесса пишет , что наблюден ия показали ; при равномерном распределении тр енировочной нагрузки по пяти упражнениям пяти борья на о пределенном уровне мастер ства рост спортивно-технических результатов замед ляется , а иногда вообще останавливается (1). Видимо , равномерное распределение тренировочн ой нагрузки по всем пяти видам пятиборья не создает нужной концентрации первичных процессов для развития необходимых навык ов и качеств . Более целесообразен принцип временной концентрации усилий на определенных упражнениях пятиборья. Проблема взаимосовместимости и взаимовлияния во многом предопределяет планирование и методику подготовки пятиборца. Входящие в пятиборье разнофакторные упражнения оказывают различное воздействие друг на друга . При э том отдельные из них плохо сосуществуют м ежду собой , в определенной степени оказывают отрицательное воздействие одно на другое , затрудняя совершенствование параллельно в двух или нескольких упражнениях , поскольк у развивает плохо совместимые качества , спосо бности и навыки. Вместе с этим , если рассматривать эту проблему с точки зрения построения одног о тренировочного дня или недельного тренирово чного цикла , то следует также учитывать , что при большом расходе энергетического потенциала в интенсивной тренировке в одном из видов пятиборья (при 3-5-ти тренировках в день ) организм может не успеть восс тановиться и прийти в состояние готовности к тренировке в другом , т акже т ребующем значительной затраты энергии. В том случае , если име ть в виду более длительный по времени тренировочный цикл , то следует брать во внимание не столько совместимость или нет видов , сколько взаимовлияние тренировочных н агрузок в видах . Например , приведет ли к росту спортивных результатов параллельно высокие нагрузки в плавании , беге и фех товании. Отмечая явление взаимовлияние видов пятиб орья следует выделить имеющий место положител ьный аспект этого явления , проявляющийся в том , что тренировка в одном виде п ятиборья может оказывать и положительное влия ние на отдельные стороны подготовки в дру гом , однако , как показывает практика , такой положительный перенос распространяется преимуществ енно на самые общие стороны подготовки , об щие качества , наприме р , общую выносли вость , общую физическую подготовку. Существенным фактором в тренировочном про цессе пятиборцев является дефицит времени . Со вершенно очевидно , что пятиборец не имеет возможности уделять ни одному из упражнений пятиборного комплекса столько вре мени , сколько необходимо уделять при подготовке в этом виде пловца или фехтовальщика и т.д . Так , годовой объем нагрузки лучших п ловцов мира достиг 1200-1600 км , причем 80%, иногда 90% этого километража они проходят со скоростью , близкой к соревновательной. Разумеется , подобные нагрузки не выполнимы для спортсмен а-пятиборца , поставленного перед необходимостью по днимать и поддерживать уровень спортивных рез ультатов сразу в пяти видах спорта. Следует также заметить и возникающие траты времени в связи с перемещ ениями , переездами от одной спортивной базы к другой , сменой экипировки , отдыхом и восстан овлением между тренировками и т . д. Наконец , в специализированных показателях развития физических качеств , спо собностей , анатомических , антропометрических и мор фологи ческих данных пятиборцы уступают фе хтовальщикам , пловцам и т.д. Из выше сказанного следует , что одним из основных условий успешной подготовки пятиборцев является рациональное планирование тр енировки , умение найти правильное сочетание в сех компонентов спорт ивной подготовки , т.е . максимальное использование положительного влиян ия одного вида пятиборья на другой. Рациональное планирование предусматривает та кже правильную дозировку тренировочных и соре вновательных нагрузок (как по объему ; так и по интенсивности ) подбор наиболее пр огрессивных средств и методов тренировки. Вопрос планирования тренировочной нагрузки в "физических " видах , в частности , в плав ании находил различное освещение и трактовку как в практике , так и в методической литературе по современному пя тиборью. В учебнике для институтов физической культуры говорится , что в подготовительном пе риоде в тренировке по плаванию и бегу применяется большой объем нагрузки при отн осительно невысокой интенсивности с задачей развития общей и специальной выносливост и . На последующих этапах следует несколько снижать объем и постепенно наращивать интенси вность (37, 38, 39, 41) . Постепенное повышение трениро вочных нагрузок должно происходить ступенчатообр азно от одного недельного или двух недель ного цикла к другому . При этом в каждом последующем цикле в одних случаях увеличивается объем нагрузок ; в других - скорос ть ; в третьих - сокращается интервал отдыха между отрезками плавания или бега. По количеству учебно-тренировочных занятий в недельном цикле предусматривалось по всем видам 10-14 занятий при двух-трех трениров ках в день , по плаванию - 3-4 тренировки в неделю. Автор главы учебника по плаванию Круп кин Г.А . рекомендует для общей плавательной подготовки проплывание дистанций кролем на груди , на спине , брассом и дельфи ном до 1500-3000м , плавание с помощью одних ног до 1500м , с помощью одних рук до 1500м , в том числе с отягощением до 1000м , плавание в среднем темпе , преимущественно на ногах или руках , до 1500м , проплывание ко ротких отрезков 25-50м с наибольшей скоростью (28) . Для развития специальной выносливости автор рекомендует доведение метража плавания в одной тренировке до 4000м с интенсивностью проплывания отрезков или дист анции до 30-40% к общему объему плавания . При этом , если иметь в виду применение осно вных мет одов развития скоростной вынослив ости , то при тренировке 300-метровой дистанции общая длина отрезков , проплываемых с устано вленной скоростью должна превышать длину трен ируемой дистанции в 2-4 раза что составляет : 25 м - 40-50 раз , 50м - 15-20 раз , 100м - 6 -10 раз , 200м - 3-5 раз , 300м - 2-3 раза. К концу 60-х годов в современном пятиборье продолжался поиск возмож ностей повышения спортивных результатов . Ряд специалистов и тренеров полагали , что резерво м роста спортивного результата в плавании должно стать по стоянное увеличение тре нировочной нагрузки. Так , С . Вайцеховский писал , что тенденц ия постоянно увеличивать тренировочные нагрузки должна преобладать в планировании подготовки пятиборцев . Увеличение нагрузки должно идти прежде всего по пути наращивания объ ема тренировочной работы , что является функциональной базы для повышения интенсивност и нагрузки (4, 5, 6). Л.Надори отмечал , что при осуществлении этого принципа в тренировочной работе возн икает определенная зависимость между компонентам и нагрузки . Когда п редусматривается увели чение нагрузки за счет интенсивности , этому должно предшествовать оптимальное увеличение о бъема . После объемной работы необходимо повыш ать интенсивность нагрузки (30). Следует отметить , что в эти годы с тановится понятным также , что чр езмерное повышение нагрузок может привести к заст ою в подготовке спортсмена , напрасной трате усилий . Практики стали высказываться за пов ышение эффективности воздействия тренировочных с редств , исключение из тренировочной работы вы полнение ” холостых ” упражне ний. Тренер сборной команды страны на прот яжении многих лет А . Ваньков предупреждает , что повышать объем и интенсивность плавани я нужно весьма осторожно . Он не рекомендуе т использовать и так называемые "холостые " упражнения , т.е . упражнения в плавании , не способствующие совершенствованию техники п лавания способом кроль на груди .(8, 9, 10, 11). В эти годы общий объем плавания н а тренировке в подготовительном периоде с учетом исключения "холостых " упражнений составл яет 3-4км . Продолжительность занятия в воде 90-120мин . Степень интенсивности плавания -75-80% максимальной скорости . В основном проплываются серии отрезков 15-20х 50м , 10х 100м , 5х 200м , 3х 300м или дистанции 800-1000м . В соревнователь ном периоде общий объем тренировки снижается до 3-3,5км . Интенсивно с ть возрастает до 90-95% максимальной скорости . Проплывается сери и отрезков 10-12х 50м , 6х 100м , 3-200м и дистан ции до 600м . Основное внимание уделяется раз витию скоростной выносливости с учетом дистан ции 300м. К середине 70-х годов тенденция к п ланомерному п овышению тренировочной нагрузки сохраняется . Однако , это происходит на фо не стабилизации объема нагрузки за счет , г лавным образом - регулирования интенсивности. Метраж проплывания на одном тренировочном занятии варьирует в пределах 3-4км , продолж ительность занятия 1,5-2 часа . И только высо ко квалифицированные пятиборцы выходили за эт и рамки. Так , например , выдающийся венгерский пятиб орец неоднократный чемпион мира , чемпион Олим пийских Игр А . Бальцо при подготовке к ответственным соревнованиям доводил объем плавания до 5-6км (44). Для выражения интенсивности , особенно в практической работе , наряду с такими показа телями регулирования нагрузки как проплывание со скоростью в процентном соотношение от максимальной или в "полсилы " , в "две трет и ", в "три четверти ", в "полную силу ", тренеры и специалисты стали перебегать к измерению ЧСС . Метод определения регулирован ия оценки интенсивности нагрузки в плавании по ЧСС позволяет более точно и избир ательно воздействовать на организм спортсмена для решения определенных задач разв ития скорости , общей или специальной вынослив ости. В зависимости от применяемого метода тренировки метраж интенсивного плавания при и нтервальной тренировке в среднем равнялся 1000м или 25-35% от общего метража плавания , при повторной тренировке с оответственно 600м и 15-20%, переменный - 600-1000м и 15-35%. Следует отметить , что на этом этапе развития современного пятиборья при планирован ии тренировочного процесса большое внимание у деляется проблеме концентрации и волнообразности тренировочных нагр узок в видах пятиб орья и , в первую очередь , в плавании и беге (40) . В годовом планировании по плаванию также стали п редусматриваться периоды концен трации тренировочной работы и периоды менее интенсивн ых тренировок , только поддерживающих определенный уровен ь тренированности . Такие периоды увязываются с календарем соревнований , индивиду альной направленностью подготовки пятиборцев и продолжаются от двух недель до двух ме сяцев . В период концентрации обычно проводятс я три интенсивные тренировки и три "закупк и ", а в поддерживающий период - дв е тренировки и две "закупки " в неделю (30). В методических рекомендациях по итогам подготовки и участия советских пятиборцев в чемпионате мира 1974 года подчеркивалось , что успешное выступление сборной команды страны базировал ось на освоении высоких объем ов тренировочной работы на основе использован ия методов концентрации тренировочных нагрузок . Интенсивность тренировочных нагрузок , с учетом применения методов концентрация , соответственно изменялась на основе помесячного черед о вания повышенного и поддерживающего режимов тренировочной работы в фехтовании , плавании и беге . Что касается верховой езды и стрельбы , то эти виды пятиборья , в общем контексте планирования нагрузки , в меньшей степени , подчас индивидуально , нуждаю тся в прим енении пр инципа концентрации нагрузки (43) . Начиная с середины 80-х годов и к настоящему времени развитие и совершенствование основных физических качеств в плавании у пятиборцев : скорости , общей и специальной выносливости , рассматриваются в аспекте примене ния тренировочных упражн ений соответствующей физиологической направленностью . Специалистами плавания отмечается , что пропл ывание разных по длине дистанций с различ ной интенсивностью обеспечивается определенными вкладами аэробных и анаэробных источников эн е ргоснабжения . При этом диапазон и нтенсивности плавательных нагрузок принято разде лять на четыре основные зоны (с подзонами ), различающиеся по преимущественному воздействию на ту или иную систему энергообеспечения организма спортсмена , и ряду физиологическ и х показателей (2, 10, 11, 14, 45) . Первая зона - тренировочные упражнения с аэробной направленностью . При выполнении этих упражнений затраты покрываются полностью аэробным источником энергии . В эт ой зоне преобладает липидный обмен , с уров нем молочной кисл оты в крови не п ревышающим 1,5-2 ммоль /л , ЧСС - 120-140 уд /мин , уровен ь потребления кислорода от max МПК - 50-55%. Для тренировочной работы , выполняемой в этой зоне , характерно длительно е плавание с невысокой скоростью . Проплываютс я серии отрезков и дистан ции от 50 д о 1000 метров в спокойном темпе . Основная напр авленность такого режима тренировочной нагрузки - развитие общей выносливости . Плавание в режиме первой зоны практикуется также с ц елью восстановления , "откупывания " после напряженно й тренировочной ра б оты. В первой зоне , как пр авило , выделяют подзону , которая характеризуется как зона анаэробного порога . Нагрузки в этой подзоне обеспечиваются предельной активац ией аэробных процессов вплоть до границы анаэробного образования энергии . Концентрация лак тата колеблется в пределах 2-4 ммоль /л , ЧСС - 140-160 уд /мин , уровень потребления кислорода 60-65%. Выполнение плавательных нагрузок на уровне анаэробного порога (ПАНО ) увеличивает аэробну ю производительность , способствует улучшению аэро бных возможностей , опти м изирует деяте льность сердечно-сосудистой и других систем и , в конечном итоге , приводит к созданию надежного фундамента общей выносливости . При включении в тренировку скоростных режимов плавания , не превышающих скорости анаэробного порога , можно говорить и о развити и общей скоростной выносливости. Для подзоны характерно как равномерное дистанционное плавание , так и плавание с переменной скоростью . Тренировочными упражнениями могут быть проплывание дистанций до 3-3,5км и серий отрезков 25-100м с интенсивность ю до 80% от максимальной скорости. Вторую зону называют зоной смешанного аэробно-анаэробного воздействия . Здесь принято выделять подзону , когда в большей мере пре обладают аэробные процессы , и подзону , когда значительно активизируется анаэробный гликолиз . Уровень лактата в крови колеблется от 4 до 8 ммоль /л , ЧСС - 160-180 уд /мин , уровень потребления кислорода до 100%, работа может вып олнятся в пределах 3-15 мин . Проплываются серии отрезков 25-100м и дистанции 1000-1500 метров с ин тенсивностью от 80-95%. Че м короче отрезк и или дистанции проплывов , тем меньше пауз ы отдыха и больше повторений . Тренировочные нагрузки этой зоны служат основным средств ом для создания надежного фундамента общей скоростной выносливости. Третья зона соответствует анаэробной глик олити ческой работе с резким усилением анаэробных процессов энергообеспечения . Её назы вают анаэробно-гликолитической . В зоне можно в ыделить три подзоны , когда работа идет за счет гликолитической емкости , мощности и максимального уровня гликолиза . Концентрация л а ктата в крови повышается от 8 ммоль /л до максимума , ЧСС - 185уд /мин и выше , уровень потребления кислорода снижается , предельное время однократной работы до 3,5 мин , общее время проплывания серий отрезков от 10 до 30 мин. Нагрузки этой зоны применяются в ба зовом периоде подготовки для развития скоростной выносливости . При дозировании нагруз ки преимущество отдается интервальному методу тренировки . Упражнениями являются проплывы дист анций 200-300 м и серий отрезков 25-100м с регул ированием скорости проплывани я и от дыха между повторениями . Интенсивность проплывани я отрезков и дистанций приближается к мак симальной. Четвертую зону называют анаэробно-алактатной . Источником энергообеспечения является креатинфо сфат . Креатинфосфата , входящего в состав мышеч ной клетки, в организме не много . При его расщеплении высвобождается много энергии , обеспечивающей высокую мощность работы , но её хватает лишь на непродолжительное время. К этому виду нагрузок относятся упраж нения скоростно-силового характера при максимальн ой интенси вности их выполнения и боль шими паузами отдыха между проплывами . Время однократной работы - 10-20сек . Такими упражнениями могут быть : повторное проплывание отрезков до 25м , "выходы " на дистанцию со старта и ли с поворота , проплывание короткого отрезка до 25 м с максимальной скоростью . Выполнение этих упражнений способствует повыше нию мощности гребка и абсолютной скорости плавания. В общем распределении тренировочных нагру зок по плаванию в годовом цикле в сов ременном пятиборье упражнения чисто аэробной направле нности в среднем составляет до 30-45% от общего объема плавания , аэробно-смешанной направленности - 55-65%, анаэробно-гликолитической - 10-15%, анаэро бно-алактатной - до 1%. Для наглядности показатели зон физиологич еской направленности плавательной нагрузк и сведены в таблицу. Таблица 1 Зоны энер гетического обеспечения и физиологические показа тели Показатели Зоны Особенности процессов энергообеспечения Концентрация молочной кислоты (ммоль /л ) Уровень потребления О 2 от max МПК (%) ЧСС мин рН Буф ферная емкость Предельное время однократной или серийной работы Аэробная Аэробная 1 Аэробная зо на с липидным механизмом обеспечения 1,5-2 50-55 120-140 7,40 0 30мин , до 3-4 часов Аэроб ная 2 Зона ПАНО , включение аэ робного гликолиза жиров 2-4 60-65 140-160 7,38 -3 15-30мин , до 2-х часов Аэробно-анаэробная , смешанная Аэробно-анаэробная Ра бота на уровне углеводного обмена , аэробный гликолиз , включается анаэробный гликолиз 4-6 70-80 160-170 7,33 -3 -6 10-15мин , до 1час а Анаэробно-аэробная Работа на уровне МПК , анаэр обный гликолиз до 50% 6-8 90-100 170-180 7,28 -12 -14 3-10мин ,30-50мин Анаэробно-гликолитическая Гликолитическая 1 Зона работы за счет глик олитической емкости 8-12 80-90 180-185 7,28-7,22 -14 -16 2-3,5мин , 30-40мин Глико литическая 2 Зона работы за счет гликолитической мощности 12-16 70-80 185-200 7,22-7,14 -16 -17 1-2мин , 10-20мин Гликолитическая 3 Зона max уровня гликолиза До 20 и выше 60-70 200 и выше 7,14-7,04 До -30 45сек - 1,5мин до 10 мин Алактатная К реатин-фосфатная Расщепление креотин фосфата max 50-60 max До 6,90 max 10-25сек , 2-3мин В последние годы программа и условия проведения соревнований по современному пяти борью по разным причинам стали претерпе вать существенные изменения (26, 13). В на стоящее время все эти изменения свелись к следующему. Соревнования по всему пятиборному комплек су должны проводится в один день. В верховой езде с преодолением препят ствий особых изменений не произошло , есл и не считать , что она заняла четвертую соревновательную позицию. В фехтовании время боя сократилось до 1мин и оно заняло вторую соревновательную позицию. В стрельбе вместо скоростной стрельбы из м /к пистолета была введена стрельба из пневмат ического пистолета на 10м и с соревнований в стрельбе стали откр ываться соревнования по всей программе. В плавании дистанция была сокращена до 200м и оно заняло в по рядке очередности третью позицию. В кроссовом беге дистанция стала равн яться 3000м , кроссом соревнования заканчивались . Учет всех изменений в подготовке пятиборцев выз вал необходимость внесения определенных корректи в в методику обучения и тренировки как по всему комплексу в целом , так и п о его отдельным видам. Сокраще ние временных рамок ведения фехтовального поединка коснулись , прежде всего , тактики бо я и тактической подготовки. Изменение программы соревнова ний по стрельбе потребовало концентрации усил ий на овладение основами стрелкового мастерст ва. В беговой подготовке мало что нужно было кардин ально менять , т.к . к бегу на 3000м пятиборцы готовились и ранее , в юном возрасте , до перехода в разряд взрослых спортсменов. В плавании сокращение дис танции привело , в значительной мере , к пов ышению скоростного режима ее преодоления . Есл и считалось , что пл авание в современно м пятиборье по своим параметрам соответствова л плаванию на средние дистанции , то в настоящее время пятиборцы стали стартовать на спринтерской дистанции. Проплыванию разных дистанций , от 50-1500м и марафонских , соответствуют неодинаковые пок азатели уровней развития общей выносливости , абсолютной скорости скоростной выносливости . У разных дистанций имеются и свои приоритеты значимости этих показателей . Достижение необ ходимого уровня развития других качеств осуще ствляется с помощью трениров о чных упражнений соответствующей физиологической направл енности , при подборе которых следует учитыват ь , что проплывание разных по длине дистанц ий с различной интенсивностью обеспечивается разными соотношениями вкладов анаэробных и аэ робных источников энерг е тики . Ал.А . Ваньковым приводятся следующие обобщенные данные (10) . Таблица 2 Вклад анаэ робных и аэробных источников энергообеспечения при проплывании различных дистанций. Дистанция , м Компонент , % аэробный Анаэробный 100 30-40 60-70 200 50-60 50-40 300 60-70 30-40 400 70-80 20-30 1500 90-95 5-10 Из таблицы видно , что по мере сокращения дист анции плавания изменяется соотношения аэробного и анаэробного компонентов энергообеспечения с четко выраженной обратно пропорцианальной з ависимостью . Пр и проплывании дистанции 300м превалирует компонент аэробного характера до 70%, вклад анаэробного компонента существенно н иже и составляет от 30 до 40%. Проплывание дистанции 200м требует более значительного вовлечения анаэробных источников энергообеспечени я , а вклад аэробного ко мпонента снижается. Из сказанного выше , следует , что с переходом пятиборцев в плавании на более короткую дистанцию просматривается определенный вектор физиологической направленности при подбор е тренировочных упражнений при планирован ии плавательных нагрузок. В практике стал накапливаться опыт пя тиборцев в плавании на новой для них дистанции . Назрела потребность в обобщении на работанного методического материала , практических рекомендаций тренеров и спортсменов . Однако , этот вопрос еще не получил освещения в методических источниках , направленных мето дических разработках . Учитывая это , в работе предпринята попытка на базе изучения практ ического опыта конкретизировать изменения характ ера тренировочных нагрузок у пятиборцев , в связи с сокр а щением соревновательн ой дистанции плавания. Глава 2 Цель нашей дипломной работы - планирование тренирово чных нагрузок по плаванию в современном п ятиборье в подготовительном периоде. 2.1. На основании изученных литературных и сточников мы поставили в дипл омной ра боте следующие задачи : 1. Из учить особенности планирования тренировочных наг рузок в плавании у пятиборцев в подготови тельном периоде. 2. Вы явить различия в тренировочных нагрузках пяти борцев при подготовке в плавании на 300м и 200м . 3. Об общить и разработать практические рекоменда ции по планированию тренировочных нагрузок в плавании у пятиборцев в подготовительном периоде с учетом изменения соревновательной дистанции. 2.2. В соответс твии с поставленными задачами применялись сле дующие методы иссл едования : 1. Ан ализ литературных источников. 2. Об общение и анализ передового опыта сильнейших советских и зарубежных пятиборцев и плов цов путем изучения специальной литературы , ан кетного опроса , бесед с тренерами и спортс менами. 3. Пе дагогические наблю дения за процессом трен ировки и выступления в соревнованиях спортсме нов-пятиборцев. 4. Ме тод математической статистики. Важная роль метода анализа ли тературных источников для решения задач данной работы заключалась в необхо димости изучить и обобщить опыт, накопив шийся у тренеров по данной проблеме . Для этого были изучены и проанализированы уч ебники , учебные и методические пособия и с татьи , в которых авторами рассматривался вопр ос о планировании тренировочных нагрузок . Это т метод широко применялся в первой главе. Обобщение и анализ практики сильнейших зарубежных и советских спортсменов путем изучения литерат уры , а так же бесед с тренерами провод ились с целью выявления общих взглядов на планирование тренировочных нагрузок в плаван ии у пятиборцев в подготовите льный пе риод. Анкетный опрос был проведен с тренерами сбо рной России и Москвы : Т . Чернецкой , С . Ш аляпиным , О . Хаплановым , К . Сдобниковым , А . К люевым , Е . Сальниковым А . Макушиным , В . Жуковым , Д.Бутковым , Л . Гинзбургом ; который включал в себя следующие вопро сы : 1) Из менился ли подход в подготовке по плавани ю в связи с уменьшением соревновательной дистанции. 2) Из менился ли общий объем нагрузки по плаван ию в годичном цикле. 3) Из менилась ли интенсивность тренировочной нагрузки при годовом планировании. 4) Из менились ли методы тренировки. Педаго гические наблюдения имели св оей целью установить с помощью опроса тре неров-практиков ведущих клубов Москвы , изучения личных журналов , планов нагрузки , дневников спортсменов-пятиборцев , годовых отчетов в спортком итете тренеров сборных команд России му жской и женской , таких спортсменов как дву кратный чемпион Мира Д . Сватковский , чемпионка мира Е . Суворова и т.д ., как влияет изменение проплываемой соревновательной дистанции с 300м до 200м на годовое планирование трениро в очной нагрузки по плаванию , в частности , на распределение нагрузки в подготовительном периоде . С помощью каких у пражнений , в каких режимах энергообеспечения решаются текущие задачи в подготовительном пе риоде. В течении всего подготовительного периода прово дился хронометраж тренировочных зан ятий и визуальные наблюдения основной и д ополнительной тренировки по плаванию для опре деления общей нагрузки занятия , интенсивности тренировки и зон энергообеспечения , в которых выполнялись упражнения. Для объективного анализа р езультатов педагогического наблюдения использовались некоторые методы математич еской статистики : среднее ар ифметическое значение х , табличное представление экспериментальных данных , графическое представле ние экспериментальных данных (гистограмма , п олигон частот ). 2.3.Орга низация исследования . Для решения задач данной дипломной работы пров одились педагогические наблюдения на тренировочн ых занятиях в бассейне " Нептун " - одной из баз спортивного интерната . Контингент наблюд аемых - спортсмены-пятибор цы групп спортивного совершенствования , учащиеся этого интерната 15-18 лет в количестве восьми человек . Двое им еют спортивный разряд КМС и шесть МС , три из которых кандидаты в молодежную сбо рную команду России . Личные результаты в п лавании на 200м - 2,08- 2 ,10. К и сследованию была привлечена также женская сбо рная команда России по пятиборью в состав е четырех человек . Наблюдения велись занятиях в бассейне СК "Динамо ". Возрастной диапазо н 19-23 года . Все МСМК. Так же п роводились наблюдения на тренировочных зан ятиях и соревнованиях в СДЮШОР профсо юзов КСБ ''Битца ''. Контингент наблюдаемых – спортсмены-пятиборцы учебнотренировочных групп и групп спортивного совершенствования - 12-17 лет в количестве восьми человек. Глава 3 При изучении и анализе годовых планов ра спределения плавательной нагрузки в подготовител ьном периоде до перехода пятиборцев с 300м дистанции на 200м и после перехода зап исывались данные по плавательной нагрузке (об ъему и интенсивности ) в таблицы (таб . 3 и 4). При подготовке пятиборцев к пропл ыванию дистанции 300м общий объем плавательной нагрузки V в течение общеподготовительного периода плавно повышался с 25км в октябре до 50 км к концу декабря. Интенсивное плавание wt начиналось примерно с 3-ей недели октября и составляло в октябре 2км , то у же к 3-ей неделе декабря - 4км в неделю , а за декабрь - 15км . В процентном отношении wt нагрузки от V возрастала с 8% в октябре до 28% в н оябре и стабилизируется на уровне 30% от общ его объема плавания в декабре. В специально-подготовительном периоде общий объем нагрузки V удерживал ся на уровне 18-20км в месяц (в неделю 4-6км ), т.е . значительно возрастал по сравнению с общеподготовительным периодом . Но в про центном отношении wt от V стабилизируется на уровне 32-33% в месяц на протяжении всего специально-под готовительного периода (таб . 3). При подготов ке пятиборцев к плаванию на дистанцию 200м наблюдались следующие показатели (таб . 4): Таблица № 3 Распределение нагрузки по месяцам и неде лям в подготовительном периоде при подготовк е к дистанции 300м. По казатели периоды общеподготовительный Специ ально-подготовительный Месяцы октябрь ноябрь декабрь январь Февраль Март V - объм нагрузки 25км 35км 50км 60км 55км 60км Wt- интенсивность нагрузки 2км 10км 15км 20км 18км 20км % wt от V 8% 28% 30% 33% 32,7% 33% По казатели недели I II III IV I II III IV I II III IV I II III IV I II III IV I II III IV v - объем нагрузки 3 6 7 9 8 9 9 9 9 12 13 16 14 16 15 15 15 16 12 12 14 16 16 14 Wt- интенсивность нагрузки - - 0,8 1,2 1 2,5 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4 5 7 4 4 6 4 4 4 5 5 6 % wt от V - - 11,4 12,4 12,5 27,7 33,3 38,8 38,8 29,6 30,7 25 28,5 31,2 46,6 26,6 26,6 40 33,3 33,3 28,5 31,2 31,2 42,8 Таблица № 4 Р аспределение нагрузки по месяцам и неделям в подготовительном периоде при подго товке к дистанции 200м. По казатели п ериоды Общеподго товительный период Специально-подготовительный месяцы Октябрь Ноябрь Д екабрь Январь Февраль Март v - объем нагрузки 25 км 36км 42км 52км 48км 46км Wt - интенсивность нагрузки 2км 12км 15км 20км 20км 25км % wt от V 7% 33% 35,7% 38,4% 41,6% 54,3% Показатели недели I II III IV I II III IV I II III IV I II III IV I II III IV I II III IV V - объем нагрузки 4 6 8 9 9 9 9 9 10 10 11 11 12,6 14,4 15 10 14 14,4 13,8 4,8 13 13 12 11 Wt – интенсивность нагрузки - - 0,5 1,5 2 3 3,5 3,5 3 4 4 4 4,5 4,5 5,5 5,5 5 5 5 2 5 6 7 7 % wt от V - - 6,2 16,6 22,2 33,3 38,8 38,8 30 40 36,3 36,3 37,5 32,1 36,6 36,6 35,7 35,7 38,4 41,6 38,4 46,1 56 60 · · общий объем плавания V в подготовительном периоде ув еличивается постепенно до середины января . В специально-подготовительном пер иоде наблюдае тся плавное снижение недельных объемов плаван ия. · ин тенсивная работа начинается с 3-ей недели октября и плавно повышается каждую неделю , достигая небольшого "плато " в декабре - январ е . До конца февраля wt стабилизируется на о тметке 5 км в не делю , при незначительно м уменьшении общего объема плавания в про центном отношении wt от V идет постепенное увеличение интенсивности тренировочных занятий. В к онце специально-подготовительного периода , при дал ьнейшем небольшом снижении общего объема плав ани я , интенсивность плавания увеличивается до 7км в неделю и достигает за март 50%. Обобщая и анализируя собранные данные по планированию нагрузки при подготовке сп ортсменов-пятиборцев к соревновательной дистанции 300м и 200м , необходимо проанализировать эти данные с точки зрения фаз энергообесп ечения. Если дистанция 200м кролем на груди считается спринтерской , и источниками энергообесп ечения являются анаэробно-гликолитические , то дист анция 300м стоит ближе к средней дистанции , и в ее энергообеспечении начина ют участвовать окислительные источники - анаэробно-аэро бная фаза . Но окислительные процессы только начинают происходить в организме , и спортсм ен проплывает оставшуюся дистанцию 75-100м с большим кислородным долгом и большим количест вом продуктов распада в крови. Из всего выше сказанного можно выявит ь различия в планировании и распределении нагрузки в подготовительном периоде при по дготовке пятиборцев к дистанции 300м и 200м. I .а ) Анализ данных таблиц показал , что общий объем плавательной нагрузки при подгот овке к дистанции 300м остается на в ысоком уровне , достигнутом к концу общеподгот овительного периода , а при подготовке к ди станции 200м плавно снижается в специально-подго товительном периоде. б ) Интенсивность нагрузки в абсолютных величинах нарастает до янв аря в то м и другом случае и удерживается на о дном уровне до марта . Но в относительных величинах , т.е . % wt от V при подготовке к дистан ции 300м наблюдается "плато ", а к 200м диста нции увеличение интенсивности нагрузки к обще му объему плавания с 34% в январ е до 50% в марте. II . Изучение индивидуальных планов и годовых о тчетов тренеров , а так же наблюдения за тренировочным процессом выявили ряд различий в содержании тренировок при подготовке пят иборцев к дистанции 300м и 200м (таб . 3-5). Таблица № 5. Сравн ительная таблица параметров подготовки пя тиборцев к дистанции 300м и 200м в подгото вительном периоде. 300м Сравн иваемые показатели 200м Общеподготовительный период 13км Спе циально-подготовительный период 16км V - объ ем нагрузки в неделю Общеподготовительный период 11км специ ально-подготовительный период 12км Общеподготовительный период 4км специально-подготовительный период 5км wt – интенсив ность нагрузки в неделю Общеподготовительный период 4км специально-подготовительный период 7км Общеподготовительный период 30,7% специально-подготовительный период 31% % wt от V в неде лю Общеподгот овительный период 36,3% специально - подготовительн ый период 56% период Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Дни тренировок Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. о 1 3 1 3,6 0,8 3,6 V – объем нагрузки по дням ( к м ) 0,5 3 0,5 3,5 0,5 3 с 1 4 1 5 0,6 4 1 3 0,8 3,2 1 3 о 1 1,5 1,5 wt – интенсивность нагрузки по дн ям (км ) 1,5 1,5 1 с 1,5 2 1,5 1,8 2,2 2 о 20 7 13 % нагрузки , выполняемой на воспитание ско рости 23 17 25 с 6,6 5 6,6 15 10 10 о 50 66 60 % нагрузки , выполняемой на воспитание общей выносливости 40 45 40 с 40 40 40 20 20 20 о 30 27 27 % нагрузки , выполняемой на воспитание скоростной выносливости 37 38 35 с 53 50 53 65 70 70 '' с ''- специально– подготовительный пер ио д .'' о '' – общеподготовительный перио д Таблица № 6 Недельная работа п о плаванию для дистанции 300м в специально-п одготовительном периоде. Дни недели Содержание трениро вочного занятия Понедельник 200м – разминка 4х 25м в /с 200м откупка 8 х 50м R -1мин ѕ силы 200м откупка 4х 100м R – 2мин с улучшением результата 200м откупка 200м в /с ѕ силы Вторник 500м – вольным стилем 200м-вольным стилем на ногах Среда 400м разминка 4х 50м в /с R – 1мин ѕ силы 200м откупка 4х 100м R - 1,5мин ѕ силы 200м откупка 2х (150м +50м ) отдых м /ду сериями 30 сек 200м откупка 2х 25м с улучшением результата 200м откупка Четверг 400м вольным стилем 200м упражнения на технику Пятница 200м разминка 4х 25м в /с 2х (4х 50м ) в /с 1-я серия R – 1 мин ; 2-я – R – 45сек 200м ок упка 4х 100м R – 1,40 с удержанием результата 100м откупка 4х 25 в /с Суббота 600м вольный стиль 200м вольный стиль на технику Таблица № 7 Нед ельная работа по плаванию для дистанции 200 м в специально-подготовительном периоде. Дни недели Содержание трени ровочного занятия Понедельник 200м разминка 4х 25м в /с 200м откупка 8х 50м R – 1 мин ѕ силы 200м откупка 4х 100м R – 2 мин с улучшением результата 200м откупка 200м в /с ѕ силы Вторник 500м вольный стиль 200м вольным стилем на ногах Среда 400м разминка 4х 50 м в /с R – 1 мин ѕ силы 200м откупка 4х 100м R – 1,5мин ѕ силы 200м откупка 2х (150м +50м ) отдых м /ду сериями 30 сек 200м откупка 2х 25м в /с с улучшением результат а 200м в /с Четверг 400м вольный стиль 200м упражнения на технику Пятница 200м разминка 4х 25м в /с 2х (4х 50м ) в /с 1-я серия R- 1мин ; 2-я сер ия – R -45сек 200м откупка 4х 100м R -1,40 с удержанием результата 100м откупка 4х 25м в /с Суббота 600м вольный стиль 200м вольный стиль упражнения на техн ику Для примера взяты 3-я недел я декабря - завершение общеподготовительного периода и 3-я неделя марта - завершение спец иально-подготовительного периода . И примерные упра жнения недельного цикла при подготовке к дистанции 300 и 200м в специальном-подготовительном периоде. а ) Распределение V -объем а нагрузки в недельном цикле на протяжении всего подгот овительного периода отличается тем , что объем плавания в "не основные дни ", т.е . дни когда нет работы на интенсивность , километр аж при подготовке к 300м дистанции больше , чем при подготовке к дистанци и 200м. Это объясняется тем , что уделяется бол ьше внимания работе на воспитание общей в ыносливости , используя равномерное проплывание ди станции с акцентированием на технику выполнен ия упражнения. б ) В общеподготовительном периоде упражне ния , направленные на воспитание скоростных качеств , при подготовке к дистанции 300м составляют примерно 13%, к дистанции 200м - пример но 20%. В специально-подготовительном периоде эти величины составляют примерно 6% и 11% соответственно с использованием повторных методов проп лывания отрезков в 25-50м с около пре дельной скоростью с большими интервалами отды ха. Процент упражнений , направленных на воспи тание общей выносливости , в недельном цикле распределяется так : · общеподготовительный период - подготовка к дистанции 300м прим ерно 60% километража тренировочного занятия , к дистанции 200м - 40-45% - это работа на технику плавания и равно мерное проплывание длинных отрезков. · специально-подготовительный период - соот ветственно 40% и 20% километража от общего объема нагрузки в тре нировочном занятии. Упражне ния , выполняемые на воспитание скоростной вын осливости (с использованием интервального метода , т.е . многократное проплывание отрезков 300м , 200м , 100м , 50м с околопредельной скоростью с жестким режимом отдыха ), составляют соответ ственно : для дистанции 300м в общеподгот овительном периоде 28-30%, в специально-подготовительном 50-52%; для 200м дистанции - 38-40% и 65-70% от общей трени ровочной нагрузки соответственно. В связи с уменьшением соревновательной дистанции произошли некотор ые изменения в подбор е упражнений при использовании того или д ругого метода тренировки , а так же в с оотношении тех или иных методов в трениро вочном процессе . Для сравнения рассмотрим мет оды и их содержание при подготовке к дистанции 300м и 200м. 1. Равном ерный метод. Приме няется для развития общей выносливости . Подра зумевает равномерное проплывание дистанции 400м ,600м , 800м , 1000м , или повторно-равномерный - проплыва ние несколько раз этих дистанций с равном ерной скоростью 1/4 от max. При подготовке к 300м дистанции эт о был один из основных методов подготовки , т.к . с помощью него решались сразу дв е задачи - воспитание общей выносливости и работа над техникой . До 50% всех заданий про плывалось этим методом. При подготовке к дистанции 200м доля заданий проплыв аемых этим методом сокр атилась до 30-40% (особенно в конце специально-подг отовительного периода и в соревновательном ). У меньшились отрезки проплываемые этим методом . Он используется как разминка (400-600м комплексное плавание ) и как работа над техникой ( 400м упражнения на руках , 400м н оги в /с равномерно ). 2. Интервальный метод. Применяется для развития с пециальной (скоростной ) выносливости . Его суть заключается в многократном проплывании отрезков (меньше соревновательной дистанции ) с заданно й скоростью и з аданными интервалами о тдыха . Этот метод был и остается одним из основных методов подготовки пятиборцев в плавании , особенно в специально-подготовительном периоде. С изменением дистанции изменилось и с одержание этого метода . Если при подготовке к 300м приме нялись в основном такие отрезки : 8х 100м в режиме проплывания 1,50-2м ин или 20х 50м в режиме 50сек .-1мин ,3х 300м , то после Атланты в этом методе и спользуются отрезки 4х 100м в режиме 1,30-1,40мин , 8х 50м в режиме 45сек . А при подготовке женской сборной России и спользуютс я разнообразные "горки " с различными интервала ми отдыха 2х (150+100+50) или 50+100+150+200+150+100+50м. 2. Повторный метод . Применяется для развития собственно скоростных качеств . О н содержит повторное проплывание отрезков 25-50м с максимальной с коростью и большими интервалами отдыха. Роль этого метода возросла с уменьшен ием дистанции , т.к . скоростные качества играют большую роль в проплывании спринтерской дистанции . Увеличился процент применения этого метода в тренировке пятиборцев с 6-7% до 15-1 6% при подготовке к 200м дистанции. 3. Соревновательный метод . Контроль ное проплывание соревновательного отрезка с максимальной скоростью . В сборной Росси с середины специально-подготовительного периода применя ются еженедельные тестирования пятиборцев. В результате бесед и анке тирования было выявлено , что наряду с трен ерами , которые начали перестраивать планирование тренировочных нагрузок , есть и такие , кот орые считают , что нет существенной разницы в планировании при подготовке к дистанции 300м и 200м . Выводы 1. С изменением программы и регламента соревнован ий по современному пятиборью возникла необход имость внесения определенных корректив , как в планирование тренировочных нагрузок , так и в методику обучения и тренировки пятиборце в в плавании . В первую очередь измен ение коснулось планирования нагрузок по объем у и интенсивности. 2. Пр и подготовке пятиборцев к дистанции 200м ум еньшился общий суммарный объем тренировочной нагрузки по плаванию с 3-3,5км до 2-2,8км в среднем за одну тренировку , что составл яет примерно 20-30%. Снижение объема нагрузки происходит за счет сокращения длины проп лываемого отрезка и за счет исключения тр енировочных упражнений , не способствующих непосре дственно совершенствованию гребковых движений в кроле на груди , таких как плава н ие брассом и кролем на спине. 3. Ин тенсивность нагрузки при подготовке к дистанц ии 200м в абсолютных величинах , т.е . км , д о середины специально-подготовительного периода и зменялась незначительно , но ближе к началу основных стартов сезона возрастает значит ельно с 18 до 25км в месяц . Процентное соотношение интенсивности к объему возросло на 34-46% в месяц. 4. Из менилась физиологическая направленность , применяемых тренировочных упражнений . Так как сокращение дистанции плавания с 300м до 200м явилось , по сути , переходом от плавания на дистанцию , приближенную к средней , к плавани ю на спринтерскую дистанцию , то в трениров ке стали использоваться преимущественно упражнен ия анаэробного характера и упражнения в з оне ПАНО . На практике увеличилась работа н а воспитани е скоростных качеств , ско ростной выносливости , уменьшилась работа на в оспитание общей выносливости. 5. На бор методов притерпел небольшие изменения . В меньшей степени стал применятся равномерный метод , а основными остались интервальный , переменный и повторн о-переменный. Список литературы 1. Александров И.С. Вопросы спортивной тренировки в современном пятиборье // Теория и практика физической культуры . - 1970.-№ 11.- с .11. 2. Булгакова Н.Ж . Отбор и подготовка юных пловцов . - М .: ФиС , 1986. 3. Бутович Н. Основы тренировки пловца // Сборник трудов ЛНИ . - 1946. 4. Вайцеховский С.М. Планирование подготовки пят иборцев // Теория и практика физической культур ы . - 1969. - № 4. 5. Вайцеховский С.М . Физическая подготовка пловца . - 2-е изд . - М .: ФиС , 1976. - с . 142. 6. Вайцехов ский С.М ., Абсалямов Т.М ., Сайгин М.И . Проблема совершенствования силовой подготовки квалифицир ованных пловцов // Плаваниие .-1983.- № 1.- с .23-28. 7. Ванько в А ., Инясевский К . Говорят мастера плавани я . - М .: ФиС , 1962. 8. Ваньков А.А . Плавание / Глава пособия под ред . С . Вайцеховского и Л . Широкманя . - М .: ФиС , Будапешт : Спорт , 1969. 9. Ваньков А.А . Плавание . - М .: ФиС , 1976. 10. Ваньков А.А . Совершенствование подготовки пятиборцев в плавании : учебное пособие для с туден тов институтов физ . культуры . - М .: ФиС , 1962. 11. Ваньков А.А. Плавание . - М .: ФиС , 1985. 12. Вараки н А.П . Специальная работоспособность . Развитие физических качеств в современном пятиборье : у чебное пособие для институтов физ . культуры . - М .: Фи С , 1983. 13. Варакин А.П . O сновы отбора и построения тренировки в современном пятиборье : методическое пособие для тренеров и спортсменов пятиборья . - М .: ФиС , 1994. 14. Волков Н.И . Энергетический обмен и работоспосо бность человека в условиях напряженно й мышечной деятельности : Автореферат . - М ., 1969. 15. Вржевский И.В . Плавание . - М .: ФиС , 1954. 16. Вржевский И.В . Последствие нагрузки , полученной во время тренировочного урока и построение малого цикла тренировки // На голубых доро жках . - М .: ФиС , 1996. - с . 32-46. 17. Дрюков В.А . Тренировка в современном пятиборье . - Киев : Здоров ' я ,1988. 18. Дрюков В.А . C труктура построения годичного цикл а в современном пятиборье : методические реком ендации по современному пятиборью . - Киев : Здоро в ' я , 1989. 19. Зациорский В.М . Физические качества спортсмена . - М .: ФиС , 1986, с . 200. 20. Зенов Б.Д ., Вайцеховский С.М . Специальная физиче ская подготовка пловца на суше и в во де . - М .: ФиС , 1986. 21. Зимкин Н ., Коробков А . Физиологические основы физической культу ры и спорта . - М .: ФиС , 1953. 22. Инясевский К ., Никитский Б . Тренировка пловца . - М .: ФиС , 1958. 23. Инясевский К ., Гордон С . Общие основы спорт ивной тренировки пловцов . - М .: ФиС , 1962. - с . 22-35,153-176. 24. Инясевский К . Тренировка пловцов высоко го класса . - М .:ФиС , 1970 25. Каунсилмен Д . Наука о плавании . - М .: ФиС , 1972. 26. Козарь В.М . Пятиборье от Олимпиады к Олимп иаде . - М .: РИО Реалисты , 1997. 27. Коробков А.В . Физиологические основы применения различных форм физических упражнений в с портивной тренировке . - М .: ФиС , 1960. 28. Крупкин Г.А . Плавание . - М .: ФиС , 1967. 29. Логофет О.Н . Современное пятиборье . - М .: Госиздат , 1956. 30. Надори Ласло . Тренировка пятиборца / Глава посо бия под ред . С . Вайцеховского и Л . Широ кманя . - М .: Фи С , Будапешт : Спорт , 1969. 31. Плавание. Учебник для институтов физ . культуры / Под общ . ред . Бутовича Н.А . - М .: ФиС , 1965. 32. Платонов В.Н . Подготовка квалифицированных спортсм енов . - М .: ФиС , 1986. 33. Подготовка сильнейших пловцов мира . / Под ред. Вайцеховского С.М .- М .: ФиС , 1972. 34. Поляков П.В . Опыт работы с мастерами сов ременного пятиборья ЦСКА // Доклад на Всесоюзно й методической конференции тренеров / рукопись . - М ., 1962. 35. Попов В.Г ., Чернышев А . Плавание . - М .: ФиС , 1955. 36. Поп ов Ю.А. Исследование средств силовой по дготовки в связи с развитием специальной выносливости : Автореферат дис . канд . пед . наук . - М .,1970. 37. Современное пятиборье : Учебник для институтов физ . культуры / Под ред . А.Н . Варакина . - М .: ФиС , 1967. 38. Сов ременное пятиборье . Учебное пособие / По д общ . ред . С . Вайцеховского и Л . Широкм аня . - М .: ФиС , Будапешт : Спорт , 1969. 39. Современное пятиборье . Программа для ДЮСШ ,СШМ и ШВСМ . - М .: ФиС , 1973. 40. Современное пятиборье . Учебник для институтов физ . ку льтуры / Под ред . А.Н . Варакина . - М .: ФиС , 1976. 41. Современное пятиборье . Учебник для институтов физ . культуры / Под ред . А.Н . Варакина . - М .: ФиС , 1985. 42. Тимакова Т.Е . Многолетняя подготовка пловца и ее индивидуализация . - М .: ФиС , 1985. 43. Чув илин О.Н . Методические рекомендации о подготовке и участии советских пятиборцев в чемпионате Мира 1974г . - М .: Союзспортобеспечение , 1975. 44. Шандор Д . Бальцо . Звезды зарубежного спорта . - М ., Будапешт : ФиС , 1976. 45. Ширковец Г.А . Управление трениро вкой пловц ов путем определения зон мощности по лакт атной кривой // Сборник статей по плаванию . - М .: ФиС , 1988. 46. Эбель Е.И . Что такое современное пятиборье . - М .: ФиС , 1953.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Зашёл к бывшей жене на страницу, а у неё в статусе:
- Ищу волшебника! Сказочник уже был...
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по медицине и здоровью "Планирование тренировочных нагрузок по плаванию в современном пятиборье", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru