Реферат: Занятия физкультурой для беременных женщин и рожениц, страдающих избыточной массой тела - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Занятия физкультурой для беременных женщин и рожениц, страдающих избыточной массой тела

Банк рефератов / Медицина и здоровье

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Microsoft Word, 78 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

К сожалению , не все люди могут полноценно заниматься физкультуро й . Кому-то не п озволяет здоровье , а кто-то на время лишен этой радости . Ко второй категории , безусл овно , можно отнести и беременных женщин . Н о , если беременность протекает без осложнений , то заниматься физкультурой можно , а если начать заниматься физкульт у рой е ще до зачатия , то у беременной появляется больше шансов избежать таких неприятных явлений как токсикоз , повышение артериального давления , избыточная масса тела . Кроме того , физкультура поможет лучше перенести неудобства , связанные с беременностью (б о ли в спине , расширение вен и т.д .), или вовсе избежать их , облегчит роды , поддержит в форме мускулы , и после родов тело не будет дряблым. В предлагаемых упражнениях нет ничего особенного , но беременная не должна извод ить себя до изнеможения , она должна исключить движения , выполняя которые нужно на жимать на живот , а также те , выполнение которых может повлиять на мышцы живота (например , прыжки на месте , упражнения для мышц живота ). Неприятных ощущений , тем более – болей в животе , возникать не должн о . По д ходящие упражнения должны бы ть обязательно одо брены лечащим врачом беременной. Для развития гибкости позвоночника. Встать на колени , руки упираются в пол , колени слегка раздв инуты , вес тела равномерно распределяется меж ду руками и ногами , спина прямая, поя сницу не прогибать . Сделать легкий выдох , затем округлить (выгнуть ) спину , как кошка , опуская голову и сжимая ягодицы . Сделать в дох , вернуться в изначальное положение . Это упражнение действует на мышцы спины и способствует укреплению ягодиц. Чтобы сохранить хоро шую осанку. Исходная позиция та же . Вдохнуть , затем , выдыхая , горизонтально вытянуть вперед правую руку как можно дальше . Одновременно горизонтально вытянуть назад левую ногу . Пальцы руки вытянуты вперед , ступня согнута , пальцы ноги обращены к полу . Туловище представляет линию , п араллельную полу . Не прогибать поясницу . Встат ь на четвереньки , поменять руку и ногу (теперь левая рука , правая нога ). Это упр ажнение укрепит мышцы поясницы до того , ка к живот станет большим – носить его будет гораздо легче. Для поддержания формы бюста и талии. Встать . Ноги прямые . Ступни раздвинуты чуть шире бедер . Повернуть правую ступню внутрь под углом 45 , а леву ю – наружу под углом 90 . Горизонтально в стор ону вытянуть руки , затем слегка повернуть туловище вправо . Дотронуться кистью левой рук и до подъема левой ноги , правую руку в ытянуть к потолку . Когда тело будет максим ально напряжено , повернуться влево. Комплекс упражнений для рожениц для борьбы с из быточной массой тела. Упражнения для рук и пле чевого пояса. Взмахи руками : постави ть ноги на ширину плеч , пальцы сжать в кулаки , попеременно взмахивать вытянутыми ру ками , одной вперед – вверх , другой – назад ; дыхание произвольное , без задержки , темп ср едний (повторить 8-15 раз ). «Бокс» : п оставить ноги на ширину плеч , ступни парал лельно , руки согнуты ; боксирующие удары вперед правым и левым кулаком попеременно , сопро вождая удары полуоборотом корпуса ; дыхание пр оизвольное , темп средний (повторить по 1 0-20 раз ). Упражнения для ног. Полуприседания : поставить ноги на ширину плеч , пружинящие полуприсе дания , держась за спинку стула ; дыхание пр оизвольное , без задержки , темп средний (повтори ть 6-12 раз ). Приседания с опорой : из положения стоя , ноги вместе (руки опущены ), приседать , держась за спинку стула , дыхание произвольное , без заде ржки , темп медленный (повторить 4-6 раз ). Пружинящие сгибания ног : из положения стоя , ноги вм есте (руки опущены ), поднять руки вверх , отс тавить левую ногу далеко в сторону на носок и одновременно на правой ноге сделать три пружинящих приседания ; вернуться в исходное положение ; выполнить те же д вижения , отставляя другую ногу ; дыхание произв ольное , темп средний (повторить 3-6 раз каждой ногой ). Упражнени я для мышц ту ловища. Пружинящие наклоны в стороны : поставить ноги на ширину плеч (руки опущены ), наклонить туловище влево , под няв правую руку вверх – (левую согнув за спиной ), сделать еще два пружинящих н аклона в ту же сторону , вернуться в ис ходное положение ; проде лать те же движ ения в правую сторону , дыхание произвольное темп средний (повторить по 3-6 раз в кажду ю сторону ). «Пропеллер» : поставит ноги на ширину плеч , руки развести в стороны , наклониться вперед и , повернув туловище , достать правой рукой носок лев ой ноги (выдох ), вернуться в исходное положение (вдох ); проделать те же движения в другую сторону (ноги не сгиб ать ); темп средний (повторить 3-6 раз в каждую сторону ). «Дровосек» : поставить ноги на ширину плеч , руки поднять вверх , кисти сцепить «замком » ; наклониться вперед и энергично опустить руки (выдох ), вернуться в исходное положение (вдох ); темп средний (повторить 6-15 раз ). «Угол» : л ечь на спину , руки положить за голову , поднять выпрямленные ноги вверх (до образован ия угла с туловищем ): затем широко ра звести их в стороны и вернуться в исх одное положение ; дыхание произвольное , без зад ержки , темп медленный (повторить 3-8 раз ). «Поднимание корпуса» : лечь на спину , закрепить ступни ног , сесть и , сгибая корпус вперед , до стать руками носки ступне й – выдох ; вернуться в исходное положение – вдох ; темп средний (повторить 4-15 раз ).
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Государство, в котором ди-джей на радио получает в месяц 100 000 рублей, а врач 15 000, обречено на вымирание. Но красиво - под шансон и новости...
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по медицине и здоровью "Занятия физкультурой для беременных женщин и рожениц, страдающих избыточной массой тела", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru