Реферат: Закаливание организма - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Закаливание организма

Банк рефератов / Медицина и здоровье

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Microsoft Word, 570 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

7 ВПМТ 1АСУ Реферат. Подготовил : Медведев С. Проверил : Нигамодз янов Н . 2004 год. План. 1. Введение 2. Из истории закалива ния 3. О закаливании 4. Методы закаливания 5. Заключение Введение. Двигательная активность – это любая мышечная ак тивность , позволяющая поддерживать хорошую физическую форму , улучшать самочувст вие , обеспечивать прилив энергии , дающей допол нительный стимул жизни . Общеизвестно , что в процессе э волюции человека изменения функций организма коснулись в большей или меньшей степени всех систем человека . Наиболее значительные изменения претерпели психика человека и процессы ее воздействия на регуляторы жизненн ых функций организма . Научно-технический прогресс в процессе эволюции человека постоянно у величивался объем необходим о й информа ции , то есть нагрузка на разум , в то же время обязательная физическая нагрузка уменьшалась . Это привело к нарушению системы равновесия , которая сложилась в человеческом организме. Человеческое тело в течение тысячелетий выработало способность встр ечать внешний раздражитель мобилизацией физических резервов . В настоящее время сила раздражителей посто янно возрастает , физические силы приводятся в готовность к действию , а реализовать их не представляется возможным . Большую часть физической нагрузки вып о лняют за человека механизмы . Мы как бы пребываем в ситуации постоянной готовности к действи ю , которое нам не позволено выполнить , и тело , в конце концов , начинает испытывать негативные последствия такого состояния . Увеличение эмоциональных нагрузок неизбе жно (поток информации постоянно растет ), а физические нагрузки постоянно сокращаются . Для создания условий поддержания своего зд оровья на необходимом уровне нужна физическая нагрузка . Человек должен сам выработать в себе постоянную привычку заниматься физ и ческими упражнениями , чтобы обеспечи ть гармоничное равновесие между умственными и физическими нагрузками . Это одна из основ ных частей индивидуальной системы здорового о браза жизни. Тренированность придает человеку уверенность в себе . Люди , постоянно занима ющиеся физической культурой , меньше подвержены стре ссу , они лучше справляются с беспокойством , тревогой , угнетенностью , гневом и страхом . О ни не только способны легче расслабится , н о и умеют снять эмоциональное напряжение с помощью определенных упражнений. Физически тренированные люди лучше справляются с б олезнями , им легче вовремя засыпать , сон у них крепче , им требуется меньше времени , чтобы выспаться . Некоторые физиологи считают , что каждый час физической активности про длевает жизнь человека на 2-3 часа. Немаловажное значение для сохранения и укрепления здоровья имеет закаливание организм а . Закаливание в сочетании с двигательной активностью является одним из эффективных сре дств укрепления здоровья . Закаливание – это повышение устойчивости организма к не благоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (низкой ил и высокой температуры и т.д .) путем система тического воздействия на организм этих фактор ов. Наиболее важной в наших исследованиях является выработка устойчивости организма к холоду , так ка к охлаждение организма играет большую роль в развитии респираторн ых вирусных заболеваний . У физически незакале нных людей в результате охлаждения уменьшаетс я способность организма противостоять возбудител ям болезней . Под влиянием охлаждения снижаетс я урове н ь обменных процессов , осла бляется деятельность центральной нервной системы . В результате все это приводит к осла блению организма , способствует обострению имеющих ся хронических заболеваний или возникновению новых . Использование закаливающих процедур было и звестно человеку еще в древние време на . Закаливанию в целях укрепления здоровья отводил большую роль древнегреческий врач Гиппократ . По его мнению : “Особой целительной силой обладают холодовые закаливающие процед уры , а те , кто держит тело в тепле , приобре т ают изнеженность мышц , слабос ть нервов , обморок и кровотечение” . Для проведения закаливающих процедур необ ходимо максимально использовать факторы окружающ ей среды : воду , солнце и воздух. Из истории закаливания. Закаливание как средство повышения защит ных сил организма возникло в глубокой древности . Пр актически во всех культурах разных стран мира закаливание использовалось как профилактиче ское средство укрепления человеческого духа и тела . Большое внимание физическим упражнениям , закаливанию и гигиене тела уделялось в Древней Греции и Древнем Риме . Здесь существовал культ здоровья и красоты тела , поэтому в систему физического воспитания з акаливание входило как неотъемлемая составная часть. Закаливание в этих странах преследовало цель укрепления здоровь я , так и в ыработку у человека способности переносить вс евозможные лишения . По свидетельству Плутарха , закаливание мальчиков в Древней Спарте начин алось с самого раннего возраста . С семи лет воспитание продолжалось в общественных домах во все более суровых усло виях : их стригли наголо , заставляли ходить босиком в любую погоду , а в теплое вре мя года обнаженными . Когда детям исполнялось 12 лет , им выдавали плащ , который они до лжны были носить круглый год . Горячей вод ой им разрешали мыться всего несколько ра з в году . И в зрелые годы л юди должны были жить так , как предписывал обычай. Большое внимание в Спарте уделялось и физическому развитию женщин . Как и мужчин ы , они «также упражнялись в беге , борьбе , бросании диска и копья , чтобы их тела были сильны и крепки и чтобы таки ми же были и рождаемые ими дети,» пише т Плутарх . «Закаленные такими упражнениями , он и легче могли вынести муки деторождения и выйти из них здоровыми». Древние римляне в значительной степени заимствовали и трансформировали древнегреческую культу ру . У них важнейшим закаливающим средством была баня . Римские бани , или термы , представляли собой просторные и весь ма вместительные здания , построенные из велик олепных сортов мрамора (термы Диоклетиана (505-506 г г .) вмещали 3500 купающихся ). В термах име лись помещения для раздевания , гимнастических упражнений и массажа , здесь были горячая баня , бассейны с т еплой и холодной водой , души , широко испол ьзовались песочные и грязевые ванны . На кр ышах многих терм устраивались площадки для приема солнечных ван н. Закаливание как профилактическое средство широко рекомендовали такие видные ученые д ревности , как Гиппократ , Демокрит , Асклепиад и другие. Гиппократ писал : «Что касается состояния погоды на каждый день , то холодные дн и укрепляют тело , делают его упругим и удобоподвижным». Одним из средств закаливания является пребывание под солнечными лучами . Целительное действие солнечных лучей было хорошо изв естно в Древнем Египте , о чем свидетельств уют надписи на стенах древних храмов . Перв ым же врачом , рекомендовавши м применение с лечебной целью солнечных ванн , был Гиппократ. В Древнем Китае профилактика болезней и укрепление здоровья носили государственный характер . «Мудрый , - говорилось в «Трактате о внутреннем» , - лечит ту болезнь , которой еще нет в теле человека, потому чт о применять лекарства , когда болезнь уже н ачалась , это все равно , что начинать копат ь колодец , когда человека уже мучит жажда , или ковать оружие , когда противник уже начал бой . Разве это не слишком поздно ?» . Поэтому в древнекитайской медицине б ольшое внимание уделялось мероприяти ям , способствовавшим укреплению здоровья . Важнейши ми средствами для этого считались физические упражнения , водные процедуры , солнечное облуч ение , массаж , лечебная гимнастика , диета. Одним из важнейших направлений в меди ц ине Древней Индии было предупреждение заболеваний , использование различных упражнений , например йоги , направленных на поддержание и укрепление здоровья , достижение нравственного и психологического равновесия . Исходя из уч ения о трех "«органических жидкост я х "» ( желчь , слизь , воздух ) и 5 космич еских элементах (земля , вода , огонь , воздух и эфир – источник света ), древние индусы определяли здоровье как результат равномерно го их смещения , правильного совершения жизнен ных отправлений тела , нормального состояния органов чувств и ясности ума . Поэтому усилия врачей направлялись на уравно вешивание нарушенного соотношения жидкостей и элементов . Об использовании воды в Древней Индии с целью укрепления здоровья челове ка говорится в священных индусских книгах «Веды» : « Целебен поток воды , вода охлаждает жар лихорадки , целебна от всех болезней , излечение приносит тебе течение воды». Особое значение закаливанию придавалось н а Руси . Здесь оно носило массовый характер . «Русские – крепкий , сильный , выносливый народ , способный легко переносить и стуж у , и жару . Вообще в России люди здоровы е , доживающие до глубокой старости и редко болеющие» , - писал секретарь гольштейнского по сольства в Москве Адам Олеарий. Издавна славянские народы Древней Руси использовали для укрепления здоро вья б аню с последующим растиранием снегом или купанием в реке или озере в любое вре мя года . Баня выполняла лечебную и оздоров ительную функции . Особое внимание закаливанию уделялось в русской армии , где для «крепо сти и здравия тела» также широко использо ва л ась русская баня. Русским врачам , писателям , деятелям науки принадлежит ведущая роль в разработке ме тодики закаливания и её научное обоснование . Их взгляды на роль закаливания в укр еплении здоровья человека исходили из признан ия определяющей роли факторов внешней с реды в жизнедеятельности организма , его завис имости от условий , в которых он существует и развивается . Так А.Н . Радищев в рабо те «О человеке , о его смертности и бес смертии» , вышедшей в XVIII веке , писал : «Все действует на человека . Пища его и пита ние , внешняя стужа и теплота , воздух и даже самый свет». О закалива нии. Встречаясь каждый день со знакомыми л юдьми , мы говорим : “Здравствуйте !” , прощаясь , желаем : “Будь здоров !” Наилучшие пожелания на Новый год и в день рождения о бязательно начинаются с пожелания крепкого здоровья . И это не случайно . Люди давн о поняли , что здоровье – наивысшая ценнос ть жизни. К сожалению , среди молодежи распространен о пренебрежительное отношение к своему здоров ью . Им кажется , что здоровье безгранично . Н еправильная организ ация труда , недосыпание приводят к перенапряжению организма , к невр озам . Переохлаждение грозит простудными заболеван иями . Есть такая поговорка : “Здоровье , как и удобства , их замечаешь , когда они отсутс твуют”. Что же такое здоровье ? Один человек не заболева ет гриппом даже при его эпидемии , на другого достаточно “чихнуть” , и он уже болен . Один в проруби зимо й купается и даже насморка не получит , другой погуляет на свежем морозном воздухе – и у него ангина . О первом мы говорим , что у него крепкое здоровье , о в тором , что у него слабое з доровье . Значит , способность противостоять заболев аниям и есть здоровье ? Да , это важно , н о не только. Другое определение здоровья – способност ь сохранять равновесие между организмом и постоянно меняющейся внешней и внутренней сред ой . Любой организм обладает большими резервами в поддержании такого равновесия. Что же такое резерв ? Можно объяснить на примере . Сердце человека в состоянии покоя за минуту перекачивает около 4 литр ов крови . При нагрузке (пример , при беге на 3 км .) потребн ость организма в кис лороде , а , следовательно , и в притоке крови , сильно возрастает . Минутный объем может увеличиться до 20 литров , то есть сердце обл адает пятикратным резервом. А зачем нужен такой большой резерв в жизни ? Пример , человек заболел . Температур а тела поднялась до 40 0 С . потребность в кислороде воз росла в два раза . При пятикратном резерве сердце справится с такой нагрузкой споко йно . У нетренированного сердца такого резерва нет . В покое оно так же перекачивает 4 литра . Но максимальная трудоспособно сть его – 6 литров в минуту . Уже через несколько минут ткани тела окажутся в условии тяжелого кислородного голодания , так как они заберут из крови вес кислород . Может быть и смертельный исход от серд ечной недостаточности. Резервами обладают все системы орг анизма и тем больше , чем больше по двергаются тренировке. Определение здоровья , данное Всемирной Ор ганизацией Здравоохранения. Здоровье – это состояние полного физ ического , духовного и социального благополучия , а не только отсутствие болезней. По данным мед ицинского осмотра , пр оведенного в 2000 году , только что поступившие в колледж студенты , примерно 40-60% имеют какие-л ибо отклонения в состоянии здоровья. Известно , что движение является основным стимулятором жизнедеятельности организма челове ка . При недост атке движений наблюдается , как правило , ослабление физиологических функци й , понижается тонус и жизнедеятельность орган изма. Упражнения усиливают функциональную перестро йку всех звеньев опорно-двигательного аппарата , сердечно-сосудистой и других систем , улу чшают процессы тканевого обмена . Под в лиянием умеренных нагрузок увеличиваются работос пособность сердца , содержание гемоглобина и к оличество эритроцитов . Совершенствуются функции и строение самих органов. Доказано , что систематические занятия физ ическими у пражнениями также оказывают пол ожительное воздействие на психические функции , формируют умственную и эмоциональную устойчиво сть к выполнению напряженной интеллектуальной деятельности. Физические нагрузки оказывают разностороннее влияние на организм человек а , повышаю т его устойчивость к неблагоприятным воздейст виям окружающей среды. При применении физических упражнений восс танавливается приспособляемость выздоравливающего к климатическим факторам , повышается устойчивость человека к различным заболеваниям и с трессам. Под влиянием физических упражнений соверш енствуется строение и деятельность всех орган ов и систем организма человека , повышается работоспособность и укрепляется здоровье. Такие природные факторы , как солнечная радиация , свойства воздушной и водной среды , также смогут служить немаловажными сре дствами укрепления здоровья , закаливание и по вышение работоспособности человека . Их общее значение в качестве жизненной среды хорошо известно . Достаточно сказать , что проблема с охранения ее является одной из а к туальных общечеловеческих проблем. В процессе физического воспитания названн ые оздоровительные силы природы используются в двух направлениях : Как сопутствующие условия занятий физичес кими упражнениями , когда естественные факторы среды дополняют , усиливают и оптимизируют воздействие физических упражнений. При организации специальных процессов , в ходе которых воздействие этих естественных факторов дозируется определенным образом , ка к относительно самостоятельное средство закалива ния и оздоровления. В настояще е время все шире ис пользуется сравнительно длительное пребывание в необычных условиях среды , в целях стимули рования роста работоспособности. Одним из основных результатов целесообраз ного использования естественных факторов среды в процессе физического восп итания явля ется закаливание человека. Л.П . Матвеев считал , что , сочетая физиче ские упражнения с естественными факторами зак аливания , можно повысит общую устойчивость ор ганизма к ряду неблагоприятных воздействий , с которыми приходится сталкиваться человеку, такими как вибрация , укачивание , перегру зки при ускорениях и другие . Хотя естественные факторы среды не яв ляются главными специфическими средствами физиче ского воспитания , их соответствующее содействующе е значение , по мнению Л.П . Матвеева , трудно переоце нить. Закаливание оказывает весьма силь ное воздействие на организм , особенно на л юдей , впервые приступающих к нему . Поэтому , прежде чем приступать к приёму закаливающих процедур , следует обратиться к врачу . Учи тывая возраст и состояние организма , врач поможет правильно подобрать закаливающее средство и посоветует , как его применить , чтобы предупредить нежелательные последствия. При любом виде закаливания необходимы самоконтроль и врачебный контроль за сос тоянием здоровья организма . Особенно это важн о иметь в виду при закаливании дете й и тех , кто страдает хроническими заболев аниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Врачебный контроль , проводимый в ходе закаливания , позволит выявить эффективность закаливающих процедур либо обнаружить нежела тельные отклонения в здоровье , а также даст возможность врачу планировать характер закаливания в дальнейшем. Важным фактором оценки эффективно сти закаливания является и самоконтроль . Он ни в коей мере не подменяет врачебного наблюдения , но служит ценны м дополне нием к нему . При самоконтроле закаливающийся сознательно следит за своим самочувствием и на основании этого может изменять до зировку закаливающих процедур . Самоконтроль прово дится с учётом следующих показателей , отражаю щих функциональное состояни е организма : общее самочувствие , масса тела , пульс , апп етит , сон. Закаливание принесёт положительный результат лишь в том случае , если сила и длительность действия закаливающий процеду р будут наращиваться постепенно . Впрочем , этот принцип определяется самой сущностью з акаливания постепенное приспособление организма к различным температурным режимам. Не следует начинать закаливание сразу же с обтирания холодной водой или сн егом или купания в проруби , подражая «морж ам».Такое закаливание может при нести неис правимый вред здоровью . Переход от менее с ильных воздействий к более сильным должен осуществляться постепенно , с учётом состояния организма и характером его ответных реак ций на применяемое воздействие . Особенно это важно учитывать при закаливани и детей и пожилых , а также людей , страдающ их хроническими заболеваниями сердца , лёгких и желудочно-кишечного тракта . Длительное переохлаж дение тела , внезапные ,слишком резкие переходы от тепла к холоду , злоупотребление солнеч ными лучами отрицательно сказыв а ются на состоянии организма , особенно если он ещё не подготовлен к таким воздействиям. В начале применения закаливающих проц едур у организма возникает определённая ответ ная реакция со стороны сердечно-сосудистой си стемы , дыхания и центральной нервной с истемы . По мере неоднократного повторения это й процедуры реакции на неё организма пост епенно ослабевает , а дальнейшее её использова ние уже не оказывает закаливающего эффекта . Тогда надо изменить силу и длительность воздействия закаливающих процедур на орг а низм. Последовательность проведения процедур. Этот принцип не менее важен , чем постепенность изменения силы раздражающего фактора . Необходима предварительная тренировка организма более щадящими процедурами , такими , как обтирание , ножные ванны , и уж затем обливание и душ , соблюдая при этом , конечно же , принцип постепенности снижения температуры воды. Выбор схемы закаливания при пользовани и воздушными , водными или солнечными процедур ами должен завесить от индивидуальных особенн остей человека , состояния е го здоровья . При проведении закаливания лучше всего при держиваться известного медицинского правила : слаб ые раздражители способствуют лучшему отправлению функций , сильные мешают ему , чрезмерные с водят на нет. Методы зак аливания. Закаливание организма - си стема процедур , способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятн ым воздействиям внешней среды , выработке усло внорефлекторных реакций терморегуляции , с целью её совершенствования . При закаливании вырабатыв ают устойчивость организма к охлаж д ению и тем самым к простудным и некоторым др . заболеваниям . Если организм к охлаждению не тренирован , реакция на холо д носит характер безусловного рефлекса ; время теплопродукции затягивается , сосуды кожи не успевают достаточно быстро сократиться , прои сход и т паралитическое расслабление со судов , что ещё больше увеличивает теплоотдачу . Реакция закалённого организма при охлаждени и носит условнорефлекторный характер : увеличивает ся выработка тепла , быстро возникает задержан ие тепла за счёт сокращения сосудов кож и - так называемая игра вазомоторов - кратковременное расширение сосудов и усилен ие притока крови ; повышается обмен веществ. Закаливание организма важно н ачинать в детском возрасте , когда терморегуля ция находится в стадии формирования , и раз виваются механи змы иммунобиологической защит ы . Для полноценного закаливания необходимо ис пользовать комплекс закаливающих процедур , соблюд ая принципы комплексности , постепенности , системат ичности и учёта индивидуальных особенностей о рганизма . Комплекс закаливающих проце д ур состоит из конвекционного (воздушные и солнечно-воздушные ванны ) и кондукционного (обтирание , обливание , ножные ванны , купания в открытых водоёмах и контрастные процедуры , например попеременное обливание тёплой и холодной водой с разницей температур от 3°С до 10°С , а также хождение босиком ) охлаждения . В зимние месяцы для закаливания большое значение приобретает уль трафиолетовое облучение от искусственных источни ков. Силу раздражителя увеличивают постепенно . В весенне-летний период , когда закаливание пр оисходит стихийно в связи с облегчени ем одежды , купанием в открытых водоёмах и т . п ., снижение температур воды и воздуха можно проводить более интенсивно . Когда зак аливания проводят в осенне-зимний период , темп ературу воды и воздуха снижают со значите льно большими интервалами . Начинают за каливающие процедуры с воздушных ванн индиффе рентной температуры воздуха от 24°С - для гр удных детей и от 18°С до 12°С - для ст арших школьников и взрослых (при скорости движения воздуха , не превышающей 0,1 м /сек , и относит е льной влажности в предел ах 40-65%). Солнечные ванны начинают с 3-5 мин и постепенно увеличивают до 20-40 мин , в зависимо сти от возраста . Для общих водных процедур за основу берётся температура кожи в области сердца : у детей до 1 года 35-36°С , у взрослого 3 1-33°С . Вода такой температуры используется для обтирания ; для обливаний - на 1-2°С выше , для ножных ванн - на 1-2°С ниже . температуру воды постепенно снижают для детей до 3 лет до 26-24°С , для старших до 15-12°С . Для местных водных процедур за основу бер ё тся тем пература открытых частей тела (около 29-25°С ) и постепенно снижается до 12-10°С . На втором году систематических закаливании можно прово дить контрастные процедуры . Хорошей закаливающей процедурой является купание в открытом в одоёме. В закаливании ор ганизма . очень важ на систематичность . Если раздражитель действует с некоторым постоянством в течение более или менее продолжительного времени , вырабатывае тся определённый стереотип на данный раздражи тель . При недостаточном закреплении эффект за калиапния с н имается . Так , при пров едении закаливающих процедур в течение 2-3 мес с последующим их прекращением закалённость организма исчезает через 1-1 1 / 2 мес . При длительных перерывах закаливающие процедуры начинают вновь с исход ных температур воды и воздуха . Учёт и ндивидуальных особенностей организма (очаги дремлющей инфекции , состояние реконвалесценции , анемии , пороки сердца , астма и др .) особенн о важен у детей . Закаливания проводят без снижения индифферентных температур воды и воздуха . Необходимо учитывать , что л е гко возбудимые люди нуждаются в успок аивающих процедурах (воздушные ванны , обтирание и др .), исключаются солнечно-воздушные ванны . Людям с преобладанием процессов торможения ре комендуют обливания и контрастные процедуры ; вялым - обливание непосредственно п осле сна ; спокойным и уравновешенным - после ут ренней гимнастики . Закаливание не следует про водить больным до полного выздоровления , а также страдающим врождёнными и приобретёнными пороками сердца в стадии декомпенсации , х роническими заболеваниями почек. А теперь рассмотрим некоторые и самые распространённые виды закаливания организма. Аэротерапия (А .) (греч . a з r воздух + therapeia лечение ; синоним воздухолечение ) — воздействие воздухом (при з ащите от прямых солнечных лучей ) на обнаже нные участки тела и дыхательные пути в лечебных и профилактических целях . Являет ся основным методом климатотерапии и применяе тся в любых климатических условиях с учет ом времени года . Включает : воздушные ванны — воздействие воздухом на обнаженное тело ; верандное лечение — дл и тельное пребы вание (сон ) на открытых верандах , балконах , в специальных климатопавильонах ; природную аэрофи тотерапию — вдыхание свежего воздуха , насыщенного целебными летучими веществами , выделяемыми р астениями ; природную аэроионотерапию — вдыхание с вежего воздуха , содержащего аэро - и гидроаэроионы , или морскую аэротерапию — вдыха ние свежего воздуха , содержащего морские соли . Элементом закаливания является также воздей ствие на организм свежего воздуха во врем я прогулок , спортивных игр и т.д . Основными дейст вующими факторами при закаливании являются вдыхание чистого свежего воздуха и лучшая оксигенация орган изма , а при воздушных ваннах — и его охлаждение . Прохладный воздух раздражает нервные окончания в коже и слизистых оболочках верхних дыхательных путей и в ызыв ает тем самым повышение порога их чувстви тельности , тренировку механизмов терморегуляции и т.д .; все это лежит в основе закаливан ия . Рефлекторно увеличиваются функциональные возм ожности сердечно-сосудистой и дыхательной систем : улучшается вентиляция л е гких , ра бота сердца , оксигенация крови и тканей , с тимулируются окислительные процессы , т.о . происходи т природная оксигенотерапия . Закаливание благопри ятно действует на центральную нервную систему , улучшает сон . При действии воздушных ванн н а организм отче тливо обнаруживаются две фазы : нервно-рефлекторная , или так называемая фаза первичного озноба , характеризующаяся ощ ущением холода , понижением температуры кожи , у чащением дыхания , и реактивная фаза , которая характеризуется появлением ощущения тепла в резул ь тате рефлекторной стимуляции теплопродукции . Однако после рефлекторной фазы может наступить фаза вторичного озноба с цианозом и появлением «гусиной кожи» . В этом с лучае процедуру надо немедленно прекратить . Воздушные ванны принимают на верандах , в комнат ах с открытыми окнами , а также на специально оборудованных площадках или в помещениях — аэрариях и аэросоляриях . Верандное лечение можно проводить после предварительных обтираний или обливаний прохладн ой водой . Как эффективный метод закаливания показа на здоровым людям , особенно детям , а также больным с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем , нарушениями функций центральной нервной системы , обменных процессов , при аллергии и др . Круглосуточная А . при ЭЭТ ниже 10° и воздушные ванны (доз а до 45 ккал /м 2 ) назначаются здоровым людям и больным в стадии компенсации , без дыхате льной и сердечно-сосудистой недостаточности . При ЭЭТ до 15° и дозе до 35 ккал /м 2 А . можно рекоме ндовать больным с патологическими процессами в фазе неустойчивой ремиссии , с ле гочн о-сердечной недостаточностью I степени , а при ЭЭ Т выше 15° и дозе до 25 ккал /м 2 — с легочно-сер дечной недостаточностью II степени . При ЭЭТ ниже 15° аэротерапевтические процедуры не следует назначать больным ревматизмом , артритами , нев ритами , заболевани ями почек , лицам старше 60 лет и лицам , отличающимся повышенной чув ствительностью к охлаждению . Аэротерапия противопоказана при острых ин фекционных и гнойно-воспалительных заболеваниях , п ри хронических болезнях в стадии обострения , а также при органически х нарушениях терморегуляции . Солнцелеч е ние , (С .) гелиотерапия (от греч . helios — Солнце и therapeia — лечение ), использование лучистой энергии Солнца в лечебно-профилактических це лях ; один из видов светолечения.На организм оказывают воздействие как вид имые (свет овые ), так и невидимые (инфракрасные и наиб олее биологически активные — ультрафиолетовые ) солнечные лучи . При С . (проводится в вид е т . н . солнечных ванн ) возникает загар , активируются обменные процессы , иммунитет и у лучшаются кроветворение и пит а ние тканей , общее состояние , аппетит , сон . С . оказывает противорахитическое и закаливающее дей ствие . Для проведения солнечных ванн устраивают специальные площадки — солярии , удалённые или защищенные (зелёными насаждениями ) от ис точников пыли и шума . В зим нее вре мя солнечные ванны принимают на специально оборудованных верандах , покрытых материалами , п ропускающими ультрафиолетовые лучи . Чрезмерное во здействие солнечных лучей может привести к ожогам , солнечному удару , сердечно-сосудистым и нервным расстройст в ам , обострению хронических воспалительных процессов . Противопоказания к С .: активные формы туберкулёза лёгких , новообразования , выраженная се рдечная недостаточность , повышенная функция щитов идной железы и некоторые др . заболевания. Заключение. Доказано , что мышечная тренировка вызывает значительное повышение уст ойчивости к теплу и приводит к уменьшению теплоотдачи при действии холода . Но следу ет помнить , что излишнее переусердствование з акаливанием холодом или теплом может пагубно отразиться на здоро в ье . В данной работе показано , что выполнен ие физических упражнений на свежем воздухе , используя природные факторы , закаливание котор ыми имеет огромное значение для укрепления здоровья и предупреждения ряда заболеваний , более полезны , чем те же занятия в комфортных условиях , то есть в помещен ии . Закаливание должно быть достаточным для поддержания здоровья . Излишняя закаленность не добавляет его , но требует дополнительных затрат энергии . Физическая нагрузка не должна вызывать перегрев организма , то есть при занят иях на открытом воздухе одежда должна быт ь более облегченная , чем при простой прогу лке. После занятий должно быть чувство бод рости , а не усталости и отсутствие желания продолжать выполнять упражнения . Занятия нуж но проводить на повышенном эмоцио нальном уровне , чтобы возникло желание их повтори ть . После них должно на продолжительно вре мя оставаться чувство бодрости , хорошее настр оение , хороший аппетит , легкое чувство голода. На начальном этапе исследования каких-либ о отличий в результатах не видно , но при дальнейшем его продолжении разница р езультатов становиться более очевидной .
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Питерцы! Не забывайте, ваш город построен москвичом!
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru