Реферат: Методика и структура занятия танцевального направления аэробики «Belly-dance» - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Методика и структура занятия танцевального направления аэробики «Belly-dance»

Банк рефератов / Физкультура и спорт

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Microsoft Word, 3623 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

25 Оглавление Введение 3 1.Танцевальное направление аэробики. 4 2.Необходимость введения двух уровней. 6 3.Особенности выполнения базовых движений belly dance . 7 4.Определение структуры занятий фитнес - bellydance 13 Заключение 25 Библиографический список 26 Приложение 27 Введение Основной целью фитнес-занятий bellydance является оздоровление организма - поддержание достаточного уровня развития двигательных способностей при строжа й шем соблюдении требований травмобезопасности и минимальном риске перенапр я жения. B ellydance (танец живота) объединяет в себе растяжку и тренировку силы мышц, развитие танцевальных, музыкальных способностей, природных да н ных и снятие психологического стресса, развитие уверенности в себе, в своих силах. 1.Танцевальное направление аэробики В основе танцевальной аэробики лежат различные танцевальные направления. Каждую разновидность танцевальной аэробики характеризуют движения и музыка, соответствующие определённому стилю танца. Тренировки оказывают положител ь ное воздействие на се р дечно-сосудистую систему. Продолжительность стандартн о го занятия - 60 минут. В процессе занятий прорабатываются крупные группы мышц, особенно в нижней части тела, корректируется осанка. Специфические танцевал ь ные движения способствуют развитию пластичности и координационных способн о стей. В зависимости от уровня подготовленности можно выбрать занятие : для нач и нающих или совершенствующихся. В танцевальной аэробике существуют свои принципы движений: · полицентрика - движения, изначально исходящие из разных центров и осуществляемые таким образом, что разные части тела работают независимо друг от друга, часто с одинаковой скоростью и амплитудой; · изоляция - движение, осуществляемое одной частью тела в одном суст а ве при неподвижном положении другой; · мультипликация - одно движение, раскладывающееся на множество с о ставляющих за одну ритмическую единицу; · оппозиция - движение, намеренно нарушающее прямую линию с целью противопоставления одной части тела другой; · противодвижение (вариант оппозиции) - движение одной части тела н а встречу другой. Планирование тренировочного процесса исходит из целей физической трен и ровки, например, в оздоровительных направлениях (фитнесе, любительском танц е вальном искусстве) - начальное повышение результатов до оптимального уровня и последующее поддержание этого уровня как можно более длительное время. Рассмотрим общие тренировочные принципы: 1. Прогрессивность - постепенное увеличение нагрузок. Организм приспосабливается к нагрузкам, поэтому необходимо повышать требования в процессе тренировок. Сочетание адекватной нагрузки и полноценного восстановления дает наилучшие результаты. 2. Регулярность. Повышение возможностей организма происходит только при повторных нагрузках, углубляющих изменения в состоянии различных систем. Физическая н а грузка время от времени не дает положительных результатов и может вызвать ухудшение состояния. 3. Вариативность. Варьирование интенсивности, продолжительности и разнонаправленности н а грузки необходимо для предупреждения стагнации организма и предотвращения травм. Физическая тренировка оказывает мощное позитивное воздействие на орг а низм человека. В результате улучшаются: · общее физическое и психическое состояние людей (повышаются жизненный тонус, активность, работоспособность, улучшается повседневное самочу в ствие); · физические кондиции (сила и выносливость мышц, гибкость и коорд и нация); · фигура (снижается количество жира в теле, нормализуется объем мышц, улучшается осанка, походка) и т.д. Необходимо умение организовать тренировочный процесс со знанием теории и методики физического воспитания, анатомии и физиологии. В отдельных типах уроков может отсутствовать силовая серия упражнений и за счет нее удлиняться аэробная часть. Для начинающих рекомендуется удлинять разминку и силовую (партерную) часть урока, при этом уменьшая аэробную («аэробный пик»). 2 .Необходимость введения двух уровней 1 группа: Танец живота для начинающих. Программа танца живота для начинающего уровня подразумевает подготовку и развитие (растяжение) мышц для исполнения движений танца, освоение основных движений тан цевальной лексики bellydance , проучивание одной или нескольких н е сложных танцевальных композиций. Все элементы урока объясняются в спокойном темпе, по точкам, ориентируясь на ту или иную плоскость. Педагог подробно об ъ ясняет принцип и методику исполнения каждого упражнения. Д вижения вы полн я ются на всей стопе, подготавливая учеников к движениям на высоких полупальцах, характерных для второй групп ы . Танцевальные элементы изучаются сначала по о п ределенным сегментам (разбиваются на составные части), после проучивания кот о рых движение вы полняется слитно. Н а начальном этапе обучения важная роль пр и надлежит постановке корпуса и положению рук. Обучающиеся должны привыкнуть к правильной постановке корпуса и рук, выработать у себя привычку держать спину прямо, грудь приподнят ой, руки в стороны , мягкие и т.д., чтобы в дальнейшем у них не возникало проблем с правильностью выполнения движений. 2 группа: Танец живота для продолжающих. Уроки для продолжающих - это занятия для тех, кто уже освоил базовую по д готовку, выучил основные движения танца живота. О сновная работа происходит, как правило , на полупальцах или с переходом со всей ступни на полупальцы. Тряски выполняются с наложением движений танца живота медленного и среднего темпа, танцевальных шагов. Так же происходит увеличение темпа исполнения танцевал ь ных движений. Большое внимание уделяется постановке корпуса и рук, т.к. руки считаются очень важным элементом любого танцевального направления, а так же показателем проф ессионализма исполнителя. Во 2 группе преподаватель, кроме техники исполнения движений, работает над музыкальностью, чувством ритма, танцевальностью, эмоциональностью, умением "подать себя". Обучающиеся уже выдерживают хорошие физические нагрузки и обладают доста точными навыками и физическими способностями для усвоения более сложной программы. Начинается обучение упражнениям партера (движения танца живота, которые выполняются на полу). Проучиваются различные виды поворотов, вращений, шене и т.д. Уделяется внимание технике работы бедрами, грудью в сочетании с работой рук, добавляется больше перестроений в танце, когда движения исполняются в различных направл е ниях (диа гональ, прямая, круг) и сочетаются трясками, волнами, ударами. Так же изучаются рисунки и перестроения в групповых танцах (прочес, шен, восьмерка и др.), проучиваются постановочные композиции (дуэт, малые группы). 3 .Особенности выполнения базовых движений belly dance *1.Голова*. Спина прямая, живот втянут, лопатки c ведены, наклон головы влево-вправо. Добейтесь полного касания уха и плеча . Теперь вперед-назад, по д бородок касается груди, затылок — спины. Прорабатываем в спокойном темпе, без рывков. Чтобы избежать однообразия, меняйте направления движений. Например , «Кр е стом» : вперед-назад, влево— направо, «Ромбом»: вперед-влево-назад-вправо , «Полукругом»: поворот направо, слитный перевод на лево, касаясь подбородком груди . По точкам и слитно. Теперь работаем в плоскости, параллел ь ной полу и потолку. Не наклоняя и не отворачивая лица, выводим голову. Для удо б ства: можно помочь руками, ставим на малом расстоянии от уха ладонь и пытаемся коснуться ухом руки. Расстояние постепенно увеличиваем. Следуем дальше, голова выводится вперед-назад. Отводя плечи назад, тянем голову вперед, подняв подбородок, теперь втяг и ваем назад, не задействуя плечо. По точкам и соединяем в круг. *2. Волны руками *. Выведите руку в сторону, немного согните в локте. Пр я мых рук в этом танце не бывает. Поочередно попытайтесь поднять: плечо, локоть, зап я стье, пальцы вверх. Движение закончится на конце ногтя. Теперь попробуйте поочередно опустить вниз: плечо, локоть, запястье, пальцы . *3. Плечи *. В ытяните руки в стороны, немного согнутые в локтях, но помните, руки должны оставаться на месте, без движения. П лечами круговые движения вп е ред и назад, одновременно двумя и поочередно. Оставляя руки в этом положении, поработайте плечами вверх-вниз, т ак же одновременно и поочередно . Теперь н е много усложним : плечевым суставом рисуем знак бесконечности —
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Ссора в дружной семье:
— Пошла ты!
— Сам пошел!
— Пошли вместе?!
— Пошли!
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по физкультуре и спорту "Методика и структура занятия танцевального направления аэробики «Belly-dance»", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru